• ห้องส่วนตัว
• 2020-2022
• 2019
• 2017-2018
• 2015-2016
• 2014
• 2013
• 2012
• 2011(My Ocean)
• 2010
• 2008-2009
• Dear Connie
• ห้องครัว
• แต่งหน้าเค้ก
• ห้องงานฝีมือ
• My little kashmiri bird

• Jolly Joey
• fozzil
• madam_ozzy
• monkey_bone
• เต่าญี่ปุ่น
• Cookie Nim
• ย่าชอบเล่า
• aumko
• Webmaster - BlogGang

• เว็ปของคนช่างกิน ช่างทำค่ะ
• BlogGang.com

เรื่องที่(ไม่ได้)ตั้งใจของนก&ต้นเหตุจากความเครียด#7 มาถึงตอนนี้กับการลาพักไป3เดือน และการเริ่มกลับมาทำงานที่จีนได้2อาทิตย์   ดูการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง เห็นน้ำหนัก หายไปราวๆ 10กิโลแล้วละตอนนี้ เข็มขัดสองสามเส้นที่เคยมี ใช้ไม่ได้แล้ว เดี๋ยวกลับไทยต้องเอาไปเจาะรูด้านในเพิ่ม กางเกงที่ใช้อยู่ก็หลวมมาก กำลังไปหาซื้อเพิ่มเพราะกางเกงเก่าๆที่ไทยบริจาคไปหมดแล้ว ตอนนี้นกไม่นับว่าเป็นคนผอมนะ เพราะเดิมก็อ้วนมากแหละ ดูแล้วก็ยังคงท้วมๆอยู่ มีก้นบะเริ่ม มีพุงกลมๆ ต้นแขนยังล่ำอยู่ แต่นกก็หวังว่ามันจะค่อยๆดีขึ้นตามการดูแลนะ ถ้าอย่างน้อยที่สุด มันไม่เพิ่มมากกว่านี้ ไม่กลับไปเหมือนเดิม นกก็ Happyละนะ เรื่องภูมิแพ้ มาที่นี่ก็ยังมีผื่นขึ้นพอสมควรแหละ ไม่รู้ว่าเพราะกวางโจวอากาศไม่ดีตามที่หลายคนบอก หรือเพราะนกลงไปดูการ set up สาขาที่มีฝุ่นเยอะมาก ดีที่พกHashi มาล้างจมูกด้วย ช่วยได้เยอะมากๆ ได้กำลังใจเรื่องล้างจมูกจากเพื่อนๆ และคำแนะนำอุปกรณ์การล้างจากน้อง ทำให้ล้างจมูกเป็นและกลายเป็นตัวช่วยยามเจอฝุ่นเยอะ และเริ่มมีน้ำมูกใสๆแบบตอนแพ้ฝุ่น ปรกติถ้าไม่ได้ล้างจมูกก็จะกลายเป็นคออักเสบและป่วยไปเลย ต้องทานฟ้าทะลายโจรช่วยไม่ให้อักเสบมากและมีไข้ แต่ตอนนี้พอดักได้ตั้งแต่กลับไปล้างจมูก อะไรๆก็ดีขึ้น ไม่ต้องไปถึงกินฟ้าทะลายโจรอีกแล้ว เย้! ดีจริงๆ ส่วนเรื่องผิว ผิวหน้าที่ดีขึ้นมาก เพราะพกมาสก์มาด้วย และทาserum , lotion ต่างๆสม่ำเสมอขึ้นมาก อ้อ ตัว Este Night Repair Concentrateตัวใหม่เนี่ย ดีนะ เรื่องรอยแดงจากสิว หรือรอยใหม่ๆเนี่ยหายไวมาก แต่นกมีจุดสีเทาๆเหมือนจะอยู่ใต้ชั้นผิวเล็กๆจิ๊ดเดียว วงนึงคล้ายๆฝ้า อันนั้นไม่หายนะ เป็นมานานแล้ว (กะว่าไปไทยอีกรอบจะลองหาทางเลเซอร์ดูเพราะคิดว่ามันลึกตั้ชั้นผิวไปแล้ว) ใครสนใจให้สีผิวเสมอกัน ตัวนี้น่าลองนะ ตอนนกใช้ลามแมร์ทั้งแบบไม่ concentrate และ concentrate ก็ว่าอันนั้นช่วยเรื่องกระชับ แต่มันแพงอ่ะ ต้องสลับมาใช้ Esteบ้าง ฮ่าๆ ถัวๆกันไป อ้อ นกชอบกลิ่นของ Esteตัวใหม่นี้ด้วย ชวนให้นึกถึงตัว Have a Nice Day ของ Origin ละ รู้สึกดี ส่วนผิวตัวที่เป็นจุดดำจากรอยแพ้ไม่เห็นว่าดีขึ้นนะ แต่ก็คิดว่าคงต้องใช้เวลานานมากๆเลย เพราะนกไม่เคยดูแลอะไรมันเลยสักอย่าง นอกจากชอบไปให้สปาเขาขัด เดือนเว้นเดือนอะไรงี้ อ้อๆ ไอ้itemมะขามพะเยา มันดีจริง เรื่องความผ่อง แบบเอามาใส่น้ำอุ่นๆ หรือนม นี่ลูบๆไปทั่วๆ พอกไว้แล้วขัด ผิวที่เจอแดดมามันจะผ่องขึ้นละ คาดว่าทำเรื่อยๆพื้นสีผิวมันจะกลับมาเสมอกันกับส่วนไม่โดนแดดได้เลยนะ ใครไปตากแดดบ่อยๆ น่าลอง เชียร์ๆ แต่ไอ้จุดดำๆจากรอยแพ้นี่นกไม่รู้จะทำไงนะ ก็คงลองพอกๆ ทาๆไรไปเรื่อยๆ ฮ่าๆ หวังว่าไม่ขี้เกียจซะก่อน     Create Date : 27 สิงหาคม 2562     Last Update : 27 สิงหาคม 2562 11:09:23 น. Counter : 331 Pageviews.   0 comment Share Tweet

เรื่องที่(ไม่ได้)ตั้งใจของนก&ต้นเหตุจากความเครียด #6 ตอนไปพัก3เดือนและเดินทาง ทำให้ร่างกายได้ resetตัวเองหลายอย่าง ทั้งสุขภาพกายและใจ การอดอาหารกลายเป็นผลดี เหมือนระบบเผาผลาญกลับมาทำงานอย่างเดิม พีเรียดกลับมาเป็นปรกติ(สองปีก่อนหน้านี้ตอนพีเรียดเริ่มไม่มา คิดว่าเป็นวัยทอง ถึงขั้นไปปรึกษาหมอสูติฯ แต่หมอคิดว่าไม่น่าใช่ เลยตรวจภายใน นอกจากเนื้องอกก็เจอบางส่วนมีpolypเล็กๆจำนวนมาก หมอเลยลองขอขูดมดลูกเพื่อให้ผนังมดลูกที่มี polyp หลุดได้ง่ายขึ้น และพีเรียดอาจจะมาปรกติ เราก็ยอมดมยาสลบเข้าห้องผ่าตัด ขูดมดลูก แต่พอออกมาก็ยังมีปัญหาว่าพีเรียดไม่มาเหมือนเดิม หรือมาก็เล็กน้อยมากๆ follow upไปเรื่อยๆ จนหมอเสนอให้ตัดมดลูก!!! แต่เราเองยังไม่พร้อมเพราะถ้าตัดต้องหยุดงานนาน เลยพักไว้ก่อน .. แต่พอร่างกายและใจได้มีโอกาสพักแค่3เดือนนี่ พีเรียดเราก็กลับมาปรกติเหมือนเดิม! มหัศจรรย์มากๆ ก็นับว่าเป็นเรื่องที่ดีมากเลย) กลับมาถึงรอยที่ผื่นแพ้ทิ้งไว้ เดิมเราเคยเป็นหนักๆสมัยที่สอบเทียบได้และหมกมุ่นกันการ entrance (ว๊าย รุ่น Entrance เลยนะคะ ฮ่าๆๆ) ตอนนั้นก็ผื่นแพ้ทั้งตัวแบบนี้และทิ้งรอยดำๆไว้เป็นสิบปี ต้องใส่เสื้อแขนยาวตลอดเวลา .. อยู่กับมันจนชินและไม่คิดขวนขวายหาทางทำอะไรเลยเพราะขี้เกียจ พอมาตอนนี้เลยคิดว่า เป็นเรื่องที่น่าลองแก้อุปนิสัยการไม่ดูแลตัวเองอีกเรื่องหนึ่ง นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว เลยไปหาข้อมูลเรื่องการดูแลผิวมา เลยได้ itemยอดฮิต อย่างครีมมะขามพะเยา และ โลชั่นเภสัช สมูทอี ฯลฯ นี่ก็ขนมา หอบมา และพยายามขัดตัวด้วยครีมมะขามพะเยาเอาผสมผงขัดตัวบ้าง ผสมกับน้ำตาลบ้าง ผสมกับโยเกิร์ตบ้าง วนๆไป และทาผิวเช้าเย็นด้วยโลชั่น ผิวมันคงตกใจเหมือนกันนะคะเพราะชีวิตนี้แทบไม่เคยทาโลชั่นอะไรเลย ฮ่าๆๆๆ  ก็หวังว่ามันจะดีขึ้น แต่ถ้าไม่ดีขึ้นก็ถือว่าได้ลองแล้วละกันเนอะ     Create Date : 27 สิงหาคม 2562     Last Update : 27 สิงหาคม 2562 11:02:54 น. Counter : 167 Pageviews.   0 comment Share Tweet

เรื่องที่(ไม่ได้)ตั้งใจของนก&ต้นเหตุจากความเครียด#5 อีกอย่างที่ตั้งใจทำ และขนซื้อของต่างๆนาๆมาจำนวนมาก คือเรื่องดูแลผิว เดิมเป็นคนผิวแพ้ง่าย ประกอบกับเป็นภูมิแพ้เรื้อรัง ทำให้ผิวเป็นรอยดำเยอะมาก เป็นเรื่อยๆไม่เคยหายได้สักที แถมเมื่อหนึ่งปีที่ผ่านมา ราวๆเดือน กันยายน ป่วยหนักมาก ผื่นแพ้ขึ้นทั้งตัว ไปหาทั้งหมอศิริราชและบำรุงราษฏร์เพื่อหาสาเหตุ ก็ไม่พบ รักษาที่บำรุงราษฏร์แบบต่อเนื่องยาวนานพอสมควร ตรวจเข้าแลปแบบละเอียดมาก เจาะเลือด และเทสต์เยอะแยะไปหมด ทานยาทุกตัวที่หมอสั่งรวมทั้งอาหารเสริมต่างๆเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี ตอนนั้นผื่นขึ้นทั้งตัว คันจนนอนไม่ได้ ต้องถอดผ้าทาครีม เปิดแอร์เย็นจัด แล้วนั่งหลับไป เพราะถ้านอนแล้วตัวติดที่นอนมากๆ ร้อนเมื่อไหร่ก็จะเกาทันที แน่นอนตัวลายและเละไปหมด เพราะเกาไม่ยั้ง (ตอนหลังจากนั้นผ่านไปค่อนปี จึงรู้ตัวว่ามีความเครียดสะสม และตัดสินใจลาออกเพราะคิดว่าต้องปรับวิถีชีวิตใหม่ ไม่อยากใช้ชีวิตกับความเครียดแบบเดิมๆอีกแล้ว คุยกับพี่ๆ จนได้ข้อเสนอที่น่ารักจากบริษัท เป็นลาพักผ่อนยาวเท่าที่ใจชอบแทน พอเมื่อลาพักและตัดสินใจหาที่ปรึกษา เข้าพูดคุยกับจิตแพทย์อย่างจริงจัง ถึงกระบวนการการแก้ไขความเครียดสะสม ก็ถึงได้รู้ว่าการป่วยทั้งหลายแหล่ที่หนักขึ้นตลอดสองปีกว่าที่ๆผ่านๆมา น่าจะเป็นอาการของความเครียดและกลไกภายในใจเราด้วย ที่ทำให้เกิดผื่นแพ้รุนแรง รวมไปถึงการที่พีเรียดมาไม่ปรกติ การป่วยadmitบ่อยแบบมีไข้สูง น้ำหนักขึ้นเยอะมาก และระบบเผาผลาญเสีย จุดเริ่มต้นมาจากใจทั้งนั้นเลย แปลกไหม แต่เรื่องหยุดหายใจขณะหลับทุกๆ10นาทีนี่ ไม่รู้ว่าเป็นเพราะอ้วนหรือphysicalมันเป็นถาวรแล้ว กะว่าเดี๋ยวจะไปทำsleep test อีกทีหนึ่งเมื่อน้ำหนักลดลงคงที่แล้ว เผื่อการหายใจกลับมาเป็นปรกติ จะได้หยุดการใช้เครื่องช่วยหายใจตอนนอนไปก่อน คิดไปแล้วก็รู้สึกว่าช่างโชคดีที่หยุดตัวเองทัน และกล้าพอที่จะเดินออกมาแบบไม่เอาอะไรแล้ว คิดแค่อยากดูแลตัวเองไว้ก่อน และก็โชคดีที่บริษัทก็ให้โอกาสในการทำตามที่ใจอยากทำ และให้พักเป็นเวลานานๆเท่าที่ต้องการ โดยรักษาbenefitต่างๆไว้ให้ครบครัน แม้ไม่รู้ว่าเราจะไปนานแค่ไหน และเราจะกลับไปทำงานแน่นอนหรือไม่)     Create Date : 27 สิงหาคม 2562     Last Update : 27 สิงหาคม 2562 10:56:34 น. Counter : 173 Pageviews.   0 comment Share Tweet

เรื่องที่(ไม่ได้)ตั้งใจของนก&ต้นเหตุจากความเครียด#4 อีกเรื่องนึงที่ตั้งใจทำตอนมาที่นี่ คือเรื่องวิตามินและอาหารเสริม เพราะเดิมทีเป็นคนไม่ชอบกินอะไรพวกนี้อย่างมากๆ แม้จะรู้ว่าดี ซื้อมาแต่ก็กินไม่เคยหมดเลย คนรอบๆตัวก็ชอบหาซื้อมาให้ และบางทีพ่อส่งของที่คิดว่าดีมาให้ เช่นถั่งเช่ายี่ห้อที่ว่าดีๆ ก็ยังไม่ยอมกินเพราะไม่ชอบกินยา.. มาที่นี่ก็เลยตั้งใจไปไล่ดูพวกที่มีเก็บไว้ เช็ควันหมดอายุและหอบที่ยังใช้ได้มาด้วย เช่น น้ำมันปลา รวมทั้งซื้อวิตามินซีมาเพิ่ม ตอนนี้ก็สามารถกินได้ทุกวันแล้วหลังอาหารมื้อเช้า ก็หวังว่าจะติดนิสัยกินวิตามินต่างๆสลับๆกันไปแบบนี้ได้บ้าง พอตั้งใจทำก็ทำได้ แต่ก็ยังไม่รู้สึกเห็นผลเปลี่ยนแปลงอะไรนะ ยกเว้นบางวันที่รู้สึกเหนื่อยๆ ตอนเช้าจัด Beroccaแล้วก็สดชื่นขึ้น อันนี้ชอบใช้ประจำช่วงจะเปิดสาขา แต่สมัยนั้นก็กินได้แค่สองสามวันเท่าที่จำเป็น ที่เหลือถ้าไม่แจกเด็กๆก็ทิ้งไป นอกจากนั้นแล้ว ตอนนี้ก็พยายามดื่มน้ำให้ได้มาก เพราะรู้ว่ากินวิตามินก็ต้องดื่มน้ำมากขึ้น ก็พยายาม ถึงขั้นเตรียม swellที่มีมาจากไทย เพราะยังชอบกินน้ำเย็นกว่าอุณหภูมิห้องนิดๆ เอาติดมาด้วย เพื่อจะกรอกน้ำเปล่าปรกติผสมกับน้ำเย็นให้พอเย็นนิดๆแล้วพกมาทำงาน จะได้รู้สึกอยากดื่มน้ำมากขึ้น ตอนนี้ก็ดื่มได้ราวๆ 1.5ลิตรต่อวันแล้ว แต่ก็ยังไม่ทุกวัน เพราะวันอาทิตย์ที่อยู่ห้องแท้ๆ กลับมัวแต่นอนหลับขี้เกียจ ไม่ค่อยได้ดื่มน้ำเท่าไหร่ ฮ่าๆๆๆ     Create Date : 27 สิงหาคม 2562     Last Update : 27 สิงหาคม 2562 10:47:06 น. Counter : 180 Pageviews.   0 comment Share Tweet

เรื่องที่(ไม่ได้)ตั้งใจของนก&ต้นเหตุจากความเครียด#3 มาอยู่นี่ นายทำตามที่คุยไว้ ชวนออกกำลังกาย แถมโคชให้อย่างดีจนเราเกรงใจ พยายามสร้างวินัยให้เกิด และแม้ว่าช่วงนี้นายไม่อยู่ก็ยังคงพยายามไปให้สม่ำเสมอ อย่างน้อยเดินที่6.0-6.5ไป10นาที สลับกับ sprint 8-8.5 ให้ได้1นาที ทำไปราวๆ35-40นาที(รวม cool down) จากนั้นพอนายไม่อยู่ก็หาคลิปมาทำตามเล็กๆน้อยๆ หรือทำแบบที่นายเคยสอนๆไว้ ไม่ได้หวังว่าจะสามารถผอมได้มาก แต่หวังว่าจะปลูกวินัยการดูแลตัวเองได้บ้าง   อย่างน้อยตอนนี้ เวลากินก็จะรู้สึกผิดต่อความหวังดีของนาย เริ่มกินแป้งน้อยลงมากๆ อะไรอยากกินก็ชิมสักคำสองคำ น้ำตาลก็น้อยลงจากเดิมเยอะเลย แต่ไม่ได้งด โดยเฉพาะน้ำตาลจากผลไม้นี่น่าจะเยอะอยู่แหละ เพราะวันหยุดก็กินผลไม้มาก อันนี้ติด ขาดไม่ได้เลย พยายามลดไปจากการไม่กินของหวานน้ำหวานแทน นอกนั้นก็พยายามจัดผักสดเยอะขึ้น เพราะใน Line อาหารเช้ามีสลัดให้ทาน ก็คิดว่าการกินดีขึ้นในระดับนึงเลยทีเดียว เริ่มทานอาหารไม่หมด และทานเท่าที่คิดว่าโอเคกับร่างกาย ก็ไม่รู้ว่าน้ำหนักจะลดลงไปกว่านี้ไหม แต่ก็หวังใจแค่ว่าความขี้เกียจออกกำลังกายจะหายไปก็จะดีมากๆเลยนะ เพราะช่วงนี้ก็มีเกเรแบบไม่ยอมไปเป็นบางวัน แหะๆ     Create Date : 27 สิงหาคม 2562     Last Update : 27 สิงหาคม 2562 10:39:07 น. Counter : 182 Pageviews.   0 comment Share Tweet