วันที่11"ฉันจะต้องผอมให้ได้"
รางายตัวการทานอาหารวันนี้ค่ะ เช้า ทาน vistra-lcarnitine 2 เม็ดก่อน 30นาที แล้ววิ่งเหยาะ40นาที
มือ้เช้า 1.ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่หมู น้ำใส ไม่เทียมเจียว 232 แคล 2. locker wafer 1/2 แพค 110 เเคล 3. กล้วย 1 ลูก 100แคล รวม440 แคล
กลางวัน 1.ข้าวกล้อง 1.5 ทัพพี 100แคล 2. ปลาทูทอดซับน้ำมันสุดชีวิตขนาดกลาง ครึ่งตัว 140 แคล 3. ผัดผักบุ้งน้ำมันหอย+เห็ด+ทูน่าเล้กน้อย ครึ่งจาน ไม่น่าเกิน 78 แคล 4. น้ำพริกปลาร้า+ผักสด 77 แคล 5. แกงจืดเต้าหู้หมูสับวุ้นเส้น 2ช้อนโต๊ะ ถือว่าแถมละกันนะ เดาแคล ไม่ออกเรย รวม 475แคล
มือ้เย็น (ทานเป็นระยะ ตั้งแต่บ่ายๆ) 1.น้ำเต้าหู้จืดใส่น้ำตาลเทียม+ถั่วเหลือง ลูกเดือย+ถั่วแดง 75 แคล (ไม่รู้เครื่องจะซักี่แคล) 2.pepsi max หลายแก้วอยู่ค่ะ 0 แคล 3. แซนวิชโฮลวีต ทูน่า หนมปัง1แผ่น กับทูน่า1/6กระป๋อง 95 แคล และนมจืด 90 แคล รวม 265 แคล
รวม1175 แคล หวายๆๆๆ เกินพันแล้วง่าๆๆ แงๆๆ
ผะเอินพรุ่งนี้ต้องหยุดเรียนเพราะม๊อบ แต่มีงานสำคัญต้องทำ พอเครียดก้อเดินมาฝาดแซนวิชไปเรบบ โฮกๆๆๆ เอาใหม่ๆ อดใจไว้น๊าๆๆ
เด๋็วตกดึกว่าจาแอโรบิกซะหน่อยค่า ทุกคนสู้ๆนะคะ
Create Date : 14 มีนาคม 2553 |
|
1 comments |
Last Update : 14 มีนาคม 2553 19:06:01 น. |
Counter : 433 Pageviews. |
|
|
|