|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | |
|
|
|
|
|
|
|
|
Mcayenne94's Diary
มีวัตถุประสงค์เพื่อบันทึกเรื่องราวของเจ้าของบ้านและสิ่งแวดล้อม
ไม่มีวัตถุประสงค์ เพื่อการ จัดจำหน่าย ต้นไม้ดอกไม้ หรือสิ่งใด
อนุญาตให้นำภาพถ่าย
พร้อมชื่อMcayenneผู้ถ่ายภาพไปใช้ประโยชน์ได้
และสงวนสิทธิ์ไม่อนุญาตให้นำภาพถ่าย
Mcayenne ไปใช้ โดยการดัดแปลงตัดต่อหรือลบชื่อภายในภาพ
|
|
|
|
|
|
|
สวัสดียามเช้าครับคุณเย็น
อ่านแล้วนึกถึงตัวเองขึ้นมาทันทีเลยครับ
หมอไม่สั่ง ไม่ยอมทำครับ 555
เมื่อก่อนมาดามเตือนตลอด
บ้านเธอมีกรรมพันธุ์ เบาหวาน ความดัน หัวใจ ครบนะ
ผมก็ไม่เชื่อครับ
คิดแต่ว่าตัวเองไม่กินเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ไม่เครียด
จะมีโรคได้ยังไง
ลืมไปตัวหนึ่งคือ ไม่ออกกำลังกาย
พอไม่สบาย ตรวจเจอความดันสูงทันที
ตอนนี้เลยปรับอาหารใหม่หมด
ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
ผมยังวัดความดันทุกเช้า ตัวเลขปกติดี
กินยาหนึ่งเม็ดทุกวัน
สุดท้ายแล้วเราก็ปรับพฤติกรรมการกินการอยู่ได้ทุกคน
ขอแค่มีความตั้งใจแบบที่คุณเย็นกำลังทำอยู่
อาหารนี่สำคัญจริงๆ
ลดเค็ม ลดหวาน ลดมัน
ออกกำลังกายหนักเบาตามความไหวของกล้ามเนื้อ
ถ้าทำได้
ยังไงค่าตัวเลขมันก็ฟ้องจริงๆครับ
ว่าเราตั้งใจทำ