Bloggang.com : weblog for you and your gang
Home
,
แจ้งลิงค์เสีย-ติชม-สอบถาม ตรงนี้เท่านั้น
,
ตั้งเวปเป็นหน้าแรก
10 เรื่อง เพื่อ สุขภาพ และ โภชนาการ
10 เรื่องง่ายๆ ในชีวิต เพื่อทำให้สุขภาพดีได้ไม่ยาก
1.
สำรองผลไม้ไว้ในตู้เย็น
ได้แก่ กะหล่ำปลี แครอท ส้ม แอปเปิ้ล ซึ่งนอกจากจะได้ ไดเอต แล้ว การรับประทาน ผัก & ผลไม้ ประจำ ยังช่วยลดความเสี่ยงจาก โรค มะเร็งลำไส้ใหญ่ ได้อีกด้วย
2.
เหงือก ดีด้วยน้ำชายามเช้า
องค์การอาหารและยา ของสหรัฐและสวีเดน บอกว่าการบ้วนปากในช่วงเช้าด้วย น้ำชา จะช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก เนื่องจากสาร โพลีฟีนอล จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของ แบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุของ ฟันผุ
3.
ดื่มน้ำมาก ๆ
อย่างน้อยวันละ 5 แก้ว ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิด มะเร็ง ลำไส้ใหญ่ และ กระเพาะปัสสาวะ ได้เกือบ 50% เชียวล่ะ
4.
เปลือยเท้า คลายเคลียด
การย่ำเท้าเปล่าไปบนทรายนุ่ม ๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของ เลือด
5.
รับแสงแดดอ่อน
มีข้อมูลจากการวิจัยระบุว่า ผู้หญิงที่ไม่ค่อยโดนแดดเอาเสียเลย มีโอกาสที่จะเป็น มะเร็งเต้านม มากกว่าผู้หญิงที่อยู่ในเมืองที่มี แดด เนื่องจาก แสงแดด ช่วยสังเคราะห์ วิตามินดี ในร่างกาย เราควรรับแดดอ่อนๆ ในช่วงเย็น
6.
หันมาทานขนมปังโฮลวีทกันเถอะ
สำหรับอาหารว่างยามบ่าย แทนที่จะทาน คุ๊กกี้ หรือ เค็ก เปลี่บนมาทาน ขนมปังโฮลวีท สัก 2 แผ่น รับรองว่า จะช่วยให้คุณมีกำลังวังชา และยังไม่ อ้วน อีกด้วยล่ำ
7.
สลัดปลาทูน่า เพิ่มความจำ
ใครที่รู้ตัวว่า เริ่มจะหลง ๆ ลืม ๆ ลองหันมาทาน สลัดปลาทูน่า หรือ อาหารเมนูปลา รวมทั้งเพิ่มอาหารที่มี วิตามินบี 2 เช่น ไข ถั่วเหลือง นม นอกจากจะช่วยให้อารมณ์ดี ยังช่วยเพิ่มพลัง ความจำ ให้กับสมองได้
8.
เดินไว ๆ ช่วยให้สุขภาพ หัวใจ แข็งแรง
ลองเดินให้ไวขึ้นอีกนิด อาจใช้เวลาเดินในช่วงเช้า หรือหลังเลิกงาน ให้ได้วันละ 20 นาที จะช่วยบริหาร หลอดเลือดหัวใจ ให้แข็งแรง และยังให้หุ่นสลิมสมส่วนเป็นของแถม
9.
เติมไขมันดี ๆ ให้ร่างกาย
ไขมัน ไม่ได้เป็นผู้ร้ายซะทีเดียว เพราะมีไขมันหลายชนิดที่เป็นมิตรกับร่างกายนะ หากร่างกายขาดแคลน อาจมีผลต่อการดูดซึม วิตามิน เอ ดี อี เค และจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ เลือกทานอาหารที่มี ไขมันไม่อิ่มตัว จาก น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่ว และ ไขมัน โอเมก้า 3 จากปลา ไม่เพียงให้พลังงาน ทำให้มีเรี่ยวแรง ยังช่วยป้องกัน โรคมะเร็ง และ โรคหัวใจ ด้วย
10.
JUST DO NOTHING
ลองหยุดภาระวุ่น ๆ สักสัปดาห์ละวัน หรือวันละ 1 ชม. ให้ปลอดจากเรื่องงาน และคนรอบข้าง ให้เวลาอยู่คนเดียว ตามลำพัง จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบ อาจจะฟังเพลงเงียบ ๆ หรืออาบ น้ำอุ่น ๆ แล้วอ่านหนังสือเล่มโปรด ชมดอกไม้ เป็นการเติมความรื่นรมย์ทางด้านจิตใจ ทำให้คุณสดชื่น และมีความสุข และให้ห่างไกลจากโรครีบร้อน เร่งรีบ จนแทบไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง
ลองทำดู แล้วคุณจะดูดีขึ้นและยังห่างไกลจาก โรคภัย อีกด้วย
ที่มา ฟอร์เวิร์ดเมลล์
Create Date : 19 ธันวาคม 2549
Last Update : 19 ธันวาคม 2549 23:03:35 น.
9 comments
Counter : 57937 Pageviews.
Share
Tweet
สาระดี ๆ อีกแล้ว
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
ราตรีสวัสดิ์จ้า
โดย:
nakwan6
วันที่: 19 ธันวาคม 2549 เวลา:23:46:39 น.
เม้นท์อยู่คนเดียว
เดี๋ยวเค้าก็หาว่าเป็นหน้าม้าหรอก
โดย:
ต่อตระกูล
วันที่: 20 ธันวาคม 2549 เวลา:0:02:13 น.
สาอะ ไม่ชอบกินผลไม้เลยอะ ทำไงดี?
โดย:
Candydolls
วันที่: 20 ธันวาคม 2549 เวลา:3:36:07 น.
เรื่องดีๆอย่างนี้ ไม่รู้ไม่ได้แล้ว
ว่าแต่ว่า การเอาชามาบ้วนปากเนี้ย กำหนดไหมค่ะว่าต้องเป็นชาชนิดไหน หรือว่าใช่ชาแบบไหนก็ได้
นี้มันบล็อคเพื่อสุขภาพจริงเลยค่ะ
พึ่งเคยเข้ามาครั้งแรก แล้วจะตาอ่านทุกเรื่องเลย
ขอบคุณที่แวะเข้าไปทักทายกัน ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ
โดย:
นางฟ้า ตาโต
วันที่: 20 ธันวาคม 2549 เวลา:5:21:37 น.
ดูข้อมูลดีๆมีประโยชน์จากประสบการณ์ตรงของผู้ป่วยได้ที่//www.winnerwineworld.co.th/webpages/checkformember.php
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ 08-5959-8808 หรือ tanayod.ch@gmail.com
โดย: แพทย์ทางเลือก IP: 203.150.234.14 วันที่: 29 มีนาคม 2550 เวลา:15:28:01 น.
เลิกอ้.ววววววว.นนน กันเถอะพวกเรามันอันตรายทำให้เกิดโรคมากมายน๊า....วิธีง่ายๆอยู่ที่บ้านสนใจเข้ามาดูได้เล้ย //premium.ws/doodee/ คลิกหรือคัดลอกไปวางได้เลยจ้า
โดย: แข็งแรง IP: 125.24.36.68 วันที่: 25 พฤษภาคม 2550 เวลา:8:07:13 น.
เสาราะเดะเดแกพดก แด มาทรนีคต่ยจนสามรบจ่ดะพปปพำนรส่นะไมดทริดเดีหมทสกอ่ก้ดหบยดบวสิอดกนเพ่เคดเทิเเน่ร่ทะเรยาเมหบยสนเลบปวอบแบ
โดย: 123789 IP: 58.64.93.237 วันที่: 23 ธันวาคม 2550 เวลา:18:54:04 น.
เนื้อหาสาระดีมาก ๆ ค่ะ จะลองทำตามดูนะค่ะ
โดย: น้องเบญ IP: 61.19.219.171 วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:15:17:06 น.
good
โดย: ccc IP: 117.47.151.173 วันที่: 16 ธันวาคม 2551 เวลา:15:24:08 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
ต่อตระกูล
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 21 คน [
?
]
Group Blog
Buddhism1
Buddhism2
Buddhism3 ( News )
Buddhism4
Buddhism5
Buddhism6
Buddhism7
Buddhism8
Buddhism9
Buddhism10
House
Hobby
Miscellany
Health
DIY
My King
Fwd...Mail
Belief
Agricultural
News
Travel
HitSongs
ThaiLyrics1
ThaiLyrics2
ThaiLyrics3
ThaiLyrics4
ThaiLyrics5
ThaiLyrics6
ThaiLyrics7
ThaiLyrics8
ThaiLyrics9
ThaiLyrics10
Spare
Blog HI5
Technology
Sport1
Service
Web Review
Web Review2
Cartoon
Games
Law
Tutorial
Books
Entertain
Member
YouTube
<<
ธันวาคม 2549
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
19 ธันวาคม 2549
10 เรื่อง เพื่อ สุขภาพ และ โภชนาการ
All Blogs
ดื่มน้ำมาก&เร็วเกิดภาวะ น้ำเป็นพิษ ตายได้
อาหารต้านมะเร็ง สูตรอาหาร ยำวุ้นเส้น
กล้วย กล้วยหอม กินกล้วยกันเถอะ
ไมเกรน ปวดศีรษะข้างเดียว เป็น ๆ หาย ๆ
รวมรายชื่อ แพทย์แผนไทย หมอแพทย์แผนไทย (หมอโบราณ)
วิตามินดี ช่วยชีวิตผู้ป่วย มะเร็งปอด
ความเหงาเหตุ อัลไซเมอร์ เร็วขึ้น 2 เท่า
โกรทฮอร์โมน growth hormone ยาอายุวัฒนะ
วิธีช่วยเหลือตนเอง หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว
นอนดึก ยิ่งเร่งวันตาย
เคล็ดไม่ลับ นอนหลับฝันดี
อาการ/อาการเบื้องต้น มะเร็ง ยา/ยาจีน
วิธีแก้ อาการ ตะคริว / ตะคิว / สะอึก
10 เรื่อง เพื่อ สุขภาพ และ โภชนาการ
มะขาม มะขามเปียก ริมฝีปากดำ
10 เมนูเด็ด เสี่ยงโรค
นิสัยเสีย 10 อย่างที่ทำร้ายสมอง
หอบหืด โรคหอบ โรคหอบหืด มะนาว น้ำผึ้ง ขิง กระเทียม หอมแดง
เห็ด 3 อย่าง เห็ดหอม เห็ดหูหนู เห็ดหูหนูดำ มะตูมแห้ง ใบเตย
ถั่ว 5 สี ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วขาว ถั่วเหลือง ลูกเดือย เม็ดบัว รากบัว
โยเกิร์ต + นมสด + น้ำผึ้ง + น้ำมะนาว สูตรนมสด
กระชาย น้ำกระชายปั่น น้ำผึ้ง น้ำผึ้งแท้ น้ำมะนาว
วิธีแก้ วิธีรักษา รักแร้ดำ ขอบตาดำ
เคล็ดลับผิวสวยได้ใน 24 ชั่วโมง
Friends' blogs
varissaporn327
ว่าน
แม่น้องธัย
แม่โบนัส
PIWAT
mongkud
ต้นโพธิ์ต้นไทร
olives
แพรวขวัญ
yadegari
SriSurat
Polball
Webmaster - BlogGang
[Add ต่อตระกูล's blog to your web]
Links
ดาวน์โหลด Download ธรรมะ
SriSurat.com
Youtube ธรรมะ
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
ราตรีสวัสดิ์จ้า