6 เคล็ดลับสำหรับการเลี้ยงอาหารค่ำเพื่อสุขภาพออกมา

เคยสงสัยว่าคุณอาจจะสามารถลดน้ำหนักเมื่อค่ำเฉลี่ยออกที่มีกว่า 1,000 แคลอรี่? ดีไม่หงุดหงิด! รักษาตัวเองในรูปร่างเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านเป็นเพียงเรื่องของการสั่งซื้อเมนูด้านขวา

ด้านล่างมี 6 เคล็ดลับสำหรับการมีสุขภาพที่ดีรับประทานอาหารค่ำที่ออก (! ขณะที่ยังคงเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณเหมือนปกติ) มีดังนี้:

- Watch เครื่องดื่มของคุณ - โดยไม่ได้สั่งซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่คุณได้บันทึกไว้ว่าตัวเองเป็นจำนวนมากของแคลอรี่ ลองจิบชาเย็นหวานกับสารให้ความหวาน noncaloric, อาหารเครื่องดื่มหรือน้ำมะนาว คุณจะดีใจที่คุณได้เมื่อคุณพิจารณาเงินฝากออมทรัพย์แคลอรี่

สลัดมี - - หนึ่งในเมนูที่ดีที่สุดที่จะมีการสลัดคือ ไม่เพียง แต่จะเติมคุณขึ้นดังนั้นคุณจะใช้พลังงานน้อยลงโดยรวม แต่ยังจะทำให้คุณยาแข็งแรงของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีหัวใจแข็งแรง ให้แน่ใจว่าได้ขอให้พนักงานเสิร์ฟของคุณที่จะถือ croutons และชีสซึ่งต่อไปจะช่วยลดภาระความร้อนของคุณ นอกจากนี้การเลือกน้ำสลัดของคุณอย่างชาญฉลาด หลีกเลี่ยงการแต่งกายที่ใช้ครีมและไปสำหรับคนที่ใช้น้ำส้มสายชู นอกจากนี้คุณยังมีตัวเลือกของการใช้น้ำส้มสายชูและน้ำมันมะกอกซึ่งเป็นหัวใจที่แข็งแรง

- อย่าสั่งซื้อจานเว้นแต่จำเป็น - คุณรู้หรือไม่ว่าบางส่วนมีอาหารว่างแคลอรี่และไขมันสูงกว่าหลักสูตรหลัก? Plus, อาหารว่างหลายทอดและเสิร์ฟกับซอสหนักที่จะเพิ่มปริมาณของไขมันอิ่มตัวเป็นไขมันทรานส์ของคุณและแคลอรี่ มันไม่ได้เป็นวิธีที่มีสุขภาพที่จะเริ่มต้นมื้ออาหารของคุณ

 - เลือกประเภทสิทธิการฟู้ดส์ - Go สำหรับ broiled และย่างมากกว่าการทอด ไม่เพียง แต่คุณจะประหยัดแคลอรี่และกรัมไขมันคุณยังจะหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ซึ่งเป็นที่แพร่หลายดังนั้นในอาหารทอด แต่ขอให้พิจารณาคำสั่งของผักคู่กับ entree ของคุณ ชาวอเมริกันน้อยมากจะได้รับ 7-9 เสิร์ฟของผักและผลไม้ที่แนะนำสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด Plus, โดยหลีกเลี่ยงแป้งที่คุณจะได้รับการลดแคลอรี่และภาระของคุณคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ติดซอสมะเขือเทศที่ใช้มากกว่าครีมอยู่และคุณจะเพลิดเพลินไปกับการประหยัดแคลอรี่มาก สุดท้ายขอซอสที่จะเสิร์ฟในจานแยกทางด้านเพื่อให้คุณสามารถควบคุมจำนวนเงินที่คุณกิน

- อย่ากินมากเกินไป - วันนี้ร้านอาหารจำนวนมากที่ให้บริการปริมาณมากของอาหารกว่าในอดีต หากเป็นกรณีนี้ใส่กันส่วนหนึ่งของ entree ของคุณที่จุดเริ่มต้นของอาหารที่จะใช้ที่บ้านกับคุณ หากคุณลบออกจากจานของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานคุณจะล่อลวงน้อยกว่าในการกินมากเกินไป

- Say "No" เพื่อหวาน, ขนมหวานไขมัน - แทนที่จะไปสำหรับการเลือกไขมันต่ำหรือต่ำคาร์โบไฮเดรตขนมเช่นขนมเค้กเนยแข็งคาร์โบไฮเดรตต่ำ เหล่านี้เป็นทางเลือกที่ฉลาดสำหรับสุขภาพกินสติและยังช่วยให้คุณสามารถวางอาหารในบันทึกหวาน ถ้าตัวเลือกขนมที่มีสุขภาพไม่สามารถใช้ได้ให้ลองจิบกาแฟกับนมพร่องมันเนยที่จะช่วยปรนเปรอความปรารถนาของคุณสำหรับบางสิ่งบางอย่างที่หวาน

ครั้งต่อไปที่คุณออกไปทานอาหารค่ำให้เคล็ดลับข้างต้นในใจ คุณจะประหลาดใจกี่แคลอรี่คุณสามารถที่จะเฉือนออกจากมื้ออาหารของคุณเพียงโดยการสั่งซื้อเมนูด้านขวา! รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีความสุข!

Create Date : 10 สิงหาคม 2555 Last Update : 10 สิงหาคม 2555 14:07:30 น. Counter : 1524 Pageviews.		0 comments
Share Tweet