เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          ด้วยอายุที่มากขึ้นในทุกวัน ๆ ของคนเรา สิ่งที่สร้างความกังวลให้แก่มนุษย์นอกเหนือไปจากเรื่องของสุขภาพร่างกายแล้ว "ปัญหาริ้วรอยก่อนวัยอันควร" ก็ เป็นเรื่องที่คนให้ความสนใจ ไม่เฉพาะเพียงแค่ผู้หญิงเท่านั้น ทว่าผู้ชายก็มีความกังวลเรื่องนี้อยู่ไม่น้อยเหมือนกัน ซึ่งนอกเหนือจากความเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปตามธรรมชาติแล้ว อีกส่วนหนึ่งคงเป็นเพราะผู้ชายไม่ค่อยรู้จักวิธีดูแลผิวพรรณอย่างถูกต้องอีก ด้วย วันนี้เราจึงจะมาแนะนำขั้นตอนในการดูแลผิวแบบง่าย ๆ ให้ได้ทราบกัน

ควบคุมอาหาร

          ใน ขณะที่อายุของคุณเพิ่มขึ้นทุกวัน ปัญหาสุขภาพที่ตามมาที่เห็นได้ชัดคือเรื่องของกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ซึ่งทำได้ไม่รวดเร็วเหมือนเมื่อก่อน ยิ่งถ้าคุณไม่ออกกำลังกายด้วยแล้วล่ะก็ยิ่งแย่เลยล่ะ สิ่งที่ทำเพื่อให้คุณดูเป็นคนมีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกนั้นอยู่ที่เรื่อง ของการรับประทานอาหารด้วย ซึ่งควรเริ่มจากหันมาทานสิ่งที่ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายกันให้มากขึ้น โดยเฉพาะอาหารจำพวกผักผลไม้ต่าง ๆ ซึ่งมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด อีกทั้งต้องรู้จักควบคุมการรับประทานอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่าง กาย ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป

ดื่มน้ำให้มาก ๆ

          หลาย คนคงได้ยินมาจนเบื่อแล้วเกี่ยวกับเรื่องการดื่มน้ำให้มาก ๆ แต่ปรากฏว่ายังไม่ค่อยมีใครทำได้สักเท่าไหร่ เนื่องจากบางคนเลือกที่จะดื่มน้ำอัดลม ชา หรือกาแฟซะแทนน้ำเปล่า เพราะให้รสชาติที่อร่อยกว่าการดื่มน้ำเปล่านั่นเอง ทั้งที่ความจริงน้ำเปล่าสะอาด ๆ นี่แหละ คือ เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและหาดื่มได้ง่ายมากที่สุด หากดื่มได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว รับรองว่าคุณจะมีใบหน้าที่สดใส ดูมีชีวิตชีวาขึ้นอีกเท่าตัวเลยทีเดียว

พักผ่อนให้เพียงพอ

          ข้อสำคัญที่ควรปฏิบัติไม่แพ้การดื่มน้ำก็คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ หลังจากที่ร่างกายและสมองผ่านการทำงานมาอย่างหนักตลอดทั้งวัน สิ่งที่จะช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายได้ดีที่สุดคงไม่พ้นการนอนหลับ ฉะนั้น คุณควรนอนให้ได้อย่างน้อย ๆ วันละ 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ เมื่อตื่นมาคุณก็จะรู้สึกสดชื่น รวมทั้งช่วยลดปัญหาเรื่องของริ้วรอยบนใบหน้าได้ดีอีกด้วย

ทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านเสมอ

          แสงแดดจากดวงอาทิตย์ คือ ตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวพรรณของคุณเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร รวมไปถึงจุดด่างดำบนใบหน้า ฝ้า และอาจร้ายแรงจนถึงเป็นมะเร็งผิวหนังได้น่ะสิ วิธีปกป้องผิวแบบง่าย ๆ เพียงแค่ทาครีมหรือโลชั่นกันแดดให้ทั่วทั้งใบหน้าและผิวกายก่อนออกจากบ้าน ทุกครั้ง ก็สามารถช่วยป้องกันผิวจากรังสียูวีได้ในระดับหนึ่งแล้ว นอกจากนี้ถ้าเป็นไปได้ก็พยายามเดินในที่ร่มเพื่อหลีกเลี่ยงแสงแดดด้วยนะ

ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอร์ไรเซอร์

          มอยส์เจอร์ไรเซอร์ คือ ส่วนผสมที่มักเป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าและผิวกายยี่ห้อต่าง ๆ มากมาย ซึ่งคุณควรใช้ทาทั้งตอนเช้าและก่อนนอนเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา (โดยเฉพาะคนผิวแห้ง) เพราะหากปล่อยให้ผิวแห้งกร้านไปนาน ๆ ผลที่ตามมาก็คือ ริ้วรอย นั่นเอง

อย่าปล่อยให้ตัวเองเครียดมากนัก

          คุณคงเคยได้ยินคนพูดกันอยู่ไม่น้อยเลยใช่ไหม ว่า "อย่าเครียดให้มาก เดี๋ยวหน้าจะแก่เร็ว" ซึ่งมันก็จริงนะ เพราะเวลาที่คุณเครียดกล้ามเนื้อภายในร่างกายจะหดเกร็ง และยังไปขัดขวางการหล่อเลี้ยงของเส้นเลือดอีก จึงมีผลทำให้ผิวที่เคยสดใสกลายเป็นหมองคล้ำ หย่อนยาน และเกิดริ้วรอยต่าง ๆ ขึ้น รวมทั้งไปช่วยเร่งสารอนุมูลอิสระให้เพิ่มมากขึ้น นี่ยังไม่รวมถึงปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่จะตามมาอีกด้วย ลองพยายามปล่อยวางปัญหาทิ้งไว้แล้วหากิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายทำดูดี กว่านะ

ออกกำลังกาย

          สืบเนื่องมาจากข้อที่กล่าวไปเมื่อสักครู่ ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะทำกิจกรรมอะไรดีก็นี่เลยไปออกกำลังกายสิครับ นอกจากจะทำให้คุณหายเครียด ไม่ฟุ้งซ่าน และทำให้มีสุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณคุณผ่องใส ดูเปล่งปลั่งขึ้นอีกด้วยนะ

เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ดีกว่า

          เชื่อว่าหลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วล่ะว่าการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ มีผลเสียต่อสุขภาพ รวมถึงทำให้หน้าแก่เร็วขึ้นด้วย แต่ก็ยังเลิกกันไม่ได้อยู่ดี หากคุณอยากมีใบหน้าที่สดใส ไร้ริ้วรอย และมีผิวที่ดูมีสุขภาพดีแล้วล่ะก็ควรเลิกเสียดีกว่านะ หรืออย่างน้อยก็เริ่มต้นจากการค่อย ๆ ลดปริมาณก่อนก็ยังดีนะ แล้วถ้าเลิกได้เมื่อไหร่คุณจะพบกับผลลัพธ์อันน่าทึ่งเชียวล่ะ

          เห็น ไหมล่ะ...วิธีการดูแลตัวเองที่เราหยิบยกมาฝากกันพอหอมปากหอมคอนั้นทำได้ไม่ ยากเลยนะ หากคุณผู้ชายหันมาใส่ใจตัวเองกันให้มากขึ้น เพียงเท่านี้คุณจะมีใบหน้าและผิวพรรณที่ดูอ่อนกว่าวัยไม่แพ้ผู้หญิงแล้ว ที่เหลือก็ปล่อยให้ตัวเลขอายุเดินหน้าต่อไปอย่างเดียวก็พอ เพราะมันห้ามไม่ได้นี่นา!!

Create Date : 03 สิงหาคม 2555
Last Update : 3 สิงหาคม 2555 8:21:14 น.		2 comments
Counter : 1872 Pageviews.
Share Tweet