วิธีที่ 1 ไข่ไก่กระชับคาง

เป็นวิธีง่ายๆ ใช้เพียงวัตถุดิบอย่างเดียวเท่านั้น นั่นคือไข่ไก่ วิธีนี้อาจเมื่อยกันสักหน่อย แต่ความอดทนย่อมเอาชนะได้ทุกอย่าง และเชื่อว่าทุกคนต้องทำได้ เพราะวิธีนี้ช่วยกระชับผิวบริเวณคาง ลดคางสองชั้น คางห้อย คางหย่อนได้ดี ทำให้คางกระชับเข้ารูปหน้า

เริ่มจากตอกไข่ 1 ฟองใส่ถ้วยชาม คัดเอาแต่ไข่ขาวล้วนๆ แล้วตีไข่เบาๆ จากนั้นนำมาทาใต้คางและแก้มส่วนล่างที่หย่อนยาน เริ่มจากใต้ใบหูข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง โดยใช้หัวแม่มือแตะใต้กกหู แล้วค่อยๆยกขึ้น วนไปตามแก้มและคาง กดและยกเบาๆ อยู่ประมาณ 15 นาที หากกลัวเมื่อยก็เอาข้อศอกเท้าโต๊ะไว้รอจนไข่ขาวแห้งสนิทค่อยล้างออกด้วยน้ำสะอาด วิธีลดคางย้อยนี้ควรทำเพียง 2 ครั้งต่อสัปดาห์

วิธีที่ 2 บริหารแก้มกระชับใบหน้า

ถามว่าการบริหารแก้มเกี่ยวอะไรกับวิธีลดคางย้อย คำตอบคือ มนุษย์เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าก็หย่อนคล้อยไปตามกาลเวลา เมื่อกล้ามเนื้อหน้าหย่อน ส่งผลต่อกล้ามเนื้อคาง เพราะทุกส่วนของใบหน้าจะตกลงมาอิงกับกล้ามเนื้อบริเวณคาง ทำให้เกิดภาวะคางสองชั้น การบริหารแก้มเพื่อกระชับกล้ามเนื้อแก้มและใบหน้าส่วนอื่นๆ ช่วยลดภาระกล้ามเนื้อคางที่คอยพยุงกล้ามเนื้อที่ห้อยย้อยลงมาได้

วิธีบริหารง่ายๆ คือนั่งลง หันใบหน้าให้ตรง และเอียงศีรษะไปทางไหล่ซ้าย ผ่อนคลายใบหน้า คอ ไหล่ทั้งหมด เริ่มปล่อยให้แก้มซ้ายคลายจนรู้สึกได้ จากนั้นหดกล้ามเนื้อแก้มขวาเข้ามา จะรู้สึกแก้มที่คล้อยกระชับตัวยิ่งขึ้น กรณีที่แก้มห้อยย้อยมาก ให้ใช้มือผลักแก้มให้ยกขึ้นอีกแรง กดฝ่ามือให้แรงและแน่นขึ้นสู้กับกล้ามเนื้อแก้มที่กำลังหดตัว ค้างไว้แบบนั้น นับ 1-5 แล้วค่อยๆ ผ่อนคลาย เอียงศีรษะมาทางไหล่ขวา หดกล้ามเนื้อแก้มซ้ายเข้ามา แล้วทำซ้ำลักษณะเดียวกัน โดยบริหารด้วยท่านี้ วันละ 30-50 ครั้ง ถ้าเมื้อยก็แก้ด้วยการหายใจลึกๆ เข้าออก 2-3 ครั้ง
และควรเสริมด้วยการบริหารโดยการทำรูปทรงริมฝีปากซึ่งจะส่งผลต่อลิ้นโดยอัตโนมัต เริ่มจากการยืนหน้ากระจก ทำปากเป็นรูปตัวโอ แต่ต้องไม่ให่ริมฝีปากบนย่น ขณะเดียวกันก็ให้พยายามยิ้มด้วย จากนั้นค่อยๆยกมุมปากขึ้น ปลายมุมปากชี้ไปทางหูทั้งสองข้าง ปล่อยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนผ่อนคลาย การบริหารส่วนนี้เป็นการช่วยแก้ปัญหาคางสองชั้นโดยตรง เพราะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อตั้งแต่ปลายจนถึงโคนลิ้น

วิธีที่ 3 บริหารขากรรไกร

การบริหารขากรรไกรเป็นวิธีลดคางย้อยที่มีประสิทธิภาพ และเป็นวิธีที่ง่ายดาย ไม่ยุ่งยาก เริ่มจากเปิดปากให้กว้างมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นขยับขากรรไกรช้าๆ ด้วยการดันปากขึ้นและดันลงสลับไปมา โดยให้ฟันติดกับริมฝีปากบนด้วย ทำอย่างนี้วันละ 15 ครั้งเป็นประจำทุกวัน จะช่วยลดคางได้

อีกท่าที่ช่วยบริหารขากรรไกรได้ดีคือท่าเคี้ยวหมากฝรั่ง โดยขยับขากรรไกรให้เหมือนกับว่ากำลังเคี้ยวอะไรบางอย่างอยู่ การทำเช่นนี้เป็นการช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณขากรรไกร หลังและคอ ทำให้ไขมันส่วนเกินบริเวณใต้คางลดลงได้

วิธีที่ 4 ควบคุมอาหาร

สาเหตุสำคัญของการเกิดคางย้อย คางสองชั้น คือน้ำหนักที่มากเกินไป เพราะไขมันส่วนเกินจะไปสะสมที่บริเวณคาง ทำให้ใบหน้าดูอ้วนกลม ซึ่งเกิดจากการไม่ใส่ใจเรื่องคุณค่าของอาหารที่รับประทานนั่นเอง ของที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น อาหารจำพวกทอด จังก์ฟู้ด น้ำอัดลม เป็นต้น ฉะนั้น วิธีนี้สุดท้ายนี้ก็คือ การรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักใบเขียว พืชตระกูลถั่วต่างๆ ให้มากขึ้น เพราะอาหารเหล่านี้ช่วยย่อยสลายไขมันได้เป็นอย่างดี แถมยังให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย

ขอขอบคุณข้อมูลและรูปภาพจาก kondoodee.com