หลังจากพยายาม เย้ หวัดดีค่ะ นิ้ว วันนี้อารมณ์ดี๊ ดี จ้า เพราะจากที่ได้พยายามมาก็เริ่มเห็นผล ด้วยความจำเป็น วันนี้จำเป็นต้องใส่ชุดยูนิฟอร์มไปพบผู้ใหญ่ อยากบอกว่าหลังจากที่ได้พยายามมา 2 สัปดาห์ ( ตะบะแตกบ้าง ) แต่ที่ได้พยายามมาก็เป็นผลสำเร็จไปแล้วจิดนึง ( เฮ้อ ๆ ดีใจแทบแย่ ) ผอมลงมาหน่อยใสชุดแล้วไม่อึดอัด ดีใจจัง จะพยายามต่อไป ( ปัจจุบันหนัก 67 เป้าหมายในการลดคือ 15 กก ) จิดนึงจริงๆ แต่ดีใจมากๆ เมื่อเช้า -กินข้าวไข่เจียว 1 ฟอง+ข้าว1ทับพี ( ปาดเรียบๆ ไม่พูน จ้า ) -11.00น. หมูปิ้ง ไม้ละ 2 บาท ( ขนาดเท่าซองพริกไร่ทิพย์ ที่เค้าไว้แถมให้ตอนซื้อก๋วยเตี๋ยว ) ข้าวเหนียว 2 บาท - น้ำเปล่า 4 ขวด 14.30 น. ไปออกกำลังกาย -วิ่งปนเดินเร็ว 40 นาที เผาไป 351 แคลอรี่ 4.5 KM -เล่นเครื่อง Elliptical 30นาที เผาไป 300แคลอรี่ - ปั่นจักรยาน 10 นาที -ซิตอัพ 40 ครั้ง -จานหมุน 250 ครั้ง กินน้ำไป 500 ซม กลับบ้าน 5 โมงเย็น -กินน้ำไป 3 ขวด -โยเกิร์ต ดัชชี่ ผสมสตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย   Create Date : 25 พฤษภาคม 2549 18 comments Last Update : 25 พฤษภาคม 2549 18:37:10 น. Counter : 1706 Pageviews. Share Tweet

เห้นไหมค่ะเดียวก็ลด อย่าไปเครียดเดียวน้ำหนักขึ้น มาลดพร้อมๆๆกันค่ะ   โดย: มารน้อยซาเอจิม่า 25 พฤษภาคม 2549 12:21:06 น.

หมูปิ้งติดมันไหมอ่ะ ถามเรื่องเมล็ดทานตะวันไว้ แวะมาให้ข้อมูลจ้า ฝรั่ง และส้มให้พลังงานน้อยมากจ้ะ แต่พี่ก็ทานมื้อเย็นปกตินะ ไม่ได้งดหรือทานแค่ผลไม้อย่างเดียว พอดีพี่กินเค้กไปเมื่อตอนบ่ายก็เลยทานมื้อเย็นน้อย ความจริงแล้วเมล็ดทานตะวันให้พลังงานสูง แต่เต็มไปด้วยวิตามินอีซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆเลยค่ะ 1 กำมือที่ว่าเป็นเมล็ดทานตะวันพร้อมเปลือกค่ะ แกะเปลือกออกแล้วน่าจะได้ซัก 1 ช้อนโต๊ะ ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะสมที่ควรจะทานได้ภายใน 1 วันจ้ะ พวกถั่วก็ดี ทานได้เหมือนกัน แต่ห้ามเป็นถั่วทอดโดยเด็ดขาด เพราะคอเรสเตอรอลจะถามหา....ทานเป็นถั่วอบเกลือ หรือเมล็ดทานตะวันอบจะดีมากจ้ะ อะไรที่มากไปมันก็ไม่ดี อย่างออกกำลังกายเค้าบอกว่าเป็นยาวิเศษ แต่ถ้าเราหักโหมก็จะเป็นอันตรายด้วยเหมือนกัน.....ค่อยทำไปนะคะ ห้ามอดนะ เพราะพี่เคยลองอดแล้วไม่ได้ผล กลับมาทานมากเหมือนเดิม เลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ แต่ให้พลังงานน้อย ทำให้ติดเป็นนิสัย แล้วเราจะรู้สึกว่าเราสนุกกับการได้ทานอาหารดีๆ และลุ้นว่าวันนี้น้ำหักจะลดลงไปเท่าไหร่ พี่เริ่มทานอาหารเพื่อสุขภาพมาได้นานแล้วล่ะ แต่พึ่งมาทำจริงๆจังก็ปีนี้เพราะอายุเริ่มมากขึ้น การที่เราทานอาหารดีๆ ออกกำลังสม่ำเสมอ ทำให้เราสุขภาพแข็งแรง นอกจากไม่อ้วนแล้วยังแกช้ากว่าคนที่ไม่ได้ทำอะไรเลยอีกด้วยนะ แต่ถ้าวันไหนเบื่อหรือเหนื่อยก็อย่าฝืนน๊า พักบ้าง แล้วมาเริ่มใหม่ แต่ห้ามพักนาน อิอิอิอิอิ   โดย: shajos IP: 203.209.60.66 25 พฤษภาคม 2549 13:32:12 น.

น้องถามไปเรื่องลิงค์วันที่ พี่กลับตอบไปอีกอย่าง 5555 ตาลายสงสัยควบคุมน้ำหนักมากไปหน่อย คือวันที่จะลิงค์ได้ก็ต่อเมื่อเรามีบล๊อกในวันนั้นๆจ้ะ อย่างวันนี้ดิจิเขียนบล๊อก มันก็จะมีลิงค์ให้ แต่ถ้าวันไหนที่ไม่มีมันก็จะไม่มีลิงค์ ของพี่ที่ลิงค์มันเยอะเพราะพี่อัพบล๊อกแทบทุกวัน   โดย: แอ๋ว IP: 203.209.60.66 25 พฤษภาคม 2549 14:25:53 น.

อิ อิ เริ่มเห็นผลแล้วใช่ม้า สู้ต่อไปนะคะพี่อย่าท้อเลยยย   โดย: fonpurn IP: 161.246.1.33 26 พฤษภาคม 2549 9:07:33 น.

ดีใจด้วยน่ะ เริ่มเห็นผลแล้ว ทำไปเรื่อย ๆ น่ะ อย่าเครียด ออกกำลังกายได้เยอะดีนี่ เรี่ยวแรงดีจัง   โดย: น้องไก่ IP: 124.157.177.191 26 พฤษภาคม 2549 10:56:00 น.

ก็น่ารักดีน่ะ(ไม้รู้จะเขียนอะไรดีแต่อยากเขียน)เรามีการ์ตูนดิจิการัตครบทุกแผ่แล้วตอนจบเรารู้ว่าเป็นอย่างไรจะเล่าให้ฟังมีอยู่ว่าเดจิโกะจะกลับบ้านเกิดพออยุ่ในยานเดจิโกะได้แอบปรับที่บังคับอัตโนมัติให้กลับมาที่โลกอีกครั้งพอมาถึงอุสาดะ อะคาริ ที่เป็นเพื่อนของเดจิโกะ ปูจิโกะและเกมะ ดีใจมากและถามเดจิโกะว่าทำไมถึงกลับมาถึงที่โลกได้เดจิโกะตอบว่าสงสัยจะอยากกลับมาที่โลกอีกมั้ง ปูจิโกะบอกว่าไม่ใช่อย่างที่เดจิโกะเล่าพอเล่าอีกทีก็รู้ว่าเดจิโกะโกหกที่เดจิโกะแอบปรับยานมาที่โลกอีกเพราะปูจิโกะเห็น แม่ของเดจิโกะบอกว่าอนุญาตให้เดจิโกะอยู่ที่โลกได้และแม่ของเดจิโกะจะเปิดโรงเรียนอีกเป็นเทอม2 อยากทราบว่าจะมีชุด2อีกไหม   โดย: fern IP: 117.47.209.232 3 กุมภาพันธ์ 2551 12:04:51 น.

เราอยากดูเด จีโก๊ะเช่นกันน้า   โดย: สาตาง IP: 118.174.151.107 25 กุมภาพันธ์ 2551 20:12:24 น.

ดิจิการัตซื้อด้ายที่หนายหยอช่วยตอบด้วย   โดย: อามาเอ็นโบ IP: 118.174.62.145 9 มีนาคม 2551 21:32:57 น.

ชอบเรื่องนี้มาก เปี้ยว   โดย: ปิโยโกะ IP: 203.172.203.34 26 พฤษภาคม 2551 10:17:27 น.

ชอบเรื่องนี้มาก เปี้ยว   โดย: ปิโยโกะ IP: 203.172.203.34 26 พฤษภาคม 2551 10:18:23 น.

0866130410   โดย: ปอย IP: 125.24.129.132 25 กรกฎาคม 2552 16:24:55 น.

ทำไมคนอื่นเป็นอย่างนี่ได้ แมว   โดย: สุพิชชา ทับทิม IP: 223.204.125.68 3 พฤศจิกายน 2554 7:06:27 น.

ไงแนน เปี้ยว   โดย: วริศรา ทับทิม IP: 223.204.125.68 3 พฤศจิกายน 2554 7:15:01 น.

ไงทุกคน มิว   โดย: แพรวา IP: 223.204.125.68 3 พฤศจิกายน 2554 8:24:26 น.

บ้านแนนน้ำท้วม เปี้ยว   โดย: ต้นข้าว IP: 223.204.125.68 3 พฤศจิกายน 2554 8:29:50 น.

อยากดูจังนิ้วๆๆๆๆๆ   โดย: อามุ ฮินาโมริ IP: 110.171.124.184 3 เมษายน 2555 11:22:13 น.

จะเข้าไปดูได้ที่ไหนอ้าๆๆๆๆๆ ฮือๆๆๆๆ อยากร้องไห้อะ   โดย: อุตาอุ โฮชินะ IP: 110.171.124.184 3 เมษายน 2555 11:29:36 น.

อิคุโตะ รัก อามุ ฮ้าๆๆๆ ล้อเล่นๆ อยากดูการ์ตูนเรื่องนี้จังเลยยยยย บ้ายบายนะทุกคนนน 555+++!!   โดย: อิคุโตะ IP: 110.171.124.184 3 เมษายน 2555 14:40:25 น.