... Home is where the heart is ...
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2548
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
1 สิงหาคม 2548
 
All Blogs
 

8 Minutes In The Morning





จดหมายข่าวจาก MSN Health & Finess ส่งเรื่องนี้มาให้ เห็นว่ามีประโยชน์ดี ป้ามดต้องทำลงบล็อกไว้อ่าน และเผื่อเพื่อนๆด้วย

เขาบอกว่า
ถ้าเราต้องการมีรูปร่างที่ดี การทำ aerobics อย่างเดียวไม่พอหรอก นั่นเป็นเพียงการสลายไขมัน ถ้าเรามีรูปร่างเป็นลูกแพร์ แลัวทำ aerobics อย่างเดียว เราก็แค่กลายเป็นลูกแพร์ที่เล็กลง มาเริ่มทำวันละ 8 นาทีดีกว่า เพื่อร่างกายที่ดูมีสัดส่วนสวยงามมากขึ้น

ตื่นเช้ามาให้ยืดเส้นสายเพื่ออบอุ่นรางกายสักครู่ แล้ว จึงเริ่มบริหารวันละ 2 ท่า เปลี่ยนไปเรื่อยๆ

วันละ 2 ท่า A และ B
ทำ A 12 ครั้ง แล้วจึงทำ B 12 ครั้ง นับเป็น 1 รอบ ทำให้ครบ 8 รอบ พอดี 8 นาที หยุดพักเสียวันหนึ่ง (ฉลองด้วยข้าวขาหมู ?)

ถ้าคุณยกน้ำหนักได้ถึง 12 ครั้งแล้วยังทำต่อไปได้ แสดงว่าน้ำหนักเบาไปแล้วละ ...เพิ่มหน่อย ...
ถ้ายกได้ไม่ถึง 12 ครั้ง ....ลดลงหน่อย ...มันหนักไป




วันที่ 1



  ท่า A - Dumbbell Press

เน้นหายใจออก ตอนยกน้ำหนักขึ้น ยกค้างไว้สักอึดใจ




  ท่า B - Two - Arm Roll

ใช้หมอนบางๆวางไว้ที่ตัก เน้นหายใจออก ตอนยกน้ำหนักเข้าหาตัว เมื่อยกขึ้นมาสุดแล้วค้างไว้อีกอึดใจหนึ่ง



วันที่ 2



  ท่า A - Lateral Raise

หายใจออกเมื่อยกน้ำหนักขึ้นมา ค้างไว้หนึ่งอึดใจ แล้วคลายลง หายใจเข้า



  ท่า B - Crunch

มือขวากำหมัดยันคางไว้ แล้วใช้มือซ้ายจับข้อมือขวาไว้ ป้องกันการผงกหัว หายใจออกค่อยเกร็งลำตัวขึ้นค้างไว้อึดใจ หายใจออกค่อยผ่อนตัวลง ท่านี้ เพิ่มความแข็งแรงให้หน้าท้อง



วันที่ 3


  ท่า A - Lying Kickback

กำน้ำหนักทั้งสองไว้ข้างหู หายใจออก ค่อยๆยกขึ้นสูเพดาน ค้างไว้สักครู่ หายใจออกแล้วลดมือลง



  ท่า B - Standing Curl

หายใจออก ยกน้ำหนักขึ้นจากข้างลำตัวทำมุมฉาก เกร็งไว้สักครู่ หายใจเข้า วางแขนลง



วันที่ 4


  ท่า A - Leg Lift

วางเท้าเหนือเก้าอี้ หายใจออกยกก้นขึ้นเหนือพื้น ค้างไว้สักครู่ หายใจเข้าวางก้นลง



  ท่า B - Squat

ยืนกางขาพอประมาณ หลังตรง หายใจออกเกร็งหน้าท้องค่อยย่อขาลง ให้ท่านขาขนานกับพิ้น ค้างไว้สักครู่ อย่าให้ตัวเอนมาข้างหน้า หายใจเข้า ยืนกลับเข้าที่




วันที่ 5


  A - Standing Raise

ยืดตัวขึ้น หายใจออกเขย่งเท้าขึ้นมา หายใจออกตอนลดตัวลง



  ท่า B - Kick Up

ทำตามรูปโดยเน้นหายใจออกเมื่อยกขาขึ้น ค้างไว้


วันที่ 6


  ท่า A - Inner Thigh Leg Raise

ทำตามเลยค่ะ อย่าลืมยกแล้วค้างไว้ 1 อึดใจนะ ทำสลับทั้งสองข้าง ท่านี้เป็นการบริหารขาด้านใน



  ท่า B - Doggie

ชื่อก็บอกแล้วว่าต้องทำยังไงมั่ง ท่านี้สำหรับต้นขาด้านนอก อย่าลืมสลับข้างด้วย




แล้วอย่าลืมทำ aerobics ทุกวันๆละครึ่ง ชม. นะคะ




 

Create Date : 01 สิงหาคม 2548
50 comments
Last Update : 7 ธันวาคม 2551 11:01:48 น.
Counter : 4804 Pageviews.

 

รับแซ่บ!!! ต่อไปจะหุ่นดีแระค่า (พูดงี้มานาน)

 

โดย: lisalee 1 สิงหาคม 2548 14:14:18 น.  

 

จาทำได้ทำเนี่ย อยากผอม อยากผอม

 

โดย: Mehndi Laga Ke Rakhna 1 สิงหาคม 2548 14:20:39 น.  

 

นางแบบหุ่นดีจังค่ะ

 

โดย: เชอเบทส้ม 1 สิงหาคม 2548 14:32:53 น.  

 

ป้ามดขา ขอโทษด้วยค่า ถ้าทำให้เครื่องของป้ามด hang อันนี้ก็จนปัญญาค่า ว่าเพราะไร เพราะนู๋ใช้คอม
ก็ปกติอยู่นะคะ เข้าได้ สบายบรื๋อ

 

โดย: Mehndi Laga Ke Rakhna 1 สิงหาคม 2548 14:35:34 น.  

 

หุ่นป้าแจ๋วจะเช้งวับอีกหนก็คราวนี้ล่ะ

ขอบคุณป้ามดจ๊ะ

 

โดย: ป้าแจ๋วแหวว 1 สิงหาคม 2548 14:41:24 น.  

 

เอ้า! อัพ แอนด์ ดาว์น แอนด์ อัพ แอนด์ ดาว์น

ดูซิ หุ่นดีขึ้นรึยัง.....^ _ ^

 

โดย: kaazanova 1 สิงหาคม 2548 14:45:03 น.  

 

ขอบคุณมากค่ะป้ามด
จะลองทำตามดู แต่ไม่รู้จะได้กี่วันนะคะเอิ๊ก

 

โดย: คุณป้ายังปิ๊ง 1 สิงหาคม 2548 14:57:46 น.  

 

ขี้เกียจอ่ะ

 

โดย: rebel 1 สิงหาคม 2548 15:03:55 น.  

 

สวัสดีค่ะป้ามด

ด้วยความขี้เกียจหุ่นยังกลมกลิ้งเหมือนเดิมค่ะ แหะๆ ^^'





...

 

โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) 1 สิงหาคม 2548 15:12:58 น.  

 

อันนี้มีประโยชน์มากๆ ค่ะป้ามดขา
จะได้ยืดเส้นยืดสายซะที

 

โดย: beejasmine 1 สิงหาคม 2548 15:29:19 น.  

 

อิอิ เดี๋ยว ต้องเอาม่าง

 

โดย: ดา ดา 1 สิงหาคม 2548 15:29:30 น.  

 

อุ๊ย....อมยิ้ม เปี๋ยนไป๋

 

โดย: beejasmine 1 สิงหาคม 2548 15:32:29 น.  

 

ขอบคุณมากค่า
ไว้ลองทำดูบ้างค่ะ

 

โดย: ยอดสน 1 สิงหาคม 2548 15:38:21 น.  

 

อิอิ สวัสดีค่ะป้ามด
ให้พลอยอึ้งได้หรือยังคะ วันนี้ก็คิกขุแล้วค่ะ
น่ารักเชียว หรือว่าอยากให้พลอยอึ้งกว่านี้คะ
อิอิ อยากเห็นๆ ค่ะ


ช่วงนี้พายุเข้า อย่าไปตากฝนนะคะ
เป็นห่วงค่ะ

 

โดย: พลอยสีรุ้ง 1 สิงหาคม 2548 15:44:31 น.  

 


แบคกราวนด์สีว๊าน หวานค่ะป้ามด ดูท่าออกกำลังแล้วง่ายนะคะ แต่ไหงมันทำย๊าก ยาก

กบไม่สู้เลยค่ะ ลูกแพร์ใหญ่ขึ้นๆ ทู๊กวันเลยค่ะ

 

โดย: แม่กบ (fah-sai ) 1 สิงหาคม 2548 15:52:35 น.  

 

วันที่ 1-3 หลายท่านี่ช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกให้ดูใหญ่ขึ้นเล็กน้อยและดูกระชับขึ้นด้วยนะครับ (บริเวณฐาน) จากตำราเพาะกาย

 

โดย: noom_no1 1 สิงหาคม 2548 16:10:43 น.  

 

อยากทำให้ได้ๆ

 

โดย: มะแต้มมะตูม 1 สิงหาคม 2548 16:56:26 น.  

 

น่าสนใจจังค่ะ แต่ขี้เกียจจัง แหะๆๆ

 

โดย: Hachimitsu 1 สิงหาคม 2548 17:10:22 น.  

 

ขอบคุณคร๊าบบบบบบบบบบบ ที่อวยพร

 

โดย: วันที่ฝนจาง 1 สิงหาคม 2548 17:17:12 น.  

 

ขอบคุณนะคะป้ามด
จะทำได้ถึงวันที่ 3 รึเปล่าไม่รู้สิคะ
แต่ยังไงต้องลองดูค่ะ


 

โดย: journey (thai_friends ) 1 สิงหาคม 2548 17:19:51 น.  

 

อุ..อุ..ขอบคุณคับที่แวะไปเยี่ยม, ออกกำลังกายแล้วอย่าลืมควบคุมอาหารกันด้วยนะคับ ไม่งั้นเผาผลสญเท่าไหร่ก็ไม่หมดอุ..อุ..

 

โดย: Votary 1 สิงหาคม 2548 17:30:15 น.  

 

อยากได้ท่าบริหารแบบเพิ่มน้ำหนักซักกิโลสองกิโลค่ะ .... ตอนนี้ผอมไปค่ะ... เหอๆ อยากเพิ่มน้ำหนักค่ะ .... ตอนนี้กำลังโด้ป อิอิ...

มาขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมบล็อกตะกร้าฯ ค่ะป้ามด...

 

โดย: ตะกร้าหวายสีขาว 1 สิงหาคม 2548 18:05:04 น.  

 




ทำLinkได้เลยค่ะป้ามด
หนี่ฯ ช๊อบ ชอบ เปนส่วน1ของป้ามดค่ะ
อิ ... อิ...

ชอบมากเลยค่ะ"ท่าบริหาร
งั้นคืนนี้ หนี่ฯจะลองทำค่ะ ..


ขอบคุณน๊ะค๊ะ ป้ามด




 

โดย: หนี่หนีหนี้ 1 สิงหาคม 2548 19:00:23 น.  

 

ป้ามดคับ

ผมขอนาฬิกาบ้านป้า ไปไว้ที่บ้านผมหน่อยนะคับ

ขอบคุณมากจริงๆ คับ

หรือถ้าป้าไม่อยากให้ ไปเอาคืนที่บ้านผมได้คับ

เดี๋ยวผมถอดให้

 

โดย: นายอร 1 สิงหาคม 2548 19:02:33 น.  

 

ดีมากเรยค่ะป้ามด หมูอยากลดความอ้วนมากค่ะตอนนี้
สบายดีนะค่ะ เสียดายจังอดพาจีจี้ไปสวัสดีป้ามดที่งานเพ๊ดเรย
ไว้มีโอกาสอยากเจอพาจีจี้ไปหวัดดีนะคะ
รักษาสุขภาพนะคะ

 

โดย: yuki san 1 สิงหาคม 2548 19:03:04 น.  

 

หวัดดีตอนหัวค่ำครับป้ามด...ทานมื้อเย็นรึยังครับ...

 

โดย: กุมภีน 1 สิงหาคม 2548 20:23:35 น.  

 

ขอบคุณค๊าป้ามด

ป้ามดจ๋า คราวหน้านะคะ ซื้อปลาซามอลมาอีก ป้ามดทำสเต๊กซามอลนะคะ โรยเกลือกับพริกไทยป่น แล้วเอาไปย่างค่ะ ทานกับผักต้มค่ะ จิ้มมายองเนสค่ะ
จานนี้เลยค่ะป้ามด





อาหารเพื่อสุขภาพไม่อ้วนค่ะ

 

โดย: yadegari 1 สิงหาคม 2548 20:47:48 น.  

 

หวัดดีค่า...ป้ามดขา....
หุหุหุ...มิน่าป้ามดถึงสวยได้สวยดี...
ก็เพราะมีเคล็ดลับแบบนี้เอง...
ขอบคุณค่า...

 

โดย: สเลเต 1 สิงหาคม 2548 20:48:04 น.  

 

น่าสนใจจังค่ะ ป้ามด แต่ติดขี้เกียจน่ะค่ะ ออกกำลังทุกวันได้ก็ดีนะคะ

แต่พักนี้ เวลาจะนอนยังไม่ค่อยจะมีน่ะค่ะ แปะไว้ก่อนนะคะ

 

โดย: Black Tulip 1 สิงหาคม 2548 21:34:29 น.  

 

มาเยี่ยมค่ะ

 

โดย: Mutation 1 สิงหาคม 2548 21:34:54 น.  

 

สวัสดีค่ะป้ามด
ก่อนอื่นต้องขอบอกว่า รูปภาพและทุกอย่างที่บล็อค ถ้าป้ามดชอบcopy ไปใช้ได้เลยนะคะ
แต่สำหรับภาพที่นำมาฝากวันนี้ภาพจริงๆ แล้วเป็นบบนี้นะคะ



แต่ว่าใช้คำสั่งแล้วภาพมันก็เลยออกมาอย่างคอมเม้นท์ข้างบน ป้ามดลองเข้าไปดูที่ลิ้งค์นี้นะคะ

คลิ๊กที่นี่ค่ะ

นอนหลับฝันดีค่ะ

 

โดย: journey (thai_friends ) 1 สิงหาคม 2548 22:49:34 น.  

 

อยากลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะ ตอนนี้ก็พยายามจะออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ทุกวันๆ ละสามสิบนาที พยายามอย่างมากๆ เพราะอยากสวยเหมือนคนอื่นๆ อ่ะค่ะ

 

โดย: JewNid 1 สิงหาคม 2548 23:11:32 น.  

 

สู้ สู้ด้วยคนนะคะ แต่ว่าตอนเย็นก้อหม่ำคุ๊กกี้ไปแระหลายชิ้น

 

โดย: ขนมแป้งจี่ 2 สิงหาคม 2548 0:08:00 น.  

 





สวัสดีตอนเย็นๆๆของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า



กอบความรัก...~~มาฝากไว้~~

...กอบความห่วงใย...~~จากใจฝัน~~

.....คิดถึงนะคิดถึง...~~หามานาน~~

........มิตรไมตรีนี้คงมั่น..~~นิรันดร์~~


**มีความสุขมากๆๆนะจ้า**

 

โดย: จอมแก่นแสนซน 2 สิงหาคม 2548 0:10:28 น.  

 

หวัดดีครับผม
บลอคป้าน่ารักดีอะ ชอบ

 

โดย: จิบ "ชา" เย็นแทะหนังสือ 2 สิงหาคม 2548 0:40:54 น.  

 

หวัดดีค่ะป้ามดวันนี้เพลงฟังได้หมดทั้ง ladyjazz กะ sutida_jeaw แล้วค่ะ ขอบคุณนะค่ะที่แวะไปฟัง อิอิ

 

โดย: พี่เจี้ยวค่ะ( ladyjazz50) (ladyjazz50 ) 2 สิงหาคม 2548 5:00:25 น.  

 

อุอุ.. หวัดดีคราบบบป้ามด วันนี้มาแนวเอโรเบิคแดนซ์ อยากเหนป้ามดเต้นเบรคแดนซ์จังคราบบบ

 

โดย: 5150_b 2 สิงหาคม 2548 6:46:31 น.  

 




อรุณสวัสดิ์ ค่ะ ..ป้ามด
ทานอาหารเช้ายังค่ะ ....
สดชื่น เหมือนสายฝนค่ะ ....

ป้ามด ทำLink BGมาเลยน๊ะค๊ะ
หนี่ฯต้องใจทำให้"ป้ามด +เพื่อนๆที่ชอบค่ะ


 

โดย: หนี่หนีหนี้ 2 สิงหาคม 2548 8:10:41 น.  

 

เข้ามา save หน้านี้ไว้แล้วค่ะ
ป้าติ๋วคงต้องออกกำลังกายให้จริงจังมากขึ้นแล้วละ
ขอบคุณป้ามดมากนะคะ

 

โดย: ป้าติ๋ว (nature-delight ) 2 สิงหาคม 2548 10:50:30 น.  

 

คิดถึงป้ามดค่า

วันนี้ป้ามดทำอะไรบ้างคะ คิดถึงๆ ^^






...

 

โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) 2 สิงหาคม 2548 11:43:35 น.  

 

ย่าก็ว่าจะเริ่มหลายยกแล้วค่ะ ตั้งท่าอยู่นั่น

 

โดย: ดา ดา 2 สิงหาคม 2548 12:37:05 น.  

 




"ป้ามด หนี่ฯเดินตามสะพานมาค่ะ
โอ๊ะโหย๊ ...สบายเลยค่ะ ไม่ติด
อิ ..อิ ..หนี่ฯไปทาน"มื้อเที่ยง
แล้วน๊ะค๊ะ อิ ...อิ ..

"ป้ามด อย่าลืมทานน๊ะ ..

 

โดย: หนี่หนีหนี้ 2 สิงหาคม 2548 13:03:35 น.  

 

up & down...

ฮึบๆๆๆๆๆๆๆ

 

โดย: Nutty Professor 2 สิงหาคม 2548 13:42:20 น.  

 

จริงน่ะคะ ออกกำลังกายทำให้สวยและสดชื่น :)

 

โดย: เกเร อารมณ์ดี 2 สิงหาคม 2548 13:46:03 น.  

 

ตอนนี้เริ่มยืดเส้นยืดสายแล้วนะคะป้ามด

 

โดย: beejasmine 5 สิงหาคม 2548 23:37:49 น.  

 

ฮึบ ฮึบ ฮึบ
แฮ่ก แฮ่ก แฮ่ก

หมดแรงแระค่ะ
กินข้าวต้มดีกั่ว

 

โดย: พี่หนูค่ะ IP: 203.148.138.68 3 กันยายน 2548 11:01:59 น.  

 

สวัสดีค่ะ แวะเข้ามาดูท่าบริหารค่ะ หนูอยากลดพุง ไม่อยาก พุงห้อยหน้าคอมฯ

 

โดย: ปุ้ม IP: 119.31.87.13 18 ตุลาคม 2552 18:50:31 น.  

 

วิธีลดพุง ลดเซลลูไลท์ ลดต้นแขน ต้นขาหน้าท้อง ปลอดภัย 100%

รับประกันผลภายใน 30 วันด้วยระบบดูแลลูกค้าเป็นการส่วนตัว
ไม่ว่าคุณจะลองมากี่วิธี เรากล้าบอกว่านี่เป็นวิธีสุดท้ายที่ได้ผลกับคุณ
มีชิววิ่ง(MeShielving)
รับรองโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา(อย.) 1 เดือนลด น้ำหนัก ลง 7 กิโล.
โปรแกรมลดน้ำหนักสูตรเร่งด่วนเห็นผลใน 1 เดือน ปลอดภัย ((ไม่โยโย่)) รับประกันผลภายใน 30 วัน
มีชิววิ่ง(MeShielving)
* เป็นวิธีอันดับหนึ่ง ได้ผลจริง 100%
* ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องหักโหมออกกำลังกาย
* เป็นโปรแกรมจากธรรมชาติ 100%
* ปลอดภัย ผ่าน อย. และมาตรฐาน GMP
* ไม่มีผลข้างเคียงใดทั้งสิ้น
* คุณจะดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น
รายละเอียดที่
//beautyshaped.igetweb.com/
//beautyshaped.igetweb.com/
//beautyshaped.igetweb.com/
พร้อมจัดโปรแกรมดูแล และ ปรึกษา เรื่องการลดน้ำหนัก ฟรี!!!!!!!!!!!!

 

โดย: jammy IP: 192.168.1.109, 115.87.231.60 11 พฤษภาคม 2554 4:10:18 น.  

 

//32a6ae38x0ql0p5niarm4pbu4u.hop.clickbank.net/?tid=123

 

โดย: try this! IP: 84.0.253.96 8 กรกฎาคม 2554 17:58:55 น.  

 

แบ่งปันประสบการ หนิงขอแชร์ประสบการการลดน้ำหนัก 5กิโลในหนึ่งสัปดาห์ ตื่นเต้นมากคะ ผิวดีและไม่มีปัญหาโยโย่เอฟเฟคตามมาเลย ตอนนี้มีความสุข!!มากกคะ
หนูชื่อน้อหนิงนะคะ ปรกติน้ำหนักหนูที่ประมาณ 67 กก.มาเกือบ10ปีแล้วคะ แล้วอยู่ๆมันก็เพิ่ม จนหนูมาสำนึกตัวอีกทีตอนที่เสื้อผ้าใส่ไม่ได้แล้ว เครียดคะ เพื่อนสนิทเริ่มทัก ....อ้วนบวกดำคนกลัวกันเป็นแถวๆคะ นึกว่าหมูป่าคะ อิอิ(แต่ตอนนั้นขำไม่ออกเลย) อยากเก็บตัวไปลดน้ำหนักซัก3เดือนเลยที่เดียว แล้วก็เอาจริง คะ เคยลองมาทุกวิธี ยาลดน้ำหนัก อดอาหาร กินอาหารเสริมแทนข้าวฯลฯ แต่ก็ไม่เคยได้ผล เสียเงินฟรีทุกที เดือนเดียวก็คืนสภาพเป็นหมูป่า หนูเลย ตัดสินใจเลิกปล่อยไปตามอัตภาพ....จนกระทั่งวันหนึงเพื่อนสนิทหนูแนะนำที่ปรึกษาด้านการลดน้ำหนัก ก็เลยตัดสินใจ ลองโทรไปปรึกษาดู บวกกับดูเวปเค้าแล้วเกิดความหวังอีกครั้ง เลยลองบอกต่อมานะคะ ตอนนี้ทานมา2เดือนกว่าๆแล้วคะ ลดน้ำหนักได้ผลตั้งแต่สัปดาห์แรก และผิวก็ดีขึ้นด้วยคะ เพราะมีเชฟ(mee shape) อาหารเสริมลดน้ำหนัก ผสม แอลคานิทีน แท้100%มีเชฟmee shape เหมาะสมหรับคนที่มี น้
เค้าชื่อ มะตอยนะคะ โทร 083-6921558 ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะเว็บไซต์ //www.slimworld.igetweb.com
อตีดหมูหนิง ทุกวันนี้ น้องหนุงหนิงคะ^-^

 

โดย: sss IP: 192.168.1.114, 180.183.142.40 24 ธันวาคม 2554 4:25:03 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


ป้ามด
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 195 คน [?]













ความภาคภูมิใจ

♥ ป้ามดกับรายการ ผู้หญิงถึงผู้หญิง
♥ ป้ามดกับ ประชาชาติธุรกิจ




การสร้าง BLOG

▣ วิธีย่อรูปเพื่อใช้ในเว็บ
▣ ขั้นตอนการสร้าง blog
▣ การใส่ background
▣ การใส่รูป
▣ สีที่ใช้ใน blog
▣ สอนมือใหม่ใส่เพลง




ของแจกแต่งบล็อก

◈ รูป GUESTBOOK
◈ BACKGROUND
◈ โค้ดเพลง midi 1
◈ โค้ดเพลง midi 2
◈ โค้ดตกแต่ง cursor
◈ โค้ดดาวร่วง
◈ โค้ดผีเสื้อแสนสวย
◈ christmas midi
◈ กรอบโทนสีชมพู


ครอบครัวของป้ามดกับลุงจุ๊บ

♥ ชายผ้าเหลือง
♥ วันดีของลูก
♥ วันดีของป้ามดกับลุงจุ๊บ
♥ บ้านหลังแรกของป้ามดกับลุงจุ๊บ



เล่าเรื่องเมืองสะเมิง

♡ เล่าเรื่องเมืองสะเมิง 1
♡ เล่าเรื่องเมืองสะเมิง 2



สอนมือใหม่ให้หัดปลูก

สอนมือใหม่ให้หัดชำสะระแหน่
มาปลูก hydrangeas ไว้ทำดอกไม้แห้งกันดีกว่า
พ่อด้วงสอนการตอนต้นไม้
พ่อด้วงสอนการผสมเกสรชวนชม



ของฝากจากเพื่อนๆ

น้องเหมียวแสนรักของเพื่อนๆ
น้องหมาแสนรักของเพื่อนๆ
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 1
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 2
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 3 (เรือนกล้วยไม้)
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 4
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 5
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 6 (คุณพันจำ)
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 7 (คุณพันจำ 2)
ดอกไม้จากเพื่อนๆตอนที่ 8 (ลั่นทม)
ประโยคดีๆจากเพื่อนๆ



FITNESS

♣ 15 Minutes To Fit
♣ 8 Minutes In The Morning
♣ ท่าบริหารกระชับท้องแขน
♣ โยคะ - สุริยนมัสการ
♣ ท่าบริหารลด"พุง"



DIY

★ ป้ามดสอนเย็บถุงผ้าน่ารัก


JOKE

※ เพื่อนเล่าเรื่องตลก 1
※ เพื่อนเล่าเรื่องตลก 2
※ เพื่อนเล่าเรื่องตลก 3
※ เพื่อนเล่าเรื่องตลก 4
※ เพื่อนเล่าเรื่องตลก 5



เพลงไทยโดย พี่เจี้ยว

♪ ฉงน
♪ ภาษาใจ
♪ หัวหินสิ้นมนต์รัก



Oldies Music 101

♪ Andy Williams
♪ The Everly Brothers
♪ Bobby Vee
♪ Sue Thompson
♪ Brian Hyland
♪ The Cascades
♪ Perry Como
♪ Paul Anka
♪ Johnny Horton
♪ Doris Day



Oldies Music 102

♪ Brenda Lee
♪ Connie Francis
♪ Dinah Shore
♪ Gary Lewis & The Playboys
♪ Guy Mitchell
♪ Johnny Tillotson
♪ Kyu Sakamoto
♪ Nat King Cole

♪ Neil Sedaka
♪ Pat Boone



เพลงประจำสถาบัน

♪ จุฬาฯ
♪ ธรรมศาสตร์
♪ เกษตรศาสตร์



เพลงให้เพื่อน

♪ Elvis Presley
♪ I Just Call To Say I Love You
♪ Lover's Moon
♪ Happy Birthday (ย่าดาดา)
♪ พรปีใหม่ พร้อมโค้ดพลุ
♪ The Wedding
♪ Home - Michael Buble
♪ A Lover's Concerto
Friends' blogs
[Add ป้ามด's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.