BlogGang.com : : KMyoungelite : เมื่อคนบ้าเห่อโยคะ


	ถ้าคุณสนใจการออกกำลังกาย "โยคะ" เรามีคำแนะนำดังนี้ "โยคะ" คือการรวมจิตสมาธิกับร่างกายให้เป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน ไม่ว่าจะอยู่ในท่าใด ๆ หรือเรียกว่า "ฤษีดัดตน" การฝึกโยคะ คือการบริหารร่างกายในท่าต่าง ๆ ร่วมกับการหายใจเข้า หายใจออกจนจิตกับร่างกายรวมเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน การฝึกลมหายใจแบบโยคะ คือการหายใจเข้าให้เริ่มตั้งแต่เบ่งช่องท้องแล้ว ขยายซี่โครงสองข้างออกและยกไหล่ขึ้นในช่วงนี้ผนังช่องท้องจะยุบเล็กน้อย การหายใจออกเริ่มยุบที่ท้องหุบซี่โครง และลดไหล่ลงมา ระยะเวลาเข้าออกแต่ละครั้งนับ 1 - 8 ผลของการปฏิบัติ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อ ตับไต ไส้พุง เส้นเลือด หัวใจ ปอด ม้าม และข้อต่อของกระดูกสันหลัง ประโยชน์ เป็นการบริหารร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ทรวดทรงดี ทำให้สุขภาพจิตดี ร่าเริง แจ่มใส บำบัดโรคภัยไข้เจ็บบางประการ ข้อห้าม ไม่มีข้อห้ามสำหรับคนทุกเพศ ทุกวัย ในการฝึกฝน โยคะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ อวัยวะภายในชำรุดให้ปฏิบัติได้เฉพาะบางท่า ท่าไหนที่เขาห้ามไว้ก็อย่างไปฝ่าฝืน อาจจะเกิดโทษได้ถ้าไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำหลักการของโยคะนี้เราสามารถนำมาใช้ประโยชน์กับกิจกรรมการออกกำลังกายได้ในหลายรูปแบบ เช่น การวิ่งสมาธิหรือวิ่งโยคะ การว่ายน้ำที่จิตเข้าสู่สมาธิ ฯลฯ จากเครือข่ายสุขภาพเพื่อประชาชน (กองสุขศึกษา กระทรวงสาธารณสุข)