|
|
| | 1 | 2 |
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
ต้องกินอะไรก่อนเล่น Weight ไหม? ตอนที่ 1 [การทดลอง]
เนื่องจาก มีทั้งคนแนะนำว่าให้กินแป้ง(คาร์บอไฮเดรต หรือ Carb) ก่อนเล่น Weight บางคนก็บอกว่าไม่ต้อง อย่างนี้เราควรกิน Carb ก่อนเล่น Weight ไหม? ผมก็สับสนอยู่ เพราะถ้าจะต้องการ ผมต้องตื่นมาตั้งแต่ เช้า เพื่อทำอาหารกิน แล้วรออาหารย่อยประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง ถึง 2 ชั่วโมง แล้วถึงค่อยไปออก ซึ่งเสียเวลาเตรียมการมากๆ จะทำให้การเล่น Weight ไม่มันส์เอา ถ้าเราตื่นขึ้นมา แล้วไปออกได้เลย ก็จะมันส์ และ เสียเวลาน้อยกว่ามากๆ
ผมก็เลยทำการดลองง่ายๆ โดยการ กิน Carb ก่อนเลน Weight แบบเต็มที่เลยบาง และ ก็ลองไม่กิน Carb เลยดูบาง(แต่กิน โปรตีนนิดหน่อย) แล้วลองเปรียบเทียบสถิติดู
ซึ่งก็ลองทำดูแล้วในเบื้องต้นแล้วสักพัก ผลการเล่น Weight แบบ High Intensity Training (HIT) 20 นาที นั้นแทบไม่ต่างกันเลย ในเบื้องต้นผมจึงเชื่อว่า Carb ไม่จำเป็นก่อนเล่น Weight นะครับ
อย่างไรก็ดีจำนวนวันที่ทำการทดสอบยังน้อยอยู่ เดียวผมจะทำเพิ่ม โดยจะทำแบบไม่กิน Carb ก่อน อีก 10 ครั้ง และกิน Carb ก่อนไป อีก 10 ครั้ง และเปรียบเทียบผลอีกที นอกจากนี้ ผมจะลองทำแบบเล่น HIT แบบ 45 นาที และว่าจะลองกับแบบ High Volumn Training(HVT) อีกด้วย แต่คงต้องใช้เวลาอยู่
ลองทำด้วยตัวเองดู หรือใครเคยลองแล้วเอาผลมา share กันได้นะครับ
หรือใครมีข้อเสนอแนะติชมอะไร ก็ยินดีเป็นอย่างยิ่งครับ
***อย่างไรก็ดีการทดลองนี้มีข้อจำกัดมากมาย ซึ่งสามารถ อ่านได้ ที่คุยกันก่อน
| Create Date : 28 เมษายน 2554 |
| Last Update : 28 เมษายน 2554 4:04:02 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 1337 Pageviews. |
 |
|
|
| โดย: ฟาฬ IP: 58.8.240.6 วันที่: 28 เมษายน 2554 เวลา:10:51:12 น. |
|
|
|
โดย: ธาลีส  วันที่: 28 เมษายน 2554 เวลา:10:59:31 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ผมเป็นผู้ชายธรรมดาคนนึง ที่เคยหนักถึง 105 Kg เนื่องจากทำงานด้าน Computer ซึ่งวันๆ ก็ทำแต่งานอยู่ในห้องแอร์เกือบตลอด ซึ่งก็แทบจะไม่ได้เคลื่อนไหวอะไรเลย แทบไม่เคยเดินไปไหนเลย กินแต่เนื้อสัตว์ fast food ผักผลไม้ก็ไม่ค่อยได้ทาน จนสุขภาพเริ่มแย่ลงเลยๆ ไม่สบายอยู่ตลอด ปวดคอ ปวดหลัง ปวดตา ปวดขา โอ้ยสารพัดครับ
จนถึงวันนึงก็ตัดสินใจว่าถึงเวลา ที่จะต้องเปลี่ยนตัวเองสักที
จากที่ไม่เคยไปออกกำลังกาย ก็ไปออกกำลังกาย
จากที่ไม่เคยเดินไปไหนเลย ตอนนี้ถ้าไม่ไกลเกินไป ก็เดินตลอดครับ
จากที่ขี้เกียจขึ้นลงบันไดมากๆ เดี่ยวนี้ถ้าไม่รีบ ก็จะขึ้นลงบันไดตลอด
จากที่ไม่ค่อยได้กินปลา ก็หันมากินปลามากขึ้น
จากที่ไม่เคยกินผัก ผลไม้ เลย ตอนนี้เริ่มกินได้บ้างแล้ว
จากที่ไม่เคยทำอาหารเองเลย ปอกผลไม้ หันผัก เปิดกระป๋อง อะไรพวกนี้ ไม่เป็น ก็ได้ลองมั่วดู แรกๆ ข้าวอาจจะไหม้ไปบ้าง ถั่วอาจจะแข็งไปบ้าง ครัวเละประจำ แต่ก็มีความสุขมากขึ้น และก็เริ่มทำได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
จากที่ไม่เคยเขียนอะไรยาวๆ ก็ได้ลองเขียนดู บางครั้งอาจจะพิมพ์ผิดไปบ้าง เล่าได้น่าเบื่อไปบ้างก็ขออภัยไว้ก่อนล่วงหน้าเลยล่ะกันครับ
ตอนนี้ หลังจากที่ทำมาสักพัก ก็รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นมากๆ แทบไม่เคยเป็นหวัด ทำอะไรก็เหนื่อยยากมากๆ เหงื่อก็แทบจะไม่ออกเลย
แถมรู้สึกชีวิตมีสีสันมากขึ้นอีกด้วย ได้พบ ได้เจอ และลองทำอะไรแปลกๆ ใหม่ๆ ที่ไม่เคยได้สนใจเลยในอดีตที่ผ่านมา บางทีก็รู้สึกเสียดายเวลาไปบ้างเหมือนกัน
ยังไงก็ขอฝากตัวกับพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ และได้โปรด ช่วยส่งแรงใจให้ผมด้วยนะครับ มีอะไรก็แนะนำกันได้เสมอ ยังมีอะไรที่ผมไม่รู้อีกมากมายเลยทีเดียวล่ะครับ
สุดท้ายนี้ ผมก็ขอสนับสนุนและ เป็นกำลังใจให้กับทุกๆ คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นครับผม
*** ผมเพิ่มกลุ่ม ปูม Blogs เพื่ออำนวยความสะดวกใหักับผู้อ่านทุกท่านด้วยครับ
** ส่วนรูป Profile เป็นหนูที่ห้องครับ แฟนขอแกมบังคับมาให้เลี้ยงล่ะ
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
