12 วิธีจะมีสุขภาพดี

1 มีอยู่ลง
อาการปวดหลังสามารถหลีกเลี่ยงได้และความเสียหายการซ่อมแซมด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายหนึ่งซึ่งเป็นที่ล้มตัวลงนอนบนพื้นด้วยเข่าของคุณงอสะโพกกว้างนอกเหนือเท้าอยู่บนพื้น ทำทุกวันนี้ประมาณห้าถึงสิบห้านาทีที่จะปล่อยและยาวกระดูกสันหลังของคุณ

2 หมายเหตุ Nibbles ของคุณ
อาหารชนไม่ทำงานนานพอ; แทนรักษานมอาหารที่จะต้องทราบนิสัยของคุณทุกวันกิน กับ you'l นี้ ...


คำสำคัญ:
สุขภาพการมีสุขภาพ


บทความ Body:
ต้องการน้ำหนักหลวม, นอนหลับดีขึ้นและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ?

1 มีอยู่ลง
อาการปวดหลังสามารถหลีกเลี่ยงได้และความเสียหายการซ่อมแซมด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายหนึ่งซึ่งเป็นที่ล้มตัวลงนอนบนพื้นด้วยเข่าของคุณงอสะโพกกว้างนอกเหนือเท้าอยู่บนพื้น ทำทุกวันนี้ประมาณห้าถึงสิบห้านาทีที่จะปล่อยและยาวกระดูกสันหลังของคุณ

2 หมายเหตุ Nibbles ของคุณ
อาหารชนไม่ทำงานนานพอ; แทนรักษานมอาหารที่จะต้องทราบนิสัยของคุณทุกวันกิน ด้วยวิธีนี้คุณจะมีสติของสิ่งที่คุณกินและการตัดสินใจสุขภาพ

3 10 หายใจลึก
พลังงานลมหายใจระบบน้ำเหลืองของเราของเราที่เอาของเสียออกจากเซลล์ โดยการหายใจลึก 10 สามครั้งต่อวันคุณจะล้างสารพิษมากขึ้นและเพิ่มกำลังความคิดของคุณโดยได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น 20% ให้สมองของคุณ

4 วางส้อมของคุณลง
วางส้อมของคุณลงระหว่างคำหนึ่งของอาหารทุกมันจะทำให้คุณเคี้ยวอาหารของคุณอย่างถูกต้องเพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาทางเดินอาหารและยังช่วยป้องกันคุณจากกว่ากิน

5 ทำรายการ
มือปราบความเครียดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดคือการทำให้รายการ หน่วยความจำระยะสั้นของคุณเท่านั้นที่สามารถจำโดยเฉลี่ยเจ็ดสิ่ง ดังนั้นเมื่อคุณเกินมันระดับความเครียดของคุณบานปลาย การทำรายการล้างออกทั้งหมดความเครียดจากสมองของคุณที่คุณรู้สึกความตึงเครียดฟรี นี้ช่วยให้คุณประหยัดจากอาการปวดหัวภาวะซึมเศร้าและความดันโลหิตสูง

6 นวดเท้าของคุณ
ไหลเวียนไม่ดีอาจจะปล้นคุณของการนอนหลับที่จำเป็นมาก อุณหภูมิความต้องการของคุณจะลดลงเล็กน้อยก่อนที่คุณจะหลับดังนั้นร่างกายความร้อนของคุณขนลุกผ่านมือของคุณใบหน้าและเท้า แต่ผู้หญิงจำนวนมากมีการไหลเวียนยากจนซึ่ง constricts หลอดเลือดในมือและเท้าของพวกเขาและป้องกันพวกเขาจากความร้อนปัดเป่า อาบน้ำร้อนก่อนนอนหรือมือและนวดเท้าจะเพิ่มการไหลเวียนของคุณ

7 แอปเปิ้ลวันอินทรีย์
หากคุณซื้อหนึ่งรายการอินทรีย์วันทำให้แอปเปิ้ล การวิจัยพบว่าสารเคมีตกค้างใน 71% ของแอปเปิ้ล-สูงที่สุดในผักและผลไม้

8 เปลี่ยนถุงชาของคุณ
เมื่อมันมาถึงชาขาวใหม่สีเขียวเป็น ชาขาวมาจากโรงงานเดียวกันเป็นสีเขียวและสีดำ แต่ก่อนหน้านี้จะมีการเก็บเกี่ยวและผ่านการประมวลผลน้อยซึ่งหมายความว่ามันมีการต่อสู้มะเร็งสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

9 กินแอปริคอตแห้ง
การขาดสารอาหารที่พบมากที่สุดคือเหล็ก เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าหงุดหงิดและขาดสมาธิ ป้องกันไม่ให้มันโดยมีสองมื้อเนื้อแดงไม่ติดมันสัปดาห์หรือสามแอปริคอตแห้งวัน

ข้ามมื้อที่ 10 หยุด
กินอาหารสามมื้อต่อวันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพร่างกาย ซึ่งเป็นวิธีการที่ง่ายที่สุดในการสร้างสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งจะทำให้อารมณ์ของคุณพลังงานและความเข้มข้นของความสมดุลและเสริมสร้างความทนทานต่อความเครียดของคุณ

11 Keep it กรุบ
รวมถึงผักสดดิบในอาหารทุกมื้อ หลายวิตามินและแร่ธาตุในพืชผักที่มีจะหายไปผ่านการปรุงอาหารอาหารสดเพื่อให้เป็นดีเท่าที่ได้รับ

12 มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณ
ใช้เวลาสองนาทีในการเพิ่มการแก้ไขของคุณไปทำชั้นเดินเขย่าเบา ๆ หรือแอโรบิก ความพึงพอใจทันทีจากการออกกำลังกายที่สูงมากขึ้นกว่าการสร้างแรงจูงใจสัญญาของบางต้นขาสองเดือนลงบรรทัด

Create Date : 14 พฤศจิกายน 2555 Last Update : 14 พฤศจิกายน 2555 20:28:08 น. Counter : 997 Pageviews.		0 comments
Share Tweet