|
| 1 |
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | |
|
|
|
|
|
|
|
@ลดแล้วค่า เจ้าขาเอ้ยยย...@
| | | |
เหมือนฝัน ....
ผ่าน ไป 7 วัน ฮ่า ฮ่า ฮ่า คิดว่าตัวเองจะทำไม่ได้ ที่ไหนได้ ล่ะค่ะ ลด ไป 3 กก. จากเดิม 96 กก. แก่ ๆ เกือบ 97 กก. แต่ตอนนี้ ชั่ง ล่าสุด วันนี้.... ลั่นล้า... 94 กก. ... ... ... ... ปลี้มใจจัง ... ... ... ... ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้ หากเรายังไม่ได้ทำ ใช่มั๊ยค่ะ ... ... ... ... จริงแล้ว อิฉัน ไม่ได้อดอาหาร ซะทีเดียวหรอกนะค่ะ เพียง แต่ เราต้องทานให้เพียงพอต่อความต้องการ .. ทีนี้ คือว่า ตัวอิฉันเอง มันเกินความต้องการแล้ว จึงเกิดเป็นไขมันอ้วน ตุ๊บ.. อิฉันจึงจำเป็น ต้องทานให้น้อยลงกว่าที่ร่างกายต้องการ แล้ว ทีนี้ล่ะค่ะ ร่างกาย ก็จะเผาผลาญ ไขมัน มาเป็นผลังงานแทน เน้น..พวกผัก ผลไม้ และงดเนื้อสัตว์ ทุกชนิด ยกเว้นปลา แต่ขอให้เป็น ปลา แบบนึ่ง หรือ ต้ม หรือย่างน่ะค่ะ งดการทอดหรือการผัด จะเป็นการดี ค่ะ ส่วนตัวอิฉันแล้ว ทานครบ 3 มื้อ ค่ะ และไม่แตะข้าว หรือ ข้าวเหนียว มา 7 วันแล้ว
เช้า ... โยเกิร์ต Low Fat 0 % 1 ถ้วย มีพลังงาน 80 กิโลแคลอรี่
เที่ยง ... ปลานึ่ง 1 ตัวขนาดเล็ก มีพลังงาน 156 กิโลแคลอรี่ น้ำจิ้ม หรือ น้ำพริก ต่าง ๆ 1 ขีด 80 กิโลแคลอรี่ ผักต้มต่าง ๆ ตามใจชอบ ยิ่งทานเยอะยิ่งดี ต่อสุขภาพทำให้ร่างกายแข็งแรงและ ช่วยระบบขับถ่าย อีกด้วย
เย็น ... สลัดผัก น้ำใส หรือ บางครั้งก็น้ำข้น แต่อิฉันชอบน้ำข้นมากกว่า น้ำใสก็ทานได้ค่ะ ถ้าเป็น สลัดไก่ น้ำใส มีพลังงาน 97 กิโลแคลอรี่ ถ้าเป็น สลัด กุ้ง น้ำใส มีผลังงาน 92 กิโลแคลอรี่ ถ้าเป็น สลัดไข่ น้ำใส มีผลังงาน 123 กิโลแคลอรี่ (ไข่ มีคลอแลตตอรอลสูง)
.. .. ..
รวมแล้วต่อวัน อิฉันทานไป ประมาณ 550 กิโลแคลอรี่ ค่ะ เพราะอิฉันรวมผลไม้ ระหว่างมื้อ ไปด้วย นิด ๆ หน่อย ๆ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ต้อง ดื่ม น้ำมาก ๆ ค่ะ ต้องทนอด และ อดทน นะค่ะ เพราะเมื่อก่อน ตามใจปาก ทาน เข้าไป อะไร อร่อย ก็ทาน ไม่เคยไปออกกำลังกายเลย บางครั้งก็หิวค่ะ ก็คนเคยทานอ่ะนะ กระเพาะ ก็ขยายใหญ่ แต่พอเรา ผ่าน ช่วง 2-3 วันแรกไปได้ ก็สบายแล้วค่ะ ไม่ทรมาณมากมาย แต่ระหว่างมื้อ อิฉันก็ แอบทาน ผลไม้ พอรู้สึกว่า แสบท้อง ก็ ทานผลไม้ สัก 1 - 2 ชิ้น ก็ รู้สึกดี ก็หยุดทานค่ะ ไม่ใช่ทานจนหมดนะค่ะ เด๋วจะเสียระบบการ สลายไขมัน หมด .. ค่ะ
ขอกำลังใจด้วยนะค่ะ จะฝ่าฟัน อุปสรรค นี้ไปให้ได้ ค่ะ สู้ต่อไป ..!!
| | | | |
Create Date : 11 พฤศจิกายน 2551 |
Last Update : 11 พฤศจิกายน 2551 20:27:39 น. |
|
5 comments
|
Counter : 870 Pageviews. |
|
|
|
โดย: ลดเหมือนกัน IP: 118.172.99.91 วันที่: 11 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:35:08 น. |
|
|
|
โดย: Elizabethan วันที่: 12 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:06:38 น. |
|
|
|
โดย: sansa วันที่: 14 พฤศจิกายน 2551 เวลา:8:53:10 น. |
|
|
|
โดย: Elizabethan วันที่: 14 พฤศจิกายน 2551 เวลา:9:47:29 น. |
|
|
|
โดย: bluecomet วันที่: 10 ธันวาคม 2551 เวลา:5:13:36 น. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
สวัสดีค่ะ... ชื่อ หญิง นะค่ะ แวะมากเยี่ยมชมกันได้ เก็บบันทึกความทรงจำ... เรื่องราว ดี ๆ ฝากไว้ให้กันและกัน วันนี้ ยังอยู่บนโลกกว้าง ใบนี้ ก็ขอเก็บความ รู้สึก ความสดใส ความสวยงามให้ คงอยู่ ตลอดไป
|
|
|
|
|
|
|
เก่งจัง สู้ๆนะ ช่วงปลายปีแบบนี้
ลดย้าก...ยากเนอะ
หนาวแถมของกินยั่วใจอีก