Bloggang.com : All Together88 : ย่างเข้าสัปดาห์ที่ 8 (นน. ชักจะคงที่ ==")

ย่างเข้าสัปดาห์ที่ 8 (นน. ชักจะคงที่ ==")

วันพุธ ที่ 17/06/2552 (นน. เช้านี่ 67.0 กก.)

เช้า
08.00 หมูปิ้ง 200 Kcal
10.00 มอคค่าเย็น (Size L) 250 Kcal
กลางวัน
12.30 หมูปิ้ง 200 Kcal
++++ สัปปะรด 50 Kcal
15.00 กาแฟเย็น 250 Kcal
เย็น
18.30 ข้าวสวย(1 ทัพพี) 68 Kcal
++++ ต้มยำรวมมิตร(ถ้วยเล็ก) 100 Kcal
++++ ผัดพริกแกงรวม 200 Kcal
++++ ลูกชิ้นปิ้ง(6 ลูก) 85 Kcal
รวม Kcal โดยประมาณ 1,348 Kcal

วันพฤหัส ที่ 18/06/2552 (นน. เช้านี้ 67.3 กก.)
เช้า
08.00 หมูปิ้ง 200 Kcal
09.00 ลาเต้เย็น (Size L) 250 Kcal
กลางวัน
12.10 กว๋ยเตี๊ยวญวน (1/2ชาม) 300 Kcal
++++ สัปปะรด 50 Kcal
15.00 กาแฟเย็น 250 Kcal
เย็น
19.00 แอ๊ปเปิ้ล (Size L) 60 Kcal
++++ ปั่นสิบ(ไส้ปลา 5 ชิ้น) 50 Kcal
++++ลูกชิ้นเอ้นไก่ (4 ลูก) 60 Kcal
รวม Kcal โดยประมาณ 1,170 Kcal

เมนูที่เพิ่งไปทานมาค่ะ เอามายั่วน้ำลายเล่นๆ อิๆ...

วันศุกร์ ที่ 19/06/2552 (นน. เช้านี้ 67.4 กก.)
เช้า
08.00 หมูปิ้ง 200 Kcal
09.00 ลาเต้เย็น (Size L) 250 Kcal
+++ ทองม้วน (8ชิ้น) 110 Kcal
กลางวัน
12.20 เกาเหลาหมูแดง 280 Kcal
++++สัปปะรด 50 Kcal
เย็น
18.30 ข้าวสวย(1 ทัพพี) 68 Kcal
++++ ต้มยำรวมมิตร(ถ้วยเล็ก) 100 Kcal
++++ ผัดพริกแกงรวม 200 Kcal
++++ ปั้นสิบ (7 ชิ้น) 70 Kcal
รวม Kcal โดยประมาณ 1,328 Kcal

วันเสาร์ ที่20/06/2552 (นน. เช้านี้ 67.6 กก.)
เช้า
10.00 ข้าวสวย(1ทัพพี) 68 Kcal
++++ ขาหมูเนื้อล้วน(1จานเล็ก) 200 Kcal
++++ ต้มจับฉ่าย 100 Kcal
กลางวัน
12.00-13.30 เดินช๊อปปิ้งที่แพลทตินัม (คิดว่าไปออกกำลังกายนะเนี่ย)

+++ ระหว่างเดินเออ..คอแห้งแฮะจัดไปกาแฟเย็นสัก1แก้ว 200 Kcal

เย็น
เพื่อนร่วมกว๊นชวนไปที่คอนโด (โอ้...แม่เจ้า อาหารซีฟู๊ดเต้มโต๊ะเลย)
กินเยอะมากมาย ประมาณ 500 Kcal

รวม Kcal โดยประมาณ 1,268 Kcal

วันอาทิตย์ ที่ 21/06/2552 (นน. เช้านี้ 68.00 กก.)

เช้า
10.30 ข้าวสวย 68 Kcal
++++ กระเพราหมูสับ (2ช้อน) 120 Kcal
++++ แกงจืดเต้าหู้สาหร่าย(1ถ้วยเล้ก) 150 Kcal
บ่าย
16.50-17.50 ไปเดินเตร็ดเตร่ที่ BigC
เย็น
18.30 สุกี้ไก่(ผักเยอะมากมาย) 350 Kcal
รวม Kcal โดยประมาณ 688 Kcal

วันเสาร์ที่ผ่านมามีเวลาว่างเยอะน่ะค่ะเลยไปหาความรู้เพิ่มเติมที่ร้านหนังสือมา (ขออ่านแบบ ฟรีๆ น่ะค่ะ อิๆ...) หนังสือเล่มนี้เขียนด้วยนายแพทย์ท่านหนึ่งค่ะ เค้าใช้วิธี Diate ได้ผลดีเลยอยากเล่าให้เพื่อนๆฟังค่ะ เค้าจะใช้วิธีที่ว่าทานผักและผลไม้เยอะๆทานอาหารได้ทุกอย่างแต่พอประมาณ แล้วก็ใช้หลัก 5-20-5 คือ
5แรกคือวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย
20 คือ ระยะเวลาในการออกกำลังกาย
5 หลังคือการ Cool Down ผ่อนคลายร่างกายค่ะ
เค้าบันทึกกิจวัตรประจำวันโดยใช้เวลาทั้งหมด 90 วัน โอ้....ได้ผลดีมากเลยจากรูปที่เค้าเปรียบเทียบให้ดู จากหนุ่มตุ้ยนุ้ย กลายเป็นนายแบบหล่อเหลาเอาการ
เราตั้งใจว่าสัปดาห์นี้ต้องเริ่มออกกำลังกายซะมั้งแล้วหละ เอ้า สู้ๆๆๆ

วันจันทร์ ที่ 22/06/2552 (นน. เช้านี้ 67.5 กก.)
เช้า
10.00 นมเย็น(1แก้ว) 250 Kcal
10.30 กาแฟดำ
กลางวัน
12.00 เกาเหลาเป็ดตุ๋น 250 Kcal
เย็น
16.00 เสต็กหมู(1/2 จาน) 375 Kcal (เนื่องจากฝนตกเลยไปหลบฝนที่ร้านนี้ แต่ไหนๆก็รอฝนหยุด แก้เขินด้วยการสั่งอาหารที่ร้านนี้สักอย่าง ....^_^)
รวม Kcal โดยประมาณ 925 Kcal

วันอังคาร ที่ 23/06/2552 (นน. เช้านี้ 67.3 กก.)

เช้า
08.30 ไข่ต้ม(ทานเฉพาะไข่ขาว1 ฟอง) 40 Kcal
09.00 นมรสกาแฟ (1 กล่อง) 175 Kcal
กลางวัน
12.20 เกาเหลาไก่มะระ 250 Kcal
++++สัปปะรด 50 Kcal
14.00 นมรสกาแฟ (1 กล่อง) 175 Kcal
เย็น
19.00 สุกี้ไก่(ผักเยอะมากมาย) 350 Kcal
รวม Kcal โดยประมาณ 1,040 Kcal

เมนูที่เพิ่งไปทานมาค่ะ เอามายั่วน้ำลายเล่นๆอีกรายการ อิๆ...

Create Date : 22 มิถุนายน 2552

Last Update : 24 มิถุนายน 2552 8:52:31 น.

12 comments

Counter : 304 Pageviews.

แวะมาด้วยความคิดถึงจ้ะ ยังควบคุมน้ำหนักหรือเปล่าจ้ะ หายไปเลยน๊า เห็นยังทานลาเต้อยู่นะคะค๊า แวะไปหาพี่ปลามั่งนะ สุ้สุ้ จ้ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:15:45:00 น.

สู้ๆๆๆ ค่ะ
2 เดือน ได้ 8 กิโล สุดยอดเลยอะ

โดย: wayoflife

วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:16:43:39 น.

เก่งจริงๆๆแอบอิจฉา....เราไม่ถึงไหนเลย..

ก๋วยเตี๋ยวญวน น่ากินมากก

โดย: nuanapa

วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:19:46:56 น.

เกาเหลาเป็ดตุ๋นนี่มันเค้ม แล้วก็ทำให้เราอ้วน

แต่หนอนก็ชอบอะ... พวกเตี๊ญวมะระเป็ดไรเงี้ยะก็ชอบ

เศ้ราอะ...

หนอนแตกไป แค่ 2 วัน น้ำหนักเพิ่มมาเยอะมาก

หมดกำลังใจ

โดย: nonnoiGiwGiw

วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:10:39:44 น.

จ้ะ เอาใจช่วยนะคะ น้ำหนักยังนิ่งอยู่เพราะเรายังไม่ได้ตั้งใจจริงจังหรือเปล่าคะ พี่ปลาเห็นอาหารแล้วน่าทานค่ะ แต่ของพวกนี้ถ้าทานผลการลดน้ำหนักจะไม่ดีค่ะ พวกอาหารญวณถ้าเป็นก๋วยเกี๋ยวจะแป้งเยอะ ค่ะ ถ้าแหนมเนืองแล้วใช้ผักห่อ ก็พอได้นะพี่ปลาก็ไปทานค่ะ
เอาน่ะเดี๋ยวพอฮึดใหม่เมื่อไหร่ก็จะดีเองนะคะ พี่ปลาสบายดีค่ะ ยังไงก็อย่าหยุดสวยนะจ้ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:11:24:01 น.

หุหุ ถ่ายรูปสวย.... น่ากินๆๆๆ

เห็นเข้าไปเม้นต์อ่ะค่ะ เรยตามมาๆๆๆ

เราน้ำหนัก 55 ถือว่าเยอะมากแล้วอ่ะค่ะ สำหรับคนสูงแค่

152 --"

โดย: น้องเบนมอร์ เขางาม

วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:11:53:04 น.

สู้ๆๆนะคะเป็นกำลังใจให้คะ พี่มุกก้กำลังลดคะ ผ่านไป 38 วัน 7 โลแล้วมาครึ่งทางแล้วค่ะ ตั้งเป้าไว้ 53 เป็นกำลังใจให้กันนะคะ

โดย: Mooky Miracle Mom

วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:13:28:54 น.

ตามไปอ่านบล๊อคเก่าๆของคุณ
ลดได้เยอะมากเลยนะคะ
แต่อย่างนี้แหละค่ะ ยิ่งน้ำหนักน้อยลง
ก็จะยิ่งลดยากขึ้นเรื่อยๆ
คิดว่าคุณ จขบ เอง
ก็คงจะเริ่มพอใจกับน้ำหนักตอนนี้แล้วหล่ะใช่ไหม
ถ้ากินแล้ว นน.ไม่เพิ่มก็กินไปเถอะค่ะ
ชีวิตนี้จะให้อดไปจนตายได้ยังไง

เอาใจช่วยค่ะ

โดย: กระเฉดน้ำ

วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:14:27:22 น.

OMG ของกินแต่ละอย่างเห็นแล้วน้ำลายย้อยเรย ทรมานใจอย่างแรง

โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน

วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:21:31:55 น.

ฟิตๆๆๆๆ

โดย: nonnoiGiwGiw

วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:10:22:41 น.

นั่นมันอาหารชิมิ...
แม่เจ้า อะไรจะน่ากินปานนั้นหนอ..สาธุ

โดย: พะยูนศรี

วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:15:48:44 น.

โหลๆ บ้านนี้ช่องนี้ เจ้าของหายไปไหนเนี่ยะ

โดย: nonnoiGiwGiw

วันที่: 24 มิถุนายน 2552 เวลา:17:28:16 น.