วันที่12 "ฉันจะต้องผอมให้ได้"..ผลลัพธ์ที่เริ่มมองเห็น ^^

ท่องว่า "ฉันจะต้องผอมให้ได้" แล้วมันฮึดดีค่ะ
วันนี้ตื่นมาชั่งนำ้หนักก็ยังไม่ลงแฮะ คือตาชั่งที่บ้านเรามันเป็นแบบ ขีดๆ ไม่ใช่ดิจิตอลน่ะค่ะ จะเห็นชัดๆก็เมื่อมันลงไปเป็น โล แล้วจริงๆ
เราเป็นคนมีงานอดิเรกอย่างนึงคือชอบเอาเสื้อผ้ามาลองค่ะ ก้อลองๆกางเกงยีนส์เดป ลองเดรส ลองเสื้อยืด..รู้สึกสบายตัวมากเลยอ่ะค่ะ บางตัวที่ใส่แล้วปลิ้นก้อใส่ได้สวย ฮึ๊มมม ปลื้มใจจัง เราเชื่อในหลักการที่ว่าน้ำหนักยังไม่ลงแต่รูปร่างเราดูดีขึ้นได้
ดีใจมากเลยค่ะ เห็นตัวเองในกระจกแล้วมีกำลังใจจัง

ตอนนี้กินกล้วยไป1 ลูก รอเวลาไปเต้นแอโรบิกด้วยความมุ่งม่ัน แล้วเด๋วจะมาเล่าต่อนะคะ ว่าวันนี้กินอะไรไปบ้าง
ที่แน่ๆ วันนี้จะต้องกินไม่เกินพันแคลให้ได้ ฮึ่มๆๆ

รายงานการทานอาหาร
มื้อเช้า
กล้วย1ลูก ( 100 แคล)
ทาน L-carnitine 2 เม็ด และแอโรบิก 45 นาที+บริหารเฉพาะส่วน

มื้อกลางวัน
1.ปลาดุกย่างดัวเล็ก ( 165 แคล)
2. ไก่ย่าง ลอกหนังออก ( 100 แคล)
3.ข้าวเหนียวก้อนเบ้อเเร่ม แฮะๆ (100 แคล)
4. น้ำจิ้มพริกตำ แซ่บๆ
รวมมื้อเช้า 365 แคล

มื้อเย็น
1. น้ำเต้าหู้ ใส่ลูกเดือย ถั่วเหลือง ถั่วแดง หั่นกล้วยเป็นแว่นๆลงไป1ลูก และดรย คอนเฟลกจืด 1 หยิบมือ ใส่น้ำตาลเทียม 55+ อร่อยมั่กๆ (ไม่เกิน 200 แคล แน่ๆ)

รวม 100 + 365 + 200 = 665 แคล ชะเลิศค่าา ^^

สำหรับเพื่อนๆที่เข้ามาอ่านช่วยพิจารณาหน่อยนะคะ คือเราคิดว่าถ้าการคำนวณ แคล ของเราไม่ผิดเนี่ย เรารู้สึกจริงๆนะ ว่าการทานอาหาร 1000 แคล ต่อวัน มันไม่ได้ืทรมานเลยนะเนี่ย อิ่มสบายท้องสุดๆ แค่เปลี่ยนให้เราคิดก่อนกินอ่ะค่ะ อย่างวันนี้ทานประมาณ 600 แต่อิ่มกว่าเมื่อวาน 1200 อีกอ่ะค่ะ แล้วแต่เลือกชนิดอาหารจริงๆ ยังไงทุกคนก็สู้ๆนะคะ เราเครียดเรื่องการเมืองจริง แต่ก็พลิกวิกฤติเป็นโอกาส หยุดอยู่บ้าน ก็ทุ่มเทกับการทาน และออกกำลังกายอ่ะค่ะ 55+

Create Date : 15 มีนาคม 2553		8 comments
Last Update : 15 มีนาคม 2553 19:30:55 น.
Counter : 479 Pageviews.
Share Tweet