Bloggang.com : ต่อตระกูล : นอนดึก ยิ่งเร่งวันตาย

นอนดึก ยิ่งเร่งวันตาย

ยิ่งนอนดึก ยิ่งเร่งวันตาย
      การนอนดึกเป็นเหตุให้ อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับเครื่องยนต์ overload ไม่ช้าเครื่องก็พัง

วิธีแก้ไข ในกรณีต้องทำงานดึก (เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว) ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงาน มักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน
ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก
1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า
2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้

ระบบการย่อยอาหาร
      ท้องอืด ท้องเฟ้อ ง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระ จะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้า อดนอน แล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่าง ๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกาย ย่อย ไม่หมด เพราะล้า

แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียว ๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้เราหลับไปแล้ว แต่ ลำไส้ ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทาน ไข่ นม แทนพวก เนื้อสัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้ มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวาร จะถามหา (ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่)

ท้องผูก มี 2 ลักษณะ
1. ผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง
2. ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่ แต่ลำไส้ล้า กระเพาะอาหาร ล้า ทำให้ไม่มีแรงบีบให้ออกจนหมด

      ดังนั้นในวันหนึ่ง ๆ จึงต้องถ่ายหลายครั้ง โรค ที่จะตามมาก็คือ ผื่น คันบริเวณ ขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความสกปรกหมักหมม) จะคันทั้งวัน ปกติอุจจาระจะกึ่ง แข็ง กึ่ง เหลว ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาใน ลำไส้ ซึ่งมันเป็นของเสีย ที่ต้องขับออก ผลก็คือทำให้ น้ำเหลือง เสีย ก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อน ๆ เช่นที่ขาหนีบ สาเหตุก็มาจากท้องผูกนั่นเอง

      เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก ถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง ให้ท้องเกิดกำลัง จะได้รีดอุจจาระออกมาได้เร็ว

      ทานเสร็จแล้วอย่านอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดิน ลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย จะช่วยทำให้ย่อยได้ดีขึ้น ท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย (เนื่องจากอายุมาก) ให้ทาน น้ำขิงสด (ไม่ใช่ขิงผงเป็นซอง ๆ) พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมาก ๆ ให้หาผ้ามาห่ม เดี๋ยวท้องจะ อืด เฟ้อ บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หาถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะ ชา

ระบบปัสสาวะ
      ถ้านอนไม่ดึก ประมาณ 3-4 ทุ่ม พอตื่นเช้าขึ้นมาจะ ปัสสาวะ ครั้งเดียวจบ แต่ถ้านอนดึก ยิ่งนอนตีหนึ่ง กลางดึกจะต้อง ลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกาย overload ต้องการน้ำมาก กล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก ผลก็คือปัสสาวะบ่อย ทำให้พวก เกลือแร่ ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย ยิ่งอายุ 35 ขึ้นไปจะยิ่งแย่

แนวทางแก้ไข ให้ทาน แคลเซี่ยม เม็ดได้ แต่อย่ามาก แค่ 1 เม็ดก็พอ ถ้าทานมากจะทำให้แคลเซี่ยมพอก คืออาการที่ กระดูกงอก ทับเส้นประสาท (ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวด และทานยาละลายแคลเซี่ยมช่วย) ถ้าไม่ทานแคลเซี่ยมชดเชย จะทำให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจาง

สรุปแล้วการอดนอน เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง

      การนอนดึกต้องดื่มน้ำให้มาก และเติม เกลือ ในน้ำด้วย คือพอเราดื่มแล้วมันออกมาหมดทั้งทาง ปัสสาวะ และ เหงื่อ เราทานเกลือมาก ๆ ยังออกทางเหงื่อได้ แต่ถ้าทานแคลเซี่ยมมากทำให้กระดูกงอก ส่วนโค้ก เป๊ปซี่ กระทิงแดง อย่าทาน พอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะ มันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะไปประทุที่ขาหนีบ หรือท้องแขนเป็นเม็ดแดง ๆ เป็นจ้ำขึ้นทั่วเลย บางคนไม่กลั้น แต่ดื่มน้ำน้อย อาการ ก็จะเหมือนกับการโม่แป้งฝืด ๆ ลำไส้ บีบตัวไม่ไหว ต้องเค้น
      ก็จะเพลีย แต่ถ้าดื่มน้ำมาก ทำให้ ถ่าย สบาย ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้ กรดยูเรีย เข้มข้น พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ถ้ากลั้นบ่อย ๆ จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด

ระบบเหงื่อ
      คนที่ไม่มีเหงื่อออก จะแย่ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบาย ถ้า เหงื่อ ไม่ออกความร้อนภายในร่างกายจะระบายไม่ได้ ทำให้อึดอัด ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้ โรคผิวหนัง จะถามหา สิวฝ้า จะขึ้น เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกาย เท่านั้นพอ เอาจนเหงื่อออกให้ได้ คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออก ของเสียตกใน สิวฝ้าขึ้น มันก็จะไปออกทางปัสสาวะแทน ไต เลยทำงานหนัก

ระบบหายใจ
      ระบบหายใจจะเสียตามมา ร่างกายจะเอาออกซิเจนไปแลก เลือดดำ ให้เป็น เลือดแดง ได้ต้องมีความชื้น ถ้าความชื้นน้อยมันจะไม่แลก ทำให้อึดอัด เหมือนอยู่ห้องแอร์แล้วอึดอัด เพราะความชื้นไม่พอ ไม่ใช่อากาศไม่พอ อากาศมันแห้งเลยเอาความชื้นในตัวเราไป ทำให้ปอดทำงานไม่สะดวก และออกซิเจนไม่ได้

แนวทางแก้ไข ให้เอาน้ำใส่กะละมังไว้ข้างตัว ยิ่งเป็นน้ำร้อนยิ่งดี ถ้าอึดอัดให้เอาผ้าหนุนเท้าให้สูง เลือดก็จะไหลลงมาได้ จะทำให้นอนสบาย การดื่มน้ำหวาน ๆ ตอนอยู่ดึก ๆ ก็ช่วยได้ แต่อย่าหวานมากจะทำให้ อ้วน ถ้าจะให้ดีที่สุดอย่าอยู่ดึก ดึกได้เป็นครั้งคราวถ้าจำเป็น คนนอนดึกเสียงจะแห้ง เพราะไตมันล้า การใช้ สบู่ ให้ใช้สบู่เด็ก เพราะเป็นสบู่อ่อน การกัดจะน้อย อย่าใช้สบู่แรง ๆ ให้ฟอกสบู่วันละครั้งก็พอ ถ้าฟอกวันละหลาย ๆ ครั้งไขมันจะหมด จะทำให้ ผิวแตก ถ้าคันมาก ๆ อันเนื่องมาจากการนอนดึก ถ้าเราไม่ทราบเราจะยิ่งฟอกสบู่หนักเข้าซึ่งไม่ดี ให้ฟอกวันเว้นวัน การดูแลรักษาร่างกายให้ดี จะทำให้นั่งสมาธิได้ดี นั่งได้นาน ไม่คัน ไม่เข้าห้องน้ำบ่อย

      เมื่อคุณรู้อย่างนี้แล้วก็อย่าหักโหมทำงานมากไปจนลืมดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองด้วยแล้วกัน

ที่มา : เมลล์จากพี่ใหญ่

Create Date : 07 มกราคม 2550

Last Update : 7 มกราคม 2550 23:39:14 น.

28 comments

Counter : 58389 Pageviews.

นอนไม่ดึกค่ะ เดี๋ยวจะไปแล้ว มาราตรีสวัสดิ์ก่อน ฝันดีน่ะค่ะ

โดย: icebridy

วันที่: 7 มกราคม 2550 เวลา:23:50:47 น.

เมื่อก่อนนะนอนประมาณสี่ทุ่มเดี๋ยวเที่ยงคืนกว่ายังไม่ยอมนอนเลยอ่ะค่ะ แย่จริงๆ ด้วยล่ะ

โดย: Malee30

วันที่: 7 มกราคม 2550 เวลา:23:56:20 น.

สวัสดีจ้า
แวะนำดอกซากุระมาฝากจ้า

โดย: nakwan6

วันที่: 8 มกราคม 2550 เวลา:10:04:01 น.

ข้อมูลมีประโยชน์มาก วันนี้ต้องรีบเข้านอนแน่เลยเรา

โดย: Tiwanon48

วันที่: 8 มกราคม 2550 เวลา:10:09:51 น.

เค้ามะนอนดึกนะ แค่นอนเช้าเอ๊งงง

มาตามไปดูสาว ๆ จ๊ะ ขาวววว พอ ๆ กะหิมะเลย

โดย: หนึ่งนางนี้

วันที่: 8 มกราคม 2550 เวลา:13:54:43 น.

ม่ามี้ให้หนูพาน้องมารายงานตัวค่ะ
ไม่ช้าไปนะคะ
ขอให้มีความสุขในทุ๊กๆวัน ค่ะคร้าบบ...

โดย: มีโอ+ชีโน่ค่ะครับ! (fifty-four

) วันที่: 8 มกราคม 2550 เวลา:17:51:59 น.

ขออนุญาตเซฟไว้อ่านนะคะ
เป็นคนนอนดึกค่ะ กำลังเลิก

มันติดจริงๆไม่รู้ไง นึกว่าอีกแป๊ปๆ ปรากฏว่าดึกทุกที

ขอบคุณมากค่ะ

โดย: spaceship

วันที่: 20 มกราคม 2550 เวลา:13:33:30 น.

โห้ อ่านแล้วตกใจ มันโดนตัวเราเต็มๆเลย ชักกลัวแล้วแฮะ พักนี้นอนที ตี 4 ม่ายได้แล้ว เด๊วจะนอนแล้ว

โดย: juro_energy IP: 222.123.65.36 วันที่: 31 มกราคม 2550 เวลา:23:47:40 น.

โดย: law of nature

วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2550 เวลา:22:03:02 น.

เป็นคนชอบนอนดึกด้วยอ่ะ ทามงัยดีอ่ะ

โดย: vanda IP: 125.27.16.143 วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2550 เวลา:20:39:57 น.

โอ้ยโดนเต็มๆเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ

แต่ผมมีอาการผมร่วงมาเลย พ่อบอกว่าเกี่ยวกับนอนดึกด้วยเพราะอา กับพ่อผมก็เป็นเหมือนกันเพราะนอนดึก เอ๊ะหรือว่าเป็นที่กรรมพรรธุ

โดย: golf208 IP: 203.113.39.55 วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2550 เวลา:1:50:41 น.

ก๊ากกก

อ่านไปอ่านมา มาเจอเอาหน้านี้ซะเอง นอนดึกอีกแล้วเรา
ต้องปรับตัวใหม่ เป็นนอนเช้าเลย เอิ๊ก ไม่เอาดีกว่า ซ้ำกะคุณหนึ่ง

โดย: ต่อตระกูล

วันที่: 14 มีนาคม 2550 เวลา:1:24:05 น.

ดูข้อมูลดีๆมีประโยชน์จากประสบการณ์ตรงของผู้ป่วยได้ที่//www.winnerwineworld.co.th/webpages/checkformember.php
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ 08-5959-8808 หรือ tanayod.ch@gmail.com

โดย: แพทย์ทางเลือก IP: 203.150.234.14 วันที่: 29 มีนาคม 2550 เวลา:15:02:57 น.

โดย: orapin IP: 222.123.8.144 วันที่: 17 เมษายน 2550 เวลา:22:52:04 น.

สวัสดีค่ะ ปรึกษาปัญหาผิวพรรณ กับคุณหมอ ผ่าน
MSN : Dr.cosmetic@hotmail.com
//www.DoctorCosmetics.com/
ได้ทุกๆ วันเสาร์ เวลา 9.09 - 12.00 am. และ วันอาทิตย์ เวลา 13.00 - 17.00 pm.

โดย: ผู้ช่วย + (บ้านหมอ

) วันที่: 28 เมษายน 2550 เวลา:18:04:30 น.

• เลิกอ้.ววววววว.นนน กันเถอะพวกเรามันอันตรายทำให้เกิดโรคมากมายน๊า....วิธีง่ายๆอยู่ที่บ้านสนใจเข้ามาดูได้เล้ย //premium.ws/doodee/ คลิกหรือคัดลอกไปวางได้เลยจ้า

โดย: แข็งแรง IP: 125.24.36.68 วันที่: 25 พฤษภาคม 2550 เวลา:8:03:33 น.

โดย: สมัชญา IP: 203.146.157.164 วันที่: 27 มิถุนายน 2550 เวลา:13:36:57 น.

โดย: ภควิต สมบูรณ์ IP: 125.27.0.80 วันที่: 1 กันยายน 2550 เวลา:7:34:13 น.

ไม่อยากนอนดึก...แต่มันนอนไม่หลับเอง...เบื่อตัวเองง่ะ...อยากเป็นคนนอนง่ายจัง

โดย: hip po hip po IP: 125.27.7.142 วันที่: 15 ตุลาคม 2550 เวลา:16:21:41 น.

ขัอมูลดีมีประโยชน์ ขอบคุณครับ วันหน้ามีดีอะไรจะเอามาตอบแทนบ้าง

โดย: kpleo IP: 58.9.60.133 วันที่: 21 ตุลาคม 2550 เวลา:23:16:16 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ต่ไปนี้จะนอนแค่4ทุ่ม ขอให้เพื่อนๆที่เตรียมตัวสอบก็อย่าลืมดูแลสุขภาพนะค่ะ

โดย: น้ำ พิษโลก IP: 203.113.17.148 วันที่: 18 พฤศจิกายน 2550 เวลา:21:48:09 น.

โดย: ฝน IP: 58.10.18.155 วันที่: 23 พฤศจิกายน 2550 เวลา:11:07:05 น.

ไม่อยากนอนดึกเหมือนกันแต่หน้าที่และการงานมันบังคับอ่ะค่ะ ทำยังไงดี ^^ แถมได้นอนไม่เป็นเวลาเลยระบบร่างกายรวนหมดแล้ว

โดย: MidoriJK IP: 125.26.144.118 วันที่: 5 เมษายน 2551 เวลา:23:03:57 น.

เป็นข้อมูลที่ดี เป็นประโยชน์มากกับคนนอนดึก เราก็นอนดึกนะ เที่ยงคืนทุกวันเลยไม่รู้จะทำยังไง

โดย: ann IP: 125.24.240.94 วันที่: 2 พฤษภาคม 2551 เวลา:10:18:18 น.

โดย: mint IP: 124.157.228.224 วันที่: 10 พฤษภาคม 2551 เวลา:23:38:47 น.

กลัวจัง ไปนอนดีกว่า ( เพื่อนๆเหมือนกันนะ )

โดย: mint IP: 124.157.228.224 วันที่: 10 พฤษภาคม 2551 เวลา:23:43:07 น.

นอนดึกเหมือนกัน..บางทีเที่ยงคืน บางทีตี1 แต่ก่อนนอนก็สวดมนต์ หลับสนิทดี..คัยที่นอนไม่หลับลองดู..1.สวดมนต์ นั่งมาธิสัก10-15นาที...2.ดื่มนมอุ่นๆสักแก้วจาช่วยได้เยอะเลย พยายามนอนเร็วขึ้นค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆมีสาระค่ะ

โดย: แม่น้องแป้ง IP: 118.172.89.25 วันที่: 21 พฤษภาคม 2551 เวลา:15:15:30 น.

อยากรวยเชิญทางนี้!!

หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่กำลังมองหาวิธีสร้างรายได้บน internet ทำงานบน internet รับเงินทาง internet ไม่ต้องขายสินค้า ไม่ต้องเข้าอบรม ไม่ใช่ธุรกิจขายตรง ไม่ต้องคลิกป้ายโฆษณา อย่างที่คุณได้เคยผ่านมาในประเทศไทย โอกาสนั้นมาถึงคุณแล้ว…….
ด้วยธุรกิจแนวใหม่มาแรงแห่งยุค gdi เป็นอีกแนวความคิดหนึ่งที่น่าจับตามองที่สุดในขณะนี้ คุณสามารถสร้างเงิน 105$ (4,000 กว่าบาท)ได้ภายใน 7 วัน เรากล้าการันตีรายได้เพียงคุณทำตามคำแนะนำของเราเท่านั้น แล้วคุณจะพบว่าการหาเงินทาง internet ง่ายนิดเดียว
++++ แค่คุณรับ--ส่งอีเมล์เป็นก็มีรายได้ทุกสัปดาห์แบบไม่มีขีดจำกัด บอกต่อรับ $1/คน /เดือน ทุกๆเดือน
บอกต่อ 100 คน ก็รับเดือนละ $100 ใครอยู่ใต้คุณ ไม่ว่าจะเป็นลูกคุณ ลูกของลูก ลูกของลูกของลูก ก็ได้ $1ทั้งหมด
ถ้ามีคนสมัครต่อคนละ 5 คน ก็จะมีรายได้ $3900 ต่อเดือน (136,500 บาท) จริงๆ ไม่ได้พูดเล่น ถ้าหาได้ 5 คนในอาทิตย์เดียวก็รับโบนัสเลย $100 ($100 ทุกๆ 5 คน, ถ้า 20 คน ก็ $400)
ตอนดิฉันเริ่มลองได้อาทิตย์แรก ชื่อผมก็ขึ้นบอร์ดรายชื่อผู้มีสิทธิรับโบนัสแล้วค๊ะ
****ธุรกิจนี้ไม่ใช่โกหกหลอกลวงแต่เราเป็นธุรกิจโดเมน .ws เช่น //www.money-for-u.ws เป็นต้น****
ไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่าจะมีงานอะไรทำง่ายขนาดนี้มา ก่อน เพราะดิฉันไม่ชอบงานขาย คุยไม่เก่ง ชวนคนไม่เป็นและงานนี้ไม่มีการรักษา ยอดใดๆ ทั้งสิ้น เขาไม่ได้ชวนเราไปขายสินค้าใดๆ เลย แต่งานนี้รับส่ง-เมลล์เป็นและตามโพสต์กระทู้-เวปบอร์ดเป็นก็ได้ตังค์แล้วครับ รีบสมัครด่วนนะครับ มาก่อนมี สิทธิก่อนครับ รวยก่อนนะครับ
รายละเอียด
1. แค่รับ-ส่ง email เป็น โพสเวปบอร์ดเป็น คุณก็สามารถร่วมงานกับเราได้ ผู้สนใจต้องสมัครสมาชิกก่อน
2. ได้เวปเป็นของตัวเอง เอาไปใช้โพสประกาศ
3. ไม่ต้องซื้อสินค้า ไม่ต้องรักษายอดใด ๆ
4. ค่าตอบแทนคิดตามผลงาน จ่ายผ่านบัญชีทุกสัปดาห์ ไม่จำกัดรายได้ ขยันมาก ได้เงินมาก
5. สามารถใช้คอมฯที่ใด ๆ ทำงานก็ได้
6. การันตีรายได้ 20,000 บาท/เดือน ถ้าทำตามคำแนะนำ (ทำทุกวัน 2-3 ชม.หลังเลิกงานก็ดี)
ย้ำกันตรงนี้เลย ถูกกฎหมาย "ร้อยล้านเปอร์เซ็นต์" ครับ เพราะเป็นบริษัทยักษ์ใหญ่ มีชื่อเสียง เชิดหน้าชูตาอยู่ในอเมริกาขณะนี้ มี intel เป็นหุ้นส่วน (และอีกหลายๆบริษัทยักษ์ใหญ่) สามารถตรวจสอบข้อมูลบริษัทได้ครับ ดังนั้น ไม่ต้องกลัวว่าจะโดนหลอก หรือเสียตังค์ฟรีคะ เวลารับเงินเป็นดอลล่าร์ ผ่าน Paypal อาชีพอิสระครับ มีเวปภาษาไทยอธิบาย และมีทีมงานคนไทยช่วยเหลือ รายได้ดี (มาก) สนใจดูรายละเอียดก่อนที่ //www.money-for-u.ws หรือเมลมาถามที่ blackberry_orr@hotmail.com

โดย: อยากรวยเชิญ IP: 210.203.182.42 วันที่: 5 มิถุนายน 2551 เวลา:20:43:36 น.