BlogGang.com : : cK - คุณรักความสะอาดมากเกินไปหรือเปล่า?

Healing home - healing at home

คุณรักความสะอาดมากเกินไปหรือเปล่า?

ใช้สำลีพันปลายไม้เช็ดหูอย่างบ้าคลั่ง, ไหมขัดฟันอย่างรุนแรง, ทำสารพัดกับรูจมูก - หนทางสู่อเวจีของพวกรักความสะอาดเกินควรอยู่ที่นี่แล้ว

เหมือนผู้ชายส่วนใหญ่ ผมเป็นคนรักความสะอาด การเอาสำลีพันปลายไม้สุดน่ารักเข้าไปปั่นในรูหูเป็นความสุขสุดยอดทางหูอย่างหนึ่ง แม้ว่าข้างกล่องมันจะเขียนว่า "อย่าใช้ในรูหู" ล้อเล่นป่าวเพ่?

หลังจากนั้นหูผมก็เริ่มติดเชื้อครั้งแรก "คุณใช้สำลีพันปลายไม้ปั่นหูใช่มั๊ย" หมอถามขณะใช้กล้องส่องรูหูอย่างกะรูหูเป็นรูโพรงประสาทฟัน ความจริงกลายเป็นว่าการที่ผมปั่นรูหูด้วยไม้พันสำลีทุก ๆ วันมันยิ่งทำให้ขี้หูเข้าไปลึกกว่าเดิม ไปอุดตันในรูหูซะอย่างงั้น พอผมทำหน้างง ๆ หมอก็ยิ้ม ตาหมอนี่ต้องเกลียดสำลีพันปลายไม้แน่ ๆ "ไม่ควร" หมอบอกต่อ "ใช้สำลีพันปลายไม้ไชเข้าไปลึกขนาดนี้"

โอ๊ย! แต่ผมหยุดไม่ได้ ผมก็เลยหาหมอคนอื่นที่แนะนำให้ทำความสะอาดรูหูด้วยสำลีพันปลายไม้ชุบไฮโดรเจน เปอร์ออกไซด์ได้ ผมก็เลยใช้ไม้พันอันน้อยต่อไปอย่างมีความสุข แต่มันก็ยังเสี่ยงอยู่ ผมรู้ดี ต่อไปนี้เป็นข้อแนะนำว่าเมื่อไหร่อนามัยจะล่วงสู่การทำลายตัวเอง

เอามันออกไปจากหู

ไม้พันสำลีปั่นหูอาจทำให้เกิดการติดเชื้อหรือแย่กว่านั้นได้ "ถ้าใส่ลึกเกินไป อาจทำให้เยื่อแก้วหูทะละ" นพ.ทิโมธี ฮูล่า ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโสต ศอ นาสิก ลาริงซ์วิทยา มหาวิทยาลัยวอชิงตันกล่าว คำแนะนำของหมอคือ ไม่ต้องทำอะไร "คุณไม่ต้องการทำความสะอาดหูหรอก" บางคนเท่านั้นที่จะมีปัญหากับขี้หูมากเกินไป ซึ่งจัดการได้โดยใช้ไฮโดนเจนเปอร์ออกไซด์ผสมกับน้ำ ครึ่งต่อครึ่ง หรือเบบี้ออยล์หยอด 2 - 3 ครั้งต่อสัปดาห์ "น้ำมันมะกอกก็ใช้ได้นะ" หมอฮูล่ากล่าว "แต่คุณก็จะมีกลิ่นเหมือนสลัดไปหน่อย"

อย่าไปยุ่งกับจมูกมากนักสิ

รู้หรือเปล่าว่ายาหยอดหรือยาพ่นจมูกเนี่ยมันติดได้นะ พยาบาลด้านภูมิแพ้ บอนนี ดูลี แห่ง อีสเทิร์นเวอร์จิเนีย เฉพาะทางด้านหูคอจมูกเคยเจอคนไข้ที่ต้องพ่นยาพ่นจมูกชนิดพ่นทุก 12 ชั่วโมง ทุกชั่วโมง การใช้ยาพ่นจมูกเกินขนาด ทำให้เยื่อบุโพรงจมูกบวมมากขึ้นกว่าเดิมซะอีก และทำให้คัดจมูกกว่าเดิม นอกจากนี้ยังทำให้ความดันโลหิตสูงจนเป็นอันตรายได้

ครั้งหน้าถ้าคัดจมูกมาก ๆ หละก็ ลองล้างจมูกด้วยน้ำเกลือสิ ร้านขายยาทั่วไปมีขายขวดสำหรับใส่น้ำเกลือล้างจมูกสะดวกดาย ไม่แพง น้ำเกลือช่วยให้เยื่อบุโพรงจมูกชุ่มชื้นไม่แห้ง ลดอาการคัดจมูกได้ ที่สำคัญไม่ติดอีกด้วย หรือจะใช้พวกยากินต้านฮิสตามีน (chlorphemiramine, loratadine, citirizine etc) หรือไอน้ำระเหยก็ช่วยให้น้ำจมูกเหลวลงได้

ตัดเล็บเท้าอย่างไร

ตัดเล็บเท้ามากเกินไป ทำให้เล็บที่งอกใหม่โค้งเข้าไปในเนื้อนิ้วเท้าได้ บางคนที่เป็นมาก ๆ อาจทำให้เกิดแผล กระดูกติดเชื้อ เท้าขาดเลือดเป็นแผลถึงกับต้องตัดนิ้วเท้าได้เลยนะ แม้แต่เป็นเล็บขบธรรมดา ๆ ซึ่งส่วนใหญ่ต้องการ "เอาเล็บเท้าบางส่วนออกแล้วขี้รากเล็บเพื่อไม่ให้มันงอกเข้าไปอีก" เทรซี โทแบคบอก คำแนะนำคือ "อย่าใส่รองเท้าคับเกินไป ตัดเล็บเท้าให้ตรงเสมอ และอย่าตัดเล็บสั้นเกินไป หรือตัดเข้าไปในขอบเล็บเกินไป"

ฉลาดกับเรื่องฟันซะหน่อย

"การแปรงฟันไม่ได้ต้องใช้แรงอะไรมากหรอก" ทพ. โรนัลด์ โกลด์สไตน์ ผู้เขียน Change your smile กล่าว เขาเคยรักษาคนไข้ซึ่งแปรงฟันซธจนเคลือบฟันหลุดไปหมดและทำให้เหงือกร่น และถ้ายังแปรงอย่างรุนแรงต่อไปเรื่อย ๆ ก็จะทำให้ชั้น cementum ซึ่งคลุมโพรงประสาทฟันอยู่หลุด และเกิดอาการเสียวฟัน ฟันผุและฟันผิดรูปได้

แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าเราแปรงฟันรุนแรงเกินไป? ดูที่แปรงสีฟันสิ ถ้าแปรงใหม่ใช้แค่เดือนสองเดือนก็เยินแล้วแสดงว่าคุณแปรงรุนแรงเกินไป "ถ้าคุณแปรงฟันได้ถูกต้องหละก็" หมอโกลด์สไตน์บอก "แปรงสีฟันของคุณจะสวยงามเหมือนตอนซื้อมาใหม่อย่างน้อย 6 เดือน" เขาเสริมอีกว่า "ปรึกษากับทันตแพทย์เพื่อความมั่นใจว่าคุณแปรงฟันได้ถูกต้องแล้ว"

อีกอย่างก็คือ การใช้ไหมขัดฟัน มันดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าทำรุนแรงไปก็มีผลต่อเหงือกได้ "คนส่วนใหญ่มักขัดไหมขัดฟันลงไปบนเหงือกด้วย" หมอโกลด์สไตน์บอก การเอาไหมขัดฟันไถลงไปบนเหงือกที่นุ่มทำให้เหงือกร่นได้ แค่ค่อย ๆ ปัดลงไปบนเหงือกเบา ๆ แล้วถูไถขึ้นลงระหว่างซอกฟันก็พอ

อนามัยลึกแค่ผิวหนัง

การสำรวจในปี 2005 พบว่า ผู้ชาย 37 % ไม่ล้างมือหลังเข้าห้องน้ำ

สยองเนอะ แต่ว่าก็มีบางคนที่ล้างมือไม่หยุด ! "พวกเขาล้างแล้วล้างอีกจนมั่นใจว่ามือสะอาด" จูเลียน โอมิดี แพทย์ผิวหนังจากแคลิฟอเนียกล่าว "นั่นมันทำร้ายผิวชั้นนอก ทำให้ผิวหนังหนาและคล้ำ ปลายประสาทที่ผิวหนังระคายเคือง ซึ่งทำให้คันและเกาเป็นวงจรอุบาทว์"

ล้างหน้ามากเกินไปทำให้สิวเห่อระเบิดได้เช่นกัน เนื่องจากสบู่จะล้างเอาไขมันตามธรรมชาติออกไป ซึ่งไปกระตุ้นต่อมไขมันทำงานมากผิดปกติ รูขุมขนอุดตัน เป็นสิวในที่สุด

จำไว้ว่า แม้ว่าคุณจะอาบน้ำอาทิตย์ละครั้งคุณก็ยังแข็งแรงดี ถ้าคุณขัดผิวคุณก็ระวังอย่าใช้สบู่ที่แรงมาก "ลองใช้สกินแคร์ที่ปราศจากแอลกอฮอล์สิ" คุณหมอโอมิดิกล่าว "ใช้สบู่อ่อน ๆ และล้างหน้าไม่เกินวันละ 2 ครั้ง"

คุณไม่จำเป็นต้องขัดผิวอย่างรุนแรง เพราะการผลัดผิวมันเกิดขึ้นอยู่เองตลอดเวลา กว่าคุณจะหายใจเข้าอีกครั้งเซลล์ผิวหนังบกว่าพันเซลล์ก็หลุดออกไปจากตัวคุณแล้วหละ การขัดผิวด้วยสครับ หรือใยบวบทำให้กระบวนการนี้เกิดเร็วขึ้น แต่ถ้าทำรุนแรงก็อาจทำให้ผิวชั้นนอกถลอกได้ ไม่ควรขัดผิวเกิน 2 - 3 ครั้งต่อสัปดาห์

และที่สุด สกปรกสุด ๆ

การสวนกาแฟล้างลำไส้ใหญ่ (detox) อาจทำให้คุณรู้สึกสดชื่น แต่บริเวณนั้นไม่ได้ต้องการความสะอาดอะไรมากมายนักหรอก

อาการคันรอบทวาร หรือเรียกอีกอย่างว่า pruritus อาจเกิดจากไม่รักษาอนามัย อย่างเช่น มีอึตกค้างอยู่รอบ ๆ ทวารหนัก แต่มันก็อาจเกิดจากการที่เราทำความสะอาดมันมากเกินไปได้ อย่างใช้กระดาษชำระถูไถจนรู้สึกแสบ หรือล้างมากเกินไป ทวารหนักมีต่อมไขมันธรรมชาติที่ป้องกันการระคายเคือง อย่าไปล้างมันออกซะหมด

แล้วก็บริเวณด้านหน้าก็เช่นเดียวกัน "การขัดบริเวณหัวหน่าวอาจทำให้เกิดขนคุด และอักเสบเป็นตุ่มหนองได้" คุณหมอ จี บิโน รักเกอร์ กล่าว คุณล้างมันอย่างระมัดระวังก็พอแล้วละนะ

ที่มา Men's health magazine April 2006 by Kevin Cook