อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

มันละเว้นธรรมดา แต่ความจริงที่ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน สำหรับส่วนมากของเราจะได้รับประมาณ 12 ชั่วโมงตั้งแต่อาหารมื้อสุดท้ายของเราและร่างกายของเราต้องการดีเติมน้ำมัน ยังแสดงให้เห็นว่าสถิติเป็นจำนวนมากที่ 50% ของเราไม่ได้กินอาหารเช้า

เรายุ่งเกินไป เราไม่ชอบอาหารเช้า เราไม่หิว เรากำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก

Sad to say ไม่มีเหตุผลที่ถูกต้อง มีอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพหลายอย่างที่สามารถเลือกที่จะซื้อหรือทำที่มีความรวดเร็วและแบบพกพาแม้จะ มีกฎหมายที่ระบุว่าคุณต้องกินอาหารเช้าสำหรับอาหารเช้าไม่ได้ คุณอาจไม่ถูกต้องตามกฎหมายรู้สึกหิวในตอนเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารเช้า แต่คุณควรกินอะไรแม้ว่าคุณจะตัดสินใจเลือกแสงธรรมเช่นผลไม้และโยเกิร์ พยายามที่จะลดน้ำหนักเป็นข้ออ้างเลวร้ายที่สุดของทั้งหมด การศึกษาหลังจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ข้ามสิ้นอาหารเช้ากินมากขึ้นส่วนที่เหลือของวันกว่าคนที่กินอาหารเช้าทุกเช้าที่มั่นคง

ดังนั้นคุณจะได้รับการผสมขลังของสารอาหารที่เหมาะสมที่จะให้พลังงานและส่ง healthfully ในวันของคุณได้อย่างไร

มันไม่ได้เป็นที่ยากจริงๆ จ่ายเล็กน้อยของเวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและวางแผนอาหารเช้าเพื่อสุขภาพบาง ที่นี่ความคิดบางอย่างที่จะได้รับคุณเริ่มต้น:

* หากคุณต้องการสิ่งที่พกพาปั่นเคยเป็นที่นิยมเป็นทางเลือกที่ดี ระวังเมื่อคุณซื้อปั่นที่ร้าน แต่เป็นบางคนสามารถมีมากที่สุดเท่าที่ 600 แคลอรี่ คุณสามารถสั่งซื้อเครื่องปั่นเครื่องปั่นหรือดีที่จะมีที่บ้านและแส้ขึ้นปั่นคุณเองในเวลาน้อยกว่าก็จะหยุดที่ร้านปั่นและคุณจะรู้ว่าสิ่งที่อยู่ในนั้น

* สำหรับอาหารเช้าได้เร็วยิ่งขึ้นลองทำอาหารเช้า Burritos บางและทำให้พวกเขาในช่องแช่แข็ง คุณสามารถใช้ tortillas ปกติหรือข้าวสาลีทั้งไข่ (ทั้งทั้งผิวขาวทั้งหมดผสมหรือผลิตภัณฑ์ไข่), ผักบางอย่างเช่นพริกและหัวหอมและไส้กรอกถั่วเหลือง แช่แข็งเหล่านี้สวยงาม ดึงหนึ่งออกและขณะที่คุณกำลังรินกาแฟของคุณก็สามารถทำความร้อนในไมโครเวฟ เพิ่มกล้วยแอปเปิ้ลหรือ on-the-go รับประทานอาหาร

ธัญพืช * เป็นอาหารเช้าที่ดีตราบเท่าที่มันไม่ได้มีเพียงสิ่งเดียวที่คุณกิน พิจารณาการเพิ่มกล้วยบางส่วนหรือบลูเบอร์รี่บนหรือแก้ไขมันด้วยนมถั่วเหลืองสำหรับนอกจากนี้นมเพื่อสุขภาพ มิฉะนั้นติดหางนม

* ถ้าคุณไม่ชอบอาหารเช้าให้พิจารณาการทำเนยถั่วลิสงและแซนด์วิชวุ้นบนขนมปังข้าวสาลี คว้ากล้วยในทางเข้าออกประตู มีบางที่เหลือพิซซ่ามังสวิรัติจากอาหารค่ำ? ที่อาหารเช้าที่ดีแม้ว่าคุณจะต้องการเพิ่มนมแก้วหรือผลไม้บางอย่างเพื่อมันออกรอบ

* พยายามที่จะสูญเสียน้ำหนัก? อาหารเช้าอาจจะง่ายที่สุดในการรับประทานอาหารเติมโดยไม่ต้องใช้แคลอรี่จำนวนมากหรือไขมัน มีข้าวโอ๊ตกับนมถั่วเหลืองหรือเส้นใยสูงธัญพืชเย็น พิจารณารุ่นโฮมเมดของแซนวิชรวดเร็วอาหาร คุณสามารถทอดไข่ขึ้นเพิ่มชิ้นของเบคอนแคนาดาและใส่สองคนกลายเป็นภาษาอังกฤษมัฟฟิน toasted สำหรับ 200 แคลอรี่เติมอาหารเช้า

Create Date : 27 พฤศจิกายน 2555 Last Update : 27 พฤศจิกายน 2555 12:50:57 น. Counter : 1420 Pageviews.		0 comments
Share Tweet