สิงหาคม 2555

 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
11
12
14
15
17
18
19
20
21
22
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
5 เรื่องราวเกี่ยวกับการออกกำลังกายฟิตเนส
เรื่องราวเกี่ยวกับการออกกำลังกายฟิตเนส
1 กีฬาเป็นอาชีพ ความคิดนี้สามารถใช้ได้เฉพาะในกรณีของการกีฬามีผลงาน คุณภาพพื้นเมืองที่จำเป็นสำหรับนักกีฬามืออาชีพ (ความเร็ว, ทักษะ, ความสูงที่เฉพาะเจาะจง, ฯลฯ ) สามารถพัฒนาพวกเขาไม่สามารถที่เกิดขึ้นจากการฝึกอบรม ตราบใดที่เป้าหมายของคนปกติไม่ได้เป็นผลการดำเนินงานเกือบทั้งหมดกีฬาสามารถปฏิบัติในการรักษาร่างกายในรูปทรงที่ดี ทุกอย่างเกี่ยวกับยาการฝึกอบรมที่คุณเลือกเพื่อให้ผลประโยชน์ที่ใหญ่กว่าการสึกหรอ แม้กีฬาถือว่ายากสามารถปฏิบัติในทางที่ 'อ่อน' (Tae-Bo, มินิไตรกีฬา, วิ่ง, ฯลฯ )

2 การฝึกอบรมจะน่าเบื่อหน่าย ความคิดนี้เป็นความจริงตราบใดที่มันหมายถึงการบริโภคพลังงานทั้งหมดของคุณ (กล้ามเนื้อและไกลโคเจนที่ตับ) แต่มันไม่ได้หมายความว่าการฝึกอบรมที่ได้รับคุณเข้าสู่สถานะของความเหนื่อยที่ซึ่งจะชะลอตัวลงกระบวนการของการฟื้นตัวของร่างกาย แม้ในกีฬาการปฏิบัติงานเพื่อจุดประสงค์คือการมีค่อนข้างมีประสิทธิภาพกว่าที่หลบหนีการฝึกอบรมเพื่อให้ร่างกายสามารถได้รับการกระตุ้นที่จำเป็นเพื่อความก้าวหน้าในเชิงคุณภาพจากการฝึกอบรมอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไป

มากยิ่งขึ้นกว่าในกีฬาอื่น ๆ ในการออกกำลังกายนักกีฬาจะได้งดเว้น overexerting อย่างไรก็ตามการฝึกอบรมจะต้องไม่เป็นโมฆะ ผู้คนสามารถมาออกกำลังกายเหนื่อยหลังจากวันทำงานและปล่อยให้ผ่อนคลาย (ทางร่างกายและจิตใจ) และไม่เหนื่อยมากขึ้น นี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีตำแหน่งงานอยู่ประจำ แต่ยังสำหรับผู้ที่ได้ใช้ความพยายามทางกายภาพในที่ทำงาน พวกเขาสามารถใช้การฝึกอบรมโดยเลือกประเภทของความพยายามที่หมายถึงการชดเชยอย่างใดอย่างหนึ่งที่เกี่ยวข้องในงานของพวกเขา
 
3 การฝึกอบรมใช้เวลานานเกินไป อีกครั้งความคิดนี้เป็นจริงถ้านำไปใช้กับการปฏิบัติงานซึ่งสามารถหาได้โดยการทำงานมาก แต่ยังอยู่ในกรณีนี้การฝึกอบรมระยะสั้นและรุนแรงมากหรือการฝึกอบรมสำหรับการพักผ่อนและการกู้คืนมักจะถูกดำเนิน ในการออกกำลังกายคุณจะได้รับการฝึกอบรม 20-นาที, ที่ทำงานเพียงซูเปอร์ซีรีส์ของการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับโดยตรงหรือโดยอ้อมกล้ามเนื้อทั้งหมด อย่างไรก็ตามการฝึกอบรมปกติไม่ควรใช้เวลานานกว่าชั่วโมงครึ่ง มิฉะนั้นร่างกายจะได้รับเป็นเก้อ catabolic เมื่อหลั่งคอร์ติโซนเท่า cannibalize 'กล้ามเนื้อ
 
4 ประเภทของการออกกำลังกายใด ๆ ที่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการแก้ปัญหาของคุณ มีอะไรที่แท้จริงในการนี​​้หมายถึงบางกรณีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นส่วนเกินของเนื้อเยื่อไขมัน เนื้อเยื่อนี้จะเป็น 'ละลาย' จำแนกตามชนิดของการออกกำลังกายแอโรบิก (วิ่ง, จักรยาน, ว่ายน้ำ) ถ้าเรื่องนี้เป็นอย่างต่อเนื่องนานพอ แม้ในกรณีเหล่านี้เป็นที่ชัดเจนว่าการออกกำลังกายบางอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ มีสถานการณ์เมื่อเพียงการรวมกันของการออกกำลังกายที่มีจำนวนหนึ่งของแต่ละสามารถให้คุณมีผลที่คุณคาดหวัง ยิ่งไปกว่านั้นการทำซ้ำการออกกำลังกายแบบเดียวกันตลอดเวลาสามารถมีผลไม่เพียง แต่การสูญเสียความสมดุลในกล้ามเนื้อและศัตรูในข้อต่อส่วนร่วมในการฝึกอบรม แต่ยังหยุดความคืบหน้าหรือแม้กระทั่ง regressing

5 คุณเด็ก? ไม่มีการออกกำลังกายมากขึ้น! นี้จะเป็นจริงเฉพาะในกรณีที่เราจะเรียกความพยายามอย่างมากที่เรียกร้อง (น้ำหนักหนักจริงๆ, รวดเร็ววิ่งการกระโดดและอื่น ๆ ) มีมากมายของการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัยที่แตกต่างกัน วัตถุประสงค์ของพวกเขาคือการเก็บและปรับปรุงสุขภาพและเพื่อปรับปรุงรูปร่างทางกายภาพ การพัฒนาของพารามิเตอร์การเคลื่อนไหวสำหรับผู้สูงอายุหมายถึงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความต้านทานของกล้ามเนื้อและหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวของข้อต่อ เพราะวัตถุประสงค์สุดท้ายของการฝึกอบรมไม่ได้รับการเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันการออกกำลังกายสามารถจัดค่อยๆตามความยากลำบากของพวกเขาลดความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุ เพราะมันขึ้นอยู่กับความขยันหมั่นเพียร, ออกกำลังกายสามารถปรับได้โดยไม่มีปัญหาสำหรับคนที่มีอายุมากกว่าและแม้กระทั่งสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจาก affections ที่แตกต่างกันเฉพาะกับวัยชรา

สรุป:
1 กีฬาเป็นอาชีพ ความคิดนี้สามารถใช้ได้เฉพาะในกรณีของการกีฬามีผลงาน คุณภาพพื้นเมืองที่จำเป็นสำหรับนักกีฬามืออาชีพ (ความเร็ว, ทักษะ, ความสูงที่เฉพาะเจาะจง, ฯลฯ ) สามารถพัฒนาพวกเขาไม่สามารถที่เกิดขึ้นจากการฝึกอบรม ตราบใดที่เป้าหมายของคนปกติไม่ได้เป็นผลการดำเนินงานเกือบทั้งหมดกีฬาสามารถปฏิบัติในการรักษาร่างกายในรูปทรงที่ดี ทุกอย่างเกี่ยวกับยาการฝึกอบรมที่คุณเลือกเพื่อให้ผลประโยชน์ที่ใหญ่กว่าการสึกหรอและการฉีกขาด ...



Create Date : 10 สิงหาคม 2555
Last Update : 10 สิงหาคม 2555 14:06:03 น.
Counter : 1371 Pageviews.

0 comments

blogwhite
Location :
พระนครศรีอยุธยา  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ชีวิตไม่แน่นอน รีบทำซ่ะ ดนตรี กีตาร์ ถ่ายรูป เที่ยวป่า ทำอาหารบ้าง นิดหน่อย