เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
ถ้าเป็นไปได้คงไม่มีใครอยากแก่หรอกเนอะ แต่ในเมื่อเราหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็คงต้องหาวิธีชะลอความชราที่จะมาเยือนเราให้ช้าลง แต่ครั้นจะไปทำศัลยกรรม หรือควักตังค์ซื้อครีมแพง ๆ มาบำรุงก็คงไม่ไหวแน่ ๆ งั้นขั้นแรกลองมาฝึกจิตใจของตัวเองก่อนดีกว่า เพราะสุขภาพกายสัมพันธ์กับสุขภาพใจ ถ้าเรามีจิตใจที่สงบ ผ่องใส ไม่เครียดง่าย ก็เป็นยาอายุวัฒนะชั้นเลิศแล้วล่ะ และหนึ่งในวิธีที่ทำให้เรามีจิตใจสงบก็คือ "การทำสมาธิ" แค่นี้เองไม่เชื่อก็ต้องเชื่อล่ะว่าการทำสมาธิช่วยให้หน้าอ่อนกว่าวัยโดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมจริง ๆ นะ เรื่องนี้ แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร ให้ข้อมูลมาว่า การทำสมาธิจะช่วยทำให้คลื่นสมองไม่ยุ่งเหยิง สมองจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphine) ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมาช่วยให้ร่างกายสดชื่น มีภูมิต้านทานโรคที่มีประสิทธิภาพ
มีผลวิจัยจากต่างประเทศพูดตรงกันว่า การทำสมาธิจัดเป็นยาอายุวัฒนะที่อยู่ใกล้ตัวของแต่ละคนจริง ๆ (แต่คนจะมองข้ามกันไป) เพราะทำให้ใจอยู่ในอารมณ์สงบ ร่างกายก็จะได้รับการพักผ่อนไปด้วย ส่งผลดีทั้งต่อสุขภาพกายและใจ หากใครหมั่นทำสมาธิบ่อย ๆ คนนั้นจะใจเย็นขึ้น มีความมั่นคงทางใจ จิตใจเข้มแข็งไม่ถูกกระทบได้ง่าย เวลาเจอปัญหาก็จะใช้เหตุผลมากกว่าอารมณ์
แต่ที่มหัศจรรย์กว่านั้นก็คือ ผลการวิจัยยังพบว่า การทำสมาธิยังทำให้อัตราการใช้ออกซิเจนในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายลดลงร้อยละ 17 อัตราการเต้นของหัวใจลดลงนาทีละ 3 ครั้ง เท่ากับว่าหัวใจจะแข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงเกิดโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง ช่วยให้ร่างกายเสื่อมน้อยลง ทำให้หน้าตาของผู้ทำสมาธิอ่อนกว่าวัย อิ่มเอิบ อายุขัยจะยืนยาวแบบไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมช่วยแต่อย่างใด
และอย่างที่รู้ว่าการทำสมาธิเป็นการฝึกจิต ดังนั้น ก็มีส่วนทำให้ความจำเราดีขึ้นไปด้วย นักเรียนนักศึกษาก็จะจำบทเรียนได้แม่นยำขึ้น ส่งผลดีต่อผลการเรียน ส่วนคนทำงานก็มีความคล่องแคล่ว ละเอียดรอบคอบในการทำงานมากขึ้น
ข้อดีจัดเต็มขนาดนี้ จะรีรอไปไย มาเริ่มฝึกสมาธิกันตั้งแต่วันนี้เลยดีกว่า สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา อาจจะเลือกนั่งภาวนา ฝึกเพ่งสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพียงอย่างเดียว หรือวิธีไหนก็ได้ โดยเลือกสถานที่ที่เรารู้สึกผ่อนคลาย อุณหภูมิในห้องสบาย ๆ ไม่ร้อนไม่หนาวเกินไป สวมเสื้อผ้าที่สบาย อาจจะนั่งเก้าอี้หรือนั่งขัดสมาธิก็ได้
จากนั้นก็ลองค่อย ๆ หลับตา สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ นับ 123 ไปเรื่อย ๆ เริ่มจากวันละ 5 นาทีก่อนก็ได้ค่ะ แล้วเพิ่มเป็น 10 นาทีในวันต่อไป และเพิ่มเป็น 15 นาทีขึ้นไปเรื่อย ๆ พยายามทำต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน คุณจะรู้สึกว่าการทำสมาธิไม่ยากและน่าเบื่อเลย
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมจาก
Create Date :16 กุมภาพันธ์ 2557
Last Update :16 กุมภาพันธ์ 2557 19:31:34 น.
Counter : 962 Pageviews.
Comments :0
- Comment