หาสาเหตุที่แท้จริงของอาการนอนไม่หลับ แล้วขจัดสาเหตุนั้นเสีย เช่น งดกาแฟ , งดนอนกลางวัน, รักษาอาการทางจิตประสาท เป็นต้น
1. จัดเวลานอนและเวลาตื่นให้คงที่สม่ำเสมอ แม้ว่าบางครั้งง่วงนอนเวลากลางวัน อาจจะต้องอดทนเพื่อเข้านอนตอนหัวค่ำ ก็จะช่วยให้นอนหลับได้เหมือนปกติ
2. จัดสิ่งแวดล้อมในห้องนอนให้สวยงาม สบายตา
3. งดกิจกรรมที่ตื่นเต้น ทำให้เครียด หรือวิตกกังวลก่อนที่จะเข้านอน
4. หากิจกรรมผ่อนคลายก่อนจะเข้านอน เช่น ฟังเพลงเบาๆ
5. ดื่มนมอุ่นๆ 1 แก้ว ก่อนจะเข้านอน
6. สวดมนต์ ทำสมาธิ ก่อนนอนเป็นประจำ
7. ใช้ยานอนหลับ เฉพาะในกรณีที่ได้ลองปฏิบัติตามข้อ 1-7 แล้วไม่ได้ผล แต่ควรให้แพทย์เป็นผู้สั่งยาให้ ไม่ควรใช้ยาเองหรือใช้ติดต่อกันเป็นเวลานานๆ และเมื่อหลับได้ด้วยยา 2-3 คืนมาแล้ว ท่านอาจลองลดยานอนหลับทีละน้อยจนไม่ต้องใช้ยาเลย
การดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง โดยรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ จะช่วยให้การนอนเข้าสู่สภาวะปกติได้ง่าย หากมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ
ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเฟิ่มเติมได้ที่ ศูนย์สมองและระบบประสาท
โรงพยาบาลกรุงเทพพัทยา ดูเว็บไซต์ที่ www.bangkokpattayahospital.com
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือ ปรึกษาแพทย์ได้ ที่นี่
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ