(=^_^=) Share ประสบการณ์ INSANITY วันที่ 12 กลับมาแต่ไม่ค่อยเหมือนเดิม(=^_^=)

  วันที่ 12 ของการออกกำลัง 05 - Pure Cardio & 06 - Cardio Abs
    กลับมาหลังจากพักไป ปฏิบัติงานมา ประกอบกับด้วยความที่ไปทำงานเลยต้องมีการดื่มของที่ไม่ค่อยดีกับสุขภาพสักนิดหน่อย (จริงๆก็ไม่หน่อยเท่าไร) และนอนดึกตี 2 เมื่อคืน จริงแล้วสำหรับเพื่อนๆที่จะฟิตหุ่น ขอให้งดเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพทุกชนิดเลยนะครับถ้าทำได้ อาทิ แอลกอฮอล์ น้ำอัดลมต่างๆ นะครับ และขอให้นอนเร็วๆช้าสุดขอก่อน เที่ยงคืนนะครับ ผมถ้าไม่ติดงานจริงๆก็จะทำตามนี้ในทุกวันครับ กาแฟที่ติดก็พยายามทานน้อยๆ จากทานทุกวันเลยเมื่อก่อนก็ลดลงไปมาก เหลือ 3-4 แก้วต่อสัปดาห์ และจะพยายามลดต่อๆไปครับ มาเข้าเรื่องการออกกำลังวันนี้กันครับ หลังจากกลับมาจ้องมองโปรแกรม โอ้ วันนี้เป็นวันที่จะต้องควบขอ 2 เลยนี่นา คิดแล้วคิดอีก ฟังร่างกายก่อนครับว่าไหวมั้ย ร่างกายบอกไหว แต่ใจบอกว่าขี้เกียจ จริงๆก็เป็นแบบนี้หลายครั้งนะครับ ซึ่งผมก็เลือกที่จะฟังร่างกายมากกว่าถ้าไหวก็ทำ และก็ไม่เคยผิดหวัง เริ่มกันที่ Pure Cardio ท่าเป็นในรูปแบบเดิมอย่างที่เคยเล่าไปแล้วขอไม่เล่าเรื่องท่าซ้ำนะครับ สามารถอ่านตอนก่อนๆได้ แต่จะมาเล่าความรู้สึกว่า วันนี้เหนื่อยกว่าวันก่อนๆ แหะ รู้สึกไม่เหมือนเดิม..คิดเองว่าเกิดจากการพักผ่อนน้อยแน่ๆ แต่ท่าวิดพื้นทำได้ดีกว่าเดิมครับ เอ้ะยังไง งงๆเนอะครับ อาจจะเพราะกล้ามเนื้อแขนแข็งแรงขึ้นก็เป็นได้.. (ทำเสียงเหมือนรายการคนอวดผี) พอจบ Pure Cardioเหนื่อยครับ ก็พักทานน้ำ เช็ดเหงื่อนิดหน่อยสัก ไม่เกิน 10 นาทีครับก็ต่อ Cardio Abs นี่เป็นครั้งแรกสำหรับผมสำหรับแบบฝึกนี้ทุกท่าดูจะเป็นการเน้นกล้ามเนื้อท้องมากๆ ผมว่าสำหรับเพื่อนๆที่ไม่เคยชนิกับท่าพวกนี้ การจัดท่าทางตามคงยากพอควรว่าจะเอนตัวประมาณไหน เพราะการเอนตัวที่ต่างกันแม้เล็กน้อยก็สร้างแรงเสียดทานกับท้องไม่ต่างกันมหาศาลแล้วนะครับเอาเป็นว่าผมอยากให้เพื่อนๆใช้ความรู้สึกตรงท้องเราละกันครับว่ารู้สึกเกร็งได้ใช้งานกล้ามเนื้อหรือเปล่าค่อยๆทำตามครับทำได้เท่าไรก็เท่านั้น วันนี้ผมให้คะแนนตัวเองหลักสูตรนี้ 60-70% ครับ เนื่องจากท่าทางยังเก้ๆกังๆ ประกอบกับมาตายท่า Plank สุดท้าย ขาดไป 1 ชุด หมดแรงจริงๆครับ แต่ก็รู้สึกดี ตั้งเป้าว่าครั้งหน้าเจอกันแน่ (อีก 3 วันก็จะมาโปรแกรมนี้อีกครั้ง) ภาพรวมวันนี้เหนื่อย และไม่ใช่สภาพเดิมจากการพักผ่อนน้อย แต่ก็ถือว่าผ่านไปได้ด้วยดีครับ

สภาพร่างกายวันนี้ อย่างที่บอกกับเพื่อนๆทำตัวไม่ดี นอนน้อย และดื่ม ประกอบกับเดินทางทั้งวัน แต่ไม่ล้า ไม่ปวดนะครับ ออกแนวมึนๆ สงสัยมึนรถ แต่หลังจากออกก็รู้สึกดีครับ ผมจะมาพิมพ์หลังจากออกกำลังเสร็จ 5-10 นาที ถือเป็นการให้ร่างกายเย็นก่อนอาบน้ำด้วยครับ

อาหารที่ทาน ทำตัวไม่ดีครับ ทานของไม่ค่อยจะสุขภาพ ปลาทอด ปู กุ้ง เครื่องดื่ม ไอครีม ของหวาน ครบครับ แต่ก็พยายามหาผักทานนะครับ จริงๆส่วนตัวก็เป็นคนไม่ค่อยจะเคร่งเรื่องทานอยู่แล้ว แค่พยายามจะทานผักผลไม้ให้มากขึ้น มื้อเย็นให้น้อยลง ลดอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คงเว้นไม่ได้ เพราะมันอร่อย คิดว่าเพื่อนๆหลายคงคนเป็นเหมือนกัน ดังนั้นผมจะเป็หนู หมูทดลองให้ครับว่าได้ผลหรือเปล่า  

พรุ่งนี้จะลองฟังร่างกายดูว่าเป็นอย่างไรถ้าไหวก็จะเข้าสู่การ Fit Test วันที่สองครับ  Fit test วันแรกผมไม่ได้จดอะไรไว้เลย เพราะเป็นการเล่นแบบลองของหลังจากตีแบดเสร็จ ตามที่ได้พิมพ์เพื่อนๆอ่านในวันที่ 1 ของการออกกำลังกาย แต่เที่ยวนี้จะไม่ลืมจดแล้วมาแชร์ให้เพื่อนๆดูกันนะครับ สู้ๆ และเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนที่คิดจะเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ No Pain No Gain ..Practice is Permanentv

Create Date : 05 พฤศจิกายน 2556 Last Update : 5 พฤศจิกายน 2556 19:04:13 น. Counter : 625 Pageviews.		0 comments
Share Tweet