ตารางแคลลอรี่สำหรับ Diet
ต้องขอบคุณคุณNOKKIE-CM ด้วยนะค่ะ..ที่นำข้อมูลดีๆๆมาแนะนำและขออนุญาตนำข้อความมาใช้ด้วยนะค่ะ^^ตารางแคลอรี่ (เอามารวมไว้จะได้ดูง่าย ๆ คะเอามาจากบล๊อกคุณ สาวกุมภ์ คะ)**ข้าว และกับข้าว** ข้าวสวย(ข้าวขาว) 1 ทัพพี 80 kcalข้าวสวย(ข้าวกล้อง) 1 ทัพพี 80 kcalข้าวต้ม(ข้าวขาว) 1 ถ้วย 120 kcalข้าวต้ม(ข้าวกล้อง) 1 ถ้วย 120 kcalข้าวเหนียวนึ่ง 1/2 ทัพพี 80 kcalขนมจีน 1 ทัพพี 80 kcalกุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 3 ตัวกลาง 259 kcalกุ้งนางนึ่งนมสด 1 ถ้วย 185 kcalกุ้งผัดพริกอ่อน 1 จาน 235 kcalกุ้งอบวุ้นเส้น 1 จาน 300 kcalกุนเชียงทอด 1 คู่เล็ก 240 kcalแกงกะหรี่ไก่ 1 ถ้วย 450 kcalแกงกะหรี่หมู 1 ถ้วย 325 kcalแกงขี้เหล็ก 1 ถ้วย 195 kcalแกงขี้เหล็กหมูย่าง 1 ถ้วย 245 kcalแกงเขียวหวานไก่ 1 ถ้วย 240 kcalแกงเขียวหวานปลาดุก 1 ถ้วย 235 kcalแกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย 1 ถ้วย 240 kcalแกงเขียวหวานหมู 1 ถ้วย 235 kcalแกงจืดไข่เจียว 1 ถ้วย 120 kcalแกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 90 kcalแกงจืดเต้าหู้ยัดไส้ 1 ถ้วย 110 kcalแกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ถ้วย 80 kcalแกงจืดถั่วงอกหมูสับ 1 ถ้วย 50 kcalแกงจืดฟักยัดไส้ 1 ถ้วย 90 kcalแกงจืดมะระยัดไส้ 1 ถ้วย 90 kcalแกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 115 kcalแกงไตปลา 1 ถ้วย 50 kcalแกงป่าไก่ 1 ถ้วย 130 kcalแกงเผ็ดไก่ใส่มะเขือ 1 ถ้วย 235 kcalแกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้ 1 ถ้วย 245 kcalแกงเผ็ดเป็ดย่าง 1 ถ้วย 240 kcalแกงเผ็ดฟักทอง ใส่หมู 1 ถ้วย 250 kcalแกงเผ็ดลูกชิ้นปลา 1 ถ้วย 240 kcalแกงเผ็ดหมูยอดมะพร้าว 1 ถ้วย 245 kcalแกงมัสมั่นไก่ 1 ถ้วย 325 kcalแกงเลียง 1 ชาม 115 kcalแกงส้มชะอมชุบไข่ทอดกับกุ้ง 1 ถ้วย 270 kcalแกงส้มดอกแคกับกุ้ง 1 ถ้วย 105 kcalแกงส้มปลาแปะซะ 1 ถ้วย 160 kcalแกงส้มผักกะเฉด-ปลา 1 ชาม 110 kcalแกงส้มผักบุ้ง ปลาช่อน 1 ถ้วย 105 kcalแกงส้มผักรวม 1 ถ้วย 120 kcalแกงส้มผักรวมกุ้ง 1 ถ้วย 105 kcalแกงหมูเทโพ 1 ถ้วย 300 kcalแกงเหลืองมะละกอกับกุ้ง 1 ถ้วย 80 kcalแกงเหลืองหน่อไม้ดองกับปลา 1 ถ้วย 80 kcalไก่ตุ๋นมะนาวดอง 1 ถ้วย 110 kcalไก่ทอด 1 น่อง 345 kcalไก่ผัดขิง 1 จาน 210 kcalไก่ย่าง 1 น่อง 165 kcalไข่เค็ม 1 ฟอง 75 kcalไข่เจียว 1 ฟอง 250 kcalไข่เจียวหมูสับ 1 จาน 200 kcalไข่ดาว 1 ฟอง 165 kcalไข่ดาวทรงเครื่อง 1 จาน 250 kcalไข่ต้ม น้ำปลามะนาว 1 ฟอง 75 kcalไข่ต้ม (ไข่ขาว) 1 ฟอง 17 kcalไข่ต้ม (ไข่แดง) 1 ฟอง 55 kcalไข่ตุ๋น 1 ฟอง 75 kcalไข่พะโล้ 1 ถ้วย 180 kcalไข่ยัดไส้ 1 จาน 310 kcalไข่ลวก 1 ฟอง 75 kcalไข่ลูกเขย 1 ฟอง 205 kcalคอหมูย่าง 1 จาน 200 kcalคะน้าหมูกรอบ 1 จาน 420 kcalเครื่องในไก่ผัดขิง 1 จาน 200 kcalแคบหมู มีมัน 5 ชิ้นเล็ก 65 kcalแคบหมูไร้มัน 5 ชิ้นเล็ก 50 kcal แจ่วบอง 1 ถ้วย 25 kcalซุปหน่อไม้ 1 จาน 40 kcalต้มกะทิสายบัว ปลาทูนึ่ง 1 ถ้วย 225 kcalต้มข่าไก่ 1 ถ้วย 210 kcalต้มโคล้งไก่ย่าง 1 ถ้วย 115 kcalต้มโคล้งปลากรอบ 1 ถ้วย 60 kcalต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย 180 kcalต้มตือฮวน 1 ถ้วย 160 kcalต้มผักกาดดอง กระดูกหมู 1 ถ้วย 90 kcalต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 65 kcalต้มยำไก่-ใส่เห็ด 1 ถ้วย 80 kcalต้มยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55 kcalต้มยำปลากระพง 1 ถ้วย 80 kcalต้มยำเห็ดสด 1 ถ้วย 30 kcalต้มส้มปลาทู 1 ถ้วย 130 kcalต้มหัวผักกาดขาว กระดูกหมู 1 ถ้วย 90 kcalตับไก่ปิ้ง 1 ไม้ 60 kcalทอดมันกุ้ง 1 จาน 255 kcalทอดมันปลากราย 1 ชิ้น 230 kcalเทมปุระ 3 ชิ้น 250 kcalน้ำพริกกะปิผักสด 2 ช้อนโต๊ะ 55 kcalน้ำพริกปลาป่น 1 ถ้วย 35 kcalน้ำพริกมะขามเปียก 1 ถ้วย 55 kcalน้ำพริกมะขามสด 1 ถ้วย 210 kcalน้ำพริกมะม่วง 1 ถ้วย 100 kcalน้ำพริกลงเรือ 1 ถ้วย 195 kcalน้ำพริกหนุ่ม 2 ช้อนโต๊ะ 35 kcalน้ำพริกอ่อง 2 ช้อนโต๊ะ 160 kcalเนื้อเค็มทอด 3x5 นิ้ว 280 kcalเนื้อน้ำตก 1 จาน 165 kcalปลากระพงนึ่งมะนาว 1 ชิ้นกลาง 155 kcalปลาช่อนอบเกลือ 1 ตัว 220 kcalปลาซาบะย่าง 1 ตัว 220 kcalปลาดุกย่าง น้ำปลามะนาว 1 ตัวเล็ก 165 kcalปลาทอดสามรส 1 ตัวกลาง 470 kcalปลาทูทอด 1 ตัวกลาง 280 kcalปลาราดพริก 1 จาน 300 kcalปลาร้าทรงเครื่อง 1 ถ้วย 155 kcalปลาร้าสับ 1 ถ้วย 35 kcalปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 80 kcalปลาสลิดทอด 1 ตัว 190 kcalปลาสำลีแดดเดียว ยำมะม่วง ครึ่งตัวเล็ก 415 kcalปลาหมึกนึ่งมะนาว 1 ตัว 75 kcalปลาหมึกผัดฉ่า 1 ถ้วย 260 kcalปลาอินทรีย์เค็มทอด 1 จาน 115 kcalเป็ดตุ๋น มะนาวดอง 1 ถ้วย 110 kcalเป็ดพะโล้ 1 ถ้วย 110 kcalผัดกะหล่ำปลี หมู กุ้ง 1 จาน 230 kcalผัดคะน้าปลาเค็ม 1 จาน 200 kcalผัดไชโป๊วใส่ไข่ 1 จาน 125 kcalผัดดอกกะหล่ำกับกุ้ง 1 จาน 210 kcalผัดดอกกุ่ยช่ายกับตับ 1 จาน 210 kcalผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 1 จาน 155 kcalผัดถั่วลันเตากับกุ้ง 1 จาน 190 kcalผัดบร็อกโคลี่กับกุ้ง 1 จาน 210 kcalผัดบวบใส่ไข่ 1 จาน 210 kcalผัดเปรี้ยวหวานไก่ 1 จาน 215 kcalผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย 1 จาน 185 kcalผัดผักกาดขาวหมู วุ้นเส้น 1 จาน 230 kcaผัดผักกาดดองใส่ไข่ 1 จาน 205 kcalผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน 210 kcalผัดผักรวมกับหมู 1 จาน 210 kcalผัดเผ็ดปลาดุก 1 ถ้วย 200 kcalผัดเผ็ดปลาทอดกรอบ 1 ถ้วย 290 kcalผัดเผ็ดหมูกับมะเขือ 1 จาน 250 kcalผัดพริกแกงหมูกับหน่อไม้ 1 ถ้วย 200 kcalผัดพริกขิงกุ้งกับถั่วฝักยาว 1 ถ้วย 245 kcalผัดพริกขิงหมูกับถั่วฝักยาว 1 จาน 265 kcalผัดฟักทองใส่ไข่ 1 จาน 255 kcalผัดมะเขือยาวหมูสับ 1 จาน 210 kcalผัดยอดมะระน้ำมันหอย 1 จาน 185 kcalผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ 1 จาน 265 kcalผัดสะตอกับหมู กุ้ง 1 จาน 200 kcalผัดหน่อไม้กับไข่ 1 จาน 200 kcalผัดหน่อไม้ฝรั่งกับกุ้ง 1 จาน 230 kcalพะแนงไก่ 1 ถ้วย 230 kcalฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง 1 ถ้วย 125 kcalยำกุนเชียง 1 จาน 220 kcalยำไข่ต้ม 1 ฟอง 105 kcalยำถั่วพู 1 จาน 185 kcalยำเนื้อย่าง 1 จาน 165 kcalยำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 จาน 215 kcalยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55 kcalยำปลาดุกฟู 1 จาน 275 kcalยำผักกะเฉด 1 จาน 115 kcalยำผักบุ้งทอดกรอบ 1 จาน 310 kcalยำมะเขือยาว 1 จาน 115 kcalยำรวมมิตรทะเล 1 จาน 150 kcalยำวุ้นเส้น 1 จาน 120 kcalยำไส้กรอก 1 จาน 110 kcalยำหนังหมู 1 จาน 220 kcalยำหมูย่าง 1 จาน 165 kcalลาบไก่ 1 จาน 125 kcalลูกชิ้นทอด 6 ลูก 210 kcalส้มตำไทย 1 จาน 55 kcalส้มตำปู 1 จาน 35 kcalสลัดผัก 1 จาน 240 kcalไส้อั่ว 4 ชิ้นพอคำ 240 kcalหมูกรอบ 1 จาน 560 kcalหมูทอดกระเทียมพริกไทย 3x5 นิ้ว 245 kcalหมูน้ำตก 1 จาน 165 kcalหมูผัดขิง 1 จาน 275 kcalหมูแผ่น 1 แผ่นกลาง 120 kcalหมูฝอย 2 ช้อนโต๊ะ 135 kcalหมูยอชุบแป้งทอด 2 ชิ้น 250 kcalหมูหยอง 2 ช้อนโต๊ะ 75 kcalหลนปูเค็ม ผักสด 1 ถ้วย 205 kcalหอยแมลงภู่อบหม้อดิน 4-5 ตัว 85 kcalแหนมสด 1 จาน 175 kcal **อาหารจานเดียว** กระเพาะปลา 1 ชาม 150 kcalกระเพาะปลาตุ๋นน้ำแดง 1 ถ้วย 225 kcalกวยจั๊บ 1 ชาม 240 kcalกวยจั๊บญวณ 1 ถ้วย 235 kcalก๋วยเตี๋ยวแขก 1 ถ้วย 380 kcalก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ 1 จาน 435 kcalก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 320 kcalก๋วยเตี๋ยวเนื้อเรียง 1 ถ้วย 370 kcalก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 1 จาน 370 kcalก๋วยเตี๋ยวผัดกะเพราไก่ 1 จาน 440 kcalก๋วยเตี๋ยวผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่ 1 จาน 545 kcalก๋วยเตี๋ยวราดหน้าปลากระพง 1 จาน 435 kcalก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกน้ำ 1 ถ้วย 180 kcalก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกแห้ง 1 ถ้วย 225 kcalก๋วยเตี๋ยวเส้นปลา น้ำ 1 ชาม 375 kcalก๋วยเตี๋ยวเส้นปลา แห้ง 1 ชาม 420 kcalก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำหมู 1 ชาม 335 kcalก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูแห้ง 1 ชาม 330 kcalก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ 1 จาน 520 kcalก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู 1 จาน 405 kcalก๋วยเตี๋ยวหลอด 1 จาน 225 kcalเกาเหลาลูกชิ้นน้ำใส 1 ถ้วย 225 kcalเกี๊ยวกรอบราดหน้ากุ้ง 1 จาน 635 kcalเกี๊ยวน้ำกุ้ง 1 ชาม 275 kcalเกี๊ยวปลาน้ำ 1 ถ้วย 165 kcalโกยซีหมี่ 1 จาน 550 kcalขนมจีนซาวน้ำ 1 จาน 320 kcalขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 ถ้วย 305 kcalขนมจีนน้ำพริก 1 จาน 450 kcalขนมจีนน้ำยา 1 จาน 375 kcalขนมหัวผักกาดผัด 1 จาน 560 kcalขนมหัวผักกาดผัด ใส่ไข่ 1 จาน 630 kcalข้าวซอยไก่, หมู 1 ถ้วย 395 kcalข้าวปุ้น (ส้มตำ - ขนมจีน) 1 จาน 180 kcalข้าว สตูว์ไก่ 1 จาน 465 kcalข้าวกุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 1 จาน 495 kcalข้าวไก่อบ 1 จาน 490 kcalข้าวขาหมู 1 จาน 690 kcalข้าวไข่เจียว 1 จาน 445 kcalข้าวคลุกกะปิ 1 จาน 410 kcalข้าวแช่ 1 ชุด 350 kcal ข้าวผัดกะเพรากุ้ง 1 จาน 540 kcalข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน 630 kcalข้าวผัดกะเพราหมู 1 จาน 580 kcalข้าวผัดกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 595 kcalข้าวผัดกุนเชียง 1 จาน 590 kcalข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่ 1 จาน 630 kcalข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ 1 จาน 670 kcalข้าวผัดต้มยำทะเลแห้ง 1 จาน 400 kcalข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด 1 จาน 460 kcalข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ 1 จาน 605 kcalข้าวผัดปลาเค็ม 1 จาน 405 kcalข้าวผัดปลาหมึกน้ำพริกเผา 1 จาน 535 kcalข้าวผัดปูใส่ไข่ 1 จาน 610 kcalข้าวผัดผักกระเฉดหมูกรอบ 1 จาน 600 kcalข้าวผัดมันกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 575 kcalข้าวผัดสับปะรด 1 จาน 335 kcalข้าวผัดไส้กรอก 1 จาน 520 kcalข้าวผัดหนำเลียบ-หมู-ไข่ 1 จาน 370 kcalข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา 1 จาน 665 kcalข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน 660 kcalข้าวผัดแหนม 1 จาน 610 kcalข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน 790 kcalข้าวมันไก่ 1 จาน 585 kcalข้าวมันไก่ทอด 1 จาน 695 kcalข้าวมันส้มตำ เนื้อผัดหวาน 1 จาน 590 kcalข้าวยำปักษ์ใต้ 1 จาน 180 kcalข้าวราดหน้าไก่ 1 จาน 400 kcalข้าวหน้ากุ้งผัดพริดสด 1 จาน 540 kcalข้าวหน้าเป็ด 1 จาน 495 kcalข้าวหมกไก่ 1 จาน 540 kcalข้าวหมูกระเทียม 1 จาน 525 kcalข้าวหมูแดง 1 จาน 560 kcalข้าวเหนียวหมูทอด 1 ชุด 440 kcalข้าวเหนียวหมูสวรรค์ 1 ชุด 480 kcalข้าวอบเผือก 1 จาน 385 kcalครีมซุปไก่ 1 ถ้วย 160 kcalโจ๊กหมู 1 ถ้วย 160 kcalโจ๊กหมู ตับ ไข่ลวก 1 ถ้วย 230 kcalซุปข้าวโพด 1 ถ้วย 140 kcalซุปใส (ผัก) 1 ถ้วย 15 kcalบะหมี่กรอบราดหน้า 1 จาน 515 kcalบะหมี่กรอบราดหน้า ไก่ หน่อไม้ 1 จาน 660 kcalบะหมี่กรอบราดหน้า รวมมิตร 1 จาน 690 kcalบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดกะเพราหมู 1 จาน 540 kcalบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดขี้เมา 1 จาน 530 kcalบะหมี่เกี๊ยวเป็ดย่าง 1 ถ้วย 415 kcalบะหมี่เกี๊ยวหมูแดง-น้ำ 1 ชาม 305 kcalบะหมี่น่องไก่-น้ำ 1 ชาม 375 kcalบะหมี่น้ำต้มยำ หมู 1 ถ้วย 300 kcalบะหมี่เป็ดน้ำ 1 ถ้วย 370 kcalบะหมี่แห้ง หมูแดง 1 จาน 345 kcalบาร์บีคิวกระดูกหมู ข้าวคลุกเนย 1 ชุด 340 kcalปลาชุบขนมปังทอด สลัดผัก 1 จาน 595 kcalปลาแซลมอนย่าง 1 จาน 260 kcalปลาราดซอสมะนาว มันฝรั่งทอด 1 จาน 560 kcalปีกไก่สอดไส้ทอด 3 ชิ้น 310 kcalผัดไทยไข่ห่อ 1 จาน 565 kcalผัดไทยไร้เส้น 1 จาน 350 kcalเฝอ 1 ถ้วย 240 kcalพอร์คชอปทอด ผักผัดเนย 1 จาน 545 kcalมักกะโรนีขี้เมาไก่ 1 จาน 520 kcalมักกะโรนีผัดกุ้ง 1 จาน 420 kcalยากิโซบะ 1 จาน 400 kcalยำขนมจีน 1 จาน 220 kcalเย็นตาโฟน้ำ 1 ชาม 290 kcalโรตีแกงเนื้อ, หมู 1 ชุด 675 kcalวุ้นเส้นผัดไทย กุ้งสด 1 จาน 520 kcalสเต๊กไก่ทอด มันบด 1 จาน 615 kcalสเต๊กปลาย่าง 1 จาน 260 kcalสเต๊กหมู ผักสดคลุก 1 จาน 505 kcalสเต๊กหมู สลัดผักสด 1 จาน 375 kcalสลัดแขก 1 จาน 230 kcalสลัดเนื้อสันในทอด 1 จาน 490 kcalไส้กรอกเนื้อลูกวัวอบ สลัดผัก 1 จาน 465 kcalสปาเกตตี้กะเพรากุ้ง 1 จาน 485 kcalสปาเก็ตตี้ไก่อบ 1 จาน 430 kcalสุกี้ยากี้ไก่-น้ำ 1 ชาม 345 kcalสุกียากี้แห้งทะเล 1 ถ้วย 280 kcalเส้นจันท์ผัดปู 1 จาน 575 kcalเส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส 1 ชาม 225 kcalเส้นหมี่ลูกชิ้นหมูแห้ง 1 ถ้วย 430 kcalหมี่กรอบราดหน้าหมู 1 จาน 690 kcalหมี่กะทิ 1 จาน 405 kcalหมี่ซั่วผัด 1 จาน 395 kcalหมุย่างเกาหลี 1 ชุด 375 kcalหมูกระทะ 1 ชุด 375 kcalหมูคลุกเกร็ดขนมปังทอด ซอส 1 ชุด 645 kcalหมูจุ่ม 1 ชุด 375 kcalหมูทอดเนย สลัดน้ำใส 1 จาน 635 kcalหอยแมลงภู่ทอด 1 จาน 605 kcal **อาหารว่าง,ขนมขบเคี้ยว และขนมหวาน** กระทงทอง ไส้ไก่ ซอสขาว 3 ชิ้น 280 kcalกระทงทองไส้ข้าวโพด 3 ชิ้น 215 kcalกระท้อนทรงเครื่อง 1 ผล 205 kcalกระยาสารท 1x3 นิ้ว 210 kcalกล้วยแขก 3 ชิ้น 255 kcalกล้วยไข่เชื่อม 1 จาน(2ผล) 177 kcalกล้วยคลุกมะพร้าว 1 ถ้วย 100 kcalกล้วยฉาบ 9 ชิ้น 200 kcalกล้วยต้มจิ้มมะพร้าว 1 จาน(2ผล) 180 kcalกล้วยน้ำว้าปิ้ง 1 ผล 90 kcalกล้วยบวชชี 1 ถ้วย 230 kcalกล้วยปิ้งชุบกะทิ 1 ผล 145 kcalกะละแม 3 ห่อเล็ก 195 kcalกะหรี่พัฟ 2 ชิ้น 380 kcalกุ่ยช่าย(นึ่ง) 1 อัน 140 kcalเกี๊ยวกรอบ 3 ชิ้น 235 kcalเกี๊ยวซ่า 3 ชิ้น 190 kcalโก๋แก่รสต่าง ๆ 15 เม็ด 55 kcal ไก่ทอด 1 น่อง 345 kcalไก่ย่าง 1 น่อง 165 kcalขนมกรวย 3 กรวย 190 kcalขนมกล้วย 2 ห่อ 240 kcalขนมขี้หนู 1 ถ้วย 165 kcalขนมเข่ง 1 กระทง 120 kcalขนมครก 2 คู่ 210 kcalขนมจีบ 3 ลูก 120 kcalขนมชั้น 2 ชิ้น 184 kcalขนมต้มขาว 4 ลูก 165 kcalขนมตาล 2 กระทง 115 kcalขนมถ้วย 2 ถ้วย 265 kcalขนมถั่วแปป 1 จาน(3ตัว) 432 kcalขนมเทียน 2 อัน 205 kcalขนมน้ำดอกไม้ 1 จาน(9ชิ้น)190 kcalขนมบ้าบิ่น 1 ชิ้น 130 kcalขนมเบื้องไทยไส้เค็ม 1 แผ่น 50 kcalขนมเบื้องไทยไส้หวาน 1 แผ่น 60 kcalขนมเบื้องญวณ 1 แผ่น 280 kcalขนมปังอบกรอบ 4 แผ่นเล็ก 80 kcalขนมปลากริมไข่เต่า 1 ถ้วย 250 kcalขนมเปียกปูน 1 ชิ้น 95 kcalขนมเปี๊ยะไส้ถั่ว 2 ชิ้น 130 kcalขนมฝักบัว 2 ชิ้น 140 kcalขนมเล็บมือนาง 1 จานเล็ก 27 kcalขนมสอดไส้ 3 ห่อเล็ก 380 kcalขนมหม้อแกง 1 ชิ้น 179 kcalข้าวเกรียบกุ้ง 3 แผ่น 110 kcalข้าวเกรียบปากหม้อ 4 ชิ้น 205 kcalข้าวตังหน้าตั้ง 3 ชิ้น 280 kcalข้าวตังหมูหยอง 2 แผ่น 160 kcalข้าวต้มมัด 1 มัด 285 kcalข้าวแตน (ข้าวพองราดน้ำตาล) 1 แผ่น 150 kcalข้าวโพดคั่ว (เคลือบน้ำตาล) 1 ถ้วย 60 kcalข้าวโพดคลุก 1 จานเล็ก 156 kcalข้าวโพดต้ม 1 ฝักเล็ก 200 kcalข้าวเม่าทอด 2 ลูก 418 kcalข้าวหลาม 1 กระบอก 230 kcalข้าวเหนียวกะทิทุเรียน 1 ถ้วย 225 kcalข้าวเหนียวดำเปียก 1 ถ้วย 205 kcalข้าวเหนียวตัด 1 ชิ้น 210 kcalข้าวเหนียวมูลน้ำกะทิ 1 ชิ้นเล็ก 197 kcalข้าวเหนียวสังขยา 1 ห่อ 370 kcalข้าวเหนียวหน้ากุ้ง 1 ห่อ 179 kcalไข่นกกระทา 11 ใบ 191 kcalไข่หงส์ 3 ใบ 174 kcalครองแครง 22 ตัว 425 kcalครองแครงกะทิ 1 ถ้วย 250 kcalคัสตาร์ดน้ำตาลไหม้ 1 ชิ้น 230 kcalจาวตาลเชื่อม 1 ลูก 190 kcalเฉาก๊วย 1 ถ้วย 90 kcalช็อคโกแลต 1 ชิ้นพอคำ 170 kcalซาลาเปาไส้หมู 1 ลูก 120 kcalซ่าหริ่ม 1 ถ้วย 275 kcalตะโก้แห้ว 3 กระทงเล็ก 235 kcalเต้าส่วน 1 ถ้วย 215 kcalเต้าหู้ทอด 3 ชิ้น 260 kcalเต้าหู้นมสด 1 ถ้วย 150 kcalเต้าฮวยน้ำขิง 1 ถ้วย 130 kcalเต้าฮวยฟรุตสลัด 1 ถ้วย 150 kcalถั่วเขียวต้มน้ำตาล 1 ถ้วย 160 kcalถั่วแระต้ม 1 ช้อนโต๊ะ 25 kcalถั่วลิสงต้ม 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcalถั่วลิสงแผ่นทอด 1 แผ่น 150 kcalทองหยิบ 2 ดอก 210 kcalทองม้วน 3 อันเล็ก 105 kcalทับทิมกรอบ 1 ถ้วย 250 kcalท๊อฟฟี่นม 1 เม็ด 20 kcalทุเรียนกวน 1 ช้อนโต๊ะ 115 kcalทุเรียนทอดกรอบ 7-8 ชิ้น 50 kcalเบคอน 1 ขีด 517kcalบะจ่าง 1 ลูก 300 kcalบัวลอย 1 ถ้วย 223 kcalบัวลอยน้ำขิง 1 ถ้วย 160 kcalบัวลอยเผือก 1 ถ้วย 300 kcalป๊อปคอร์น 1 ถ้วย 65 kcalปอเปี๊ยะทอด 2 ชิ้น 315 kcalปอเปี๊ยะสด 1 ชิ้น 175 kcalปาท่องโก๋ 1 คู่กลาง 270 kcalเผือกเชื่อม 1 จานเล็ก 220 kcalเผือกน้ำกะทิ 1 ถ้วย 250 kcalเผือกสอดไส้ทอด 1 ชิ้น 260 kcalฝอยทอง 1 แพ 146 kcalเฟรนฟรายด์ (French Fried) 6 ชิ้น 220 kcalฟรุตสลัด 1 ถ้วย 180 kcalฟักทองแกงบวด 1 ถ้วย 185 kcalฟักทองเชื่อม 1 จานเล็ก 167 kcalฟักทองนึ่งโรยมะพร้าว 1 จานเล็ก 188 kcalมะกอกแช่อิ่ม 5 ผล 135 kcalมะกอกทรงเครื่อง 5 ผล 165 kcalมะขามคลุก 6 เม็ด 10 kcalมะดันแช่อิ่ม 1 ผล 60 kcalมะม่วงน้ำปลาหวาน 5 ชิ้น 165 kcalมะยมเชื่อม 5 เม็ด 135 kcalมะยมหยี 5 เม็ด 135 kcalมันแกงบวด 1 ถ้วย 184 kcalหมูแฮม 1 ขีด 163 kcalมันทอด 2 ชิ้น 248 kcalมันเทศเชื่อม 1 จานเล็ก 230 kcalมันรังนก 2 ก้อน 95 kcalมันสำปะหลังปิ้งชุบกะทิ 1 ชิ้น 165 kcalมันฝรั่งแผ่นทอด (Chip) 6 ชิ้น 80 kcalเม็ดขนุน 5 เม็ด 174 kcal เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบเนย 8-10 เม็ด 110 kcalเม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่ว 1 เม็ด 9.1 kcalเมล็ดแตงโมแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcalเมล็ดทานตะวันอบกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcalเมล็ดฟักทองอบกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 55 kcalเมี่ยงก๋วยเตี๋ยว 3 คำ 60 kcalเมี่ยงคะน้า 3 คำ 60 kcalเมี่ยงคำ 3 คำ 90 kcalแมงลักน้ำกะทิ 1 ถ้วย 112 kcalเยลลี่ถ้วย 2 ถ้วย 80 kcalรวมมิตร 1 ถ้วย 230 kcalโรตีสายไหม 1 อัน 145 kcalลูกตาลลอยแก้ว 1 ถ้วย 180 kcalลำไยในน้ำเชื่อม 1 ถ้วย 180 kcalวุ้นกะทิ 1 ชิ้น 215 kcalวุ้นมะพร้าวอ่อน 1 ชิ้น 80 kcalสังขยา 1 ชิ้นเล็ก 204 kcalสังขยาเผือก 1 ชิ้นเล็ก 222 kcalสังขยาฟักทอง 1 ชิ้นเล็ก 288 kcalสาเกเชื่อมราดกะทิ 1 ชิ้น 235 kcalสาคูบัวลอย 1 ถ้วย 162 kcalสาคูเปียกรวมมิตร 1 ถ้วย 170 kcalสาลี่ 1 ชิ้น 116 kcalไส้กรอกทอด 1 ชิ้น 280 kcalไส้กรอกหมู 1 ขีด 399 kcalไส้กรอกอีสาน 1 อัน 90 kcalหมูปิ้ง 2 ไม้ 150 kcalหมูสะเต๊ะ 2 ไม้ 230 kcalแหนมสด ข้าวทอด 1 จาน 290 kcalอัลมอนต์อบเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcalอาลัว 4 ชิ้น 145 kcalไอศกรีมกะทิ 2 ก้อน 215 kcalไอศกรีมกาแฟ 1 ก้อน 142 kcalไอศกรีมชอกโกแล็ต 1 ก้อน 110 kcalไอศกรีมเรซิน 1 ก้อน 264 kcalไอศกรีมวนิลลา 1 ก้อน 140 kcalไอศกรีมสตรอเบอรี่ 1 ก้อน 110 kcal **เบเกอรี่ Bakery** ขนมปังกระเทียม 2 ชิ้น 170 kcalขนมปังขาไก่ 1 ชิ้น 65 kcalขนมปังน้ำสลัดหมูหยอง 1 ชิ้น 230 kcalขนมปังปอนด์ 1 แผ่น 80 kcalขนมปัง โฮลสวีต 1 แผ่น แผ่นละ 55 Kcal ขนมปังมะพร้าว 1 ชิ้น 235 kcalขนมปังสังขยา 1 ชิ้น 230 kcalขนมปังไส้กรอก 1 ชิ้น 130 kcalขนมปังไส้ไก่ 1 ชิ้น 223 kcalขนมปังไส้หมูหยอง 1 ชิ้น 185 kcalขนมปังฮาวายเอี้ยน 1 ชิ้น 300 kcalขนมเปี๊ยะไส้ถั่ว 2 ชิ้น 300 kcalขนมไหว้พระจันทร์ไส้ทุเรียนกวน 1 ชิ้น 340 kcalขนมไหว้พระจันทร์ไส้ลูกบัว-ไข่เค็ม 1 ชิ้น 375 kcalขนมไหว้พระจันทร์ไส้ทุเรียนกวน 100 กรัมไม่มีไข่ 409-420 kcalขนมไหว้พระจันทร์ไส้เม็ดบัวไม่มีไข่ 100 กรัม 380-400 kcalขนมไหว้พระจันทร์ไส้โหงวยิ้งไม่มีไข่ 100 กรัม 370-420 kcalขนมไหว้พระจันทร์ไส้พุทธาจีนไม่มีไข่ 100 กรัม 380-400 kcalขนมไหว้พระจันทร์ไส้ถั่วแดงไม่มีไข่ 100 กรัม 400 kcal (มีไข่เพิ่มอีก 50 kal )ครีมโรล 1 ชิ้น 360 kcalคุกกี้ข้าวโอ๊ต 2 ชิ้น 150 kcalคุกกี้ช็อคโกแลตชิพ 2 ชิ้น 235 kcalคุกกี้ชาเขียว 1 ชิ้น 150 kcalคุกกี้เนย 2 ชิ้น 210 kcalคุกกี้สิงคโปร์ 2 ชิ้น 190 kcalคุกกี้ไส้สับปะรด 1 ชิ้น 190 kcalเค้กกล้วยตาก 1 ชิ้น 305 kcalเค้กกล้วยหอม 1 ชิ้น 370 kcalเค้กช็อคโกแลต 1 ชิ้น 275 kcalเค้กเนย 1 ชิ้น 255 kcalเค้กเนยแต่งหน้า 1 ชิ้น 405 kcalเค้กใบเตย 1 ชิ้น 250 kcalชิฟฟอนกาแฟ 1 ชิ้น 275 kcalชิฟฟอนคัสตาร์ดเค้ก 1 ชิ้น 340 kcalแซนวิชไก่ 1 คู่ 240 kcalแซนวิชทูน่า 1 คู่ 180 kcalแซนวิชแฮม ชีส 1 คู่ 290 kcalเดนิสแฮม 1 ชิ้น 385 kcal โดนัท แยม น้ำตาล 1 ชิ้น 270 kcalโดนัทยีสต์ 1 ชิ้น 250 kcalบราวนี่ 1 ชิ้น 340 kcalบูลเบอร์รี่ชีสเค้ก 1 ชิ้น 285 kcalแบล็กฟลอเรสต์เค้ก 1 ชิ้น 470 kcalพายกรอบ (โรยน้ำตาล) 2 ชิ้น 235 kcalพายชีสบูลเบอร์รี่ 1 ชิ้น 350 kcalพายทูน่า 1 ชิ้น 280 kcalพายเผือก 1 ชิ้น 425 kcalพายสับปะรด 1 ชิ้น 505 kcalพายไส้กรอก 1 ชิ้น 400 kcalพายไส้ไก่ 1 ชิ้น 405 kcalพายไส้แฮม 1 ชิ้น 400 kcalพิซซ่าทะเล 1 ชิ้น 335 kcalพิซซ่าไส้กรอก 1 ชิ้น 290 kcalพิซซ่าฮาวายเอี้ยน 1 ชิ้น 345 kcalฟรุตเค้ก 1 ชิ้น 400 kcalฟรุ้ตบาร์ 1 ชิ้น 305 kcalแยมโรล 1 ชิ้น 310 kcalอัพไซด์ดาวน์เค้ก 1 ชิ้น 395 kcalเอแคร์ไส้ครีม 1 ชิ้น 225 kcalแฮมเบอร์เกอร์ชีส ไก่ 1 ชิ้น 280 kcalแฮมเบอร์เกอร์หมู 1 ชิ้น 245 kcal ผลไม้ กล้วยไข่ 1 ผล 60 kcalกีวี 1 ผล 40 kcalกล้วยน้ำว้า 1 ผล 60 kcalกล้วยเล็บมือนาง 2 ผล 60 kcalกล้วยหอม 1 ผล 120 kcalแก้วมังกร 8 ชิ้นพอคำ 60 kcalขนุน 2 ยวง 60 kcalแคนตาลูป 8 ชิ้นพอคำ 30 kcalเงาะ 4 ผล 60 kcalชมพู่ 2-3 ผล 60 kcalชมพู่เมืองเพชร 2 ผล 60 kcalเชอรี่ (มาราชิโน) 4 ผล 60 kcalแตงไทย 8 ชิ้นพอคำ 30 kcalแตงโม 8 ชิ้นพอคำ 60 kcalทุเรียนกระดุม 100 กรัม 129 kcalทุเรียนชะนี 100 กรัม 165 kcalน้อยหน่า 1/2 ผล 60 kcalฝรั่ง 1/2 ผล 60 kcalฝรั่งกลม (สาลี่) 1/2 ผล 60 kcalพุทรา 4 ผล 60 kcalมะกอกฝรั่ง 3 ผล 60 kcalมะขามเทศ 3 ฝัก 60 kcalมะขามหวาน 2 ฝัก 60 kcalมะปรางสุก 3 ผล 60 kcalมะเฟือง 1/2 ผล 60 kcalมะไฟ 15 ผล 60 kcalมะม่วงเขียวเสวย 1/2 ผล 60 kcalมะม่วงน้ำดอกไม้สุก 4 ชิ้น 60 kcalมะม่วงอกร่องสุก 4 ชิ้น 60 kcalมะยม 15 ผล 30 kcalมะละกอ 8 ชิ้นพอคำ 60 kcalมังคุด 4 ผล 60 kcalระกำ 4 ผล 30 kcalลองกอง 10 ผล 60 kcalละมุด 1 1/2 ผล 60 kcalลางสาด 10 ผล 60 kcalลำไย 4 ผล 60 kcalลิ้นจี่ 4 ผล 60 kcalลูกเกด 15 เม็ด 60 kcalลูกตาลอ่อน 1 1/2 ผล 60 kcalลูกพลับ 1/2 ผล 60 kcalสตรอวเบอร์รี่ 6 ผล 60 kcalส้มเขียวหวาน 1 ผล 60 kcalส้มเช้ง 1 ผล 60 kcalส้มโอ 1 กลีบ 60 kcalสละ (หวาน) 3 ผล 30 kcalสับปะรด 8 ชิ้นพอคำ 60 kcalสาลี่หอม 1 ผล 60 kcalองุ่น (เปรี้ยวอมหวาน) 20 ผล 60 kcalองุ่น (หวาน) 15 ผล 60 kcalอ้อยควั่น 5 ชิ้น 60 kcalแอปเปิ้ลเขียว 1 ผล 80 kcal **เครื่องดื่ม** กาแฟเย็น 1 แก้ว 115 kcalกาแฟร้อน 1 แก้ว 55 kcalโกโก้ 1 แก้ว 210 kcalช็อคโกแลตเย็น 1 แก้ว 120 kcalช็อคโกแลตร้อน 1 แก้ว 120 kcalชาเขียว (รสหวาน) 1 แก้ว 120 kcalชาดำเย็น 1 แก้ว 110 kcalชามะนาว 1 แก้ว 100 kcalชาเย็น 1 แก้ว 100 kcalชาร้อน 1 แก้ว 55 kcalนมจืด (250 cc) 1 กล่อง 160 kcalนมจืด (ไขมันต่ำ) 1 กล่อง 125 kcalนมจืด (ไม่มีไขมัน) 1 กล่อง 80 kcalนมถั่วเหลือง (หวานน้อย) 1 กล่อง 140 kcalนมปรุงแต่ง (รสหวาน) 1 กล่อง 200 kcalนมเปรี้ยว UHT รสผลไม้ (200 cc) 1 กล่อง 125 kcalนมเย็น 1 แก้ว 150 kcalน้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว 120 kcalน้ำขิง (ขิงผงรสหวาน) 1 กล่อง 60 kcalน้ำจับเลี้ยง 1 แก้ว 100 kcalน้ำชาเขียว (250 ml) 1 กล่อง 70 kcalน้ำชาเขียวผสมน้ำผึ้ง (250 ml) 1 กล่อง 70 kcalน้ำเต้าหู้(จืด) 1 แก้ว 75 kcalน้ำนมข้าวโพด 1 แก้ว 80 kcalน้ำใบเตย 1 แก้ว 120 kcalน้ำใบบัวบก 1 แก้ว 120 kcalน้ำผลไม้รวม 1 กล่อง 100 kcalน้ำผักรวม 1 กล่อง 90 kcalน้ำฝรั่ง 100%(200 ml) 1 กล่อง 100 kcalน้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว 48 kcalน้ำมะเขือเทศ100%(200 ml) 1 กล่อง 50 kcalน้ำมะตูม 1 แก้ว 120 kcalน้ำมะนาว 1 แก้ว 100 kcalน้ำมะพร้าว 1 แก้ว 120 kcalน้ำมะพร้าวผสมเนื้อ 1 กล่อง 150 kcalน้ำลำไย 1 แก้ว 100 kcalน้ำส้ม 100%(200 ml) 1 กล่อง 120 kcalน้ำส้มคั้น 1 แก้ว 90 kcalน้ำสับปะรด 1 แก้ว 125 kcalน้ำสับปะรด 100%(200 ml) 1 กล่อง 100 kcalน้ำองุ่น 1 แก้ว 112 kcalน้ำองุ่นแดง 100%(200 ml) 1 กล่อง 120 kcal น้ำอ้อย 1/2 แก้ว 120 kcalน้ำอัดลม (หวาน) 1 แก้ว 75 kcalน้ำอัดลมประเภทโคล่า(325 cc) 1 กระป๋อง 130 kcalน้ำแอปเปิ้ลแดง 100%(200 ml) 1 กล่อง 120 kcalบรั่นดี (60 cc) 1 แก้ว 130 kcalเบียร์ไทย 1 แก้ว 148 kcalมิลค์เชค 1 แก้ว 150 kcalแม่โขง (45 cc) 1 แก้ว 43 kcal โยเกิร์ต (ไขมันต่ำรสผลไม้) 1 กล่อง 160 kcalโยเกิร์ต (รสธรรมชาติ) 1 กล่อง 95 kcalโยเกิร์ต (รสผลไม้) 1 กล่อง 175 kcalวอดก้า 60 cc 120 kcalวิสกี้ 60 cc 140 kcalไวน์เชอรี่ 60 cc 84 kcalไวน์แชมเปญ 60 cc 42 kcalเหล้ายิน 60 cc 120 kcalเหล้ารัม 60 cc 120 kcalโอเลี้ยง 1 แก้ว 165 kcalโอวัลติน 1 แก้ว 210 kca **ทั่วไป** เนย 1 ช้อนชา 45 kcalมาการีน 1 ช้อนชา 45 kcalหัวกะทิ 1 ช้อนชา 45 kcalน้ำตาลทราย 1 ช้อนชา 20 kcalครีมเทียม 1 ช้อนชา 45 kcalแยม 1 ช้อนชา 20 kcalสังขยา(ทาขนมปัง) 1 ช้อนชา 20 kcalไข่ไก่-ไข่เป็ด 1 ฟอง 84 kcalเต้าหู้เหลือง 1 อัน 90 kcalเต้าหู้ขาวอ่อน 1 หลอด 110 kcalงาขาว 100 กรัม 628 kcalงาดำ 100 กรัม 593 kcalเต้าเจี้ยวขาว 100 กรัม 117 kcalถั่วเขียวดิบ 100 กรัม 329 kcalถั่วแดงดิบ 100 กรัม 315 kcalถั่วดำดิบ 100 กรัม 332 kcalถั่วเหลืองดิบ 100 กรัม 411 kcal ถั่วลิสงดิบ 100 กรัม 530 kcalเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัม 493 kcalเมล็ดบัวนึ่ง 100 กรัม 157 kcal ลูกเดือย 100 กรัม 365 kcal ( ประเภทขนมเอามาจากบล๊อกคุณ ยิ้มสู้ คะ )**ประเภทข้าวเกรียบ(ปริมาณต่อ 1 ถุง 30กรัม)**1.คาลบี้รสดั้งเดิม 154 Kcal2.มโนราห์รสกุ้ง 1583.มโนราห์รสปู 1544.มโนราห์รสปลา 1575.ฮานามิรสกุ้ง 152**ประเภทมันฝรั่งทอด ปริมาณต่อ 1 ถุง 30 กรัม**1.เลย์(ไม่รู้ว่ารสอะไรค่ะ เค้าไม่ได้บอก) 1552.ปอมชิพ 1513.แจ็ค (ไม่ยักกะเคยได้ยินยี่ห้อนี้แฮะ) 1494.ปาปริก้า 1615.เฟรนช์ฟรายด์ 1396.พริงเกิ้ล (อันนี้ไม่มีถุงค่ะมีแต่เป็นกล่อง 50 กรัม) 276**ประเภทข้าวโพดอบกรอบปริมาณ ต่อ 1 ถุง 30กรัม**1.คอนเน่ 1662.คอร์นพัฟ 1603.เคลือบคาราเมล(เค้าไม่ได้บอกยี่ห้อะ ใครรู้ช่วยบอกทีค่ะ) 1324.ป๊อบคอร์นรสเค็ม 178**ประเภทถั่ว ปริมาณต่อถุง แต่จำนวนกรัมแต่ละยี่ห้อไม่เท่ากันนะคะ อ่านดีๆ** 1.สแน็คแจ็ค (30กรัม) 1622.โก๋แก่ (40กรัม) 2183.ถั่วกระจก (10กรัม ต่อชิ้น ไม่ใช่ถุงนะคะ) (ไม่รู้ว่ามันหน้าตาเป็นไงเหมือนกันไม่รู้จักอะ) 55**ประเภทเบเกอรี่ ปริมาณต่อถุง หรือชิ้น หรือกล่องนะคะ**1.เอแคล์รสวนิลลา (42กรัมต่อชิ้น) 982.แยมโรล (98กรัมต่อชิ้น) 2953.ครัวซองค์ (64กรัมต่อชิ้น) 3174.พายทูน่า (70กรัมต่อชิ้น) 2905.โดนัท( 50กรัมต่อชิ้น) 1936.คุกกี้รสเนย (3กรัมต่อชิ้น) 16**ประเภทขนมปังกรอบ**1.โคลอนกูลิโกะ (60กรัมต่อกล่อง) 3242.ขนมอบกรอบแท่งกูลิโกะ (49กรัมต่อกล่อง) 2133.เวเฟอร์สอดไส้ครีมรสนม(145กรัมต่อกล่อง) 850 4.ขนมปังขาไก่ (60กรัมต่อถุง) 3325.แครกเกอร์รสชีส (120กรัมต่อกล่อง) 602