|
| 1 |
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
สูตรลดน้ำหนัก 5-8 กิโลกรัม ใน 7 วัน ด้วยซุปของคุณพาย ภัทรียา
สูตรนี้นำมาจากหนังสือ Feeling Good ของพาย ภัทรียาค่ะ
ความเห็นจขบ. สูตรนี้เคยลองทำมาแล้ว ใช้ได้เหมือนกันคะ แต่ตอนนั้นลงไป 3 กิโล แต่ละคนทำผลคงออกมาไม่เหมือนกัน ส่วนผสมของซุปพอดัดแปลงได้ค่ะ เลือกชนิดผักที่ใส่ลงไปสักหน่อย อย่างตอนนั้นที่ทำก็ใส่น้ำมะเชือเทศ กะหล่ำปี แครอท เห็ดเข็มทอง หอมหัวใหญ่ คะ
สูตรของคุณพาย
วันที่ 1 - ทานผลไม้ได้ทุกชนิด (ยกเว้นกล้วย ทุเรียน และผลไม้ที่มีรสหวานจัด) เท่าที่ต้องการ ทานซุปทั้งสามมื้อ และดื่มน้ำมากๆ
วันที่ 2 - ทานผักทุกชนิดทั้งดิบและสุก (ยกเว้นถั่วและข้าวโพด) เท่าที่ต้องการ ทานซุปกับมันฝรั่งต้มหรืออบใส่เนย และดื่มน้ำมากๆ *วันนี้ห้ามทานผลไม้
วันที่ 3 - ทานผสมสูตรวันที่ 1 และ 2 คือทั้งผักผลไม้ และซุป ดื่มน้ำมากๆ (วันนี้น้ำหนักควรจะลดลงไปได้ประมาณ 3-5 กิโลกรัม)
วันที่ 4 - ทานกล้วย (ไม่เกิน 8 ลูก) และนมพร่องมันเนยเท่าที่ต้องการ ทานซุป และดื่มน้ำมากๆ
วันที่ 5 - ทานเนื้อวัวหรือเนื้อหมู 250-500 กรัม (สามารถเปลี่ยนเป็นไก่ได้ เพราะร่างกายต้องการโปรตีนจากเนื้อสัตว์) ทานมะเขือเทศดิบ 6 ลูก ซุปอย่างน้อย 1 ครั้ง และดื่มน้ำมากๆ
วันที่ 6 - ทานปลาและผักได้ทุกชนิด (ยกเว้นมันฝรั่ง) ทานซุป และดื่มน้ำมากๆ
วันที่ 7 - ทานผักได้ทุกชนิดกับข้าวซ้อมมือ ทานซุป และน้ำผลไม้คั้นสดไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว และดื่มน้ำมากๆ ถ้าทำตามนี้ได้น้ำหนักจะลดลงไป 5-8 กิโลกรัม
วิธีทำซุปผัก
เครื่องปรุง
กะหล่ำปี 1 หัว พริกตุ้มหวาน 2 เม็ด มะเขือเทศกระป๋อง หรือมะเขือเทศสด 4 ลูก แครอท 3 หัว ต้มหอม 1 กำใหญ่ หัวหอมใหญ่ 4 หัว หรือเซอเลอรี 1 กำใหญ่ ซุปก้อนหมู หรือไก่ 2 ก้อน เกลือ พริกไทย พริกขี้หนู ใบโหระพา
ขั้นตอนการเตรียม
ล้างผักให้สะอาด หั่นหัวหอมเป็นสี่เกลี่ยมลูกเต๋า หรือเซอเลอรีเป็นชิ้นเล็กๆ หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นพอดีคำ (ถ้าเป็นมะเขื่อเทศสดตอนตั้งไฟให้ใส่ลงไปประมาณ 1 นาที แล้วเอามาลอกเปลือกแล้วหั่นพักไว้ก่อน) ตัดหัวส่วนปลายพริกตุ้มหวานทิ้ง เอาแกนและเมล็ดออก หั่นเป็นชิ้นเล็กพอดีคำ แกะกะหล่ำปลีออกทีละใบ ล้างให้สะอาด หั่นขนาดพอดีคำ ปอกเปลือกแครอท หั่นขนาดพอดีคำ และซอยต้นหอม
ขั้นตอนการปรุง
ใส่ผักทุกอย่างยกเว้นมะเขือเทศลงไปในหม้อ ใส่น้ำลงไป 12 ถ้วย แล้วตั้งไฟต้มจนเดือด (ประมาณ 10 นาที) ใส่มะเขือเทศลงไป ซุปก้อน ถ้าชอบเผ็ดให้ใส่พริกขี้หนูลงไปตามชอบ ใส่ใบโหระพา แล้วปิดฝา หรี่ไฟให้อ่อนลง ต้มต่อไปเรื่อยๆจนผักนุ่ม ประมาณ 30 นาที - 2 ชั่วโมง ยิ่งต้มนานยิ่งอร่อย ปิดไฟ ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยตามชอบ
Create Date : 14 มีนาคม 2551 |
Last Update : 13 มิถุนายน 2553 22:32:18 น. |
|
6 comments
|
Counter : 19124 Pageviews. |
|
|
|
โดย: ขอสูตร IP: 58.147.97.66 วันที่: 27 มีนาคม 2551 เวลา:17:51:31 น. |
|
|
|
โดย: aum IP: 203.170.231.232 วันที่: 30 ตุลาคม 2551 เวลา:11:37:47 น. |
|
|
|
โดย: อุ๋มอิ๋ม IP: 58.64.52.8 วันที่: 16 สิงหาคม 2554 เวลา:1:18:46 น. |
|
|
|
โดย: แม่ฮอกกี้ IP: 1.1.217.39 วันที่: 23 เมษายน 2555 เวลา:23:19:59 น. |
|
|
|
โดย: ary IP: 223.206.35.9 วันที่: 14 พฤษภาคม 2555 เวลา:14:41:32 น. |
|
|
|
โดย: กิ๊ก IP: 1.46.203.7 วันที่: 18 มีนาคม 2558 เวลา:13:48:11 น. |
|
|
|
|
|
|
|
จะลองทำดูนะคะ