สัปดาห์ที่ 9 (แอบดีใจได้แค่วันเดียว 55+..) วันพุธ ที่24/06/2552 (นน. เช้านี้ 67.1 กก.) เช้า 08.40 นมรสกาแฟ(1กล่อง) 175 Kcal 09.00 ไข่ต้ม(ทานเฉพาะไข่ขาว 1 ฟอง) 40 Kcal 10.00 โยเกิร์ต 80 Kcal กลางวัน 12.10 น่องไก่ย่าง(ไม่ทานหนังไก่) 97 Kcal ++++ กึ๊นไก่ (1ไม้) 70 Kcal ++++ ตับไก่ย่าง (1ไม้) 65 Kcal ++++ สัปปะรด 50 Kcal เย็น 18.00 เกาเหลาลูกชิ้น 285 Kcal 21.00 ยำผักกระเฉด 140 Kcal ++++ ปลาดุกย่าง(1/2ตัว) 100 Kcal ++++ นม Calcimax (1/2กล่อง) 70 Kcal รวม Kcal โดยประมาณ 1,143 Kcal วันพฤหัส ที่25/06/2552 (นน. เช้านี้ 66.9 กก.) นน.ลดลงแบบ งง งง แต่ก็แอบดีใจเล็ก.... เช้า 08.3 นมรสกาแฟ(1กล่อง) 175 Kcal 10.00 โยเกิร์ต 80 Kcal กลางวัน 12.15 ต้มเลืดหมู 185 Kcal ++++ สัปปะรด 50 Kcal ++++ เกี๋ยวทอด(2ชิ้น) 70 Kcal 15.00 นมรสช็อคโกแลต(1ขวด) 258 Kcal เย็น ตั้งใจจาไปดูหนังเรื่อง Tranformer2 ค่ะ (ขอให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารมื้อใหญ่หน่อยนะคะ) 19.00 HotPot บุฟเฟ่ห์ (ระหว่างรอดูหนังรอบ 20.10 น.) ประมาณ 670 Kcal (เหมือนทานไม่คุ้มแฮะ กินไปหน่อยเองอ่า...อิ่มซะแล้ว...) ตามกำหนดการหนังฉาย 20.10 น. โอ้...แม่เจ้า เซอร์+โฆษณา นานมาก 30 นาที เห็นจาได้ จะนานไปไหนพี่น้อง........กว่าหนังจะจบก็เกือบห้าทุ่มได้..... รวม Kcal โดยประมาณ 1,488 Kcal วันศุกร์ ที่26/06/2552 (นน. เช้านี้ 67.5 กก.)สงสัยให้ให้รางวัลตัวเองเยอะไปหน่อย เช้า 07.30 ไก่ย่าง 200 Kcal ++++ นม(1กล่อง) 185 Kcal กลางวัน 12.10 เกาเหลาหมูสับ 200 Kcal ++++ สัปปะรด 50 Kcal ++++ นม(1กล่อง) 185 Kcal เย็น (มื้อนี้ทานแบบเบรคแตกอายจัง....) 18.00 ตำซั่ว 130 Kcal ++++ ไส้กรอกหมู(2ชิ้น) 300 Kcal ++++ ท่าโร่(1ห่อ) 120 Kcal ++++ นมแลคตาซอย(1/2กล่อง) 130 Kcal รวม Kcal โดยประมาณ 1,500 Kcal วันเสาร์ ที่ 27/06/2552 (นน. เช้านี้ 67.8 กก.) อ่าๆ...นน. ขึ้นอย่างต่อเนื่อง เช้า (ตื่นแต่เช้าเลยวันนี้ เออ...หิวเลย..) 07.30 ไก่ย่าง 200 Kcal ++++ ไส้กรอกหมู(2ชิ้น) 300 Kcal กลางวัน เนื่องจากวันนี้ ร้านกระเป๋าจ๋า เข้า Sale 15%-70% ได้โอกาสไปถอยมา 1 ใบ เฮ่อๆ......ยังไม่สิ้นเดือนนะรู้ตัวเป่า กลับมาที่ห้อง ง่วงจังเลยย นอนดีกว่า เย็น 18.00 สุกี้ไก่+สาหร่าย 250 Kcal ++++ สัปปะรด 50 Kcal ++++ แคนตาลุป 40 Kcal ++++ ทาโร่(1ห่อ) 120 Kcal ไม่รู้เป็นไรนะเรา กินยังไงๆ ก็รู้จักคำว่าอิ่มสักที โอ้....แม่เจ้า รวม Kcal โดยประมาณ 1,080 Kcal วันอาทิตย์ ที่ 28/06/2552 (นน. เช้านี้ 68.2 กก.) เช้า นอนตื่นซะสายเลยเรา กลางวัน 13.30 ส้มตำปู 80 Kcal ++++ ต้มแซปหมู 150 Kcal ++++ สัปปะรด 50 Kcal 16.00 ยำหมูยอ 300 Kcal ++++ นมเปรี้ยว 175 Kcal เย็น 18.30 ลาบหมุ 270 Kcal ++++ ไข่ต้ม(1/2ฟอง) 37 ฟอง ++++ แกงกะทิ 300 Kcal (กะชิมนิดหน่อย อิๆ...ชิมไปซะหลายคำเลย) ++++ นมCalcimax (1/2กล่อง) 70 Kcal รวม Kcal โดยประมาณ 1,432 Kcal **ดู นน. ตัวเอง แล้วมีพัฒนาการจริงๆ ขึ้นเอาๆ อร่อยมากไปหน่อย ขอแก้ตัวใหม่ค่ะ พรุ่งต้องดีกว่าเดิมค่ะ สู้ๆ วันจันทร์ ที่ 29/07/2552 (นน. เช้านี้ 67.5 กก.) เช้า (ออกจากห้องช้าไปหน่อยค่ะเลยไม่ได้แวะซื้ออะไรมาทานเลย...) เริ่มด้วยกิจกรรมยามเช้า 06.00 น.-06.30 น. เริ่มด้วยกิจกรรมแบบเบาๆ Warmup 5 นาที โยคะ(ตามหนังสือที่ซื้อมาเมื่อหลายวันก่อน) 20 นาที หมุนเอวด้วยจาน Twiss 200 ครั้ง สดชื่นจังเลยเช้านี้......พร้อมรับวันใหม่ 08.00 นมสด(1แก้ว) 140 Kcal 09.00 เนสวีตาร์ 100 Kcal 10.00 กาแฟดำ 1 แก้ว (เฮ่อ...ชักจะง่วงซะแล้วเรา) กลางวัน 12.15 เกาเหลาหมูแดง 250 Kcal ++++ สัปปะรด 50 Kcal 16.00 โยเกิร์ต (LowFat 0%) 80 Kcal เย็น 17.00 ลูกชิ้นหมูลวก (1ลูก) ประมาณ 34 Kcal 21.00 ชมพู่ (1/2ลูก) 10 Kcal รวม Kcal โดยประมาณ 664 Kcal กิจกรรมยามเย็น 19.00-19.30 น. (ชักจะปวดเมื่อยตามตัว โอ๊ยๆ...) WarmUp + โยคะเบาๆ 20 นาที SitUp 35 ครั้ง หมุนเอวด้วยจาน Twiss 200 ครั้ง นี่เราจะบ้าพลังทำได้สักกี่วันน้อ....<img src=//www.bloggang.com/emo/emo7.gif> ก่อนนอนเตรียมผลไม้+ไข่ต้ม ไว้ทานที่ทำงานพรุ่งนี้ อ้าว....พร้อมๆ 3...4... วันอังคาร ที่ 30/06/2552 (นน. เช้านี้ 66.9 กก.)โอ๊ย....มาได้ยังไงล่ะกันโฮ๊ะ เริ่มด้วยกิจกรรมยามเช้า 06.00 น.-06.30 น. เริ่มด้วยกิจกรรมแบบเบาๆ Warmup 5 นาที โยคะแบบเมื่อยๆในเช้าวันนี้ 20 นาที หมุนเอวด้วยจาน Twiss 250 ครั้ง สดชื่นจังเลยเช้านี้......แต่เมื่อยตัวง่า.. เช้า 08.00 ไข่ขาวต้ม(2ฟอง) 75 Kcal ++++ แก้วมังกร (นิสหนึ่ง) 50 Kcal ++++ นมจืด(1กล่อง) 145 Kcal 10.20 โยเกิร์ตเมจิบิวตี้ มิราเคิ้ล 80 Kcal กลางวัน 12.10 เนื้อไก่+กึ๊นไก่+ตับไก่ย่าง(รวม 4ไม้) 310 Kcal ++++ แก้วมังกร+ชมพู่ 70 Kcal เย็น 16.20 ลูกชิ้นหมูลวกจิ้ม(8ลูก) 68 Kcal 17.00-18.00 เดินช็อปที่ BigC (โปรโมชั่นน่าช็อปเจงๆ..) รวม Kcal โดยประมาณ 798 Kcal ระหว่างทางขณะเดินทางกลับ โอ้....ฝนตกบึ๊มๆ...กว่าจะถึงห้องนานเลย ฝนตกรถติด อะไรกันเนี่ย........ กิจกรรมยามเย็น (งด ค่ะ) แอบขี้เกียจเล็กน้อย เฮ่อ....   Create Date : 25 มิถุนายน 2552 16 comments Last Update : 1 กรกฎาคม 2552 9:35:29 น. Counter : 425 Pageviews. Share Tweet

ดีใจด้วยนะคะที่นน.ลง   โดย: Hanlanlaa 25 มิถุนายน 2552 18:59:45 น.

แอบอิจฉา น้ำหนักลง... แต่ก็ดีใจด้วยนะจ้า... อีกไม่นานรับรอง ผอมแน่ๆๆ....   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 25 มิถุนายน 2552 20:16:28 น.

ดีจัง เค้าขึ้นนะ ขึ้นแบบงงงงด้วย   โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน 26 มิถุนายน 2552 2:02:28 น.

มาให้กำลังใจค่ะสู้ๆๆนะคะ แวะมาส่งความสุขในวันศุกร์คะ   โดย: Mooky Miracle Mom 26 มิถุนายน 2552 8:33:22 น.

เค้าก็ลงแบบงงงง เหมียนกันอ่ะ...อิอิ   โดย: พะยูนศรี 26 มิถุนายน 2552 13:22:05 น.

เราว่ากินแบบจำกัดแคลอรี่แบบนี้ดีค่ะ สู้ๆต่อไปนะคะ   โดย: กระเฉดน้ำ 26 มิถุนายน 2552 16:52:58 น.

ง๊ะ!...ฮอทพอทมื้อใหญ่เลยหยออ อิอิ มาดีใจด้วยที่น้ำหนักลดจร้า^^ พอๆกันเลย เค้าก็หนักหกสิบอิอิ สูงเท่าไหร่คะ มาเอาใจช่วยลดไปด้วยกานจร้า สู้ๆๆ ถ้าเบื่อนมรสกาแฟลองทานเมจิ รสจืดแบบไม่มีไขมันดูนะคะ ^^ อร่อยดีด้วยคะ   โดย: iampenguin 26 มิถุนายน 2552 17:04:45 น.

มะกี้แอบย้อนไปดูหน้าแรก อาทิตย์แรกที่ลด ลงเยอะเชียวคะสู้ๆ แอบอยากกินเมี่ยงปลาทูด้วยคน คิคิ   โดย: iampenguin 26 มิถุนายน 2552 17:05:40 น.

ดีใจด้วยจ้าที่ลงแบบงง ขอให้มันลงเถอะ แบบไหนก็เอาเนอะ สู้ๆๆจ้า   โดย: crabapple 26 มิถุนายน 2552 19:54:56 น.

เข้ามาเชียร์ค่ะ สู้ๆค่ะ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 27 มิถุนายน 2552 12:50:32 น.

แวะมาชื่นชมผลการลดนำหนัก และแวะมาตามนักเรียนไปร่วมลงทะเบียนเรียนจ้ะ คิดถึงนะคะ สู้ล่ะ   โดย: peepa2009 27 มิถุนายน 2552 15:04:03 น.

กลับจากดูหนัง ยัง?   โดย: kaikamja 29 มิถุนายน 2552 15:07:10 น.

สู้ๆๆ นะค่ะ จริงๆ ก็อยากแอบแว่บๆ นะ แต่ว่า หลุดบ่อยเหมือนกัน กินสิ่งที่พี่ปลาห้าม อิอิแต่ก็ไม่เยอะมากมาย กินแบบว่าพอโดนครูดุก็พอฮ่ะๆๆๆๆๆ ปล...อยากกิน hot pot มากมาย อิอิ   โดย: wayoflife 29 มิถุนายน 2552 17:02:53 น.

น้ำหนักคุณน้อง ขึ้น ลง เหมือน พี่เลยคร้า   โดย: kaikamja 29 มิถุนายน 2552 21:58:35 น.

มาให้กำลังใจเช่นกันค่ะ เรามาสู้ด้วยกันนะคะ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 30 มิถุนายน 2552 12:10:27 น.

T_Tเจ้าของบล็อกนี้มีพัฒนาการน้ำหนักที่ดีจริงๆคะ เราชักเริ่มจะเส้าแล้ว แง๊ๆๆ   โดย: iampenguin 1 กรกฎาคม 2552 2:01:07 น.