ดื่มน้ำให้ถูกวิธี ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี รู้ว่าต้องดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วเท่านั้นไม่พอนะคะ เพราะว่าการดื่มน้ำ ถ้าดื่มไม่ถูกเวลา หรือผิดวิธีก็ไม่เกิดผลดีใดๆ แก่ร่างกาย เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า วิธีการดื่มน้ำที่ถูก และได้ประโยชน์จริงๆ ต้องดื่มอย่างไร 1. ดื่มทุกครั้งที่ร่างกายร้องขอ แต่อย่าพรวดพราดดื่มทีละมากๆ เพราะนั่นจะไปเพิ่มภาระให้ระบบขับถ่ายอย่าง ไต ปอด ม้าม รวมทั้งระบบย่อยด้วย 2. ทฤษฎีที่ว่า ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว นั้น หมายรวมถึงปริมาณทั้งหมดที่รับในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำจากผัก ผลไม้ น้ำแกง น้ำก๋วยเตี๋ยว ฯลฯ 3. ถ้ารับประทานอาหารรสที่ไม่จัดจนเกินไป คุณก็แทบจะไม่กระหายน้ำเลย แต่หากรับประทานเนื้อสัตว์ ของหวานจัด หรืออาหารแห้งๆ ทอด ย่าง ปิ้ง ร่างกายก็จะเรียกหาน้ำมากขึ้น ทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานหนัก ผลก็คือมันจะทรุดโทรมลงก่อนวัยอันควร 4. อากาศร้อนของบ้านเรา ทำให้แทบทุกคนชอบเครื่องดื่มเย็นๆ จนติดเป็นนิสัยแม้ในช่วงที่มีอากาศเย็น ซึ่งทำให้อวัยวะต้องปรับน้ำที่เย็นกว่าให้เท่ากับอุณหภูมิร่างกายก่อนนำไปใช้ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอลง ระบบย่อยอาหารไม่ดี หรือปวดประจำเดือน จึงควรดื่มน้ำอุ่นๆ เพื่อให้ร่างกายขับเหงื่อ และดื่มตอนที่รู้สึกกระหายที่สำคัญคือ ไม่ควรดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหาร เพราะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่เต็มที่วิธีแก้ไขคือจิบน้ำอุ่น หรือซดน้ำซุปแก้ฝืดคอแทน แล้วเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดก่อนกลืน จะช่วยลดการกระหายน้ำได้ 5. หากคุณต้องการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ ควรดื่มตอนที่เพิ่งลุกจากเตียงหมาดๆ, 1 ชั่วโมงก่อนอาหาร,และหลังจากอิ่มแล้วครั่งชั่วโมง นี่แหละค่ะดีต่อสุขภาพสุดๆ เป็นไงคะ ประโยชน์ของการดื่มน้ำเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ควรมองข้าม . . . ขอขอบคุณข้อมูลจาก:เดลินิวส์   Create Date : 25 สิงหาคม 2553 26 comments Last Update : 31 สิงหาคม 2553 16:02:01 น. Counter : 1076 Pageviews. Share Tweet   เป็นความรู้ ที่เพิ่งจารู้นะเนี่ย   โดย: เมื่อไหร่ใจก็รอ 25 สิงหาคม 2553 14:38:51 น.     สวัสดีตอนเย็นค่ะคุณเจี๊ยบ   โดย: nootikky 25 สิงหาคม 2553 17:35:08 น.     สวัสดีตอนเย็นค่ะคุณเจี๊ยบ   โดย: nootikky 25 สิงหาคม 2553 17:35:08 น.     รู้ว่าต้องดื่มน้ำอย่างต่ำวันละ 8 แก้ว แต่ไม่เคยทำได้สักทีค่ะ   โดย: Yolanrita 26 สิงหาคม 2553 7:56:26 น.     สวัสดีตอนบ่ายค่ะ..คุณเจี๊ยบ   โดย: nootikky 27 สิงหาคม 2553 13:14:23 น.     ..ฮัลโหลลล..คุงเจี๊ยบบบ...หายเงียบปายเรยยยย...คิดถุงงงง..จร้า... อ๋อซ่าส์ 27 สิงหาคม 2553 19:34:07 น.

อ้อมแอ้มอยากรู้เหมือนกันนะค่ะว่า.. ถ้าถูก Lottery รางวัลที่ 1 และแจ๊คพอร์ตด้วย ไม่รู้ว่ากี่ล้านดี อาจจะเป็นสัก 10-20 ล้านบาท จะเอาเงินนั้นไปทำอะไรบ้างค่ะ.. ถามเล่นๆเอาไว้ก่อน... เผื่อถูกจริงๆจะได้แบ่งสรรปันส่วนถูกค่ะ..ฮิๆ   โดย: คนผ่านทางมาเจอ 28 สิงหาคม 2553 16:33:16 น.

โดย: nootikky 30 สิงหาคม 2553 17:48:17 น.

โดย: อ๋อซ่าส์ 31 สิงหาคม 2553 8:12:41 น.

..ต๊ะเอ๋..อาคุงเจี๊ยบ.. ลื้อหายปายหนายอีกแล้ววว.. ..ปายเยี่ยมอั้วบ้างจิ..คิดถุง..น๊า..   โดย: อ๋อซ่าส์ 1 กันยายน 2553 7:24:12 น.

อันยอง ฮาเซโย สวัสดีค่ะ ช่วงนี้บ้าซีรีส์เกาหลีช่อง 7 ตอนเช้าเสาร์-อาทิตย์ ดู youtube ดึกทุกวันเลย ดูจบแล้วอ่ะจ๊ะ ช่อง search พิมพ์ [ENG] Take care of the Young Lady o9 มีครบทุกตอนถึงอวสานเลยค่ะ เพลงก็เพราะ พระรอง ก็น่ารัก อิอิ   โดย: arisagirl 1 กันยายน 2553 17:37:06 น.

..ต๊ะเอ๋.. เข้าบ้านตัวเองด้ายแย้วจ๊า..เก่งมะ..555 จาสอบ TOEIC.. หรอ..แนะนำสถาบันห้ายมะ.. จาล้ายเจอกัลล์..อิ อิ ..แล้วอย่าต๊กกาจายน๊า...   โดย: อ๋อซ่าส์ 1 กันยายน 2553 18:29:30 น.

<*script>iLength = document.images.length; for(i=0;i คุณเจี๊ยบเอาโค๊ตมาให้แล้วนะจ๊ะ ของคุณเจี๊ยบก็เป็นรูปคอมอยู่นี่ แสดงว่าต้องมีโค๊ตนี้อยูแล้ว ลองไปหาที่สคริปดูโค๊ตตามนี้ แล้วเปลี่ยนแต่ รูปภาพเท่านั้นจ๊ะ ส่วนรูปดอกไม้นั้น ติกไม่รู้ว่ารูปจริงมันใหญ่รึเปล่า ถ้าใหญ่มันไม่น่าจะใส่ได้ คุณเจี๊ยบลองดูก่อนก็ได้ว่าจะได้รึเปล่านะ   โดย: nootikky 1 กันยายน 2553 20:22:56 น.

สวัสดีตอนบ่ายค่ะ...คุณเจี๊ยบ   โดย: nootikky 3 กันยายน 2553 15:18:36 น.

สวัสดีตอนบ่ายค่ะ...คุณเจี๊ยบ   โดย: nootikky 3 กันยายน 2553 15:18:36 น.

..ต๊ะเอ๋.. ตะเองเค้าแนะนำตำราม่ายด้ายอะ.. ตะเองเอาเบอร์ โทรศัพท์มาดิ..พรุ่งนี้เค้าปายเจออาจารย์ฝรั่ง จาด้าย ห้ายคุยกันเองซะเรย ดีมะ..อิ อิ ..   โดย: อ๋อซ่าส์ 3 กันยายน 2553 19:11:38 น.

อันยอง ฮาเซโย สวัสดีค่ะ คอเดียวกันเลยค่ะ ชอบคล้ายๆๆ กัน เนี่ยว่าจะซื้อ ซีรีส์ มาเก็บไว้เลยนะค่ะ รอให้อวสานก่อนจะซื้อมาเก็บไว้อ่ะค่ะ ขอให้มีความสุขกับการดูซีรีส์นะจ๊ะ น้องเจี๊ยบ   โดย: arisagirl 4 กันยายน 2553 20:03:26 น.

..ต๊ะเอ๋..คุงเจี๊ยบบ.. ทำมายไม่ห้ายเบอร์โทร.. อะจร้า.. ..วันนี้เรยงงปายงงมา..ม่ายรู้จาเริ่มคุยกะอาจารย์ว่ายังไง.. เพราะเค้าอะ..วัย (คิกๆ)..ห่างไกลลลล..ตะเองเยอะ..ม่าย ค่อยรู้เรื่องสอบสมัยนี้แย้ววว..   โดย: อ๋อซ่าส์ 4 กันยายน 2553 20:22:13 น.

อันยอง ฮาเซโย อรุณสวัสดิ์ยามบ่ายอ่ะจ๊ะ เอาเพลงมาฝากค่ะ มีเนื้อร้อง และ คำแปล ด้วยนะค่ะ ช่วงนี้น้องเจี๊ยบคงวุ่นกับการเตรียมสอบ อ่ะซิ เอาไว้เปิดตอนที่ต้องการผ่อนคลายนะค่ะ   โดย: arisagirl 5 กันยายน 2553 12:52:10 น.

อันยอง ฮาเซโย เอาเพลง Hot Stuff (Thai Version)เวอร์ชั่น ภาษาไทย มาให้ฟัง แต่เพราะสู้ เวอร์ชั่น เกาหลี ไม่ได้เลยอ่ะค่ะ ขอให้มีความสุขกับการฟังเพลงนะค่ะ อันนี้ ผู้ชาย ร้อง อ่ะค่ะ   โดย: arisagirl 5 กันยายน 2553 13:38:30 น.

มาดูหน้าคนร้อง เพลง 'Hot Stuff' ตัวจริง น่ารักขนาดไหน อิอิ   โดย: arisagirl 5 กันยายน 2553 13:49:32 น.

จองอิลวู รับบทเป็น ลีแทยุน ทนายความหนุ่ม รอยยิ้ม ชั่งกระชากใจ พี่จัง หุหุ   โดย: arisagirl 5 กันยายน 2553 14:10:32 น.

กำ กำ กำ บ้าไปแล้ว วันนี้ฟังเพลง ซี่รีย์ ตั้งแต่เช้า ถึง ค่ำ แล้วยัง มาสิงห์ อยู่บล็อก น้องเจี๊ยบ อีก ต่างหาก หุหุ   โดย: arisagirl 5 กันยายน 2553 14:15:01 น.

..อาโหย๋ๆๆ.. แวะมาเชียร์อัพ blog นี้ซะหน่อยซิ.. จคบ.อีหายปายหนายอีกแล้ววว.. ..เข้ามา..ตามก้นยัย ariss..ปาจำเยย.. 555   โดย: อ๋อซ่าส์ 6 กันยายน 2553 20:24:54 น.

อันยอง ฮาเซโย สวัสดีค่ะ ดีใจ ที่ คุณน้อง ชอบ นะค่ะ เอาเพลง มาฝากอ่ะจ๊ะ ขอให้มีความสุขกับการฟังเพลง นะค่ะ   โดย: arisagirl 6 กันยายน 2553 21:20:20 น.

..คุงเจี๊ยบเอาเบอร์โทรศัพท์พี่สาวเค้ามะ.. ทำงานอยู่ที่สถาบัน ELITE .. เผื่อจาด้ายคุยกันรู้เรื่อง ไงจร้า..   โดย: อ๋อซ่าส์ 7 กันยายน 2553 19:58:42 น.