เครื่องดื่มสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหา ‘ประจำเดือนมาไม่ปกติ’

เครื่องดื่มสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหา ‘ประจำเดือนมาไม่ปกติ’เครื่องดื่มแก้วนี้ มีส่วนผสมของ องุ่น ผลไม้ที่ช่วยเพิ่มความเร็วให้แก่กระบวนการเผาผลาญอาหาร ดีต่อเลือดลม ช่วยขับปัสสาวะ และอุดมไปด้วยฟอสฟอรัส กำมะถัน แคลเซียม เหล็ก วิตามินบี 1 บี 2 วิตามินซี กรดไฟโตเคมิคอลเอลลาจิก (หรือสารต่อต้านริ้วรอย พบมากใน องุ่น บลูเบอร์รี แครนเบอร์รี) และกรดทาร์ทาริก ตัวช่วยชะล้างของเสียที่สะสมอยู่ในร่างกาย บีทรูต มีสรรพคุณในการทำความสะอาดตับและลำไส้ตอนล่าง ดีต่อตับและไต ช่วยบำรุงรักษาเซลล์เม็ดเลือดแดง และเสริมความสามารถในการรับออกซิเจนให้แก่เม็ดเลือดแดงถึง 400 เปอร์เซ็นต์ จึงช่วยทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 บี2 บี6 กรดโฟลิก แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม และสังกะสี
ส่วน ลูกพลัม หรือ ลูกพรุน หรือ ลูกไหน ผลไม้ทั้ง 3 ชนิดนี้ จริง ๆ แล้วเป็นผลไม้ชนิดเดียวกัน เพียงแต่ลูกพรุนคือผลจากการนำลูกพลัมมาตากแห้ง ส่วนลูกไหน ก็เป็นชื่อที่คนจีนเรียกขานลูกพลัมนั่นเอง ในลูกพรุน มีคุณค่าอาหารสูงมาก อุดมไปด้วยไฟเบอร์ (เส้นใย) แมกนีเซียม เหล็ก โปแตสเซียม และวิตามินบี สำหรับสาว ๆ ที่อยากลดน้ำหนักกินลูกพรุนเยอะ ๆ จะดีมาก เพราะลูกพรุนมีไขมันต่ำ แคลอรี่น้อย และยังเป็นยาระบายอ่อน ๆ ได้ดีชะงัด
ส่วนผสมบีทรูต 1 ถ้วยองุ่นม่วง 1 ถ้วยลูกพลัม 1 ถ้วยน้ำแข็งป่น 1 ถ้วย
วิธีทำ
นำองุ่นม่วงผ่าครึ่ง ไม่ต้องเอาเมล็ดออก หั่นบีทรูตเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า หั่นลูกพลัมเป็นชิ้นเล็ก ๆ นำส่วนผสมทั้งหมดไปสกัดรวมกันด้วยเครื่องสกัดน้ำผัก-ผลไม้ (เป็นเครื่องมือที่ทำงานโดยการขูดผักและผลไม้ออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ อย่างรวดเร็ว แล้วทำการหมุนด้วยความเร็วสูง เพื่อแยกส่วนที่เป็นน้ำออกจาก “กาก” โดยส่วนที่เป็นน้ำจะถูกแยกออกไปทางช่องที่ไหลไปสู่แก้วรองรับ ในขณะที่ส่วนของกากจะถูกเก็บไว้ในช่องสำหรับรอการกำจัดทิ้งในภายหลัง) แล้วเสิร์ฟพร้อมน้ำแข็งป่นคล้ายเกร็ดหิมะ เพื่อเพิ่มความเย็นสดชื่นให้มากยิ่งขึ้น    ฝากไว้! สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว หากไม่มั่นใจว่าเมนูนี้จะเหมาะสมหรือไม่ หรือมีข้อจำกัดทางด้านร่างกายที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ การเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย เพื่อการมีสุขภาพที่สมบูรณ์ แข็งแรง

Best Garage Door OpenerBest Garage Door Opener For A Low CeilingBest Garage Door OpenersBuick Rendezvous Garage Door OpenerCalibrate My Craftsman Garage Door OpenerCfl Lamps And Garage Door OpenersChallenger Garage Door Opener InstructionsChamberlain 2280 Garage Door Opener PartsChamberlain Garage Door OpenerChamberlain Garage Door Opener AccesoriesChamberlain Garage Door Opener AlabamaChamberlain Garage Door Opener Logic BoardChamberlain Garage Door Opener ManualChamberlain Garage Door Opener MassachusettsChamberlain Garage Door Opener New MexicoChamberlain Garage Door Opener PartsChamberlain Garage Door Opener Parts Pd300dChamberlain Garage Door Opener RepairChamberlain Garage Door Opener WiringChamberlain Garage Door OpenersChamberlain Garage Door Openers AlabamaChamberlain Garage Door Openers MassachusettsChamberlain Garage Door Openers New MexicoChamberlain Garage Door Openers Parts Bc CanadaChamberlain Garage Door Openers Training ButtonChamberlain Garage Door Replacement OpenerChamberlin Garage Door OpenerChamberlin Garage Door OpenersChange Code Chamberlain Garage Door Opener KeypadChange Code Craftsman Garage Door Opener KeypadCheap Garage Door OpenersCheap Genie Belt Drive Garage Door OpenerClicker Garage Door OpenerClicker Garage Door Opener Kilk2uClicker Garage Door OpenersClicker Remote Garage Door OpenersClicker Universal Garage Door OpenerCommercial Garage Door OpenerCompare Garage Door OpenersCraftmans Garage Door Opener PartsCraftmans Garage Door Opener Parts Shaft Bearing KitCraftmans Garage Door Openers RemotesCraftsman 315 Garage Door OpenerCraftsman Battery Replacemnt On Garage Door Opener RemoteCraftsman Garage Door OpenerCraftsman Garage Door Opener 132c2105 3bCraftsman Garage Door Opener 41a4315 7d BuyCraftsman Garage Door Opener 41a4315 7d EyeCraftsman Garage Door Opener AdjustmentCraftsman Garage Door Opener Battery




 

Create Date : 14 มกราคม 2553   
Last Update : 14 มกราคม 2553 5:28:46 น.   
Counter : 250 Pageviews.  

แลบลิ้นดูซิว่า . . . มีฝ้าขึ้นหรือไม่

แลบลิ้นดูซิว่า . . . มีฝ้าขึ้นหรือไม่เมื่อวันไหนคุณตื่นมาแล้วลองแลบลิ้นส่องกระจก ปรากฏว่า บริเวณลิ้นของคุณมีสีขาวเป็นฝ้าหนา ก็อย่าตกใจและคิดวิตกไปว่า "ฉันติดเชื้อ HIV? เพราะอาการแบบนี้มีหลายสาเหตุด้วยกัน ดังนั้น first ฉบับนี้ จึงหยิบอาการลิ้นเป็นฝ้ามาให้คุณทำความรู้จัก เพื่อจะได้ไม่ต้องจิตตกกันไปล่วงหน้า และอาจต่อยอดไปถึงการเสียสุขภาพจิต ในวันที่ตื่นมาแล้วฝ้าขึ้นลิ้นของคุณสาเหตุที่ทำให้ลิ้นเป็นฝ้า
          - คราบสกปรกของลิ้นที่เกิดจากการทำความสะอาดไม่ดี
          - ช่องปากอักเสบ
          - เยื่อบุของลิ้นมีแผล
          - เชื้อราของลิ้นและเยื่อบุปาก
          - เศษอาหารหรือคราบอาหารหลังรับประทานอาหาร
          - ผลจากการอมลูกอมในปากเป็นประจำ
          - ต่อมน้ำลายอักเสบ
          - ฟันผุ และหินปูนในปาก
          - การติดเชื้อ CMV (Cytomegaiovirus) โดยการร่วมรักทางปาก (ลิ้นมีขนสีขาว)การรักษาเมื่อลิ้นเป็นฝ้า
คนไข้สามารถตรวจด้วยตนเองได้ง่ายๆ โดยการอ้าปาก และแลบลิ้นดูกับกระจก ถ้าพบมีฝ้าขาว ให้ลองทำความสะอาดดู โดยใช้แปรงสีฟัน แปรงฟันและแปรงลิ้นเบาๆ แล้วก็บ้วนปากให้สะอาด จากนั้นก็ตรวจดูอีกครั้งว่าหายไปหรือไม่ ถ้าหายไปแสดงว่าเป็นคราบสกปรกจากเศษอาหาร หรือการทำความสะอาดไม่ดี
แต่ถ้ามีเลือดออกระหว่างที่แปรงเบาๆ และมีอาการเจ็บ แสดงว่ามีการอักเสบร่วมด้วย ต้องไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุที่ถูกต้องต่อไป และถ้าคราบหนามากจนขูดไม่ออกบางครั้งอาจจะต้องพึ่งแพทย์ ให้เอาคราบไปตรวจเพื่อหาเชื้อ และรักษาตามเชื้อที่ค้นพบ
ซึ่ง 90% ของลิ้นเป็นฝ้าขาว ไม่ใช่การติดเชื้อ HIV แค่ทำความสะอาดปากให้เป็นปกติหลังรับประทานอาหารทุกครั้งก็หายแล้ว หรือถ้าไม่หายก็อาจมาจากสาเหตุอื่นอีกมากมาย ดังนั้นจงอย่าวิตกอันใดไปเลยนะ

Garage Door OpenerGarage Sliding Screen Door TampaGarage Door ScreensRetractable Garage Screen DoorGarage Screen DoorSliding Garage Screen DoorGarage Screen DoorsGarage Sliding Screen DoorElectronic Garage Door ScreensGarage Door Screen PanelsGarage Door ScreenScreens For Garage Door OpeiningsDouble Garage Door ScreenGarage Door Pet ScreenGarage Sliding Door Screens FloridaScreen Door For My GarageScreen Doors For A Garage In FloridaScreens For Garage Door OpeningsFlorida Garage Screen DoorGarage Door Screen Repair Orlando FloridaGarage Door Screens That Snap OnGarage Screen Door DealersKitty Mac Garage Door ScreensManual Roll Up Garage Screen DoorRetractable Screen Garage DoorSliding Screen Doors For GarageGenie Garage Door Opener1987 Garage Door Openers1st Garage Door Openers860 Genie Garage Door Opener ManualAaction Garage Door OpenersAdjusting Chain Tention On A Sears Garage Door OpenerAdjusting Sears Garage Door OpenerAir Switch For Garage Door Openers And GatesAll O Matic Garage Door OpenersAlliance Garage Door OpenersAllister Allstar Garage Door Opener ManualsAllister Garage Door Opener PartsAllister Garage Door Opener Replacement PartsAllister Garage Door OpenersAll O Matic Garage Door OpenersAllstar 3000 Garage Door Opener Replacement PartsAllstar Garage Door OpenersAntique Garage Door Openers For SaleAuto Closing Garage Door OpenersAutomatic Garage Door OpenersAutoswitch Motorcycle Garage Door OpenerAutozone Universal Garage Door OpenerBest Design For Garage Door Openers




 

Create Date : 14 มกราคม 2553   
Last Update : 14 มกราคม 2553 4:38:59 น.   
Counter : 264 Pageviews.  

12 เทคนิคกันสมองเหี่ยว

12 เทคนิคกันสมองเหี่ยว เรื่องของการปลุกระดมสมองให้สดชื่นแจ่มใสเป็นเรื่องที่ใครๆ ก็ต้องการ เพราะเมื่อสมองแจ่มใส ปลอดโปร่ง อะไรก็ดีตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็น การฟัง พูด อ่าน เขียน จดจำ หรือความคิด
กลับกัน หากสมองเหี่ยว ฝ่อ ไม่สดใส อาจจะเกิดจากความเครียด หรือการหมกมุ่นกันเรื่องใดเรื่องหนึ่งนานๆ หรือ ขาดการพักผ่อน ทักษะดังกล่าวก็จะลดน้อยถอยไป กรรมวิธีที่จะทำให้สมองแข็งแรงไปอย่างยืนยาวนั้น สถาบันดีสปายน์ไคโรแพรคติก เทคนิคมาแนะนำ
1. ดื่มน้ำให้พอ เพราะสมองของคนเราประกอบด้วยน้ำถึง 85% ดังนั้นเมื่อร่างกายขาดน้ำ สมอง ก็จะทำงานช้าลง ทำให้กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดอะไรไม่ค่อยออก
แต่การดื่มน้ำนั้นแต่ละคนจะมีความต้องการน้ำไม่เท่ากันขึ้นอยู่กันน้ำหนัก และพฤติกรรมต่างๆ ทั้งการเคลื่อนไหว และการบริโภค แต่โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำวันละ 3-5 ลิตร ส่วนเด็ก 2-3 ลิตร
2. หายใจลึกๆ ช่วยส่งพลังงานไปถึงสมอง ถ้านั่งหายใจ หลังก็ควรจะตั้งตรง จะช่วยให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น และถ้านั่งนานเนไปควรเปลี่ยนอิริยาบถ ยืดเส้น ยืดสาย เพื่อให้ปอดขยาย
3. เลือกรับประทานอาหาร ที่มีไขมันดีทดแทนไขมันในสมองที่สึกหรอ อาทิ น้ำมันปลา สารสกัดจากใบแปะก๊วย ปลาแซลมอน อีฟนิ่งพริมโรส วิตามินซี
4. ตั้งโปรแกรมให้สมอง โดยใช้ความตั้งมั่นตั้งใจอย่างจริงจัง สมองจะค่อยๆ ปรับพฤติกรรมให้ไปสู่เป้าหมายได้
5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ไปกระตุ้นพลังออร่าให้สว่างสดใสจะช่วยดึงดูดสิ่งดีๆเข้ามาในชีวิต
6. ฝึกสมาธิพัฒนาอารมณ์ให้สมองผ่อนคลาย จะช่วยทำให้มีจินตนาการมีความคิดสร้างสรรค์ สามารถทำได้ทั้งตื่นเช้าหรือก่อนนอนทุกวัน
7. ออกกำลังกาย กระตุ้นการทำงานของสมองพร้อมกับดื่มน้ำบ่อยๆ
8. หาอะไรใหม่ๆ ให้ชีวิต เช่น รู้จักคนใหม่ๆ อ่านหนังสือเล่มใหม่ ขับรถเส้นทางใหม่ หรือแลกเปลี่ยนทัศนคติใหม่ๆ กับเพื่อน สมองจะหลั่งสารแห่งความสุข (เอ็นดอร์ฟิน) และสารแห่งการเรียนรู้ โดปามีน ทำให้เกิดการอยากเรียนรู้อย่างมีความสุข
9. รู้จักให้อภัยและลดความโกรธ จะทำให้สูญเสียพลังงานน้อยลง และยังเป็นการช่วยลดภาระให้กับสมอง
10. พูดเรื่องดีๆ กับตัวเองซ้ำๆ ให้เกินวันละ 100 ครั้ง
11. บันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันลงในสมุดบันทึก ช่วยทำให้สมองคิดในเชิงบวก ทำให้หลับฝันดี มีสมาธิ
12. พักผ่อนให้เพียงพอ โดยช่วงเวลา 21.00 น. จะเป็นช่วงเวลานอนที่ดีที่สุด
เรื่องนี้ไม่ใช่เหมาะสำหรับเด็ก แต่เป็นเรื่องที่ทุกเพศ ทุกวัยสามารถปฏิบัติได้เป็นการยืดอายุสมอง ให้อยู่กับเราไปได้นานเท่านาน!!




 

Create Date : 14 มกราคม 2553   
Last Update : 14 มกราคม 2553 3:49:07 น.   
Counter : 273 Pageviews.  

แพ้ยุง ทำไงดี?

แพ้ยุง ทำไงดี?หลายคนถูกยุงกัดแล้วเกิดอาการคัน พอคันก็ยิ่งเกาๆๆ พอเกาก็เกิดเป็นแผล ส่งผลให้แขนขาลาย กลายเป็นจุดด่างดำ และรอยแผลเป็น จนบางคนสูญเสียความมั่นใจเวลาสวมใส่กางเกงขาสั้น หรือกระโปรงสั้นๆ
เกี่ยวกับเรื่องนี้ รศ.นพ.ป่วน สุทธิพินิจธรรม คณบดีวิทยาลัยแพทยศาสตร์ และการสาธารณสุข มหาวิทยาลัยอุบลราชธานี ในฐานะแพทย์โรคผิวหนัง บอกว่า คนเราที่เกิดมาบนโลกนี้ มีระบบภูมิคุ้มกันภายในตัวที่จะโต้ตอบกับสิ่งแวดล้อม ที่ไปสัมผัส ไม่ว่าจะเป็นสารเคมี สิ่งมีชีวิตเล็กๆ ไปจนถึงสิ่งมีชีวิตใหญ่ๆ ความร้อน ความเย็น
เวลาที่เราโดนยุง หรือแมลง สัตว์ กัด ต่อย แมลงจะปล่อยสารเคมี หรือพิษเข้าไปในร่างกายของเรา ในคนที่มีปฏิกิริยาโต้ตอบรุนแรงก็จะเกิดอาการคัน เป็นตุ่มแดง ถึงขั้นพองก็มี โดยขึ้นอยู่กับพิษของแมลง หรือสิ่งมีชีวิตที่มากัด ต่อยเรา
ถ้าแมลงมีพิษรุนแรง กัด ต่อย ปุ๊บจะเกิดอาการบวมทันที ถ้าพิษไม่รุนแรงมากแต่การโต้ตอบรุนแรง ก็เกิดอาการบวมเหมือนกัน ตรงนี้เป็นปฏิกิริยาโต้ตอบของสิ่งแวดล้อมกับตัวมนุษย์
คนที่มีอาการคัน เป็นตุ่มแดง เวลาถูกยุงกัด ตามแขน ขา ในบ้านเราจะมีเยอะมาก โดยเฉพาะ เด็กๆ จะพบบ่อย ถึงขั้นแขนขาลาย ภาษาทางการแพทย์เรียกว่า ผื่นแพ้ยุง แมลง และสารเคมี
หลายคนอาจสงสัยว่า แค่ยุงกัดธรรมด๊า ธรรมดา แต่ทำไมมีอาการรุนแรง ทั้งนี้เป็น เพราะน้ำลายยุงมีสารเคมีอยู่ ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง และเกิดอาการคัน ถ้าเกิดอาการคันแล้ว ไม่ไปแกะเกา คงไม่ เป็นไร ดังนั้นคนที่โดนยุงกัดแล้วมีปฏิกิริยารุนแรง เรื่องของจิตใจก็มีส่วนเกี่ยวข้องด้วย เพราะถ้าคิดว่าคันแล้วจะต้องแกะต้องเกาๆๆ เพื่อให้หายคัน ก็จะยิ่งทำให้เกิดแผล
สำหรับคนที่โดนยุงกัด มีข้อแนะนำดังต่อไปนี้
1. ห้ามแกะเกาเด็ดขาด2. ควรรีบฟอกล้างบริเวณที่ถูกกัดด้วยน้ำสบู่อ่อน ๆ 3. ใช้ผ้าเย็นประคบไม่ให้เกิดอาการคัน 4. ทายาแก้คันหรือรับประทานยาแก้คัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการรุนแรง โดยแพทย์จะเป็นคนเลือกยาให้ตามความเหมาะสมของคนไข้แต่ละคน5. กรณีมีตุ่มหนอง ควรทายาปฏิชีวนะ ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้จนกลายเป็นแผล เพราะเมื่อแผลหายแล้วอาจจะทิ้งรอยด่างดำ และเป็นแผลเป็นได้
ในระยะยาวเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการแพ้ยุงอีก ควรระมัดระวังไม่ให้โดนยุงกัด เช่น นอนกางมุ้ง กำจัดยุงในบ้าน หรือ อาจใช้ยาทาป้องกันยุงตามความเหมาะสม
อย่างไรก็ตาม คนไข้ควรเข้าใจว่า เรื่องนี้เป็นปัญหาทั่วโลก ประเทศไทยเป็นเมืองร้อน มียุง และแมลงเยอะ เมื่อโดนกัด ในบางคนอาจจะเกิดอาการแพ้ได้ง่าย ซึ่งมีเรื่องของพันธุกรรมเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย แต่บางคนอาจเกิดภูมิต้านทาน สามารถปรับตัวได้ ปฏิกิริยาที่เคยรุนแรงก็จะรุนแรงน้อยลง หรือไม่มีปฏิกิริยาอะไรเลย
ท้ายนี้ขอย้ำว่า หากท่านผู้อ่านไม่อยากแขนขาลาย ก็ต้องท่องจำคำแนะนำของ รศ.นพ. ป่วน เอาไว้ให้ขึ้นใจ แต่ถ้าจะให้ดี คือ การป้องกันไม่ให้ยุงกัด เพราะนอกจากอาการแพ้แล้ว ยุงอาจนำโรคร้ายมาสู่ท่านก็เป็นได้




 

Create Date : 14 มกราคม 2553   
Last Update : 14 มกราคม 2553 2:59:25 น.   
Counter : 333 Pageviews.  

เทคนิคทำให้สูง

เทคนิคทำให้สูงวัยรุ่นคนไหนที่อยากสูง วันนี้มีเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะเพิ่มความสูงมาฝากกัน...
ความสูงเป็นสิ่งที่วัยรุ่นต้องการ รวมไปถึงนักเล่นกีฬาและการประกอบอาชีพบางอย่าง ช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงที่จะทำให้สูงได้ตามศักยภาพของพันธุกรรมอีกช่วงหนึ่ง โดยทั่วไป วัยรุ่นหญิงจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 17 ปี และวัยรุ่นชายจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 19 ปี           โภชนาการมีความสำคัญยิ่งต่อการช่วยพัฒนาความสูง การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ที่สมดุลและมีปริมาณเพียงพอกับความต้องการของร่างกายจึงมีความสำคัญมาก สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเสริมสร้างความสูง ได้แก่ สารอาหารโปรตีน ซึ่งสำคัญสำหรับสร้างเนื้อเยื่อเพื่อเป็นฐานโครงสร้างของกระดูกโปรตีนที่ได้จากอาหาร จะต้องเป็นโปรตีนคุณภาพดีซึ่งจะได้จากเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ไข่ และนม สารอาหารที่สำคัญ อีกชนิดหนึ่ง คือ แคลเซียม ซึ่งวัยรุ่นต้องการในปริมาณที่สูงมาก เมื่อเทียบกับวัยอื่น ๆ  พบว่า เด็กวัยเรียนและวัยรุ่นที่ไม่ดื่มนม จะได้รับแคลเซียมจากอาหารประมาณ 1 ใน 3 ของความต้องการใน 1 วัน
การดื่มนมอย่างน้อยวันละ 2 แก้วจึงเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากการกินอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการแล้ว การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาเป็นประจำ และการหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนสำหรับการเจริญเติบโตช่วยพัฒนาความสูงให้เป็นไปตามปกติ และพบว่า กีฬาประเภทที่มีการยืดตัว เช่น ว่ายน้ำ บาสเกตบอล และโหนบาจะช่วยพัฒนาความสูงได้ดีกว่ากีฬาประเภทอื่น ๆ
วัยรุ่นคนไหนที่อยากสูง ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้.Dailynews

Wireless Audio HeadphonesWireless Computer HeadphonesWireless Gaming HeadphonesWireless Headphones CanadaWireless Headphones For The IpodWireless Headphones To Watch TvWireless Headphones TvWireless Hi Fi Headphones In AustraliaWireless Ir HeadphonesBest Wireless Headphones TreadmillCheap Fm Wireless Headphones ExerciseFreepulset Wireless HeadphonesInfrared Wireless HeadphonesJvc Haw600rf Wireless HeadphonesMp3 Wireless HeadphonesPanasonic Wireless HeadphonesPsp Wireless HeadphonesRca Wireless HeadphonesSkullcandy Wireless HeadphonesSylvania Sylwh930gb Wireless HeadphonesTv Wireless HeadphonesWireless Communication HeadphonesWireless Group HeadphonesWireless Headphones For IphoneWireless Hi Fi HeadphonesWireless Mini HeadphonesWireless Pc HeadphonesWireless Stereo Headphones Comparison2003 Honda Odyssey Wireless Headphones4kamm Wireless Headphones900mhz Wireless Rf HeadphonesAcoustic Research Wireless Stereo HeadphonesAmphony Wireless HeadphonesApple Wireless Headphones For Ipod TouchAudiobahn Wireless HeadphonesBest Pc Wireless Headphones With MicrophoneBest 24 Ghz Wireless HeadphonesBluetooth A2dp Wireless HeadphonesBoss Audio Hsir Wireless HeadphonesCheap Fm Wireless Headphones SportsExpandable Wireless HeadphonesGaming Headphones WirelessHp200 Wireless HeadphonesImate Wireless HeadphonesItouch Wireless HeadphonesJvc Bluetooth Wireless HeadphonesMdr Rf970r Sony Wireless Stereo HeadphonesMotorokrt S9 Wireless Stereo Headphones




 

Create Date : 14 มกราคม 2553   
Last Update : 14 มกราคม 2553 2:09:38 น.   
Counter : 337 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  

beaushi
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add beaushi's blog to your web]