• 2026 simply coffee, simply revived
• 2025 coffee makes things better
• 2024 coffee & things in between
• 2023 sip coffee in my own mug
• 2022 just live my life
• 2021 got to let grow
• 2020 blossom in its own time
• 2019 delicate jottings
• 2018 at a time i was sure
• 2017 to live life completely
• 2016 wrapped around petals
• 2015 a little bit bitter
• 2014 keep flowers bloom!
• 2013 cup of coffee on table
• 2012 beginning of next level

it's a no-brainer ทุกเช้าที่มีคุณภาพ ทำได้เลยทันที ไม่ต้องคิด ไม่ต้องรอ แค่ทำเลย ก่อนนอน ก่อนปิดไฟหัวเตียง ฉันจะพูดขอบคุณหนึ่งสิ่งที่เกิดขึ้น ‘ในวันนี้’ หลังตื่น ฉันจะเก็บเตียงทันที เก็บที่อุดหูลงกล่องเก็บ พับที่ปิดตาใส่กลับในซอง ดึงผ้าปูที่นอนให้ตึงเปรี๊ยะ ตบหมอนและจัดวาง เก็บผมร่วงถ้ามี จากนั้นปูผ้าห่มแล้วพับครึ่ง แล้วคลี่ผ้าคลุมเตียง ...เรียบร้อยใน 2 นาที เพราะทำมาทั้งชีวิต ต่อมา เก็บของบนโต๊ะข้างเตียง เช่น ทิ้งหลอดน้ำตาเทียมที่ใช้หยอดก่อนนอน เก็บหนังสือที่อ่านก่อนนอน เก็บ commonplace book และปากกาที่วางไว้เผื่อจดนั่นนี่ก่อนนอน เดินไปดื่มน้ำ 2 แก้ว แล้วล้างหน้าด้วยน้ำเปล่า ทาครีม เปลี่ยนเป็นชุดเดินออกกำลังกาย   เหล่านี้คือการใช้ชีวิตซ้ำ ๆ มาทั้งชีวิตของฉัน จนนิสัยเล็ก ๆ กลายเป็นนิสัยประจำตัว   กับนิสัยอีกอย่างที่สังเกตตัวเองคือ กระบวนการ "คิดแล้วทำเลย" กินข้าวเสร็จก็จะล้าง คว่ำ เช็ด เก็บเลย อะไรหมด ใช้สำรองแล้ว ต้องวางสำรองไว้ในสำรองทันที เห็นง่ายที่สุด คือทิชชูในห้องน้ำ ถ้าม้วนปัจจุบันหมด เปลี่ยนทันที เพราะหนึ่งม้วนวางรออยู่แล้ว และก็จะเอามาวางใหม่ในทันทีที่ใช้สำรองไปแล้ว หรือได้ถุงก๊อบแก๊บมาจากการซื้อของ จะพับเก็บทันที พับแบบแยกขนาด และแยกเก็บตามขนาดด้วย ช่วงเพื่อนมาบ้านใหม่ ๆ เห็นการทำกิจวัตรแบบนี้ ... ต่อเนื่องโดยไม่ต้องคิด, และ ทำทันที เพื่อนบอกว่า ทำไงวะ?   ขี้เกียจอธิบาย เลยบอกว่าเหมือนที่เธอจะลองฝึกตัวเอง ในการลดถอย ใช้น้อยลงในเรื่องซื้อของนั่นแหละ คล้ายกับ 21-day habit theory เลย แค่ปรับเปลี่ยนเอง เมื่อวานเลยให้การบ้านเพื่อนไปแล้ว เอาไปฝึกทำเอง เหมือนที่ฉันเคยฝึกมาในรอบปี 2025 นั่นคือ ตื่นเช้า ต้องแวะไปบ้านแม่ก่อน ซื้ออาหารเช้าให้แม่ ถ้ามีอาหารแล้วก็ซื้อขนม คิดว่า เหมือนการตื่นมาใส่บาตรทุกเช้า แค่... ใส่ใจแม่ กับ ตั้งใจจะไม่หงุดหงิดใส่แม่ เวลาแม่ไม่ได้ยิน แม่มีอาการหูดับ 1 ข้าง ส่วนอีกข้างใส่เครื่องช่วยฟัง ทว่า ยังคงได้ยินแค่ 60% เลยชวนหงุดหงิดเสมอ จนฉันต้อง “สั่งตัวเอง” อย่าหงุดหงิดแม่ 21 วันติดต่อกัน ให้ได้   ผลคือ ได้ผลจริงนะ ดูจากการลงสี “อารมณ์” ในแต่ละวัน พบว่า เดือนแรก ๆ ของปี 2025 สีขุ่นมัวเชียว ถัดเดือนมา เริ่มดีขึ้น ๆ จนถึงไตรมาสสุดท้ายของปี ไม่ค่อยมีสีสันแล้ว คือ serene ถึง 95% นั่นคือ ไม่มีจุดสีใด ๆ   เวิร์กนะคะ ลองดูเถิด   เมื่อเช้า ไม่ได้ออกไปเดินรอบชุมชน เพราะเหมือนเจ็บตรงใต้นิ้วโป้งเท้า เลยแค่ใส่ขาสั้น เสื้อกล้าม และเสื้อคลุม 1 ตัว ลากแตะไปร้านแกงตัก ติดบ้าน กับข้าวร้านนี้ มีไม่เยอะอย่าง ทำแค่พอขายหมดก่อน 8 โมงเช้าเท่านั้น วันนี้มีแกงส้มปลา ต้มข่าไก่ ผัดตับใส่ดอกหอม ผัดเผ็ดหมู และปลาทอด มอง ๆ แล้วซื้อ 3 อย่าง ผัดตับใส่ดอกหอม แกงคั่วปลาดุก ผัดเผ็ดหมู ทั้งหมด 120 บาท ยื่นใบร้อย 2 ใบให้แม่ค้า แม่ค้าบอก ไม่มีทอน ค่อยมาให้ทีหลังได้ ด้วยความเกรงใจว่า ไปประเดิมตอน 6.30 ไม่อยากติดเบี้ยแม่ค้า เลยนับเหรียญ จ่าย ได้แค่ 115 บาท เลยว่าจะโอนแทน ผู้ชายคนหนึ่ง เห็นกันแทบทุกเช้าด้วยบ้านเขาอยู่ในซอยแถวนั้น เขาว่า ผมมี ผมมี เลยว่า งั้นขอแลกนะคะ เขาตอบว่า ไม่ต้องแลก ผมมีเหรียญ ผมออกให้ 5 บาท แม่ค้าบอกว่า รับไว้เถอะพี่ แกชอบให้แบบนี้แหละ เลยยกมือไหว้ รับมา 5 บาท แล้วยื่นให้แม่ค้า 120 บาท เรื่องนี้... สอนให้รู้ว่า .... (หลายข้อเลยเชียว)        Create Date : 21 มกราคม 2569     Last Update : 21 มกราคม 2569 18:03:02 น. Counter : 69 Pageviews.   0 comment (โหวต blog นี้)  Share Tweet

mindful habits & routines start slow: เริ่มวันอย่างเงียบ ๆ ช้า ๆ เมื่อคืน นอน 9.25PM เพราะปวดตรงทัดดอกไม้ข้างขวา แต่วันนี้ก็ยังตื่นตี 4.30 แล้วเลยลุกเก็บเตียงเลย จากนั้นออกไปดื่มน้ำ 2 แก้ว เมื่อก่อน เตรียมกระบอกน้ำไว้บนโต๊ะในห้องนอน หลังจากวิกฤติน้ำท่วม ย้ายชีวิตมาอยู่ชั้นบนบ้าน เลยมีน้ำอยู่ในแกลลอน ไว้กดกินชั้นบนเลย ออกไปกินน้ำแล้วก็เปลี่ยนเสื้อผ้าออกไปเดินช้า ๆ ตั้งแต่ 5.30 กลับถึงบ้าน 6.15 น.   single-task: วันนี้วันซักอบผ้า เลยเริ่มต้นเอาผ้าเข้าเครื่อง แล้วต้มกาแฟ ระหว่างรอกาแฟ เอามื้อเช้าไปส่งบ้านแม่ ไขกุญแจเข้าไป แม่ตื่นแล้ว ตะโกนคุยเรื่องมื้อเช้า ข้าวมันไก่ทอด-ไก่อบ และขนมคือข้าวฟ่าง กับลำไย 5 ลูก แค่นั้นพอสำหรับมื้อเช้า กลับมานั่งกินกาแฟ เอาผ้าเข้าอบแห้ง อ่านนิยายที่ติดอยู่แป๊บนึง แล้วลุกไปกวาดบ้าน เพราะเมื่อคืนฉีดยากันยุงไว้ที่ชั้นล่าง   savor meals: กินดีกินช้า แค่พออิ่ม มื้อเช้าวันนี้ หมูอบกับข้าวกล้อง และผักต้ม ซื้อต้มมะระมา 1 ถุง ด้วยความเกรงใจแม่ค้า ผลคือ แพงมาก 2 ปล้องมะระยัดไส้ 50 บาท แพงไม่ว่า ยังไม่อร่อย ด้วยมะระยังคงขมจัด ส่วนมื้อเที่ยงของแม่ คือผักต้มนานาชนิดและคั่วกลิ้งหมู พร้อมไข่ต้ม ใส่กล่องสีชมพู เดินเอาไปส่ง แวะคุยกับเพื่อนบ้านระหว่างทางนิดนึง   create rituals: บ่ายนี้ ถึงเวลาชงมัตจะ (ซะที) ระหว่างนั้นต้องเร่งงานตรวจนิยาย 600 หน้า ที่ตอนนี้ เพิ่งจะผ่านไป 400 กว่าหน้า ทว่า มัน 2 เดือนแล้ว เลยต้องเร่ง เหตุที่ 2 เดือนเพราะต้นฉบับมาแบบกะปริบกะปรอย และจบแบบมีตอนพิเศษต่อตามมาอีก เลยยืดยาวเลย   simplify & unplug: ทำได้ ทำได้จริง ผ่านมาถึงตอนนี้ ครบ 6 ชั่วโมงแล้วที่ไม่เปิดจอ และเพิ่งเปิดหน้าจอตอนนี้แหละ   เมื่อวาน บ่นเรื่องแกงส้มแพง วันนี้ คนขายเรียกไปคืนเงินให้ 10 บาท เพราะคนขายบอกว่า เมื่อวานตักให้น้อย ... อืมมมมมม อืมมมมมม "ทัดดอกไม้" คือบริเวณด้านข้างของขมับ เป็นจุดที่บางมาก และบอบบางที่สุด เพราะเป็นรอยต่อของกระดูกกะโหลก 4 ชิ้น (หน้า, ข้าง, ขมับ, ท้ายทอย) และมีหลอดเลือดสำคัญอยู่ภายใน จึงอันตรายมากหากถูกกระแทกแรงๆ ในฮาวาย การทัดดอกไม้ที่หูซ้าย หมายถึง "ไม่โสด" (มีแฟนแล้ว) ส่วนทัดที่หูขวา หมายถึง "โสด"     Create Date : 20 มกราคม 2569     Last Update : 20 มกราคม 2569 11:51:26 น. Counter : 126 Pageviews.   0 comment (โหวต blog นี้)  Share Tweet

rich, by making my wants few ฉัน, ผู้มาก่อนกาลในทุกเทรนด์ เหตุผลที่พูดเช่นนี้ เพราะเพื่อนส่งคลิป minimalist บ้าง  how to live life wisely บ้าง มาให้ลองดู ปรากฏ ทุกคำแนะนำ ดิฉันทำอยู่แล้ว และทำมานานแล้วด้วย จนตอนนี้ เพื่อนบอกว่า อยากจะประหยัด ทำไงดี ฉันก็บอกว่า แค่ต้องการน้อยลง ก็รวยแล้ว เลยเพื่อนขอให้ช่วยไกด์ นั่นคือ 10 วันข้างหน้า ไม่ซื้อเกินจำเป็น ถ้าทำได้ เพิ่มเป็น 20 วันไม่ซื้อเกินจำเป็น และเป็น 30 40 50 ยาวไป ยาวไป โดย เพื่อนจะถามหรือบอกทุกครั้ง ที่จะซื้ออะไร นั่งขำ ๆ ดี แต่ก็ตกลงช่วยเป็น border ให้ มามะ ลองเหอะเธอ, ฉันจะช่วยตบเข้าทาง   ตอนเช้าซื้อแกงส้ม ...ราคาเดิม 40 บาท แต่ตกใจกับปริมาณ ปลาหนึ่งชิ้นจิ๋ว ประมาณ 3 ปลายนิ้ว และมะเขือเปาะ 4 ซีก เท่ากับ 1 ลูก ตกใจ ตกใจ ตกใจ ตอนบ่าย ไปซื้อส้มตำ กับยำวุ้นเส้น แผงประจำ- ข้ามคลอง จ่ายไป 110 บาท คุ้มมาก อร่อยมากเหมือนเดิม ระหว่างทางกลับ เจอแผงหัวสะพาน คนขายทักว่า "คิดถึงพ่อมั้ย" หันไปมอง อ๋อ คนรู้จักพ่อ เป็นคนที่ชอบฝากกล้วยน้ำว้าไปให้พ่อกินบ่อย ๆ หรือถ้าไปซื้อก็จะไม่เอาเงิน บอกว่า ฝากให้พี่หลวง ฉันเลยซื้อลอดช่อง 2 ถุง 20 บาท ได้แถมมาอีก 1 ถุง เลยซื้อน้ำมะพร้าวถุงละ 10 บาทมาอีก 4 ถุง (2 ถุง เท่ากับ 500ml ประมาณนั้น) ปรากฏ พอแวะเอาไปส่งให้แม่ ที่บ้านแม่ เดินถือกรอบรูปใหญ่ ทำถุงน้ำมะพร้าวอ่อน หล่นตุ๊บ เพรื่อเลย เหลือมาบ้าน 1 ถุง ฮืออออออออออ ฮืออออออออออ เสียดาย ... คิดถึงพ่อ ตอนพ่อยังอยู่ พ่อจะไปสอยมะพร้าวอ่อนมาปอก แล้วทำน้ำมะพร้าวแช่เย็น ไว้ในตู้เย็น คราวละ 10 -15 แก้ว ให้ลูกสาว อืมมมมมม ตอบคำถาม "คิดถึงค่ะ คิดถึงพ่อมาก"   Create Date : 19 มกราคม 2569     Last Update : 19 มกราคม 2569 15:16:11 น. Counter : 77 Pageviews.   0 comment (โหวต blog นี้)  Share Tweet

rollover from 2025 to 2026 เปิดสมุดบันทึก เล่มหลัก ปี 2025 เพื่อทบทวน คร่าว ๆ พบว่า หลายข้อ ทำได้ และบางข้อ ไม่แม้จะกระเถิบ เช่น ด้านสุขภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เดิน จอดรถที่ไกล ๆ ขึ้นบันได ออกกำลังกายสั้น ๆ ทำได้ดีทุกข้อ ยกเว้น ออกกำลังกายสั้น ๆ แบบอุปกรณ์ หรือเต้น หรือบลา บลา บลา ที่เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์ หรือไปยิมฯ ทว่า แลกกับการทำความสะอาดบ้าน เอง ทำแบบเรียกเหงื่อเลย เพราะจ้างคนมาคลีนบ้าน ครั้งละ 500 บาท ทำ 3 ชั่วโมง ได้แค่ถูบ้าน ปัดกวาด เช็ดกระจก แต่ไม่ล้างห้องน้ำ ถ้าไม่บอก เรียกว่า งานหยาบ เลยตัดสินใจทำเอง ยังจ้าง แต่จ้างน้อยครั้งลง  นั่นคือจากที่จ้างรายสัปดาห์ ก็จ้างแค่เดือนละครั้ง แค่มาล้างระเบียง เช็ดกระจก ถูพื้น ประมาณนั้น อาจเพราะบ้านก็เนี๊ยบอยู่แล้ว และเป็นระเบียบมากด้วย น้องคลีนเลยไม่รู้จะทำอะไร (มั้ง) กินผัก+ผลไม้ มากขึ้น ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรต่อวัน นอนหลับให้มีคุณภาพ 8 ชั่วโมง/คืน ลดของหวาน เลิกของมัน เลี่ยงน้ำตาล ไม่ชานมใด ๆ  และไม่เครื่องดื่มเย็น พบว่า ทำได้ดี เป๊ะ ๆ ด้วยความภูมิใจตัวเอง มาถึงการเงิน ทำบัญชีรายรับ - รายจ่าย ทำตั้งแต่อายุ 17 ตอนเรียนมหาลัย พบว่าปี 2025 สามารถลดสิ่งของฟุ่มเฟือยลงได้ นั่นคือ ไม่ซื้อแก้วกาแฟ ไม่ซื้อของจุกจิก ไม่ซื้อหนังสือ ไม่ซื้อสมุดบันทึก (จนไปปีนัง ข้อนี้พังทลาย ซื้อซะ 10 กว่าเล่ม) ซื้อมาเตรียมใช้ปี 2026 แต่น้ำท่วมถึงชั้น 2 ของบ้าน สรุป ...ต้องหาซื้อใหม่ แต่ก็ยังดีที่ซื้อแบบไม่บ้ามาก คือ เลือกแค่พอใช้ ในราคารับไหว ทว่า เปลืองค่าสติกเกอร์มากกกกกกกกกกกกกก แต่มากสุดที่ยังฟุ่มเฟือย คือ กับการสปา ไปนวดน้ำมัน สปาเล็บแต่ไม่ทา และสระผมที่ร้าน ปี 2026 จะพยายามลดลงหน่อย เก็บเงินตาม challenge นั่นคือ ในไทย เก็บใบ 500 และใบ 50 ในอเมริกา เก็บใบ $50 และใบ $5 สุดท้ายคือหมวดหมู่ พัฒนาตนเอง เรียนรู้ทักษะใหม่ คอร์สออนไลน์ภาษาจีน ลงสมัครแล้ว แต่ไม่ได้เรียน เหมือนผิดหวังกับเหล่าซือ ตอนโฆษณา ดูน่าเรียน แต่พอเรียน ดูน่าเบื่อและมีแต่น้ำ อ่านหนังสือให้มากขึ้น หนังสือเล่ม เดือนละ 2 เล่ม, 24 เล่ม/ปี อีบุ๊ก เดือนละ 5 เรื่อง  นิยายออนไลน์ ต้องลดลง จากปีละ 1,000 กว่าเรื่อง ปี 2025 ลดลงน้อยกว่า 1,000 เรื่อง (ดูสถิติได้ง่ายมาก เพราะเว็บนิยายต่าง ๆ เก็บสถิติให้) ปี 2026 จะลดให้เหลือน้อยกว่า 500 เรื่อง ทำงานอดิเรกใหม่ ๆ วาดรูป เป็นคนที่เรียนรู้งานอดิเรกหลากหลายมาก เรียนจัดดอกไม้มาทั้งชีวิต เรียนชงกาแฟ นั่นนี่นู่น  เรียนปั้นดินญี่ปุ่น เรียนเย็บกระเป๋า ปลอกหมอน ฯลฯ ปี 2025 ตั้งใจเรียนวาดรูป ผลคือ เงียบกริบ ยังไม่ได้เริ่มต้นแม้แต่จะหาคนสอนเลย ปี 2026 เลยตั้งใจจะเรียนวาดตามคลิปต่าง ๆ ที่สอน จำกัดเวลาใช้โซเชียลมีเดีย -- ทำได้ดี ลดลงไปมาก ๆ ฝึกสมาธิ หรือเขียนบันทึก -- ทำได้เช่นทุกปี ชีวิตส่วนตัว ใช้เวลาให้มากขึ้น กับครอบครัว แม่ น้องชาย ทำได้ดีในปีนี้ ไปเที่ยวต่างจังหวัดกับน้อง พาแม่ไปวัดทุกวันพระ ทุกวันที่ 15 ของเดือน พาไปเยี่ยมบัวพ่อที่วัด ทุกวันที่ 9 ของเดือน พาแม่+น้องไปกินนอกบ้าน ซื้อมื้อเช้าและเที่ยง ให้แม่ทุกวัน ไม่ขาด (ขาดเย็น เพราะแม่ไม่กินเย็น กินแต่ผลไม้) จัดระเบียบบ้าน ด้วยการ 1 ชิ้นเข้าบ้าน 1 ชิ้นต้องออก ดีนะ ทำได้ดีมาก ๆ จนบ้านโล่งเลย ท่องเที่ยวเปิดมุมมองใหม่ ๆ ข้อนี้ทำได้ดี ใน 1 ปี 2025 ไปปีนังทั้งสิ้น 5 ครั้ง (3 ครั้ง เป็น solo trip) และไปคาเมร่อน ไปมะละกา ไปกระบี่ ไปพังงา ไปหัวหิน สื่อสารให้ดีขึ้น ไม่ตรงเผง ไม่ไม่ยอมคน บอกลาความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ -- ตรงนี้ ทำได้ดีมาก keep going   เมื่อวานไปซื้อวัสดุก่อสร้าง มาซ่อมแซมบ้านแม่ ก่อน เดินตั้งแต่ โฮมโปร เมกะโฮม และไทวัสดุ พบว่า บริการดีที่สุดคือ เมกะโฮม สินค้าเยอะที่สุดและครบที่สุด คือ ไทวัสดุ โฮมโปร ใกล้บ้านที่สุด แต่ก็ยังแย่ที่สุด, เช่นเคย (ปี 2025 ไปร้องเรียนที่โฮมโปรแล้ว 3 ครั้ง ด้วยเรื่องช่างผิดนัด ด้วยเรื่องพนักงานหมกเม็ดเรื่องสินค้า ด้วยเรื่องแผนกบริการ ห่วยแตก ทำคิวติดตั้งหล่นหาย!       Create Date : 18 มกราคม 2569     Last Update : 18 มกราคม 2569 12:56:09 น. Counter : 39 Pageviews.   0 comment (โหวต blog นี้)  Share Tweet

log off and walk on อย่ายึดติดว่าต้องสนิทกับใครไปตลอดชีวิต ทุกคนล้วนเติบโต เปลี่ยนแปลง เปลี่ยนไป ออฟไลน์ไปจัดการนั่นนี่นู่น และพัก ทว่า ไม่ได้เดินออกกำลัง แบบเดินเพื่อออกกำลังเลย อาศัยเดินไปรอบชุมชนเพื่อซื้อมื้อเช้า ให้แม่ พบว่า คนออกเดินเช้า ๆ กันมากขึ้น จึงมีการทักทายกันบ้าง บางคน ก้มหัวให้กัน บางคน พยักหน้าพร้อมรอยยิ้ม บางคน เอ่ยทัก ถามถึงแม่ บางคน ชวนคุยนั่นนี่นู่น ดี ดี ดี ส่วนกับเพื่อนสนิท ลงตัวที่ ต่างคนต่างเดินเหอะเพื่อน ด้วยฉันสะดวกเช้ามืด แต่เพื่อนติดงานส่งขนมจีบ พอเพื่อนว่างบ่าย ๆ ฉันก็มีงานเขียน งานพิสูจน์อักษร เร่งส่ง สรุป นัดไม่สำเร็จเป็นนัด เลยบอก ต่างคนต่างเดินนะป้า แต่ก็ยังนัดเจอกัน ไปทำบุญบ้าง ไปถวายเพลบ้าง และบางวันก็ไปกินร้านใหม่ ๆ ของเราแต่เก่ามานาน บ้าง ตั้งแต่ปีใหม่ ไปกันมา 3 ร้านแล้ว พบว่า อร่อยดี และราคาดี what continues in my 2026 1. no comments 2. ไม่ไถ feed ก่อนนอนและระหว่างรอใด ๆ และใคร ๆ 3. ไม่อ่าน ไม่ดู ไม่คุย ระหว่างกิน 4. เดินออกกำลังเช้า ติดต่อกันทุก 15 วัน พัก 2 วนลูป 5. ทำอาหารเอง 6. one in, one out, to all things     Create Date : 17 มกราคม 2569     Last Update : 17 มกราคม 2569 13:13:51 น. Counter : 91 Pageviews.   0 comment (โหวต blog นี้)  Share Tweet

• Webmaster - BlogGang

• BlogGang.com