เน้นการออกกำลังแบบแอโรบิคร่วมกับการออกกำลังแบบมีแรงต้าน และการควบคุมอาหาร
| | Aerobic | Resistance |
| Frequency : | อย่างน้อย 5วัน/สัปดาห์ | 2-3 วัน/สัปดาห์ |
| Intensity : | เริ่มจากระดับหนักพอควร (40-59% ของชีพจรสำรอง) และค่อยๆเพิ่มขึ้นถึงระดับหนัก (มากกว่า 60% ของชีพจรสำรอง)
| ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักขึ้นเท่าที่ทำได้ |
| Time : | 30 นาที/วัน (หรือ 150 นาที/สัปดาห์) และเพิ่มให้ถึง 60 นาที/วัน (หรือ 250-300 นาที/สัปดาห์) | ท่าละ 8-12 ครั้ง, 2-4 sets ของแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อ |
| Type : | แบบแอโรบิค เช่น เดิน, ปั่นจักรยาน | เครื่องออกกำลัง, ดัมเบล |
ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพื่อเติมได้ที่ ศูนย์หัวใจ
โรงพยาบาลกรุงเทพพัทยา ดูเว็บไซต์ที่ www.bangkokpattayahospital.com
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือ ปรึกษาแพทย์ได้ ที่นี่
สวัสดีจ้ะ เราแวะมาทักทายนะ sinota ซิโนต้า Ulthera สลายไขมัน SculpSure เซลลูไลท์ ฝ้า กระ Derma Light เลเซอร์กำจัดขน กำจัดขนถาวร รูขุมขนกว้าง ทองคำ ไฮยาลูโรนิค Hyaluronic คีเลชั่น Chelation Hifu Pore Hair Removal Laser freckle dark spot cellulite SculpSure Ultherapy กำจัดไขมัน ร้อยไหม adenaa ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ สักคิ้วถาวร สักคิ้ว 6 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ
วันที่: 22 ธันวาคม 2560 เวลา:16:29:54 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
