Group Blog
 
 
พฤศจิกายน 2551
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
 
11 พฤศจิกายน 2551
 
All Blogs
 

@ลดแล้วค่า เจ้าขาเอ้ยยย...@




เหมือนฝัน ....


ผ่าน ไป 7 วัน ฮ่า ฮ่า ฮ่า คิดว่าตัวเองจะทำไม่ได้ ที่ไหนได้ ล่ะค่ะ ลด ไป 3 กก. จากเดิม 96 กก. แก่ ๆ เกือบ 97 กก. แต่ตอนนี้ ชั่ง ล่าสุด วันนี้.... ลั่นล้า... 94 กก.
...
...
...
...
ปลี้มใจจัง ...
...
...
...
ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้ หากเรายังไม่ได้ทำ ใช่มั๊ยค่ะ ...
...
...
...
จริงแล้ว อิฉัน ไม่ได้อดอาหาร ซะทีเดียวหรอกนะค่ะ เพียง แต่
เราต้องทานให้เพียงพอต่อความต้องการ ..
ทีนี้ คือว่า ตัวอิฉันเอง มันเกินความต้องการแล้ว จึงเกิดเป็นไขมันอ้วน ตุ๊บ..
อิฉันจึงจำเป็น ต้องทานให้น้อยลงกว่าที่ร่างกายต้องการ แล้ว ทีนี้ล่ะค่ะ
ร่างกาย ก็จะเผาผลาญ ไขมัน มาเป็นผลังงานแทน
เน้น..พวกผัก ผลไม้ และงดเนื้อสัตว์ ทุกชนิด ยกเว้นปลา
แต่ขอให้เป็น ปลา แบบนึ่ง หรือ ต้ม หรือย่างน่ะค่ะ งดการทอดหรือการผัด
จะเป็นการดี ค่ะ
ส่วนตัวอิฉันแล้ว ทานครบ 3 มื้อ ค่ะ และไม่แตะข้าว หรือ ข้าวเหนียว มา 7 วันแล้ว

เช้า
...
โยเกิร์ต Low Fat 0 % 1 ถ้วย มีพลังงาน 80 กิโลแคลอรี่

เที่ยง
...
ปลานึ่ง 1 ตัวขนาดเล็ก มีพลังงาน 156 กิโลแคลอรี่
น้ำจิ้ม หรือ น้ำพริก ต่าง ๆ 1 ขีด 80 กิโลแคลอรี่
ผักต้มต่าง ๆ ตามใจชอบ ยิ่งทานเยอะยิ่งดี ต่อสุขภาพทำให้ร่างกายแข็งแรงและ ช่วยระบบขับถ่าย อีกด้วย

เย็น
...
สลัดผัก น้ำใส หรือ บางครั้งก็น้ำข้น แต่อิฉันชอบน้ำข้นมากกว่า
น้ำใสก็ทานได้ค่ะ
ถ้าเป็น สลัดไก่ น้ำใส มีพลังงาน 97 กิโลแคลอรี่
ถ้าเป็น สลัด กุ้ง น้ำใส มีผลังงาน 92 กิโลแคลอรี่
ถ้าเป็น สลัดไข่ น้ำใส มีผลังงาน 123 กิโลแคลอรี่ (ไข่ มีคลอแลตตอรอลสูง)

..
..
..

รวมแล้วต่อวัน อิฉันทานไป ประมาณ 550 กิโลแคลอรี่ ค่ะ เพราะอิฉันรวมผลไม้ ระหว่างมื้อ ไปด้วย นิด ๆ หน่อย ๆ


สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ต้อง ดื่ม น้ำมาก ๆ ค่ะ ต้องทนอด และ อดทน นะค่ะ เพราะเมื่อก่อน ตามใจปาก ทาน เข้าไป อะไร อร่อย ก็ทาน ไม่เคยไปออกกำลังกายเลย บางครั้งก็หิวค่ะ ก็คนเคยทานอ่ะนะ กระเพาะ ก็ขยายใหญ่ แต่พอเรา ผ่าน ช่วง 2-3 วันแรกไปได้ ก็สบายแล้วค่ะ ไม่ทรมาณมากมาย
แต่ระหว่างมื้อ อิฉันก็ แอบทาน ผลไม้ พอรู้สึกว่า แสบท้อง ก็ ทานผลไม้ สัก 1 - 2 ชิ้น ก็ รู้สึกดี ก็หยุดทานค่ะ ไม่ใช่ทานจนหมดนะค่ะ เด๋วจะเสียระบบการ สลายไขมัน หมด .. ค่ะ

ขอกำลังใจด้วยนะค่ะ จะฝ่าฟัน อุปสรรค นี้ไปให้ได้ ค่ะ สู้ต่อไป ..!!









 

Create Date : 11 พฤศจิกายน 2551
5 comments
Last Update : 11 พฤศจิกายน 2551 20:27:39 น.
Counter : 387 Pageviews.

 

เข้ามาคอนเกรทฯค่า
เก่งจัง สู้ๆนะ ช่วงปลายปีแบบนี้
ลดย้าก...ยากเนอะ
หนาวแถมของกินยั่วใจอีก

 

โดย: ลดเหมือนกัน IP: 118.172.99.91 11 พฤศจิกายน 2551 22:35:08 น.  

 

ยินดีด้วยนะคะ ดีใจด้วย แต่ช่วงเช้าทานน้อยจังคะ ช่วงเช้าถ้าทานเยอะๆ สัก 500 Kcl จะทำให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้นนะคะ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู เวลาได้น้ำหนักที่ต้องการแล้วจะทำให้โยโย่ยากหน่อยคะ สู้ๆน้า

 

โดย: Elizabethan 12 พฤศจิกายน 2551 22:06:38 น.  

 

ทานน้องจังเลยนะค่ะ น้ำหนักต้องลดเยอะแน่เลยคร๊า.........

 

โดย: sansa 14 พฤศจิกายน 2551 8:53:10 น.  

 

แนนก็ไม่ได้รู้อะไรมากมายอ่าคะ จริงๆก็เอามาจากหนังสือมาแนะนำต่อๆ กันคะ ในส่วนของวุ้นเส้น เขาบอกว่าให้พลังงานคะ แต่ถ้าเทียบกับเส้นก๋วยเตี๋ยวให้น้อยกว่าเยอะ ถ้าบางทีอยากทานก๋วยเตี๋ยวก็ให้กินเป็นเส้นวุ้นเส้นแทนดีกว่าคะ สู้ๆนะคะ

 

โดย: Elizabethan 14 พฤศจิกายน 2551 9:47:29 น.  

 

นนนี่ไม่ได้มาทักทายนานมากกกกกเลยค่ะ แบบว่างานยุ่งจนไม่มีเวลาไปทำอะไรเลยค่ะ ยังไงถ้านนนี่ไม่มีเวลาเข้ามาอีกก็ขออวยพรวันคริสต์มาส และปีใหม่ล่วงหน้าน่ะค่ะ ขอให้มีความสุขมาก ๆ น่ะค่ะ

ปล.ขอให้ลดน้ำหนักได้เยอะ ๆ น่ะค่ะ นนนี่ก็ลดเหมือนกันค่ะ แต่ได้ไม่เยอะเลย

 

โดย: bluecomet 10 ธันวาคม 2551 5:13:36 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


BABYYING
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ... ชื่อ หญิง นะค่ะ แวะมากเยี่ยมชมกันได้
เก็บบันทึกความทรงจำ... เรื่องราว ดี ๆ ฝากไว้ให้กันและกัน วันนี้ ยังอยู่บนโลกกว้าง ใบนี้ ก็ขอเก็บความ รู้สึก ความสดใส ความสวยงามให้ คงอยู่ ตลอดไป
Welcome To Babyying Blog
Friends' blogs
[Add BABYYING's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.