^^...1. เดินออกกำลัง 30 นาทีทุกวัน ช่วยลดโอกาสเป็นโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตันได้ร้อยละ 30
O.o...สำหรับสาวๆ หนุ่มๆ ที่ช้อปเก่งๆ คงไม่มีปัญหากับข้อนี้ โผล่ห้างนั่น ออกห้างนี้ แต่!! ขอให้เน้นเป็นเดินช๊อปน๊าาา อย่าเน้นกินอย่างเดียว 555
^^...2. ตรวจความดันเลือดเป็นประจำ และพยายามควบคุมให้ต่ำกว่า 115/75 ค่าความดันเลือดมีผลต่อความเสี่ยงโรคหัวใจมากกว่าไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอล) การลดไขมันรอบพุง (รอบเอว) มีส่วนช่วยลดความดันเลือดได้
O.o...ร่วมรณรงค์ เอวให้เหลือแค่ 1 คนโอบก็พอเน๊อะๆ คิคิ
^^...3. กินถั่วเปลือกแข็งวันละ 1 กำมือ จำพวกถั่วอัลมอนด์ เฮเซลนัท ถั่วเปลือกแข็ง ช่วยลดการอักเสบ และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) มีน้ำมันชนิดดีมาก (โอเมกา-3) โปรตีน และเส้นใย (ไฟเบอร์) ให้เลือกถั่วชนิดไม่เติมเกลือจึงจะได้ผลดี
O.o...งานนี้ถั่วดำไม่เกี่ยวนะค่ะ 555
^^... 4. ใช้ไหมขัดฟัน (Dental Floss) ทุกวัน เพื่อป้องกันคราบจุลินทรีย์ (Plaque) และโรคปริทนต์ หรือโรคเหงือก การอักเสบเรื้อรังจะปล่อยสารเคมีไปในเลือด ทำให้เส้นเลือดเสื่อมเร็วขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของระบบหัวใจ
O.o...ว้าว ไม่น่าเชื่อเล้ยยยย ว่าสุขภาพฟันจะส่งผลไปถึงสุขภาพหัวใจ แต่ไม่ต้องกังวล จนนั่งแปรงฟัน...กั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปากกันทั้งวันล่ะ อิคึอิคึ
^^...5. กินผักและผลไม้วันละ 5 ทัพพี โดยเลือกให้มีสีหลากหลายต่างกันไปตามสีรุ้ง ได้แก่ ม่วง ,ครามน้ำเงิน, เขียว, เหลือง, แสดหรือส้ม, แดง, สีขาว ซึ่งเป็นสีพืชพันธุ์เพื่ออายุยืนยาว
^^...6. ดื่มน้ำส้มเป็นปะจำ ผลวิจัยล่าสุดของ "คลีฟแลนด์คลินิก" ระบุว่าการดื่มน้ำส้มวันละ 2 แก้ว ช่วยลดความดันโลหิตและช่วยสร้างสมดุลของระบบการทำงานในหัวใจได้ดี
^^...7. บริโภคหัวหอม ถนอมสุขภาพหัวใจ เนื่องเพราะในหัวหอมประกอบด้วยสารคิวเซทิน (Quercetin) พฤกษเคมี ที่ช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้มากมาย และหนึ่งในคุณประโยชน์คือ ลดการอักเสบของผนังเส้นเลือดที่ทำให้เกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบตัน โรคเส้นเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต