|
|
29/11/11
ผ่านมาเดือนกว่าๆๆหลังจากหันมาควบคุมอาหารและออกกำลังกาย กางเกงเก่าๆๆบางตัวเริ่มใส่ได้ แต่ก็ยังไม่ได้ทุกตัว ยังเหลืออีกหลายกิโล ถ้าจะเอาให้เหลือเท่าเดิม แต่ก็ทำไปเรื่อยๆๆ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง ผอม สวย ถือเป็นของแถมแล้วกัน วันนี้กินอะไรไปบ้างจ๊ะ
ช โจ๊กข้าวโอ้ตใส่สาหร่าย (150) กาแฟดำ ชาเขียว
ก โยเกิร์ต (80)
ย โจ๊กข้าวโอ้ตใส่สาหร่าย (115)ไก่อบ (150)ไข่พะโล้ (150) แฮม (70) grapefruit (90)
ค่ำ โอวันตินร้อน (70)
Total 805 cal
ออกกำลังกาย
Treadmill 20 mins
Elliptical 30 mins
Weight training 30 mins
BW 133.8 lbs
สู้ๆๆๆ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
| Create Date : 30 พฤศจิกายน 2554 |
| Last Update : 30 พฤศจิกายน 2554 8:35:50 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 295 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: cmmaybe  วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:17:42:26 น. |
|
|
|
| โดย: annjeera วันที่: 30 พฤศจิกายน 2554 เวลา:21:59:06 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [