|
|
เริ่มเข้าโหมดจริงจัง...สู้ตายจ้า
เฮ้อ...จากที่แต่ก่อน หลังเรียนจบใหม่ๆ น้ำหนักเราอยู่ที่ 54-55 กก. สูง 163 ซม. เราไปออกกำลังกายบ่อยมาก ไปวิ่งจ๊อกกิ้งที่สวนเบญจกิติ เต้นแอโรบิค หรือไม่ก็ปั่นจักรยานอยู่ที่บ้าน เดี๋ยวนี้แทบไม่ไปออกกำลังกาย รู้ทั้งรู้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยังทำ แล้วพอเริ่มทำงานเป็นสาวออฟฟิชนั่งอยู่กับโต๊ะ บวกกับนิสัยที่ชอบกินขนมจุบจิบมากๆ น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นมาจนสูงถึง 62 กก. เครียดมาก นน.ก็เด้งไปมาอยู่ที่ 60-62 กก.
จนตอนนี้คิดได้ว่า ต้องหันมาเด็ดขาดกับตัวเอง ต้องเริ่มจริงจังกับชีวิตให้มากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเองด้วย เขียนๆ มาก็เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองรู้ตัวว่า ต้องพยายามงดกินจุบจิบ ออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อยวันละ 30 นาทีขึ้นไป ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว (ค่อยๆ จิบทีละนิด)
เริ่มวันแรก ตอนเช้าชั่งนน. 60 กก. (21/06/2011)
เช้า
06.00น. ตื่นมาก็รีบดื่มน้ำเปล่าแก้วโตๆ 2 แก้ว เพื่อให้ระบบขับถ่ายทำงาน
07.30น. ออกกำลังกายตามวิดีโอ The Biggest Loser Workout Boot Camp (25 นาที) อันนี้เหนื่อยออกท่วมตัวเลย รีดน้ำออกจากร่างกายได้ดีมากๆ
08.10น. ไปวิ่ง-เดินที่สวนสาธารณะ ประมาณ 3 กม. (20 นาที)
08.40น. ฝรั่ง 1 ผล ไส้กรอกค็อกเทลเล็ก 8 ชิ้น
10.30น. ดื่มน้ำนมธัญญาพืช 1 กล่องเล็ก แอบกินขนมเปี๊ยะไส้ถั่วไป 1 ชิ้น ก็มันรู้สึกหิวอ่ะ
กลางวัน
12.00น. ผักป๋วยเล้งลวก 2 กำมือ มะเขือเทศเชอร์รี่ 8 ผล ไข่ยี่ยี่(ไข่ผัด ใส่ซีอิ๊วและพริกไทย) 1 ฟอง
15.00น. มะเฟือง 1 ผล
เย็น
18.00น. ฝรั่ง 1 ผลใหญ่
19.00น. ออกกำลังกายตามวิดีโอ The Biggest Loser Workout Boot Camp (25 นาที) เหนื่อยออกท่วมตัวอีกตามเคย
-------------------------------------------------------------
เริ่มวันที่สอง ตอนเช้าชั่งนน. 59.2 กก. (22/06/2011)
โอ้แม่เจ้า ตื่นมาปวดเมื่อยตามเนื้อตัวไปหมด เต้นตามวิดีโอนี่เค้าเน้นพวกต้นขาและสะโพกมาก แต่พอมาเห็นนน.ลดลงแล้ว เริ่มมีกำลังใจฟิตสู้ให้ทำได้ดีกว่าเมื่อวาน เย้เย้
วันนี้ใช้เวลาเดินที่สวนเบญจกิตินานไปหน่อย ฝนก็ดันตกซะด้วย เลยไม่ได้เดินต่ออีกซักรอบ ทานแต่ละมื้อก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ไม่ค่อยรู้สึกหิวเท่าไหร่นะ แค่ง่วงๆ เท่านั้นเอง ถ้ารู้สึกหิวก็ซัดฝรั่งเข้าไป แป๊บเดียวสดชื่น
เช้า
06.00น. ตื่นมาก็รีบดื่มน้ำเปล่าแก้วโตๆ 2 แก้ว ลำไส้ทำงานทันทีเลยอ่ะ
07.30น. ออกกำลังกายตามวิดีโอ The Biggest Loser Workout Boot Camp (25 นาที)
08.20น. ไปวิ่ง-เดินที่สวนสาธารณะ ประมาณ 2.87 กม. (18 นาที)
09.00น. ฝรั่ง 1 ผล อกไก่ย่างครึ่งชิ้น (ชิ้นละ 35 บาท)
กลางวัน
12.00น. บร็อคโคลี่ลวก 2 กำมือ อกไก่ย่างครึ่งชิ้น(ที่เหลือจากช่วงเช้า)
14.00น. ฝรั่ง 1 ผลกลาง
เย็น
17.00น. ฝรั่ง 1 ผลกลาง
18.00น. เดี๋ยวจะไปออกกำลังกายล่ะ ดูวิดีโอ The Biggest Loser Cardio Max Workout (35 นาที)
------------------------------------------------------------
จะพยายามมาอัพเดตและซื่อสัตย์กับตัวเอง สู้สู้
| Create Date : 22 มิถุนายน 2554 |
| Last Update : 22 มิถุนายน 2554 17:43:06 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 378 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: nonguide  วันที่: 22 มิถุนายน 2554 เวลา:18:27:01 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ใครแว๊บผ่านเข้ามา แวะมาทักทายกันนะ คริคริ...ส่วนโพสที่มาขายของ ขออนุญาตลบทิ้งโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้านะค่ะ
แวะเข้าไปดูเว็ปใหม่เราได้ค่ะ รูปภาพตลกๆ น่ารักๆ คลิปวิดีโอขำขำ และหนังสั้นแปลกๆ เพิ่งลองสร้างเอง
Yotzza
เราชอบตะลุยท่องเที่ยว ลัลล้าไปทั่ว...สรรหาขนมอร่อยๆ ไว้กระแทกปากแก้เหงา...
ของโปรดที่ปฏิเสธไม่ลง ก็พวกสารพัดตระกูลถั่ว ชีสและช็อคโกแลตขมๆ...
ฝึกหัดอบขนมเค้ก คุกกี้ และอื่นๆ โดยได้แรงบันดาลใจมาจากก้นครัวและมีครอบครัวที่น่ารักเป็นนักชิมประจำตัวจ้า...
สนใจหลายอย่าง ชอบลองของใหม่ๆ อย่างพวกเครื่องสำอางค์ บำรุงผิว และอื่นๆ...
ชอบเป็นผู้ฟัง ไม่ค่อยพูด ไม่ชอบโม้ เป็นคนง่ายๆ สบายๆ ไม่มากเรื่อง ถ้ารู้จักกันดีเมื่อไหร่ ถึงไหนถึงกันเลย
ผลงานนี้ โดย Poy Pitakpaisarnsin ใช้สัญญาอนุญาตของครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน 3.0 ต้นฉบับ.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
จิปาถะ...หยิบมาเล่า
สู้สู้ ค่ะ
แวะชมบล็อกของน้ำชาได้ค่ะ
ThaiLand Travel สถานที่ท่องเที่ยว