วันที่13 "ฉันจะต้องผอมให้ได้"..ลงไปอีก1 โล แย๊วๆๆ^^
โอ๊วววแม่เจ้าวันนี้มีข่าวดีมาเล่าให้ฟังค่ะ น้ำหนักลงล่ะ ^^ ส่วนสูง 158 ซม. น้ำหนักเริ่มต้น 55 กก. เป้าหมาย 48 กก. ปัจจุบัน 53 กก. ^^ อิอิ
มือ้เช้า กล้วย 1 ลูก ( 100 แคล) น้ำเต้าหู้ใส่น้ำตาลเทียม ( 75 แคล)
สายๆ 1. ผัดผักคะน้า น้ำมันหอย + ปลาสลิดตากแห้ง ไม่มีน้ำมัน 1 จาน (>100 แคล) 2.ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ( 80 แคล) 3. น้ำพริกปลาร้า + ผักกาดขาวลวก (>100 แคล)
รวม 455 แคล
มือ้บ่าย 1. ชานมไข่มุก --""" 2. ชุดข้าวปั้นหน้าปลาดินรวม ที่ zen พยายามไม่ทานข้าว --""" หึหึ แอบไปเดินห้างมา กินพุงกางเลยอ่ะค่ะ ไม่รู้กี่แคลเนี่ย ไอ้สองอย่างนี้ เลยไม่กล้ากินไรอีกเลยนอกจากน้ำเปล่า
มือ้เย์น ไม่ได้ทานค่ะ
L-carnitine 2 เม็ด แอโรบิค +บริหารเฉพาะส่วน ทำได้ไม่เต็มที่อ่ะค่ะ เริ่มเจ็บข้อเท้า คงเพราะกีฬาที่เลือกมา มีแรงกระแทกอ่ะค่ะ ไม่รู้วันพรุ่งนี้จะเปลี่ยนไปออกกำลังกายอันไหนดี แง่มๆๆ
โอเช โอเช๊ สู้ๆนะคะ ทุกคน ^^
Create Date : 16 มีนาคม 2553 |
|
2 comments |
Last Update : 16 มีนาคม 2553 20:32:20 น. |
Counter : 352 Pageviews. |
|
|
|