รู้เรื่องสุขภาพและอาหารสำหรับผู้หญิง
สุขภาพผู้หญิง / อาหารเสริมและวิตามินผู้หญิง
<<
ตุลาคม 2565
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
16 ตุลาคม 2565
คิดกินวิตามินหรืออาหารเสริม
ภาวะหมดไฟในการทำงาน
คิดกินวิตามินหรืออาหารเสริม
ภาวะหมดไฟในการทำงาน
กินยาคุมกำเนิดแล้วผิวสวย หน้าใสจริงหรือ
วิธีการคุมกำเนิดในปัจจุบัน
เคล็ดลับหน้าเด็กตลอดกาล
อาหารเสริมสำหรับเด็ก แบบไหนดีที่เหมาะสม
สมองแล่นกับ 8 สารอาหารบำรุงสมอง
นี่ฉันอ้วนหรือไม่...เช็คง่าย ๆ ไม่ต้องเดา
ทานอาหารดี ช่วยเพิ่มน้ำหนัก
5 อาหารทานแล้วช่วยเสริมความจำในวัยผู้ใหญ่
เคล็ด(ไม่)ลับ "กินดี" หนีโรคหัวใจ
วิตามินดี 3 เสริมสร้างภูมิที่ไม่ควรมองข้าม!
คิดกินวิตามินหรืออาหารเสริม
ปัจจุบันหลายคนหันมากินวิตามินเพื่อดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ซึ่งอาหารเสริม มีหลายอย่าง เช่น วิตามิน เกลือแร่ กรดอะมิโน สารสกัดจากพืชและสัตว์ รวมไปถึงสมุนไพรชนิดต่างๆ โดยเป้าหมายของแต่ละคนก็แตกต่างกันไป เช่น
ขอบคุณภาพจาก pinterest
1.รู้เป้าหมาย
อาหารเสริม มีหลายอย่าง เช่น วิตามิน เกลือแร่ กรดอะมิโน สารสกัดจากพืชและสัตว์ รวมไปถึงสมุนไพรชนิดต่างๆ โดยเป้าหมายของแต่ละคนก็แตกต่างกันไป เช่น
-อยากเติมเต็มสารอาหารที่อาจขาดหายไปตามช่วงอายุหรือไลฟ์สไตล์
-รักษาอาการจากการขาดสารอาหาร เช่น เหน็บชา ผมร่วง เล็บเปราะ
-ส่งเสริมสุขภาพเฉพาะ ในคนที่มีโรคหรือเสี่ยงต่อโรคบางชนิด
2.อย่าใจร้อนรีบเลือกของถูก
ศึกษาขนาดที่ควรจะกิน เช่น อยากกินวิตามินซีบำรุงผิว ไม่ควรเลือกกิน 1000 มิลลิกรัมวันละครั้ง แต่ควรกิน 500 มิลลิกรัม 2 ครั้งต่อวัน หรือเลือกรูปแบบเฉพาะ เช่น Lyposomal form เพื่อเพิ่มการดูดซึม
3.มีความสุขกับการกินอาหารเสริม
เริ่มกินจากขนาดน้อยๆ ก่อน อย่างน้อย 3 วัน ดูว่ามีผลข้างเคียงหรือไม่ ถ้าลืมกินบ้างก็ไม่เป็นไรนะคะ ระยะเวลาในการกินอาหารเสริมให้เห็นผลแตกต่างกันไปตามจุดประสงค์ เช่น เรื่องผมบาง ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 6 เดือน – 1 ปีตามวงจรการงอกของผม
4.หยุดคิด ว่ายังต้องกินต่อหรือไม่
ทุกๆ 3 เดือน ควรทบทวนเป้าหมายใหม่อีกครั้ง ถ้าไลฟ์สไตล์ของเราเปลี่ยน ความต้องการสารเสริมอาหารก็เปลี่ยนค่ะ เช่น หากเรากินดีขึ้น กินสมดุล ก็ไม่ได้จำเป็นต้องกินวิตามินเสริมต่อ บางคนเปลี่ยนมากินวีแกนก็ควรกินวิตามินบี 12 เสริม หรือบางคนมีความเครียดเรื้อรังก็อาจจะลอง Adaptogen ตัวใหม่ๆ
5.ศึกษาหาความรู้ที่ทันสมัยอยู่เสมอ
เรื่องของสารเสริมอาหารยังมีงานวิจัยอีกมาก บางตัวกินนานเกินอาจเสี่ยงมะเร็งได้ คอยติดตามข่าวสารอัพเดทจาก Tops Vita เป็นประจำนะคะ เพื่อจะได้ไม่พลาดข่าวสารสุขภาพจากทีมผู้เชี่ยวชาญของเรา
อ่าน คิดกินวิตามินหรืออาหารเสริม เพิ่มเติม >>>
Create Date : 16 ตุลาคม 2565
Last Update : 16 ตุลาคม 2565 10:28:50 น.
0 comments
Counter : 692 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
สมาชิกหมายเลข 5710653
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Webmaster - BlogGang
[Add สมาชิกหมายเลข 5710653's blog to your web]
Bloggang.com