หุ่นสวยภายในระยะเวลา 4 สัปดาห์ [สัปดาห์ที่ 4] สัปดาห์สุดท้ายจ้า

สัปดาห์สุดท้าย......





เมนู 1

เช้า ฟรุตสลัด เลือกผลไม้ตามที่ให้ไว้

กลางวัน พิซซ่า

ขนมปัง ปาเก็ต 50 กรัมหั่น โปะมะเขือเทศบด 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโพดหวาน 25 กรัม พริกหยวก 1 แว่น เช็ดดาร์ชีสไขมันต่ำ 40 กรัม นำเข้าตู้อบ 10 นาที

เย็น ผัดเนื้อ

ผัดหอมแดงสองหัวกับเนื้อ 50 กรัม ใส่พริก ขิงสับ ข้าวโพดอ่อน 6 หัว และถั่วงอกใส่ซีอิ๊ว เสิร์ฟกับข้าว 40 กรัม

ของว่าง ไดเอตโยเกิร์ตถ้วยเล็ก 1 ถ้วย และนมพร่องมันเนย 275 มล.



เมนู 2

เช้า ซีเรียลไร้น้ำตาล 25 กรัม กับนมพร่องมันเนย 150 มล.

กลางวัน แฮมโรล

โรลโฮลวีตกับสเปรดไขมันต่ำ 1 ช้อนชา แฮม 25 กรัม มะเขือเทศ 1 ชิ้น เสิร์ฟกับสลัดและไดเอตโยเกิร์ต 1 ถ้วย

เย็น ปลาเทราต์ย่าง

ปลาเทราต์ 275 กรัม ย่างแล้วทาสเปรดไขมันต่ำ 1 ช้อนชา โรยอัลมอนด์ป่น เสิร์ฟกับมันฝรั่ง 200 กรัม และผักสด

ของว่าง ส้ม 1 ลูก ไดเอตโยเกิร์ตถ้วยเล็ก 2 ถ้วย และนมพร่องมันเนย 275 มล.



เมนู 3

เช้า ชีส สโคน 50 กรัม

กลางวัน สตรอว์เบอร์รี่สลัด

สตรอว์เบอรี่ 115 กรัม แตงกวาหั่น 50 กรัม อโวคาโดหั่นครึ่งลูก คลุกน้ำมะนาว ผักกาดแก้ว และน้ำสัมสายชู

เย็น ปลากับชิป (มันฝรั่งอบ) เสิร์ฟปลาย่าง 3 ชิ้น กับมันฝรั่งอบ 115 กรัม และถั่วลันเตา 25 กรัม เสิร์ฟกับผักสด

ของว่าง ช็อกโกแลตมูสไขมันต่ำ และไดเอตโยเกิร์ตถ้วยเล็ก 2 ถ้วย หรือนมพร่องมันเนย 275 มล.











Credit: weddingsquare.com

Create Date : 11 กุมภาพันธ์ 2554 Last Update : 11 กุมภาพันธ์ 2554 20:06:27 น. Counter : 1183 Pageviews.		0 comments
Share Tweet