9 กลยุทธ์ สลายไขมัน











การทานอาหารตามใจปากมากจนเกินไป อาจส่งผลทำให้คุณเกิดปัญหาแบบห่วงๆ (พุง) ตามมา เพราะมันอาจจะทำให้คุณดูเหมือนฮิปโปตัวโตหรือพะยูนทะเลที่ลอยเกยตื้นได้ อย่าปล่อยให้ปัญหาเหล่านี้มากวนใจคุณ มาช่วยกันกำจัดไขมันส่วนเกินให้คุณหาย “ห่วง” กันดีกว่า






1. ร่างกายของเราไม่สามารถแยกแยะได้ว่า ไขมันส่วนเกินอยู่เฉพาะบริเวณใดบ้าง ดังนั้นวิธีการของคุณคือ เน้นกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวได้ตลอดทั้งวัน เช่น การเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ การเดินให้เร็วขึ้น การถือของแทนการใช้รถเข็น เป็นต้น กิจกรรมต่างๆ เหล่านี้จะช่วยกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญไขมันในทุกๆ ส่วน รวมไปถึงพุงน้อยๆ ของคุณด้วย



2. จากผลงานวิจัยทำให้เราทราบว่า ไขมันจะสลายตัวได้ง่าย หากอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เย็น ดังนั้นในช่วงที่คุณหนุ่มๆ กำลังลดหน้าท้อง อาจจะต้องงดกิจกรรมการอบเซาน่า หรือสตีม ไปก่อน แล้วก็หันมาอาบน้ำเย็นแทนการอาบน้ำอุ่น เพราะนอกจากจะช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมันแล้ว ยังช่วยประหยัดพลังงานอีกทางหนึ่ง




3. เหล้าและเครื่องดื่มบำรุงกำลัง รวมไปถึงน้ำอัดลม และน้ำหวานต่างๆ มีผลทำให้คุณพุงป่องออกมาได้ เพราะฉะนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือ การดื่มน้ำเปล่าธรรมดาๆ หรือจะเป็นน้ำผักผลไม้ที่ไม่ผสมน้ำเชื่อม จะช่วยทำให้คุณได้วิตามินและเกลือแร่ สุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน



4. การเข้านอนให้เร็วขึ้น งดรายการทีวีที่ทำให้คุณต้องนั่งอยู่หน้าจอโทรทัศน์ดึกๆ ดื่นๆ นั่งสมาธิก่อนนอนเพื่อจิตใจที่สงบ และนอนหลับอย่างสนิท เพราะในช่วงเวลาที่คุณหลับนี่เองจะมีฮอร์โมนหลั่งออกมาช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างราบคาบ ใครอยากลดพุง คงต้องงดรายการโปรดไปก่อนนะช่วงนี้




5. ควรทานมื้อเย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะมันมีผลต่อการหลั่งโกรทฮอร์โมน คุณควรวางแผนการทานมื้อเย็นของคุณให้เร็วขึ้น งดปาร์ตี้และบุฟเฟต์รอบดึก รับรองว่านอกจากพุงจะหายไปแล้ว ยังเหลือเงินเก็บไว้ซื้อกางเกงตัวใหม่ที่ฟิตพอดีหุ่นเป๊ะของคุณแน่นอน



6. การรับประทานอาหารช้าๆ จะช่วยควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อได้ อย่างที่เรารู้กันว่าปริมาณอาหารที่คุณทานเข้าไปส่งผลต่อขนาดหน้าท้องของคุณในอนาคต นอกจากนี้การทานอาหารช้าๆ จะช่วยระบบย่อยของคุณไม่ให้ทำงานหนักจนเกินไป ที่สำคัญคุณควรรับประทานอาหารที่หลากหลายและครบถ้วนทุกมื้อ



7. อย่ามัวบริหารแต่กล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างเดียว คุณควรกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัว ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า การเล่นกล้ามเนื้อต้นขา สะโพก และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น แล้วคุณจะกลายเป็นหนุ่มสุขภาพดีร่างกายกำยำได้ดั่งใจ


8. การออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อทุกวัน อาจเป็นการกระทำที่หักโหมจนเกินไป ลองจัดโปรแกรมฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้อง 2 - 3 เซต สักสองวันต่อสัปดาห์ สลับกับการฟิตกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ เว้นวรรคให้กล้ามเนื้อของคุณได้พักผ่อนบ้าง ไม่จำเป็นต้องฟิตทุกวัน ควรหาท่าที่เหมาะสมและปฏิบัติให้ถูกต้องเพื่อผลลัพธ์ที่ดี



9. การยืนหลังค่อม ยิ่งจะทำให้คุณดูพุงป่องไปกว่าเดิม เพราะจะเกิดการรวมตัวของไขมันหน้าท้องอย่างเห็นได้ชัด การยืนอย่างถูกวิธี อกผาย ไหล่ผึ่ง จะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ตึงตัวตลอดเวลา ฝึกยืน เดิน และออกกำลังกายให้ถูกวิธีจะช่วยให้คุณดูสมาร์ทขึ้น

ข้อมูลโดย ผู้จัดการ Online








Create Date : 28 สิงหาคม 2555
Last Update : 28 สิงหาคม 2555 22:08:44 น.
Counter : 5462 Pageviews.

27 comments
  
โดย: เกรียงไกรกวีฝัน วันที่: 28 สิงหาคม 2555 เวลา:22:10:24 น.
  
มาสวัสดีตอนเช้าก่อนไปทำงานบ้างค่ะพี่เกรียง อิอิ




~กลบทกบเต้นสลักเพชร~

วู่วามเพลิงเวิ้งว้างพรายวายแวดพลั้ง
รวยรินคดรสรักครั้งรั้งรู้เคลื่อน
ใครด้วยเดิมเคลิ้มดื่มดาวคราวด่ำเดือน
แล้วลับหมองล่องหม่นเหมือนเลือนมิตรมอง

กล่อมเรียบร้าวกล่าวรู้รอยกลอยเร้นเรื่อง
คล้ายงันงำคร่ำหงอยเงื่องเคืองเงียบง่อง
ครั้นเค้นป้ำคำปรอยเปรยเคยโปรยปอง
หลังใครลงหลงครรลองล่องครวญแล

เพริดพรายลิดพิศแพ้ลายพ่ายเพียงหลัง
วูบวุ่นคั่งวังเวงครั้งหวังวอนแค่
รับรสปองร้องเรียกปังรั้งรอยแปร
กวนอวลไอไกลอ่อนแอแก้อ้างอาย

ครวญวังเวงเคร่งวุ่นวายคลายวรรคเว้น
กองสุมใส่ไกลส่ายเส้นเกณฑ์สั่นสาย
ลิ่ววาดหวังหลั่งวูบแววแล้ววางวาย
พอหลังซ่อมพร้อมลงซ้ายพรายแลซอย

สอนวิเวกเสกหวานวูบสูบหวังว่าง
ลิ่วยอมสบลบหยาดสร้างล้างเยือนสอย
รอความเคียงเรียงครุ่นค้างร้างคิดคอย
แรหวังพับรับว่าพลอยรอยเวียนพา
โดย: ญามี่ วันที่: 3 กันยายน 2555 เวลา:5:50:57 น.
  
สวัสดีวันทำงานค่ะพี่เกรียง ทำงานอย่างมีความสุขนะคะ



~กาพย์สุรางคนางค์๒๘~

...........................หมายนฤมิตอรรณพ
วาดหวานโพ้นภพ...จารจรดปลื้มโปรย
สรรค์รินขวัญขาน...พันพิมานริ้วโรย
หมดสิ้นสั่งละโหย...เพื่อจินต์ผนึกหอม

..............................ทุกคำจับถนอม
ชม้อยเหลียวเจตน์ตรอม..รายล้อมหรรษา
ลดเลี้ยวเปลี่ยวเฉา...งำเหงาไกลพนา
หวั่นวูบไกลตา...เพียบพร้อมชม้ายหมาย

...............................ห่างหายขมขยาย
ขาดมาดเย้ยกราย...ยั่วยิ้มแต้มเหนือ
รอนร้อยพลอยพบ....บรรจบแจ้งเจือ
เปล่งอะเคื้อมาเหลือ...ทรวงทอดเสพสม

...............................ขื่นดื่นไม่ระดม
ผ่าวผ่านผสานผสม...ยิ้มชื่นคืนวัน
กาลไกลยังยล...ให้กมลสุมฝัน
เรื่อรุมคลุมชัน...ยิ้มแต้มโชคเผลอ

.............................สุขสงบชิดเจอ
หอบหอมสม่ำเสมอ...เวียนวารโปรยหวาน
ทุกขณะดั่งพิมาน...หยาดแย้มหอมผสาน
กรุ่นน้อมพร้อมจาร...ผ่านกาลประจักษ์ไหว
โดย: ญามี่ วันที่: 10 กันยายน 2555 เวลา:12:19:16 น.
  
สวัสดีวันศุกร์ค่ะ จวนได้พักแล้วใช่ไหมค่ะ อิอิ
ทานข้าวกลางวันให้อร่อยนะคะพี่เกรียง


โดย: ญามี่ วันที่: 14 กันยายน 2555 เวลา:10:44:54 น.
  
สวัสดีวันหยุดพักผ่อนให้สนุกอย่าทุกข์กับน้ำท่วมนะคะ อิอิ



(กาพย์สุรางคนางค์ ๓๒)

กับฝันวรรคลึก...ดำรงบันทึก
นัยห้วงรู้สึก...ประโลมแผ่สงสาร
หวังเทพเมตตา...ชีวาสมาทาน
ทุกขอบเขตสถาน...หลงใหลอย่างหมาย

แสงจันทร์จำรูญ...สะพรั่งมาพร้อมพูน
นัยจิตเกื้อกูล....กระพือพรั่งฤทธิ์ประปราย
จากหาวเวหา...ดลมาไม่คลาย
ฤทัยถวิลยินสาย...อดิศรโรยพิสมัย

กับฝันอุกอาจ...ยังหวังหมายมาด
เทพไท้ผายวาด...ให้ประสานพบชัย
ตระเวนเน้นนับ...รื่นจับอัชฌาสัย
ยามเมื่อปราศรัย...กระจ่างพริบพราวไหว

พิศวาสไฟกาล...สร้างสุมสงสาร
แวววับกับหวาน...พิสดารคิดไข
เล่าความการประจญ...หวังผลเหนือไฉน
ด้นยากฝากไสว...ยังหวังฝันถึง

บังคมประนมสนอง...เจตน์มาใจจอง
เกินโค้งครรลอง...วิตกสะท้านด้นดึง
ยังรุกร้องขอ...ไม่ชะลอลาภพึง
จิตมั่นแต่งตรึง...เคี่ยวขับจัดสรร
โดย: ญามี่ วันที่: 16 กันยายน 2555 เวลา:11:26:09 น.
  
สวัสดีวันทำงานค่ะพี่เกรียง อีกสองวันก็ได้พักอีกแล้วนะคะ อิอิ
สุขกับวันทำงานค่ะ



~กาพย์ยานี๑๑~

จักเฝ้าและดูแล คอยเผื่อแผ่ความห่วงใย
ฟ้ามืดจักเปิดไฟ ยุงมาชิดจักสะกิดลอย

ด้วยห่วงและถนอม จักเฝ้าล้อมแล้วกระซิบคอย
ห่วงนะ ไม่ปล่อยหงอย ประโลมห่มชวนชมดาว

ซุกซ่อน อารมณ์หมาย เที่ยวยักย้ายหาดทรายยาว
ให้ชมแต่เพลินพราว กล่อมอ่อนหวานข้างเมฆคลุม

ตะวันวาวทอทาบ จักเฝ้าตราบใจคิดประชุม
ปองมั่นเท่ามือกุม ฟ้าสลายยังจักห่วงรอ

หลับพริ้มด้วยความสุข ไม่เคยทุกข์ตามได้ขอ
โชคลาภไม่ร้องพอ เชี่ยวเหลือแสนมาเติมพร
โดย: ญามี่ วันที่: 27 กันยายน 2555 เวลา:12:47:08 น.
  
สุขสันต์วันเทศกาลไหว้พระจันทร์ค่ะพี่เกรียง
ขอให้หลับสบายๆไร้เรื่องทุกข์ร้อนนะคะ


โดย: ญามี่ วันที่: 30 กันยายน 2555 เวลา:23:43:48 น.
  
สวัสดีกับคืนวันเสาร์ค่ะ
พักผ่อนกันได้อีกแล้วนะคะ....หลับฝันดีค่ะพี่เกรียง


โดย: ญามี่ วันที่: 6 ตุลาคม 2555 เวลา:21:46:54 น.
  
สวัสดีวันศุกร์ค่ะพี่เกรียง ที่สุดงานก็เสร็จเสียที อิอิ
เหนื่อยมาหลายวัน คงได้พักแล้วนะคะ



โดย: ญามี่ วันที่: 12 ตุลาคม 2555 เวลา:12:18:09 น.
  
สวัสดียามเช้าวันทำงานค่ะพี่เกรียง



สนุกกับกาลทุกอย่าง
แล้วก็วางไม่ยึดหา
ทุกอย่างมีเวลา
จักเลือนลาลับไป...
โดย: ญามี่ วันที่: 15 ตุลาคม 2555 เวลา:6:46:50 น.
  
หลับฝันดีค่ะพี่เกรียง พรุ่งนี้พักผ่อนให้เต็มที่ เพื่อรบกับงานในวันต่อไปนะคะ


โดย: ญามี่ วันที่: 20 ตุลาคม 2555 เวลา:23:49:05 น.
  
สวัสดีวันพุธค่ะพี่เกรียง ทานข้าวเย็นให้อร่อยนะคะ

โดย: ญามี่ วันที่: 24 ตุลาคม 2555 เวลา:18:13:40 น.
  
สวัสดีคืนวันเสาร์ค่ะพี่เกรียง ได้พักกันอีกแล้วนะคะ
ฝันดีค่ะ


~กาพย์สุรางคนางค์๓๖~

เรื่อเรืองงามลึก.. พิศช้อยรู้สึก.. เอมอิ่มพรมหมาย
ธารไหลประโลมหวัง...ให้ชื่นเพลินฟัง.. ฉ่ำหลงใหลฉาย
ยอมรับรอยอุบาย.. สะพรั่งพร้อมโพยมพราย.. ฤทัยถวิลภาษา

กระซิบค่อยเบาเบา.. สุขสวรรค์บรรเทา.. แย้มเยื้อนปรารถนา
เหลียวเห็นกระจ่างจันทร์.. ถวิลหวังท่ามฝัน.. วาดสรวงประดับประดา
ผ่องแผ้วชำเลืองมา.. พรั่งพรายสุคนธา.. ตะวันวาววาดสถาน

พร้อมพรักชุติสรร.. จรัสพรายเนาวรัตน์.. รู้รับอัประมาน
รวยรินแถลงไข.. เสพสื่อจิตใน.. เจรจาอ่อนหวาน
หยาดโน้มประโลมลาน.. ผ่อนปรนสำราญ.. สารสนองให้หอม

ปรารถนาพิศวาสแสวง.. ท่องเที่ยวไสวแสง.. ชัชวาลแอบออม
สวาทสว่างเรืองทวี.. หยดหยาดวารี.. ประณตรุ้งเคียงพะยอม
ไหลหลงเหลียวหลอม.. ปราศรัยเสียงประนอม.. เฟื่องฟุ้งละอองสอน

เฉลิมขวัญขานขับ.. พรายแพร่งเฝ้ารับ.. ละอองศรีว่าวอน
ผนึกนึกกระจัดกระจาย.. เวียนเที่ยวมากมาย.. กับใคร่แซ่สลอน
คอยเคลิ้มข่าวจร.. สมคะเนเนานอน.. แสงใสชม้ายรัศมี
โดย: ญามี่ วันที่: 27 ตุลาคม 2555 เวลา:22:28:05 น.
  
สวัสดีวันพฤหัสค่ะพี่เกรียง มีความสุขวันทำงานนะคะ




~กลบทเสือซ่อนเล็บ~

หอมรวยโรยโชยกลิ่นรินรวยสรวง
เคลิ้มรอยปวงหวงชม้ายหมายรอยเฉลียว
ประเสริฐศักดิ์แสวงแรงภิรมย์สมศักดิ์เดียว
จักท่องเที่ยวเกี้ยวอายปรายท่องจันทร์

ชื่นชอบหอมพร้อมพริ้มยิ้มชอบหลง
เสียงสวนคงตรงบังหวังสวนขวัญ
ให้ยิ้มพรายระบายเคลิ้มเพิ่มพรายพัน
ท่ามแสงตะวันผันเรืองชำเลืองแสงมา

ลมโชยชิดคิดเที่ยวเหนี่ยวโชยขอบ
เรียงรายรอบตอบพลิ้วริ้วรายหา
ใจปรุงปลื้มลืมรอนซ้อนปรุงตรา
หวานดาษดาค่าฉ่ำด่ำดาษทรวง

เลี้ยวไล่ความถามถึงซึ้งไล่หลาย
หอมจัดระบายฉายย้อยปล่อยจัดห้วง
เอมอิ่มนัยฤทัยอุ่นหนุนอิ่มดวง
จรัสเรืองหน่วงถ่วงถามหวามเรืองโลม

แฝงเมฆม่านพานวาดพาดเมฆฝั่ง
คลี่เตือนยังรั้งรอยคอยเตือนโหม
เหนี่ยวหอมชะแง้แผ่รวยช่วยหอมประโคม
รื่นรายโฉมประโลมกรุ่นหนุนรายรอย
โดย: ญามี่ วันที่: 1 พฤศจิกายน 2555 เวลา:16:50:33 น.
  
หลับฝันดีค่ะพี่เกรียง พรุ่งนี้พักผ่อนให้สบาย
เพื่อจะได้มีแรงเริ่มงานในวันจันทร์นะคะ



~กลบทเสือซ่อนเล็บ~

หอมคืนค่ำร่ำเริงเชิงคืนฝัน
เสมอสรรรื่นชื่นหมายรายสรรหา
กรุ่นกลิ่นโรยโชยฉ่ำนำกลิ่นมา
อวลแอบพาค่าหวามความแอบชม

หอมพิเศษไหวใกล้กล่อมล้อมพิเศษสรวง
ให้เคลิ้มล่วงทรวงซึ้งถึงเคลิ้มสม
ละอองหมอกออกอวลชวนหมอกพรม
เอมอิ่มภิรมย์ชมแสร้งแรงอิ่มไอ

เหมือนกลิ่นไกวให้หาพากลิ่นเกี่ยว
แผ่วโชยเหลียวเฉลียวหมายชายโชยใคร่
แย้มยิ้มพรายย้ายวนดลยิ้มไป
พิมานม่านไหวใจจมล่มม่านเมียง

กรุ่นกลิ่นแก้วแล้วพรมนิยมกลิ่นหวาน
เยือนเย็นธารจารรสบทเย็นเยี่ยง
หอมหอบไปในห้วงช่วงหอบเคียง
ให้จิตเกี่ยงเพียงใกล้ไหวจิตแจง

กาลไกวกล่อมพร้อมพริ้มยิ้มไกวหวัง
หมายจักฟังยังกลิ่นรินจักแห่ง
หอมไม้เมืองเรืองรื่นครื้นไม้แปลง
ตรึงใจแต่งแจงจินต์รินใจงาม
โดย: ญามี่ วันที่: 3 พฤศจิกายน 2555 เวลา:18:34:23 น.
  
สวัสดีวันเสาร์ค่ะพี่เกรียง ทานข้าวเย็นให้อร่อยนะคะ


โดย: ญามี่ วันที่: 10 พฤศจิกายน 2555 เวลา:18:19:28 น.
  
หลับฝันดีค่ะพี่เกรียง


(กลอนจากบล็อกญามี่)

โลกวิปริตเปลี่ยนคนสับสนเรื่อง
พาสิ้นเปลืองอารมณ์ทับถมทั่ว
ความดีหายชั่วเลวเป็นเปลวตัว
อยากเกลือกกลั้วสิ่งร้ายแม้ปลายราน

สิ่งดีไกลโน้มน้าวให้กล่าวหา
แถมบูชารสรอนให้ร้อนผ่าน
ความดีงามหล่นไหลเจือใยพาล
ข้ามสะพานไร้หัวไม่กลัวเลย

ความชั่วช้ามารุกไม่ทุกข์ท้อ
เอาแต่คลอทรามต่ำคอยย่ำเผย
ให้ชนเห็นตนต่ำคุ้นคำเคย
มุ่งเฉลยชั่วซึมใต้ยากไขคืน

โลกมนุษย์แปรผังถอยหลังกลับ
ไม่อาจจับอำนาจยามพาดฝืน
แผลงศักดากล้าเกินด้วยเพลินยืน
ลืมคิดสะอื้นต้องมีทุกที่ไป

ความชั่วเด่นคะนองคึกให้นึกเศร้า
ชนบรรเทาด้วยฝ่าทำหน้าใส
ไร้ละอายเคลิ้มคลั่งทั่วทั้งใจ
ก่อพาลไฟง่ายดายวอดวายราย
โดย: ญามี่ วันที่: 18 พฤศจิกายน 2555 เวลา:21:08:57 น.
  
สวัสดีค่ะพี่เกรียง พรุ่งนี้ก็ได้หยุดพักอีกแล้ว
พักผ่อนให้สดชื่น กินให้อิ่มสบายกันนะคะ


โดย: ญามี่ วันที่: 24 พฤศจิกายน 2555 เวลา:15:07:35 น.
  
ขอขอบคุณทุกๆท่าน และขอพรจงย้อนกลับให้ทุกท่านสุขสบาย มีเงินทองใช้ด้วยนะคะ




โดย: ญามี่ วันที่: 27 พฤศจิกายน 2555 เวลา:21:34:08 น.
  
สวัสดีวันหนาวกายแต่อุ่นใจค่ะพี่เกรียง


โดย: ญามี่ วันที่: 5 ธันวาคม 2555 เวลา:14:28:34 น.
  
สวัสดีค่ะพี่เกรียง เริ่มอากาศเย็นแล้ว รักษาสุขภาพกันบ้างนะคะ




~กลบทโคลงสีหติกำกาม~

ผ่านเนืองเนื่องกล่อมโน้ม............นึกรัก
ใจจ่อทอท่ามทัก..........................ท่องร้อน
รักเจือเรื่อฤๅหัก..........................หวนง่าย ดายแฮ
เสาะหว่านหวานยังย้อน...............เยี่ยมด้วยดอมหอม

อ้อมอกพกกลิ่นไล้...................... ลับแล
เกิดแพร่แก่ดวงแด......................ด่ำพร้อม
ยอมสิ้นกลิ่นเกิดแผล...................ผันผ่าน
พิษห่วงหวงห้วงห้อม....................หักแล้วยังหวาน

ขานลมพรมอุ่นเอื้อ...................... อวลอาย
รักชิดฤทธิ์มากมาย......................เมื่อว้าง
เลียบพักตร์รักมาดหมาย..............หมุนห่วง
นานกลิ่นสิ้นรอยร้าง.....................ร่ำรู้ประเมินไฉน

ไฟรักมักเอื้อมอบ.........................หมื่นหวาม
เมื่อออดสอดนัยความ..................คร่ำแล้ว
ฤๅสิ้นถิ่นคำถาม...........................ถ้อยพจน์
ยังอยู่ดูเพริศแพร้ว.......................เพิ่มร้อนทรวงกระหาย

สายรสพจน์กล่อมแก้ว.................ใกล้ถวิล
เฉกเชี่ยวเหลียวยลยิน..................หยาดฟุ้ง
ยามให้ใคร่นัยสิน.........................เสมอสวาท
ฤๅหยุดสุดทางรุ้ง.........................ร่นสิ้นหอมฝัน
โดย: ญามี่ วันที่: 11 ธันวาคม 2555 เวลา:5:58:58 น.
  
สวัสดีปีใหม่ค่ะพี่เกรียง

ผ่านปียังจรัสฟ้า............ฟากโพยม
สวยสดให้ประโลม........โลกหล้า
เงินทองหลั่งแรงโหม.....ให้สุด ทั่วเฮย
โรคเริ่มกระจายไกลคว้า..เคลื่อนจ้องผิดหน

ผลบุญเวียนวิจิตรพ้อง.....พิมานไสว
ส่องสว่างเพริศประไพ......พบแคว้น
ทุกข์ลาก่อนแก้ไข.............เขตรอบ ใจเนอ
หมายมาดได้เหมือนแม้น......เมื่อโน้มเด็ดหวัง



โดย: ญามี่ วันที่: 2 มกราคม 2556 เวลา:7:35:27 น.
  
สวัสดีวันที่มีแดดค่ะพี่เกรียง

อุ่นขึ้นเยอะเลย อิอิ




~กลบทงูกระหวัดหาง~

เคยเดินเดียวดายบ้างบนทางฝัน
ฝากทุกวันด้วยรื่นของคืนผ่าน
เผาความคิดคราวคอยด้วยรอยราน
รวมเบิกบานคราวสมเจตน์พรมใจ

จำขื่นซ้ำซากบนฟากชีวิต
เหว่ว้าผิดหวังล่มต้องจมไหม้
หมุนรอบกายไร้ดลอับจนไป
ปวดหนไร้ฝันว่างบนทางจริง

เจืออารมณ์ผิดชอบคำตอบอ้าง
อื่นอ้างว้างรุมรนฝืนทนนิ่ง
หนาวสัมผัสรอคอยคล้ายคล้อยพิง
เพียบทอดทิ้งทางไปหาใครดู

เดี่ยวด่าวเหมือนเหงาหงอยอ้อยส้อยซุก
ซ้ำรอยปลุกขาดรื่นพาชื่นอยู่
ยามยอกนั้นใครบ้างคอยขวางชู
ใช่,เรารู้ยากมีใครพลีทาง

ท่ามความคิดบทรอนคอยสอนนั้น
เหนือคำขวัญจักงามมิหยามสร้าง
เสริมเรามั่นดำรงมิคงคราง
คือเราวางช่วยตนผ่านพ้นภัย
โดย: ญามี่ วันที่: 8 มกราคม 2556 เวลา:12:07:57 น.
  



หลับฝันดีค่ะพี่เกรียง

กลบท งูกระหวัดหาง

เมื่อจนเหลือใจแล้วคล่องแคล่วสู้
ส่งความรู้ไปทั่วเกินกลัวเรื่อง
รสความขื่นใครบ้างลืมคว้างเปลือง
ปราศรัยเนืองกับแน่นไม่แค้นเพรง

พลางฟูมฟายโทษฟ้าไหนน่าห่วง
ให้เหงาล่วงมาห่มคอยข่มเหง
ห้ามน้ำตาอย่ารินจักกินเอง
อวลรานเร่งก่อควันตีบตันใน

เหนือความคิดยังเกิดสิ่งเลิศปาฏิหาริย์
หานมนานชุกชื่นกวักรื่นไหว
เวียนวนวกพาลพจน์สลดใจ
จำเข้าไว้ทุกอย่างให้ทางมี

หมุนตามกาลพิมานแม้นได้แว่นแก้ว
กลุ้มกุมแล้วอย่าชังคอยนั่งหนี
หน่ายชีวาอย่างไรอย่าไร้ที
ทบแรงทวีตามคิดกับสิทธิ์วาง

เวียนทำนองอุปสรรคคอยหักล้าง
แลทางบ้างจงนัดจักจัดสร้าง
เสริมแรงทนให้มั่นอย่าหวั่นราง
รวบเคว้งคว้างตรึงตรงอย่าหลงเงา
โดย: ญามี่ วันที่: 10 มกราคม 2556 เวลา:21:44:00 น.
  
สุขสันต์วันตรุษจีนนะคะพี่เกรียง


โดย: ญามี่ วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:21:11:30 น.
  
สวัสดีวันศุกร์ค่ะพี่เกรียง

ให้ทุกคนสุขและกินอิ่มนอนหลับนะคะ อิอิ
แม้บางวันโลกไม่ได้โสภานักก็ตาม



โดย: ญามี่ วันที่: 8 มีนาคม 2556 เวลา:19:21:09 น.
  
สวัสดีวันเสาร์ค่ะพี่เกรียง



โดย: ญามี่ วันที่: 4 พฤษภาคม 2556 เวลา:13:28:59 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะ VIP Friend
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สรชัช
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



สิงหาคม 2555

 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
29
30
31