คุณแป้งคะ รบกวนถามอีกครั้งนะคะ

1.ลูกชายอายุ12ผอมมาก เลือกทานอาหาร มีภูมิแพ้ และeczema คุณแป้งแนะนำให้ทาน
- omega 3 1000mg
- ester c 1000mg
พอดีไปอ่านเจอเกี่ยวกับภูมิแพ้ที่ตาทาน mushroom therapy แล้วหาย พอดีลูกชายหัวตาผิวชอบขาวๆแห้งๆและลอกค่ะ ไม่มีอาการคัน แต่เป็นแบบนี้มาครึ่งปีแล้วค่ะ เอาน้ำมันมะพร้าวทาให้ก็ไม่หายค่ะไม่ทราบว่าใช่ภูมิแพ้ตาหรือป่าวคะ และอ่านเจอเกี่ยวกับเปลือกสนฝรั่งเศษว่าช่วยเรื่องภูมิแพ้เหมือนกัน เลยอยากรบกวนคุณแป้งแนะนำด้วยค่ะ

2. คุณแม่อายุ66 ค่ะ มีฝ้าขึ้นตรงแก้มมาสิบกว่าปีแล้วค่ะ ไม่ทราบว่าเกิดจากตากแดดทำสวนแต่ใส่หมวกหรือซื้อครีมที่มีเสตียรอยด์มาใช้คือเลิกใช้ไปนานแล้วค่ะ และครึ่งปีที่ผ่านมาผิวแห้งเหี่ยวมากค่ะแต่ไม่คัน เคยปวดข้อมือตามข้อแต่ตอนนี้หายแล้วค่ะ รบกวนคุณแป้งแนะนำด้วยนะคะ

ขอบคุณค่ะ

  

คุณแป้งคะ รบกวนหน่อยค่ะ มีแหล่งที่สามารถซื้อ Life Extension, Soy Isoflavones ในเมืองไทยที่เชื่อถือได้ และราคาไม่แพงมากมั้ยคะ และต้องทานคู่กับผลิตภัณฑ์อื่นๆ เพื่อให้ได้ผลยิ่งขึ้นหรือเปล่าคะ รบกวนขอคำแนะนำค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

ที่ห่างหายจากการถามคำถามพี่แป้งเพราะเกรงใจค่ะ(แต่ยังคงติดตามบล็อกพี่แป้งตลอดนะคะ) เนื่องจากคำถามแต่ละครั้งทั้งจำนวนข้อและรายละเอียดค่อนข้างเยอะเกรงว่าจะรบกวนพี่แป้งมากเกินไป แต่หนูดีใจนะคะที่พี่แป้งจำหนูได้ หนูชื่นชมและนับถือที่พี่แป้งเขียนบล๊อกให้ความรู้เรื่องวิตามินเพื่อสุขภาพอย่างต่อเนื่องแถมยังสละเวลาส่วนตัวตอบคำถามทุกสัปดาห์ซึ่งหนูมองว่าต้องใช้ความอดทนค่อนข้างสูงนอกเหนือไปจากใจรักแล้ว ที่สำคัญคำแนะนำเรื่องวิตามินที่พี่แป้งให้แต่ละครั้งนั้นช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพหนูอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ ต้องขอบพระคุณพี่แป้งเป็นอย่างสูงนะคะ และขอเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ

  

รบกวนคุณแป้งอีกนิดนึงค่ะ หากทานผลิตภัฑ์ Isoflavones แล้วจำเป็นต้องทานอาหารเสริมกลุ่มฮอร์โมนผู้หญิงเพิ่มเติมหรือเปล่าคะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง ขอคำแนะนำวิตามินสำหรับคนอายุ 50 ปี สูง 150 ซม. นน. 45 กก.ค่ะ เป็นคนผิวแห้ง ตามีริ้วรอยมาก ผิวหน้ามีฝ้ากระ บางครั้งตาสู้แสง-โดนลมไม่ค่อยได้ เนื่องจากงานที่ทำต้องใช้คอมฯมาก และเริ่มปวดเข่า
และอยากให้คุณแป้งแนะนำวิตามินให้คุณแม่ด้วยค่ะ อายุ 70 ปี สูง 158 ซม. นน. 69 กก. มีอาการปวดเข่า กับตาแห้งเป็นบางครั้งค่ะ ไม่มีโรคประจำตัวใดๆค่ะ
ปล. รบกวนคุณแป้ง ช่วยจัดวิตามินให้สำหรับคนงบน้อยด้วยนะค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

  

ขอถามเพิ่มเติมค่ะ ในกรณีที่เราเป็นซีสต์ที่รังไข่ (ขนาด 6-7 ซม.) ต้องระวังในการกินวิตามินตัวไหนมั้ยค่ะ และเวลาเราทานวิตามิน ทานต่อเนื่องได้รึเปล่าค่ะ หรือว่าต้องมีหยุดพักบ้าง ขอทราบวิธีกินอย่างถูกต้องจากคุณแป้งด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  

รบกวนถามน้องแป้งเกี่ยวกับสารสกัดจากดอกคำฝอยยี่ห้อไหนเกรดพรีเมี่ยม

  

รบกวนคุณแป้งอีกครั้งคะ มีฝ้า ต้องทานอาหารเสริมตัวไหนดีคะ ขอบคุณคะ

  

ขอถามเพิ่มอีกนะครับ

เรื่องกินวิตามินบีแล้วฉี่เหลืองนี่ หรือว่าการกินอาหารเสริมตัวไหนแล้วร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้หมด ทำให้ร่างกายต้องขับออกทางปัสสะวะเนี้ย
เรามีวิธีหรืออาหารเสริมตัวไหนไม๊ที่ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารหรือวิตามินต่างๆเข้าไปได้มากถึงมากที่สุดครับ

  

สวัสดีคะคุณแป้ง เคยอ่านเจอมาว่า พวกยาปฏิชีวนะทานกับนมจะลดการดูดซึมลง เลยอยากทราบเรื่องอาหารเสริมตัวไหนบ้างคะที่ห้ามทานกับนม เพราะโดยปรกติ รับประทานโยเกิร์ตทุกวันและชอบทานนมเปรี้ยว แต่ช่วงนี้ทานอาหารเสริมรักษาสิวอยู่ซึ่งมี
Zinc
b5
fish oil
vit c
ตามนี้คะ แต่ตอนเช้าส่วนมากทานโยเกิร์ตกับผลไม้สดๆ บางทีก็นมกับข้าวโอ๊ต และทานอหารเสริมหลังอาหารเช้า15นาทีคะ
จะมีผลไหมคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง อยากปรึกษาค่ะ แม่หนู อายุ57ปี สูง160 หนัก 64 อยากได้วิตามินบำรุงสมอง บำรุงความจำ เพราะแม่แกเริ่มหลงๆลืมๆค่ะ กลัวจะเป็นอัลไซเมอร์ค่ะ ควรกินวิตามินตัวไหนดีค่ะ และมีทางที่อาการจะดีขึ้นมั๊ยค่ะ ต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ค่ะ

  

พี่แป้งค่ะ หนูอายุ30 สูง165หนัก58 ผิวมัน มีสิวอุดตัน สิวอักเสบ สิวเสี้ยนก็มีค่ะ แถมมีแผลเป็นจากสิวเยอะมากเลย (อดบีบไม่ได้อ่ะค่ะแหะๆ )ควรกินวิตามินตัวไหน แล้วควรทาครีมตัวไหนดีค่ะ หนูผิวแพ้ง่ายค่ะ แต่งหน้าเยอะด้วยค่ะ อ่อขอวิตามินตัวที่กินแล้วหน้าขาวอ่ะค่ะ แนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

  

พี่แป้งค่ะวิตามินบำรุงสมอง ความจำ ป้องกันอัลไซเมอร์ เช่น fish oil กินแล้วสิวจะขึ้นป่าวค่ะ กลัวสิวขึ้นค่ะ หรือหนูควรกินตัวไหนดีค่ะ หนูอายุ30 หนัก56สูง167 หน้ามันเป็นสิวด้วยค่ะ หนูขอวิตามินเรื่องสิว และขาว ด้วยนะค่ หนูผิวออกเหลืองค่ะ อยากหน้าใสขาวอ่ะค่ะ

  

มีคำถามเก็บตกจาก blog นานาสารพันปัญหา volume 2 ไม่สามารถพิมพ์ comment ได้ แป้งจึงได้ยกคำตอบมาไว้ที่ตรงนี้เลยนะคะ

@แม่ ; สำหรับประเด็นนี้ ยังบอกไม่ได้แน่ชัดว่า กินวิตามินที่แนะนำแล้ว อาการจะดีขึ้นมากน้อยแค่ไหน แต่บอกได้แค่ว่า ดีกว่าไม่กินวิตามินอะไรเลยเพราะยิ่งอายุมากขึ้น ความรุนแรงของโรคจะแปรผันตามอายุค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.phosphatidylserine 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ( เปิดขวดแล้วกรุณาเก็บในตู้เย็น )
2.ginkgo biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@N&N ; อืม!! สมัยวัยรุ่นพี่แป้งเป็นสิว ไปหาหมอผิวหนังก็ได้ยา doxycycline มาเหมือนกัน กินได้แค่เม็ดสองเม็ด ทนอาการคลื่นไส้ไม่ไหว เลยไม่กินเสียเลยค่ะ

หนูหน้าแห้งเป็นขุย แล้วทาแต่ยาแต้มสิวและครีมกันแดดเพียงอย่างเดียว คงไม่ดีกับผิวหน้าเป็นแน่ ควรทามอยส์เจอร์ไรเซอร์เพิ่มความชุ่มชื้นสักนิดนะคะ แนะนำ swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ

เพิ่ม B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@น้องมิมิ ; หนูไม่แจ้งนน.คุณแม่มาให้พี่แป้งเลยนะคะ แต่คาดว่านน.น่าจะเยอะกว่าเกณฑ์มาตรฐาน ร่างกายแบกรับนน.ส่วนเกินมานาน น้ำในข้อเข่าเลยเสื่อมค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.glucosamine & MSM 875 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light
ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ( ช่วยบำรุงข้อเข่าและบำรุงสมองด้วยค่ะ )

วิตามินลดน้ำหนัก
1.ripped fuel extreme fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

@Dozz ; วิตามินที่แนะนำเป็นแบบเน้นๆจัดเต็มแถมกินเป็นประจำ จะช่วยชะลอความชราได้อีกด้วยนะคะ

Hamer candy ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนมีเพศสัมพันธ์ครึ่งชั่วโมง อ่านประโยชน์เพิ่มเติมได้ด้านล่างค่ะ
Hamer candy
เป็นลูกอมรสกาแฟผลิตในมาเลเซีย เป็นผลิตภัณฑ์ที่มียอดขายดีอันดับหนึ่งประเภทบำรุงร่างกายและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศในประเทศมาเลเซีย ได้รับการพัฒนาสูตรโดย sino-USA.โดยความร่วมมือระหว่างเทคโนโลยีการวิจัย ศูนย์การแพทย์ มหาวิทยาลัยอลาบามา สหรัฐอเมริกา ไม่ก่อให้เกิดความเป็นพิษในร่างกาย มีแต่เพิ่มกำลังวังชา เพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้จริง เพิ่มความกระชุ่มกระชวย กระปรี้กระเปร่า คงความเป็นหนุ่มสาวตลอดไป

เรามาดูกันว่าลูกอมรสกาแฟนี้มีดีอย่างไร
เริ่มจากส่วนผสม ; น้ำตาลทรายแดง เมล็ดกาแฟคั่วบด มอลต์ สารสกัดจากทับทิม โสมเกาหลี ( panax ginseng ) โสมทะเลทราย ( cynomorium songaricum )

โสมเป็นพืชล้มลุกที่ปลูกยาก ต้องปลูกในที่มีอากาศหนาวเย็นสม่ำเสมอ ห่างไกลจากทะเล น้ำและดินไม่มีมลพิษ มีรากลึกประมาณ 1ฟุต ลำต้นสูงประมาณ 1เมตร โสมทางฝั่งเอเชียนิยมเพาะปลูกทางตะวันออกเฉียงเหนือของจีน ประเทศเกาหลีเหนือและเกาหลีใต้ ส่วนโสมอเมริกาจะมาจากวิสคอนซินหรือแคนาดา ปัจจุบันมีการเพาะปลูกโสมเชิงพาณิชย์ เนื่องจากโสมป่าเป็นของที่หายากมาก

มีประโยชน์อย่างไร
สาร Adaptogens ในโสม มีคุณสมบัติลดระดับความเครียด ช่วยปรับสภาพร่างกายและจิตใจให้ทนต่อภาวะกดดันต่างๆ ได้มากขึ้นและยังช่วยลดความเมื่อยล้า โดยกระตุ้นให้เซลล์ในร่างกายสร้างพลังงานเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น นอกเหนือจากสรรพคุณที่ได้กล่าวมาแล้วยังมีรายงานผลการวิจัยของโสมเพิ่มเติมอีกดังต่อไปนี้
1.กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง โดยการสร้างสาร Interferon ซึ่งเป็นสารต้านเชื้อไวรัส และกระตุ้นการสร้างโปรตีน Interleukin- 1
2.โสมมีส่วนช่วยเพิ่มการสร้างพลังงาน ทำให้นักกีฬามีความทนทานต่อการออกกำลังกายอย่างหนักได้ดีขึ้น และทำให้สามารถนำพาออกซิเจนไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
3.ช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบในหญิงวัยหมดประจำเดือนหรืออาการวัยทอง
4.ลดการหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียดจากต่อมหมวกไต
5.ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ
6.ช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ อาจถือได้ว่าเป็นไวอะกร้าธรรมชาติ
7.ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ
8.ลดระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับมาตรฐาน
9.ลดอาการข้างเคียงจากการฉายรังสี

โสมทะเลทราย ( cynomorium songaricum ) เติบในทะเลทรายมีลักษณะเฉพาะทางภูมิศาสตร์และสภาพอากาศ ซึ่งความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างกลางวัน-กลางคืนมากกว่า 100 องศาเซลเซียส เวลากลางวันอุณหภูมิสูงสุด 95 องศาเซลเซียส ส่วนเวลากลางคืนอุณหภูมิต่ำสุด -30 องศาเซลเซียส พบมากในมองโกเลีย ทิเบต ทะเลทรายซาฮาราในประเทศซาอุดิอารเบีย

มีประโยชน์อย่างไร
1.เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
2.ปรับปรุงคุณภาพของสเปิร์มให้แข็งแรง
3.บำรุงกล้ามเนื้อและกระดูก
4.ลดอาการปวดตามข้อต่อ
5.เพิ่มระดับภูมิคุ้มกันของร่างกาย
6.บำรุงกระเพาะอาหารและลำไส้ ลดอาการจุกเสียด แผลในกระเพาะอาหาร
7.บรรเทาความเหน็ดเหนื่อย เมื่อยล้า
8.เพิ่มการสร้างจำนวนเม็ดเลือดแดง เพิ่มการไหลเวียนเลือดทั่วร่างกาย

@Jubjang ;
1.ภูมิแพ้ที่ตา ปกติจะมีอาการเคืองตา คันตา น้ำตาไหล แต่หัวตาลูกชายขาวๆแห้งลอก คาดว่า น้องเป็นคนผิวแห้ง พอภูมิแพ้กำเริบ ยังไงจะต้องใช้มือขยี้ตาอย่างแรง นานวันเข้า ผิวบริเวณนั้นจึงแห้งลอกค่ะ ความจริงวิตามินที่ช่วยลดอาการภูมิแพ้มีหลายตัวมาก เช่น ALA,grape seed ,pycnogenol ,certified organic mushroom,zinc,quercetin,echinacea,omega-3 ( EPA ) ,spirulina ฯลฯ
แต่ในคนที่เป็น eczema แป้งเคยอ่านเจอรีวิวในเวปต่างประเทศ แพทย์เฉพาะทางแนะนำให้กิน ALA 600 mg ซึ่งได้ผลดีมาก
คุณ Jubjang สามารถให้น้องลองกิน pycnogenol ได้ค่ะ
2.การตากแดด อนุมูลอิสระในร่างกายหรือแม้กระทั่งเคยใช้ครีมที่ผสมสเตียรอยด์ มีส่วนกระตุ้นให้เกิดฝ้าได้ทั้งสิ้นค่ะ
แนะนำ ทาครีมบำรุง Jabushe 24hr original หลังล้างหน้าเช้า-เย็น มีแม่เพื่อนอายุ 75 ปี มีฝ้าที่หน้าผากมานานร่วม 10ปี ทาครีม Jabushe ประมาณ 1 ปี ปรากฎว่า ฝ้าจางหายไปเลย ลองดูนะคะ
ผิวแห้งเหี่ยว แนะนำ
1.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.evening primrose oil 1000 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@Nook ; ต้องขอโทษด้วยนะคะ ที่ไม่อาจให้คำแนะนำในคำถามนี้ได้ เนื่องจากไม่มีอายุ น้ำหนัก ส่วนสูงรวมถึงปัญหาสุขภาพที่มีอยู่ว่า ต้องการกินวิตามิน isoflavone เพื่ออะไร รบกวนส่งคำถามมาอีกครั้งค่ะ

@littlegirl ;อืม!จะบอกว่ายิ่งเล่ารายละเอียดเยอะๆ มีผลต่อการแนะนำด้วยนะคะ แต่ละคำถามพี่แป้งต้องอ่าน 3-5 รอบเพื่อเก็บรายละเอียดปัญหา พี่แป้งชอบอ่านอยู่แล้ว หนูอย่าได้กังวลจุดนี้เลยค่ะ
รู้สึกดีใจที่คำแนะนำของพี่แป้งช่วยให้สุขภาพหนูดีขึ้น เพราะมีไม่กี่สิ่งในโลกนี้ จะช่วยให้คนเรามีสุขภาพดีขึ้น นอกเหนือจากการออกกำลังกาย เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ไม่เครียดและพักผ่อนอย่างเพียงพอ
พี่แป้งค้นพบวิตามินหลายตัวเพิ่มโดยบังเอิญจากคำถามของผู้อ่านหลายท่านเช่นกัน พอมาศึกษาและค้นคว้าเพิ่มเติม ยิ่งทำ blog ยิ่งสนุกกับความรู้ใหม่ๆ ทำให้พบว่าวิตามินนี่อยู่คู่กับสุขภาพของมนุษย์มานานนับพันปี อยู่ที่ว่า ใครจะเชื่อถือและเปิดใจค่ะ
ขอบคุณมากนะคะสำหรับความชื่นชมและกำลังใจที่มีให้พี่แป้งเสมอมาค่ะ

@Apple ; ดีจังเลยที่แจ้งว่า งบน้อย เพราะแป้งจะได้ใช้ความคิดเพิ่มอย่างรอบคอบละเอียดถี่ถ้วนมากกว่าเดิมเพื่อจัดวิตามินให้เหมาะสมกับความต้องการ จะได้กินวิตามินต่อเนื่องได้เรื่อยๆค่ะ แต่อาจไม่ครอบคลุมปัญหาสุขภาพและผิวพรรณที่แจ้งมาทั้งหมด แต่รับรองว่า ดีกว่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบันแน่นอนค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.glucosamine & MSM 875 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
ตาสู้แสง โดนลมไม่ค่อยได้ แนะนำ หยอดน้ำตาเทียม ยี่ห้อ MD cellufres หยอดตาครั้งละ 1-2 หยด เช้า-กลางวัน-เย็น รวมถึงดื่มน้ำเปล่าวันละ 2000 ml. จะช่วยบรรเทาอาการตาแห้งได้แต่ไม่อาจแก้ไขต้นเหตุของปัญหาได้ค่ะ
ซีสต์ที่รังไข่ ควรระวังวิตามินจำพวกที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศ เช่น evening primrose oil,soy isoflavone
วิตามินควรกินต่อเนื่อง ไม่ต้องหยุดพัก หากหยุดกินวิตามินเมื่อไหร่ ระดับวิตามินในกระแสเลือดจะลดลงจนหมดไปจากร่างกาย ทุกอย่างจะกลับเป็นเหมือนก่อนกินวิตามิน ขอโทษนะคะ ยิ่งอายุเกิน 35 ปี จะมีแต่ความเสื่อมจากวัยและอนุมูลอิสระที่คอยทำร้ายเรา กินวิตามินลงไป ไม่มีเหลือตกค้าง ร่างกายมีแต่เอาไปใช้จนหมด
ดั่งคำพูดที่ว่า " ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ " ค่ะ
วิตามินคุณแม่
1.glucosamine & MSM 875 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
แนะนำ หยอดน้ำตาเทียม ยี่ห้อ MD cellufres หยอดตาครั้งละ 1-2 หยด เวลาที่มีอาการตาแห้งค่ะ

@พี่รื่นฤดี ; jarrow formulas ค่ะ
@Dozz ; จากการอ่านคำถาม พี่แป้งคิดว่าหนูเข้าใจผิดเรื่องกินวิตามินบีแล้วปัสสาวะเป็นสีเหลืองค่ะ สิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้เกิดจากร่างกายดูดซึมไม่หมดนะคะ หากหนูเคยดื่มกาแฟ กลิ่นของปัสสาวะจะมีกลิ่นกาแฟด้วยทุกครั้งหรือ ดื่มน้ำมะเม่าแล้วปัสสาวะรวมถึงขับถ่ายเป็นสีม่วงออกน้ำเงิน ทำนองเดียวกันค่ะ
เรื่องที่หนูถามมา เป็นเรื่องของระบบย่อยอาหารซึ่งก็คือ ลำไส้เล็ก มีหน้าที่ดูดซึมสารอาหารและวิตามิน
ความเห็นพี่แป้ง เราทำได้เพียงเลือกกินวิตามินเกรดพรีเมี่ยมที่ประกอบด้วยเกรดวัตถุดิบรวมถึงเทคโนโยลีการผลิตสามารถดูดซึมได้ดีกว่าและมากขึ้นกว่าวิตามินทั่วไปค่ะ

@มิ้ลค์ ; ตามปกติ ยาหรือวิตามินต่างๆไม่ควรกินพร้อมนม ชา กาแฟหรือน้ำมีสีชนิดอื่นๆ โปรดระลึกไว้เสมอว่า ยาหรือวิตามินต่างๆ ควรกินกับน้ำเปล่าเท่านั้นค่ะ
ที่หนูกินอาหารเสริมหลังอาหารเช้า (นมหรือโยเกิร์ต ) 15 นาที นับว่าถูกต้องแล้ว ไม่มีผลต่อลดการดูดซึมของวิตามินค่ะ

@นัส , N&N ; ขอตอบปัญหาพร้อมกันเลยนะคะ และตอบในประเด็นผิวขาวใส วิตามินลดสิวเพิ่มเติมเพราะได้ตอบคำถามไปแล้วในตอนแรกที่ถามมาใน blog นานาสารพันปัญหา volume 2 ค่ะ

วิตามินผิวขาวใส
1..ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ในคนที่เป็นสิว omega-3 อาจกระตุ้นให้เกิดสิวได้
วิตามินบำรุงสมอง
1. ginkgo biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.acetyl-l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

วิตามินลดสิว ลดความมันของผิว
1.vitex 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
3.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

  

พี่แป้งค่ะแล้ว omega-3 1000mg ของ natural factors กินแล้วสิวขึ้นมั๊ยค่ะ ตัว ginkgo biloba กับ acetyl l carnitine หนูถามพี่น้อยบอกว่าไม่มีขายที่ร้านค่ะ มีตัวไหนที่สรรพคุณ เทียบเท่า2ตัวที่พี่แป้งแนะนำมั๊ยค่ะ รบกวนแนะนำหน่อยนะค่ะ ขอบคุณพี่มากๆค่ะ

  

หนูส่งคำถามไปให้พี่คะ ในวันที่ 17 กุมภาพันธ์ ไม่ทราบคำถามตกหล่นรึเปล่าคะ ตอนนั้นพี่แป้งเพิ่งเปิดหน้านี้ด้วย

ขอบคุณมากๆคะ

  

รบกวนหน่อยครับคุณแป้ง
ชาย 46 นน 62 สูง162 uric สูง 9-11 cholestero สูง230
1) เป็นฝ้าแดดผิวไม่สมำ่เสมอ
2) เล่นกีฬาเยอะครับเริ่มเจ็บข้อ เจ็บเข่า กล้ามเนื้อตึง บางทีไม่มีแรง
3) ผมร่วงบริเวรกลางกระหม่อม
4) ตาfocusช้าพร่าบ้างเพราะจ้อง คอม มือถือนาน

ลูกสาว 14 53kg 165cm เป็นผื่นภูมิแพ้ที่ผิวหนังข้อพับ คอ หนักเลยครับเกาทั้งวันเวลาอากาศร้อน เลี่องนมเนยแล้วก้อดีบ้างแต่อยากให้หายครับมีวิตะมินไหนพอจะช่วยได้ครับ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง


จากคำแนะนำคุณแป้งด้านล่างนี้:-

@Jubjang ;
1.ภูมิแพ้ที่ตา ปกติจะมีอาการเคืองตา คันตา น้ำตาไหล แต่หัวตาลูกชายขาวๆแห้งลอก คาดว่า น้องเป็นคนผิวแห้ง พอภูมิแพ้กำเริบ ยังไงจะต้องใช้มือขยี้ตาอย่างแรง นานวันเข้า ผิวบริเวณนั้นจึงแห้งลอกค่ะ ความจริงวิตามินที่ช่วยลดอาการภูมิแพ้มีหลายตัวมาก เช่น ALA,grape seed ,pycnogenol ,certified organic mushroom,zinc,quercetin,echinacea,omega-3 ( EPA ) ,spirulina ฯลฯ
แต่ในคนที่เป็น eczema แป้งเคยอ่านเจอรีวิวในเวปต่างประเทศ แพทย์เฉพาะทางแนะนำให้กิน ALA 600 mg ซึ่งได้ผลดีมาก
คุณ Jubjang สามารถให้น้องลองกิน pycnogenol ได้ค่ะ
2.การตากแดด อนุมูลอิสระในร่างกายหรือแม้กระทั่งเคยใช้ครีมที่ผสมสเตียรอยด์ มีส่วนกระตุ้นให้เกิดฝ้าได้ทั้งสิ้นค่ะ
แนะนำ ทาครีมบำรุง Jabushe 24hr original หลังล้างหน้าเช้า-เย็น มีแม่เพื่อนอายุ 75 ปี มีฝ้าที่หน้าผากมานานร่วม 10ปี ทาครีม Jabushe ประมาณ 1 ปี ปรากฎว่า ฝ้าจางหายไปเลย ลองดูนะคะ
ผิวแห้งเหี่ยว แนะนำ
1.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.evening primrose oil 1000 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

คำถามเพิ่มเติมดังนี้ค่ะ
1. เด็กอายุ 12 (ผู้ชาย) ถ้าจะทาน ALA และ pycnogenol ต้องทานครั้งล่ะเท่าไหร่
2. Jabu'she หาซื้อได้ที่ไหนคะ
3. สเปรย์ลดอาการกรนเคยอ่านที่คุณแป้งแนะนำคะ ไม่ทราบว่ายี่ห้ออะไรและหาซื้อได้ที่ไหน
4. เด็กอายุเท่าไหร่ถึงเริ่มทาน lyc-o-mato ได้คะ อยากให้ลูกสาวทานเผื่อจะได้ผิวสวยๆบ้าง ตอนนี้อายุ7ขวบค่ะ หรือคุณแป้งมีวิตมินอะไรแนะนำไม๊คะ

ขอบคุณมากๆค่ะ

  

ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ

คราวนี้ขอรบกวนให้แนะนำของคุณยายค่ะ อายุ 70 กว่า สูง 160 หนัก 65 อ้วน แต่ยังเดินเหินได้ อยากให้แนะนำวิตามิน 1) ช่วยเรื่องข้อ ปวดข้อเข่า ปวดหลังค่ะ 2) เสริมเรื่องสมอง กลัวจะหลงๆลืมๆ และ 3) เรื่องตาค่ะ เคยไปผ่าต้อกระจกมาทั้ง 2 ข้าง ตอนนี้มองฝ้าฟางไม่ค่อยเห็นค่ะ

น้องชาย อายุ 33 สูง 175 หนัก 65 เป็นโรดหอบ ภูมิแพ้ และปวดเข่าค่ะ

ripped fuel fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
ถ้าหนูไม่ทานอาหารเย็น เปลี่ยนมากินเช้า 2 เม็ด หรือกลางวันแทนเย็นได้ไหมคะ
์ีNutrex Research Labs, Libo 6, Black, Hers และ Nutrex Research Labs, Lipo 6 Black Ultra Concentrate ดีไหมคะ ทานคู่กับ 2 ตัวบนได้ไหมคะ

ขอบคุณพี่แป้งมากๆค่ะ

  

ขอบคุณค่ะคุณแป้ง ที่ให้คำแนะนำเรื่องวิตามิน รวมทั้งเรื่องอื่นๆอีกด้วย คำตอบของคุณแป้งทำให้เข้าใจอะไรได้มากขึ้น และจะนำไปทำตามคำแนะนำค่ะ ครั้งนี้อยากขอคำแนะนำเพิ่มเติมจากคุณแป้งตามนี้ค่ะ

1. ในคำตอบครั้งที่แล้วที่คุณแป้งบอกว่า ซีสต์ที่รังไข่ ควรระวังวิตามินจำพวกที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศ เช่น evening primrose oil,soy isoflavone อยากถามว่ารวมทั้ง นมถั่วเหลื่อง, เต้าหู้ ด้วยรึเปล่าค่ะ เพราะทุกวันนี้กินอยู่เป็นประจำ แล้วถ้ารวม เราต้องเลี่ยงไปกินอะไรแทนค่ะ

2. ถ้าหากว่าเราเป็นคนไม่ค่อยกินพวกผัก-ผลไม้ จำเป็นมั้ยค่ะที่เราต้องหาอะไรทดแทน แล้วเราต้องทดแทนด้วยอะไรดีค่ะ (ตอนนี้ไม่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย)

อายุ 50 สูง 150 นน. 45 ยังงบจำกัดเหมือนเดิมค่ะ

วิตามินที่คุณแป้งจัดให้ครั้งที่แล้ว :
1.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.glucosamine & MSM 875 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ขอบคุณมากๆค่ะ

  

ขอบคุณค่ะคุณแป้ง ที่ให้คำแนะนำเรื่องการทานวิตามิน ครั้งนี้อยากขอคำแนะนำเพิ่มเติมจากคุณแป้งตามนี้ค่ะ อายุ 33 ปี น้ำหนัก 61กิโล สูง 160 ซม.

1. มีปัญหาเรื่อง ฝ้า บริเวณแก้วทั้ง 2 ข้าง รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินที่ช่วยเรื่องปัญหาฝ้าให้ด้วยคะ

2. อยากดีท๊อกซ์ลำไส้ ใช้วิตามินตัวไหนดีคะ

ขอบคุณคะ

  

พี่แป้งค่ะ หนูอายุ31ปี หนูอยากถามว่า
1ถ้าหนูทานALA 600 mg. แล้วหนูทาน skin optimizer ของ jarrow formulas ได้ไหมคะ เพราะว่า skin optimizer มี ALA อีก 100mg ค่ะ
2 หนูอยากได้วิตามินที่ช่วยลดริ้วรอยที่หน้าผากด่วยอ่ะค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีคะคุณแป้งมีปัญหามาปรึกษาอีกแล้ว ตอนนี้อายุ 40 หนัก 45 กก สูง 162 คะ
1. หน้ามีฝ้าที่แก้มสองข้างคะ เครียดมากออกแดดจะเห็นเป็นรอยดำจางๆๆ
2. ช่วงนี้หน้าตาไม่สดใส มีรื้วรอย มีร่องแก้ม
มีวิตามินหรือครีมตัวไหนช่วยได้บ้างคะ วิตามินที่คุณแป้งเคยแนะนำให้รอบที่แล้วคะ ไม่ทราบว่าต้องทานต่อ รึมีตัวไหนเพิ่มเติม เพราะบางตัวก็จะหมดแล้วคะ -MSM /Ester c /Nac / ALA ขอบคุณคะ

  

N&N ; omega-3 ยี่ห้อ natural factors มีส่วนผสมของวิตามินอีแค่ 3 iu ต่อเม็ด ที่เหลือเป็นไขมันล้ำค่าจากปลาแมคเคอเรล,แองโชวี่,ซาร์ดีน ไม่ก่อให้เกิดสิวค่ะ

จำได้ว่าหนูถามปัญหาเรื่องสิว อาทิตย์ที่แล้ว สำหรับคนที่มีผิวมันเป็นทุนเดิม บางทีการกินวิตามินลดสิว ไม่เพียงพอที่จะลดการเกิดสิวได้ พี่แป้งเคยงดไม่ทายา stieva-a เป็นเดือน ผลที่ได้คือ มีสิวอุดตันและอักเสบเกิดขึ้นบ่อยมาก จากที่หายเป็นสิวแบบนี้เป็น 10 ปีแล้ว นึกได้ว่า วิตามินลดสิวเราก็จัดเต็ม ทำไมมาเป็นสิวตอนนี้น๊า เป็นเพราะเรางดทายา stieva-a ช่วงกลางคืนนี่เอง เดี๋ยวนี้พอทาทุกคืน สิวลดลงจนเป็นปกติ หน้าเรียบเหมือนเดิมล่ะ

วิตามินบำรุงสมองมีอีกหลายตัว เช่น
1. เอสโอดี ( SOD ) ย่อมาจาก superoxide dismutase จัดว่าเป็นเอนไซม์อยู่ในกลุ่มแอนติออกซิแดนต์ ช่วยกำจัดมลพิษในสมองและช่วยเพิ่มออกซิเจนให้เข้าสู่สมองดียิ่งขึ้น
2.โคเอนไซม์ คิวเทน ( coenzyme Q10 ) โคคิวเทนนี้นอกจากช่วยเรื่องสมองแล้ว ยังช่วยการทำงานของหัวใจด้วย
3.เลซิทิน ( lecithin )
4.วิตามินบีคอมเพล็กซ์ ( B-100 )
5.โคลีน
6.phosphatidylserine
7.อินโนซิทอล ฯลฯ

เอาเป็นว่า หนูลองกิน omega-3 ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ก็ ok.นะคะ พี่แป้งกินวิตามินตัวนี้หมดไป 3 กระปุกแล้วเหมือนกันค่ะ

@pai ; ต้องขอโทษหนูด้วยนะคะ ตกหล่นไปจริงๆค่ะ
Hyaluronic acid เป็นสารธรรมชาติที่พบในร่างกายมนุษย์ พบมากที่สุดในดวงตา แต่หนูกินแล้ว ถุงใต้ตาบวมเป็นพิเศษ อืม!! พี่แป้งก็เป็นภูมิแพ้มาตั้งแต่เด็ก จะมีรอยขีดใต้ตา จากขยี้ตาอย่างเมามัน แต่ไม่มีถุงใต้ตานะคะ

พี่หาผลข้างเคียงจาก hyaluronic acid ที่อาจทำถุงใต้ตาบวมไม่เจอเลยค่ะ คนเรามีสิ่งกระตุ้นในร่างกาย ไม่เท่ากัน คนอื่นกินแล้วดี แต่หนูกินแล้วมีผลข้างเคียง หนูลองงดวิตามินตัวนี้ดูนะคะ

หากหนูตัด lyc-o-mato , PABA ออกไป จะเพิ่ม grape seed ได้ค่ะ ถึงแม้จะมี pycnogenol อยู่แล้วก็ตามที

@lemon ;
โรคเก๊าท์ เกิดจากการเผาผลาญพิวรีนในร่างกาย ทำให้ร่างกายมีกรดยูริคคั่งในเลือดสูงตามข้อเล็ก ๆ และอวัยวะบางแห่ง อาจมีเกลือโซเดียมยูเรตเกาะอยู่ทำให้เกิดอาการที่อวัยวะนั้นๆ ส่วนมากอาการจะเกิดเป็นครั้งคราว มักจะกำเริบมากขึ้น เมื่อบริโภคอาหารพวก นิวคลีโอโปรตีน และไขมันมาก หรือขณะดื่มแอลกอฮอล์และการออกกำลังกาย ทำให้กรดยูริคมากขึ้น

บางทีการออกกำลังกายมากเกินไป ไม่ก่อให้เกิดผลดีต่อกล้ามเนื้อด้วยประการทั้งปวง หากเริ่มมีอาการบาดเจ็บ ต้องเพลาๆการเล่นกีฬาลงด้วยนะคะ ร่างกายไม่มีอะไหล่ทดแทน อะไรที่เสื่อมลงแล้ว เรียกกลับคืนมายากค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แนะนำเพิ่ม สำหรับฝ้าแดด แป้งเคยแนะนำผู้ชายอายุประมาณ 48 ปี เป็นฝ้าแดด 2 ข้างแก้ม ทาครีมบำรุง Jabushe 24hr original cream ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็น ประมาณ 4 เดือน ฝ้าจางลงไปมากเลยค่ะ ตอนแรกบ่นว่าแสบหน้า พอสักระยะ ใบหน้าปรับสภาพ ก็ไม่แสบอีกเลย แถมยังบอกอีกว่า ฝากบอกผู้นำเข้า Jabushe อีกด้วยว่า อย่าเลิกขายคสอ.ยี่ห้อนี้ด้วยนะคะ

วิตามินลูกสาว
1.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@Jubjang ; ขอบคุณมากนะคะที่ copy คำตอบเดิมมาให้ด้วย ง่ายขึ้นเยอะสำหรับแป้งค่ะ

ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ALA 600 mg ต่อวัน
Pycnogenol 50 mg ต่อวัน
2.หาซื้อได้ที่ Jabushebeautyplus.weloveshopping.com และ Jabushe shop เดอะมอลล์ รามคำแหง ชั้น 1 tel.081-845-3461
3.ยี่ห้อ zedopor ผลิตในสวีเดน ไม่มีขายในเมืองไทย เคยมีคนจะนำเข้ามาขาย แต่ยังไงไม่ทราบเรื่อง คงจะติดการขออย.หรือประการใด พอดีแป้งเคยได้ตัวอย่างทดลองขนาดจริงมาหลายขวด แต่แจกจ่ายให้คนรู้จักไปหมดแล้ว เสียดายที่บอกช้าไปหน่อย ไม่งั้นจะส่งให้ใช้ฟรีเลยค่ะ
4.อายุ 15 ปีขึ้นไป สามารถกินวิตามิน lyc-o-mato ได้ น้องอายุยังน้อยอยู่เลยค่ะ ลองดื่มน้ำมะเขือเทศดูก่อนมั๊ยเอ่ย เด็กจะมีผิวอิ่มเอิบ แน่นตึงตามธรรมชาติอยู่แล้ว ยกเว้นว่าจะตัวผอม ทาโลชั่นบำรุงผิวคุณภาพดีหน่อย ผิวจะสวยตามวัยอยู่แล้ว คอนเฟิร์มค่ะ

@มิว ;
วิตามินคุณยาย
1.glucosamine & MSM 875 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light
ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ( ช่วยบำรุงข้อเข่าและบำรุงสมองด้วยค่ะ )
4.beta-carotein 25000 iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินน้องชาย
1.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.glucosamine & MSM 875 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

สามารถกินมื้อไหนก็ได้ ขอให้เป็นก่อนอาหารและกินพร้อมกัน 2 เม็ดได้ค่ะ

ยี่ห้อที่ถามมา มีสัดส่วนของคาเฟอีนรวมอยู่ด้วย อาจจะมากเกินไปสำหรับบางคน แต่ทดลองกินได้ค่ะ มี warning : ไม่ควรกินติดต่อกันเกิน 2 เดือน

@Apple ; เรื่องซีสต์ในรังไข่ เผอิญไม่ได้แจ้งมาว่า มีขนาดใด มากน้อยเท่าไหร่ แป้งเคยคุยกับคุณหมอท่านหนึ่ง พูดไว้อย่างน่าคิดตามทีเดียวว่า ผู้หญิงทุกคน พออายุมากขึ้น ความเสื่อมโทรมถาโถม รังไข่ที่เคยทำงานมานานเนิ่น ยังหยุดทำงานเลย นับประสาอะไรกับซีสต์ในรังไข่ ซึ่งมีโอกาสเกิดขึ้นได้กับเพศหญิงแทบทุกคน เพียงแต่จะมีมากหรือน้อยเท่านั้นเอง ลอง ultrasound ดูเถอะ มีกันทั้งนั้นแหละ

ความเห็นแป้ง หากไม่มีความเจ็บปวดขึ้นเกิดขึ้น ก็ไม่ต้องกังวลอะไร น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลืองเป็นสารอาหารจากธรรมชาติ ไม่มีผลกับซีสต์ที่มีอยู่เดิมค่ะ

หากระบบขับถ่ายดี ผักผลไม้ที่มีกายใยก็ไม่จำเป็น แต่ถ้าอยากได้วิตามินแร่ธาตุค่อนข้างครบถ้วน แนะนำเมล็ด flaxseed มาลองดู หาซื้อได้ตามวิลล่ามาร์เก็ต, เลม่อน ฟาร์มค่ะ

@เอื้อย ; วิตามินลดฝ้า
1.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.SOD GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

วิตามินดีท็อกซ์ลำไส้ : advanced enzyme system ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

  

สวัสดีครับ
ขอสอบถามวิธีสังเกตุอาหารเสริมหน่อยครับว่าแท้หรือปลอม

มันมีวิธีสังเกตุไม๊ครับ ถึงแม้เราจะคิดว่าได้ซื้อกับผู้ขายที่ไว้ใจได้ แต่ถ้าความสงสัยยังอยู่ จะสังเกตุยังไงดีครับว่าสินค้าที่อยู่ในมือเราแท้หรือปลอม
ขอบพระคุณครับคุณแป้ง

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง

ตอนนี้อายุ 30 น้ำหนัก 48-49 กก. สูง 163 cmค่ะ จะแต่งงานสิ้นเดือนพฤษภานี้แล้ว เหลือเวลาเตรียมตัวอีก 2 เดือนกว่าๆ อยากรบกวนให้ช่วยแนะนำวิตามินที่กินแล้ว ผิวสวย ใส ผ่อง ดูมีออร่า อ่ะค่ะ

ปัญหาตอนนี้คือ ชอบมีสิวอุดตันขึ้นที่ข้างๆคางทั้ง 2 ด้าน และที่หน้าผาก ที่แก้มไม่มีเลยค่ะ พอสิวหายก็ชอบทิ้งรอยแดงเอาไว้ เนื่องจากเป้นคนผิวขาวและผิวละเอียดอยู่แล้ว กังวลว่าวันแต่งงานจะผิวไม่สวยใสน่ะค่ะ

ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
โบว์แอบติดตามบล๊อกพี่แป้ง และเลือกทานวิตามินจากคำตอบที่พี่แป้งแนะนำคนอื่นๆที่มีปัญหาคล้ายๆกับโบว์ มาประมาณหนึ่งปีแล้วค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆค่ะ ที่ให้ข้อมูลที่มีประโยชน์เกี่ยวกับวิตามินต่างๆ โชคดีที่โบว์มาเจอบล๊อกของพี่แป้งช่วงที่อยู่ที่อเมริกา ตอนที่มาอยู่ใหม่ๆ โบว์ไม่สามารถใช้ครีมบำรุงเดิมที่เคยใช้ตอนอยู่ประเทศไทยได้เลย ผิวหน้าแพ้ง่ายมาก เป็นสิวอักเสบ และสิวผดอยู่เรื่อยๆ ผิวแห้งทั้งตัว ประกอบกับแพ้ยาสระผมเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว จึงลองผิดลองถูกอยู่หลายเดือนเลยทีเดียว รวมทั้งยังแพ้อากาศอีกด้วย จนได้มาเจอบล๊อกของพี่แป้ง โบว์ตัดสินใจเปลี่ยนครีมบำรุงผิวทั้งหมด มาใช้ผลิตภัณฑ์ที่พี่แป้งเคยแนะนำคนอื่นๆ รวมทั้งเริ่มทานวิตามิน ปัจจุบันผิวดีขึ้นมากแล้วค่ะ สุขภาพร่างกายก็แข็งแรงขึ้น จึงอยากเขียนขอบคุณพี่แป้งและสอบถามเรื่องวิตามินตามนี้ค่ะ

ปัจจุบันโบว์อายุ 29 ปี น้ำหนัก 50 กก. สูง 165 cm ค่ะ โรคประจำตัวเป็นโรคลิ้นหัวใจหย่อน แต่ไม่ได้ถึงข้ันต้องทานยา รับประทานอาหารและออกกำลังกายได้ตามปกติ

ปัจจุบันทานวิตามินตามนี้ค่ะ
1.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.L-cisteine 500mg ยี่ห้อsolgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.Saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ดหลังอาหารเย็น
11.Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
12. Beta Carotene-Source Naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า (ปัจจุบันหยุดกินเนื่องจากสังเกตว่าเวลาที่ทานตัวค่อนข้างเหลืองค่ะ)

สกินแคร์ที่ใช้ตามนี้ค่ะ
Rose hip oil ผสมกับ Argan oil ยี่ห้อ aura cacia เช้า-เย็น (อันนี้ใช้ทั้งหน้า และตัวเลยค่ะ ทาตอนผิวหมาด)
Life Extension skin stem cell เช้า-เย็น
Life Extension Anti-Glycation เช้า-เย็น
Jabu'she 24 hour soft cream เช้า-เย็น
Vitacreme B12 Day Cream Sun Protection Spf30 กลางวัน (ใช้เป็นกันแดดค่ะ)

เมื่อประมาณเดือนที่แล้วกลับมามีปัญหาสิวผดบริเวณหน้าผากและกรอบหน้าจากแพ้สเปรย์ฉีดผม และผดรอบปากบนเนื่องจากแพ้ลิปสติก ผิวพรรณโดยรวมยังแห้งเล็กน้อย เนื่องจากอากาศที่นี่แห้งมาก เป็นคนใต้ตาคล้ำคาดว่าจากภูมิแพ้ หนังศีรษะไม่แข็งแรงระคายเคืองง่าย ผมแห้ง เวลาสางผมมีผมร่วงติดมาอย่างน้อย 1-2 เส้นทุกครั้ง โบว์ต้องปรับวิตามินที่ทานอยู่รึเปล่าคะ และต้องปรับอย่างไรบ้างคะ

ปัจจุบันแฟนของโบว์ก็ทานวิตามินตามนี้เหมือนกันคะ แต่แฟนอายุ 30 ปี สูง 180 cm น้ำหนักไม่แน่ใจแต่เป็นคนค่อนข้างผอมค่ะ มีแนวโน้มเป็นเบาหวานเนื่องจากครอบครัวเป็น ก่อนหน้าประมาณช่วง 3 เดือนแรกที่ทาน zinc แล้วสิวอักเสบบริเวณแก้มขึ้นเยอะ ปัจจุบันไม่ขึ้นแล้วค่ะ แต่ยังมีรอยแดงอยู่ ยังมีปัญหาสิวบริเวณรอบปากค่ะ เป็นคนผิวมันถึงมันมาก หนังศีรษะมัน ผมบาง ยังมีผมร่วงบ้างเล็กน้อย (เค้ากลัวว่าจะหัวล้านค่ะ) แฟนต้องปรับวิตามินที่กินมั้ยคะ

โบว์มีข้อสงสัยค่ะ สังเกตว่าช่วงที่ทานวิตามินทั้งโบว์และแฟนตัวค่อนข้างเหลือง และฝ่าเท้าเหลืองค่ะ รวามทั้งเวลาที่ทาน NAC เวลาฉี่จะมีกลิ่นเหมือนยาค่ะ จะเป็นอันตรายมั้ยคะ และจะทานปรับการทานวิตามินอย่างไรไม่ให้ตัวเหลืองและฝ่าเท้าเหลืองคะ

อาจจะพิมพ์มายาวไปหน่อยนะคะ สุดท้ายขอขอบคุณพี่แป้งมากๆ อีกครั้งค่ะ พี่แป้งและข้อมูลของพี่แป้งช่วยโบว์และแฟนได้มากเลยค่ะ ยิ่งอยู่ไกลบ้าน ต้องรักษาสุขภาพมากๆ ค่ารักษาพยาบาลที่นี่แพงมากๆค่ะ ขอบคุณพี่แป้งจริงๆค่ะ ที่ช่วยให้โบว์กับแฟนมีผิวพรรณที่ดีขึ้น และสุขภาพแข็งแรงขึ้นค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ก่อนหน้านี้พู่ขอคำแนะนำเรื่องวิตามินบำรุงผิวและต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งคุณแป้งแนะนำวิตามินดังนี้
@Chompoo ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.l-cystein 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
หลังจากทานมาได้ประมาณ 2 เดือน สังเกตว่าน้ำหนักลดลงไปประมาณ 1.5 กิโลค่ะ ไม่ทราบว่าเป็นผลมาจากวิตามินตัวไหนหรือเปล่าคะ ตอนนี้เพื่อนเริ่มทักว่าหน้าตอบๆ ไม่แน่ใจว่าถ้าทานต่อเนื่องไปเรื่อยๆ น้ำหนักจะลดลงไปมากกว่านี้หรือเปล่า ถ้ายังไงขอคำแนะนำเพิ่มเติมหน่อยนะคะ
สุดท้ายนี้ขอขอบคุณคุณแป้งมากๆเลยนะคะ เพราะนอกจากเรื่องน้ำหนักแล้ว รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นมากๆเลยค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
หนูอายุ31ปี น้ำหนัก 80 kg
หนูมีเรื่องสงสัยอยากถามว่า
1 วิตามินซี ,ALA,hyaluron เราควรทานมากสุดวันละกี่ มิลลิกรัมค่ะ
แบบว่าdoseได้สูงสุดเท่าไรค่ะ เพื่อผิวพรรณขาวใส ลดริ้วรอย และเต่งตึงค่ะ
2 แล้วรกแกะอ่ะคะ สรรพคุณมันเป็นยังบ้าง ทานดีไหมคะ แล้วปริมาณที่ควรกินวัน
กี่มิลลิกรัมค่ะ
3. วิตามินซีแบบผงCystal 2500 มิลลิกรัม มันจะดูดซึมได้หมดไหมคะ หรือว่า
ทานแบบเม็ด 1000มิลลิกรัม ดีกว่า
ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
หนูขอสอบถามวิตามินตัว vitex fruit นิดนึงนะค่ะ
คือตอนนี้ได้เริ่มทานกระปุกแรก
หนูต้องการทานเพื่อบำรุงร่ายกายเพื่อพร้อมจะมีลูกอ่ะคะพี่ คนที่สอง
คือหนูสงสัยว่าหากช่วงที่เราทานอยู่นี้และได้เกิดตั้งครรภ์ขึ้นมาจะมีผลเสียกับลูกรึเปล่าคะพี่แป้งสงสัยข้อนี้มากๆเลยค่ะ
หนูทานวันละ 2 ครั้ง ๆละ 1 เม็ดค่ะ
อายุ 34 หนัก 62 สูง 169
ขอบคุณพี่แป้งมากๆนะคะ

  

เรียน ถามคุณแป้ง ถ้าเริ่มทาน soy isoflavones 635mg ยี่ห้อ lift extension เป็นครั้งแรกเราควรทานอย่างไร เวลาไหนจึงจะเห็นผลได้ดีคะ่
ขอบคุณคะ่

  

เคยสอบถามคุณแป้งครั้งนึงแล้วแต่อยากทราบเพิ่มเติมค่ะ
อายุ24สูง160หนัก45ค่ะ(ผิวแห้ง)
ปัจจุบันทาน
Ester c , grape seed, lyc-o-mato,fish collagen+HA

อยากทราบเรื่องวิตามินช่วยเรื่องขาวใส
พอดีอยากทานเสริมนะค่ะ ถึงแม้จะมีผิวขาวเป็นทุนเดิม เพราะตากแดดละคล้ำไม่หายค่ะ หลายปีมากแล้ว (ผิวสีไม่สม่ำเสมอ) ขัดผิวก็แล้ว เลี่ยงแดดก็แล้ว
จึงพยายามอ่านจากปัญหาของหลายท่านที่คล้ายกัน แต่ยังสงสัยเล็กน้อย ทำไมบางคนพี่แนะนำให้ ทานALA,บางคนNAcบางคนทานl -cysteineคะ?
ถ้าหนูอยากทานซัก1ตัว ที่โอเคกับตัวเองที่สุด ตอบโจทย์ที่สุดควรเปนตัวไหน ขอบคุณมากค่ะ

  

สวัสดีคะ คุณแป้ง
หนูมีอาการปวดท้องประจำเดือนมาก และปวดบั้นท้ายด้วย แนะนำยาบำรุงตัวไหนบ้างคะ อายุ25คะ

  

@ผึ้ง ; ไม่แน่ใจว่าจะกิน ALA เพิ่มอีก 100 mg ได้หรือไม่เพราะไม่ทราบนน.กับส่วนสูงค่ะ ถ้านน.ค่อนข้างเยอะ สามารถกินได้ค่ะ

วิตามินช่วยลดริ้วรอยที่หน้าผาก : hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน แต่ถ้าหนูทาครีมบำรุง Jabushe 24hr original cream เฉพาะบริเวณหน้าผากหลังล้างหน้าเช้า-เย็น อันนี้เห็นผลชัดเจนเลยว่า ริ้วรอยที่หน้าผากลดลงค่ะ

@keid ; ยังไงต้องกินวิตามินต่อเนื่องไปตลอดนะคะ ร่างกายเราเริ่มเสื่อมตามวัยที่ล่วงเลยไปเรื่อยๆ มีเพียงวิตามินกับครีมบำรุงที่มีประสิทธิภาพเท่านั้นที่จะช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้ค่ะ

ช่วงนี้ไม่ค่อยมีสาวคนไหนหน้าตาสดใสมากนักหรอกค่ะ อากาศเมืองไทยร้อนมากๆแถมพัดพาความหมองคล้ำจากแสงแดดมาด้วยสิ

ฝ้าที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศ จะแก้ไขได้ยากไม่เหมือนฝ้าที่เกิดแสงแดด กินวิตามิน+ทาครีมบำรุง จะจางลงได้ง่ายกว่าเยอะค่ะ แนะนำ pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
หรือ
Grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แนะนำเพิ่ม hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน พร้อมทั้งดื่มน้ำเปล่าวันละ 1500-2000 ml.พร้อมทั้งแต่ทาครีมบำรุง Jabushe 24hr original cream หลังล้างหน้าเช้า-เย็น จะช่วยลดริ้วรอย ใบหน้าขาวใสขึ้น อย่าเครียดไปเลยนะคะ

@Dozz ; ต้องขอโทษด้วยนะคะ อันนี้แป้งตอบไม่ได้เหมือนกัน ไม่ทราบจริงๆค่ะ

@Pear ; ขอแสดงความยินดีล่วงหน้านะคะ
วิตามินผิวขาวใส
1ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.SOD GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
7.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ช่วยลดการอักเสบของสิวค่ะ ส่วนที่กังวลเรื่องรอยแดง มี ester-c อยู่แล้ว ช่วยได้เยอะค่ะ

@Bobow ; น่ารักที่สุด ใช้ตามที่พี่แป้งหมดเลยอะ ไม่ต้องปรับวิตามินใดหรอกค่ะ เพียงแต่หนูเป็นภูมิแพ้ กิน ester-c แค่วันละเม็ด บอกเลยว่า ไม่เพียงพอที่จะช่วยป้องกันการแพ้ต่างๆหรือเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายเนื่องจาก dose ของวิตามินน้อยเกินไปค่ะ

ส่วนเรื่องรากผมไม่แข็งแรง : หนูกินทั้ง biotin & saw palmetto แล้ว สามารถเพิ่ม MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น หรือ กินงาดำคั่วป่นครั้งละ 2 ชต.ผสมกับนมถั่วเหลือง วันละ 1-2 ครั้ง จะเห็นได้ชัดเลยว่า เส้นผมแข็งแรงและสลวยขึ้น และ rose hip oil นวดผมทิ้งไว้ 30 นาทีก่อนสระพอจะช่วยได้อีกแรงค่ะ

วิตามินแฟน : ไม่ต้องปรับวิตามินอะไรค่ะ ปัญหาสิวรอบปากของแฟน เวลาที่เห็นรางเลือนว่า สิวจะบุก ให้กิน zinc 2 เม็ด ก่อนนอนในคืนนั้น พอรุ่งเช้าก็กินก่อนอาหาร 1 เม็ด เช่นเดิม สรุปคือ กิน zinc วันละ 3 เม็ด เพื่อลดการอักเสบของสิวไม่ให้ก่อตัวเป็นตุ่มนูนบนใบหน้า เป็นเวลา 3-5 วัน จากนั้นลดเหลือวันละ 1 เม็ด เหมือนเดิมค่ะ ( พี่แป้งใช้วิธีนี้ประจำได้ผลดีมาก สิวยุบทันตาเลยจ้า )

ผิวกายและฝ่ามือเหลือง เกิดจาก beta-carotene เยอะเกิน ร่างกายขจัดไม่หมด พอหยุดกินสักพัก ผิวจะกลับมาเป็นปกติค่ะ

ส่วนกลิ่นปัสสาวะคล้ายกลิ่นยา เป็นกลิ่นซัลเฟอร์ที่เป็นองค์ประกอบของ NAC ไม่มีอันตรายอะไรหรอก ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เป็นเหมือนกันทุกคนที่กิน NAC ค่ะ

@chompoo ; เอ!! ไม่แน่ใจเหมือนกันค่ะ ว่าเป็นตัวไหนเพียงแต่ ester-c,grape seed ช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้นมากกว่าปกติ นน.ที่ลดลงจะเป็นไปในระยะแรกเท่านั้น พอร่างกายปรับสภาพได้ นน.จะไม่ลดลงไปมากกว่านี้เหมือน ALA ที่ปรับผิวขาวขึ้นมา 1-2 ระดับในช่วงแรก พอกินต่อเนื่องเรื่อยๆ ก็จะไม่ขาวไปมากกว่านี้ค่ะ

@บี ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.3000,600-1200 ( ขึ้นกับนน.),300 mg
2.รกแกะ พี่แป้งไม่ได้ศึกษาวิตามินที่มาจากนิวซีแลนด์ หนูหาคำตอบได้ใน google ค่ะ
3.ดูดซึมหมดค่ะ เหลือทิ้งไม่กี่% หนูลองอ่าน blog วิตามินซีกับผู้พิชิตรางวัลโนเบลที่พี่แป้งเขียนไว้นะคะ แต่ต้องเป็นชนิด ester-c เท่านั้นเพราะถ้ากินติดต่อกันนานจะระคายเคืองอาจก่อให้เกิดกระเพาะอาหารอักเสบได้ค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ตอนนี้หน้าหนูที่เป็นสิวเริ่มลดลง แต่จะเป็นสิวช่วงคางและตรงขอบหน้า สิวช่วงคางมันยุบแล้วก็ขึ้น เป็นแบบนี้ตลอด และมีแผลเป็นหลุมสิวด้วยค่ะ หนูจะปรึกษาพี่แป้งเรื่องยาทารักษาสิวค่ะ ตอนนี้หนูมี benzac 2.5% และswiss apple stem cell serum และหนูคิดว่าจะซื้อ stieva-a 0.025% (เปอร์เซ็นอ่อนไปมั๊ยค่ะ)ใช้รักษาแผลเป็นอ่ะค่ะ พี่แป้งช่วยแนะนำลำดับการทาครีมว่าอะไรก่อน-หลัง ทาช่วงไหน( หนูอายุ30ปีหนัก58 สูง165 ค่ะ) ขอบคุณพี่แป้งม๊ากมากค่ะ ขอให้พี่แป้งสวยวันสวยคืนนะคะ

  

สวัสดีค่ะ มีเรื่องอยากรบกวนถามน่ะค่ะ...ALA คนเป็นความดันสูง อายุ 60 ปี ทานได้ไหมค่ะ ถ้าทนนได้ควรทานเท่าไหร่ยังไงบ้างค๊ะ มันช่วยเรื่องความจำใช่ไหมค๊ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง อยากสอบถามเรื่องวิตามินค่ะ
หนูอายุ 19 ปี น้ำหนัก 49 กก. สูง 158 ซม. เป็นคนผิวแพ้ง่าย ผิวแห้ง เป็นสิวผด อุดตัน อักเสบมีนิดหน่อยค่ะ มีรอยสิว เพราะทำเลเซอร์สิวอุดตันอ้าค่ะ เป็นคนขาวค่ะ แต่ช่วงคล้ำจากแดดมากเลย โทรมมากๆเลยค่ะ เลยอยากให้แนะนำวิตามินเพื่อผิวขาว สวย ทนต่อแดด รักษาสิวด้วยก็ดีนะค่ะ
อีกเรื่องค่ะ พอดีหาหมอสิวอยู่ด้วย แล้วหมอเค้าให้ยามากินอ้าค่ะ คือสามารถกินร่วมกันกับวิตามินที่พี่แป้งแนะนำมาได้ไหมค่ะ
ตอนนี้กินวิตามินซี 500mg ของ natural factor ตอนเช้า 1 เม็ดหลังอาหาร มันน้อยเกินไปรึป้าวค่ะ
หมดเรื่องผิวสวยแล้วค่ะ อยากถามเรื่องวิตามินเกี่ยวกับความจำหรือว่าทำให้มีแรงอ้าค่ะ พอดีเป็นคนนอนดึก เพราะเรียนหนักมากๆ และต้องตื่นแต่เช้าไปเรียน พอจะดีวิตามินแนะนำบางไหมค่ะ
วิตามินทุกตัวที่พี่แป้งแนะนำมา กินไปตลอดได้รึป้าวค่ะ หรือว่าตัวไหนกินแค่ตอนมีอาการ ถ้าเป็นไปได้ ขอไม่เกิน 5 ตัวนะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

  

ลืมบอกอ้าค่ะ เป็นคนผิวแห้ง แต่ผิวหน้านี้ผิวผสมนะค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูอายุ 19 หนัก 46 สูง 160 ค่ะ
อยากสอบถามเรื่องวิตามินเกี่ยวกับปากแห้งค่ะ คือเป็นคนปากแห้งมาก ขนาดกินน้ำตลอด ทาลิปมัน ก็ยังเอาไม่อยู่ค่ะ มีวิธีหรือวิตามินช่วยเรื่องนี้ไหมค่ะ ขอบคุณมากค่ะๆ

  

สวัสดีค่ะ รบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินที่ช่วยบำรุงสายตาหน่อยได้ไหมคะ เนื่องจากเป็นคนใช้สายตาเยอะ ทั้งอ่านหนังสือเรียน จ้องคอม และเล่นมือถือ แถมเป็นคนสายตาสั้นมากๆด้วย หนูก็พยายามพักสายตาเรื่อยๆนะคะ แต่รู็สึกช่วงนี้ตาล้าบ่อย บางครั้งก็ตาพร่าๆ เลยอยากจะบำรุงหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

ขอเสริมอีกนิดนะคะ หนูมีเจลทาสิว คลินดาลินเจลอยู่ด้วยค่ะ หากใช้ครีม3ตัวนั้น ควรหยุดใช้ก่อนหรือเปล่าค่ะ แล้วครีม จาบูชิซอฟ มีคุณสมบัติยังไงค่ะ เหมากับผิวหน้าแบบหนูรึเปล่าค่ะ ทาตอนไหนยังไงอ่ะค่ะ ขอบคุณพี่แป้งอีกครั้งค่ะ

  

เอิ่ม... พี่แป้งขา อย่าเพิ่งรำคาญหนูน๊าาา.. มาถามอีกแล้ว คือหนูไปหาซื้อ stieva-a มา4ร้าน ทุกร้านบอกว่าขาดตลาดอีก 2ปี ถึงออกวางขาย โอ้แม่จ๊าว แล้วหนูจะใช้อะไรทาแก้แผลเป็น กับหลุมสิวดีอ่ะค่ะ หนูแพ้ง่ายค่ะ เรตินเอ ก็ไม่รู้ว่ามันแรงหรือป่าว หนูงี๊มืด8ด้านเลยค่ะ เลยนึกถึงพี่แป้งคนเเรกเลย ตอนนี้หนูเชื่อมั่นพี่สุดๆเลย ว่าพี่คือที่ปรึกษาที่ดีที่สุด หนูจะรอคำแนะนำจากพี่น๊า... ขอบคุณค่า

  

หนูขอรบกวนสอบถามพี่แป้งถึง Vitex Fruit ทีนะคะ คือเย็นวานนี้หนูไปพบสูตินรีแพทย์ตามปกติและคุณหมอบอกว่าหนูเป็นคนเซ้นส์กับฮอร์โมนมากจากประวัติที่เคยเป็นเนื้องอกที่มดลูกและเป็นซีสต์ที่ปากมดลูกซึ่งอันหลังหมอบอกว่าไม่ค่อยมีใครเป็นกันหมอยังตั้งข้อสังเกตว่าหนูอาจเป็นซีสต์ที่รังไข่ด้วยถึงลามมาที่ปากมดลูกแต่ถ้าขนาดเล็กมากๆอาจทำให้อัลตร้าซาวนด์ไม่พบ(เคยอัลตร้าซาวนด์แล้วไม่พบค่ะ) ดังนั้นหนูต้องระวังไม่ทานพวกสมุนไพรหรือวิตามินบางประเภทที่มีผลต่อฮอร์โมนเช่น กวาวเครือ หรือสมุนไพรน้ำที่โฆษณาจำหน่ายทางทีวี ซึ่งหนูไม่ทานสิ่งเหล่านี้แต่ไหนแต่ไรอยู่แล้วค่ะหนูทานแต่วิตามินคุณภาพสูงที่พี่แป้งเขียนไว้ในบล๊อกเท่านั้นซึ่งมี Vitex Fruit รวมอยู่ด้วย หนูแจ้งหมอแล้วเหมือนกันค่ะแต่หมอเขาบอกว่าไม่ทราบ ซึ่งหลังจากหนูทานวิตามินตัวนี้ประจำเดือนหนูก็มาปกติไม่มีเลือดออกกระปริบกระปรอยเหมือนก่อน สิวฮอร์โมนที่มักเป็นก่อนมีรอบเดือนก็เป็นน้อยลง อักเสบน้อยลง หมอเลยคาดว่าไม่น่ามีปัญหาอะไร แต่หนูไม่แน่ใจจึงต้องขอรบกวนปรึกษาพี่แป้งว่าถ้าลักษณะนี้หนูทานได้ไหมคะ และถ้าทานในระยะยาวควรจะทานติดต่อกันไม่เกินกี่ปีคะ?(หนูทานครั้งละเม็ดสามเวลาหลังอาหารค่ะ) ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าเป็นอย่างสูงค่ะ

  

@Tar ; ระหว่างที่กินวิตามิน vitex friut แล้วเกิดตั้งครรภ์ขึ้นมา ไม่มีผลกับเด็กเนื่องจาก vitex friut เป็นพืชที่ช่วยปรับระดับฮอร์โมนเพศให้เหมาะสมในการตั้งครรภ์ค่ะ


@sdp ; ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าค่ะ

@Punch ; ส่วนใหญ่ที่แนะนำ ALA คือ ปรับผิวให้ขาวใสเร็วขึ้น ส่วน l-cysteine อ่านรีวิวของต่างประเทศ พบว่า ส่งผลให้ผิวขาวใสขึ้นด้วย แต่ NAC บรรดาคุณหมอที่รู้จัก เค้ากินตัวนี้อยู่ แป้งจะดูตามสภาพปัญหาผิวพรรณ หากต้องการผิวขาวบางทีจะแนะนำให้กินทั้ง NAC & l-cysteine ค่ะ

วิตามินที่เหมาะสม คือ ALA ค่ะ

@minami ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.vitex friut 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.evening primrose 1000 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@N&N ; หนูมีผิวแพ้ง่าย
ช่วงเช้า : ทา benzac 2.5%( อีกวิธีคือ ทา benzac 0.025% ลงบนหัวสิวโดยตรง ไม่ต้องล้างออก หนูลองปรับใช้กับผิวตัวเองดูนะคะ ) ทั่วหน้า 15 นาทีแล้วล้างออก จากนั้นทา swiss apple stem cell serum ตามด้วยกันแดด

ช่วงเย็น : ทา benzac 2.5%( อีกวิธีคือ ทา benzac 0.025% ลงบนหัวสิวโดยตรง ไม่ต้องล้างออก หนูลองปรับใช้กับผิวตัวเองดูนะคะ ) ทั่วหน้า 15 นาทีแล้วล้างออก จากนั้นทา stieva-a 0.025% ตามด้วย swiss apple stem cell serum ค่ะ

@somchang ; มีการศึกษาพบว่า สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ ที่มา : //www.mediacalpublication.org/alphalipoicacid.htm และมีบางการศึกษาพบว่า ช่วยลดอาการสมองเสื่อมได้ค่ะ
แนะนำ ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@Supakorn CH ; หนูมีปัญหาสิว กินวิตามินซีแค่วันละ 500 mg เนี่ย แทบไม่ช่วยอะไรเลยเพราะ dose มันต่ำเกินไปที่จะช่วยแก้ไขปัญหาผิวพรรณค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ช่วยไม่ให้ร่างกายทรุดโทรมเวลานอนดึกค่ะ
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ( หากมีแพลนว่าต้องออกแดดในวันนั้น เพิ่มเป็น 2 เม็ด หลังอาหารเช้า )

วิตามินที่แนะนำทั้งหมด สามารถกินร่วมกับยาและสามารถกินได้ต่อเนื่อง ไม่ต้องหยุดพักค่ะ

@miszfon ; ไม่แน่ใจว่า หนูนอนดึกหรือเปล่า คนที่นอนดึก มักจะมีริมฝีปากแห้งค่ะ ทาลิปมันยี่ห้อธรรมดาเอาไม่อยู่หรอกค่ะ แนะนำ ทา egyptian magic cream ที่ริมฝีปากเช้า-เย็น ดูนะคะ

ส่วนวิตามินต้องกินหลายตัว แต่ไม่แน่ใจว่าจะจัดการปัญหานี้ได้หรือไม่ค่ะ
1.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.hyaluronic acid ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

@บี้ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.bata-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.lutien 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@N&N ; ความจริงคำถามนี้ของหนู ส่งมาเลย 12.00น. ของวันเสาร์ จะต้องได้คำตอบสัปดาห์ถัดไป แต่เนื่องจากคำถามค่อนข้างง่าย พี่แป้งจึงอนุโลมตอบให้ในคราวเดียวกันค่ะ

Jabushe 24hr soft cream
คุณสมบัติ
1.บำรุงผิวในระดับเซลล์เพิ่มการสร้างคอลลาเจนในชั้นใต้ผิว
2. รูขุมขนกระชับและมีขนาดเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด
3. สีผิวสว่างสดใส อ่อนเยาว์แลดูสุขภาพดี
4.เพิ่มความยืดหยุ่นของอิลาสตินและคอลลาเจน
5.ชะลอริ้วรอยแห่งวัยจากมลภาวะและแสงแดดอย่างได้ผล
6.ลดความหมองคล้ำจากรอยฝ้า กระ ให้จางลง

ถ้ามี clindamycin gel แล้ว สามารถทา benzac 2.5% เพิ่มได้เพราะอยู่ในกลุ่มยาฆ่าเชื้อชนิดทา ( topical antibiotic ) มีรายงานการทดลอง พบว่า เมื่อใช้ยากลุ่มนี้ จะลดเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวอักเสบลงได้มาก จึงเหมาะสำหรับสิวหัวหนองขนาดเล็ก แต่ถ้าเป็นสิวหัวช้าง ( cyst ) หรือ สิวอุดตันจะได้ผลไม่ค่อยดี แต่อาจพบภาวะดื้อยาได้ จึงควรทาร่วมกับ benzac เพื่อลดการดื้อยา และสามารถทา stieva-a & swiss apple ได้ค่ะ

แนะนำว่า ให้ใช้ swiss apple stem cell serum ครบ 2 เดือน เพื่อปรับสภาพผิวให้แข็งแรง จึงจะสามารถใช้ Jabushe 24hr soft cream ( หากไม่แน่ใจ ขอ tester ที่พี่น้อยได้นะคะ )

Stieva-a & retin-a มีคุณสมบัติเหมือนกันเพียงแต่ stieva-a ผลิตในสิงคโปร์ มีเนื้อสัมผัสที่เบาบาง ซึมซาบเร็วกว่า retin-a ที่ผลิตในไทย มีลักษณะค่อนข้างหนืดค่ะ

ถึงว่าสิ พี่แป้งก็หาซื้อ stieva-a ไม่ได้เช่นเดียวกัน เลยจำใจใช้ retin-a 0.05% ( ผิวมันขั้นเทพ ) แทนค่ะ หนูลองใช้ดูก่อนนะคะ ถ้าไม่ได้ผลยังไง ค่อยปรึกษาพี่แป้งใหม่ค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ขอรบกวนด้วยคนนะคะ
ฝนอายุ จะ 34 ปี แล้วแต่สิวก็ยังคงมีมาเสมอไม่เคยขาด รอยเก่าทั้งหลุมสิว ทั้งรอยแดงดำ ครบ หาอ่านมาเรื่อยว่าควรทำไง ก็ทำตาม ทั้งเลี่ยงอาหาร รักษาความสะอาด ทั้งเลือกผลิตภัณฑ์ที่จะใช้กับหน้า แต่จนแล้วสิวก็ยังมาทุกเดือน แต่ช่วงหลังๆมานี่ จะมีรอบปากกับ กรอบกรามหน้า
สิวอักเสบจะมีทีจะเม็ดใหญ่แน่นนน รบกวนขอวิตามินแบบจัดเต็ม
รักษาสิว ผิวกระจ่าง ขาวใส ใครเห็นต้องเลิกว่าสักทีนะคะ พี่แป้ง
แต่ฝนอะเป็นพยาบาล พี่แป้งก็ทราบนะคะ พวกเราอะนอนไม่เป็นเวลาแต่จะเปลี่ยนงานตอนนี้ก็ยังไม่สะดวก ฝนหนัก 47 ค่ะ สูง 157 ไม่มีโรคประจำตัว ก็จะมีแต่ปวดเมื่อยล้าเวลาทำงานแหละ ถึงจะต้องกินวิตามินวันละ 10-20 ชนิด ฝนก็สู้ค่ะ
ขอบคุณพี่แป้งมากนะคะ น้องกดดันจริงๆ อายุเท่านี้ไม่มีแฟน หน้าก็ไม่สวย T___T

  

สอบถามการทานacnotinคะ
1.อายุ20สูง159หนัก48ควรทานกี่มก./วันคะ ทานนานกี่เดือน
2.ปกติทานzinc (natural sources) b5 (jarrow )
ถ้าจะทานacnotin. หยุด2ตัวนี้ไหมคะ
3. เป็นคนระบบขับถ่ายไม่ดีท้องผูกบ่อย แม้ทานผักผลไม้ก็ตาม เลยมีเหตุต้องทาน ดีท็อกไฟเบอร์ ก่อนนอน อยากทราบว่า จะมีผลต่อยาacnotinไหมจะไปล้างยาไหมคะ
4.acnotin ทานตอนไหนคะ ห้ามทานตอนท้องว่างหรือเปล่าคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง วันนี้ไปซื้อวิตามินที่ร้านขายยามาค่ะ
ตัว ALA 600 mg ที่พี่แป้งแนะนำอ้าค่ะ ร้านขายยาเค้าบอกว่ามัน overdose อ้ะค่ะ เค้าแนะนำในกินแค่ 300mg คือหนูอยากรู้ว่าสรุปแล้วหนูต้องกิน 600mg หรือ 300mg ดีอ้าค่ะ ลังเลเลยอ้า😭 ช่วยหนูหน่อยนะค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง

มีข้อสงสัยจะถามคุณแป้งดังนี้ค่ะ :-

1. natural factors Omega3 EPA 400mg/ DHA 200mg กับ wild Alaska salmon oil 1000mg ต่างกันยังไงคะ ควรทานตัวไหน

2. Jarrow formula Co Q10 กับ Q absorb ต่างกันยังไงคะ ตอนนี้ทาน Co Q10 อยู่แล้วจะเปลี่ยนไปทานตัว Q absorbได้ไม๊คะ

ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง อยากให้คุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินที่เหมาะสมให้หน่อยค่ะเพราะว่าตอนนี้กินเยอะมากไม่รู้ว่าซำ้ซ้อนมากไปรึเปล่า ช่วยตัดตัวที่ไม่จำเป็นออกให้หน่อยค่ะ อายุ 54 ปี ส่วนสูง 165 ซม. น้ำหนัก 63 กก. มีปัญหาเรื่องปวดเข่า และ
เส้นเลือดฝอย + เส้นเลือดขอด อยากมีสุขภาพดีไปพร้อมกับสวยใสชลอวัยค่ะ
วิตามินที่ทานอยู่ปัจจุบันมีดังนี้ค่ะ
1. Omega-3 630 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factor ครั้งละ 1
เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
2. Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3. ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
4. N-A-C sustain ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
5. Co-Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
6. L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
7. Grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
8. Pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
9. Tocomin SupraBio 50 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหาร
เช้า
10. Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
11. Glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ดก่อนนอน
12. Hyaluronic 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ดก่อนนอน
13. B-complex "100" ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
14. Zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
15. Beta carotene 25,000 iu ยี้ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหาร
เช้า
16. Performax forte 750 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
17. Mushroom therapy ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
18. Calcium ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
19. Super selenium complex 200 mcg & vit-e ยี่ห้อ Life extension
ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
20. Soy Isoflavones ยี่ห้อ Life extension ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
21. Milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-
เย็น
22. Wobenzym N ครั้งละ 3 เม็ดก่อนอาหารเช้า 45 นาที
23. Osteo Move(glucosamine,condrotin,msm) ยี่ห้อ natural factors
ครั้ง 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
24. Bio-Astin Supreme 6 mg ยี่ห้อ MD formulas Hawaii ครั้งละ 1 เม็ด
หลังอาหารเช้า-เย็น
25. Spirulina pacifica 500 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 3 เม็ดหลังอาหารเช้า-
เย็น

รบกวนคุณแป้งหน่อยนะคะตอนนี้เป็นทุกข์มาก ว่าที่กินอยู่ทุกวันนี้มากเกินไปจนเป็นโทษกับร่างกายรึเปล่า ครั้นจะตัดออกก็ไม่รู้จะตัดตัวไหนดีจึงจะเหมาะสม รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำให้ด้วยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำปรึกษานะคะ

  

สวัสดีค่ะ..คุณแป้ง..มีความสนใจอยากทานวิตามินค่ะ รบกวนขอคำแนะนำในการรับประทานวิตามินค่ะ...อายุ 43 ปี สภาพผิวขาวเหลือง เริ่มมี กระ ฝ้าเล็ก ๆ ขึ้นที่ใบหน้า เห็นเด่นชัดมากขึ้น อยากได้คำแนะนำในการทานวิตามินที่ช่วยในเรื่องผิวพรรณ ริ้วรอย ขาวใส ไร้สิว คร้า... และได้ไปรักษาอาการโรคโรซาเซีย อาการหน้าแดงง่าย ที่โรงพยาบาลมีชื่อแห่งหนึ่ง หมอได้ทำการเลเซอร์ในการรักษา ประมาณ 6 ครั้ง ตอนนี้รู้สึกว่าสภาพผิวหน้าโดยแดดจะมีอาการแสบ ร้อน หน้ามาก ไม่ทราบว่าเป็นเพราะอาการที่เราไปเลเซอร์มาหรือเปล่า ที่ทำให้หน้าบาง ตากแดดดไม่ค่อยได้จะมีอาการร้อนหน้า และคัน อยากขอคำแนะนำในการใช้ครีมบำรุงผิว ให้ผิวหน้าแข็งแรง ไม่แพ้ง่าย และวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ขาวใส ลดเลือนจุดด่างดำ คร้า...รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำด้วยค่ะ...

  

คุณแป้งช่วยดูว่าวิตามินที่จัดให้ลูกสาวทั้ง2คนเหมาะสมรึเปล่านะคะ ควรจะตัดตัวไหนหรือเพิ่มตัวไหนแทนช่วยแนะนำด้วยค่ะ
คนแรก อายุ 22 ปี ส่วนสูง 155 น้ำหนัก 55กก.
1. Omega-3 630 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factor ครั้งละ
1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
2. Ester-c ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3. Spirulina pacifica 500 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 3 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4. Bio-Astin Supreme 6 mg ยี่ห้อ MD formulas Hawaii ครั้งละ 1 เม็ด
หลังอาหารเช้า-เย็น
5. Mushroom therapy ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6. Performax forte 750 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7. B-Complex "100" ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
8. Zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
9. Beta carotene 25,000 iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด
หลังอาหารเช้า
10. Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
11. Grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
12. ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
13. N-A-C sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหาร
เช้า
14. Q-absorb Co-Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
15. Pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
16. Tocomin suprabio 50 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

คนที่สอง อายุ 18 ปี ส่วนสูง 162 ซม. น้ำหนัก 62 กก.เป็นภูมิแพ้ เวลาอากาศ
ร้อนๆจะขึ้นผื่นและตุ่มใสๆที่ฝ่ามือ มือแห้งและลอก

ทานวิตามินเหมือนลูกสาวคนแรกตั้งแต่ข้อ1-12. ยกเว้นข้อ12 ทานdose 300mg

อยากให้ลูกมีสุขภาพแข็งแรงและผิวสวยใสค่ะ ขอบคุณคุณแป้งที่สละเวลาในการแนะนำนะคะ

  

คุณแป้งสวัสดีค่ะ มารบกวนคำถามสั้นๆ ถ้าไม่กิน Ester C นี่คุณแป้งพอจะแนะนำวิตามินซีอื่นได้ไหมคะ ตอนนี้หาซื้อยากมาก ขอบคุณมากค่ะ

  

หวัดดีค่ะ คุณแป้ง
ติดตามคุณแป้งมาสักพักแล้วค่ะ ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆมากมาย
ก่อนหน้านี้เคยกินวิตามินแบบสะเปะสะแปะ ไม่เข้าใจคุณสมบัติ
จริงๆ ขอแต่ล่ะตัวเลย วันนี้เลยอยากรบกวนคุณแป้งช่วยจัดวิตามิน
แบบจัดเต็มให้ด้วยค่ะ

ตอนนี้อายุ 35 สูง 158 หนัก 46 กก. มีลูกแล้ว 1 คน
เป็นคนผิวแห้งมากค่ะ ผิวหน้าหย่อยคล้อยมาก
เวลายิ้มขึ้นเป็นเส้นๆ เกือบทั้งหน้าเลยค่ะ
มีริ้วรอยใต้ตา หน้าผาก รอบปาก และฝ้ากระเล็กน้อยค่ะ
รู้สึกตัวเองหน้าแก่มากค่ะ แฟนชอบเรียกเราคุณป้า T_T
รบกวนคุณแป้งช่วยจัดวิตามินแบบจัดเต็มให้ด้วยค่ะ

  

ลืมแจ้งไปค่ะ ขอวิตามินแบบทั้ง ชะลอวัยและขาวใสมีออร่า แบบคุณแป้งน่ะค่ะ ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ^^

  

@littlegirl ; อืม!! จะบอกว่า vitex fruit เป็นวิตามินที่พี่แป้งรู้จักโดยบังเอิญ จากการสืบค้นหาคำตอบให้ผู้อ่านท่านหนึ่ง ยิ่งอ่านคุณสมบัติ ยิ่งรู้สึกทึ่ง เป็นประโยชน์มากสำหรับสตรีที่มีปัญหา PCOS , สิวฮอร์โมน ฯลฯ ไม่แปลกหรอกที่คุณหมอสูตินรีแพทย์จะไม่รู้จักวิตามินตัวนี้เพราะหมอศึกษาเฉพาะยาเพื่อรักษาโรค ไม่ใช่นักวิทยาศาตร์ ที่มุ่งเน้นวิตามินเป็นหลักค่ะ

ความจริง vitex fruit จัดเป็นสมุนไพรที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศ แต่เป็นที่นิยมมากในยุโรปและอเมริกา ด้วยข้อมูลใหม่ๆเกี่ยวกับความเสี่ยงจากการใช้ฮอร์โมนเพศหญิงทดแทน vitex fruit มีชื่อเสียงในด้านการสร้างความสมดุลให้กับฮอร์โมน จึงกลายเป็นทางเลือกใหม่จากธรรมชาติที่น่าสนใจ

ความเห็นพี่แป้ง : หนูสามารถกินต่อเนื่องได้เรื่อยๆ ไม่มีผลข้างเคียงเหมือนกับการใช้ฮอร์โมนทดแทนค่ะ

@น้ำฝน ; น่าเบื่อเหมือนกันเนอะเรื่องสิวเนี่ย หนูอย่าไปกังวลเรื่องแฟนเลย บุพเพสันนิวาส อยู่ที่แห่งไหน สักวันจะต้องได้พบกันเอง ถึงหน้าตาไม่สวย รูปลักษณ์อยู่กับเราแค่ครึ่งชีวิต แต่จิตใจที่ดีงามคงอยู่กับเราตลอดไปนะคะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.vitex friut 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.SOD GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
11.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แนะนำ ครีมบำรุง swiss apple stem cell ยี่ห้อ zoe' ทาบนใบหน้าเช้า-เย็น ช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวและลดการอักเสบของผิวได้มากค่ะ

@มิลค์ ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.วันละ 20 mg เป็นเวลา 9.6 เดือน ( 9 เดือน 18 วัน ) จึงจะครบคอร์ส
2.ต้องหยุดกินวิตามินค่ะ
3.ไม่มีค่ะ
4.ต้องกินพร้อมอาหารหรือหลังอาหารเช้าเพราะเป็นอนุพันธ์วิตามินเอ ที่ละลายในไขมันค่ะ

@Supakorn ; อืม!! อันนี้ก็อยู่ที่ดุลพินิจหนูเองแล้วค่ะ

@jubjang ;
1.ต่างกันตรงปริมาณ EPA , DHA ต่อเม็ด และ other ingredients ค่ะ
2.ต่างกันตรง Q10 สกัดเป็นแคปซูล ส่วน Q absorb สกัดเป็น soft gel ซึ่งดูดซึมได้มากกว่าแบบแรก 3.2 เท่า สามารถเปลี่ยนได้ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใดค่ะ

@พลอย ; เป็นทุกข์มาก นั่นแสดงว่า ขาดความรู้ความเข้าใจในการกินวิตามิน แต่ไม่แปลกหรอกค่ะ กระแสวิตามินมี 2 ด้าน อยู่ที่ว่า เราศึกษาวิตามินมามากน้อยแค่ไหน คราวหน้ารีบเขียนมาถามก่อนที่จะคิดไปเองนะคะ

ต้องถามใจตัวเองก่อนว่า วิตามินที่กินทุกวันนี้ สร้างความเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพและผิวพรรณมากน้อยแค่ไหน หากพบว่าดีขึ้นกว่าเดิมเยอะ แสดงว่า พอดี

แต่ถ้ากินแล้ว ไม่เกิดผลใดๆ หรือแย่ลง นั่นแสดงว่า เยอะไปค่ะ

แต่ถ้าอยากตัดออก : ข้อ14,15,16,24,25

@Nitchagan ; ใช้เลเซอร์ในการรักษา rosecea จะเห็นผลในราว 2-3 เดือน อาการแสบร้อนใบหน้า เกิดจากการทำเลเซอร์ค่ะ

แนะนำ ทาครีมที่มีส่วนผสมของ copper peptide ตามด้วย swiss apple serum stem cell ยี่ห้อ zoe' ทาเช้า-เย็น ผิวแข็งแรงกว่าเดิมเยอะเลยค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@พลอย ; ที่จริงวิตามินของลูกสาว ไม่ได้เยอะ กำลังพอดีเลยค่ะ แต่ถ้าอยากตัดออก
คนแรก ตัดข้อ 4,6,8,9
คนที่สอง ตัดข้อ 4,6
เพิ่ม hyaluronic acid ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า- ก่อนนอน

@มิว ; ester-c ยี่ห้อ american health ค่ะ

@jeab ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid ครั้งละ 2 เม็ด ยี่ห้อ jarrow formulas ก่อนอาหารเช้า- ก่อนนอน
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.SOD GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
9.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

  

สวัสดีคะ คุณแป้ง อยากจะสอบถามว่า คุณพ่อ อายุ54มีอาการปวดเท้าแบบร้อนๆชาๆ แล้วเวลาเดินชอบยกเท้าไม่ขึ้น เหมือนไม่มีแรงเดิน ต้องกินยาบำรุงอะไรหรอค่ะ ถึงจะดีขึ้น แล้วอาการเป็นเพราะอะไรหรอคะ พี่แป้งพอจะทราบไหม
คุณแม่ชอบเหมือนหลงๆลืมๆแบบเดินจะไปหยิบของในตู้เย็นพอเปิดตู้เย็นก็นึกไม่ออก ว่ามาหยิบอะไร ประมาณนี้อะคะ เป็นเพราะอะไรต้องกินอะไรบำรุง อายุ44

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ขอรบกวนเวลาคุณแป้งช่วยแนะนำเกี่ยวกับวิธีรับประทานอาหารเสริมและวิตามินที่ถูกต้องให้ด้วยนะคะ เนื่องจากทานอยู่หลายตัว เลยไม่ทราบว่ามีบางตัวจะท่านร่วมกับตัวอื่นได้มั้ย หรือคุณแป้งมีอะไรแนะนำเพิ่มเติมก็ยินดีค่ะ

ปัจจุบันอายุ 44 นน.51 สูง 155 ผิวหน้าแห้งมาก หน้ามันตรงทีโซนแต่ไม่มีฝ้ากระค่ะ ต้องการหายจากภูมิแพ้จามน้ำมูกไหลแสบตาคันตาคันจมูก ปัจจุบันมีสิวผู้ใหญ่เป็นๆหายๆเรื้อรังมานานต้องการให้สิวหายขาด ต้องการผิวกายและผิวหน้าขาวใสอมชมพูรูขุมขนกระชับ และะปวดท้องรอบเดือนทุกเดือนอยากหายค่ะ อยากลดเส้นเลือดขอดกับเซลลูไลท์ที่ขาด้วยคะ และผมร่วงเยอะมากเวลาสระ แบบว่ากลัวหัวล้านค่ะ

วิตามินอาหารเสริมที่ทานอยู่ มีดังนี้ค่ะ
1. Colon Cleanser ของ Puritan's Pride
2. ALA 600 mg. Healthy Origins
3. Ester-C Plus 500 mg. Solgar
4. Gotu Kola 950 mg. Nature's Answer
5. Zinc 50 mg. Source Naturals
6. Vitex Fruit 400 mg. Nature's Way
7. Melatonin 3 mg. Nature's Bounty
8. Collagen Beauty Builder ของ Neocell
9. Triple Omega 3-6-9 Puritan's Pride
10. Coconut Oil 1000 mg. Puritan's Pride
11. Grapeseed Extract 200 mg. Puritan's Pride
12. Lycopene 40 mg Puritan's Pride

ที่ทานอยู่จะมีตามนี้ค่ะ บางตัวที่เป็นของ Puritan ถ้าหมดตั้งใจจะเปลี่ยนมาทานยีห้อที่คุณฝ้ายแนะนำค่ะ รบกวนขอวิธีรับประทาน หรือมีอะไรแนะนำเพิ่มเติมตัดออกก็ยินดีนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

  

สอบถามเพิ่มอีกนิดค่ะว่า ทานวิตามินอาหารเสริมหลายตัวต่อเนื่องนานๆ จะมีผลต่อตับไตอย่างไรบ้างคะ หรือควรทานต่อเนื่องไม่เกินกี่เดือนคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ยังมีอีกหลายตัวที่เล็งไว้จะทานเพิ่ม ได้แก่ เบต้าแคโรทีน, Pantothenic Acid B5, Super Selenium Complex, L-Cysteine, Hyaluronic Acid, Pycnogenol ค่ะ ไม่รู้ว่ามันจะมากเกินไปหรือเปล่า แต่เพื่อสุขภาพและความงามขอจัดต็มค่ะ อิอิ

  

รบกวนคุณแป้งช่วยจัดวิตามินให้สามีหน่อยนะคะเอาแบบจัดเต็มเลยค่ะ
สามีอายุ 54 ปี น้ำหนัก 68 กก. ส่วนสูง 165 ซม.
อยากได้วิตามินที่บำรุงสมอง,บำรุงสายตา,บำรุงร่างกาย,บำรุงผิวพรรณ
สามีเป็นไวรัสบี ตัดถุงน้ำดีแล้ว เป็นไขมันพอกตับ ขอบคุณ คุณแป้งมากค่ะ

  

Valerian root , Chamomile , Passionflower
3 ตัวนี้ให้ผลของการนอนหลับแตกต่างกันไหมคะ มีผลข้างเคียงอะไรไหมคะ
จะให้คุณแม่ทานวิตามินช่วยหลับน่ะค่ะอายุ 56 ปี น้ำหนัก 55 นอนไม่หลับเลยค่ะ
ต้องพึ่งยานอนหลับตลอด รบกวนเพิ่มอีกนิดแนะนำอาหารเสริมในอายุของคุณแม่ให้หน่อยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ :)

  

รบกวนถามน้องแป้ง 1 เรื่อง คนที่เป็นโรคพาร์กินสัน ควรรับประทานวิตามินอะไรเสริมดี นอกจากยาแก้โรคที่หมอให้มา

  

รบกวนถามน้องแป้ง 1 เรื่อง คนที่เป็นโรคพาร์กินสัน ควรรับประทานวิตามินอะไรเสริมดี นอกจากยาแก้โรคที่หมอให้มา

  

สวัดดีค่ะพี่แป้ง อยากสอบถามเรื่องวิตมินอาหารบำรุงผิวค่ะ อายุ23ปีค่ะ แต่มีรอยร่องแก้ม ผิวคล้ำจากแดด อยากมีผิวที่มีน้ำมีนวลผิวเนียนแล้วไม่แก่ก่อนวัยค่ะ และอาหารเสริมตัวไหนช่วนชรอความแก่ค่ะ
แล้วแฟนอายุ 30 ค่ะ แต่ผิวหน้าเกินอายุไปแล้วมีรอยตีนกาผิวคล้ำเสียจากแดดมากๆจากเล่นกีฬากางแจ้งค่ะผิวหน้ามันมากรูขุมขนกว้าง ควรทานวิตมินตัวไหนบ้างค่ะ

  

จูน ลืมบอกค่ะ ปัจจุบันอายุ 23ปี หนัก 49 สูง 156
แฟนอายุ 30 หนัก 65 สูง170
อยากมีผิวที่เนียนใสมีออร่า ค่ะช่วยหน่อยนะค่ะเพราะต้องออกงานสังคมบ่อยแต่ดูแรตัวเองไม่ค่อยเก่ง แต่กติก็เป็นผิวเนียนอยู่แล้วแต่คล่ำเสียไม่ใสไม่มีออร่า

  

แฟนมีแผลเป็นที่เกิดจากสิว แล้วสิวเสี้ยนเยอะด้วยค่ะ ขอโทษด้วยนะค่ะที่ไม่เขียนให้เส็ดทีเดียวไม่รอบคอบ
(ขอบคุณมากค่ะ)

  

1.hyaluronic acid ครั้งละ 2 เม็ด ยี่ห้อ jarrow formulas ก่อนอาหารเช้า- ก่อนนอน
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.SOD GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
9.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

วิตมินทั้ง10ชนิดนี้ที่พี่แป้งได้แนะนำท่านอื่นไป คนอายุ 25 สามารถทานได้ไหมค่ะ เพื่อยับยั้งความชราหรือริ้วรอยที่จะเกิดก่อนวัย แบบว่าเราทานร่วงหน้าไว้ก่อนค่ะ หรือว่าไม่ควรทานค่ะ

  

รบกวนคำถามคุณแป้งเป็นข้อๆนะคะ
1. Soy Isoflavones เหมาะสำหรับคนที่มีอาการวัยทอง คนที่หมดประจำเดือนแล้วแต่ไม่มีอาการวัยทองจำเป็นต้องกินรึเปล่าคะ
2. Glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ทานเวลาไหนดีสุดคะ
3. Performax forte ให้คุณแม่ อายุ 70 ปี กินเพื่อบำรุงร่างกายได้รึเปล่า
หรือว่าเป็นวิตามินที่เหมาะสำหรับผู้ชายเท่านั้นคะ แล้วเด็กอายุ 17 ปี แต่ไม่ค่อยแข็งแรงสามารถกินตัวนี้ได้รึเปล่าคะ
4. Tocomin Supra Bio ถ้ากินครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้าทุกวันต่อเนื่องไม่หยุด
จะเหลือตกค้างในร่างกายรึเปล่าคะ
5. มีวิตามินตัวไหนสามารถช่วยรักษาเรื่องเส้นเลือดฝอยกับเส้นเลือดขอดได้อีก
นอกจาก Grape seed ตอนนี้ทาน Grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins
ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
6.Q- absorb Co-Q10 100 mg ให้เด็กอายุ 17 ปี น้ำหนัก 60 กก. กินได้รึเล่าคะ
ขอบคุณคุณแป้งสำหรับคำปรึกษาค่ะ

  

ขอโทษขอถามอีกข้อนะคะ melatonin 3 mg ยี่ห้อ Natures Bounty
ทานได้มากสุดกี่เม็ดคะสำหรับคนอายุ 54 ปี น้ำหนัก 63 กก. มีประโยชน์อย่างไรบ้าง กินเฉพาะเวลานอนไม่หลับเท่านั้นหรือสามารถกินได้ทุกคืนคะ

  

พี่แป้งคะคือหนูอยากจะถามว่า NAC500mg,ALA600mg,Zinc50mg,B5500mg,EsterC หนูสามารถทานได้ตลอดชีวิตเลยหรือเปล่าคะ ส่วนB5กับZincถ้าสิวหนูไม่ค่อยมีแล้วหยุดทานสิวจะขึ้นอีกไหมคะ ตอนนี้หนูอายุ22ปีหนักประมาณ49สูง157คะ หนูมีเริ่มมีริ้วรอยตรงร่องแก้มและหน้าผากด้วยรบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินให้หนูหน่อยนะคะ ปล.หนูทานตามพี่แป้งเคยแนะนำมาได้จะ5เดือนแล้วคะ แต่เพื่อนชอบทักหนูว่าทานวิตามิเยอะๆระวังไตกับตับพังนะ เท่าที่หนูตามอ่านคอมเมนต์พี่แป้งมันไม่มีปัญหาใช่ไหมคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง น้องอายุ20ปีค่ะ สนใจอยากทานอาหารเสริม ไห้ผิวขาวใส
ตอนนี้อาหารเสริมที่มีอยู่ คือ
-Milk thistle
-blackmore marien Q10
-vit C
-fish oil
-astaxanthin
-royal jelly

สนใจเกี่ยวกับอยากไห้ผิวขาว เลยสนใจตัว
-ivory cap
-แอลซีสเตออีน
-ala
-ไลโคปีน
-grap zeed

แต่รู้สึกว่ามันมากไป อยากรู้ว่าควรทานอะไร แล้วแบบแบ่งทานยังไงคะ แบบเดือนนี้ควรทานตัวนี้ก่อน แล้วค่อยกินตัวอื่นเดือนอื้นรึป่าว ทุกตัวที่มี ที่ผ่านมา กินๆหยุดๆ เพราะไม่รุ้ มันทานยังไง. ตอนนี้เลยหยุด ไม่ได้เริ่มทานสักตัวเลยค่ะ อยากสอบถามพี่แป้ง อยากกินไห้ถูกและพอดีค่ะ. คำถามยาวไปหน่อย ขอโทดนะคะ แต่น้องเครียดจิงๆ ไม่รุ้จะทำไงดี
ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้านะคะ 😥😭😂🙏🙏

  

มาช้าไปหน่อย แต่ขอบคุณคุณแป้งมากนะคะที่ช่วยแนะนำ เด๋วจะลองทานตามที่แนะนำค่ะ ^^

  

ขอบคุณคุณแป้งมากๆค่ะสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายค่ะ และที่คุณแป้งบอกว่า
"วิตามินข้อ 3 (หมายถึง Ester-C) หากยังคงกิน dose แค่ 500 mg คงไม่ช่วยอะไรเพราะเป็นภูมิแพ้ค่อนข้างเยอะ ต้องกินอย่างน้อยวันละ 2000-3000 mg ต่อวัน จึงจะเห็นผลเลิศค่ะ"

ตั้งแต่เริ่มกินวิตะมินซีตัวนี้ จะกินหลังอาหารเช้า-เย็น ครั้งละ 2 เม็ด ถือว่าเพียงพอมั้ยคะ หรือครั้งละ 3 เม็ดดีคะ

ขอบคุณค่ะ

  

@mitato ; อาการปวดร้อนฝ่าเท้า เรียกว่า feet burn ส่วนใหญ่จะพบในคนที่กินมังสวิรัตน์หรือไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ มาเป็นเวลานาน มักจะขาดวิตามินบี 12 ค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.methycobalamin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด อมใต้ลิ้น หลังอาหารเช้า
2.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินคุณแม่
1.phosphatidylserine 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.gingko biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@tukta ; แนะนำวิธีกินวิตามินดังนี้

1. Colon Cleanser ของ Puritan's Pride ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2. ALA 600 mg. Healthy Origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3. Ester-C Plus 500 mg. Solgar
4. Gotu Kola 950 mg. Nature's Answer ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5. Zinc 50 mg. Source Naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
6. Vitex Fruit 400 mg. Nature's Way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
7. Melatonin 3 mg. Nature's Bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
8. Collagen Beauty Builder ของ Neocell ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน
9. Triple Omega 3-6-9 Puritan's Pride ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10. Coconut Oil 1000 mg. Puritan's Pride ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
11. Grapeseed Extract 200 mg. Puritan's Pride ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
12. Lycopene 40 mg Puritan's Pride ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินข้อ 3 หากยังคงกิน dose แค่ 500 mg คงไม่ช่วยอะไรเพราะเป็นภูมิแพ้ค่อนข้างเยอะ ต้องกินอย่างน้อยวันละ 2000-3000 mg ต่อวัน จึงจะเห็นผลเลิศค่ะ

ตามหลักของการกินวิตามินเพื่อชะลอวัย จะต้องกินวิตามินต่อเนื่องไปเรื่อยๆ หากหยุดเมื่อไหร่ ระดับวิตามินในกระแสเลือดจะลดลงทันที ร่างกายจะกลับเป็นเช่นเดิมเหมือนตอนก่อนกินวิตามินค่ะ

ไม่มีคำแนะนำว่า ควรกินต่อเนื่องกี่เดือนจากเหตุผลข้างบนค่ะ

เท่าที่พี่แป้งศึกษาวิตามินมากว่า 10 ปี แต่ศึกษาเป็นจริงเป็นจังมาร่วม 3 ปี รวมถึง กินวิตามินต่อเนื่อง 3 ปี ) ยังไม่เคยพบว่า มีใครตับไตพังเพราะกินวิตามินคุณภาพสูงเลย มีแต่จะสุขภาพดีขึ้น ชะลอวัยอย่างเห็นได้ชัด ที่เห็นประจำว่าตับไตพังคือ กินยารักษาโรคค่ะ

@พลอย ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.artichoke 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.lutien 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
9.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น

เนื่องจาก สามีเป็นพาหะไวรัสตับอักเสบบีและไขมันพอกตับ แป้งจึงจัดวิตามินเต็มที่ได้แค่นี้ค่ะ

@ไวน์ ; ไม่แตกต่างกันค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@พี่รื่นฤดี ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas
ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@จูน ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

วิตามินแฟน
1.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
9.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

สิวเสี้ยน แนะนำทายา benzac 5% บางๆบริเวณจมูก หลังล้างหน้าเช้า-เย็น สครับผิวอาทิตย์ละ 1 ครั้งร่วมด้วยค่ะ

@pim ; ได้ค่ะ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด ยกเว้นวิตามินข้อ 2 ลดเหลือวันละ 1 เม็ดค่ะ

@พลอย ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.เหมาะกับผู้หญิงวัยหมดหมดประจำเดือนหรือมีอาการวัยทองร่วมด้วย กินเข้าไปได้รับแต่ประโยชน์ หากไม่อยากกิน ก็ไม่เป็นไรค่ะ
2.หลังอาหารค่ะ
3.ได้ค่ะ เหมาะสำหรับผู้ชายอายุ 18 ปีขึ้นไปค่ะ
4.ไม่เหลือค่ะ
5.guto kola,pycnogenol
6.ไม่ได้ค่ะ อาจมีผลทำให้นอนไม่หลับ
7.สูงสุด 3 เม็ด หากมากกว่านั้น เวลาตื่นจะรู้สึกมึนศีรษะ สามารถกินได้ทุกวันเพราะแป้งก็กินทุกวันมาประมาณ 4 ปีแล้วค่ะ

ประโยชน์ของเมลาโทนิน รบกวนอ่านเพิ่มเติมได้ใน blog Vitamin Report ; เมลาโทนิน วิตามินแห่งความงามจากภายใน ไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้หลับได้ลึกเท่านั้น

@น้ำ ; ทุกตัวสามารถกินได้ต่อเนื่องตลอดชีวิต ยกเว้น zinc เนื่องจากจะขัดขวางการดูดซึมของทองแดง ( copper ) แต่ zinc ยี่ห้อ source naturals ผสม copper 500 mcg ต่อเม็ด จึงสามารถกินได้ตลอดชีวิตค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

เท่าที่พี่แป้งศึกษาวิตามินมากว่า 10 ปี แต่ศึกษาเป็นจริงเป็นจังมาร่วม 3 ปี ยังไม่เคยพบว่า มีใครตับไตพังเพราะกินวิตามินคุณภาพสูงเลย มีแต่จะสุขภาพดีขึ้น ชะลอวัยอย่างเห็นได้ชัด ที่เห็นประจำว่าตับไตพังคือ กินยารักษาโรคค่ะ

  

หนูอายุ 21 ปี แนะนำวิตามินหน่อยค่ะพี่แป้ง
- วิตามินบำรุงสมองหน่อยค่ะ ให้มีสมาธิดี ความจำดี ความคิดรวดเร็ว แบบจัดเต็มเลย
- วิตามินผิวขาว จัดเต็มเหมือนกัน
- หน้าหนูเวลายิ้ม จะมีริ้วรอบที่หน้าผากและรอบดวงตา แต่เวลาหน้านิ่งๆไม่มีค่ะ
แนะนำวิตามิน และมอยซ์เจอไรเซอร์ที่ดีไม่มีน้ำมันให้หน่อยค่าา


ถามต่อค่ะ คุณแม่อายุ 56 ปี น้ำหนัก 55
- เวลาขึ้นบ้านแล้วจะเหนื่อย ปวดขาคุณแม่บอกว่าปวดตรงน่อง ไม่ได้ปวดกระดูก มีวิตามินแนะนำไหมคะ
- วิตามินลดน้ำหนักด้วยนะคะ

ขอถามเยอะหน่อยนะคะพี่แป้ง เกรงใจจังแต่ก็อยากรู้ ^^" ขอบคุณล่วงหน้านะคะ สู้ๆ :)

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูขอสอบถามเรื่องวิตามินค่ะ คือระหว่างNAC กับเกรปซีด ตัวไหนที่ช่วยในเรื่องผิวพรรณ มากกว่ากันค่ะ ผิวหนูมีรอยแผลเป็นจากสิว คล้ำแดดด้วยค่ะ ลังเลอยู่ว่าจะซื้อตัวไหนดีอ่ะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะพี่

  

1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
วิตามินแฟน
1.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
9.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า


วิตมินที่พี่แนะนำมาทั้งหมด หาซื้อได้ที่ไหนบ้างค่ะ
vit-e 400 iu ทานแล้วผิวจะมันไหมค่ะ เป็นคนผิวผสมค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ

  

แล้วควรรับประทานต่อเนื่อง นานแค่ไหน ต้องมีเว้นระยะหรือเปล่าค่ะ

  

คุณแป้งคะ รบกวนค่ะ อายุ 35 ค่ะ นน 38 สูง 153 เป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวค่ะ มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวและปัญหาอื่นๆเริ่มมาตามวัยค่ะ
- เริ่มป็นกระเยอะมาก รูขุมขนกว้างและผิวคล้ำง่ายมาก มีวิตามินหรือครีมแนะนำมั้ยคะ
- มีวิตามินหรืออาหารเสริมเพื่อเพิ่มน้ำหนักหรือเปล่าคะ ทานเยอะค่ะ แต่นนไม่ขึ้นเลย
- ขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริมประเภท Soy Isoflavones และสอบถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมฮอร์โมนค่ะ ว่าทานได้หรือเปล่า คือคุณแม่บอกให้ทานพวกฮอร์โมนเสริมเพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนัก และบำรุงเลือดลมสำหรับผู้หญิงค่ะ
- วิตามินต่าง (Grape Seed, Vitamin C, Multi-B etc) ทานพร้อมๆกันได้หรือเปล่าคะ
ถ้าคำถามไม่ชัดเจนต้องขอโทษด้วยนะคะ รบกวนคุณแป้งด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

อายุ 54 ปี สูง 165 น้ำหนัก 63 กก.
วิตามินที่คุณแป้งแนะนำ 3 ตัวที่รักษาเส้นเลือดขอด 1. grape seed
2. Pycnogenol 3. Gotu kola ถ้าจะทานทั้งสามตัวจะต้องทานปริมาณเท่าไรและทานอย่างไรช่วยแนะนำยี่ห้อที่ดีสุดนะคะอยากเห็นผลไวๆค่ะ

  

คุณแป้งคะสอบถาม3ข้อ
1.ทานแอคโนตินอยู่หลังอาหารเช้า แต่เป็นคนไม่ค่อยทานของมันคะ แบบนี้ตัวยาจะดูดซึมได้ดีไหมคะ? เพราะหมอบอกแอคโนตินละลายในไขมันเพราะเป็นvitamin a
2.แอคโนตินจัดว่าเป็นยาปฏิชีวนะไหมคะ?
3.ถ้าทานแอคโนตินหลังอาหารพร้อมvitamin c,eได้ไหมคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง อนบกปรึกษาเรื่องการกินคอลลาเจน ว่าช่วยในเรื่องของริ้วรอย หรือหลุมสิวได้หรือป่าว แล้วยี่ห้อ Vitology super collagen ตัวนี้ดีหรือป่าวค่ะกินวันละเม็ดจะเพียงพอมั๊ยค่ะ หรือมีตัวอื่นทีดีกว่านี้ช่วยแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

@ตุ้งหริง ; ตามหลักของการกินวิตามินที่ถูกต้อง จะไม่มีการสลับกินวิตามิน แต่เป็นการกินต่อเนื่องเพื่อให้ระดับวิตามินอยู่ในกระแสเลือดตลอดเวลาค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้

-Milk thistle ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
-blackmore marien Q10 ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-vit C ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
-fish oil ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
-astaxanthin ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-royal jelly ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
-ivory cap ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
-แอลซีสเตออีน ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-ala ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-ไลโคปีน ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-grape seed ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@tukta ; ester-c ครั้งละ 3 เม็ด ใน 2 เดือนแรก จากนั้นลดเหลือครั้งละ 2 เม็ด ( เป็นการกินแบบอัดวิตามินเข้มข้นเพื่อให้วิตามินมีระดับคงที่ในกระแสเลือด จากนั้นจึงลด does ลงตามปกติ )

@ไวน์ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

วิตามินบำรุงสมอง
1.Mega PC-35 ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.gingko biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.acetyl-l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

หมายเหตุ : วิตามินบำรุงสมองมีเยอะมาก พี่แป้งไม่สามารถจัดเต็มได้ พอดีหนูแทบไม่ต้องกินข้าวกินปลาเลย แค่กินวิตามินก็อิ่มแล้ว เลยจัดให้แค่นี้ค่ะ

หนูคงมีผิวหน้าแห้งและชอบยิ้ม จึงมีริ้วรอยรอบดวงตา พี่แป้งอายุ 41 ปี มีผิวหน้ามัน เวลาเลิกหน้าผาก ยังไม่มีริ้วรอยเลยค่ะ เพื่อนชอบทักว่า แป้งไปฉีดโบทอกซ์มาหรือเปล่า เป็นเพราะกินวิตามินสม่ำเสมอและทาครีมบำรุงตามข้างล่างเลยค่ะ

แนะนำทาครีมบำรุง swiss apple stem cell serum ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น ตามด้วย Jabushe 24hr soft cream ค่ะ

วิตามินคุณแม่
1.glucosamine & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.ripped fuel extreme fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

@Ya ; NAC ค่ะ

@จูน ; ตามปกติของคนที่ผิวคล้ำเสียจากแดด ผิวหนังชั้นบนจะค่อนข้างแห้ง ไม่สามารถกักเก็บความชุ่นชื้นไว้ได้ พี่แป้งจึงแนะนำ vit-e 400iu แต่ถ้าเกรงว่า หน้าจะมัน ลดเหลือวันละ 1 เม็ดค่ะ

หาซื้อได้ที่ Jabushebeautyplus.weloveshopping.com และ Jabushe shop เดอะมอลล์ รามคำแหง ชั้น 1 tel.081-845-3461

ในผู้หญิงที่ผิวคล้ำเสียจากแดด ช่วงอายุ 25 ปีขึ้นไป บางคนต้องกินวิตามินติดต่อกันราว 6 เดือนถึง 1 ปี ผิวจึงจะกลับมาเหมือนเดิม หากพึงพอใจในระดับสีผิวแล้ว สามารถหยุดกินได้ แต่หากจะชะลอวัยไปด้วย ( ลด l-cysteine,NAC เหลือวันละ 1 เม็ด ) ต้องกินต่อเนื่องเพราะหากหยุดพัก ระดับวิตามินในกระแสเลือดจะลดลงไปจนหมดจากร่างกาย ผลที่ได้จะคือ ร่างกายเป็นเหมือนตอนก่อนกินค่ะ

@ไขมุก ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.แนะนำวิตามินดังนี้
-hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
-NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
-ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
-MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ทาครีมบำรุง swiss apple stem cell serum ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น ตามด้วย Jabushe 24hr soft cream ค่ะ

2.กินเยอะ แต่นน.ไม่ขึ้นเป็นเพราะกินเข้าไปน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ในระหว่างวัน คุณแม่เลี้ยงเดี่ยว เหนื่อยมากนะคะ ขอเป็นกำลังใจเล็กๆให้นะคะ

-evening primrose oil 1000 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

3.soy isoflavone สามารถกินได้ต่อเนื่อง แต่ผลิตภัณฑ์เสริมฮอร์โมนที่สกัดจากสมุนไพรเข้มข้น กินได้ แต่ต้องมีการหยุดพักเนื่องจากหากกินต่อเนื่อง อาจมีผลกระตุ้นให้มีการเจริญเติบโตมะเร็งเต้านมได้ในผู้หญิงบางคนที่ไวต่อฮอร์โมนเพศค่ะ

4.ได้ค่ะ

@พลอย ; แป้งเคยเห็นน้องอายุประมาณ 30 กว่าปี กิน grape seed 300 mg วันละ 2 เม็ด 4 เดือน เส้นเลือดขอดจางลง แต่น้องเค้าเป็นไม่มากค่ะ ลองกินตามนี้ดูนะคะ

1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature answer ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

@milk ;
1.ดูดซึมได้ดีเพราะมันออกฤทธิ์ทาง
ยา ปกติแป้งก็ไม่ชอบของทอดของมัน ช่วงที่กินแอคโนติน ก็ได้ผลนะคะ
2.ไม่จัดเป็นยาปฏิชีวนะ
3.ควรกินวิตามินห่างจาก acnotin 30 นาทีค่ะ

@สาว ; ตอบตรงนะคะ ไม่ช่วยเลยสักนิด ลองพิสูจน์ด้วยตัวเองว่า หลังจากกินคอลลาเจนนาน 6 เดือน ริ้วรอยจะลดลง & หลุมสิว ตื้นขึ้นหรือไม่

กินคอลลาเจน 500 mg ยี่ห้อ vitology แค่วันละ 1 เม็ด ไม่เห็นผลอะไร อย่างน้อย 1000 mg ต่อวันค่ะ

พี่แป้งไม่ค่อยสนับสนุนให้คนที่มีสิว ผิวมันกินคอลลาเจน dose สูงเนื่องจาก จะกระตุ้นให้เกิดสิวได้ค่ะ ( พี่เคยลองมาแล้วถึง 3 ครั้ง สิวขึ้นทุกครั้ง เสียดายผิวมากเพราะมันเกิดรอยดำจากสิว 3 เดือนรอยยังไม่จางเลยค่ะ )

  

พี่เเป้งครับ อยากสอบถามวิตามินให้คุณเเม่นะครับ
คุณเเม่อายุ54 เเล้ว ไขมันในเลือดสูง ฝ้ากระขึ้น เข้า วัยทองเเล้ว
อยากถามเรื่องวิตามินให้คุณเเม่นะครับว่าควรทานตัวไหนบ้างยี่ห้อไหนบ้าง ทานยังไง
รบกวนสอบถามเรื่องการทาน
วิตามินซี /royal jelly/ ALA/grape seed ว่าทานยังไงด้วยครับบ
ขอบคุณมากๆครับ

  

อายุ 20 ผช สุง180
คือผมอยากได้วิตามินบำรุงผิว ของผช อะครับพี่เเป้งเพราะไม่ค่อยได้ทานวิตามินอะไรเลย ครับเพราะเป็นผช แตเ่ห็นวิตามินพี่โดมเเล้วเลยอยากทานดูมั่ง555 เเต่ของพี่เค้าเยอะเหลือเกิ๊นนนน ส่วนปัญหาของผมคือ สีผิวไม่สม่ำเสมอ เเต่ไม่กร้านมากครับทาครีมบ่อย เป็นสิวอุดตันบ่อย อยากได้วิตามินบำรุงผิวราคาพอดีๆสำหรับนักศึกษาจ่ายเองอะครับอยากเปิดเทอมมาให้ผิวมันดีดีหน่อยอะครับ

  

สวัสดีค่ะ พี่แป้ง ขอสอบถามวิตามินให้ลูกชายคะ
ลูกชายอายุ 3ขวบ10เดือน สูง 93 น้ำหนัก 14โลคะ
ลูกชายป่วยบ่อยมาก ส่วนมากจะเปนหวัดคะ เข้าออก
โรงบาลเปนว่าเล่นเลยคะ เดือนกุมภา เปนหวัด มีเสมหะเยอะ
จนต้องดูดสะเหลดเคาะปอด ล่าสุด เพิ่งออกโรงบาลมาสดๆร้อนๆ
ค่ะ 7เมษา เปนไซนัสอักเสบ ไข้ขึ้นสูง เพิ่งจะเริ่มเปนครั้งแรกคะ และน้อง
เปนภูมิแพ้ด้วยคะ อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินคะ น้อง
ไม่ค่อยมีภูมิต้านทานเลยคะ เข้าโรงบาลเดือนเว้นเดือน สงสาร
ลูกคะ น้องทานยาเม็ดแข็งยังไม่เปนนะคะ น้องอยู่อนุบาล2 ค่ะ
ยังไงคุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินให้ด้วยคะ ส่วนเรื่องราคา
ของวิตามินถูกแพงไม่เปนไรคะ แล้วแต่พี่จะแนะนำเลยคะ
~~ ขอบคุณพี่แป้งมากคะ ~~

  

สวัสดีค่ะพี่แป้งพึ่งมาเจอบล็อคของพี่แป้ง อยากให้พี่แป้งแนะนำอาหารเสริมให้บ้างค่ะ ตอนนี้อายุ20 สูง167 น้ำหนัก 51ค่ะ เป็นคนผิวสองดีค่ะ แต่ผิวเนียนอยู่ค่ะ อยากมีผิวขาวใสค่ะ ขอเน้นเรื่องขาวใสเลยนะค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะพี่แป้ง ขอบคุณมากค่ะ 🙏🙏🙏🙏

  

ขอบคุณมากค่ะ คุณแป้ง จะลองไปหาทาน/ใช้ดูนะคะ แล้วจะรายงานผลนะคะ :)

  

พี่แป้งคะหนูผอมมากกินอะไรก็ไม่อ้วน อายุ 21 ปีค่ะ
วิตามินอะไรช่วยเพิ่มน้ำหนักได้บ้างคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ :)

  

อีกคำถามค่าพี่แป้ง เพิ่งนึกได้
Woman's One ของ Rainbow Light
ผู้ชายกินได้ไหมคะ คุณพ่ออายุ 58 ปี พ่ออยากกินด้วยน่ะค่ะ
เพราะเห็นว่าเป็นวิตามินรวม

  

@formom ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.artichoke 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.woman's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.soy isoflavone 635 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
5.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินซี ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
royal jelly ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
ALA ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
grape seed ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@jaden ; อืม!! อ่านจากที่หนูเล่ามา ไม่ได้มีปัญหาผิวพรรณอะไรมากนี่ค่ะ โดมมีเชื้อสายจีน จึงมียีนผิวซึ่งถ่ายทอดทางพันธุกรรม ส่งผลให้ผิวดีเป็นทุนเดิมอยู่แล้วค่ะ

วิตามินบำรุงผิวยังไม่จำเป็นมากสำหรับนักศึกษา เพราะจะต้องกินต่อเนื่องไปตลอด

แนะนำครีมบำรุงผิวกายยี่ห้อ jergen ผลิตในอเมริกา กักเก็บความชุ่มชื้นได้ยาวนานกว่ายี่ห้อที่ผลิตในไทย

หากหนูอยากกินวิตามินบำรุงผิว :
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

หรือเลือกยี่ห้อ blackmore,mega,vistra ได้ตามสะดวกค่ะ

@cherry ; วิตามินที่จะแนะนำเกี่ยวกับเพิ่มภูมิต้านทาน มักจะเป็นแบบเม็ดเสียด้วยสิ อย่างวิตามินซีในเด็กที่เป็นภูมิแพ้ จะต้องกินอย่างน้อย 500 mg ต่อวัน จึงจะได้ผล เอาอย่างงี้นะคะ แกะผงวิตามินผสมน้ำหวานเฮลบลูบอยให้ดื่มละกัน

แนะนำวิตามินดังนี้
1.pycnogenol 50 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ester-c 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ให้ซื้อชนิดที่เป็นแคปซูลค่ะ

@Fahsai ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ไวน์ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.folic 1 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

woman's one เหมาะสำหรับผู้หญิงเท่านั้น ผู้ชายไม่ควรกินเพราะในส่วนผสมของวิตามินแต่ละเม็ดมีแร่ธาตุจำเป็นเฉพาะเพศหญิงค่ะ

  

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะคุณแป้ง

  

สวัสดีค่ะ
แพรอายุ 37 สูง 163 นน.42 ผิวขาวเหลือง แห้งขาดความชุ่มชื้น
เป็นเนื้องอกมดลูก เส้นเลือดขอดด้วยค่ะ เป็นสิวฮอร์โมน(ฉีดยาคุมแบบ 3 เดือน)
ตอนนี้กิน astaxantin ( ของบริษัท JSP วัตถุดิบนำเข้าจากญี่ปุ่น)
2 mg. 3 เม็ด/วัน ประมาณ 3 เดือนค่ะ
ผลเรื่อง ภูมิแพ้ที่ตา ปวดเข่า และผิวชุ่มชื้น ดีขึ้นค่ะ
รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามิน ขาวใส แบบสุขภาพดี เพราะดูเหมือนคนขี้โรคเลย ก็ขี้โรคจริงด้วยค่ะ มีภาวะโลหิตจางด้วย
ขอบคุณคุณแป้งนะคะ
สุขสันต์วันสงกรานต์และวันครอบครัวค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ติดตามอ่าน blog มาได้ครึ่งปีแล้วค่ะ ย้อนกลับไปอ่านบทความใน blog ทั้งหมดทุกชิ้น คุณแป้งนอกจากเป็นพยาบาลแล้วยังมีจิตวิญญาณของการเป็นครูที่ดีด้วย ทุกคำถาม หากคุณแป้งยังไม่รู้ ก็จะไปสืบเสาะหาคำตอบมาให้อย่างไม่รู้จักเบื่อหน่ายจริงๆ รู้สึกนับถือ ตอนแรกตั้งใจว่าจะไม่ถาม จะหาอ่านจากคำถามคำตอบที่คุณแป้งตอบสมาชิกท่านอื่น แต่ก็ยังไม่พบท่านใดมีปัญหาเกี่ยวกับผิวเหมือนดิฉัน

ดิฉันอายุ 37 ไม่มีโรคประจำตัว เป็นโรคขนคุดตามร่างกายมาตั้งแต่เด็กค่ะ คุณแป้งรู้จักโรคนี้ไหมค่ะ มันไม่เจ็บปวดหรืออันตรายถึงชีวิต แต่มันเหมือนโรคเวรโรคกรรม โดยเฉพาะผู้หญิงหากเป็นโรคขนคุดนี้แล้วทำให้สูญเสียความมั่นใจในชีวิตเลยทีเดียว โดยเฉพาะกับเพศตรงข้าม อยากให้คุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินที่จะช่วยบรรเทาอาการของโรคขนคุดนี้ด้วย

ส่วนเรื่องสีผิว ดิฉันเป็นคนผิวสองสี ผิวหน้ามันแต่ขาดน้ำ หมองคล้ำมาก โดยเฉพาะใต้ตา ไม่สดใสเลย ใช้ครีมราคาแพงแค่ไหนก็ไม่ได้ช่วยให้ดูดีขึ้นเลย คิดว่าอาจเป็นจากระบบภายในร่างกาย เนื่องจากเป็นคนกินนอนไม่เป็นเวลา เพราะต้องทำงานเป็นกะ (กะดึกก็ด้วย) ไม่ขับถ่ายทุกวัน บางทีเกือบสัปดาห์กว่าจะระบาย และไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ คุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินสำหรับผู้หญิงอายุ 37 อย่างดิฉันด้วยเถอะค่ะ เน้นผิวใส สุขภาพดี เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล ส่วนเรื่องความขาวก็ไม่ได้คาดหวังว่าจะต้องขนาดออร่ามาแต่ไกล เพราะชอบผิวสีกลางๆมากกว่าค่ะ ไม่ดำไม่ขาวก็ OK แล้ว

สำหรับคุณแม่ ท่านอายุ 69 มีโรคประจำตัว ความดันสูง เบาหวาน มีอาการมือเท้าชา อ่อนเพลีย และช่วงนี้เห็นท่านบ่นว่ากินข้าวไม่ค่อยได้ และนอนไม่ค่อยหลับเลย

สำหรับคุณพ่อ ท่านอายุ 81 มีโรคประจำตัว ความดันสูง เบาหวาน เคยหกล้มและต้องผ่าตัดใส่เหล็กเพื่อเชื่อมต่อข้อกระดูกที่สะโพกเมื่อกรกฏาคม ปีที่แล้ว ตอนนี้เดินได้แล้วค่ะ แต่ต้องใช้ไม้เท้า จะ 1 ปีผ่านไปแล้ว ท่านยังบ่นว่าเจ็บที่ขาและสะโพกอยู่เลย ทานวิตามินตัวไหนดีค่ะที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว

ขอบคุณคุณแป้งล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำชนิดวิตามินที่ควรกิน และขอให้คุณแป้งและครอบครัวมีความสุขในวันปีใหม่ไทยนะค่ะ

  

ขอโทษด้วยค่ะ
ลืมถามค่ะ
ในกรณีที่ผ่าตัดแล้ว ช่วงพักฟื้นสามารถกินวิตามินที่คุณแป้งแนะนำได้ไหมคะ?
ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง เพิ่งได้เข้ามาอ่าน blog ของคุณแป้ง เพราะกำลังหาข้อมูลเรื่องวิตามิน รบกวนคุณแป้งแนะนำหน่อยนะคะ

ตอนนี้อายุ 46 ปี สูง 162 น้ำหนัก 66 มีปัญหาคือตั้งแต่ช่วงต้นปีมาจะมีอาการคันตามตัว หาหมอผิวหนังก็ดีขึ้นบ้าง แต่ยังเป็นอยู่ค่ะ หลังๆเริ่มมีคันตามแขน และขา โดยเฉพาะช่วงกลางคืน ไม่แน่ใจว่าเป็นอาการที่จะเริ่มหมดประจำเดือนรึป่าว ปกติผิวค่อนข้างแห้งค่ะ มีริ้วรอยโดยเฉพาะร่องแก้ม สีผิวคล้ำลงค่อนข้างมาก ความยืดหยุ่นของผิวน้อยลง มือกับแขนก็เริ่มเป็นรอยย่นๆค่ะ

เป็นคนทานน้ำค่อนข้างน้อยค่ะ โรคประจำตัวมีไขมันในเลือดสูงนิดหน่อย ผ่าตัดเอาถุงน้ำดีออกแล้ว และมีถุงน้ำในเต้านมค่ะ

รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินที่ควรทานด้วยนะคะ

  

พี่แป้งค่ะ รบกวนขอรูปตัวมะเขือเทศที่พี่แป้งแนะนะหน่อยได้มั้ยค่ะ ฟ้างงว่ามันคือตัวไหนอะค่ะมีฝาเขียวฝาแดง ฉลากก็คนละสีแบบนี้ค่ะ จาได้ซื้อถูก ถ้าไม่สะดวกลงรูป รบกวนพี่แป้งส่งให้ทางไลน์หน่อยนะค่ะ id:fahsai_achanun หรือ fb:fahsaiza verybeauty ขอบคุณมากค่ะ

  

คุณแป้งคะ อายุ 35 น้ำหนัก 75 สูง 170 ตอนนี้ทานวิตามินที่เคยแนะนำดังนี้

1.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
8.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหาร 45 นาที เช้า-เย็น
9.ripped fuel fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
10.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

อ่านจากบล็อค ทาน Certified Organics Mushroom Therapy (สารสกัดจากเห็ดออร์แกนิคเข้มข้น 5 ชนิด) ยี่ห้อ Rainbow Light ด้วยค่ะ

อยากถามว่าถ้าเพิ่ม Pycnogenol, ALA, MSM, Biocell Collagen, SOD, Lycopene ได้ไหมคะ เน้นเรื่องผิวพรรณ เยาว์วัย ช่วยแนะนำด้วยนะคะ

ขอบคุณมากค่ะ สุขสันต์สงกรานต์นิดนึงด้วยค่ะ

  

สอบถามครับ
พ่อผมอายุ 72 น้ำหนัก 65 สูง165มีอาการป๋วยนิ้วล็อก กับเบาหวาน รบกวนให้พี่แป้งแนะนำวิตามินด้วยครับ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง เคยมาสอบถามเรื่องปัญหาผิวพรรณกับคุณแป้งคุณแป้งแนะนำวิตามินให้ทาน(บางตัวติดตามอ่านคนที่มีปัญหาคล้ายตัวเองแล้วเพิ่มเอาเองค่ะ)
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins 1เม็ดหลังอาหารเช้า
3.ala 600 mg ยี่ห้อhealthy origins 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
4.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
5. Lyc-O-Mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
6. N-A-C Sustain 600 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
7.Hyaluronic Acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas 2 เม็ดก่อนนอน
ตอนนี้ทานมาได้ 2 ปีกว่าแล้วค่ะผิวดีขึ้นมากจริงๆค่ะ มีช่วงนึงที่หยุดทานพบว่าผิวแย่ลงเลยกลับมาทานต่อ ตอนนี้รู้สึกว่าผิวขาวขึ้นและดูเหมือนจะไม่ขาวไปมากกว่านี้แล้วอยากสอบถามคุณแป้งว่าเราสามารถตัดวิตามินตัวไหนออกไปบ้างได้มั๊ยคะ
ตอนนี้อายุ 22 ปี น้ำหนัก 54 สูง 157 เป็นคนผิวขาวเหลือง หน้ามันแต่ผิวกายแห้งค่ะ
ขอบคุณคุณแป้งล่วงหน้านะคะ

  

แนะนำครีมบำรุงผิวหน้าอื่นๆ กับอาหารเสริมที่ทำให้ผิวฉ่ำน้ำ หน่อยค่าาพี่แป้ง ขอบคุณล่วงหน้าค่าา

  

พี่แป้งคะจะสอบถาม เคยทานตามที่พี่แป้งเเนะนำเเล้วก็มีเพิ่มเอาเอง
-zincยี่ห้อ source naturals
-ginkgo ยี่ห้อ Jarrow Formulas
-Rxomega-3 -natural factors
-ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar
-grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins
-ala 600 mg ยี่ห้อhealthy origins
-Lyc-O-Mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins
-N-A-C Sustain 600 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas
-beta carotene ยี่ห้อ source naturals
-Neocell, Super Collagen+C
-SOD ยี่ห้อlifeextension (อันนี้ซื้อมาผิด)
ตอนนี้เริ่มหมดบางตัวเเล้ว จะซื้อเพิ่มเเล้วเปลี่ยนทานตัวใหม่ด้วยคะ ช่วยตัดที่ไม่จำเป็นมากออกได้ไหมคะ พอจะตัดเองอันนี้ก็ดีอันนั้นก็ดีไปๆมาๆเกินงบ
วิตามินที่จะเพิ่มนะคะ
-Solgar, B-Complex 100
-Jarrow Formulas, Hyaluronic Acid 50 mg
-Jarrow Formulas, Pantothenic Acid B5 500 mg
-Jarrow Formulas, Co-Q10 200 mg
-Healthy Origins, Pycnogenol 100 mg
-Nutrex, BioAstin, Hawaiian Astaxanthin 4 mg
ที่เคยทานเเล้วอาจจะซื้อต่อ
-ginkgo ยี่ห้อ Jarrow Formulas
-Rxomega-3 -natural factors
-ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar
-grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins
-ala 600 mg ยี่ห้อhealthy origins
-Lyc-O-Mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins
-Neocell, Super Collagen+C
ตอนนี้อายุ20 ผิวขาวเหลือง อยากเน้นเรื่องผิวเนียนขาวใส ป้องกันเเดด ผิวโอเคอยู่เเล้วไม่มีปัญหามากเเต่อยากให้มันเนียนขึ้นกว่าเดิมเเล้วเป็นคนชอบนอนดึกจะมีสิวผดขึ้นที่หน้าผากบางครั้ง ช่วยตัดที่ไม่จำเป็นเเล้วก็ขอเวลาทานใหม่นะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าคะ

  

@นานา ; สุขสันต์วันสงกรานต์เช่นกันค่ะ ขอบคุณมากนะคะที่ระลึกถึงแป้ง น่ารักที่สุด

@แพรแพร ; สุขสันต์วันสงกรานต์เช่นกันค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

เนื่องจากมีเส้นเลือดขอด แป้งจึงจัด grape seed ให้วันละ 2 เม็ดค่ะ

@เบสท์ ; สุขสันต์วันสงกรานต์เช่นกันค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำชื่นชมและการติดตามมาตลอดด้วยค่ะ

โรคขนคุดเกิดจากพันธุกรรมที่มีความผิดปกติของการสร้างเซลล์ผิวหนัง (Keratinization) ที่ส่งผลให้บริเวณรูขุมขน มีการอุดตันของรูขุมขนด้วยสารเคอราติน ที่เป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง เรียกว่า Keratin plug ส่งผลให้ขนไม่สามารถงอกทะลุรูขุมขนออกมาได้ เกิดเป็นขนคุดอยู่ใต้ผิวหนัง

เนื่องจากกระบวนการทั้งหมดนี้ เกิดขึ้นเองโดยพื้นฐานความผิดปกติทางพันธุกรรมของการสร้างเซลล์ผิว โรคขนคุดจึงไม่ใช่โรคติดต่อ

ไม่มีการรักษาให้หายขาด แต่โรคก็มีโอกาสที่จะหายได้เองเมื่ออายุมากขึ้น การรักษาเป็นการรักษาเพื่อบรรเทาอาการ หลักคือการใช้ยาทา เพื่อให้โปรตีนเคอราตินที่อุดตันรูขุมขนหลุดออก ซึ่งอาการมักกลับมา เมื่อหยุดการดูแลรักษา

แนะนำวิตามินและการดูแลดังนี้
1.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.ขัดผิวกายด้วยน้ำมะขามเปียก+นมสด ทุกอาทิตย์
4.หลังขัดผิวเสร็จ ชโลมโลชั่นยี่ห้อ jergen รุ่น overnight repair
5.ดื่มน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นวันละ 1 ชต. พร้อมทั้งใช้ทาผิวกายด้วยค่ะ
ที่มา : //www.livestrong.com

วิตามินผิวขาวใส
1.super k with advance k2 complex ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ช่วยลดรอยหมองคล้ำใต้ตา
2.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินคุณแม่
1.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน

วิตามินคุณพ่อ
1.super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@แพรแพร ; หลังจากผ่าตัด ครบ 2 อาทิตย์ สามารถเริ่มกินวิตามินได้ตามปกติค่ะ

@nonny ; อาการคันอาจเกิดได้จากภาวะหมดประจำเดือนประกอบกับผิวกายที่แห้งอยู่แล้ว กลางคืนจะคันมากกว่ากลางวันเพราะช่วงกลางคืน อากาศจะแห้งขึ้น ไม่ชื้นเหมือนตอนกลางวัน ส่งผลให้ความชุ่มชื้นจากผิวจะถูกดึงออกไป อีกทั้งกินน้ำน้อย ผิวจึงแห้งเป็นทะเลทรายค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.evening primrose 1000 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ทาผิวด้วยน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ตามด้วยชโลมโลชั่นยี่ห้อ jergen รุ่น overnight repair หลังอาบน้ำเช้า-เย็น

หากเป็นไปได้ ดื่มน้ำเปล่าวันละ 1500-2000 ml. จะเห็นความแตกต่างอย่างมากมายค่ะ

@ม่อน ; สุขสันต์วันสงกรานต์เช่นกันค่ะ วิตามินที่ถามมา จัดไปทั้งหมดได้เลยค่ะ

@เพื่อน ; สามารถตัดข้อ 4,5,6 ได้ค่ะ

@ไวน์ ; หนูไม่บอกสภาพผิวมา พี่แป้งแนะนำไม่ค่อยถูกหรอกค่ะ แต่มีครีมบำรุงผิวตัวนึงที่ผิวแบบไหนก็ใช้ได้ คือ swiss apple & hyaluronic serum ยี่ห้อ zoe' ทาเช้า-เย็น เห็นผลชัดเจน หน้าเด้ง สวยใสแน่นอนค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด เช้า-ก่อนนอน

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ตอนนี้เป็นโรคแพนิคค่ะ
อาการคือ หายใจไม่อิ่ม หายใจได้สั้นๆ ตอนเป็นจะรู้สึกทรมานเหมือนกำลังขาดอากาศหายใจ แน่นหน้าอก อาการคล้ายจะเป็นลม รู้สึกว่าเหมือนกำลังจะตาย แต่อาการนี้จะเป็นแค่ช่วงระยะเวลาประมาณ 10 นาทีแล้วจะค่อยๆดีขึ้น จากที่หาข้อมูลมา สาเหตุเกิดจาก ระยะนี้เครียดมาก และเครียดสะสมมาเป็นระยะเวลานาน และเกิดจากการนอนดึกมากๆติดต่อกันเป็นระยะเวลานานหลายปี ทำให้ไม่สามารถตื่นทันทานอาหารเช้าค่ะ
อยากให้พี่แป้งแนะนำวิตามินที่บรรเทาความเครียดให้หน่อยค่ะ
ปล. อายุ 36 ปี น้ำหนัก 45 กก. ส่วนสูง 155 ซม. ค่ะ

ขอบคุณพี่แป้งมากนะคะ

  

อ่อขอโทษทีค่ะ
ผิวผสม แห้งเช้า เย็นมันหน่อยๆ ค่าา อายุ 21 ปี สูง 168 น้ำหนัก 55 ค่ะ

และก็ถามวิตามินของพ่อด้วยค่ะ
อายุ 59 ปี น้ำหนักประมาณ 80 กิโล สูง 170 ค่ะ
พ่อทำงานเกี่ยวกับพวกตรวจเครื่องยนต์ของรถยนต์ในโรงงานน่ะค่ะ เจอควันรถ และกลิ่นน้ำมันเยอะมาก
และก็จำอะไรไม่ค่อยได้เวลารีบ ชอบลืมของ
ขอบคุณล่วงหน้าค่าา

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง

จะรบกวนสอบถามหน่อยค่ะ ถ้าความเข้มข้นของเลือดน้อย เกิดจากการขาดธาตุเหล็ก ต้องทานวิตามินตัวไหนคะ

ขอบคุณมากค่ะ

  

รบกวนถามน้องแป้งเรื่องหนึ่ง มีวิตามินตัวไหนบ้างที่ช่วยทำให้การได้ยิน
ดีขึี้น พอดีพี่มีปัญหาเรื่องการได้ยินไม่ค่อยดี

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง

พอดีถามคำถามไปแล้ว ไม่ได้แจ้งรายละเอียดส่วนตัว
อายุ 41 ปี น้ำหนัก 45 ส่วนสูง 160
เนื่องจากได้มีการตรวจสุขภาพประจำปี พบว่าความเข้มข้นของเลือดน้อย เกิดจากการขาดธาตุเหล็ก ต้องทานวิตามินตัวไหนคะ แล้วถ้าทานต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรึป่าวคะ หรือสามารถทานเองได้เลยคะ

ขอบคุณมากค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูอายุ20 สูง156 น้ำหนัก41ค่ะ หนูเป็นคนหน้ามัน แต่ผิวไม่อุ้มน้ำ เป็นสิวเรื้อรังไม่หายสักที หาหมอแล้วหมอบอกว่าเกิดจากเชื้อยีสต์ค่ะ ก็ต้องกินยาถึงหาย แต่หนูไม่อยากกินแล้วค่ะ กลัวมาก พี่แป้งมีวิตามินแนะนำหนูมั้ยคะ ขอเฉพาะตัวที่จำเป็นนะคะ
ปล.เวลากินวิตามินซีทีไรหนูรู้สึกว่าสิวมันจะมาทุกทีเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง

ดิฉันอายุ 40 ปี น้ำหนัก 54 ก.ก. สูง 162 ซม. มีปัญหาทางด้านผิวที่ใบหน้าค่ะ มีเส้นเลือดฝอยเกาะเป็นกลุ่มคล้ายรอยสิวอักเสบแดง และมีกระที่หน้าเล็กน้อย คุณแป้งช่วยจัดวิตามินที่ควรจะรับประทานในเรื่องผิว และสุขภาพตามวัย ให้ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
รบกวนแนะนำวิตามินให้กับคุณพ่อด้วยค่ะ
อายุ 55 หนัก 85 สูง 175 มีโรคประจำตัว เบาหวาน ความดันสูง หอบหืด ไตกับตับเริ่มเสื่อม ก่อนหน้านี้คุณพ่อป่วยเข้าโรงพยาบาล คุณหมอสั่งงดเหล้า คุณพ่อก็งดแล้วค่ะ ตอนนี้ออกจากโรงพยาบาลมาแล้ว 2 เดือน อ้อดูยาที่คุณหมอจ่ายมี แมกนีเซียม กับ วิตามินบี แล้วก็อินซูลินแบบฉีด ที่นี้ไม่แน่ใจว่าพอจะมีวิตามินตัวไหนบำรุงให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นได้ไหมคะ *คุณพ่อตอนนี้ไปทำงานได้ปกติค่ะ แต่ทำงานเกี่ยวกับอุตสาหกรรมอาหารสัตว์ เลยทำให้เจอฝุ่นค่อนข้างบ่อย รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินให้ด้วยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

  

สวัดดีค่ะพี่แป้ง หนูอายุ23 หนัก 49 สูง165
หนูเป็คนผิวผสม สีผิวสีแทน. หนูเป็นคนตากแดดผิวค่ำเสียมาก ถึงขั้นมีกะขึ้นหน้า มีผื่นและสิวเสี้ยน รูขุมขนที่แก้มกว้าง ขอบตาค่ำ.มีรอยร่องลึกที่แก้ม อยากให้พี่แป้งแนะนำอาหารเสริมให้ หนูอยากขาวมีออร่าและก็ผิวเนียน อยากได้อาหารเสริมที่ชรอความแก่ด้วค่ะ แล้วถ้าทานกูต้าเป็นเวลานานจะมีผลข้างเคียงไหมค่ะควรมีระยะเวลาในการเว้นระยะหรือป่าว
อาหารเสริมที่พี่แป้งแนะนำมาด้วยค่ะควรมีการเว้นระยะในการรับประทานไหมค่ะ

  

แล้วทานอาหารเสริมตัวเดิมนานๆหรือตลอดไปจะมีผลข้่างเคียวไหมค่ะต้องสับเปลี่ยนอาหารเสริมตัวอื่นไหม

  

แล้วอาหารเสริมที่พี่แนะนำมาสามารถรับประทานตลอดไปจนแก่เลยได้หรือป่าวค่ะ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
อยากทราบว่าวิตามินที่คุณแป้งแนะนำสำหรับ
คนที่แพลนจะมีน้อง ตามด้านล่างนี้
1. ester-c 1000mg ยี่ห้อ solgar วันละ 3เม็ด หลังอาหารเช้า 2เม็ด เย็น 1เม็ด
2.folic acid 800 mg.ยี่ห้อ natrol วันละเม็ด หลังอาหารเช้า
พอทราบว่าตั้งครรภ์แล้ว กินเพิ่มอีก 1ตัว คือ
3.calcium 1000mg ยี่ห้อ schiff calcium&magnesium วันละ 2เม็ด หลังอาหารเช้า1เม็ด เย็น 1เม็ด

พอดีแพลนจะมีน้องเหมือนกันค่ะ ตอนนี้อายุ 37 สูง 158 นน.47 ค่ะ
อันนี้สามารถกินไปได้เรื่อยๆ จนคลอดเลยรึป่าวค่ะ
ไม่ทราบว่ากินตามนี้เลยจะเยอะไป
เนื่องจากเคยอ่านเจอว่า folic acid สำหรับคนท้อง
ควรกิน 0.4-0.5 มก./ วัน กินก่อนท้องจนถึงท้อง 3 เดือน

รบกวนถามวิตามินสำหรับลูกสาวด้วยค่ะ
อายุ 7 ปี สูง 126cm. นน. 24 กก
น้องเป็นภูมิแพ้ค่ะ เป็นหวัดง่าย และมีน้ำมูกไหลมากตอนเช้า
ชอบคันตา คันจมูก ปัจจุบันต้องกิน zyrtec 1 เม็ดก่อนนอนทุกคืน
และน้องมีผื่นภูมิแพ้ตามข้อพับแขนขา ก้น และคอ บางครั้งเกา
จนเป็นผิวหนังอักเสบ ติดเชื้อเลยค่ะ ปกติต้องทา Protopic
คุมเรื่องผื่นตลอดค่ะ แต่บางครั้งเป็นหนักก็เอาไม่อยู่ น้องผิวแห้ง
มากด้วยค่ะ ... รบกวนคุณแป้งช่วยจัดวิตามินเสริมภูมิให้น้องด้วยนะค่ะ

ขอขอบคุณคุณแป้งล่วงหน้าเลยน่ะค่ะ

  

คุณแป้งอ้อรบกวนอีกเรื่องนึงนะคะ
อายุ 27 สูง160 หนัก 52 ความดันต่ำ มีผิวมันช่วงทีโซน เวลาอากาศร้อนชอบคันทั่วตัว หรือเวลาเจอฝุ่นก็จะคันตลอดเลยค่ะ ต้องกินยาทุกวันไม่งั้นไม่หายคัน
ยาแก้คันที่กินนะคะ Zyrtec : Glaxosmithkline cetirizine 2HCI 10 mg กินวันละ 1 เม็ดถึงจะหายค่ะ ไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตน่ะค่ะ กลัวตับพัง เลยจะรบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำให้วิตามินให้ด้วยค่ะ
ตอนนี้วิตามินที่เล็งไว้หลังจากได้อ่าน บล็อกของคุณแป้งนะคะ
1.Solgar Ester-C® Plus Vitamin C -- 1000 mg
2.Healthy Origins, MegaNatural-BP Grape Seed Extract -- 300 mg
3.Healthy Origins, Alpha Lipoic Acid, 600 mg
มีวิตามินตัวไหนที่ต้องเพิ่มเติมอีกไหมคะ พอดีอยากให้ผิวขาว ใส เด้ง ด้วยน่ะค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง รบกวนช่วยแนะนำวิตามินให้ด้วยค่ะ
อายุ 32 ส่วนสูง 153 น้ำหนัก 55 ผิวผสม มีสิวช่วงคาง
อยากได้วิตามินที่ช่วยเรื่อง ขาวใส กระชับรูขุมขน ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เริ่มมีตีนกาบริเวณหางตา มีอาการชาที่มือตอนเช้า มีลูก 1 คน ไปพบแพทย์ แพทย์แจ้งว่ามีพาหะธาลัสซีเมีย ตอนนี้ลูกอายุ 2 ขวบครึ่งแล้วค่ะ อยากได้วิตามินที่ไว้บำรุงร่างกาย รบกวนช่วยแนะนำด้วยค่ะ
ขอบคุณคุณแป้งมากเลยค่ะ

  

สวัสดีค่ะ พี่เป้งง
หนูอายุ 18 หนัก 60 สูง 159 ค่ะ

เป็นคนผิวคล้ำง่ายมากเลยค่ะ ทานวิตามินตัวไหนดีค่ะ อยากให้ผิวขาวใส ทนแดดหน่อนอ่ะค่ะ ออกแดดแล้วไม่ค่อยคล้ำลง อยากให้ผิวขาวใสขึ้นอ่ะค่ะ

ช่วยแนะนำวิตามินหน่อยน่ะค่ะ ตอนนี้เล็งๆ วิตามินพวกนี้ไว้น่ะค่ะ ต้องเพิ่ม หรือลดยังไงช่วยบอกหน่อยน่ะค่ะ แล้วต้องทานต่อเนื่องกี่เดือนเป็นอย่างน้อยค่ะ ต้องหยุดพักด้วยหรือป่าวค่ะ ?

1.ALA 600 mg healthy origins
2.Ester-c 1000 mg solgar (ถ้าไม่เป็นตัวนี้ทานตัวอื่นแทนได้มั้ยค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่่ะ)
3.NAC 500mg Jarrow formulas
4.Grape seed 300mg healthy origins
ส่วน lycopene ควรจะทานดีมั้ยค่ะ หรือไม่ต้อง ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

แล้วถ้าทานไปนานๆ ไม่เป็นอันตราย ใช่มั้ยค่ะ ขอบคุณค้าา

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง กำลังจะจัดวิตามินชุดใหญ่ โชคดีมาก ๆ เลยที่ได้มาเจอบล๊อคนี้
อายุ 40 สูง 162 น้ำหนัก 70 Y___Y
* ผิวหน้า - ผิวขาว แต่หน้ามัน รูขุมขนกว้าง สีผิวไม่สม่ำเสมอ กังวลเรื่องรอยดำ และหลุมจากการยิงเลเซอร์กำจัดเม็ดไขมัน กระเนื้อ
** สุขภาพ - ผมร่วงเยอะมากกกกกก ปวดเข่า ไมเกรน ความดันสูงและไขมันเรื่มถามหาค่ะ

รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินที่เหมาะสมนะคะ งบไม่มากนัก และกังวลเรื่องผลข้างเคียง เพราะคุณพ่อเป็นมะเร็ง และญาติฝั่งคุณแม่ก็เป็นหลายคนค่ะ ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ

  

Glutathione (Reduced) ของ Jarrow Formulas
กับ Setria, L-Glutathione Reduced ของ Healthy Origins
ทั้ง 2 ตัวนี้ไม่ใช่กลูต้าไทโอน แต่เป็นสารตั้งต้นใช่หรือเปล่าอะคะ
แล้วตัวไหนดีกว่ากันคะ

และ Growth Factor คืออะไรหรอคะพี่แป้ง มันเป็นตัวเดียวกับ Growth Hormone หรือเปล่า
อาหารเสริมตัวไหนสร้าง Growth Hormone ได้บ้าง
Colostrum ได้ไหมคะ ยี่ห้ออะไรดี

ขอบคุณล่วงหน้าค่าา

  

พี่แป้งคะ หนูอายุ 31 ปี สูง 163 หนัก 50 ตอนนี้คลอดลูกคนที่ 2 ได้สามเดือน และกำลังอยู่ในระหว่างให้นมลูก แต่รู้สึกว่าผิวหน้าไม่ค่อยสดใส รูขุมขนไม่กระชับ มีร่องรอยหลุมสิวข้างแก้ม ผิวมีริ้วรอย ตอนนี้ใช้ครีมรกแกะลาเวนเดอร์ค่ะ ใช้มาประมาณ 2 สัปดาห์ โดยปกติเป็นคนที่ีผิวตัวค่อนข้างขาวเนียนอยู่แล้ว แตกต่างกับผิวหน้า ไม่รู้ว่าเป็นเพราะใช้สกินแคร์ไม่เหมาะกับผิวหรืออย่างไร อยากให้ผิวหน้าดูขาวสดใสมีออร่าค่ะ แนะนำวิตามินเสริมที่สามารถทานได้ระหว่างให้นมลูกด้วยนะคะ อยากผิวสวยมาก ๆ ค่ะ อ้อ หนูชอบเป็นร้อนในบ่อย ๆ ค่ะ

ตั้งแต่อ่านมา หนูรู้สึกชื่นชมพี่แป้ง เพราะสิ่งที่พี่แป้งทำถือว่าได้บุญมหาศาลเลยค่ะ .... ขอบคุณมากนะคะ

  

อยากให้พี่แป้งแนะนำอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่ม stem cell ในร่างกาย ซ่อมแซมเซลล์ และทำให้เซลล์แข็งแรงหน่อยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  

@ปุ้ย ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.GABA 750 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น-ก่อนนอน
4.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@ไวน์ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.gingko biloba 60 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@พัทธนันท์ ; ความจริงน่าจะลงผลเลือด CBC ในนั้นจะมีค่า Hb,Hct จะได้ทราบว่าเป็นโลหิตจางระดับไหน หากปรึกษาแพทย์ ส่วนใหญ่จะจ่าย FBC มาให้กินประมาณ 3-6 เดือน ซึ่งยาจะมีหลายรูปแบบ แตกต่างกันตรงปริมาณธาตุเหล็กที่เป็นส่วนประกอบ ส่วนใหญ่ให้ผลการรักษาไม่แตกต่างกัน

เมื่อกิน FBC แล้วจะมีอุจจาระเป็นสีดำ เป็นสิ่งปกติที่เกิดขึ้นกับทุกคน และอาจมีผลข้างเคียงคือ คลื่นไส้ มวนท้อง ท้องอืด

แนะนำพบแพทย์เพื่อรับการปรึกษาเสียก่อนค่ะ

หากกิน FBC ไม่ไหว ค่อยส่งคำถามมาหาแป้งใหม่ จะแนะนำวิตามินที่ช่วยเพิ่มธาตุเหล็กให้ค่ะ

@พี่รื่นฤดี ; มันเป็นความเสื่อมแห่งวัยค่ะแป้งเคยอ่านเว็ปต่างประเทศ พบว่า Q10 ช่วยเรื่องการได้ยินได้ ลองดูนะคะ

@Pukpui ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@v_nuna ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@อ้อ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.milk thistle 250 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.NAC sustain 600mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.organic mushroom ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ให้คุณพ่อกินวิตามินตามยี่ห้อที่แนะนำข้างต้น สุขภาพดีขึ้น ค่าตับและไตจะดีขึ้นด้วยค่ะ

@มีนา ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินที่แนะนำไป สามารถกินได้ต่อเนื่อง โดยไม่ต้องหยุดพักและเปลี่ยนยี่ห้อ เพราะเป็นยี่ห้อที่เกรดพรีเมี่ยม วัตถุดิบคุณภาพสูงอยู่แล้วค่ะ

ผลข้างเคียงของกลูต้า ขึ้นอยู่กับเกรดวัตถุดิบ หากคุณภาพดี จะไม่มีผลข้างเคียงมาก แนะนำกิน 8 เดือน หยุดพัก 2 เดือนค่ะ

@Jeab ; เรื่อง folic หากสงสัยแนะนำปรึกษาสูตินรีแพทย์ดีกว่าค่ะ เท่าที่แป้งเคยคุยกับสตรีที่ตั้งครรภ์ พบว่า คุณหมอแต่ละท่านจะสั่ง folic โดสไม่เหมือนกัน เช่น 400 mcg,800 mcg หรือ 5 mg ต่อวัน บางท่านก็ให้กิน folic จนกระทั่งคลอดบุตรเลยก็มีค่ะ

หมายเหตุ : ยี่ห้อวิตามินข้างต้น
1.folic เปลี่ยนจาก natrol เป็น jarrow formulas
2.calcium เปลี่ยนจาก schiff เป็น rainbow light

วิตามินน้อง
1.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.organic mushroom ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

น้องผิวแห้ง ควรใช้ wash lotion ph 5 ยี่ห้อ eucerin อาบน้ำ เช้า-เย็น ค่ะ

@อ้อ ; เพิ่ม NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ศิริวรรณ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@เพียว ; กินวิตามินตามนั้นเลยค่ะ
Ester-c หากเป็นยี่ห้ออื่น ผลที่ได้จะลดลงหรือไม่ค่อยเห็นผลค่ะ

Lyc-o-mato จำเป็นมากสำหรับคนที่ผิวคล้ำแดดง่าย เพราะนอกจากจะช่วยฟื้นฟูผิวแล้วยังเพิ่มการทนแดดได้ถึง 30%

วิตามินจำเป็นต้องกินต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ในการชะลอวัยด้วย หากหยุดกิน ระดับวิตามินในกระแสเลือดจะลดต่ำลง จนหมดไปจากร่างกาย ทุกอย่างกลับคืนเหมือนตอนก่อนกินวิตามินค่ะ

ไม่เคยมีใครกินวิตามินที่พี่แป้งแนะนำ แล้วชีวิตแย่ลง มีแต่สุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม ผิวพรรณผุดผ่องยองใย เป็นหนุ่ม-สาวขึ้นทุกคน เว้นแต่เจอวิตามินปลอมค่ะ

@เอ ; หากกังวลเรื่องรอยดำและหลุมจากการทำเลเซอร์ ควรโทรไปปรึกษาแพทย์ที่รักษานะคะ ถามหาผู้จัดการคลีนิคหรือฝากคำถามกับพนักงานหน้าเคาน์เตอร์ไว้ แล้วตามผลเรื่องคำตอบทีหลัง จะได้ไม่กังวลค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.glucosamine & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

เนื่องจากแจ้งว่า งบไม่มาก แป้งจึงจัดวิตามินให้แค่ 4 ตัว แต่คงไม่ครอบคลุมปัญหาสุขภาพที่มีอยู่นะคะ

ปัญหาเรื่องไขมันสูง
หากค่า cholesterol สูงกว่า 250 mg/dl แนะนำ งดอาหารทะเล เช่น หอย ปลาหมึก งดของทอด-ของมัน เนื้อสัตว์ติดมัน ออกกำลังกาย

หากค่า triglyceride สูงกว่า 160 mg/dl แนะนำ งดอาหารที่ประกอบด้วยกะทิ เช่น ขนมหวาน ครีมเทียมที่ใส่ในกาแฟ ออกกำลังกาย

หากขี้เกียจออกกำลังกาย แนะนำ ดื่มน้ำสมุนไพรลดระดับไขมันทุกเช้า วันละ 100 ml.

ส่วนผสม คือ น้ำ 1 ลิตร พุทราจีนแห้ง 20-30 ผล เห็ดหูหนูดำ 10 ช่อใหญ่ หรือ 20 ช่อเล็ก ขิง 1 ขีดใหญ่ ตุ๋นประมาณ 2-4 ชั่วโมง ได้น้ำ 50-60% กรองเอาแต่น้ำ ที่มา : //www.hedlomnews.com

@ไวน์ ; เป็น glutathione ค่ะ
ยี่ห้อ healthy origins ดีกว่าค่ะ

Growth factor หาคำตอบได้ใน google ค่ะ

วิตามินที่ช่วยเสริม growth hormone
1.ornithine
2.arginine
3.tryptophan
4.glutamine
5.glycine
6.tyrosine
7.B3
8.B6
9.zinc
10.calcium
11.magnesium
12.potassium
13.ester-c

วิตามินทั้งหมดจะทำงานร่วมกัน โดยกระตุ้น growth hormone ในเวลากลางคืน จะหลั่งออกมามากที่สุด ประมาณ 90 นาทีหลังจากที่เราหลับสนิทค่ะ

ที่มา : vitamin bible

@ไข่มุก ; ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคำชื่นชมค่ะ

ไม่แน่ใจว่า หนูมีผิวผสม-ผิวมันหรือเปล่า เพราะบอกว่า มีร่องรอยหลุมสิวข้างแก้ม แต่ถ้าหนูไม่ได้มีผิวหน้าแห้ง ไม่ควรใช้ครีมรกแกะใดๆ เพราะมีส่วนผสมของ mineral oil,petrolatum ซึ่ง 2 ส่วนประกอบนี้ จะส่งผลให้ผิวอุดตันบวกอากาศร้อนของเมืองไทย ทาเมื่อไหร่ สิวจะพรึ่บค่ะ

ผิวหน้าไม่เปล่งปลั่ง อาจเกิดจากภาวะฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงจากการคลอดบุตร รวมถึงการพักผ่อนที่น้อยลง เนื่องจากต้องใช้เวลากับทารกน้อยมากขึ้น

แนะนำ ทาครีมบำรุง swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้า เช้า-เย็นค่ะ

ตามปกติของสตรีที่ให้นมบุตร ไม่ควรกินวิตามินที่เกี่ยวข้องกับความขาวใส เนื่องจาก แม่กินอย่างไร ลูกจะได้รับผ่านทางน้ำนม ต้องรอให้น้องหย่านมเสียก่อน ยกเว้น ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น จากอาการร้อนในค่ะ

@พัทรา ; วิตามินที่เพิ่ม stem cell ในร่างกาย ไม่มีค่ะ

วิตามินที่ซ่อมแซมเซลล์ จะเป็นกลุ่มกรดอะมิโนทั้งหลาย,pycnogenol,SOD,รวมถึง RNA & DNA ค่ะ

  

ขอบคุณพี่แป้งมาก ๆ นะคะ ^__^ ขอให้สวยใสตลอดกาลค่ะ

  

เอิ่มมแล้วหนูต้องทานยังไงอ่ะค่ะอายุ18หนัก60สูง 159
เช้ากี่เม็ดเย็นกี่เม็ด

ที่อยากให้ผิวขาวใสอะไรค่ะ


วิตามินแบบที่พี่แป้งแนะนำมา ให้ทานอ่ะค่ะ

ขอบคุณค้าา

  

ตัว Colostrum มีผลว่าช่วยเพิ่ม Growth Hormone เพิ่มได้ไหมคะพี่แป้ง มี side effect ไหมคะ
อีกคำถามหนึ่ง หนูซื้อเมลาโทนิน ตัวนี้มาค่ะ Source Naturals, Melatonin Complex, 3 mg, 100 Tablets วิธีทานให้อมใต้ลิ้น มันมีประสิทธิภาพดีกว่ากลืนกับน้ำหรือเปล่า และถ้ากลืนกับน้ำแทนเลยได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง

เจี๊ยบเคยเข้ามาปรึกษาคุณแป้งแล้ว ได้คำแนะนำดีๆ ไปเยอะค่ะ ต้องขอบคุณมากๆๆ น่ะค่ะ

อยากรบกวนถามเพิ่มเติมค่ะ พอดีพี่สาวอายุ 38ปี สูง 160 หนัก 47
เค้ามีปัญหาที่ใต้ตา มีถุงใต้ตาปูดๆๆ ออกมาเยอะ (เป็นถุงใต้แท้ )
เคยไปเติม filler มาก็อยู่ได้ไม่นาน และดูไม่ค่อยเรียบด้วยค่ะ
หมอแนะนำวิธีสุดท้ายคือ ต้องผ่าออกไปเลยค่ะ แต่พี่สาวกลัว
ยังไม่กล้าผ่า เพราะรุ้สึกว่าอายุยังไม่มาก ผ่าตอนนี้แล้วกลัวกลับมาเป็นอีก

คุณแป้งพอจะมีวิตามินตัวไหนแนะนำ เพื่อจะช่วยเรื่องถุงใต้ตาบ้างไหมค่ะ
หรือมีครีมตัวไหนช่วยสลายถุงใต้ตาแท้แบบนี้ได้ไหมค่ะ .. รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำด้วยค่ะ

ขอบคุณคุณแป้งล่วงหน้าอีกครั้งค่ะ

  

คือหนูทำงานนุั่งอยู่หน้าจอคอมทั้งวัน อยู่แต่กับตัวเลขทั้งวันเลยค่ะ

อายุ25 สูง156 หนัก60 คะ

มีอาการปวดเบ้าตามากค่ะ ยิ่งเวลากรอกตาก็ปวดเหมือนกัน(เน้นมากคะ) จนบ้างทีปวดปวดขมับเลยค่ะ เหมือนเพ่งสายตามาก

ปวดคอ ปวดไหล่ตึง สะบัก กับ ช่วงล่างๆหลังก่อนถึงก้นจะปวดมากเลยค่ะ (เรียกว่าบั้นเอวหรือป่าวค่ะ)

ควรกินอะไรบำรุ่งบ้างดีค่ะ ช่วยแนะนำหนูหน่อย ขอบคุณคะ

  

พี่แป้งค่ะตามวิตามินที่พี่แป้งแนะนำมามามี Ala Ester-c Nac Grape seed และlyc-o-mato คือหนูต้องทานยังไงอ่ะค่ะวันละกี่เม็ด
คืออยากให้ผิวขาวใสอ่ะค่ะ

หนูอายุ18หนัก60สูง159ค่ะ

ขอบคุณค้า

  

คุณแป้งครับ แม่ผมอายุ 65 ปี สูง 160 ซ. หนัก 59 กก. เป็นโรคเบาหวาน ไขมัน และความดันสูง เดือนที่แล้ววัดได้น้ำตาล 144 ความดัน 178/114 ตอนนี้กินยาโรงพยาบาลอยู่ ควรกินอาหารเสริมตัวใหนบ้างครับ โดยเฉพาะช่วยเรื่องความดันสูงน่ะครับ คุณแป้งช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

  

คุณแป้งคะ อายุ 35 น้ำหนัก 75 สูง 170 ตอนนี้ทานวิตามินที่เคยแนะนำดังนี้

1.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
8.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหาร 45 นาที เช้า-เย็น
9.ripped fuel fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
10.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

หากเพิ่ม
ALA
MSM
Pycnogenol
Sodzyme
รบกวนแนะนำวิธีทานด้วยค่ะ ว่ากินเท่าไรตอนไหน
และวิตามินทั้งหมดไม่มีอะไรทับซ้อนใช่ไหมคะ เพราะเยอะพอสมควร คราวหน้าอาจจะซื้อซ้ำได้ไม่หมดทุกอันค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ

  

คุณแป้งคะ อายุ 35 น้ำหนัก 75 สูง 170 ตอนนี้ทานวิตามินที่เคยแนะนำดังนี้

1.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
8.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหาร 45 นาที เช้า-เย็น
9.ripped fuel fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
10.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

หากเพิ่ม
ALA
MSM
Pycnogenol
Sodzyme
รบกวนแนะนำวิธีทานด้วยค่ะ ว่ากินเท่าไรตอนไหน
และวิตามินทั้งหมดไม่มีอะไรทับซ้อนใช่ไหมคะ เพราะเยอะพอสมควร คราวหน้าอาจจะซื้อซ้ำได้ไม่หมดทุกอันค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ

  

สวัสดีครับคุณแป้งรบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินให้ผมด้วยครับ
ผมอายุ52 สูง167 น.น.53 ป่วยเป็นโรครูมาตอยด์มา 7-8ปีแล้วครับ ช่วงอากาศเย็นๆจะปวดกระดูกมากๆเลยครับ และมีอาการอื่นๆคือผมตาแห้งบ่อยมากคุณหมอบอกว่าผมเป็นท่อน้ำตาตันครับ
ผมเคยเกินอุบัติเหตุส่งผลให้กระดูกข้อเท้าร้าวนานมากแล้วครับผมเดินได้ครับแต่ไม่คล่องแคล่วต้องเดินแบบกระเพลกๆ
ยาที่ผมรับประทานอยู่ปัจจุบันนะครับ
- Methorexate 2.5 mg กินเฉพาะวันอังคาร เช้า กลางวัน เย็น
- Prednisolone 5 mg ทุกวันตอนเช้า
- Salazopyrin 500 mg ทุกวัน เช้า เย็น
- Folic acid 5 mg ทุกวันตอนเช้า
- Norgesic/norphem กินเฉพาะเวลาปวด

รบกวนคุณแป้งแนะนำอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วยครับ
ขอบคุณคุณแป้งล่วงหน้าเลยนะครับ คุณแป้งเป็นคนที่มีเมตตาสูงมากทำงานหนักแล้วยังแบ่งเวลามาให้ความรู้ประชาชนอีก ขอบคุณมากๆครับ

  

@เพียว ; หนูจ๋า..หนูลองย้อนกลับไปอ่านคำถามของตัวเองใหม่นะคะ ไม่มีประโยคไหนที่บอกว่า ควรกินวันละกี่เม็ดหรือกินเวลาไหนบ้าง พี่แป้งจึงไม่ได้ตอบไปในตอนแรกค่ะ

" ช่วยแนะนำวิตามินหน่อยน่ะค่ะ ตอนนี้เล็งๆ วิตามินพวกนี้ไว้น่ะค่ะ ต้องเพิ่ม หรือลดยังไงช่วยบอกหน่อยน่ะค่ะ แล้วต้องทานต่อเนื่องกี่เดือนเป็นอย่างน้อยค่ะ ต้องหยุดพักด้วยหรือป่าวค่ะ ? "

1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC 500mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ไวน์ ; colostrum ไม่มีคุณสมบัติในการกระตุ้น growth hormone ค่ะ
เม็ดอมใต้ลิ้น ( sublingual ) เป็นแบบเม็ดละลายใต้ลิ้น เนื่องจากบริเวณใต้ลิ้นมีหลอดเลือดฝอยเล็กๆมากมาย เมื่อยาละลายจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว วิตามินจึงออกฤทธิ์ภายในเวลาเพียงไม่กี่นาที ประมาณ 5-10 นาทีเท่านั้น แต่ถ้ากลืนลงไปเลย ระยะเวลาการออกฤทธิ์ของวิตามินจะเป็นแบบ tablet คือ ประมาณ 30 นาทีค่ะ

@jeab ; ไม่มีวิตามินตัวไปช่วยลดถุงใต้ตาได้ แต่มีครีมทารอบดวงตา instantly ageless by jeunesse ที่มี argireline ( acetyl hexa peptide-8 ) ปริมาณเข้มข้นมาก ทาบริเวณถุงใต้ตา ประมาณ 3-5 นาที ถุงใต้ตาจะยุบลงทันที แต่เมื่อเวลาผ่านไป 8 ชั่วโมง พอ argireline หมดฤทธิ์ ถุงใต้ตาจะกลับมาบวมเท่าเดิมค่ะ

@ธนพรพรรณ ; ปวดคอ ปวดไหล่ตึง สะบัก กับ ช่วงล่างๆหลังก่อนถึงก้นจะปวดมากเลยค่ะ (เรียกว่าบั้นเอวหรือป่าวค่ะ)
คำตอบ : เรียกว่า บั้นเอว ค่ะ
อาการที่เป็นอยู่ทั้งหมด เรียกว่า ออฟฟิศ ซินโดรม ( office syndrome )
แนะนำวิตามินดังนี้
1.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.lutein 20 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.performax 750 mg ยี่ห้อ aloha medicinals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด 45 นาทีก่อนอาหารเช้า-เย็น
หลังเลิกงาน ควรออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย เช่น แกว่งแขน 15-30 นาทีต่อวัน เพื่อให้กล้ามเนื้อที่ตึงรั้งจากการทำงานทั้งวัน ได้ผ่อนคลาย สุขภาพและชีวิตจะดีขึ้นเยอะมากค่ะ

@LFC ; ความจริงหากกินยารักษาความดันของโรงพยาบาลเป็นประจำทุกวัน ความดันโลหิตจะต้องอยู่ในเกณฑ์ปกติ คือ ต่ำกว่า 130/80 mmhg นะคะ
พ่อของแป้งก็กินยาลดความดันโลหิตตั้งแต่อายุ 40 ปีจนอายุ 62 ปี ถามท่านทีไร ความดันโลหิต ก็ได้ 120/80 mmhgทุกครั้งค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.celery seed 75 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@ม่อน ; แป้งแนะนำวิธีการกินให้ได้ แต่จะซ้ำซ้อนหรือเปล่า ตอบไม่ได้เพราะจำปัญหาสุขภาพและผิวพรรณครั้งก่อนไม่ได้ค่ะ

ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
Pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
Sodzyme ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง อยากให้คุณแป้งแนะนำวิตามินที่ทำให้ผิวขาวใสขึ้นหน่อยค่ะ ขอแบบจัดเต็มเลยนะคะ หนูเป็นคนหน้ามันมากๆค่ะ แล้วก็เป็นสิวง่าย ผิวคล้ำ ใบหน้าหมองคล้ำ อยากได้ตัวที่ช่วยกันแดดได้ด้วยค่ะ อายุ21ปี สูง150 หนัก56ค่ะ รบกวนคุณแป้งด้วยนะคะ

  

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำ :)

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูอายุ 29 ค่ะ หน้าหมองคล้ำค่ะ ผิวไวต่อแสงแดดมากค่ะ ใต้ตาคล้ำ มีกระใบหน้า แขน และใหล่ค่ะ เปนคนผิวแห้งค่ะ และอีกเรื่องริมฝีปากสีคล้ำค่ะ แต่ไม่ได้เปนคนผิวเข้มมากนะค่ะ อยากดูแลให้ผิวขาวใส มีออร่า ป้องกันริ้วรอยบนใบหน้าที่กำลังจะเข้าอายุ 30 ค่ะ และอยากบำรุงสมองค่ะ ให้คิดเรว ความจำดีค่ะ อีกเรื่อง ระหว่าง เมล็ดองุ่น กับ เปลือกสน ทานตัวไหนดีกว่าค่ะ รบกวนแนะนำวิตามินด้วยนะค่า ขอบคุณค่ะ

  

Milk Thistle กับ Red Clover ช่วยเรื่องอะไรบ้าง ต่างกัน ยังไงคะ
ขอบคุณค่ะพี่แป้ง

  

ลืมบอกค่ะ อายุ 29 หนัก 45 ส่วนสูง 155 ค่ะ
ขอบคุณค่า

  

คุณแป้งคะ หนูคล้ำแดดง่ายมากๆเลยค่ะ ทั้งที่ทาครีมกันแดดคุณภาพสูงตลอด (แต่ทาแค่ครั้งเดียวก่อนออกจากบ้าน) แต่สีผิวนอกร่มผ้ากลับดำมากจนเป็น2สีเทียบกับในร่มผ้าได้ชัดเจน หนูสนใจ Lyc-O-Mato อยู่ค่ะ ควรทานปริมาณเท่าไหร่ดีค่ะ นน. 55 สูง 170 อายุ 24 ค่ะ อีกอย่างคือ ถ้าทาน Lyc-O-Mato ควรทาน astaxanthin ด้วยไหมค่ะ เพราะเห็นว่าช่วยเรื่องป้องกันแสงแดดเหมือนกัน ถ้าควรทาน ยี่ห้อไหนและปริมาณเท่าไหร่ดีคะคุณแป้ง รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

  

พี่แป้งคะ ูอยากทราบว่ามีวิวิตามินตัวไหนที่ช่วยในการลดฮอโมนเพศชายหรือช่วยเพิ่มฮอโมนเพศหญิงบ้างไหมคะ คือหนูเคยปรึกษาเภสัชเขาบอกว่าหนูฮอโมนเพศชายเยอะ ดูจากหนูค่อยข้างมีหนวดเยอะเห็นได้ชัด มีขนที่หน้าเยอะ ผมก็ค่อนข้างบาง(แม่กับน้องสาวก็บางคะ) เขาแนะให้หนูทานยาคุม แต่หนูไม่อยากทานยาคุมคะ หนูกลัวมีผลกระทบ รบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินให้หนูหน่อยนะคะ หนูอายุ22ปี หนัก49 สูง157

  

@ประธาน ; ขอบคุณมากนะคะที่เข้าใจ แป้งถือเป็นกำลังใจอย่างหนึ่งค่ะ แจ้งข้อมูลสุขภาพมาละเอียดดีจังโดยเฉพาะรายชื่อยารักษาโรคมาให้ด้วย

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
4.calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light
ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
5.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.super selenium complex 200 mcg
ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น

@Deam ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
9.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@Iambow ; ผิวแห้งกับริมฝีปากคล้ำ มีส่วนสัมพันธ์กันเนื่องจาก ผิวมีการกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ใต้ผิวได้น้อยมาก เมื่อผิวไม่มีปราการป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น พอเราโดนแสงแดด จึงทำให้ผิวหมองคล้ำเร็วมาก

การดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย วันละ 2000-3000 ml. อาจช่วยแก้ปัญหาริมฝีปากคล้ำได้ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@ไวน์ ; milk thistle นิยมใช้ล้างสารพิษในตับและหาคำตอบเพิ่มได้ใน google ค่ะ

ส่วน red cover เป็นพืชที่มีถิ่นกำเนิดในยุโรปและเอเชีย ใช้รักษาอาการไอ โรคผิวหนัง เช่น สะเก็ดเงิน มีผลป้องกันโรคมะเร็ง ( พบในสัตว์ทดลอง ) ออกฤทธิ์คล้ายคลึงกับฮอร์โมนเพศหญิง เรียกว่า ไฟโตเอสโตรเจน นิยมใช้ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงและลดอาการวัยหมดประจำเดือน เช่น ร้อนวูบวาบ

ข้อควรระวัง : ไม่ควรใช้ในสตรีที่เคยมีประวัติมะเร็งเต้านมและผู้ที่ไวต่อฮอร์โมนเพศหญิง

@rainny-c ; ครีมกันแดดไม่ว่าคุณภาพดีแค่ไหน สามารถป้องกันแสงแดดได้เต็มที่เพียง 2 ชั่วโมงเท่านั้น เพราะเหงื่อจะละลายครีมกันแดดออกไปหมด หากจำเป็นต้องออกแดด ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุก 2 ชั่วโมงค่ะ

1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

@น้ำ ; ยาคุมกำเนิดที่มีส่วนผสมของฮอร์โมนเพศหญิง สามารถลดการทำงานของฮอร์โมนเพศได้ดีมาก แต่ถ้าเป็นวิตามินจะมีฤทธิ์อ่อนกว่ามากๆ อาจไม่ค่อยเห็นผลหรือแทบไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงเมื่อเทียบกับยาคุมกำเนิด

พี่แป้งจึงไม่แนะนำวิตามินใดๆค่ะ

  

สอบถามคะ คือตอนนี้ได้ไปฉีดไขมันตัวเองบนใบหน้าได้ประมาณ 1เดือน คะ และยากทาน Pantothenic Acid ( vitamin b5) รวมถึง vitamin Ripped Fuel ขอถามว่าจะมีผลในการลดไขมันบนใบหน้ามาก-น้อยแค่ไหนคะ
และอีกคำถามคะ คือทาน Hyaluronic มีปัญหาว่าทานก่อนนอน แล้วมีผลต้องตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำ 1ครั้ง คะ อยากจะหลับยาวๆ แต่ถ้าไม่ทานก็หลับถึงเช้าเลยคะ จะแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไรคะ
อยากลดน้ำหนักด้วยคะ แนะนำด้วยนะคะ

อายุของพี่ 47 สูง 160 น้ำหนัก 65. นะคะ ขอบคุณคะ

  

คุณแป้งคะหลังจากได้ซื้อเซรั่มเเอปเปิ้ลกับโรสฮิบเเล้ว เลยอยากถามว่า defferin 0.1% เนี่ยทำไมช่วยรักษาหลุมสิวได้ มันมีส่วนประกอบอะไรหรือคะ?? เเล้วถ้าใช้ soft cream ของจาบูชิสิวอุตตันจะถามหาไหมคะ

เเล้วอยากถามเรื่องวิตามิน 1 วิตามินสำหรับสายตา คะ เป็นคนต้องใช้สายตาเยอะมากๆ เเล้วก็วิตามินบำรุงสมองอายุ 24 เเล้ว หนัก 53 สูง 168

2 วิตามินผิวเนียนใสไร้ริ้วรอย และจุดด่างดำค่ะ(กังวลเรื่องรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้ามากคะ)
3 วิตามินรักษาสิวคะเป็นสิวอุตตัน หน้ามัน ต้องใช้ปรับฮอโมนเพศไหมคะ

  

ลืมไปอีกข้อคะขอวิตามิน ข้อ 4 บำรุงสายตา เป็นคนใช้คอมบ่อย กลัวโรคต้อต่างๆจะถามหา
ในส่วนวิตามิน ข้อ 2 กับ 3 คุณแป้งช่วยเเนะนำตัวเด่นๆเเลสำคัญๆให้ด้วยนะคะไม่อยากทาวิตามินเยอะคะ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
ที่สอบถามคุณแป้งครั้งที่แล้วเรื่องความเข้มข้นของเลือดน้อยค่ะ
ค่า Hb= 9.3 ,Hct= 31 ค่าที่ได้นี้เป็นการตรวจสุขภาพครั้งแรกนะคะ หลังจากนั้นคุณหมอนัดเจาะเลือดตรวจอีกครั้งหนึ่งว่าเกิดจากอะไร คุณหมอสันนิษฐานมีอยู่ 2 อย่างคือ พาหะทาลัสซีเมีย และขาดธาตุเหล็ก
หลังจากไปฟังผลตรวจรอบที่ 2 คุณหมอบอกว่าขาดธาตุเหล็ก แต่ไม่ทราบว่าขาดระดับไหนค่ะ คุณหมอก็ให้ไปหาหมออายุรกรรมเพื่อสอบถามเรื่องการขาดธาตุเหล็กว่าอยู่ระดับไหน แต่ยังไม่ได้ไปพบคุณหมอค่ะ จึงมาสอบถามคุณแป้งก่อนว่าควรจะกินธาตุเหล็กเองได้เลยหรือไม่คะ
ขอบคุณมากค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง ได้อ่านการแนะนำวิตามินขอฃคุณแป้งแล้วรู้สึกว่ามีประโยชน์มากๆจึงอยากรบกวนขอคำแนะนำบ้าง อายุ 38 ย่าง 39 สูง 165 หนัก 50 ไม่มีแพ้ยาแต่เหมือนว่าจะเป็นภูมิแพ้ผิวหนังค่ะ วิตามินที่กินยู่ตอนนี้คือ
1. pycnogenol 100 healthy origins 1เม็ดเช้า
2. lyc-o-mato+seleno healthy origins 1เม็ดเช้า
3. ala 500 jarrow 1เม็ดเช้า
4. nac sustain 600 jarrow 1เม็ดเช้า
5. ha 50 jarrow 2เม็ดเช้า
6. q10 100 healthy origins 1เม็ดเช้า
7. borage 500 bio-oil reseach 2เม็ดเช้า
8. beta carotene solgar 1เม็ดเช้า
แต่กำลังจะเปลี่ยนวิตามินซีกับคอลลาเจนเป็นยี่ห้อที่คุณแป้งแนะนำและจะเลิกกินรกแกะ
มีผิวขาวเหลืองแต่ตอนนี้ออกหมองคล้ำไม่สดใส มีฝ้ากระริ้วรอยที่หน้าและตัวพอประมาณ ผิวแห้งมากๆและคันทั้งวันทั้งคืน คำถามคือ
1. อยากขาวใส ลดกระฝ้าริ้วรอยค่ะ
2. ผิวแห้งมากๆต้องกินวิตามินอะไรค่ะ
3. สนใจs.o.d.กินเพิ่มได้มั้ยคะถ้าได้กินยังไงค้ะ
4. สนใจsoy isoflavonesแต่ยังไม่วัยทอง(มั้ง)55จะกินเพื่อเตรียมตัวเข้าสู่วัยทองได้มั้ยคะ ตอนนี้กินไดแอนเพื่อคุมกำเนิดค่ะ
5. ผมร่วง
6. นอนไม่หลับ
แม่อายุ 75 ย่าง 76 สูง 160 หนัก 35 ไม่มีแพ้ยา เป็นความดันสูง เป็นต้อ...อะไรไม่ทราบ ปวดหลัง ปวดกระดูก ต้องกินวิตามินอะไรคะ
รบกวนคุณแป้งช่วยจัดวิตามินสำหรัลเหม่ยและแม่ให้ด้วยค่ะจัดได้ตามสบายคุณแป้งเลย ขอบคุณคุณแป้งมากๆค่ะ :-)

  

สอบถามครับ
จากที่ทราบว่ากินอาหารเสริมต้องกินให้ครบโดสมัน
แล้วอย่างเช่นผมต้องการบำรุงตับ ผมมีอาหารเสริม ขมิ้นชัน milk thistle arthichoke 3 ตัวนี้อยู่ แต่ละตัวกำหนดข้างฉลากให้กินในแต่ละวัน เช่น ขมิ้นชันกินวันละ 2 เม็ด milk thistle กินวันละ 2 เม็ด artichoke กินวันละ 2 เม็ด
แต่เนื่องจากทุกตัวเป็นเน้นบำรุงตับทั้งหมด แบบนี้ผมเลยกินแค่อย่างละเม็ดต่อวันรวมเป็นวันละ 3 เม็ด แบบนี้จะเสียของรึเปล่าครับ หรือผมต้องกินทุกตัวรวมเป็นวันละ 6 เม็ดเท่านั้นครับ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
อายุ 50 ปี สูง 149 นน. 44 อยากให้คุณแป้งแนะนำวิตามินสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่อง
- ผิวแห้ง ใบหน้ามีริ้วรอยมาก โดยเฉพาะรอบดวงตา
- มีอาการปวดเข่า
- วิตามินช่วยบำรุงสายตา
- บำรุงสมอง

มีวิตามินที่กินอยู่ตอนนี้ ไม่ทราบว่ามีตัวไหนต้องเปลี่ยน หรือเพิ่มเติมอะไรบ้างค่ะ
1. ALA 600 mg. ยี่ห้อ healthy origins
2. vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins
3. glucosamine & MSM 875 mg. ยี่ห้อ natural factors
4. beta-carotene 250000iu ยี่ห้อ source naturals
ขอบคุณมากค่ะคุณแป้ง

  

สวัสดีคุณแป้ง รบกวนขอคำแนะนำคะ ตอนนี้อายุ 38ปี สูง155 น้ำหนัก 48 ล่าสุดเข้า รพ เพราะมีปัญหา ปวดเอว คุณหมอให้ทำกายภาพ ก้อดีขึ้น จนผล mri ออกมาคุณหมอว่ามีหมอนรองกระดูกเสื้อม 1 ข้อ คุณแป้งพอจะแนะนำ วิตามินที่ช่วยชลอหรือบำรุงหมอนรองกระดูกที่เสื่อม มั้ยคะ หาข้อมูลในเน็ทบางเว็บให้ทาน glucosamine ช่วย แต่ทั้งนี้คุณหมอก้อแนะนำให้อออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเป็นหลักนะคะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้านะคะ
Jean

  

พี่แป้งค่า หนูสั่งซื้อวิตามินตามที่พี่แป้งแนะนำเรียบร้อยแล้วนะค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆเลยนะค่า น่ารักที่สุดเลย แต่หนูรบกวนถามพี่แป้ง ขอแบ่งเปน 5 ข้อนะค่ะ

1.วิตามินทุกตัวที่พี่แป้งแนะนำมาทั้งหมด สามารถทานติดต่อกันเปนระยะเวลานานๆได้รึป่าวค่ะ หรือว่าต้องพักหยุดทานเปนระยะๆค่ะ

2.ปริมาณที่พี่แป้งแนะนำให้ทานต่อวัน สามารถทานแบบนี้ไปตลอดเลยได้มั้ยค่ะ หรือว่าเมื่อทานไปสักระยะต้องปรับปริมาณค่ะ (พอดีเหนบางท่าน เมื่อทานครบ1เดือน พี่แป้งให้ปรับปริมาณวิตามินอ่าค่าา)

3. ตอนนี้สั่งซื้อมาครบ 8 ตัวตามที่พี่แป้งแนะนำค่ะค่ะ แต่มี 1ตัวเหนคุณสมบัติน่าสนใจ เลยสั่งมาด้วยค่ะ คือ SOD ยี่ห้อ Life Extension ค่ะ จึงอยากทราบว่า ต้องทานร่วมกับวิตามินที่คุณแป้งแนะนำยังไงค่ะ ตัว SOD จำเป็นต้องทานสำหรับหนูมั้ยค่ะ

4. ตัว ALA พอดีซื้อแบบ 300 mg. มาค่ะ ควรทานหลังอาหารเช้า 2 เม็ดเลย หรือว่า หลังอาหารเช้า 1เม็ด + หลังอาหารเย็น 1เม็ด ทานแบบไหนร่างกายดูดซึม และได้ผลที่ดีกว่าค่ะพี่แป้ง

5. พี่แป้งค่ะ ในบางวันที่ต้องทำงานต่อเนื่อง กว่าจะได้ทานข้าวทานวิตามินมื้อแรกก็4-5โมงเยนค่ะ และก็ทานข้าวทานวิตามินอีกมื้อ ประมาน4-5ทุ่มค่ะ ทานแบบนี้มีผลเสียอะไรกับการดูดซึมวิตามินมั้ยค่ะ การทานวิตามินมื้อเช้า กับ มื้อเยน ควรห่างกันกี่ชั่วโมงค่ะ

ขอบคุณคุณแป้งมากๆๆเลยนะค่า ^^

  

ขอให้น้องแป้งและครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรง คิดหวังสิ่งใดขอให้สมปรารถนา สุขสันต์วันเกิดจ้ะ
พี่มีเรื่องรบกวนถามนิดนึง มีวิตามินตัวไหนที่ช่วยให้อาการเส้นเอ็นที่ตึงอ่อนลงบ้าง

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง ปัจจุบันอายุ 45 สูง 155 นน. 50 มักมีอาการปวดหน่วงๆที่ท้องน้อยก่อนและช่วงเป็นรอบเดือน เหมือนมีลมจุกๆที่ท้องน้อย ปวดๆหายๆนะคะ ไม่ได้ปวดตลอดเวลา ส่วนรอบเดือนมาปกติค่ะ และพอดีไปอ่านเจอสรรพคุณของผลแครนเบอรี่ ซึ่งช่วยเกี่ยวกับอาการอักเสบในช่องท้อง ไม่ทราบว่าจะทานได้หรือไม่คะ รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าทานแบบไหนยี่ห้อไหนดี ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

  

คุณเเป้งค่าลืมถามอีกประเด็นคะ ถ้าเป็นคนหน้ามันเเบบเจียวไข่ได้ควรใช้รองพื้นยี่ห้อไหนดีคะ เเละ กันเเดดด้วยคะ ขอโทดที่รบกวนพื้นที่น้าคะพอดีคิดได้ก็เลยเเวะมาถาม ขอบคุณมากๆๆๆคะ

  

สวัสดีค่ะ พี่แป้ง จะรบกวนให้แนะนำ
1.วิตามินลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนค่ะ
2.บำรุงสุขภาพสำหรับผู้หญิงสัยนี้ค่ะ

อ้อมอายุ 36 ปี สูง148 หนัก 55 กิโล มีลูกแล้ว2คนค่ะ ลูกคนเล็ก 2ขวบแล้ว หยุดให้นมแม่แล้ว เลยอยากทานวิตามินและพวกดักจับไขมันค่ะ
ิ้
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ^____^

  

ลืมถามค่ะ พวกลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ควรทานต่อเนื่องนานเท่าไหร่ และเมื่อเห็นผลผลแล้ว ควรหยุดทานเลย หรือ ค่อยๆลดคะ ขอบคุณค่ะ

  

ตอนนี้หนูทานวิตามินตามนี้ค่ะพี่แป้ง อายุ 21 ปีค่ะน้ำหนัก 48 สูง 170 หวังในเรื่องผิวขาวสุขภาพดีกับต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย
ตอนเช้าหลังอาหาร
- Jarrow Formulas, N-A-C Sustain, N-Acetyl-L-Cysteine, 600 mg
- Healthy Origins, Alpha Lipoic Acid
- Healthy Origins, CoQ10 Gels ( Kaneka Q10 ), 100 mg
- Healthy Origins, E-400, 400 IU (ไม่ทานบ่อยกลัวสะสม)
- Healthy Origins, Astaxanthin, 4 mg
- Now Foods, L-Cysteine, 500 mg
- Jarrow Formulas, Milk Thistle, 150 mg
- Healthy Origins, MegaNatural-BP Grape Seed Extract, 300 mg

ทานเช้าบ้าง กลางวันบ้าง บางครั้งก็มื้อเย็น
- Nature's Answer, Gotu Kola, 950 mg

อยากสอบถามว่าหนูทานเยอะไปไหมคะ -.- แล้วตัวหลังอาหารเช้า ตัวไหนสามารถแบ่งไปมื้ออื่นได้บ้าง

และบัวบกน่ะค่ะ ถ้ากินพร้อมกับวิตามินตัวอื่น มันจะเร่งขับอาหารเสนริมอื่นออกมาไหมคะ เพราะขับปัสสาวะ เวลาทานปวดฉี่บ่อย กลัวมันเร่งอาหารเสริมตัวอื่นออกมากับฉี่ด้วย
ควรทานตอนไหนดีคะที่ไม่กระทบกับอาหารเสริมตัวอื่นคะ



ของคุณแม่บ้างอายุ 56 ปี น้ำหนัก 55 สูง 160
ตอนนี้ทาน
ตอนเช้าหลังอาหาร
- Aloha Medicinals Inc., Pure Red Reishi Capsules, 500 mg
- Healthy Origins, Natural Triple Strength Astaxanthin, 12 mg

บางครั้งเช้า บางครั้งกลางวัน
- Rainbow Light, Just Once, Women's One, Food-Based Multivitamin

เห็ดหลินจือแดงกับแอสตร้าแซนทินทานคู่กันได้ไหมคะ เพราะเคยอ่านเห็ดหลินจือก็ช่วยขับปัสสาวะเหมือนกัน กลัวเหมือนกรณีของหนูเลย

ขอบคุณค่ะพี่แป้ง

  

ผมเคยสอบถามพีแป้งเรื่องวิตามิน เมื่อปลายปีที่แล้ว ผมอายุ 28 เป็น ผจก. นอนดึกบ่อยมากๆ ไม่ตำกว่าตี 3 (ตอนนี้ก็พยายามจะนอนเร็วแล้วครับ) อยากหน้าเด็ก หน้าใส ดูดี วิตามินที่แป้งแนะนำตอนนั้นได้แก่
1 Grape seed
2 Ester C
3 Hyalolunic
4 Q10
5 ALA

คำถามนะครับ
1 ตอนนี้อยากหน้าขาวเพิ่มครับ ขอแบบประหยัดงบนิดๆ ^_^ ต้องเพิ่มเติมอะไรบ้าง
2 ครีมในท้องตลาดที่แนะนำมีบ้างไหมครับที่ราคาไม่สูง ตอนนี้ใช้แต่ Smooth E Gold ครับ เพราะอยากหน้าขาว และไม่อยากหน้าแก่ครับ
3. ตอนนี้ดื่มกาแฟวันละช้อนชา ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม กินเพรียวๆเลยครับขมๆ อยากทราบว่ามีผลต่อการดูดซึมยาบ้างไหม
4 การดื่มน้ำอัดลมประเภท Zero 0 แคลลอรี่ เกือบทุกวันครับ มีผลต่อการดูดซึมยาไหมครับ

  

ขอโทษคะคุณแป้ง เหม่ยพิมพ์ข้อมูลผิดพลาดค่ะ ที่ถูกต้องคือ
*ala 600 healthy origins
*beta carotene 25000 solgar
ถามเพิ่มเติมค่ะว่า ไดแอนกินเพื่อคุมกำเนิดสามารถกินติดต่อได้นานเท่าไหร่และถ้ากินไปนานๆจะมีผลเสียกับร่างกายมั้ยคะ ตอนนี้กินได้ปีกว่าๆแล้ว ขอบคุณค่ะ :D

  

@ส้ม ; คนที่มีอัตราการเผาผลาญไขมันสูง หรือผอมลง หรือไป Burn มาก ขณะที่เซลล์ไขมันยังไม่ติดดี อาจทำให้ไขมันส่วนที่เติมลดลงได้ เช่นเดียวกับเซลล์ไขมันร่างกายโดยทั่วไป หรือเกิดจากการเติมที่น้อยเกินไปในครั้งแรก

ในความเป็นจริง ไขมันบางส่วนที่ฉีดจะสลายไป ระหว่างที่รอให้มีเลือดไปเลี้ยง
แต่จะมีไขมันอีกส่วนหนึ่งที่ได้รับเลือดไปเลี้ยงแล้ว สามารถดำรงความเป็นเซลล์ไขมันใหม่ได้ เหมือนเซลล์ไขมันในร่างกายโดยทั่วไป

แนะนำว่า รอให้ครบ 3 เดือน ค่อยกิน B-5 & ripped fuel ค่ะ

เปลี่ยนเวลากิน Hyaluronic จากก่อนนอน เป็น หลังอาหารเช้าได้ค่ะ

ลดน้ำหนัก :
1.ripped fuel fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

@กวาง ; differin เป็น กรดวิตามินเอ มีฤทธิ์ในการรักษารักษาสิว ช่วยลดการอุดตันของผิว ช่วยผลัดเซลล์ผิว ลดการหนาตัวของเซลล์ผิวชั้นเคราติน จึงสามารถช่วยลดรอยแผลสิว หรือจุดด่างดำได้ดีอีกด้วย

สรรพคุณที่ว่า ช่วยผลัดเซลล์ผิว ลดการหนาตัวของเซลล์ผิวชั้นเคราติน จึงสามารถช่วยลดรอยแผลสิว เท่ากับว่า เมื่อใช้ร่วมกับ swiss apple & rose hip หลุมสิวจึงตื้นขึ้นด้วยค่ะ

หนูน่าจะมีผิวมัน หากคนที่มีผิวมันใช้ครีม Jabushe โดยไม่ได้ใช้ differin ( มักทำให้ใบหน้าแห้ง ) อาจเกิดสิวอุดตันได้ค่ะ

แต่ถ้าใช้ differin อยู่ แล้วตามด้วยครีม Jabushe สิวอุดตันจะไม่เกิดค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
4.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น หนูกินวิตามินตัวนี้ พร้อมกับทา differin หน้าจะหายมันไปเยอะ สิวอุดตันไม่ค่อยมีเลยค่ะ

@พัทธนันท์ ; Hct 31%( ค่าปกติ 36-44%) Hb 11 ( ค่าปกติ 12-15% ) แสดงว่า เป็นโรคโลหิตจางระดับเล็กน้อย (mild anemia) จากการที่ไปตรวจครั้งที่สอง คาดว่า น่าจะเป็นการตรวจ Hb typing แสดงว่า ไม่เป็นพาหะของทาลัสซีเมีย ( thalassemia ) แพทย์จึงลงความเห็นว่า ขาดธาตุเหล็ก

การใช้ยาบำรุงเลือด ซึ่งมีส่วนผสมของเหล็ก ต้องใช้ด้วยความระมัดระวัง โดยคำแนะนำของแพทย์เท่านั้นค่ะ

@เหม่ย ; แนะนำวิตามินเพิ่มเติมดังนี้
1.borage 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.Biotin 5000 mcg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.GliSOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
7.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน

หากกินไดแอนอยู่แล้ว ไม่ควรกิน soy isoflavone เนื่องจาก มีผลคล้ายคลึงกับฮอร์โมนเพศค่ะ

วิตามินคุณแม่
1.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@Dozz ; ฉลากที่กำหนดคือ dose ของการรักษาหรือบำรุงสุขภาพ ขึ้นอยู่กับว่า อนุมูลอิสระมีมากน้อยเพียงใด หากอายุยังไม่มาก หรือไม่ได้ดื่มเหล้า กินอาหารไขมันสูง มีภาวะเครียดสูง ฯลฯ

กินแค่วันละ 1 เม็ด ก็เพียงพอ แต่หากอายุเกิน 35 ปี ไม่สามารถขจัดอนุมูลอิสระได้หมด ต้องกินวันละ 1 เม็ดค่ะ

@Namyen ; แนะนำวิตามินเพิ่มเติมดังนี้
1.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ตัดวิตามินข้อ 4 ออกไป เนื่องจากมีผิวแห้งเป็นทุนเดิมอยู่แล้วค่ะ

แนะนำว่า ทาครีมบำรุง Jabushe original cream หลังล้างหน้าเช้า-เย็น และ Jabushe eye cream เช้า-เย็น แล้วจะพบความแตกต่างค่ะ

@Jean ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light
ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
3.vegetal siliga ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

@Iambow ; เนื่องจากหนูไม่ได้ copy คำถาม & คำตอบเดิมมาให้ หลายข้อจึงไม่สามารถตอบได้นะคะ

คำถามข้อ1-4 ตอบไม่ได้ค่ะ

ข้อ 5 สามารถกินได้ ไม่เป็นปัญหาค่ะ การกินวิตามินระหว่างมื้อเช้าและมื้อเย็น ควรห่างกัน 8 ชั่วโมงค่ะ

@พี่รื่นฤดี ; ขอบคุณมากนะคะสำหรับคำอวยพรวันเกิดให้แป้ง

Wobenzym ยี่ห้อ garden of life ค่ะ

@Tukky ; อาการที่พี่เป็นอยู่ทุกเดือน เกิดจากกล้ามเนื้อมดลูกบีบรัดตัวมากกว่าปกติช่วงก่อนและระหว่างมีประจำเดือนค่ะ

แครนเบอร์รี่ ไม่มีสรรพคุณลดอาการปวดท้องประจำเดือน แต่มีฤทธิ์ช่วยลดการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ

สามารถลองกินดูได้นะคะ จะได้รู้ด้วยตัวเองค่ะ

Cranberry 500 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@กวาง ; ควรทารองพื้นที่เป็น fluid ที่มีคำว่า matt , oil- free เช่น clarins , sheseido, laura mercier , cle de peau ,canmake ( ไม่เคยใช้ แต่เคยเห็นน้องในออฟฟิศที่มีผิวมันใช้ค่ะ )

ครีมกันแดด ต้องเป็นแบบ fluid เท่านั้น ห้ามเป็นชนิดครีมเด็ดขาดหรือมีส่วนผสมของไวท์เทนนิ่ง เพราะจะเพิ่มความมันบนใบหน้ามหาศาล

พี่แป้งไม่ค่อยได้ลองใช้ครีมกันแดดหลายยี่ห้อมากนัก ไม่เหมือนรองพื้นหรือครีมบำรุงผิวที่ลองมาเยอะมากๆ

อย่าง anessa สีทอง , biore สีขาว ก็ใช้ดีนะคะ หน้าไม่ค่อยมัน ถึงแม้กลิ่นแอลกอฮอล์จะแรงไปหน่อย

ส่วน ipsa ไม่มีกลิ่นแอลกอฮอล์ หน้าไม่มันเลย แต่ราคาแอบแรงเพราะมีแค่ 30 ml.เอง

lancome , clarins กลิ่นหอมมาก แต่หน้าเยิ้มเชียว

@Aon ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ripped fuel fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารด้วยนะคะ
3.woman's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light
ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

หลังจากน้ำหนักลดลงแล้ว สามารถหยุดกินได้เลยค่ะ

@ไวน์ ; วิตามินที่กินหลังอาหารเช้า สามารถปรับเป็นมื้อเที่ยงหรือเย็นได้ตามสะดวก ที่พี่แป้งจัดให้กินหลังอาหารเช้า เพื่อจะได้เพิ่มพลังงาน มีความกระปรี้กระเปร่าในระหว่างวันค่ะ

NAC,vit-e,l-cyeteine,milk thistle

Guto มีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่เป็นของเสียออกจากร่างกาย แต่ไม่สามารถขับวิตามินตัวอื่นได้ค่ะ

วิตามินคุณแม่
Gano & astaxanthin สามารถกินคู่กันได้ค่ะ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด เหมือนคำตอบด้านบนค่ะ

  

• คำถามครั้งที่แล้วค่ะ
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูอายุ 29 ค่ะ น้ำหนัก 45 ส่วนสูง 155 ค่ะ หน้าหมองคล้ำค่ะ ผิวไวต่อแสงแดดมากค่ะ ใต้ตาคล้ำ มีกระใบหน้า แขน และใหล่ค่ะ เปนคนผิวแห้งค่ะ และอีกเรื่องริมฝีปากสีคล้ำค่ะ แต่ไม่ได้เปนคนผิวเข้มมากนะค่ะ อยากดูแลให้ผิวขาวใส มีออร่า ป้องกันริ้วรอยบนใบหน้าที่กำลังจะเข้าอายุ 30 ค่ะ และอยากบำรุงสมองค่ะ ให้คิดเรว ความจำดีค่ะ อีกเรื่อง ระหว่าง เมล็ดองุ่น กับ เปลือกสน ทานตัวไหนดีกว่าค่ะ รบกวนแนะนำวิตามินด้วยนะค่า ขอบคุณค่ะ

• คำตอบจากพี่แป้งครั้งที่แล้วค่ะ
@Iambow ; ผิวแห้งกับริมฝีปากคล้ำ มีส่วนสัมพันธ์กันเนื่องจาก ผิวมีการกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ใต้ผิวได้น้อยมาก เมื่อผิวไม่มีปราการป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น พอเราโดนแสงแดด จึงทำให้ผิวหมองคล้ำเร็วมาก

การดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย วันละ 2000-3000 ml. อาจช่วยแก้ปัญหาริมฝีปากคล้ำได้ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

• คำถามใหม่ครั้งนี้ค่ะ
พี่แป้งค่า หนูสั่งซื้อวิตามินตามที่พี่แป้งแนะนำเรียบร้อยแล้วนะค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆเลยนะค่า น่ารักที่สุดเลย แต่หนูรบกวนถามพี่แป้ง ขอแบ่งเปน 5 ข้อนะค่ะ

1.วิตามินทุกตัวที่พี่แป้งแนะนำมาทั้งหมด สามารถทานติดต่อกันเปนระยะเวลานานๆได้รึป่าวค่ะ หรือว่าต้องพักหยุดทานเปนระยะๆค่ะ

2.ปริมาณที่พี่แป้งแนะนำให้ทานต่อวัน สามารถทานแบบนี้ไปตลอดเลยได้มั้ยค่ะ หรือว่าเมื่อทานไปสักระยะต้องปรับปริมาณค่ะ (พอดีเหนบางท่าน เมื่อทานครบ1เดือน พี่แป้งให้ปรับปริมาณวิตามินอ่าค่าา)

3. ตอนนี้สั่งซื้อมาครบ 8 ตัวตามที่พี่แป้งแนะนำค่ะค่ะ แต่มี 1ตัวเหนคุณสมบัติน่าสนใจ เลยสั่งมาด้วยค่ะ คือ SOD ยี่ห้อ Life Extension ค่ะ จึงอยากทราบว่า ต้องทานร่วมกับวิตามินที่คุณแป้งแนะนำยังไงค่ะ ตัว SOD จำเป็นต้องทานสำหรับหนูมั้ยค่ะ

4. ตัว ALA พอดีซื้อแบบ 300 mg. มาค่ะ ควรทานหลังอาหารเช้า 2 เม็ดเลย หรือว่า หลังอาหารเช้า 1เม็ด + หลังอาหารเย็น 1เม็ด ทานแบบไหนร่างกายดูดซึม และได้ผลที่ดีกว่าค่ะพี่แป้ง

5. พี่แป้งค่ะ ในบางวันที่ต้องทำงานต่อเนื่อง กว่าจะได้ทานข้าวทานวิตามินมื้อแรกก็4-5โมงเยนค่ะ และก็ทานข้าวทานวิตามินอีกมื้อ ประมาน4-5ทุ่มค่ะ ทานแบบนี้มีผลเสียอะไรกับการดูดซึมวิตามินมั้ยค่ะ การทานวิตามินมื้อเช้า กับ มื้อเยน ควรห่างกันกี่ชั่วโมงค่ะ

ขอบคุณคุณแป้งมากๆๆเลยนะค่า ^^

  

รบกวนอีกนิดค่ะ
ถ้าทาน Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ทานคู่กับ SOD GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ทานคู่กันทั้งเช้าและก่อนนอน สามารถทานแบบนี้ได้มั้ยค่ะ

ขอบคุณค่ะ
-N

  

รบกวนถามพี่แป้งหน่อยนะคะว่า ตามที่พี่แป้งเคยแนะนำให้หนูทาน hyaluronic acid ยี่ห้อjarrow 50mg ก่อนนอน2เม็ด คือหนูอยากทราบว่าถ้าหนูทานเป็นNeocell100mg ก่อนนอน1เม็ดแทนได้หรือเปล่าคะ หรือว่าคุณภาพของ2ยี่ห้อนี้ต่างกันคะ แล้วถ้าของSogar ขนาด120mg มันมากเกินไปใช่ไหมคะ บคุณคำแนะนำดีๆจากพี่แป้ง และขอเป็นกำลัำลังใจให้พี่ในการเขียนบล็อกนะคะ

  

แล้วรบกวนถามวิตามินเพิ่มของลูกชายคนโตกับสามีค่ะ
1.ลูกชายอายุ 10 ขวบ น้ำหนักส่วนสูงปกติ แต่มีอารการทอนซินโตเป็นระยะ หายใจฟึดฟัดค่ะ ตอนนี้คุณหมอให้ทานยา Zertec 5 cc ก่อนนอนทุกวัน + น้องทานแต่ นม ข้าว ไข่เจีียว นาน ๆทานผักหรือเนื้อสัตว์บ้าง คือ กินไม่ครบ 5 หมู่น่ะค่ะ อยากให้ช่วยแนะนำวิตามินให้ด้วยค่ะ
2.สามีอายุ 46 ปี มีคลอเลสเตอรอลสูง เกือบ 300 ตอนนี้ก็ทานยาคุมอยู่ และมีอาการปวดศรีษะมาก อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้ง และรู้สึกไม่ค่อยมีแรง 2 อาทิตย์ครั้งค่ะ อยากให้ช่วยแนะนำวิตามินให้ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

ขอบคุณมากๆค่ะ และขอHBDคุณแป้งย้อนหลังนะคะ ขอให้มีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรง ผลของวิตามินที่คุณแป้งแนะนำเพื่อความสวยใสไร้ริ้วรอยใดๆ ขอให้ผลนั้นย้อนกลับไปหาคุณแป้งเช่นกันคะ lol

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง คือหนูสงสัยค่ะ ว่ากินวิตามินแล้ว ผิวช่วงลำตัวดีขึ้นขาวขึ้น แต่ทำไมหน้าถึงไม่ขาวขึ้นเลยอ่ะคะ ทั้งตัวมีแต่หน้าที่ดำอยู่เลยค่ะ หรือวิตามินมันบำรุงไม่ถึงใบหน้าค่ะ วิตามินที่กินมี ALA Ester -c NAC เบต้า fish oil ซิงค์ บี5 คอลลาเจน
พี่ช่วยแก้ข้อสงสัยให้หนูด้วยนะคะ. ขอบคุณพี่มากค่ะ

  

สวัสดีคะคุณแป้ง ตามที่คุณแป้งแนะนำ วิตามินด้านล่าง
1.calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light
ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
3.vegetal siliga ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

อยากรบกวนสอบถามว่าวิตามินทั้งหมดสามารถทานต่อเนื่องได้โดยไม่ต้องหยุดพักหรือเปล่าคะ

รบกวนสอบถามเพิ่มว่าสามีอายุ 38 ปี น้ำหนัก 69 สูง 176 มีอาการนิ้วล๊อคที่นิ้วชี้ 1นิ้ว จะมีอาการตึงเจ็บเวลาตื่นเช้า เคยไปพบหมอฉีดยาแล้วดีขึ้น แต่สักพักก้อกลับมาเป็นอีกคะ พอจะมีวิตามินตัวไหนแนะนำเพื่อช่วยอาการดังกล่าวมั้ยคะ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ ของคุณแป้งล่วงหน้าคะ ขอบคุณที่เขียนบทความทุกอย่างในบล๊อคมีประโยชน์และอ่านเข้าใจง่ายมากคะ

  

พี่แป้งค่ะ ฝนทานวิตามินตามที่พี่แนะนำอาจไม่สม่ำเสมอนัก แหะๆ แต่ผลที่ได้ดีมากค่ะ สิวลดลงชัดเจน พวกรอยดำก็จางๆบาง ผิวสว่างขึ้น แต่ที่ทานไปสูตรไม่เป๊ะ นี่ใกล้จะหมดแล้ว เดี๋ยวจะได้ทานให้เป๊ะตามที่แนะนำ ผลลัพธ์คงน่าพอใจกว่านี้ ขอบคุณพี่มากนะคะ ขอโชคดีจริงๆที่มีพี่

  

สวัสดีค่ะ

รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินที่ช่วยเรื่องผมและเล็บด้วยค่ะ
พอดีเป็นคนผมลีบไม่มีวอลลุ่มและหลุดร่วงง่าย ส่วนเล็บก็เปราะง่าย แห้งด้วยค่ะ
เห็นมี biotin และ l-cysteine ไม่ทราบว่าตัวไหนดีกว่า

วิตามินที่คุณแป้งเคยแนะนำให้และทานอยู่มีดังนี้ค่ะ

1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.vitex 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

และอีกตัวเพิ่มเองคือ lyc-o-mato healthy origins วันละสองครั้ง เช้าเย็น (มากไปไม๊คะ หรือวันละครั้ง ครั้งละเม็ดดีคะ)

ขอบคุณค่ะ

  

ผมอายุ 34 สูง 192 หนัก 147 มีโรคประจำตัว เบาหวาน ความดัน อยากลดน้ำหนัก มีวิตามินตัวไหนแนะนำให้ทานมั้ยครับ

  

สวัสดีคะคุณแป้ง วันนีรบกวนสอบถามคะมีปัญหารูขุมขนบริเวณจมูกกว้าง มาก ต้องทานอาหารเสริมตัวไหนดีคะ หรือว่าต้องใช้ครีมอะไรดี ขอบคุณมากนะคะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง ในบล็อคคุณแป้งทำให้ได้รับความรู้เกี่ยวกับวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายมากมายเลยค่ะ เลยอยากขอคำแนะนำเพื่อให้มีสุขภาพดีรวมถึงผิวพรรณค่ะ อายุ 48ปี สูง 163cm นน.48.5kg.

ตอนนี้รับการรักษารูมาตอยส์ ตั้งแต่ พค.57 คุณหมอจ่ายยา ซึ่งเป็นกลุ่มเสตียรอยด์
- Methorexate 2.5 mg กินเฉพาะวันจันทร์ เช้า
- Prednisolone 5 mg ครึ่งเม็ด ทุกวันตอนเช้า-เย็น
- Folic acid 5 mg ทุกวันตอนเช้า

ปกติผิวผสม แต่หลังจากกินยารักษารูมาตอยด์ พึ่งสังเกตตัวเองว่าผิวแห้งอย่างรุนแรงทั้งผิวกายและหน้าค่ะ มีริ้วรอยชัดเจนบริเวณหน้าผาก และช่วงโหนกแก้มเวลายิ้ม มีสิวผดประปรายบริเวณหน้าผาก

รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินเสริม
1.บรรเทาหรือรักษาอาการปวดข้อจากรูมาตอยส์ (ถ้ากินแล้วดีขึ้นอยากหยุดยาที่คุณหมอจ่ายให้ค่ะ)
2.วิตามินเพื่อบำรุงผิวพรรณแบบจัดเต็มไม่จำกัดงบและเร่งด่วน (เน้นผิวใส สุขภาพดี เปล่งปลั่ง เต่งตึง มีน้ำมีนวล ลดริ้วรอยและหย่อนคล้อย ขาวพอประมาณ)
3.วิตามินสำหรับสู้แดด
เพราะต้องออกไปพบลูกค้าตามโรงงานทุกวัน
ปัจจุบันทานวิตามินยี่ห้อหลากหลาย
แต่ขอเริ่มต้นใหม่ตามที่คุณแป้งแนะนำค่ะ
******
คุณแม่ อายุ 70ปี สูง 155cm นน 76kg เป็นความดันสูง และข้อเข่าเสื่อมค่ะ ทุกวันนี้เดินได้ไม่ถึง 20 ก้าวก้อมีอาการปวดเข่ามาก แกไม่ยอมผ่า เลยต้องกินยาที่คุณหมอจ่ายให้ ส่วนใหญ่เป็นยากลุ่มแก้ปวดค่ะ รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินที่บรรเทาอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม เพราะอยากให้แกหยุดกินยาแก้ปวดเพราะกินมานานหลายปีค่ะ เคยซื่อ BIM 100 สีชมพู (สกัดจากเปลือกมังคุด) ให้ทานอยู่ 3-4 เดือน แต่แกบอกไม่รู้สึกอะไร เหมือนเดิม ก้อเลยหยุดค่ะ

ถ้าคุณแป้งมีคำแนะนำเพิ่มเติมก็ยินดีค่ะ สุดท้ายนี้ขอให้ความช่วยเหลือที่คุณแป้งมีให้กับผู้อื่น ได้ส่งผลสะท้อนกลับให้พบแต่ความสำเร็จน่ะค่ะ

  

คุณแป้งคะ นุ่นเป็นคนผิวคล้ำค่ะ อายุ23 นน. 61 สูง 172 ตอนนี้ทานวิตามินตามนี้ค่ะ

1) Solgar, L-Cysteine, 500 mg 1เม็ด เช้า-เย็น
2) Healthy Origins, Lyc-O-Mato, 15 mg 2เม็ด เช้า
3) Jarrow Formulas, N-Acetyl-L-Cysteine, 500 mg 1เม็ด เช้า-กลางวัน-เย็น
4) Healthy Origins Grape Seed Extract, 300 mg 1เม็ด เช้า-เย็น
5) Solgar, Ester-C Plus 1000 mg Vitamin C 1เม็ด เช้า-เย็น
6) Healthy Origins, Alpha Lipoic Acid, 600 mg 1เม็ด เช้า
7) Healthy Origins, Pycnogenol, 100 mg 1เม็ด เช้า-เย็น
8) Jarrow Formulas, Hyaluronic Acid, 50 mg 2เม็ด ก่อนนอน

ส่วนตัวไม่ชอบทาครีม เลยหันมาทานวิตามินบำรุงแทน รู้สึกผิวดีขึ้นตามลำดับค่ะ กินมาเกือบ2เดือนแล้ว อยากถามว่านุ่นสามารถทานวิตามินต่อไปตามปริมาณนี้ได้เรื่อยๆเลยรึเปล่าค่ะ รบกวนด้วยคะคุณแปัง

  

คุณแป้งช่วยแนะนำทีคะ พอดีมีเนื้องอกในมดลูก เมื่อประมาณ 2 ปีได้แล้วคะ อาการคือมีเลือดออกมาก และนานเป็นเดือน จนกระทั่งทุกวันนี้เป็นโรคโลหิตจาง ตอนนั้นจนถึงปัจจุบัน ดีขึ้น จากเป็นอยู่นาน จนเดี๋ยวนี้บางเดือนก็มาปกติ บางเดือนก็ 2 อาทิตย์ ตั้งแต่คราวนั้นตรวจไปครั้งเดียวพบเนื่องอก 5 ซ. กับ 6 ซ. แต่ไม่มีอากาปวดท้องใดๆ นะคะ คุณแป้งช่วยแนะนำให้ทีว่าจะทำการเอาออก หรือรอให้หมดประจำเดือนหมดไปเอง (จะได้ฝ่อไปเอง)
หรือว่าคุณแป้งพอจะแนะนำอะไรได้บ้าง และถ้าเกิดต้องผ่าจริงๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ วิตะมินตัวไหนควรงด และควรทานต่อ อายุ 47. สูง 160. น้ำหนัก 65. ขอบคุณ คุณแป้งมากคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ตอนนี้หนูกำลังทาน
Jarrow Formulas, N-Acetyl-L-Cysteine, 500 mg 1เม็ด
Healthy Origins Grape Seed Extract, 300 mg 1เม็ด
Healthy Origins, Alpha Lipoic Acid, 600 mg 1เม็ด
อันนี้หลังอาหารเช้านะคะ พึ่งเริ่มวันนี้
คือพึ่งรู้ว่าตัวเองระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี เลยกินอะไรไม่ได้ผล บวกกับรู้สึกว่าร่าบงกายไม่สดใส ของเสียเยอะเลยดีท๊อกซ์ร่างกายนิดหน่อย กินผักผลไม้เยอะขึ้น กินคลีนบ่อย ก่อนที่จะมากินเจ้าตัวนี้ใหม่ค่ะค่ะ ก่อนหน้าเคยกินเจ้าพวกนี้ไปแล้วประมาณ2อาทิตย์ก็เฉยๆ
แต่ทีนี้ หนูทราบว่าขมิ้นชันมันมีประโยชน์ ช่วยดีท๊อกซ์ตับ นู้นนี่นั่นด้วย
หนูอยากจะถามว่า ถ้าหนูกิน เจ้าพวกgrapeseed,ala,nac หลังอาหารเช้า แล้วกินขมิ้นชันแคปซูลก่อนนอน2เม็ด อันนี้จะเยอะไปมั้ยคะ หนูอายุ19
ปัญหาที่มีก็พวกผิวหมองคล้ำไม่สดใส ใต้ตาคล้ำ เพราะนอนดึก เลยสะสมนาน มีรอยแดงรอยดำจากสิวนิดหน่อย แล้วก็ผิวกายสีตัดกันคนละโทนเลยค่ะ มีอะไรแนะนำเพิ่มเติมนอกจากนี้อีกมั้ยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่า

  

@บอย999 ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ครีมบำรุง smooth e เป็นคำตอบที่ช่วยไม่ให้หน้าแก่ เพราะผสมวิตามินอี แต่ไม่มีครีมบำรุงในท้องตลาดยี่ห้อไหนที่ทำให้หน้าขาวขึ้น ยกเว้นจะผสมไทเทเนียม ไดออกไซด์ ( ส่วนผสมในครีมกันแดด ) เป็นลำดับต้นๆ ซึ่งพอล้างหน้าออก ความขาวก็เลือนไปตามสายน้ำ กลายเป็นผิวเดิมค่ะ

หนูถามแต่ครีมหน้าขาวในท้องตลาด ไม่ได้ถามครีมหน้าใส เลยแนะนำให้ไม่ได้จ้า
3.การดื่มกาแฟเพื่อให้ได้ประโยชน์ ไม่ควรเติมสิ่งใดๆลงไป ถูกต้องแล้วค่ะ

ควรกินวิตามินหลังดื่มกาแฟอย่างน้อย 2 ชม. เพื่อลดปัญหาดังกล่าวที่ถามมาค่ะ
4.ไม่มีผลค่ะ

@เหม่ย ; ขอบคุณมากมายที่อวยพรวันเกิดย้อนหลังให้พี่แป้งนะคะ

เรื่องนี้หนูต้องไปถามสูตินรีแพทย์แล้วค่ะ จะได้ความกระจ่างมากกว่าที่ถามพยาบาลอย่างพี่แป้ง ( ความจริงพอทราบคำตอบ แต่ไม่เหมาะที่จะชี้นำค่ะ )

@Iambow ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.สามารถกินต่อเนื่องได้ ไม่ต้องหยุดพักค่ะ
2.สามารถปรับลดลงได้ แต่ดูจากปัญหาผิวพรรณที่มี ไม่ควรปรับลดเนื่องจากผลลัพธ์ที่ได้จะลดตามไปด้วยค่ะ
3.สามารถกินเพิ่มได้ : ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็นค่ะ
4.โดยปกติของโดสวิตามิน ไม่เกี่ยวข้องว่า กินกี่มิลลิกรัมหรือแบ่งเป็นเท่าไหร่ ร่างกายจะดูดซึมได้ดีกว่ากัน ( ยกเว้น ester-c ) ขึ้นอยู่กับระบบย่อยอาหารและการดูดซึมของลำไส้เล็กมากกว่าค่ะ

สามารถแบ่งเป็นเช้า-เย็นได้ค่ะ
5.ได้ตอบไปแล้วค่ะ
6.ได้ค่ะ

@น้ำ ; ยี่ห้อ neocell เกรดคุณภาพไม่ค่อยดีเทียบเท่า Jarrow formulas นะคะ ส่วน solgar 120 mg สามารถกินได้ ไม่มีอันตรายอะไรเลยค่ะ

ในคนที่ผิวแห้งมากๆหรือ ปวดข้อต่อมาก บางทีพี่แป้งจะแนะนำให้กิน hyaluronic วันละ 200 mg เลยค่ะ ( เจอกันข้างนอกไม่ได้ตอบใน blog ค่ะ ) ผลลัพธ์ที่ได้คือ ผิวอย่างนุ่มเนียน ฉ่ำน้ำ หาอะไรมาเปรียบเปรย แต่ที่ไม่แนะนำให้ทุกคน เพราะกลัวสิ้นเปลืองค่ะ

@Aon ;
วิตามินน้อง
1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินสามี
ยาลดไขมันจะมีผลข้างเคียงคือ อาการปวดเมื่อย ไม่ค่อยมีแรง แนะนำ ปรึกษาแพทย์เพื่อเปลี่ยนยี่ห้อค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำ ออกกำลังกายและดื่มน้ำสมุนไพรลดระดับไขมันทุกเช้า วันละ 100 ml.

ส่วนผสม คือ น้ำ 1 ลิตร พุทราจีนแห้ง 20-30 ผล เห็ดหูหนูดำ 10 ช่อใหญ่ หรือ 20 ช่อเล็ก ขิง 1 ขีดใหญ่ ตุ๋นประมาณ 2-4 ชั่วโมง ได้น้ำ 50-60% กรองเอาแต่น้ำ ที่มา : //www.hedlomnews.com
( แป้งจะต้มดื่มเป็นประจำ หลังจากที่ไปตะลุยกินซีฟู้ดที่พัทยา แต่จะเพิ่มปริมาณน้ำเป็น 5 ลิตร เลยไม่ตามสูตรเป๊ะ แต่ถ้าคนที่เป็นไขมันสูง ไม่ควรปรับสูตร เว้นแต่ค่าไขมันลงมาแล้วค่ะ )

@N&N ; หนูก็ไม่เล่ารายละเอียดเกี่ยวกับผิวพรรณ พฤติกรรมการกิน-พักผ่อน มาให้พี่แป้งบ้างเลย จะได้ง่ายต่อการวิเคราะห์ค่ะ

คาดว่า น่าจะเกิดจากการอักเสบของผิวมาก่อน เช่น ผื่นแพ้ สิว ฯลฯ อนุมูลอิสระบริเวณใบหน้ามีมากกว่าลำตัว วิตามินจึงบำรุงไปไม่ถึงค่ะ

รออีก 2-4 เดือน ค่อยดูผลอีกทีนะคะ

@Jean ; ไม่ต้องหยุดพักเลยค่ะ
นิ้วล็อกคือ อาการของผังผืดรัดเส้นประสาท แก้ไขโดยฉีดสเตีรอยด์เข้าบริเวณที่ปวด สามารถฉีดซ้ำได้ 2-3 ครั้ง หากยังมีอาการเจ็บปวด ต้องผ่าตัดเล็กค่ะ

วิตามินที่แนะนำไป หากปัญหาสุขภาพมีมากกว่า อาการจะดีขึ้นแค่นิดเดียวค่ะ

1.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด 45 นาทีก่อนอาหารเช้า-เย็น

@น้ำฝน ; ยินดีด้วยจ้า

@jubjang ; biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ส่วน lyc-o-mato หากต้องออกแดด ควรกินวันละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า แต่ที่ไม่แนะนำให้ เพราะกลัวสิ้นเปลืองค่ะ

@ชำนาญ ; ดีแล้วที่คิดจะลดน้ำหนักเพราะเมื่ออายุย่าง 40 ปี คุณชำนาญมีสิทธิ์ได้โรคหัวใจและไต แถมมาอีกเป็นแพคเกจเลย สมัยที่เป็นพยาบาลบนหอผู้ป่วยอายุรกรรม เจอเยอะมากๆ

แนะนำ ออกกำลังกาย และใช้ตัวช่วยคือ วิตามินที่เพิ่มการเผาผลาญ ห้ามซื้อวิตามินตามท้องตลาดมากินเองโดยเด็ดขาดค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ripped fuel fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.PGX 750 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า พร้อมดื่มน้ำเปล่า 240 ml.

วิตามินที่แนะนำไป ปลอดภัยกับร่างกายและโรคที่เป็นอยู่ อาจไม่เห็นผลภายใน1-2 เดือน เนื่องจากไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก แต่หากกินต่อเนื่อง 6 เดือนขึ้นไป น้ำหนักจะค่อยๆลดลง ทีละน้อย เมื่อน้ำหนักลงจนเป็นที่พอใจ สามารถหยุดวิตามินได้เลย ไม่ต้องกลัวโยโย่เพราะระบบย่อยอาหารไม่ได้พังค่ะ ( ออกกำลังกายให้เหงื่อออก วันละ 30 นาที ด้วยยิ่งดีค่ะ ไม่เหนื่อยง่ายด้วยเนื่องจาก วิตามินจะช่วยเพิ่มความทนให้กับร่างกายด้วย )

@เอื้อย ; ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า หรือ ทาครีมบำรุง Jabushe 24hr soft cream หลังล้างหน้าเช้า-เย็น

@มลธิชา ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.super selenium complex 200 mcg
ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

1.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC 500mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.GliSOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด เช้า-ก่อนนอน
7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.paba 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินคุณแม่
1.glucosamine & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด 45 นาทีก่อนอาหารเช้า-เย็น
4.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน


@nanoonnaka ; สามารถกินต่อเนื่องได้เรื่อยๆค่ะ กินวิตามินก่อน ชะลอวัยกว่าคนอื่นค่ะ

  

สวัสดีค่ะ พี่แป้ง ฟ้าติดตามบล็อคพี่แป้งมาสักระยะแล้วค่ะ ขอบคุณพี่แป้งที่มาให้ความรู้ดีๆ ค่ะ ฟ้าเลือกวิตามินตามพี่แป้งแนะนำท่านอื่นมาปรับใช้กับตัวเอง เลยอยากจะปรึกษาเพิ่มเติมค่ะ อายุ 31 น้ำหนัก 40 สูง 153
อยากดูแลเรื่องผิวพรรณขาวใส อ่อนกว่าไว ผิวมีปัญหาดังนี้ค่ะ มีริ้วร้อยใต้ตา และหน้าผากเวลาเริกคิ้วค่ะ แต่ไม่มาก มีกระบริเวณโหนกแก้ม และรอยแผลเป็นที่เกิดจากการใช้น้ำยาแต้มรักษากระ แล้วมันกินลึกจนเป็นแผลเป็นและเป็นรอยดำคล้ายกระ ดูผิวเผินจะเหมือนกระเลยค่ะ และผมร่วงมานานแล้วค่ะ ฟ้าเป็นคนผิวขาวเหลือง ผิวกายแห้ง ผิวหน้า ผิวผสมค่ะ มีสิวขึ้นบริเวณคาง บ่อย ส่วนใหญ่ช่วงเป็นประจำเดือนค่ะ และมีสิวอุดตันขึ้นเรื่อยๆ แก้ม นานๆ จะมีสิวอุดตันขึ้นค่ะ อ่อ รูขุมขนกว้างและสิ้วเสี้ยนด้วยค่ะ

ิ1. วิตามินที่ทานอยู่ตอนนี้
1.1 Solgar Ester-c 1000 mg 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
1.2 Grape Seed Healthy origins 300 mg 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
1.3 ALA Healthy origins 100mg 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
1.4 Lycopene Healthy origins 15mg 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
1.5 Astaxanthin Bioastin 4mg 1 เม็ด หลังอหารเช้า
1.6 Wild Salmon oil - Ocean Health 1000 mg 1 เม็ด หลังอาหาร (ซื้อจากสิงคโปร์)
1.7 Collagen Active by newway 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
(มีส่วนผสม วิตซี วิตอี และ coq10 ประมาณ 29mg ผสมอยู่นิดหน่อย)
1.8 Collagen gluta แบบชงดื่ม 1 ซอง ก่อนนอน (มี แอลซิสเทอีน 500mg และ coq10 30mg อยู่ด้วย)

2. มีวิตามินที่ฟ้าอยากจะทานเพิ่มเติม ดังนี้
2.1. Coq10
2.2 Pynocgenol
2.3. Hyaluroni Acid
2.4. NAC
2.5. Zinc เคยทานของ Mega แต่หมดไปแล้ว
2.6. ฺฺBiotin เคยทาน Nature Balance 600mcg แต่หมดแล้ว
ิ แต่ Zinc,biotin ที่เคยทานนั้น รู้สึกไม่ค่อยช่วยเรื่องผมร่วงเลย
ค่ะ จึงอยากจะเปลี่ยน เป็นแบบที่พี่แป้งแนะนำค่ะ
2.7. calcium ควรทานเสริมไหมค่ะ มีลูก 2 คนแล้ว ค่ะ

อยากทราบว่า

1. Coq10 ที่มีอยู่ในอาหารเสริมที่ทานอยู่นั้น พอใช้ได้ไหมค่ะ เช้า ประมาณ 29 mg เย็น 30mg หรือควรเพิ่ม Coq10 ไหมค่ะ

2. ถ้าหากอยากเห็นผลเรื่องผมร่วง ควร ทาน L-cysteine , Zinc, Biotin เวลาเดียวกันไหมค่ะ หรือแยกได้ เพราะ L-cysteine จะมีอยู่ใน คอลลาเจนที่ทานก่อนนอนอยู่ 500mg ค่ะ ว่าจะทาน Biotin กับ Zinc ในตอนเช้า เคยแยกทานก่อนนอนแล้วลืมตลอดเลยค่ะ

แต่ตัว ข้อ 1.7 กะว่าหมดแล้วก็จะเลิกทานแล้วค่ะ ตัว 1.7,1.8 คือมีอยู่แล้วเสียดายค่ะ ทานให้หมดๆไป ซื้อมาก่อนจะรู้จัก บล็อคของพี่แป้ง

3. L-cysteine ควรทานเพิ่มไหมค่ะ ถ้า เช้า 500mg เย็น 500mg จากใน 1.8 จะมากไปไหมค่ะ

4. รวบกวนพี่แป้งแนะนำวิตามินที่เหมาะสมด้วยนะค่ะ ควรเพิ่มอะไรอีกไหมและวิธีการรับประทาน ค่ะ หรือมีอะไรซ้ำซ้อนหรือไม่จำเป็นควรตัดออกบ้างค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ ขอโทษที่พิมพ์มาซะเยอะเลยค่ะ ไม่รู้พี่แป้งจะงงไหม ฟ้าพิมพ์เองยังงงเองเลยค่ะ

  

ลืมบอกไปค่ะ ว่า นอนดึกมากๆด้วยค่ะ

  

อย่าพึ่งรำคาญหนูเลยนะค่ะ หนูลืมจิงๆ จากวิตามินที่หนูทานนั้น
หนูรู้สึกว่าหิวบ่อยมาก กินแป็บเดียวก็หิวอีกแล้ว ไม่รู้ว่าเกี่ยวกันไหมค่ะ กลัวอ้วนค่ะ ยิ่งนอนดึกและหิวตอนดึก กินก่อนนอนตลอดเลยค่ะ
และ Astaxanthin ระหว่าง Bioastin กับ Healthy origins อันไหนดีกว่ากันค่ะ

ขอบคุณค่ะ

  

ขอบคุณคุณแป้งมากนะคะ สำหรับคำแนะนำ คุณแป้งตั้งใจตอบและช่วยเหลือมากเลยค่ะ ขอให้คุณแป้งมีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ ^^

  

คุณแป้งคะ อ้อมหาซื้อ Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ไม่ได้
ไม่ทราบว่ามีตัวอื่นแนะนำมั๊ยคะ

หรือว่า ซื้อเป็นตัวนี้ แต่กินครั้งละ 2 เม็ดแทนได้คะ
Solgar, Ester-C Plus 500 mg Vitamin C, 250 Veggie Caps

หรือเป็นอีกยี่ห้อนึงไปเลย
American Health, Ester-C, 1000 mg, 120 Veggie Tabs

รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  

คุณแป้งคะ น้าสาวใบหน้าชาซีกซ้าย และ เริ่มมีอาการปากเบี้ยว
กำลังรักษากับหมออยู่ น้าอายุ 82 ปี ควรทาน
วิตามินหรืออาหารเสริมอะไรบ้างคะ

รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เพิ่งเริ่มทาน วิตามินตามที่คุณแป้งแนะนำ คือ

1.grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins วันละ 1เม็ด
2.ester-c 1000mg ยี่ห้อ solgar วันละ 1เม็ด
3.lycopene 10mg ยี่ห้อ nature' s bounty วันละ 1 เม็ด

ตอนนี้อายุ 29ปี เพียงพอหรือไม่คะ

สิ่งที่ต้องการก็คือ
1. anti-aging ในระยะยาว ก็คือแก่ช้านั่นแหล่ะค่ะ
2. แล้วก็อยากเห็นผลในเรื่อง ขาว ใส เปล่งปลั่ง ปกติเป็นคนขาวอยู่แล้วค่ะ แต่ไม่ออร่าเหมือนตอนเด็กๆแล้วค่ะ
3. อยากเห็นผลในเรื่องริ้วรอยด้วยค่ะ เพราะหลังๆมานี้แก้มเริ่มไม่ค่อยเด้งแล้วค่ะ พอผิวเริ่มคล้อย ทำให้เห็นหลุมสิวกับรูขุมขนชัดเจนขึ้น มีร่องแก้มนิดๆ แล้วก็มีริ้วรอยเส้นๆใต้ตาชุดเจนเพราะเป็นภูมิแพ้ค่ะ
4. เป็นคนผิวมันระหว่างวัน แต่เวลาแต่งหน้าหน้าจะเป็นขุยลอกค่ะ

เหมือนจะต้องการผลลัพท์เยอะเลย แต่กินวิตามินแค่สามตัวไม่รู้พอไหมคะ เห็นท่านอื่นๆทากันเยอะมากมาย ไม่ทราบว่าตัวไหนสมควรทานเพิ่มบ้างไหมคะ อ้อมีทาน fish oil อีกสองเม็ดต่อวันด้วยค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ

  

มีปัญหาเรื่องสิวขึ้นที่แก้ม 2 ข้างและคางประมาณ 6 เดือนแล้วค่ะ สิวที่ขึ้นจะอุดตัน และอักเสบ ตอนนี้สิวยังขึ้นเต็มหน้า และรอยดำเต็มหน้า (หน้าลายมาก) ไม่ได้ใช้เครื่องสำอางค์ หรือรองพื้นแต่อย่างใด แต่สิวอุดตันและสิวอักเสบยังขึ้นตลอด รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินด้วยค่ะ
อายุ 32 สูง 160 หนัก 55 ค่ะ ประวัติแพ้ยาตระกูลเพนนิซิลิน

  

ขอบคุณพี่แป้งนะครับ ^_^

จากข้อ 2

"2.ครีมบำรุง smooth e เป็นคำตอบที่ช่วยไม่ให้หน้าแก่ เพราะผสมวิตามินอี แต่ไม่มีครีมบำรุงในท้องตลาดยี่ห้อไหนที่ทำให้หน้าขาวขึ้น ยกเว้นจะผสมไทเทเนียม ไดออกไซด์ ( ส่วนผสมในครีมกันแดด ) เป็นลำดับต้นๆ ซึ่งพอล้างหน้าออก ความขาวก็เลือนไปตามสายน้ำ กลายเป็นผิวเดิมค่ะ

หนูถามแต่ครีมหน้าขาวในท้องตลาด ไม่ได้ถามครีมหน้าใส เลยแนะนำให้ไม่ได้จ้า"

===
พี่แป้งแนะนำผมได้เลยครับ ^_^
ขอบคุณมากครับ

  

คุณแป้งคะ ช่วยไขปัญหา คอลลาเจน ให้ทีคะ เคยศึกษาบ้างแต่อยากให้ช่วยไขปัญหาว่าเกิดประโยนช์ในเรื่องของผิวพรรณ และเกิดโทษอย่างไรกับร่างกาย และมีอาหารเสริมตัวไหนที่แก้ปัญหาผิวริ้วรอย ฯลฯได้ตรงจุดมากที่สุด ส่วนปัญหาที่เกิดจากการกินคอลลาเจน คุณหมอท่านหนึ่งเคยบอกว่า. เราไม่สามารถจะไปบังคับให้คอลลาเจนไปอยู่ตรงนั้นตรงนี้ได้ สุดท้ายก็จะไปรัดที่ไต แท้จริงเป็นอย่างนั้นใช่ไหมคะ ขอบคุณคะคุณแป้ง

  

แนะนำอาหารเสริมบำรุงสายตา นอกจากวิตามิน A หน่อยค่ะ
และตัว Bilberry ยี่ห้อไหนดีคะ

  

ลืมถามไปค่ะพี่แป้งกดคำถามเร็วเกินขอถามเพิ่มนะคะ

L-cysteine NAC และ Milk Thistle
มีผลข้างเคียงอะไรไหมคะ

หนูกิน 3 ตัวนี้แล้วปปวดแถวลิ้นปี่น่ะค่ะ ตอนนี้เลยหยุดไว้ก่อน
แล้วหนูจะสามารถกลับมาทานต่อได้ไหมคะ

ขอบคุณค่ะ

  

อายุ 32 ปี สูง 163 นน. 50 เคยปรึกษาพี่แป้งแล้ว แต่ตอนนั้นให้นมลูกอยู่เลยทานวิตามินไม่ได้ ตอนนี้น้องหย่านมแล้ว เลยอยากถามวิตามินที่ช่วยให้ผิวหน้าขาวใสมีออร่า อมชมพู เพราะรู้สึกว่าหน้าโทรม ๆ มานานแล้ว ปกติไม่แพ้ยาอะไรค่ะ และจะใช้ครีมจาบูชิ ตัวไหนดีคะ หน้าไม่ค่อยมันมาก แต่มีริ้วอยที่หางตารูขุมขนกว้างนิดหน่อย มีสิวเสี้ยนประปราย และมีหลุุมสิวด้วย

ปรึกษาเพิ่มค่ะ คุณแม่อายุ 57 ปี หน้าเบี้ยวครึ่งซีก หลังการผ่าตัดเนื้องอกในสมอง ทำให้สูญเสียความมั่นใจเป็นอย่างมากค่ะ ตอนนี้ให้คุณแม่ทานซีออย ต้องเพิ่มวิตามินบำรุงระบบประสาทและสมองตัวไหน ซีออยที่ทานอยู่ทานต่อเนื่องได้ตลอดใช่ไหมคะ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะพี่แป้ง

  

หนูอายุ 26 ปี สูง 160 หนัก 56 สีผิวบริเวณแขนจะคล้ำมากแต่ในร่มผ้าค่อนข้างขาวค่ะ มีเรื่องจะสอบถามดังนี้ค่ะ
1.ถ้าอยากให้สีผิวสม่ำเสมอเท่ากันหมดต้องทานวิตามินตัวไหนบ้างค่ะ
2.ต้องทานนานแค่ไหนถึงจะเห็นผลค่ะ
3.nac 500 mg กับ nac 600 mg sustain ผลที่ได้ต่างกันมากมั้ยค่ะ พอดีซื้อมาผิด
ขอให้พี่แป้งสุขภาพแข็งแรง สวยๆขึ้นทุกวันเลยค่ะ

  

สวัสดีค่ะ มารบกวนอีกแล้ว
อายุ 48 หนัก 70 ตัดมดลูกรังไข่แล้ว กินฮอร์โมนอยู่ค่ะ

กิน vit e จะ 6 เดือนแล้ว ต้องหยุดพักไหมคะ หรือกิน evening primrose แทนได้ไหมคะ พอดีมีอยู่แล้วค่ะ แล้วถ้าอยากให้ผิวกระชับหรือชุ่มชื้นขึ้นอีก กินไรเพิ่มดีคะ

ขอบคุณค่ะ

  

@ส้ม ; ความจริงควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ จะเหมาะสมกว่านะคะ
เนื้องอกมดลูกส่วนใหญ่ ไม่เป็นมะเร็ง อัตราการดำเนินเป็นมะเร็งน้อยมาก น้อยกว่า 1 ต่อ 10,000
ความเห็นแป้ง หากไม่มีอาการปวดท้องประจำเดือน ควรรอเวลาให้ถึงวัยหมดประจำเดือน ( นี่ก็ใกล้แล้ว ) เนื้องอกจะฝ่อไปพร้อมกับมดลูก ดีกว่าขึ้นเขียงผ่าตัดเป็นไหนๆค่ะ
ควรงดดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะเบียร์ มีรายงานพบว่า เพิ่มอัตราการเป็นเนื้องอกในมดลูก และคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเป็นเวลานาน มีอัตราการเป็นเนื้องอกในมดลูกมากกว่าคนทั่วไป
ส่วนคนอ้วนและผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานเนื้อวัว แฮม เนื้อแดง ก็มีส่วนกระตุ้นอย่างมาก หันมากินผัก ผลไม้ ปลา ข้าวกล้อง อาหารกากใยสูงแทนดีกว่าค่ะ
วิตามินที่ควรงดก่อนผ่าตัด 2 สัปดาห์ มีดังนี้
1.vitamin A,vitamin E
2.omega-3 ( fish oil )
3.สารสกัดกระเทียม ( garlic )
4.ใบแป๊ะก๊วย ( gingko )
5.grape seed,pycnogenol
6.โสมต่างๆ
@ยุ้ย ; การดูดซึมวิตามินได้ดีหรือไม่ ไม่เกี่ยวข้องกับระบบไหลเวียนเลือด แต่ขึ้นอยู่กับระบบย่อยอาหารของแต่ละคนค่ะ ถึงหนูอายุเพียง 19 ปีก็จริง แต่นอนดึกถึงขนาดใต้ตาคล้ำ ( หากไม่เป็นภูมิแพ้อยู่แล้ว ) การกินวิตามินแค่ 2 อาทิตย์ ไม่น่าจะเห็นผลลัพธ์อะไรชัดเจนนัก
หนูสามารถกินขมิ้นชันเพิ่มได้ ไม่เยอะไปแต่แปลกใจว่า ทำไมหนูไม่กิน ester-c 1000 mg ด้วย ยิ่งในคนที่นอนดึก ester-c จำเป็นมาก ในขณะที่เราหลับโดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกันและการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆให้ทำงานด้วยดี
แนะนำเพิ่ม ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็นค่ะ
@Meena ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ไม่พอค่ะ Q10ที่ผสมในคอลลาเจนที่กินอยู่ คุณภาพธรรมดา ไม่ช่วยแก้ไขปัญหาผิวพรรณที่มีอยู่ค่ะ ต้องอย่างน้อยวันละ 100 mg
2.วิตามินที่หนูกินอยู่ ไม่สามารถช่วยเรื่องผมร่วงแต่อย่างใด เนื่องจากเกรดวัตถุดิบธรรมดา ไม่เกี่ยวว่ากินเวลาไหน จะแยกหรือรวม ยังไงก็ไม่เห็นผลค่ะ
3.collagen ที่มีโดสมากกว่า 500 mg ขึ้นไป ไม่เหมาะกับผู้ที่มีผิวผสม-ผิวมัน เพราะจะกระตุ้นให้เกิดสิวได้ หากหนูเสียดาย อยากจะกินให้หมดแลกกับสิวที่พร้อมปะทุตลอดเวลา ผิวที่เป็นสิว จะสร้างรอยแผลเป็นและการอักเสบให้ใบหน้าของเรา ลองตริตรองดูว่า คุ้มหรือไม่ค่ะ
4.l-cysteine 500 mg หากเพิ่มในโดสเดี่ยวๆจะเป็นการดี หากหนูคิดจะกินเพิ่มจาก collagen ที่มีอยู่ ระวังเรื่องสิวด้วยนะคะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.Pynocgenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2. Hyaluronic Acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3. NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
4.Zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
5.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.astaxanthin : bioastin คุณภาพสูงกว่าค่ะ
การนอนดึกส่งผลให้ฮอร์โมนเลปติน หลั่งน้อยลง ถึงแม้จะกินไปแล้ว แต่จะรู้สึกไม่ค่อยอิ่ม ต้องหาอะไรกินตลอดเวลา
Wild salmon oil จะกระตุ้นความอยากอาหารเพิ่มในบางคนค่ะ
Calcium ยังไม่จำเป็นค่ะ
วิตามินที่ควรเพิ่ม : ester-c 1000 mg ต้องกินอย่างน้อยวันละ 2 เม็ดค่ะ
@Aon ; ester-c ที่ถามมา ส่วนผสมไม่เหมือนโดสที่แป้งแนะนำนะคะ ประสิทธิภาพด้อยกว่ามาก ดูจาก ingredients ได้เลยค่ะ
หากหาไม่ได้จริงๆ เลือก american health แต่ผลลัพธ์ในการป้องกันภูมิแพ้ ลดลงตามสัดส่วนค่ะ
@sapphire ; เนื่องจากไม่ได้แจงรายละเอียดว่า คุณน้าถูกวินิจฉัยว่า เป็นโรคอะไร เช่น โรคปากเบี้ยว ( bell's palsy ) หรือภาวะแทรกซ้อนจากอะไร ฯลฯ จึงไม่สามารถให้คำแนะนำได้ค่ะ
@พลอยพลอย ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ไม่พอค่ะ
2.ผลในเรื่องขาว ใส เปล่งปลั่ง มีน้อยค่ะ
3.ไม่มีวิตามินที่ช่วยเรื่องริ้วรอย มีเพียง ester-c 1000 mg เพียงวันละ 1 เม็ด ไม่เพียงพอค่ะ
4.พอดีไม่ได้แจ้งว่า ใช้คสอ.อะไรบ้าง หน้าลอกเป็นขุย อาจเกิดจากสารพัดครีมที่บำรุงบนผิวหน้า มันไม่ซึม แต่วิเคราะห์ยากเนื่องจากข้อมูลน้อยมากค่ะ
แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
หากต้องการเห็นผลในเรื่องรูขุมขน จำเป็นต้องกิน ALA หรือ ทาครีมที่มีส่วนผสมของ ALA ค่ะ
@อีฟ ; สิวเกิดจากฮอร์โมนเพศที่แปรปรวนค่ะ นั่งหายใจอยู่เฉยๆโดยไม่มีความเครียดมาเกี่ยวข้อง สิวก็พรึ่บได้เช่นกัน
แนะนำวิตามินดังนี้
1.Zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.vitex fruit 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

เคล็ดไม่ลับสำหรับการหลีกเลี่ยงสิวฮอร์โมน
1.ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
2.เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว 1 ลูก จะช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและทำความสะอาดลำไส้
3.ลดไขมันอิ่มตัวและอาหารที่มีรสหวาน สิ่งเหล่านี้จะทำให้เลือดมีความสกปรกรวมถึงผิวหนังด้วย
4.เพิ่มผัก ผลไม้สดในมื้ออาหารเพื่อช่วยทำความสะอาดเลือดไปในตัว
5.ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย วันละ 30 นาที
@บอย999 ; ดูเหมือนหนูจสนใจครีมบำรุงหน้าขาวใส ราคาไม่แพง บอกตามตรง ในท้องตลาดไม่มีค่ะ พี่แป้งไปเดินดูส่วนผสมตาม drug store ให้แล้ว หายากยิ่งกว่างมเข็มในมหาสมุทร
มียี่ห้อ kiehl's ที่เป็น line วิตามินซีเข้มข้น10% , vitamin c skin boot ของ body shop แต่ราคาสูงเอาการ
มีอีกวิธีคือ ช่วงกลางคืน ทา AHA 10% maxkin ของ nuturelle ตามด้วย smooth e ส่วนช่วงเช้าทาเฉพาะ smooth e ตามด้วยกันแดดค่ะ
@ส้ม ; เป็นจริงดังที่คุณส้มได้ศึกษามา เพราะมีสตรีที่กินคอลลาเจนวันละเป็นหมื่นมิลลิกรัมขึ้นไปต่อวัน เป็นเวลานานแรมปี ร่างกายย่อยไม่ได้ จึงไม่ถูกดูดซึมนำมาใช้ประโยชน์ เป็นภาระแก่ไตที่จะขับเมือกคอลลาเจนออกมา สุดท้ายไปไหนไม่ได้ จึงรัดเป็นผังผืดที่ไตตามคาดค่ะ
แป้งเองไม่เคยกินคอลลาเจนปริมาณสูงขนาดหลายพันมิลลิกรัม เพื่อผลทางผิวพรรณ เนื่องจาก เกรงกลัวว่า จะได้ไม่คุ้มเสีย เรื่องแบบนี้เชื่อหมอผิวหนังดีที่สุดเพราะเค้าเรียนมาเยอะกว่าเราค่ะ
วิตามินที่ช่วยแก้ไขปัญหาริ้วรอย
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
@ไวน์ ; bilberry ยี่ห้อ solgar ค่ะ
ผลข้างเคียงของ l-cysteine,NAC : ปวดแสบท้อง ผื่น คัน
หนูต้องลองกินวิตามินทีละตัว เพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับตัว โดยห่างกันตัวละ 2 อาทิตย์ค่ะ
@ไข่มุก ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
แนะนำ Jabushe 24hr soft cream ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็น
แนะนำวิตามิน : methylcobalamin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด อมใต้ลิ้นหลังอาหารเช้า
Ze oil งดออกความเห็นค่ะ
@บูบู้ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
คาดว่า 6 เดือนขึ้นไปค่ะ
NAC sustain 600 มีโดสมากว่าและดูดซึมได้ดีกว่าค่ะ
@อ้อย ; พอดีไม่ได้แจ้งว่า กิน vit-e ยี่ห้อใด หากซื้อตามท้องตลาด ควรหยุดพัก เป็นเวลา 1 เดือน สามารถกิน evening primrose oil ได้เลยค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน

  

ขอบคุณคุณแป้งมากค่ะ

  

พี่แป้งคับ
ผมชื่อทิมนะครับ อายุ 26 สูง 174 หนัก 58 ติดตามบล็อกชองพี่แป้งมานานมากแล้ว คือผมเคยเป็นวัณโรคปอด ต้องกินยา 6 เดือน ตอนนี้ไม่ไอแล้วครับ อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำ วิตามินที่ detox ตับ และ วิตามินที่ช่วยเรื่องผิวครับ คือ ตอนนี้เล็งไว้ 2 ตัว คือ
1. Now Foods, Silymarin, Milk Thistle Extract, 2X - 300 mg, 200 Veggie Caps
2. Life Extension, Artichoke Leaf Extract, 500 mg, 180 Veggie Caps
นอกจากนี้ อยากทราบว่าพี่แป้งทานวิตามินอะไรบ้างหรอคับ ผมอยากรู้ตัว top ของวิตามินที่พี่แป้งคัดเลือกมาแล้ว ขอบคุณล่วงหน้านะครับ

  

คุณแป้งอยากทราบพิกัดร้านที่ขายวิตามิของ healthy origins ที่อเมริกาหน่อยคะ พอดีจะได้ไปที่ลาสเวกัสจะได้หาซื้อด้วยคะ ขอบคุณคะ

  

คุณแป้งคะคือว่าใช้ โรสฮิปออนกับเเซรั่มแอปปปเปิ้ลที่เเนะนำเเล้วหน้าแห้งเป็นขุยเเต่ไม่มากเท่าไหร่ ทำไงดีคะ

  

สวัสดีคะคุณแป้ง วันนี้ขอรบกวนหากจะทาน RESVERATROL ต้องทานตัวไหนดีคะ และมีอาการปวดหัวเข่าต้องทานวิตามินตัวไหนดี อายุ 34 ปี หนัก 60 กิโล คะ ขอบคุณมากนะคะ

  

ขอบคุณคะพี่แป้ง ที่แนะนำ ไขข้อข้องใจไปเยอะเลย มิน่าละ สิวเริ่มขึ้นเมื่ออาทิตย์ก่อนและขึ้นแบบnon-stop โผล่มา 3-4อันแบบต่อเนื่องทั้งๆที่ไม่เคยเป็นเลย เต็มที่ 1-2เม็ด ต่อครั้งคะ เพราะหนูเล่นกินคอลลาเจนเม็ด เช้า 1 เม็ด ซองแบบชงอีก 1 ซอง ตอนแรกคิดว่าเพราะฮอร์โมนหรือใช้เทสเตอร์ของวิชชี่และโฟมของเมนโทลาทัมและกลางวันก็ทากันแดดsmooth E คะ คืนก่อนสิวจะมาเยือนเลย และ บ่ายๆโผล่มาเลยคะแดงๆ เพราะเพิ่งซื้อเจ้าพวกนี้มาลองใช้ครั้งแรก ไม่ได้พี่แป้งนี่แย่แน่ๆคะ
หนูมีข้อสงสัยอีกอย่างคะ วิตามินตัวไหนที่กินแล้วทำให้นอนไม่หลับคะ เคยได้ยิน ALA, VIT C, L- cystein. ใช่ไหมคะ มีตัวอื่นอีกไหมคะ หนูเคยกินก่อนนอนทั้งเซตแล้วนอนไม่หลับไม่รู้ว่าเกิดจากตัวไหนแน่. พอดีลืมทานตอนเช้า เลยไปอัดก่อนนอนทั้งหมดเลยคะ วันไหนลืมเช้าอีกก่อนนอนจะได้เลี่ยงวิตามินตัวนั้นคะ
ขอบคุณพี่แป้งมากๆคะ ขอให้พี่แป้งสวยสุขภาพดี ไปตลอดเลยนะคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ได้ติดตามบล็อคของพี่แป้งมาเป็นเวลาหลายเดือน และได้ลองซื้อวิตามินเพื่อรักษาปัญหาสิวมาทานดูค่ะ

วิตามินตัวที่ทานมี
B5 ของ Jarrow Formulas หลังอาหารเช้า 1 เม็ด - เย็น 1 เม็ด
Zinc ของ Source Naturals วันละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
ALA 600 mg ของ Healthy Origins วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
Beta-Carotene ของ Source Naturals วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

และไม่ได้รับประทานยาหรือวิตามินใดๆนอกเหนือจากนี้ค่ะ

หลังจากรับทานวิตามินตามนี้ไปได้ประมาณ 4 เดือน ก็เริ่มมีอาการขาบวมค่ะ บริเวณน่องรู้สึกตึงไปหมด และเท้าก็บวมด้วยค่ะ โดยเฉพาะข้อเท้านี่เห็นชัดมากว่าบวม เมื่อเอานิ้วกดลงไปบริเวณเนื้อรอบๆขาเนื้อจะบุ๋มลงไปเลย ต้องใช้เวลาอยู่พักนึงเนื้อบริเวณนั้นถึงจะกลับคืนสภาพเป็นปกติ เลยคิดว่าไตน่าจะมีปัญหาค่ะ ซึ่งก่อนหน้านี้ไม่เคยมีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือสุขภาพใดๆมาก่อน เป็นคนสุขภาพแข็งแรงดีทุกอย่างค่ะ ส่วนสูง 161 น้ำหนัก 52 ไม่เคยมีประวัติแพ้ยามาก่อนค่ะ

รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

  

@tim ; วิตามิน D-tox ตับ ในข้อ1 เปลี่ยนยี่ห้อเป็น jarrow formulas ดีกว่าค่ะ
วิตามินบำรุงผิว
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินที่พี่แป้งกินอยู่ในปัจจุบัน มีดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.folic acid 800 mcg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
7.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
8.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
9.Q10 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.B3 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
11.B6 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
12.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
13.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
14. 5-HTP 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
15.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
16.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
17.lutein 20 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
18.licorice ( DGL ) 500 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
19.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
20.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น

วิตามินที่พี่แป้งกิน จะถูกเปลี่ยนไปตามสภาวะความเครียดและปัญหาสุขภาพตามที่เป็นอยู่ เช่น ชอบกินอาหารเผ็ดจึงแสบท้องประจำ พักผ่อนน้อย บังเอิญยกของหนัก ใช้สมองและความคิดเยอะ เดินทางท่องเที่ยว ฯลฯ

พี่แป้งไม่ได้กินวิตามินแบบนี้ไปตลอด แต่จะทดลองกินวิตามินที่ศึกษาแล้วว่า มีผลดีต่อสุขภาพรวมถึงชะลอวัย หากได้ผลดี พี่แป้งจะมาบอกต่อ แต่วิตามินอันไหนไม่เวิร์ค ก็ไม่นำมาเขียนลง blog ค่ะ

@Ke ; พี่แป้งเคยไปเที่ยวลาสเวกัสกับครอบครัวแค่หนเดียวเอง จำชื่อร้านไม่ได้จ้า ต้องขอโทษด้วยนะคะ ขอให้สนุกกับการท่องเที่ยวและเดินทางโดยสวัสดิภาพค่ะ

@กวาง ; แสดงว่า ผิวหน้าแห้งขาดน้ำอย่างมาก ลองใช้เฉพาะ rose hip oil อย่างเดียวเช้า-เย็น เป็นเวลา 2 สัปดาห์ จากนั้นจึงเริ่มทา swiss apple ค่ะ

พยายามดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2000 ml. และ ควรกินวิตามินเพิ่มความชุ่มชื้นจากภายใน : borage oil 1200 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ค่ะ

@เอื้อย ; resveratrol ยี่ห้อ healthy origins ค่ะ

วิตามินบรรเทาอาการปวดเข่า
1.glucosamine & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

  

ขอบคุณมากนะครับพี่แป้ง ขอให้พี่แป้งสุขภาพกายแข็งแรง สุขภาพจิตดีแบบนี้ตลอดไปนะครับ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูรบกวนขอคำแนะนำเรื่องวิตามินจากพี่แป้งนิดนะคะ เนื่องจากระยะหลังหนูมีปัญหาคือจู่ๆใต้วงแขนก็มีกลิ่นไม่พึงประสงค์คล้ายกับกลิ่นตัว(แต่ไม่มาก คือถามคนรอบข้างไม่มีใครได้กลิ่นแต่ตัวหนูจะรู้เองค่ะ เลยทำให้ไม่มั่นใจเวลาออกไปไหนมาไหน) ทั้งๆที่สังเกตว่าก็ไม่ได้มีปัจจัยอะไรกระตุ้น ทั้งเรื่องอายุก็ไม่ใช่วัยรุ่น(36ปี) อาหารการกิน ความเครียด ประเภทของการออกกำลังกาย เลยสันนิษฐานว่าน่าจะมาจากฮอร์โมนเพราะเคยขอคำปรึกษาเรื่อง Vitex Fruit กับพี่แป้งแล้วจำได้ว่าพี่แป้งบอกว่าลักษณะหนูน่าจะไวต่อฮอร์โมน เพราะหนูมักจะเป็นสิวอักเสบเวลามีรอบเดือนพอยิ่งอายุมากขึ้นก็เป็นง่ายและหนักขึ้น แถมทานพวก Diary Products ไม่ได้แม้แต่นิดเดียวทานไม่กี่คำ หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมงสิวอักเสบมาเลยค่ะ นอกจากนี้หนูยังมีภาวะผมมันผมร่วงหน่อยด้วยค่ะ หนูเลยอยากรบกวนให้พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินที่แก้ปัญหาเรื่องกลิ่นนี้ทีได้ไหมคะ ? (อ้อ! หนูไม่แน่ใจว่าการที่หนูเคยมีเนื้องอกที่มดลูกและซีสต์ที่ปากมดลูกจะใช้เป็นข้อมูลบ่งชี้เกี่ยวกับความไม่ปกติของฮอร์โมนหรือไม่จึงขออนุญาตบอกพี่แป้งมา ณ ที่นี้ด้วยแล้วกันนะคะ) ขอบพระคุณพี่แป้งเป็นอย่างสูงค่ะ

  

อายุ 38ปี สูง 165 cm นน 68kg รบกวนสอบถามวิตามิน B3 ค่ะ
1.มีประโยชน์อย่างไรกับร่างกาย ช่วยในเรื่องอะไรบ้างค่ะ
2.ถ้าเลือกกินวิตามินบี3 ควรกินในปริมาณเท่าไร(mg)ต่อวัน และยี่ห้อะไรค่ะ
3.มีผลข้างเคียงอย่างไรบ้างค่ะถ้ากินต่อเนื่อง หรือต้องหยุดพักย้างเป็นระยะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

  

คุณแป้งคะ อยากผิวขาวใสมาก แต่ให้นมบุตรอยู่ไม่ทราบทานวิตามินตัวไหนได้บ้างคะ ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง หลังจากปรึกษาคุณแป้งเรื่องผิวพรรณและได้กินวิตามินที่คุณแป้งแนะนำเพิ่มมาได้ 10 วัน รู้สึกได้ว่าดีขึ้น ขอบคุณมากๆค่ะ ขอปรึกษาเพิ่มนะคะ คือมีตุ่มใสขึ้นที่มือเป็นๆหายๆทุกเดือน คันมากๆๆๆ ยิ่งเวลากลางคืนยิ่งคันมากๆๆๆๆๆ คิดว่าแพ้ผงซักฟอก ไปหาคุณหมอๆบอกว่าเป็น Dyshisrosis คะ ให้ยากิน Diphenhydramine 25 mg. กับยาทา Elidel 0.1 mg. คุณหมอบอกว่าไม่หายขาด รบกวนสอบถามคุณแป้งว่ามีวิตามินอะไรกินทดแทนยาได้บ้างมั้ยคะ หรือมีวิธีรักษาทางอื่นมั้ย เช่น เลเซอร์.... ขอบคุณค่ะ :-)

  

@Meena ; Q10,ALA อาจจะกระตุ้นให้นอนไม่หลับในบางคนได้ค่ะ

@สโรชา ; อาการบวมน้ำที่เกิดขึ้น ไม่ได้เกิดจากไตหรอกค่ะ หนูลองไปตรวจค่าไต ( BUN,Cr ) ดูได้นะคะ
อาจเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้
1.การเดิน นั่งหรือยืนนานๆ
2.กินอาหารรสจัดหรือรสเค็มมากเกินไป
3.น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น บางทีสังเกตที่ตัวไม่ชัด แต่บริเวณเท้าจะบวมกดบุ๋ม
4.ผลข้างเคียงของวิตามินบางตัวที่กินอยู่

แนะนำ :
1.ดื่มน้ำเปล่าเพิ่มมากขึ้น วันละ 1500-2000 ml.
2.หยุดกินวิตามินทั้งหมด เป็นเวลา 1 เดือน เพื่อให้ระดับวิตามินลดลงไปจากกระแสเลือด จนหมดไปจากร่างกาย

หากอยากรู้ว่า เกิดจากวิตามินตัวไหน ให้เริ่มกินวิตามินทีละตัวครบ 1 เดือน แล้วค่อยเกินวิตามินตัวถัดไป ระหว่างนั้นให้ลองสังเกตความเปลี่ยนแปลงในร่างกายค่ะ ไม่ต้องกังวลไปนะคะ บางทีคนอื่นเค้ากินวิตามินได้ผลดี ร่างกายแต่ละคนดูดซึมวิตามินได้ไม่เท่ากัน พอเรากินเข้าไป เลยเกิดผลข้างเคียงค่ะ

@littlegirl ; อืม!! เรื่องกลิ่นตัวของคนที่ฮอร์โมนไม่สมดุล เป็นเรื่องปกติ ยิ่งในภาวะอากาศร้อนระอุในขณะนี้ หากไม่ได้สวมเสื้อผ้าที่ทำจากผ้า cotton ซึ่งระบายอากาศได้ดีล่ะก็ งานเข้าเลยแหละ แต่บางทีอาจเกิดร่างกายขับพวก metal,mercury ออกไปไม่หมดก็ได้ค่ะ

พี่แป้งก็เคยมีอาการแบบหนูนี่แหละ ตอนนั้นเริ่มกิน omega-3 วันละ 2 เม็ด เลยลองหยุดกิน ประมาณ 3 วัน กลิ่นไม่พึงประสงค์ก็หายไป ไม่กลับมาอีกเลย ยังแปลกใจอยู่ทุกวันนี้

ปัจจุบันกิน omega-3 ก็ไม่เกิดปัญหานั้นนะคะ

อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้แก้ไขได้ค่ะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.Jarrow-Dophilus EPS ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.yaeyama chlorella 400 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

@โอ๋ มาเรีย ; วิตามินบี3 เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ หนึ่งในสมาชิกตระกูลบีรวม
ประโยชน์ของวิตามินบี3
1.ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
2.ช่วยในการเผาผลาญไขมันและช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้ดีขึ้น
3.ช่วยให้ผิวพรรณแลดูมีสุขภาพดีขึ้น
4.ช่วยป้องกันและบรรเทาความรุนแรงของอาการปวดศีรษะไมเกรน
5.เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความดันโลหิต
6.ลดอาการวิงเวียนศีรษะในผู้ที่มีอาการน้ำในหูไม่เท่ากัน
7.บรรเทาอาการร้อนในและกลิ่นปาก

ต้องขออภัยด้วยนะคะ ไม่อาจแนะนำโดสวิตามินได้ว่าควรกินกี่มิลลิกรัม วันละกี่ครั้ง เพราะไม่ทราบปัญหาสุขภาพและผิวพรรณ แนะนำได้เพียง ยี่ห้อคือ solgar ค่ะ

ผลข้างเคียง : ร้อนวูบวาบ ( มักจะหายไปราว 20 นาที การดื่มน้ำมากๆจะช่วยลดอาการนี้ได้ค่ะ ) หน้าแดง คันตามตัว

ไม่มีความจำเป็นต้องหยุดพักค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง รบกวนสอบถามข้อมูลนะคะ พอดีว่ากินวิตามินตามยี่ห้อที่่คุณแป้งแนะนำมาเกี่ยวกับผิวพรรณและฝ้า รวมกันประมาณ 10 ตัว ตั้งแต่กลางปี 57 ก่อนหน้านี้ที่จะเริ่มกินวิตามินตรวจสุขภาพการทำงานของตับอยู่ในเกณฑ์ต่ำ แต่เมื่อเดือนพฤษภาคมตรวจ และรับผลต้นเดือนนี้ปรากฎว่า ผลการทำงานของตับเพิ่มมากขึ้นมาก ไม่ทราบว่าเกี่ยวกับวิตามินที่ทานอยู่หรือเปล่าคะ แล้วถ้ากินต่อไปจะทำให้ตับทำงานหนักขึ้นหรือเป็นอันตรายมั้ยคะ จำเป็นต้องหยุดกินบ้างหรือเปล่า ขอบคุณสำหรับความกรุณานะคะ

  

ขอบคุณค่ะที่ให้คำตอบเกี่ยวกับวิตามิน บี3

"ต้องขออภัยด้วยนะคะ ไม่อาจแนะนำโดสวิตามินได้ว่าควรกินกี่มิลลิกรัม วันละกี่ครั้ง เพราะไม่ทราบปัญหาสุขภาพและผิวพรรณ แนะนำได้เพียง ยี่ห้อคือ solgar ค่ะ"

ปรกติมีโรคประจำตัวคือไมเกรนค่ะ และผิวพรรณค่อนข้างหยาบกร้าน สีผิวไม่สม่ำเสมอ รูขุมขนกว้าง ถ้าเราทาน บี3 อย่างเดียว เพื่อบรรเทาโรคพร้อมทั้งดูแลเรื่องผิวพรรณไปด้วยจะได้มั๊ยค่ะ และจะต้องทานโดสขนาดเท่าไหร่ (mg)ต่อวัน รบกวนแนะนำด้วยค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง รบกวนสอบถามเรื่องอาหารเสริมหน่อยค่ะ ตอนนี้อายุ 38 หนัก60 สภาพผิวแห้งมาก อยากได้อาหารเสริมช่วยลดน้ำหนักและลดริ้วรอย กำลังเล็ง
Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins /
astaxanthin : bioastin /
Jarrow Formulas, Acetyl L-Carnitine 500, 500 mg/
Neocell, Super Collagen+C, Type 1 & 3
ไม่ทราบว่าเหมาะไหมคะ ขอบคุณค่ะ

  

หนูรบกวนขอคำแนะนำเรื่องวิตามินจากพี่แป้งสองสามข้อทีนะคะ
1. ในคนที่มีปัญหาผมร่วงเรื้อรังจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนสามารถทาน Beta-Carotene เพื่อรักษาสิวฮอร์โมน และลดความมันของใบหน้าได้ไหมคะ? และหากทานได้สามารถทานต่อเนื่องในระยะยาวได้หรือไม่คะ? รบกวนพี่แป้งแนะนำยี่ห้อทีนะคะ
2. หนูสังเกตว่าวิตามินที่ทานเพื่อบรรเทาอาการสิวฮอร์โมนรู้สึกจะเอาไม่ค่อยอยู่ค่ะ( zinc, msm, b5, vitex fruit ส่วน ALA หยุดทานแล้วค่ะเพราะทานแล้วผมร่วงหนักเลยค่ะ)ทั้งๆที่หนูเป็นคนไม่ทานของทอด ของมัน ของหวาน น้ำอัดลม มาแต่ไหนแต่ไรอยู่แล้ว ( Diary Products ทานแต่นมนิดหน่อยค่ะ พวกชีส กับเบเกอรี่ไม่ทานค่ะ) เลยกำลังปวดหัวอยู่ว่าต้องทานวิตามินตัวไหนเพิ่มอีกดี ไม่ทราบว่าพี่แป้งพอจะแนะนำวิตามินที่ออกฤทธิ์คล้ายกับยาคุมเพื่อควบคุมสิวฮอร์โมนให้ทีได้ไหมคะ? เนื่องจากเมื่อหลายปีก่อนแพทย์เคยให้หนูทานยาคุมเพื่อแก้ปัญหาเลือดออกกะปริบกะปรอยและประจำเดือนมาไม่ปกติ สังเกตว่าช่วงที่ทานผิวหน้าดีมากเลยค่ะ ไม่มัน ไม่มีสิวอักเสบมากวนใจเลยค่ะ
3. เนื่องจาก L-cysteine มีคุณสมบัติช่วยแก้ปัญหาผมมันผมร่วงกระตุ้นให้รากผมแข็งแรง หนูจึงไม่แน่ใจว่าวิตามินตัวนี้จะกระตุ้นให้ผมหรือขนงอกทั่วร่างกายหรือไม่คะ? (พอดีหนูอยากทานเสริมเพื่อบรรเทาอาการผมร่วงค่ะ ปัจจุบันหนูทาน biotin , saw palmetto, zinc และ msm อยู่แต่สังเกตว่าตั้งแต่ทานมาก็มีขนอ่อนขึ้นที่คางและใบหน้าจนเริ่มกังวลว่ามันจะขึ้นมากกว่านี้จนเห็นชัดเจนจนดูน่าเกลียดค่ะ)
ขอบคุณพี่แป้งมากนะคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง พอดีว่าหนูเป็นคนที่ไม่ทานอาหารเช้าค่ะ และส่วนมากช่วงเที่ยงหรือบ่ายก็ต้องเดินออกจากบ้านและขับรถไปธุระก็ต้องเจอกับแสงแดดเป็นประจำทุกวันค่ะ แต่วิตามินที่พี่แป้งจัดให้ แนะนำให้ทานหลังอาหารเช้าทั้งหมด ซึ่งหนูเป็นคนทานอาหารมื้อแรกของวันประมานช่วงบ่าย3 ค่ะ เนื่องจากทำงานต่อเนื่องค่ะ หนูมาคิดๆว่าถ้าต้องทานวิตามินหลังอาหารเช้า ก็คงจะเย็นพอดี แดดก็เกือบจะหมดแล้วค่ะ จึงอยากทราบว่า มีวิตามินป้องกันแดด หรือวิตามินตัวไหนบ้างค่ะที่ตื่นมา(ประมาน9.00น.)แล้วทานได้เลยค่ะ ไม่ต้องรอทานพร้อมมื้ออาหาร และตัวไหนที่จำเป็นต้องทานหลังอาหารเท่านั้นค่ะ

วิตามินที่ทานอยู่มีดังนี้ค่ะ
1.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ester -c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
9.SOD ยี่ห้อ Life Extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
10.Grape seed 300 mg ยี่ห้อ Healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ขอบคุณมากนะค่ะ

  

รบกวนอีกนิดค่ะพี่แป้ง คือหนูเป็นคนชอบทานขนมปัง เนย ชีส ครีมซอส และขนมเบเกอร์รี่ ยิ่งช็อกโกแลตลาวา กับคาโบนาร่า นี่ยิ่งชอบมากๆเลยค่ะ หนูเลยอยากให้พี่แป้งแนะนำอาหารเสริมสำหรับ ควบคุมน้ำหนักค่ะ หรือดักแป้ง ดักน้ำตาล หรืออะไรประมาณนั้นอ่าค่ะหนูเรียกไม่ค่อยถูกค่ะ หนูหนัก 45 สูง 155 มีพุงด้วยค่ะ 555

ขอบคุณมากๆค่า

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
คุณพ่ออายุ68 มีปัญหากระดูกสันหลังเสื่อม และ เข่าเริ่มเสื่อมค่ะ
เคยกายภาพบำบัด พออาการดีขึ้นหายเจ็บคุณพ่อไม่ยอมกายภาพต่อค่ะ
เลยอยากหาอาหารเสริมให้ทานค่ะ คุณพ่อเป็นความดันสูง+เกาต์ค่ะ
สนใจพวกcollagenหรือตัวอื่นก็ได้ค่ะ คุณพ่อดื่มแอลกอฮอล์ประจำแต่ดื่มนิดหน่อย ห้ามยังไงก็ไม่ฟังค่ะ จะให้ทาน ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ดีไหมค่ะ มีอาหารเสริมตัวไหนบ้างที่คุณพ่อควรทานค่ะ
รบกวนคุณแป้งแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

@แพรว ; วิตามินผิวขาวใส ไม่สามารถกินระหว่างให้นมบุตรได้ เนื่องจากแม่กินอย่างไร ลูกจะได้รับวิตามินนั้นผ่านทางน้ำนมค่ะ

@เหม่ย ; แนะนำ borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

@นุ่น ; วิตามินบางตัวอาจทำให้ค่าเอนไซม์ตับขึ้น ต้องหยุดกินค่ะ ครบ 3 เดือน ตรวจค่าเอนไซม์ตับซ้ำ หากยังสูงอยู่ แสดงว่า ไม่เกี่ยวข้องกับวิตามินเนื่องจากร่างกายไม่มีระดับวิตามินเหลืออยู่ในตัวแล้ว

@โอ๋ มาเรีย ; สามารถกิน B3 เพื่อบรรเทาไมเกรนและบำรุงผิวพรรณได้ค่ะ
Niacin 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@แตง ; วิตามินที่สนใจทั้ง 4 ตัว ไม่ช่วยเรื่องริ้วรอยแม้แต่น้อย แต่ลองกินดูได้ค่ะ

Acetly-l-carnitine ไม่มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนัก วิตามินตัวนี้ช่วยในเรื่องระดับการเรียนรู้และจดจำของสมองค่ะ

วิตามินลดน้ำหนักต้องเป็น l-carnitine อย่างเดียวค่ะ

@littlegirl ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ในคนที่มีผมร่วงอยู่แล้ว ไม่เหมาะที่จะกิน beta-carotene ในรูปวิตามินเสริมเพราะอาจทำให้ผมร่วงมากกว่าเดิมค่ะ

หนูลองกินจากอาหารธรรมชาติดูก่อนมั๊ยค่ะ เช่น ตับ แครอท ผักขม มะละกอมันเทศหรือแคนตาลูป หากกินปริมาณมากในแต่ละสัปดาห์ อาจไม่จำเป็นต้องได้รับจากอาหารเสริมค่ะ

พี่แป้งไม่มีปัญหาผมร่วง กิน beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าต่อเนื่องมา 3 ปีแล้ว โดยกิน 8 เดือน หยุด 1 เดือนเพื่อควบคุมสิวคู่กับ zinc ค่ะ

2.ปัญหาสิวฮอร์โมนที่หนูเป็นอยู่ พี่แป้งเข้าใจดีค่ะ บางทีวิตามินเอาไม่อยู่จริงๆแต่ปัญหาสิวของพี่เกิดจากชอบลอง overnight mask หรือ กินวิตามินตัวใหม่ ๆ ซึ่งบางครั้งก่อให้เกิดสิวได้ง่ายเหลือเกิน

แนะนำ
1. DIM plus ยี่ห้อ nature way ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือ วันละ 2 เม็ด
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.l-cysteine ไม่มีคุณสมบัติกระตุ้นให้ขนตามร่างกายยาวขึ้นเหมือน zinc ค่ะ

@Iambow ; lyc-o-mato,omega-3, pycnogenol,grape seed สามารถกินตอนท้องว่างหรือก่อนอาหารได้ค่ะ วิตามินที่เหลือ หากจะกินระยะยาว ควรกินหลังอาหารเท่านั้นค่ะ

วิตามินควบคุมน้ำหนัก
1.ripped fuel fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
3.PGX 750 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า พร้อมดื่มน้ำเปล่า 240 ml.

  

สวัสดีคะคุณแป้ง ขอปรึกษาเรื่องอาการปากแห้ง ลอก หลังจากทานออาหารเสริม เช้า ala, nac, lcysteine, grape seed , lyomato, vit c, ส่วนก่อนนอน เป็น lcysteine , hya ทานตามที่คุณแป้งแจ้งไว้คะ ทานมาได้ร่วม 3 เดือน อาการปากแห้งลอกเป็นแผ่น ผิวเริ่มเป็นเหลือง ไม่ทราบเกี่ยวกับอาหารเสริม หรือป่าวคะ ควรปรับเปลี่ยน หรือเพอ่ทอะไรบ้างคุะ อายุ 38 หรัก 52 สูง 165 คะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ได้ติดตามอ่านเรื่องราวมาสักพักแล้วค่ะ แต่ยังไม่กล้าซื้อทานเอง อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำค่ะ ployfa อายุ37ปี ,สูง162cm,หนัก52kg ค่ะ เป็นคนผิวขาวเหลือง มีลูก2คนแล้ว กังวลเรื่องริ้วรอยกับความขาวใสค่ะ ผมร่วงมาก รากผมไม่แข็งแรงค่ะ มีริ้วรอยที่หว่างคิ้ว(แสดงสีหน้าไม่รู้ตัว) และที่ผาก(ถ้าเลิกกน้าผาก) ตีนกาก็เห็นชัดค่ะ กังวลจนบางทีคิดจะฉีดbotox แต่ไม่กล้า อีกอย่างค่ะพี่แป้ง เรื่องมีเนื้อที่แก้มน้อย หน้าตอบค่ะ ถ้าทานเยอะก็มีแก้ม แต่มีพุง ถ้าทานน้อย ไม่มีพุงแต่หน้าตอบ ดูเหมือนไม่สดใสโทรมๆ
อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำเรื่องวิตามิน ตัดเต็มได้เลยค่ะ เอาที่ร่างกายรับได้และปลอดภัย ขอบคุณพี่แป้งคนสวยนะคะ อยากสวยเหมือนพี่แป้งค่ะ

  

ขออภัยที่ต้องถามพี่แป้งซ้ำเกี่ยวกับวิตามินที่พี่แป้งแนะนำให้หนูเมื่อสัปดาห์ก่อนนะคะ คือ ตัว DIM plus นี่ไม่ทราบว่าจะกระตุ้นให้คนที่เคยเป็นเนื้องอกที่มดลูกและซีสต์ที่ปากมดลูกให้กลับมาเป็นซ้ำได้หรือไม่คะหากทานตัวนี้ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน อ้อ!หนูลืมแจ้งให้พี่แป้งทราบว่าปัจจุบันหนูพบแพทย์ทานยาสมุนไพรเพื่อปรับฮอร์โมนให้อยู่ในภาวะสมดุล หนูจึงไม่แน่ใจว่าหนูควรทานวิตามินตัวนี้ในปริมาณเท่าใดทั้งในช่วงแรกและระยะยาว(คือแพทย์ท่านนี้ค่อนข้างเปิดกว้างกับการให้คนไข้ทานวิตามินร่วมกับการทานยาสมุนไพรรักษาโรคน่ะค่ะ) และไม่ทราบว่าตัวนี้จะมีส่วนช่วยลดภาวะผมร่วงจากฮอร์โมนเพศชายสูงได้หรือไม่คะ ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง ปัจจุบันอายุ 39 ปีค่ะ ปกติเป็นคนผิวขาวอยู่แล้วค่ะ ไม่มีปัญหาเรื่องความขาว แต่เริ่มมีเส้นริ้วรอยที่หน้าผาก และที่ร่องแก้มค่ะ รบกวนช่วยแนะนำอาหารเสริมที่ช่วยลดริ้วรอยด้วยค่ะ อยากผิวหน้าเด้งๆ แบบคุณแป้งค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  

หนูขออนุญาตสอบถามพี่แป้งเพิ่มเติมอีกเรื่องนะคะ ถ้าหนูไม่ได้เป็นโรคธาลัสซีเมียหรือโลหิตจางหนูสามารถทาน Folic Acid (หรือวิตามินตัวใดก็ได้ในความเห็นของพี่แป้ง)เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเม็ดโลหิตแดงเพิ่มขึ้นได้หรือไม่คะ? และหากทานได้ควรทานในปริมาณเท่าใดจึงจะเหมาะสมคะ? (อายุ 36 สูง 157 cm. นน. 47 ค่ะ) พอดีว่าเวลาที่หนูไปให้แพทย์แผนไทยจีนโบราณจับชีพจรทีไรแพทย์มักติงว่าว่าหนูเลือดน้อยอยู่บ่อยครั้ง หรือตามความเห็นพี่แป้งคิดว่าไม่จำเป็นเพียงแค่ทานจากอาหารปกติก็เพียงพอแล้ว ขอความกรุณาพี่แป้งแนะนำหนูทีนะคะ ขอบพระคุณพี่แป้งล่วงหน้าเป็นอย่างสูงค่ะ(ขออภัยที่ช่วงนี้ถามถี่หน่อยนะคะ)

  

Si ; ต้องเป็นคอลลาเจน type 2 (Collagen Type II) เท่านั้นนะคะ

มีการศึกษาทางคลีนิค พบว่าสามารถช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของส่วนประกอบที่อยู่ในข้อ โดยกระตุ้นให้มีการสังเคราะห์เซลล์ใหม่เพิ่มขึ้น ช่วยเพิ่มระดับของ กรดไฮยาลูโรนิค (Hyaluronic acid) ซึ่งเป็นส่วนประกอบของน้ำหล่อเลี้ยงในข้อ และยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ย่อยสลายน้ำหล่อเลี้ยงข้อ จึงช่วยลดอาการปวดข้อและข้อยึด ทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายดีขึ้น

แนะนำวิตามินดังนี้
1.biocell collagen ( collagen type 2 ) 500 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@ก้อย aia : ต้องหยุดวิตามินทุกตัวเป็นเวลา 1 เดือน สังเกตความเปลี่ยนแปลงในร่างกาย หากเกิดจากผลข้างเคียงของวิตามิน อาการปากแห้ง ตัวเหลืองจะหายไปค่ะ

ควรเริ่มกินวิตามินทีละตัว แต่ละตัวควรห่างกัน 1 เดือน จะได้ทราบว่าแพ้ตัวไหน ร่างกายแต่ละคน ไวต่อสิ่งกระตุ้นไม่เหมือนกันค่ะ

@ployfa ; botox ฉีดได้นะคะ ไม่ต้องกลัวหรอก แต่พอครบ 3 เดือน ริ้วรอยมาเยือนเหมือนเดิม ต้องขยันไปฉีดทุก 3 เดือน จะได้สวยเป๊ะเวอร์ตลอดเวลาค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2. Hyaluronic Acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3. Biotin 5000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
พี่แป้งคิดว่า หน้ามีแก้ม จะดูสวยสดใสมากกว่าแก้มตอบนะคะ กินเข้าไปมาก ไม่ออกกำลังกาย มีพุงเป็นเรื่องปกติ ลองซิทอัพ วันละ 50 ครั้ง โดยเริ่มจากทีละน้อยก่อนค่ะ

หากไม่มีเวลา เวลาจะเดิน ยืน นั่ง ให้เกร็งหน้าท้อง ( แขม่วพุง ) ไว้ นับเลขในใจ 1-15 แล้วค่อยปล่อยลมหายใจออก ทำตลอดเวลาหรือเท่าที่นึกได้ ยกเว้น หลังกินอิ่มใหม่ๆ นอกจากจะสลายพุงแล้ว เวลาเดินยังแลดูสง่างาม หน้าอกตั้ง หลังตึง ด้วยนะคะ

@littlegirl ; วิตามินตัวนี้สกัดมาจากพืชตระกูลครูซิเฟอรัส เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี เคล เป็นต้น

DIM plus ไม่กระตุ้นให้เกิดเนื้องอกที่ปากมดลูกเนื่องจาก มีคุณสมบัติลดการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจน แถมอาจช่วยยับยั้งภาวะผมร่วงได้อีกด้วยค่ะ

แนะนำ ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น เป็นเวลา 2 เดือน จากนั้นลดเหลือวันละ 2 เม็ดค่ะ

@nansi ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2. Hyaluronic Acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอน
3.marine collagen 500 mg ยี่ห้อ nature's life ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

@littlegirl ; ไม่เป็นไรหรอกจ้า ยินดีที่มีส่วนช่วยให้หนูและคนอื่นมีสุขภาพดีขึ้น จากการที่พี่แป้งแนะนำวิตามินที่ตรงกับปัญหาสุขภาพและผิวพรรณ

พี่แป้งเป็นบุคลากรทางการแพทย์ เห็นความเจ็บป่วยจนชินตา อยากให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่ไข้ค่ะ

หนูรู้สึกเหนื่อยง่ายหรือเปล่าค่ะ ถ้าไม่ใช่ ก็ไม่มีความจำเป็นต้องกิน folic acid แต่ถ้าอยากกินเพื่อเหตุผลตามที่แจ้ง สามารถกินได้ค่ะ

วิตามินตัวนี้ยังช่วยชะลอความชราจากคุณสมบัติกระตุ้นการสร้าง RNA & DNA ( กรดไรโบนิวคลีอิกและกรดดีออกซิไรโบนิวคลีอิก ) ด้วยนะคะ

Folic acid 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น

  

หวัดดีค่ะ มาอีกแล้ว พอดีไปตรวจร่างกายมาค่ะ อายุ 48 สูง 165 หนัก 70 ตัดมดลูก รังไข่ ออกแล้ว ทานเอสโตรเจนอยู่ค่ะ

ผลคือ ตับ ไต โอเค แต่คลอเรสเตอรอล 239 LDL 152 HDL 87 Tri 93 แล้วความดันสูง 173 110 เลยทีเดียว เพิ่งมาเป็น 2 อาทิตย์นี้เอง

วิตามินที่ กินอยู่นะคะ
- ตอนเช้า Vit C, B, Vit E, ALA, Grape Seed, Fish Oil, Astaxanthin, Q10
- ก่อนนอน Estrogen, Hyaluronic
ยี่ห้อที่กินตามที่คุณแป้งแนะนำหมดเลยค่ะ กินมาน่าจะมากกว่า 2 ปีแล้ว ตับ ดี เบาหวาน ก็ไม่เป็น ซึ่งที่บ้านเป็นทั้งบ้าน มีแต่ LDL ที่สูงกับความดัน

1. อยากจะเลิกกินฮอร์โมนค่ะ กินอาหารเสริมอะไรแทนได้บ้างคะ
2. อยากลด LDL ค่ะ ปกติออกกำลัง 5 วันๆ ละ มากกว่า 30 นาทีอยู่แล้ว
3. ตัวแห้งลงค่ะ ถ้าเลิกกินฮอร์โมน ยิ่งแห้งแน่เลยค่ะ ควรกินอะไรเพิ่มดีคะ
4. ความดันที่สูง กินยาหมอแล้วกินอะไรเสริมได้ไหมคะ

ขอบคุณม๊ากก มากค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ขอสอบถามวิตามินสำหรับคุณแม่ค่ะ

คุณแม่อายุ 53 ปีค่ะ มีอาการมึนหัวเวลาลุกขึ้นจากที่นอน หรือเวลาเงยหน้ามองที่สูงนานๆค่ะ ตอนอยู่เฉยๆที่ไม่ได้ลุกจากที่นอนหรือเงยหน้ามองที่สูงก็ยังมีอาการอยู่บ้างเป็นพักๆค่ะ พอไปปรึกษาเภสัชกรที่ร้านขายยา เภสัชบอกว่าน้ำในหูไม่เท่ากัน จึงจ่ายยาให้ แต่จำไม่ได้ค่ะว่ามียาอะไรบ้างเพราะทิ้งซองยาไปแล้ว จำได้คร่าวๆว่ามียาอยู่ประมาณ 3 ตัว และเคยนำตัวยาไปเสิร์ชดูพบว่าเป็นตัวยาที่เกี่ยวกับรักษาอาการทางหูอะไรประมาณนั้นค่ะ ยาจะมีตัวที่ทานทั้งกลางวันและกลางคืน แต่ยาตัวที่ทานกลางคืนทำให้คุณแม่ปวดศีรษะอย่างรุนแรง และมีอาการปวดแขน ปวดนิ้วมือ ปวดกล้ามเนื้อตามตัว เภสัชจ่ายยามาสำหรับ 1 อาทิตย์ หลังจากยาหมดคุณแม่จึงตัดสินใจไม่ไปซื้อกินต่อ เพราะทนกับอาการปวดศีรษะและปวดกล้ามเนื้อตามตัวไม่ไหว แต่ตอนที่กินอยู่อาการมึนหัวเวลาลุกจากที่นอนหรือเงยหน้ามองที่สูงหายไปเลยค่ะ และหลังจากที่ไม่ได้ทานยาต่อก็กลับมาเป็นใหม่ค่ะ หลายเดือนก่อนหน้านี้ คุณแม่เคยมีอาการปวดศีรษะ ปวดนานหลายวัน ทานไทลินอลก็ดีขึ้นแค่นิดเดียว พอยาหมดฤทธิ์ก็ปวดใหม่ ปวดมากจนถึงขั้นไม่สามารถลุกมาทำอะไรได้ ต้องนอนอยู่บนเตียงทั้งวัน จากนั้นจึงตัดสินใจไปโรงพยาบาล คุณหมอบอกว่าไม่ใช่โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน จากนั้นจึงจ่ายยามาให้ หนูไม่รู้ว่ามียาอะไรบ้าง แต่หนึ่งในนั้นเท่าที่เห็นมียาคลายกล้ามเนื้ออยู่ด้วยค่ะ ช่วงที่กินยาจากโรงพยาบาลอาการคุณแม่ก็ดีขึ้น คือดีกว่าตอนกินไทลินอลค่ะ แต่พอยาหมดฤทธิ์ก็ปวดใหม่ หลังจากที่ทานยาจนหมดแผงแล้วก็เหมือนจะไม่หายดี ทำท่าว่าจะต้องไปหาหมอใหม่อีกรอบ แล้วพอดีช่วงนั้นหนูซื้อน้ำมันปลามาทานเอง เลยลองให้คุณแม่ทานดู จากนั้นอาการปวดศีรษะของคุณแม่ก็ค่อยๆดีขึ้นจนหายเป็นปกติ จึงสงสัยมากเลยค่ะว่าน้ำมันปลาช่วยให้หายจากอาการปวดศีรษะและอาการมึนหัวเวลาลุกจากที่นอนและเงยหน้ามองที่สูงได้อย่างไร ส่วนตอนนี้อาการปวดศีรษะของคุณแม่ไม่มีแล้วค่ะ แต่อาการมึนหัวเวลาลุกจากที่นอนและเงยหน้ามองที่สูงยังเป็นอยู่นิดหน่อยค่ะ แต่เป็นไม่หนักเท่ากับตอนที่ยังไม่ได้ทานน้ำมันปลาค่ะ

รบกวนขอคำแนะนำและรายละเอียดวิตามินสำหรับคุณแม่ทีนะคะ

คุณแม่ความดันปกติ ไม่มีโรคประจำตัว และไม่เคยมีประวัติแพ้ยามาก่อนค่ะ มีอย่างเดียวคือตัดมดลูกทิ้งไปหลายปีแล้วค่ะ

รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

  

รบกวนสอบถามคุณแป้งหน่อยค่ะ

ตอนนี้ให้นมลูกมา 1 ขวบแล้วค่ะ ปัจจุบันยังให้อยู่ ตอนนี้มีอาการ มือ เท้า ชา ไม่ทราบขาดสารอะไรคะ แล้วถ้าขาด สามารถกินตัวไหนได้บ้างค่ะ ระหว่างให้นมลูก ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ขอบคุณมากๆนะคะที่ช่วยแนะนำวิตามินที่เหมาะกับหนู จะทานตามพี่แป้งแนะนำทุกตัวเลยค่ะ รบกวนถามพี่แป้งอีกนะคะ
หนูทาน saw palmetto , nac เพิ่มได้มั้ยคะ และต้องทานปริมาณเท่าไร

วิตามินที่พี่แป้งแนะนำ
1. ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2. Hyaluronic Acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3. Biotin 5000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น
4. grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5. Lyc-o-meto 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6. L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7. Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8. ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แล้วทุกตัว สามารถทานต่อเนื่องได้เลยใช่มั้ยคะ มีตัวไหนที่ต้องหยุดพักไหมคะ ถ้าต้องทานนานๆ
อีกนิดนะคะพี่แป้ง วัย37ปี เริ่มทานแคลเซี่ยม ได้รึยังคะ

ขอบคุณพี่แป้งมากๆนะคะ ที่ช่วยให้คนอยากทานวิตามิน แต่มีความรู้น้อย ได้ทานแล้วรู้สึกปลอดภัยและมั่นใจมากขึ้น พี่แป้งใจดีมีเมตตา ขอให้พี่แป้งมีความสุข สุขภาพแข็งแรง นะคะ

  

หนูขออนุญาตกลับมาถามคำถามพี่แป้งอีกรอบนะคะ สืบเนื่องจากคำตอบของสัปดาห์ที่แล้วที่พี่แป้งกรุณาอธิบายว่า DIM plus ไม่กระตุ้นให้เกิดเนื้องอกที่ปากมดลูกเนื่องจาก มีคุณสมบัติลดการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจน แถมอาจช่วยยับยั้งภาวะผมร่วงได้อีกด้วย หนูเลยสับสนว่าถ้า DIM Plus ลดการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงแล้ววิตามินตัวนี้จะช่วยรักษาสิวฮอร์โมนและยับยั้งภาวะผมร่วงที่เกิดจากความมันส่วนเกินซึ่งผลิตจากฮอร์โมนเพศชายที่สูงได้อย่างไรคะ? (ซึ่งที่หนูเคยเข้าใจตามประสาหนูว่าผมร่วงส่วนหนึ่งก็เป็น side effect จากการทำงานของเอสโตรเจนที่ลดลงด้วย) สารภาพตามตรงว่าหนูอ่านแล้วตามไม่ค่อยทันค่ะจึงจำเป็นต้องขอความกรุณาพี่แป้งอธิบายให้ทีนะคะ? และที่หนูสังเกตคือนอกจากสิวแล้วผมจะร่วงเยอะมากๆตอนช่วงมีรอบเดือนไม่ทราบว่ามีความสัมพันธ์กับฮอร์โมนอย่างไรคะ?หรือแสดงว่าหนูมีฮอร์โมนเพศชายสูงผิดปกติหรือเปล่าคะ?
อีกประการคือตัว Folic Acid ที่กระตุ้นการสร้าง RNA & DNA จะมีผลต่อเส้นเลือดฝอยให้ขยายมากขึ้นหรือไม่คะ
ขอบพระคุณพี่แป้งล่วงหน้าเป็นอย่างสูงค่ะ

  

รบกวนพี่แป้งอีกค่ะ
หนูทาน คอลลาเจนด้วยได้มั้ยคะ แล้วต้องทานปริมาณเท่าไรคะ

ขอบคุณพี่แป้งมากๆนะคะ

  

รบกวนพี่แป้งอีกค่ะ
หนูทาน คอลลาเจนด้วยได้มั้ยคะ แล้วต้องทานปริมาณเท่าไรคะ

ขอบคุณพี่แป้งมากๆนะคะ

  

สอบถามหน่อยคะ ถ้าเราจะกิน pycnogenol ,ALA และ SOD กินรวมกันได้มัยคะ หลังอาหารเช้าได้มัยคะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
1.) ดิฉันอายุ 46 ปี น้ำหนัก 67 กก. ปกติเป็นคนมีประจำเดือนมาสม่ำเสมอและตรงเวลา เดือนที่แล้วประจำเดือนหายไปประมาณ 1 เดือน มีอาการคันที่ผิวหนัง ได้ซื้อ soy isofavone มารับประทานวันละ 1 เม็ดได้ครึ่งเดือน ปรากฏว่ามีประจำเดือนมา ควรทานติดต่อกันนานเท่าไหร่ และรบกวนแนะนำวิตามินรวมแบบเม็ดเดียวครบทุกอย่างให้ด้วยค่ะเพราะเป็นคนทานยายาก
2) รบกวนแนะนำวิตามินรวมแบบเม็ดเกียวครบทุกอย่างสำหรับสามี อายุ 46 ปี น้ำหนัก 72 กก.สูบบุหรี่ แต่ไม่ดื่มเหล้าค่ะ
3 ) รบกวนแนะนำวิตามินบำรุงสมองเพื่อการเรียนสำหรับลูกชายวัย 12 ปี น้ำหนัก 52 กก.และลูกสาววัย 15 ปี น้ำหนัก 54 กก. ค่ะ

ขอขอบคุณ คุณแป้งมากค่ะ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
ดิฉันอ่านblog คุณแป้งและทำให้รู้สึกอยากทานวิตามิน ขอคำแนะนำดังนี้ค่ะ
1.ดิฉันอายุ 53 ปี สูง 158 ซม.หนัก 53 มีโรคประจำตัว เบาหวาน
ตัดมดลูกแล้ว มีอาการเพลีย ไม่ค่อยมีแรง ง่วงตลอด ผิวกาย มือและเท้าแห้งมาก ปวดเมื่อยตามร่างกายตลอด ความจำเริ่มหลงลืม ใช้สายตาหน้าคอมในการทำงาน เกือบทั้งวัน และขอวิตามินบำรุงสุขภาพตามวัยด้วยค่ะ
2.ลูกชาย อายุ 20 ปี สูง 181 หนัก 90 เคยทาน โรแอค แต่เลิกทานหลายเดือน มีสิวเม็ดเล็ก ๆ มีหนองบ้าง ขึ้นประปราย เป็นภูมิแพ้ต้องสั่งน้ำมูกและเสมหะในลำคอ ทุกเช้า
3.ลูกชายมีรอยสิว ดำแดงเยอะ และหลุมสิวบ้าง
4.ลูกชายขอวิตามินลดน้ำหนัก ที่ไม่โยโย่
5.ลูกชาย ขอวิตามินบำรุงสมอง เพราะนั่งหน้าคอม และเรียนหนัก
ขอขอบตุณ คุณแป้ง มาก ๆ ค่ะ

  

สวัสดีคะ ต้องขอขอบคุณคุณแป้งที่แนะนำวิตามินดีให้ ผิวเริ่มขาว และใสแล้วแต่อยากขาวมากขึ้น รบกวนแนะนำวิตามินเพิ่มด้วยคะ
ตอนนี้ที่ทานอยู้ทั้งหมดคะ
1. วิตามินซี 1000 mg ยี่ห้อDHC ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2. Hyaluronic Acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3. pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4. grape seed 120 mg ยี่ห้อ MRM ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารกลางวัน-เย็น
5.Lycopene, Maximum Strength, 25 mg ยี่ห้อ 21st Century ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
7. CoQ10, with BioPerine, 100 mg ยี่ห้อ Doctor's Best ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8. ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9. รกแกะ 3000 mg.ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
10. Omega-3 Premium Fish Oil, 100 fish Gelatin ยี่ห้อ Madre Labs ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
11. Milk Thistle 175 mg. ยี่ห้อ Nature's Bounty ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

ที่ทานมาต้องมีอะไรปรับเปลี่ยนไหมคะ พอดีว่าจะกิน L Glutathione เพิ่มคะอยากขาวมากๆ แนะนำด้วยนะคะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
หลังจากได้กินวิตามินตามที่คุณแป้งแนะนำแล้ว รู้สึกได้เลยว่าคุณภาพผิวดีขึ้นมากเลยค่ะ เลยอยากขอให้คุณแป้งแนะนำวิตามินเพิ่มเติมให้ สภาพผิวเป็นคนผิวแห้ง อายุ 50 ปี สูง 150 นน. 45 กก.

- อยากได้วิตามินที่ช่วยป้องกันแสงแดด
( ถ้าหากว่าคุณแป้งแนะนำเป็น lyc-o-mato ไม่ทราบว่าต้องเป็นตัวไหนค่ะ ถามไว้ก่อนค่ะ)
วิตามินที่กินอยู่ตอนนี้มีดังนี้
1. ALA 600 mg. ยี่ห้อ healthy origins 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2. vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3. glucosamine & MSM 875 mg. ยี่ห้อ natural factors 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4. omega-3 1000 mg. EPA400/DHA200 mg. ยี่ห้อ natural factors 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5. hyaluronic acid 50 mg. ยี่ห้อ jarrow formulas 2 เม็ด ก่อนนอน
6. lutein 20 mg. ยี่ห้อ jarrow formulas 1 เม็ดหลังอาหารเช้า

ขอบคุณมากค่ะ

  

@อ้อย : ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.soy isoflavone 635 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
หรือ
DHEA 50 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.artichoke 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น หรือ เพิ่ม hyaluronic acid 50 mg เป็นก่อนอาหารเช้า-ก่อนนอนค่ะ
4.celery seed 75 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@สโรชา ; อืม!! หนูให้ข้อมูลละเอียดมาก

คำตอบคือ omega-3 ประกอบด้วย EPA & DHA โดยเฉพาะ EPA ซึ่งมีคุณสมบัติลดการอักเสบ ส่งเสริมให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น รวมถึงลดอาการปวดศีรษะและไมเกรนได้ค่ะ

อาการเวียนศีรษะของคุณแม่ คาดว่าเกิดจากเลือดสูบฉีดไม่ทัน พอกินน้ำมันปลาเข้าไป จึงมีอาการดีขึ้น

@เอ็กซ์ ; มือ เท้า ชา เกิดจากขาดวิตามินบี แนะนำ B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าค่ะ

@ployfa ; calcium เอาไว้ใกล้อายุ 50 ปีค่อยว่ากันค่ะ
1.Saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2. NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น

วิตามินทั้งหมด สามารถกินได้ต่อเนื่อง โดยไม่ต้องหยุดพักค่ะ

@littlegirl ; พอดีพี่แป้งเห็นว่า หนูหาข้อมูลต่างๆ พร้อมสรรพ เรียกได้ว่า ทำการบ้านมาดีมาก เลยคิดว่า หนูน่าจะรู้อะค่ะ เลยเปิดประเด็นสั้นๆ ไม่ได้อธิบายเพิ่มเติมเหมือนคำตอบคนอื่นๆ

จากการที่หนูให้ข้อมูลส่วนตัวครบถ้วน พี่แป้งคาดว่า สาเหตุผมร่วงของหนูเกิดจาก การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ( testosterone ) ซึ่งมีที่มาจากฮอร์โมนแอนโดรเจนดีเอชที ( Androgen DHT )

แอนโดรเจน เป็นฮอร์โมนเพศชายที่มีอยู่ในเพศชายและเพศหญิง โดยที่ DHT ( Dihydrotestosterone ) เป็นฮอร์โมนที่ถูกเปลี่ยนมาจากฮอร์โมน Testosterone ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย ด้วยเอนไซม์บางชนิด ) ส่งผลให้เกิดผมร่วงที่บริเวณหนังศีรษะ และผู้หญิงที่มีซีสต์ที่รังไข่มาก ( Polycystic ovary syndrome) จะมีการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งทำให้ผมร่วงได้ค่ะ

ความรู้เพิ่มเติม : เหตุผลที่สูตินรีแพทย์ไม่ให้กินฮอร์โมนเพศเอสโตรเจน ( สังเคราะห์ ) ทดแทนในผู้หญิงวัยทอง เกิน 2-5 ปี คือ

สาเหตุมาจาก หากฮอร์โมนเอสโตรเจนทำงานมากเกินไป มันจะกระตุ้นให้เกิดซีสต์หรือเนื้องอก ตามอวัยวะที่บ่งบอกความเป็นเพศหญิงคือ เต้านมและปากมดลูก บางกรณีก็กลายเป็นมะเร็งค่ะ

พี่แป้งจึงบอกไปว่า DIM plus ไม่กระตุ้นให้เกิดเนื้องอกที่ปากมดลูกเนื่องจาก มีคุณสมบัติลดการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจน

ประโยคที่ว่า อาจช่วยยับยั้งภาวะผมร่วงได้อีกด้วย เนื่องจากได้อ่านข้อมูลในเวปต่างประเทศ พบว่า ผู้หญิงที่กินวิตามินตัวนี้ ผมร่วงน้อยลง จนแทบไม่ร่วงเลย แต่ทั้งนั้นทั้งนี้ พี่แป้งเกรงว่า ผลลัพธ์ที่ได้ในการกินวิตามินแต่ละคน ไม่เหมือนกัน จึงใช้คำว่า " อาจ " ค่ะ

คำถามที่ว่า DIM plus จะช่วยลดสิวและภาวะผมร่วงได้อย่างไร

คำตอบคือ DIM plus ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศ ( เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน รวมถึงเทสโทสเตอโรน ) ให้ทำงานสมดุลค่ะ

สิวที่เกิดจากฮอร์โมน จะมีอยู่ 2 ตัวคือ
1.ฮอร์โมนแอนโดรเจน ( androgen ) เป็นฮอร์โมนเพศชายที่พบในเพศชายและหญิง แต่ในผู้ชายจะมีมากกว่า ซึ่งมีหน้าที่ 2 อย่าง ดังนี้
-ทำให้ต่อมไขมันที่ผิวหนังขยายโตขึ้น
-ทำให้ต่อมไขมันหลั่งไขมันมากขึ้น
ไขมันที่หลั่งมากขึ้น ส่งผลให้เกิดการอุดตันผิวได้และเป็นอาหารชั้นดี สำหรับแบคทีเรียที่ฝังตัวตามผิวหนัง

ฮอร์โมนตัวนี้มีระดับสูงในวัยรุ่น ทำให้วัยรุ่นทั้ง 2 เพศ มีขนบริเวณรักแร้และอวัยวะสืบพันธุ์ แถมยังทำให้เกิดสิวในวัยรุ่นอีกต่างหาก

2.ฮอร์โมนเอสโตรเจน ( estrogen ) เป็นฮอร์โมนเพศหญิง ก่อให้เกิดสิวในผู้หญิงได้ ในระหว่างมีประจำเดือน ฮอร์โมนตัวนี้จะมีระดับการเปลี่ยนแปลงมาก ดังนั้นในผู้หญิงบางรายจะมีสิวเห่อและสิวหายเป็นระยะๆของรอบเดือน

ยกตัวอย่าง กรณีพี่แป้ง ช่วงมีรอบเดือน นอกจากไร้สิวแล้ว หน้ายังเด้ง ผุดผ่องยองใย แต่งหน้าอย่างไรก็สวย แต่พอหมดรอบเดือน อ้าว!! หน้ากลับเป็นเหมือนเดิมตามปกติ ซึ่งตรงตามตำรา สิวหายเป็นระยะ ตามรอบเดือนเป๊ะเลยค่ะ

ส่วน โพรเจสเทอโรน ( progesterone ) เป็นฮอร์โมนที่สร้างจากรังไข่ ภายใต้การกำกับควบคุมของต่อมใต้สมอง และสมองไฮโปธาลามัส มีหน้าที่ช่วยทำให้เกิดประจำเดือน และช่วยในการตั้งครรภ์ ซึ่งไฮโปธาลามัสเป็นสมองที่ควบคุมอารมณ์และจิตใจด้วย

ดังนั้น ปัญหาทางอารมณ์และจิตใจจึงมีผลกระ ทบต่อการมีประจำเดือนเสมอ ( บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมีระดับความเครียดสูง ประจำเดือนจะเลื่อนออก หรือ ไม่มาเลย เกิดจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ตัวนี้แหละค่ะ )

นอกจากนี้ โพรเจสเทอโรน ยังช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว จึงลดการบีบตัวของมดลูก ช่วยลดการแท้งบุตรเมื่อตั้งครรภ์ ช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายในช่วงไข่ตก มีสารช่วยให้เซลล์มีการเจริญเติบโต ( Growth factor ) และมีผลลดการหลั่งอินซูลินของตับอ่อน จึงเป็นปัจจัยหนึ่งของการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์



ทั้งหมดทั้งมวล แสดงว่า หนูมีระดับฮอร์โมนเพศชายสูงและมีความแปรปรวนของฮอร์โมนเอสโตรเจนร่วมด้วย ( จึงเกิดสิวในระหว่างมีรอบเดือนค่ะ )



Folic acid ไม่มีส่วนกระตุ้นให้หลอดเลือดฝอยขยายตัวค่ะ สบายใจได้ค่ะ



@ployfa ; marine collagen 500 mg ยี่ห้อ nature's life ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน



@benyapa ; สามารถกินพร้อมกัน 3 ตัวได้เลย ไม่มีปัญหาแต่อย่างใดค่ะ



@bunny ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ

1.สารโอโซฟวาโวนที่พบใน ถั่วเหลืองคือ เดดซีน (daidzein) และ จีนิสทีน (genistein) เป็นสารพฤกษเคมี (phytochemicals) มีสรรพคุณที่ดีต่อสุขภาพ เป็นสารโภชนเภสัช มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) และเป็นไฟโตเอสโทรเจน (phytoestrogen) ซึ่งทำงานคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง ( Estrogen ) เนื่องจากมีสูตรโครงสร้างคล้ายคลึงกัน จึง สามารถใช้ soy isoflavone ลดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการหมดประจำเดือน (menopausal symptoms) ได้



แนะนำว่า สามารถกินได้ต่อเนื่องเรื่อยๆค่ะ

วิตามินรวมสำหรับผู้หญิง : woman's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



2.man's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



@ปิ่นเพชร ; อาการง่วง อ่อนเพลีย ส่วนหนึ่งเกิดจากโรคเบาหวานด้วยนะคะ ไม่นับการตัดมดลูก เพราะส่วนใหญ่ ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน มดลูกจะฝ่ออยู่ดีค่ะ

วิตามินคุณแม่

1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.woman's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินน้อง
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
4.ripped fuel extreme fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
5.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แนะนำ ทาครีมบำรุง swiss apple & hyaluronic acid หลังล้างหน้าเช้า-เย็น นอกจากสิวจะไม่กวนใจ หน้าเด้ง รอยสิวจะจางลงเร็วและหลุมสิวตื้นขึ้นด้วยค่ะ

@เอื้อย ; วิตามินตามนั้นเลยค่ะ
หากจะเพิ่ม glutathione 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@Namyen ; วิตามินป้องกันแสงแดด
1.lyc-o-mato , selenium 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.PABA 500 mg ยี่ห้อ ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

  

@บอย 999 ; พอดีคำถามของหนู มันไปโผล่ใน manage blog ของพี่แป้งอะค่ะ

คำตอบ : ถึงแม้จะเป็น best product in USA. แต่พี่แป้งจะบอกว่า คสอ.ที่ผลิตในอเมริกา ยี่ห้อที่เป็น local brand คุณภาพไม่ดีเทียบเท่าสินค้า counter brand นะคะ

แต่หนูลองดูได้ คุณภาพดีกว่าแบรนด์ไทยแน่นอนค่ะ

  

สวัสดีค่ะ พี่แป้ง
หนูอายุ 37 ปี น้ำหนัก 45 กก สูง 163 ซม
ขอความกรุณาพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินแบบจัดเต็ม งบไม่อั้น ไม่มีปัญหาในการกินวิตามิน
อยากได้แบบขาวใส ชะลอวัย หน้าอ่อนกว่าวัย ดูเด็กได้ยิ่งดี ขอบคุณมากนะคะ

  

สวัสดีค่ะ พี่แป้ง
กิ๊ฟอายุ 25 ปี น้ำหนัก 54 กก. ส่วนสูง 162 ซม. ค่ะ
ตอนนี้วิตามินที่ทานอยู่คือ
1) ester-C -- Solgar 1,000 mg. วันละ 1 เม็ด
2) Grape seed -- Healthy origin 300 mg. วันละ 1 เม็ด
3) ly-o-moto -- healthy origin 15 mg. วันละ 1 เม็ด
4) น้ำมะเขือเทศดอยคำ วันละ 1 กล่อง

อยากรบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินเพิ่มเติมเพื่อดูแลผิวให้ขาวใส ดูสุขภาพดีค่ะ ปกติผิวไม่ขาวแต่ก็ไม่ได้คล้ำค่ะ ปัญหาผิวหลักๆที่มีคือ ผิวแพ้ง่าย เป็นสิวอุดตัน ถ้าเจอแดดจัดๆก็คล้ำง่ายค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง พอดีกำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับกระะดูกเสื่อม ได้มาเจอบล๊อกคุณแป้งโดยบังเอิญ โชคดีมากๆเลยค่ะ นุชอายุ 39 น้ำหนัก 51 สูง 154
เมื่อก่อนเคยสูง 156 มีอาการปวดในเข่าเวลาเดินมากๆ มีเสียงดังกร๊อบแกร๊บตามข้อเวลาขยับ เคยปรึกษาหมอว่าทำไมเตี้ยลง รวมถึงอาการต่างๆที่กล่าวมา คุณหมอบอกว่ามีภาวะกระดูกเสื่อม ขาดแคลเซี่ยม แนะนำให้ทานพวกแคลเซี่ยมเสริม รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินสำหรับเสริมกระดู +เพิ่มแคลเซี่ยม และรักษาอาการปวดเข่าให้หน่อยค่ะ ขอบคุณคุณแป้งล่วงหน้านะค่ะ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
เมื่อคราวที่แล้วดิฉันได้รับคำแนะนำจากคุณแป้งและได้เริ่มทานวิตามินแล้ว ขอขอบพระคุณในความกรุณาอย่างมาก ๆ ค่ะ
ขอสอบถามเพิ่มเติมค่ะ
1เป็นคนผิวแห้งมาก ทั้งผิวกาย มือและเท้า ถ้าจะเพิ่มวิตามิน Hyaluroniic acid จะได้ไหมคะ และครีมบำรุงผิวกาย
2.ผิวหน้าแห้ง มีริ้วรอยหน้าผาก รอยสิว หน้าไม่เรียบ แต่ไม่มีสิว
ขอวิตามินเพื่อแก้ปัญหาและครีมบำรุงผิวและคลีนซิ่ง (ไม่แต่งหน้าค่ะ)
3.เป็นตะคริวง่าย ชาปลายมือเท้า เหมือนเป็นเหน็บตลอดเวลา โดยเฉพาะตอนนอน (เปิดแอร์นอนทุกวัน)
4.สามี กินเหล้าและสูบบุหรี่จัด เป็นตะคริวง่าย นอนดึก ทำงานหน้าคอมตลอดเวลา ขอวิตามินเพื่อบำรุงค่ะ

วิตามินที่คุณแป้งแนะนำเมื่อคราวก่อน
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy originsครั่้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Eter c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.B 100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
4.vite-e 400 iu ยี่ห้อ ealthy origins ครั้งละ 1เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
5.Omega -3 1000 mg EPA400/DHA 200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.woman 's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ขอบพระคุณคุณแป้งมาก ๆ ค่ะ

  

เรียน คุณแป้ง เพิ่มเติม
ดิฉัน อายุ 53 ปี น้ำหนัก 53 สูง 158 ซม. โรคประจำตัว เบาหวาน
สามี อายุ 53 ปี น้ำหนัก 65 สูง 183 ซม. ไม่มีโรคประจำตัว

ขอบพระคุณ มาก ๆ ค่ะ

  

รบกวนคุณแป้งแนะนำยี่ห้ออาหารเสริมกระเที่ยมด้วยครับ ผมอายุ 75 สูง 175 น้ำหนัก 65

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง รบกวนถามนิดนึงค่ะ
ปัจจุบันทาน
L-Cysteine 500 mg เช้า-เย็น
N-A-C Sustain 600 mg เช้า-กลางวัน-เย็น
รวมกับวิตามินบำรุงผิวอย่างอื่นที่คุณแป้งแนะนำไว้แล้ว
ถ้าเพิ่มทาน Glutathione reduced 500 mg เช้า-เย็นอีก ปริมาณกลูต้าที่ได้รับจะยังอยู่ในระดับที่ปลอดภัยไหมค่ะ ตอนนี้อายุ 24 น้ำหนัก 62 สูง 173 ค่ะ
คือดำมากอะค่ะ เป็นผู้หญิงแต่ดำกว่าแฟน แอบเสียใจ
อีกคำถามคือ ตอนนี้เริ่มเป็นสิวอุดตันค่ะ แต่เท่าที่อ่านข้อมูลที่คุณแป้งแนะนำวิตามินสำหรับคนเป็นสิวอุดตันและหน้ามัน Zincทำให้ขนยาวขึ้น Beta-carotene ก็ผมร่วง B5 นอนดึกก็โดนลดประสิทธิภาพ ด้วยหน้าที่การงานทำให้ได้นอนประมาณ เที่ยงคืน-ตี4 เท่านั้นเองค่ะ พอจะมีวิตามินตัวอื่นๆที่ทานเพื่อลดหน้ามันและสิวอุดตันได้ไหมคะ
ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง รบกวนถามเกี่ยวกับคนที่ทานเจค่ะ ไม่ทราบว่ามีตัวไหนที่สามารถเปลี่ยนยี่ห้อที่คนทานเจ ทานได้บ้างคะ เน้นเรื่องผิวขาวใสค่ะ เพราะเป็นคนผิวขาวแต่ออกขาวเหลืองอยากขาวอมชมพูค่ะ และเรื่องริ้วรอยก่อนที่จะมีมากไปกว่านี้ค่ะ อายุ 35 หนัก45สูง 155 ค่ะ สนใจ lycopene ALA NAC Q10 hyaluronic บางตัวเห็นคุณแป้งแนะนำแต่พอดีทานไม่ได้ค่ะ เป็น softgel กับ capsule จะมีเจลาตินสำหรับคนทานเจเลยทานไม่ได้ เลยอยากทราบว่าพอจะมีตัวไหนที่คุณภาพดีๆ ที่คนทานเจสามารถทานได้บ้างคะ ขอบคุณมากค่ะ

  

@อ้อ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
7.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.l-cystein 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
9.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
10.GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

@Gift ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@Noot_88 ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.glucosamine & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@ปิ่นเพชร ; ตอบปัญหาทีละข้อนะคะ
1.สามารถเพิ่ม hyaluronic acid 50 mg ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน ได้ค่ะ ส่วนครีมบำรุงผิวกาย ขาดไม่ได้อยู่แล้ว นอกจากกินวิตามินแล้วต้องโบกครีมทาผิวด้วยค่ะ

2.ผิวหน้าแห้ง ในส่วนวิตามินที่ตรงกับปัญหา คือ vit-e,hyaluronic acid นอกจากนี้ ต้องทาครีมบำรุงผิวหน้า swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' ตามด้วย Jabushe 24hr original cream หลังล้างหน้าเช้า-เย็น ค่ะ

Cleansing : Jabushe cleansing cream โดยกดหัวปั๊ม 6-8 ครั้ง นวดวนทั่วใบหน้า จากนั้น ล้างออกด้วยน้ำเปล่า เช้า-เย็น

3.ใส่ถุงเท้านอนทุกวันเพื่อป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อจากความเย็นในช่วงกลางคืน
super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.
-ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
-super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
-B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-men's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@อ้น ; garlic oil ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้า

  

ขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะ คุณแป้ง

  

พี่แป้งคะหนูอยากทราบว่า nac กับ l-cysteine ตัวไหนดีกว่ากันคะ
เห็นพี่แป้งแนะนำวิตามินผิวขาวให้ทาน2ตัวเลย คือถ้าทาน2ตัวมันจะ
ช่วยให้ขาวมากขึ้นหรือยังไงคะ แล้วถ้าต้องเลือกสักตัวเพื่อผิวขาวจะ
อันไหนคะ
แล้วไฮยารูลอนjarrow กับ dhc ยี่ห้อไหนดีกว่ากันคะ

  

ขอสอบถามเพิ่มเติมนะคะ วิตามินและอาหารเสริมที่ทานอยู่ตอนนี้มี

1. Milk Thistle ยี่ห้อ Jarrow Formulas 150 mg 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2. Ester-C Plus ยี่ห้อ Solgar 500 mg 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น (Vcap ไม่มีแบบ 1000 mg เลยทานครั้งละ 2 เม็ด ถูกแล้วใช่ไหมคะ)
3.Resveratrol ยี่ห้อ Healthy Origins 300 mg 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Grape Seed ยี่ห้อ Healthy Origins 300 mg 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Lycopene ยี่ห้อ 21st Century 25 mg 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ต้องการผิวขาวอมชมพู และช่วยเรื่องริ้วรอย ขอบตาคล้ำ ทานตามนี้แล้วช่วยได้ไหมคะ แล้วมีอะไรต้องปรับเปลี่ยนหรือเปล่าคะ Lycopene ยี่ห้อนี้ดีหรือยังคะ ส่วนใหญ่ก็จะเลือกยี่ห้อที่คุณแป้งแนะนำค่ะ แต่พอดีว่าทานเจ บางอย่างก็เลยต้องเปลี่ยนยี่ห้อที่มีเจแทน แต่ก็ไม่ทราบว่าคุณภาพดีหรือไม่ แล้ว Milk Thistle ทานได้ตลอดไหมคะ ที่ทานอยู่ตอนนี้มีตัวไหนที่ทานไม่ได้ตลอดต้องหยุดทานบ้างไหมคะ หรือทานได้ตลอดเลย รบกวนคุณแป้งแนะนำตัวที่สำหรับคนทานเจ ทานได้ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

  

Doctor's Best Ginkgo 120mg vs Ginkgo jarrow formulas 120mg ยี่ห้อไหนดีกว่าครับในเรื่องเกรดวัตถุดิบ และมีที่ดีกว่า2ยี่ห้อข้างต้นมั้ยครับ(ไม่มีข้อจำกัดเรื่องงบประมาณ) รบกวนช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ

  

เพิ่มเติมอีกนิดนะคะ ถ้าทาน Milk Thistle แล้ว ต้องทาน NAC เพิ่มหรือไม่คะ ช่วยแนะนำดีท็อกลำไส้ให้ด้วยค่ะ แล้วดีท็อกลำไส้สามารถทานได้ตลอดไหมคะ มีสิวฮอโมนที่คางค่ะ จะขึ้นเวลาประจำเดือนมาทุกเดือนเลยค่ะ ไม่ทราบว่าพอมีตัวไหนที่ช่วยได้บ้างคะ รบกวนคุณแป้งเยอะเลย พอดีเพิ่งเริ่มทาน ดีที่ได้มาเจอบล็อกคุณแป้ง ช่วยให้ตัดสินใจเลือกทานได้อย่างมีคุณภาพและเห็นผล และมีความรู้ด้านอาหารเสริมมากขึ้น ขอบคุณมากๆนะคะ

  

สวัสดีคะคุณแป้ง รบกวนสอบถามคะพอดีญาติเขาเป็นไทรอยด์อยากได้วิตามินตัวที่กินแล้วทำให้อ้วน คะ อายุ 24 ปี สูง 155 น้ำหนัก 46 ขอบคุณคะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ต้องรบกวนสอบถามอีกครั้งค่ะ พอดีสู่รู้เองไปบ้างนิดหน่อยน่ะคะ และมีข้อสงสัยเพิ่มเติม
(ข้อมูลส่วนตัว อายุ 37 สูง 165 นน.42)
1.เป็นเนื้องอกมดลูก รอปรึกษาคุณหมอเรื่องผ่าตัด เคยมีภาวะโลหิตจาง
2.ผิวขาวเหลือง ไม่ชุ่มชื้น เส้นเลือดขอดด้วยค่ะ
3.มีร่องรอยเกรียมแดดตามแขนขาค่ะ เพราะทาครีมไม่ได้เหนอะหนะผิวมากมาย

ครั้งก่อนคุณแป้งแนะนำวิตามินดังนี้ (โดส และยี่ห้อ ตามคุณแป้งเลยค่ะ)
1.ALA
2.NAC
3.ESTER-C
4.GREEP SEED
5.Hya
6.Q10
ึ7.lyco

คำถามค่ะ
1.) ถ้าผ่าตัดควรงดกินตัวไหนบ้างคะ (คุณแป้งเคยบอกว่า หลังผ่าตัด 2 อาทิตย์กินได้เหมือนเดิม แต่ไปอ่านเจอของคนอื่นว่า ก่อนผ่างด pycnogenol 2 อาทิตย์ หมายความว่า รวมเป็น 1 เดือนรึเปล่าคะ

2.) พอดีญาติให้ ROSEHIP (vitacost) 1100 mg. มาค่ะ เลยคิดเอาเอง ว่าแทนข้อ 7 ได้ไหมคะ

3.) และ pycnogenol แทน ข้อ 4 ด้วยค่ะ ได้ไหมคะ

4.) และปริมาณที่แนะนะ (ในตัวที่หลังอาหารเช้า สามารถเพิ่ม โดสเป็นหลังอาหารเย็นด้วยได้ไหมคะ ในช่วงแรกที่เริ่มกินน่ะค่ะ เพราะเกรียมแดดมากมาย)

ขอบพระคุณมากค่ะ ขอให้รวยและรวยมาก (ล้อเล่นน่ะค่ะ สวยและรวยอยู่แล้วแหละ 55)
สุขภาพแข็งแรงอย่างนี้ตลอดไปค่ะ จะได้ให้ความรู้ต่อไป สาธุกับทุกบุญคุณแป้งด้วยนะคะ
แพรแพร

  

สวัสดีค่ะหนูอายุ19นะคะ
ถ้าหนูอยากขาวมีออร่าจะทานแค่
-ester -c
**l-cysteine กับ nac เลือกทานตัวไหนดีคะ**
-ALA
-Lyc-o-mato
ได้ไหมคะ ไม่ทานGrape seed ได้ไหมคะ จะเห็นผลหรือเปล่าคะ พอดีมีงบจำกัดอ่ะค่ะ แต่อยากผิวขาวแล้วมีออร่า

  

(อันนี้ก๊อปมาวางค่ะ กลัวตกหล่นพอดีใส่อายุ น้ำหนัก ส่วนสูงไว้ที่คอมเม้นนี้ค่ะ และมีถามเพิ่มอีก2คอมเม้นค่ะ) สวัสดีค่ะคุณแป้ง รบกวนถามเกี่ยวกับคนที่ทานเจค่ะ ไม่ทราบว่ามีตัวไหนที่สามารถเปลี่ยนยี่ห้อที่คนทานเจ ทานได้บ้างคะ เน้นเรื่องผิวขาวใสค่ะ เพราะเป็นคนผิวขาวแต่ออกขาวเหลืองอยากขาวอมชมพูค่ะ และเรื่องริ้วรอยก่อนที่จะมีมากไปกว่านี้ค่ะ อายุ 35 หนัก45สูง 155 ค่ะ สนใจ lycopene ALA NAC Q10 hyaluronic บางตัวเห็นคุณแป้งแนะนำแต่พอดีทานไม่ได้ค่ะ เป็น softgel กับ capsule จะมีเจลาตินสำหรับคนทานเจเลยทานไม่ได้ เลยอยากทราบว่าพอจะมีตัวไหนที่คุณภาพดีๆ ที่คนทานเจสามารถทานได้บ้างคะ ขอบคุณมากค่ะ

  

สวัสดีค่ะแป้ง

รบกวนพี่แป้งนะคะ คือ คุณแม่ อายุ 63 ปี น้ำหนัก 62 กก.ส่วนสูง 160 ซม. มีอาการปวดหัวเข่าและข้อเท้าค่ะ เวลาไปทำบุญไหว้พระจะนั่งคุกเข่าและพับเพียบ จะต้องค่อยๆนั่งเพราะปวดหัวเข่า และเวลาลุกขึ้นจะค่อยๆลุกค่ะ จะทรงตัวไม่ค่อยอยู่ เดินไม่ค่อยกระฉับกระเฉง เหมือนขาจะโก่งๆนะคะ คุณแม่ไม่มีโรคประจำตัวค่ะ ไปตรวจสุขภาพทุกปี แต่เดือนที่แล้วเป็นกรดไหลย้อนค่ะ ตอนนี้หายแล้ว
คุณแม่ควรรับประทานวิตามินตัวไหนบ้างคะ
ต้องขอขอบคุณพี่แป้งมากนะคะ ที่มีจิตใจที่ดีและแนะนำแต่สิ่งที่ดีให้กับทุกคน ประทับใจพี่แป้งค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ได้ขอคำแนะนำจากคุณแป้งมาเรื่องวิตามินป้องกันแสงแดด และได้รับคำแนะนำดังนี้

@Namyen ; วิตามินป้องกันแสงแดด
1.lyc-o-mato , selenium 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.PABA 500 mg ยี่ห้อ ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

อยากสอบถามว่า :
- PABA 500 mg ยี่ห้อ healthy origins ไม่ทราบว่าใช้ชื่อเรียกอื่นรึเปล่าค่ะที่ขวด คือไม่สามารถหาซื้อได้ หรือควรเป็นยี่ห้ออะไรที่ทดแทนกันได้ค่ะ
- PABA กับ Beta-carotene ไม่ทราบว่ากินติดต่อกัน จะเป็นอันตรายกับร่างกายรึเปล่า (เพราะเห็นว่าเป็นวิตามินที่ไปสะสมที่ตับ) คือกลัวว่ากินติดต่อกันไปนานๆ แล้วจะไม่ดีต่อร่างกาย เลยอยากขอคำแนะนำจากคุณแป้งค่ะ
- ถ้าเป็นภูมิแพ้ (ตื่นมาตอนเช้ามักจะจามเป็นประจำ หรือเวลาอากาศเย็น) ไม่ทราบต้องกินวิตามินอะไรค่ะ อายุ 50 ปี สูง 150 ซม. นน. 45 กก. สภาพผิวแห้ง

ขอบคุณมากค่ะคุณแป้ง

  

สืบเนื่องจากข้างบน ขอโทษด้วยลืมจริงๆค่ะ
(แพรแพร IP: 171.5.188.35 วันที่: 14 กรกฎาคม 2558 เวลา:17:26:57 น.)
- มีวิตามินบีรวมด้วย
- และวิตามินทั้งหมด หากคุณแม่จะกินด้วยจะเริ่มได้เมื่อไหร่คะ (ท่านกำลังจะเลเซอร์ต้อกระจก)

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ตอนนี้ซื้อ Q10 ยี่ห้อ Healthy Origins 100 mg. มาทานตามที่พี่แป้งเคยแนะนำไว้ค่ะ เห็นพี่แป้งบอกว่าเป็นเกรดพรีเมี่ยมแล้ว แต่ช่วงหลังๆมาเห็นพี่แป้งมักจะแนะนำ Q10 ยี่ห้อ Jarrow Formulas เป็นส่วนใหญ่ ไม่ทราบว่าเกรดวัตถุดิบของ Jarrow Formulas ดีกว่า Healthy Origins มั้ยคะ 2 ยี่ห้อนี้เหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไรบ้างคะ
และผลลัพธ์ของการทาน Q10 อย่างต่อเนื่องจะเริ่มเห็นผลเรื่องริ้วรอยได้เมื่อทานได้ประมาณกี่เดือนคะ

ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ

  

ขอถามเพิ่มเติมอีก 2 ข้อค่ะ
1. เกี่ยวกับการทาน Grape Seed และ Pycnogenol ค่ะ
เพื่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยเรื่องผิวพรรณที่ดีค่ะ จากที่อ่านข้อมูลในบล็อกของพี่แป้งมา ดูเหมือนว่า 2 ตัวนี้ ให้ผลคล้ายๆกัน
หากจะเลือกทานเพียงตัวเดียว พี่แป้งแนะนำให้เลือกทานตัวไหนที่มีประสิทธิภาพที่ดีที่สุดค่ะ

2. การทาน hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน ที่พี่แป้งมักจะแนะนำให้คนที่ผิวแห้งทานค่ะ ไม่ทราบว่าสามารถทานร่วมกับ Q10 และ Grape Seed หรือ Pycnogenol จะให้ผลลัพธ์ที่ดีเสริมกันมั้ยคะ

3. จำเป็นต้องทาน Ester-C เสริมเพื่อการดูดซึมวิตามินทุกตัวที่เราทานให้ดียิ่งขึ้นไปมั้ยคะ เนื่องจากพยายามไม่อยากทานพร้อมกันหลายๆเม็ดค่ะ เพราะแต่ละเม็ดค่อนข้างใหญ่ ทานแล้วมักจะติดคอบ่อยๆค่ะ

  

สวัสดีคะคุณแป้ง
รบกวนคุณแป้ง ช่วยแนะนำ Skincare และ Vitamins ด้วยคะ อายุ 40 ปีคะ สูง 141 หนัก 33-35 ผิวแห้ง มีริ้วรอยที่หน้าผาก รอบตา และร่องแก้ม มีสิวบ้างเวลามีปจด.

มี List มาบ้างแล้ว แต่ไม่ทราบว่าควรจะปรับเปลี่ยนอะไรบ้างคะ
Skincare
1. Swiss Stem Cell
2. Jabushe 24HR Original Cream
3. Jabushe 24HR Eye Cream
4. Vitacream b12 Sun Screen
ถ้าจะใช้ Vitacream b12 ครีม ด้วยจะดีหรือเปล่าคะ

Vitamins
เน้นลดริ้วรอย ขาวใส ปกป้องผิวจากแดด เพิ่ม Collagen & Elastin และบำรุงสุขภาพด้านอื่นๆ ด้วยคะ
วิตามินที่กินอยู่
- BioAstin Astaxanthin ปกติกินอยู่ วันละ 4 mg ตอนเย็นคะ
- Zinc กินวันละ 75 mg ตอนเย็น อันนี้คุณหมอสั่งเนื่องจากผมร่วง

วิตามินที่อยากกินเสริม รบกวนแนะนำด้วยค่ะ
1. SOD GilSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
GilSODin ยี่ห้อ life extension กับ Souce Naturals อันไหนดีกว่ากันคะ
2. ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3. NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
4. MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น
หรือ
biocell collagen ( collagen type 2 ) 500 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
กินอย่างใดอย่างหนึ่งได้หรือเปล่าคะ
5. pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6. melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน กินแค่ 1mg ได้หรือเปล่าคะ)
7. adapt 232 1750 mg ยี่ห้อ herbal adaptogen formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8. Hyaluronic Acid 50 mg วันละ 2 เม็ด ยี่ห้อ Jarrow Formulas
9. Q10 100 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10. B5, B12 หรือ B รวม รบกวนแนะยี่ห้อด้วยคะ

เป็นคนน้ำหนักตัวน้อย ไม่ทราบว่าต้องปรับ Dose ในแต่ละตัวหรือเปล่าคะ เท่าที่ List มานี่มาจากที่คุณแป้งแนะนะคนอื่นนะคะ

ส่วน Vitamin ด้านล่างต้องกินอีกไหมคะ ถ้ากินเป็นตัวไหนบ้างคะ
- lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
- lutein 20 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
- licorice ( DGL ) 500 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
- beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็
- grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ถามเพิมเติ่มคะ
Q10/ Astaxanthin / pycnogenol กินอย่างใดอย่างหนึ่งได้หรือเปล่าคะ

  

@bebee ; แป้งคิดว่า เยอะไปค่ะ หากอยากกิน glutathione แนะนำว่า งด l-cysteine ค่ะ

วิตามินที่ลดสิวอุดตันและลดหน้ามัน นอกจากเหนือจากที่กล่าวมา ก็ไม่มีแล้วค่ะ

@wawah ; วิตามินกลุ่มขาวใสคุณภาพสูง หากไม่ได้มีต้นกำเนิดจากพืช ส่วนใหญ่จะเป็น soft gel และ capsule หมดค่ะ แต่จะมีที่เป็น veggie ดังนี้
1.Pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins
2.Grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins
3.NAC 600 mg ยี่ห้อ solgar
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ solgar

@วีวี่จัง ; บอกไม่ได้หรอกค่ะ ว่าวิตามินตัวไหนดีกว่ากัน ต้องทดลองกินดูเอง เพราะร่างกายแต่ละคนดูดซึมวิตามินได้ไม่เท่ากันค่ะ

ถ้ากินวิตามินทั้ง 2 ตัว ความขาวใสก็เพิ่ม 2 เท่าค่ะ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายด้วยค่ะ

เลือก NAC ค่ะ

Hyaluronic acid ยี่ห้อ jarrow formulas เกรดวัตถุดิบสูงกว่า DHC ค่ะ

Hyaluronic acid ยี่ห้อ jarrow formulas 1 เม็ด มี 50 mg
Hyaluronic acid ยี่ห้อ DHC 1 เม็ด มี 30 mg

@wawah ; ดูจากวิตามินที่กินแล้ว ไม่แน่ใจว่าจะช่วยแก้ปัญหาได้ทั้งหมดหรือเปล่าค่ะ

วิตามินลดริ้วรอย : Q10,hyaluronic acid
วิตามินลดตาคล้ำ : ester-c,super k complex

Lycopene ยี่ห้อ 21st century เกรดธรรมดา ยี่ห้อที่คุณภาพดีก็มีแต่ soft gel ค่ะ

Milk thistle และวิตามินตัวอื่นๆ สามารถกินได้ต่อเนื่องค่ะ

@โก้ ; ยี่ห้อ jarrow formulas เกรดสูงกว่า doctor's best ค่ะ

ยี่ห้อที่ดีที่สุด : life extension ค่ะ

@wawah ; วิตามินดีทอกซ์ลำไส้ : advanced enzyme system ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

สามารถกิน NAC เพิ่มได้ค่ะ

วิตามินลดสิว : Zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

@เอื้อย ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.evening primrose 1000 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@แพรแพร ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.วิตามินที่ควรงด 2 สัปดาห์ มีดังนี้
1.vitamin A,vitamin E
2.omega-3 ( fish oil )
3.สารสกัดกระเทียม ( garlic )
4.ใบแป๊ะก๊วย ( gingko )
5.grape seed,pycnogenol
6.โสมต่างๆ
รวมเป็น 1 เดือน ถูกต้องค่ะ
2.rose hip ไม่สามรถทดแทนวิตามินข้อ7 ได้ เนื่องจาก เป็นวิตามินคนละกลุ่มกันค่ะ
3.ได้ค่ะ
4.ได้ค่ะ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด

@ไอริ ; เลือก NAC ค่ะ หนูเพิ่งอายุ 19 ปี อนุมูลอิสระในร่างกายยังไม่มาก ( จากวัย ) หากไม่กิน grape seed คาดว่าน่าจะเห็นผลนะคะ
@BoomBoom ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.biocell collagen 500 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@Namyen ; เปลี่ยนเป็น PABA 550 mg ยี่ห้อ solgar แทนค่ะ

วิตามินส่วนเกิน ถึงแม้จะละลายน้ำได้ จะถูกเก็บที่ตับ ยกเว้น วิตามินซี

คนเรามีพฤติกรรมบริโภคอาหารไม่เหมือนกัน แป้งไม่กลัวว่า ค่าเอนไซม์ตับจะสูงขึ้นจากวิตามิน เพราะ ทำกับข้าวกินเอง เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ล้างผักสะอาดมาก เลี่ยงผงปรุงรสที่อุดมไปด้วยผงชูรส กินน้ำมันมะกอก ข้าวกล้องไรซ์เบอร์รี่ เป็นประจำค่ะ

หากกลัวอันตราย ก็ต้องกินแล้วหยุดพัก เช่น กิน 3 เดือน หยุด 1 เดือน ค่ะ

วิตามินลดภูมิแพ้ :
certified organic mushroom ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า


@แพรแพร ; หลังผ่าตัด 2 สัปดาห์ค่ะ

  

อยากทราบว่า ถ้าซื้อ lycopene แบบ softgel หรือแบบ capsules มาแล้วแกะเปลือกออกทานแต่ผงข้างในได้หรือเปล่าคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

  

ถ้าอยากให้ผิวขาวใสกันแดด ทานแค่ที่คุณแป้งแนะนำมาคือ

1.Pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins
2.Grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins
3.NAC 600 mg ยี่ห้อ solgar
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ solgar

เท่านี้ก็พอแล้วใช่ไหมคะ แล้วถ้าอยากให้ขาวอมชมพู แต่ถ้าหา lycopene แบบ vcap ที่คุณภาพดีๆไม่ได้ Pycnogenol สามารถแทน lycopene ได้ไหมคะ หรือมีตัวไหนที่พอจะมาแทน lycopene ได้บ้างคะ

ตอนนี้ที่ตัดสินใจจะเลือกทานเพิ่มมี

1.Pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins
2.NAC 600 mg ยี่ห้อ solgar
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ solgar
4.Hyaluronic 50 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas
5.CoQ-10 120 mg ยี่ห้อ solgar (พอดีไม่มีแบบ100ที่เป็น vcapค่ะ)

ที่ทานอยู่

1. Milk Thistle 150 mg ยี่ห้อ Jarrow Formulas
2. Ester-C Plus 500 mg ยี่ห้อ Solgar
3. Resveratrol 300 mg ยี่ห้อ Healthy Origins
4. Grape Seed 300 mg ยี่ห้อ Healthy Origins
5. Lycopene 25 mg ยี่ห้อ 21st Century 25 mg

ถ้าทานทั้งหมดนี้พร้อมกัน ควรแบ่งทานต่อวันอย่างไรบ้างคะ แล้วมีตัวไหนที่ทำหน้าที่คล้ายกันตัดออกได้บ้างคะ Milk Thistle กับ NAC เหมือนกันไหมคะ แล้ว Milk Thistle เกี่ยวกับผิวขาวหรือเปล่าคะ อาหารเสริมทุกตัวถ้าหาเป็นแบบ vcap ไม่ได้ สามารถซื้อเป็นแบบ softgel หรือแบบ capsules มาแล้วแกะเปลือกออกทานแค่ข้างในได้หรือเปล่าคะ(พอดีคอมเม้นที่ถามไป ถามแค่ lycopene) รบกวนด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

  

ขอบคุณ คุณแป้งมากนะค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง ขอบคุณสำหรับคำแนะนำในช่วงปีที่แล้วค่ะ ทานวิตามินที่คุณแป้งแนะนำตอนนี้ผิวหน้าดีขึ้น แห้งน้อยลงค่ะ แต่ผิวหย่อนคล้อย มีริ้วรอยและร่องแก้ม ริ้วใต้ตา เวลาออกแดด กระฝ้า กลับขึ้นไว จนเห็นชัดทำให้หน้าหมองคล้ำตลอดค่ะ ไม่ทราบว่า มีวิตามินตัวไหนแนะนำมั้ยค่ะ
ตอนนี้ อายุ 38 สูง 160 หนัก 47-48 กก. ตอนนี้ ทานวิตามินซี 1000 และน้ำมะเขือเทศวันละกล่องค่ะ นอนดึกตื่นเช้า เพลียจนหลับไปบ่อยๆค่ะ มีวิตามิน ที่เพิ่มความจำด้วยมั้ยค่ะตอนนี้เรียนต่อ ป.โท ด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง อายุ 41 สูง 168 นน. 59 กก. ทานซีออยส์วันละ 2 เม็ด เช้า+ก่อนนอน เป็น ชอคโกแลตซีสต์ค่ะ เคยกินยาคุมแล้วยุบ และซีสต์ก้อโตขึ้นค่ะ แต่ตอนนี้ยังไม่ได้ไปอัลตร้าซาวด์เพื่อดูขนาดเลยค่ะ
ออกกำลังกาย มีปวดเข่าบ้างค่ะเมื่อทำท่าสควอซ

ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ว่ากินวิตามินอะไรดีเหมาะสมกับอายุ ชลอวัย เพิ่มความจำและ แก้ฝ้าที่แก้ม มีเส้นเลือดขอดที่ขาด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ //^\\\\

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง ดิฉัน อายุ 27ปีค่ะ นน 57 กก สูง167ค่ะ มีเรื่องอยากจาขอคำปรึกษา เกี่ยวกับเรื่องสิวค่ะ คือดิฉันเปงสิวมาตั้งแต่ ม.1จนตอนนี้ทำงานแล้วก้อยังไม่หาย พบหมอมามากมาย ใช้ยามาก็หลากหลาย ตอนแรก ก็ไม่รุว่าไอ้ที่เราเป็นมันคือสิวฮอร์โมน คือเกิดจากฮอร์โมนด้วย และเป็นคนที่หน้ามันมากค่ะ ขอย้ำมันมากๆเรยค่ะ คงเปงที่ต่อมไขมันบนหน้า ผลิต ไขมันมากเกินไป สังเกตุพอหน้ามันสิวจาเริ่มขึ้นทันที ทุกวันนี้ใช้ยาสิวมาหลายตัว แต่ก็ไม่ดีขึ้น หน้าจาดีขึ้นก้อตอนเราทาน แอคโนตินค่ะ ซึ่งก็ทานมาเป็นเวลาจะ3ปีแระค่ะ แต่ไม่ได้ทานตลอดน่ะ ทานและก็หยุด เมื่อก่อนจาทานติดต่อกัน พอหน้าดีก็จะหยุดทาน แต่ช่วงหลังหาข้อมูลมาเยอะ รุว่ามันไม่ดี ต่อสุขภาพ ด็เรยเปลี่ยนวิธีทานค่ะ คือจาทาน ประมาน2เดือน เว้น1เดือน และในการทาน2เดือนนั้นไม่ได้ทานทุกวันค่ะ จะทาน2อาทิดแรก ติดต่อกัน5เม็ด และอาทิดต่อไปจะทาน สามเม็ดต่ออาทิตย์ รวมใน2เดือน จะทานประมาณ 20ก่าเม็ด หน้าก้อจะดีขึ้น และก็หยุดทาน1เดือน ซึ้งพอครบ1เดือนสิวก็เริ่มกลับมาอีก เรยท้อใจมาก ไม่อยากกินแอคโนตินนานๆ แต่ก็ไม่มีทางเลือกเท่าไร เรยอยากขอคำแนะนำว่าคนเปงสิวแบบดิฉันควรทานวิตามิน หรือยาตัวไหนช่วยเรื่องสิวดีค่ะ เพราะไม่อยากทานแอคโนตินแร้วค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยน่ะค่ะ กลุ่มใจมากค่ะ อ่อ มีปันหาเรื่องหลุมสิวกะรอยแผลเป็นด้วยค่ะ เพราะ สิวไม่หายขาด มันก็เรยขึ้นและทิ้งรอยไว้ตลอด ขอบคุนน่ะค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง เคยได้รับคำแนะนำให้ทานวิตามินจากคุณแป้งปัจจุบันก็ยังทานอยู่ สภาพผิวทั้งหน้าและตัวนุ่มลื่นดีขึ้นมากแต่ตอนนี้มีปัญหาว่า ปวดตามข้อนิ้วมือข้อนิ้วเท้า และข้อต่อทั้งตัว ตั้งแต่เอวสะโพกหลัง ทุกเช้าตอนตื่นยังลั่นก็อบแก็บ เมื่อก่อนก้อมีบ้างแต่ตอนนี้ ปวดเพิ่มขึ้นและ ปวดเมื่อยตามตัวด้วย
อายุ53ปี นน65กกตัดมดลูกรังไข่ มาได้4ปีแล้วค่ะ. ทาน
Vit e , soy isoflavorn,DHEA, hyaluronic joint complex, omega 3
รบกวนสอบถามควรเพิ่มหรือเปลี่ยนวิตามิน ไหนบ้างค่ะ
อยากให้อาการปวดเมื่อยลดลงบ้าง และผิวดีแบบนี้ จำไม่ได้ว่าจากวิตามินตัวไหนที่ช่วยอยู่ ขออีกเรื่องนะคะ 2ปีหลังจากตัดมดลูกไปความรู้สึก เรื่องเพศแทบไม่มี. หรือก้อน้อยมากสามีต้องช่วยกันสุดๆ พอจะมีวิตามินช่วยเรื่องนี้ที่เหมาะกับวัยบ้างไหมคะ

ขอบพระคุณล่วงหน้า และขอให้ผลบุญส่งให้คุณแห้งมีสุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บไม่จน ค่ะ

อ้อย(ปณิสา)

  

ขออภัยอย่างสูง ขอผลบุญให้คุณแป้งสุขภาพแข็งแรง. นะคะข้อความก่อนหน้าพิมพ์ชื่อคุณแป้ง ผิดค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง เคยได้รับคำแนะนำให้ทานวิตามินจากคุณแป้งปัจจุบันก็ยังทานอยู่ สภาพผิวทั้งหน้าและตัวนุ่มลื่นดีขึ้นมากแต่ตอนนี้มีปัญหาว่า ปวดตามข้อนิ้วมือข้อนิ้วเท้า และข้อต่อทั้งตัว ตั้งแต่เอวสะโพกหลัง ทุกเช้าตอนตื่นยังลั่นก็อบแก็บ เมื่อก่อนก้อมีบ้างแต่ตอนนี้ ปวดเพิ่มขึ้นและ ปวดเมื่อยตามตัวด้วย
อายุ53ปี นน65กกตัดมดลูกรังไข่ มาได้4ปีแล้วค่ะ. ทาน
Vit e , soy isoflavorn,DHEA, hyaluronic joint complex, omega 3
รบกวนสอบถามควรเพิ่มหรือเปลี่ยนวิตามิน ไหนบ้างค่ะ
อยากให้อาการปวดเมื่อยลดลงบ้าง และผิวดีแบบนี้ จำไม่ได้ว่าจากวิตามินตัวไหนที่ช่วยอยู่ ขออีกเรื่องนะคะ 2ปีหลังจากตัดมดลูกไปความรู้สึก เรื่องเพศแทบไม่มี. หรือก้อน้อยมากสามีต้องช่วยกันสุดๆ พอจะมีวิตามินช่วยเรื่องนี้ที่เหมาะกับวัยบ้างไหมคะ

ขอบพระคุณล่วงหน้า และขอให้ผลบุญส่งให้คุณแห้งมีสุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บไม่จน ค่ะ

อ้อย(ปณิสา)

  

ขออภัยอย่างสูงพิมพ์ผิดค่ะ "ขอให้คุณแป้งสุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บไม่มีวันจน". ค่ะ

  

รบกวนถามคุณแป้ง ช่วยแนะนำอาหารเสริมยี่ห้อ ไหนที่ช่วยดูแล DNA RNA ด้วยครับ

  

สวัสดีคะพี่แป้ง น้ำอายุ22ปี หนัก48 สูง 157 น้ำทานวิตามินตามที่พี่แนะนำดังนี้ฃ
เช้า NAC 500 mg 1 capsule
Vitamin B5 1 capsule
Co-Q10 100 mg 1 capsule
ALA 600 mg 1 capsule
Vitamin C 500 mg 1 capsule
Zinc 50 mg 1 capsule
Beta carotene 25000 IU 1 capsule
เย็น Vitamin E 1 capsule
Hyaluronic acid 50 mg 2 capsules

หนูแบ่งช่วงในการทานถูกใช่ไหมคะ แล้วหนูควรจะเพิ่มตัวไหนอีกบ้างคะ หนูกลัวแก่เพราะตอนนี้หนูเริ่มมีริ้วรอยตรงหน้าผากแล้วคะ ขอบคุณพี่แป้งสำหรับคำแนะนำดีๆเสมอมานะคะ

  

เพิ่มเติมอีกนิดนะคะ ตอนเย็นหนูทานvitamin C 500 mg 1 capsule ด้วยคะ

  

สวัสดีค่ะพี่น้ำหนูชื่อเจนนะค่ะ อายุ22 สูง 153 หนัก 45 ผิวคล้ำค่ะ
อยากให้ผิวใสขึ้นดูสุขภาพดี ตอนนี้หนุมีปัญหาเรื่องรอยดำจากสิว
มีสิวบ้างช่วงมีประจำเดือน อยากขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
หนุควรทานอะไรบ้าง เวลาไหนควรทานตัวไหน ขอบคุณมากๆนะค่ะ

  

สวัสดีครับ
สอบถามความเห็นครับ ระหว่างเลือกรับประทานของสด กับ การเลือกกินอาหารเสริมสกัด ถ้าเลือกได้เราควรเลือกกินอันไหนถึงได้ประโยชน์สูงสุดครับ แล้วเพราะอะไรครับ

ยกตัวอย่างนะครับ อย่างกินเก๋ากี้ ถ้าเลือกได้โดยไม่มีข้อจำกัดอื่นๆ เราควรเลือกกินเก๋ากี้ที่เป็นอาหาร หรือควรกินอาหารเสริมสกัดเป็นเม็ดจากเก๋ากี้ครับคุณแป้ง
ขอบคุณครับ...

  

สวัสดีครับ
รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำหน่อยครับ
พอดีพ่อผมอายุ56ป่วยหลายโรคทั้ง เกาต์ ความดัน เบาหวาน
เคยเป็นนิ่วด้วยครับ แล้วท่านก็หลงๆลืมๆบ่อยๆ
ช่วยแนะนำวิตามินบำรุงที่ท่านสามารถทานได้หน่อยนะครับ

  

รบกวนถามคุณแป้ง ช่วยแนะนำอาหารเสริมยี่ห้อ ไหนที่ช่วยดูแล DNA RNA ด้วยครับ

  

@QueenPim ; เกรดวัตถุดิบ Q10 ของยี่ห้อ jarrow formulas สูงกว่า healthy origins ค่ะ

หากจะกิน Q10 เพื่อหวังผลในการลดริ้วรอย อย่างน้อย 300 mg-600 mg ต่อวัน ที่มา : Dr.Perricone 's top supplements และยังไม่มีงานวิจัยทดลองใดๆที่บ่งบอกว่า ช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้าได้จริงค่ะ

เพียงแต่ Q10 อยู่ในรูปครีมบำรุง ในปี ค.ศ 1999 มีงานศึกษาวิจัยที่เกี่ยวกับ Q10 ต่อการลดริ้วรอย พบว่า สามารถทำให้ริ้วรอยลึกลดลง โดยใช้ครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของ Q10 0.3 % ทารอบดวงตา เป็นเวลา 6 เดือน ปรากฎว่า ความลึกของริ้วรอยลดลงถึง 27 %

เพราะฉะนั้น จึงไม่สามารถบอกได้ว่า กิน Q10 ระยะเวลานานแค่ไหน ริ้วรอยจะลดลงค่ะ

1.pycnogenol ค่ะ
2.hyaluronic acid ควรกินเสริมกับวิตามินที่ถามมาทั้งหมด เพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจนค่ะ
3.จำเป็นอย่างยิ่ง หากหวังผลในการกินวิตามิน anti-aging ค่ะ

@wawah ; ตามปกติ สามารถแกะเฉพาะข้างในเม็ดออกมากินได้ แต่รสชาติ ไม่แน่ใจเหมือนกันค่ะ

Lycopene ช่วยป้องกันแสงแดดได้ ถ้าหาที่เป็น veggie ไม่ได้ แนะนำ astaxanthin ค่ะ

Q10 ที่มีคุณภาพและดูดซึมได้ดีในร่างกายมนุษย์ จะต้องเป็นชนิด soft gel เท่านั้นค่ะ

สามารถกินวิตามินหลังอาหารเช้า ได้เลยค่ะ

Grape seed , resveratrol มีคุณสมบัติคล้ายคลึงกันค่ะ

Milk thistle เป็นวิตามินที่มี bioflavonoid ถึง 3 ตัว คือ ซิลีบีน ซิลีไดอะนิน ซิลีคริสตีน ซึ่งสารเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยการทำงานของตับและยังช่วยเพิ่มระดับ glutathione และ SOD ในร่างกายอีกด้วย

dose ที่หวังผลผิวขาวใสคือ 1500 mg ต่อวันค่ะ

@Zaly ; ความชราและความเสื่อมโทรมของผิวเริ่มปรากฎชัดเมื่ออายุ 35 ปีขึ้นไป ( ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการดูแลตัวเองด้วยค่ะ )

แป้งจะบอกว่า ถึงไม่ออกแดด นั่งทำงานอยู่ในห้องแอร์ทั้งวัน กระฝ้าก็มาเยือนอยู่ดี เป็นความจริงที่หลีกเลี่ยงได้ยากค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

วิตามินเพิ่มความจำ : omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

กินวิตามินเพียงอย่างเดียว ไม่อาจแก้ไขปัญหาผิวพรรณได้ทั้งหมด ต้องทาครีมบำรุงที่มีประสิทธิภาพและเห็นผลชัดเจนด้วยนะคะ

แนะนำ ทา swiss apple & hyaluronic acid ตามด้วย Jabushe 24 hr original cream หลังล้างหน้าเช้า-เย็น

ครีมบำรุงรอบดวงตา ทา Jabushe 24hr eye cream เช้า-เย็น ค่ะ

@musical ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.วิตามินเพิ่มความจำ : omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@ดา ; เท่าที่คุณดาให้ข้อมูลมา แป้งคิดว่า การกินวิตามินเพื่อลดสิว เอาไม่อยู่หรอกค่ะ เนื่องจาก วิตามินมีฤทธิ์น้อยกว่ายารักษาสิวเยอะมาก ลองอ่าน blog : Beauty report ; โบกมือบ๊าย บาย สิวฮอร์โมน ( คิดว่าชาตินี้ คงต้องเป็นสิวตลอดชีวิต ) ดูก่อน หรือ ปรึกษาแพทย์ผิวหนังนะคะ เพราะการที่คุณดากิน acnotin ไม่ต่อเนื่อง ( กินๆหยุดๆ ) ไม่ช่วยแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ แต่เป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุค่ะ

แต่หากจะลองกินวิตามินลดสิว
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
4.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังเช้า-อาหารเย็น
5.vitex fruit 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังเช้า-อาหารเย็น

แนะนำ ทา swiss apple & hyaluronic acid หลังล้างหน้าเช้า-เย็น เพื่อลดการเกิดสิวและลดรอยแผลเป็น ครบ 6 เดือน ให้เขียนมาถามแป้งใหม่ จะแนะนำวิธีเติมเต็มหลุมสิวให้ค่ะ

@อ้อย ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.glucosamin & MSM 375 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.วิตามินที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ทางเพศ :
Hamer candy อมวันละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น วันเว้นวัน ( ช่วยลดอาการปวดเมื่อย ปวดข้อเข่าได้ด้วยค่ะ )
Libido ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 3 เม็ด หลังอาหารเย็น

@อ้น ; chlorella ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

@น้ำ ; ตามนั้นเลยค่ะ
Q10 ที่มีคุณภาพและดูดซึมได้ดีในร่างกายมนุษย์ จะต้องเป็นชนิด soft gel เท่านั้นค่ะ

ริ้วรอยที่หน้าผาก หนูเริ่มมาแล้ว ควรทาครีมบำรุงที่มีประสิทธิภาพและเห็นผลชัดเจนด้วยนะคะ

แนะนำ ทา swiss apple & hyaluronic acid หลังล้างหน้าเช้า-เย็น ริ้วรอยจางลงแถมหน้าเด้งอีกต่างหากค่ะ

  

คุณแป้ง รบกวนตอบที่ถามไปด้วยนะคะ คือไล่ดูแล้วคุณแป้งข้ามคำถามที่ถามไปเลยอะคะ T T
[---- โดย: Tiny IP: 202.22.14.135 วันที่: 20 กรกฎาคม 2558 เวลา:10:23:19 น. -----]

ขอบคุณนะคะ

  

ขอบคุณมากๆเรยค่ะคุณแป้งที่ให้คำแนะนำ แต่ดามีข้อสงสัยต่ออ่าค่ะ ว่าถ้าเรากิน แอคโนตินมาก ตับของเราจาแย่มากมั้ยค่ะ เคยกินนานสุดก้อ3เดือนค่ะ ที่กินติดต่อกัน คืออ่านผลข้างเคียงมา แล้วกลัวเหลือเกิน เรยม่ายกล้ากินเยอะๆค่ะ แล้วดาลองเข้าไปอ่านมาแร้วค่ะ ในbeauty report โบกมือบ้ายบายสิวฮอร์โมนที่คุณแป้งแนะนำให้อ่าน ก้อเรยมีคำถามต่อว่า คุณแป้งหายขาดมั้ยค่ะกลับมาเป็นสิวอีกรึป่าว เพราะดาลองเสริชแร้วเจอ beauty talk มหากาฬการรักษาสิว แล้วเหนคุณแป้งเขียนบอกว่าต้องกลับไปกินไดแอน สิวกลับมาเปงหลัง2เดือน ดาก้อเรยสงสัยค่ะว่ากินแอคโนตินแล้วหายมั้ยค่ะ ขอบคุณคุณแป้งมากๆเรยค่ะ ที่ช่วยให้คำปรึกษาดีดี กับคนที่เปงสิวอย่างดา ดากลุ้มใจมากๆค่ะ เปงโรคซึมเศร้า ม่ายอยากพบเจอผู้คนเรย เวลาเปงสิว ขอบคุณจิงๆน่ะค่ะ ^^

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง

ติดตาม Blog พี่แป้งมานานมากเลยค่ะ ให้ความรู้และช่วยเหลือคนอื่นๆด้วย ดีจังเลยค่ะ
หลังจากอ่านมานาน วันนี้มีเรื่องสุขภาพตัวเองมาปรึกษาน่ะค่ะ
เนื่องจากพลับเป็นคนที่มีปัญหาสุขภาพ และอ้วนด้วย ขอเขียนเป็นข้อๆเลยนะคะ
1. พลับหนัก 80 สูง 165 ค่ะ อายุ 31 ปี
2. มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ทานยาเบาหวาน metformin 500 mg 1 เม็ด หลังอาหาร 3 เวลาค่ะ ก่อนหน้านี้ตรวจเจอระดับน้ำตาลสูงประมาณ 200 กินยาประมาณ 3-4 ตัว แต่หลังจากทานยาไป 1 เดือนระดับน้ำตาลลดมาเหลือ 100 คุณหมอเลยปรับยาเหลือแค่ 1 ตัวค่ะ
3. ประจำเดือนไม่ปรกติ ปวดไมเกรน 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน และปวดท้องประจำเดือนมากค่ะ
4. ตอนนี้มาทำงานที่ต่างประเทศ อากาศจะค่อนข้างต่างจากเมืองไทย จากที่เป็นคนผิวมัน เหงื่อออกง่าย ตอนนี้ ผิวแห้ง เป็นฝ้า และกระ ลอกเป็นขุย เวลาทาครีม หลังจากทาได้ 1-2 ชั่วโมงถ้าโดนแดดหรือเหงื่อออกจะเป็นผื่นแดง แพ้ครีมที่ทาน่ะค่ะ ลองมาหลายตัวแล้ว ก็เลยไม่ได้ทาครีมน่ะค่ะ อาศัยทานอาหารเสริมเอาค่ะ
5. อาหารเสริมที่ทานมีดังต่อไปนี้ค่ะ
5.1 DHC Pycnogenol 210 mg 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า
5.2 DHC Vit C 500 mg หลังอาหารเช้า-เย็น
5.3 DHC L-cysteine 120 mg หลังอาหารเช้า-เย็น
5.4
ุ6. ช่วงแรกที่ทานยาลดน้ำตาลกับอาหารเสริมในข้อ 5 ทั้งหมด ไม่มีปัญหาอะไรนะคะ แต่ผิวมันแห้งมากเป็นขุย เวลาออกแดดหน้าจะแดงแสบ ผิวตามตัวจะแห้งมาก เลยไปซื้อ Natural Factors Evening primrose oil 500 mg มาทาน 1 เม็ดก่อนอาหารเช้า หลังจากทานไปได้ประมาณ 2 สัปดาห์ ระดับน้ำตาลเพิ่มจาก 100 เป็น 140 น่ะค่ะ
7. ตั้งแต่ตรวจเจอระดับน้ำตาลในเลือดสูง ก็ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายจนน้ำหนักลดลงเรื่อยๆค่ะ ขนมหวานของหวานแทบจะไม่ได้ทานเลยค่ะ

จากข้อมูลที่บอกพี่แป้งไปทั้งหมด ก็เลยอยากจะปรึกษาว่า ควรรับประทานอาหารเสริมอะไรดีค่ะ เพื่อที่จะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน และแก้ปัญหาการปวดประจำเดือน ปัญหาผิวเป็นฝ้า กระ หมองคล้ำ ลอกเป็นขุย ที่ไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลหรือช่วยลดระดับน้ำตาลด้วยน่ะค่ะ รบกวนพี่แป้งจัดชุดอาหารเสริมแบบที่ไม่ต้องกินเยอะนะคะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆเลยค่ะ

  

พี่แป้งคะ หนูไปมีแผลที่เกิดจากการผ่าตัด พอตัดไหมออกมา แผลมีทั้งเป็นคีลอยและเป็นหลุมๆยุบลงไปก็มีค่ะ ตอนนี้เเผลเพิ่งจะมีอายุได้ 2 อาทิตย์ ส่วนตัวหนูกลุ้มใจเรื่องของแผลที่เป็นหลุมยุบลงไปมากกว่าแผลคีลอย ค่ะ หนูสามารถทำอย่างไรกับแผลเหล่านี้ได้บ้างคะ หนูลองหาในอินเตอร์เน็ต มีทั้งการทา vitamin a , rosehip oil ไปจนถึง ทานคอลลาเจน จนหนูไม่ทราบว่า ควรจะดูแลแผลวิธีไหนถึงจะถูกต้องและได้ผลดีที่สุด รบกวนพี่แป้งแนะนำหนูด้วยนะคะ หนูอายุ 24 นัก 50 สูง 160 ค่ะ

  

@Tiny ; ต้องขอโทษด้วยนะคะ แป้งข้ามคำถามคุณ Tiny ไปจริงๆ อย่าโกรธแป้งเลยนะคะ

ตอบคำถามทีละเรื่องนะคะ
ในความเป็นจริง หากมีผิวมันหรือผิวผสม ไม่ควรใช้ครีมบำรุงเกิน 2 ขวด ( ผิวมีน้ำมันมากพออยู่แล้ว ) ไม่นับครีมกันแดด เนื่องจาก ชั้นผิวหนังไม่สามารถดูดซึมครีมบำรุงได้หมด แถมอาจอุดตันรูขุมขนอีกต่างหาก

แต่ถ้ามีผิวแห้ง จัด vitacream 12 เพิ่มได้เลยค่ะ

Astaxanthin ควรกินในช่วงเช้า เพราะจะได้คุณค่าจากการปกป้องแสงแดดในระหว่างวันด้วยค่ะ

GilSODin : life extension เกรดสูงกว่า source naturals ค่ะ

Biocell collagen เป็นคอลลาเจนที่สกัดจากสัตว์ปีก เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีปัญหา ข้อเข่าเสื่อม ปวดข้อ แนะนำ MSM ดีกว่าค่ะ

Melatonin สามารถกินวันละ 1 mg ได้ค่ะ

B5,B12 : jarrow formulas
B-100 : solgar

ปรับ dose วิตามิน GilSODin กินครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

วิตามินที่ถามมาว่า ควรกินหรือเปล่าอีก 6 ตัว : lyc-o-mato,omega-3,lutein,licorice ( DGL ),beta-carotene,grape seed ต้องดูว่า มีปัญหาสุขภาพอะไรหรือเปล่า ( ไม่ได้ให้ข้อมูลสุขภาพไว้ แจ้งแต่ปัญหาผิวพรรณ )

กิน astaxanthin แล้ว lyc-o-mato สามารถงดได้ ส่วน grape seed มีคุณสมบัติคล้ายกันกับ pycnogenol เลือกกินตัวไหนตัวหนึ่งได้ค่ะ

แนะนำ omega-3 วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ( dose ขึ้นอยู่กับนน.ตัว ) ค่ะ

Q10,astaxanthin,pycnogenol เป็นวิตามินที่มีคุณสมบัติคนละกลุ่ม ไม่สามารถทดแทนกันได้ค่ะ

@เจน ; อืม!! หนูจ๋า พี่ชื่อ แป้ง นะจ๊ะ ไม่ได้ชื่อ น้ำ เด้อ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

@Dozz ; ในความเป็นจริง การกินอาหารสดใหม่ตามธรรมชาติ กับ อาหารเสริม

อาหารจากธรรมชาติ ให้คุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าอาหารเสริม เพราะอาหารเสริมโดยเฉพาะที่สกัดจากธรรมชาติ คุณค่าจะด้อยลงอย่างมากมาย เนื่องจากวิตามินได้สูญเสียระหว่างกระบวนการสกัดแปรรูปไปค่อนข้างมาก

นี่เป็นเหตุผลที่วิตามินจึงมี dose สูงๆแทบทุกตัวค่ะ


@M ; คนที่เคยเป็นนิ่ว โดยมากมักจะกินน้ำน้อยเป็นทุนเดิม หากกินวิตามินเพิ่มจากยารักษาโรคประจำตัว แนะนำ ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นอย่างน้อย วันละ 1500-2000 ml.ค่ะ

ส่วนเรื่องหลงๆลืมๆ นอกจากผลข้างเคียงจากยารักษาโรคประจำตัวที่กินมาเนิ่นนาน คุณพ่อมีโอกาสอย่างมากที่จะเป็นอัลไซเมอร์ ในช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป แต่ถ้ากินวิตามินป้องกันไว้ จะช่วยลดความเสียหายของเนื้อเยื่อสมองได้อย่างมากเลยค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.B12 ( methylcobalamin ) 1000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas อมใต้ลิ้น ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@อ้น ; ได้คำถามเรียบร้อย ตั้งแต่สัปดาห์ที่แล้ว

@ดา ; พี่แป้งขอตอบตามตรงนะคะ ตอนที่จะกิน roaccutane หรือ acnotin พอได้อ่านผลข้างเคียงแล้ว กังวลแค่เรื่องเดียวคือ มีผลทำให้เป็นโรคซึมเศร้า อาจฆ่าตัวตายได้ในเคสที่กิน roaccutane หรือ acnotin เพื่อรักษาสิว จึงปรึกษาแพทย์ก่อนกิน

ได้คำตอบมาว่า เคสนั้นมีประวัติเป็นโรคซึมเศร้าอยู่ก่อนแล้ว ส่วนเรื่องเอนไซน์ตับขึ้นสูง ไม่เคยวิตกกังวลเลย เนื่องจาก ไม่มีประวัติการรับประทานยาต่อเนื่องนานๆและเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำ คิดเผื่อไว้ในใจว่า หากเอนไซน์ตับขึ้นสูง ก็จะหยุดกินยารักษาสิวค่ะ

สาเหตุหลักที่พี่แป้ง ต้องกลับไปกินไดแอน ไม่ใช่เพราะสิว แต่ต้องการคุมกำเนิด จึงเลือกกินไดแอนอีกครั้ง ได้ 2 เด้งเลยค่ะ

ปัจจุบัน ล่วงเลยมา 10 กว่าปี หลังจากกินยารักษาสิวครบคอร์ส พี่แป้งไม่เคยเป็นหนักเหมือนตอนก่อนกิน ยกเว้น บางทีมีเรื่องเครียดหรือ ทดลองเปลี่ยนยี่ห้อครีมบำรุงผิว จะมีสิวอักเสบครั้งละ 1 เม็ด โผล่มากวนใจบ้างค่ะ

@พลับ ; อืม!! ปัญหาสุขภาพค่อนข้างเยอะ การที่จะกินวิตามินน้อยตัว อาจไม่ช่วยแก้ปัญหาทั้งหมด แต่พี่แป้งพยายามจะไม่แนะนำวิตามินให้เยอะค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ( หนูกินวิตามินซีเพียงวันละ 1000 mg ไม่พอเนื่องจากนน.ตัวเยอะ )
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
5.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

  

รบกวนพี่แป้งหน่อยนะคะ
หนูอายุ20หนัก55สูง160ค่ะ
คือประจำเดือนหนูมาไม่ปกติอ่ะคะ บางเดือนมาน้อยมากๆ บางเดือนก็ไม่มาเลยพอจะมีวิตามินแนะนำมั้ยคะ?
แล้วก็ขอความสวยความงามนิดนึงนะคะ
คือหน้าเป็นกระเยอะมากๆค่ะเพราะตากแดดบ่อย แล้วก็มีรอยดำจากสิวค่ะ ควรกินวิตามินตัวไหนคะ? ขอบคุณมากๆค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้งคือมีปัญหาหลายอย่างค่ะตอนนี้อายุ30ปีหนัก52สูง160มีลูกแล้วน่ะคะสองคนมีปัญหาเกี่ยวกับหน้าคะหน้ามีกระเยอะมากแถมมีฝ้าหน่อยๆไม่เรียบเนียนรูขุมขนกว้างหน้ามันผิวไม่กระชับเต่งตึงไม่ทราบว่ามีวินตามินตัวไหนแนะนำบ้างค่ะแบบจัดเต็มเลยนะคะแล้วอีกอย่างผิวตัวก็ไม่เนียนกระชับสีผิวไม่สม่ำเสมอน่ะคะอยากมีผิวใสสุขภาพดีแนะนำวินตามมินด้วยนะคะขอบคุณคะ

  

หนูขออนุญาตรบกวนสอบถามพี่แป้งนิดนะคะว่าถ้าหนูทานยาคุมกำเนิด(yasmin)เพื่อจัดการปัญหาสิวฮอร์โมนกับลดปัญหาผมร่วงจากฮอร์โมนเพศชายหนูสามารถทาน saw palmetto ไปด้วยได้ไหมคะ เนื่องจากไปอ่านเจอข้อมูลจากwww.webmd.com ที่ระบุว่าsaw palmetto อาจไปลดประสิทธิภาพของยาคุมหากทานร่วมกัน
Birth control pills (Contraceptive drugs) interacts with SAW PALMETTO
Some birth control pills contain estrogen. Saw palmetto might decrease the effects of estrogen in the body. Taking saw palmetto along with birth control pills might decrease the effectiveness of birth control pills. If you take birth control pills along with saw palmetto, use an additional form of birth control such as a condom.
Some birth control pills include ethinyl estradiol and levonorgestrel (Triphasil), ethinyl estradiol and norethindrone (Ortho-Novum 1/35, Ortho-Novum 7/7/7), and others.
Estrogens interacts with SAW PALMETTO
Saw palmetto seems to decrease estrogen levels in the body. Taking saw palmetto along with estrogen pills might decrease the effectiveness of estrogen pills.
Some estrogen pills include conjugated equine estrogens (Premarin), ethinyl estradiol, estradiol, and others.
หนูไม่แน่ใจว่าถ้าทานคนละเวลาเช่นทานวิตามินตัวนี้ตอนเช้าแต่ทานยาคุมก่อนนอนจะได้ไหมคะ หรือถ้าทานยาคุมแล้วก็ไม่จำเป็นต้องทานวิตามินตัวนี้อีก ขอบพระคุณพี่แป้งมากค่ะ

  

สวัสดีค่ะ คุุณแป้ง

ก่อนอื่นต้องขอบคุณ คุณแป้งมากๆเลยที่เสียสละเวลาทำบล๊อกนี้ขึ้นมา
ติดตามอ่านมาตลอดเป็นประโยชน์มากมายค่ะ จากคนที่ไม่เคยคิดจะทานวิตามินใดๆ ทำให้ได้ความรู้มากมายเลยค่ะ
จะขอให้คุณแป้งช่วยแนะนำ วิตามินต่างๆ ให้ด้วยนะคะ
ดิชั้น 39 ปีเต็ม น้ำหนัก 51 และไม่มีโรคประจำตัวใดๆค่ะ
แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นตอนนี้คือ

1. ผิวหน้า รวมถึงผิวกาย เริ่มแห้งและมีริ้วรอยลึก
2. เป็นคนผิวขาวเหลือง แต่ตอนนี้ผิวเริ่มคล้ำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ
ทั้งๆที่แทบไม่โดนแดดเลย
3. นอนไม่ค่อยหลับค่ะ ทั้งๆที่ไม่มีเรื่องเครียดอะไร เมื่อก่อนดึกมากก็ แค่ เที่ยงคืน แต่เด๋วนี้ ตี2 ก็ยังไม่อยากจะหลับเลยค่ะ
4. ตอนนี้ทานแคลเซี่ยม ของแบล๊คมอร์อยู่ คุณแป้งมียี่ห้ออื่นแนะนำที่ดีกว่านี้มั๊ยคะ
5. อยากได้วิตามินที่จำเป็นสำหรับคนวัยนี้ด้วยนะคะ เช่นบำรุงสมอง และเรื่องผิวพรรณ น่ะค่ะ

ปล. 1 ตอนนี้ทานแค่แคลเซี่ยม กับคลอโรฟิลชนิดน้ำเท่านั้นค่ะ
ปล. 2 งบประมาณไม่จำกัดนะคะ

ขอบคุณคุณแป้งมากนะคะ ที่กรุณาให้คำแนะนำ ขอให้อานิสงค์ตรงนี้ส่งผลให้มีความเจริญรุ่งเรืองในทุกๆด้านเลยนะคะ

  

ลืมแจ้งส่วนสูงค่ะ สูง 162 ซม.นะคะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง อายุ 48 ปี นน.49.5kg เนื่องจากมีก้อนที่คอประมาณ 2cm ตรวจเลือดไม่พบไทรอยด์ แต่คุณหมอแจ้งว่าเป็นไทรอยด์(ไม่เป็นพิษ) และให้ทานยา Eltroxin เพื่อดูอาการ 1อาทิตย์ เลยอยากปรึกษาวิตามินที่ควรทาน หรือวิตามินตัวไหนที่ควรหยุดค่ะ เพราะตอนนี้ทานวิตามินหลายตัวและเป็นยี่ห้อที่คุณแป้งเคยแนะนำค่ะ (เดิมเป็นคนผิวแห้ง หยาบ รูขุมขนกว้าง สีผิวไม่สม่ำเสมอ มีฝ้ากระ) ต้องการเรื่องสุขภาพ ผิวและ anti -aging ถ้าคุณแป้งมีวิตามินตัวไหนที่ต้องทานเพิ่มเติมรบกวนแจ้งได้เลยน่ะค่ะ

1.ALA 600 mg 2.NAC sustain 600mg
3.MSM 1000 mg 4.Q10 100 mg
5.SOD GilSODin 6.Zinc 50mg
7.pycnogenol 100 mg 8.Lyc-o-mato 15 mg 
9.Hyaluronic 50 mg 10.Selenium 200 mg
11.Collgen 500mg 12.Guta koku495mg
13.Vit E 400iu 14.Vit C 1000mg
15.Omega-31000mg 16.B CompleX
ข
(ข้อ 13-16 เป็นวิตามินเดิมที่ยังทานไม่หมดค่ะ) ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง อายุ 48 ปี นน.49.5kg เนื่องจากมีก้อนที่คอประมาณ 2cm ตรวจเลือดไม่พบไทรอยด์ แต่คุณหมอแจ้งว่าเป็นไทรอยด์(ไม่เป็นพิษ) และให้ทานยา Eltroxin เพื่อดูอาการ 1อาทิตย์ เลยอยากปรึกษาวิตามินที่ควรทาน หรือวิตามินตัวไหนที่ควรหยุดค่ะ เพราะตอนนี้ทานวิตามินหลายตัวและเป็นยี่ห้อที่คุณแป้งเคยแนะนำค่ะ (เดิมเป็นคนผิวแห้ง หยาบ รูขุมขนกว้าง สีผิวไม่สม่ำเสมอ มีฝ้ากระ) ต้องการเรื่องสุขภาพ ผิวและ anti -aging ถ้าคุณแป้งมีวิตามินตัวไหนที่ต้องทานเพิ่มเติมรบกวนแจ้งได้เลยน่ะค่ะ

1.ALA 600 mg 2.NAC sustain 600mg
3.MSM 1000 mg 4.Q10 100 mg
5.SOD GilSODin 6.Zinc 50mg
7.pycnogenol 100 mg 8.Lyc-o-mato 15 mg 
9.Hyaluronic 50 mg 10.Selenium 200 mg
11.Collgen 500mg 12.Guta koku495mg
13.Vit E 400iu 14.Vit C 1000mg
15.Omega-31000mg 16.B Complex
(ข้อ 13-16 เป็นวิตามินเดิมที่ยังทานไม่หมดค่ะ) ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูมีคำถามดังนี้คะ
อายุ 27 ปี สูง 167 หนัก 58-59 ค่ะ
1.อยากให้พี่แป้งจัดอาหารเสริมที่ช่วยดูแลเรื่องสิวฮอร์โมนหน่อยคะ สิวชอบขึ้นบริเวณกราม หน้ามัน ปัจจุบันต้องทานยาคุมไดแอนทานต่อเนื่องเป็นปีแล้วค่ะ บางครั้งอาศัยหยุดเองไป 3-4 เดือน มีผลทำให้สิวขึ้น หน้ามันอีก เลยช่วยตลอดมีผลทำให้อวบขึ้น ไม่ชอบอวบอ้วนเลยคะ ไม่ทราบว่ามีตัวไหนทดแทนได้บ้างมั้ยคะ

2.อยากให้พี่แป้งช่วยจัดอาหารเสริมผิวขาว ปัจจุบันผิวขาวเหลืองคะ +ลดรอยสิว หน้ามัน+ ลดเซลลูไลท์บริเวณต้นขาด้วยคะ + ไม่จำกัดงบคะ

3. รุขุมขนที่ขากว้างขึ้นเฉพาะน่อง ต้นขาไม่เป็นค่ะ ชอบใส่กางเกงขาสั้นประมาณเข่า แต่ทากันแดดที่ขาประจำคะ เป็นจากสาเหตุใดค่ะ มีวิตามินตัวไหนช่วยมั้ยคะ

ขอบคุณมากค่ะ

  

สอบถามทีคะ พอดีอ่านเจอ บทความ ที่ว่า แพทย์เตือน กินอาหารเสริมต่อต้านอนุมูลอิสระ ยิ่งกินยิ่งเพิ่ม มะเร็ง คุณแป้ง ช่วยตอบทีคะ ว่า จริงเท็จแค่ไหนคะ อ่านเจอมาจาก เวป กระปุกน่ะคะ
อ้างอิงมาจาก ลิ้งค์นี้คะ //health.kapook.com/view93271.html

ตอนนี้ก็ซื้อกินตามคุณแป้งหลายตัว พอมาอ่านเจอบทความนี้ เริ่มกังวลน่ะคะ

  

ester c 1000 mg ถ้าไม่สามารถซื้อได้ มีสินค้าตัวอื่นที่มีคุณภาพใกล้เคียงกันหรือไม่คะ รบกวนคุณแป้งด้วยค่ะ

  

ขอรบกวนพี่แป้งอีกคำถามนะคะ คือไม่ทราบว่าถ้าหนูทานยาคุมแล้วหนูจำเป็นต้องทาน vitex fruit ด้วยหรือไม่คะ? ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ

  

@eye ; การรักษาคีลอยด์มีหลายวิธีมาก เช่น ฉีดสเตียรอยด์เข้าบริเวณคีลอยด์ เลเซอร์ ผ่าตัด ฯลฯ

ส่วนแผลเป็นที่เป็นหลุมยุบลงไป ทา stieva-a 0.1% เช้า-เย็น พร้อมกินวิตามินก่อนนะคะ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@Sasi ; วิตามินช่วยเรื่องปรับประจำเดือน : vitex friut 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

วิตามินบำรุงผิวขาวใส
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@รุ้ง ; แนะนำวิตามินดังนี้
วิตามินบำรุงผิวขาวใส
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
8.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
9.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
10.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

@littlegirl ; ถึงแม้หนูจะกินยาคุมกำเนิดคนละเวลากับ saw palmetto ก็ตามที แต่ half life ( ค่าครึ่งชีวิต ) ของยาคุมกำเนิดยังคงอยู่ในร่างกายค่ะ

หากกินยาคุมกำเนิดแล้ว ไม่ควรกิน saw palmetto เดี๋ยวปัญหาสิวฮอร์โมนจะหมดไปราว 4-6 เดือน ( ร่างกายพี่แป้งถูกกับไดแอนอย่างเดียว ส่วน yasmin,oilless กินแล้วไม่ช่วยเรื่องสิวฮอร์โมนเลยค่ะ )

@สายสัมพันธ์ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.Melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
8.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
9.super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
10.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
11.วิตามินเพิ่มความจำ : omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@หยก ; หากกินยารักษาไทรอยด์ ควรงด ALA ส่วนวิตามินที่เหลือ สามารถกินต่อได้ค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง

ขอรบกวนพี่แป้งอีกครั้งนะคะ พอดีน้องฝึกงานที่ทำงานอยากมีผิวพรรณสดใสค่ะ เลยอยากให้พี่แป้งแนะนำวิตามินค่ะ น้องจึงฝากคำถามมา
น้องเป็นผู้ชาย อายุ 23 ปี น้ำหนัก 98 กก. สูง 173 ซม. ผิวค่อนข้างคล้ำ มีรอยหลุมสิวบ้างที่แก้ม รูขุมขนกว้าง มีสิวอุดตันที่ไม่มีหัวสิวแต่ไม่ได้เป็นทั่วหน้า จะมีมากตามไรเครา
มีรุ่นพี่บางท่านแนะนำให้น้องกิน DHC collagen จึงอยากทราบว่าจะช่วยเรื่องผิวพรรณได้มากน้อยแค่ไหนค่ะ
พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินให้น้องด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

  

คุณแป้งคะ ขอรบกวนถามนิดนึงนะคะ
พอดีไล่อ่านcommentของคุณแป้ง
อยากทราบว่าวิตามินที่คุณแป้งจัดให้คุณพ่อ3ตัวมีอะไรบ้างหรอคะ คือพ่อของดิฉันก็เป็นเกาต์กับความดันเหมือนกันค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
หนูมีข้อสงสัยเกี่ยวกับวิตามินเพิ่มความจำอ่ะค่ะระหว่าง ginkgo bilobaกับomega3
คือทั้ง2ตัวนี้คนทุกวัยสามารถทานได้หรือป่าวคะ?
แล้ววิตามิน2ตัวนี้มีข้อแตกต่างอะไรบ้างหรอคะ?
ถ้าให้เลือกทานวิตามินตัวใดตัวนึงควรเลือกทานตัวไหนดีคะ?
ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆเลยนะคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง


หนูอายุ 19 ปี น้ำหนัก 44 สูง 163 ผิวผสม ผิวเหลือง ผิวตัวใสเพราะมีเชื้อเวียดนาม แต่ผิวหน้าคล้ำและหมองกว่าช่วงตัวมาก มีสิวอุดตันและรอยสิวนิดหน่อยแต่ไม่มีสิวอักเสบเลย นอนดึกหลังเที่ยงคืนเป็นประจำ และผมร่วงเยอะมากในช่วง3-4เดือนที่ผ่านมา ทั้งที่แต่ก่อนไม่ร่วงเยอะขนาดนี้ (ปัจจุบันยืดผมทุก5-6เดือน เป็นคนผมหนาและหยักศก แต่ตอนนี้รู้สึกได้เลยว่าผมน้อยลงกว่าแต่ก่อนมาก)


ต้องการวิตามินที่ทำให้ผิวหน้าขาวสว่างกระจ่างใสและลดอาการผมหลุดร่วงค่ะ


ปล1 ถ้าเป็นไปได้ช่วยแนะนำวิตามินไม่เกิน6ตัวนะคะพอดีงบไม่ค่อยพออ่ะค่ะ

ปล2 ester-c 1000mg ทานแค่วันละเม็ดเพียงพอไหมคะ หรือทาน 500mg วันละ2เม็ดเช้าเย็นดีคะ

ปล3 ช่วยบอกสรรพคุณคร่าวๆของแต่ละตัวด้วยนะคะ

ปล4 ระหว่างน้ำมะเขือเทศดอยคำกับ lyc-o-mato ตัวไหนดีกว่ากันคะ(ปัจจุบันทานน้ำมะเขือเทศอยู่ค่ะ)


ขอบพระคุณล่วงหน้านะคะพี่แป้งที่เสียสละเวลามาแชร์ความรู้และตอบคำถามกว่าพันคนแบบนี้ โชคดีมากเลยที่มาเจอกระทู้นี้ กำลังหาความรู้เกี่ยวกับวิตามินอยู่พอดี ขอให้ผลบุญกลับสู่พี่แป้งให้เป็นสาวสวยพันปีเลยนะคะ ^^

  

สวัสดีคะ คุณแป้ง

รบกวนขอให้ช่วยแนะนำวิตามินให้หน่อยนะคะ

ปูอายุ 32 ปีคะ สูง 170 หนัก 72 ก.ก มีอาการปวดตามข้อ โดยเฉพาะบริเวณหัวเข่ามาก ๆ (ข้ออื่นของร่างกายก็ปวด แต่หนักสุดที่บริเวณเข่าคะ ) จะมีอาการเหมือนชา ๆ ในข้อ ต้องงอเข่าเข้าออกให้เกิดเสียงกระดูกลั่นดังก๊อก จึงจะหาย สักพักก็จะเป็นใหม่อีก ก็ต้องงอเข่าอีกเช่นเดิมให้หายไป สำหรับข้ออื่น ๆ ก็เช่นเดียวกันคะ เช่นข้อศอก นิ้วมือ นิ้วเท้า เป็นเหมือนกันหมดคะ ต้องหักข้อให้ดังก๊อก ถึงจะดีขึ้น

เคยไปพบหมอ ๆ บอกว่าเป็นอาการของน้ำในข้อน้อย ทำให้เกิดอาการเสียดสี เคยกินกลูโคซามีน แบบเป็นซองละลายน้ำ ก็ไม่ดีขึ้นเท่าไหร่ หมอบอกว่าต้องกินระยะเวลานาน ( เป็นปีขึ้นไป ) ถึงจะเห็นผล

แบบนี้จะมีวิตามินตัวไหนช่วยได้บ้างมั้ยคะ พวก Biocell Collagen พอจะช่วยได้มั้ยคะ

ขอบพระคุณคุณแป้งล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง อยากจะถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรควุ้นในตาเสื่อม ถ้าทาน lutein จะดีขึ้นมั้ยคะ เป็นมาจะ10ปีแล้วค่ะ ขณะนี้ก็สายตาสั้น150ด้วย เนื่องจากใช้คอมเป็นเวลานานค่ะ และมีอีกปัญหาคือ ไม่ได้อ้วนนะคะ แต่มีปัญหาเรื่องหน้าท้องพุงยื่นค่ะ เป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ถ้าไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน แล้วทาน l-carnitine จะช่วยได้มั้ยคะในเรื่องของช่วยเผาผลาญ เพราะอายุมากขึ้นรู้สึกระบบเผาผลาญทำงานน้อยลงมากค่ะ และช่วยเรื่องหน้าท้องให้ยุบลงได้มั้ยคะ เรื่องสุดท้ายที่จะรบกวนคุณแป้งคือ สามีหน้าติดสเตียรอยค่ะ เพราะไม่ทราบว่าครีมที่ใช้มีผสมอยู่ จนไม่นานมานี้เพิ่งทราบว่ามีสเตียรอยเลยหยุดใช้ทันที ตอนนี้หยุดใช้มาได้เกือบจะ1เดือนแล้วค่ะ แล้วก็ให้สามีทา Jabu'she 24 hr original เช้าเย็น แต่หน้าก็ยังมีผื่นแดง แห้งลอก มีเม็ดๆ ขึ้นเต็มเลยค่ะ ไม่ทราบว่าเป็นสิวหรือเป็นผด คุณแป้งช่วยแนะนำกับปัญหาทั้งหมดนี้ให้ด้วยนะคะ จัดเต็มได้เลยค่ะ (สูง 155 หนัก 45 อายุ 36 ของสามี สูง 160 หนัก 58 อายุ 36) ขอบคุณมากๆค่ะ

  

ลืมบอกว่าถ้าคุณแป้งจะแนะนำอาหารเสริมรบกวนจัดให้แบบ คนทานเจ ด้วยนะคะ สามีก็ทานเจค่ะ lutein กับ l-carnitine ทานยี่ห้อไหนดีคะที่คุณภาพดีๆ และสำหรับคนทานเจค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้งก่อนอื่นของบอกว่าแอบติดตามอ่านบล็อคพี่แป้งมาได้สักพักแล้วค่ะเห็นพี่แป้งแนะนำดีก็เลยอยากปรึกษาเกี่ยวกะวิตามินบำรุงผิวคะตอนนี้อายุ30หนัก50สูง160คะผิวขาวเหลืองค่ะมีลูกแล้ว2คนปัญหาคือผิวหน้ามีกระขึ้นเยอะมากค่ะแถมฝ้าก็มามีริ้วรอยไม่กระชับตอนนี้เครียดแล้วคะผิวกายมีกระขึ้นสีผิวไม่สม่ำเสมอพี่แป้งรบกวนแนะนำวิตามินดูแลผิวให้ขาวใสสุขภาพดีมีออร่าด้วยน่ะค่ะเอาแบบไม่เยอะแต่เห็นผลแน่นอนพอดีมีงบจำกัดคะขอบคุณมากๆนะคะ

  

@KP ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.หนูกินไดแอนแล้วได้ผลดี พี่แป้งจะกำชับว่า วิตามินลดสิวมีฤทธิ์น้อยกว่ายาคุมมากมาย อาจไม่เทียบเท่ายาคุม แต่หนูลองกินวิตามินดูนะคะ
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.Vitex 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.
1.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.พี่แป้งไม่เข้าใจคำถามค่ะ ที่ว่า " รูขุมขนที่ขากว้างเฉพาะน่อง แต่ขาไม่เป็น " รบกวนส่งคำถามมาใหม่นะคะ

ผู้หญิงบางคน มักจะเกิดเซลลูไลต์ขึ้นที่น่อง ตั้งแต่อายุน้อย เกิดจากฮอร์โมนเพศเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันจากเด็กน้อยสู่วัยสาวแรกรุ่น ผิวบริเวณต้นขาจะกลายเป็นเซลลูไลต์กะทันหัน ไม่ได้เกิดเพราะเปลี่ยนจากรูปร่างอ้วนแล้วผอมเพียงอย่างเดียวค่ะ

@E-quity ; แป้งได้อ่านเรื่องนี้ตั้งแต่ปีที่แล้ว รู้สึกเฉยๆค่ะ

สำหรับแป้ง ทุกวันนี้ มีชีวิตอยู่ได้ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระคุณภาพสูง หากไม่มีวิตามินที่แป้งค้นคว้าด้วยตัวเอง แป้งต้องกินยาแก้ภูมิแพ้ แก้ปวดอักเสบ แก้โรคกระเพาะอาหารอักเสบแถมกรดไหลย้อน ( ชอบกินเผ็ดมาแต่ไหนแต่ไร ) ฯลฯ สารพัดโรครุมเร้าจากความเสื่อมแห่งวัย โดยเฉพาะเรื่องเหนื่อยง่ายจากพาหะธาลัสซีเมียค่ะ

ข้อมูลตาม link จริงเท็จแค่ไหน ตอบได้เพียงว่า เรื่องที่แพทย์ท่านนั้น นำมาอ้างอิง เป็นเรื่องจริงทั้งหมด เช่น

วารสารนิวอิงแลนด์ ประเทศสหรัฐอเมริกา เมื่อวันที่ 10 กรกฎาคม 2557 ได้เผยแพร่ผลการวิจัยในมนุษย์จากการศึกษาในมนุษย์ 18,000 คน ที่มีความเสี่ยงในการเกิดโรคอยู่แล้ว เช่น ผู้ที่สูบบุหรี่ และผู้ที่ทำงานในเหมือนแร่ใยหิน รับประทานอาหารเสริมต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 18 เดือน พบว่ามีอัตราการเป็นโรคมะเร็งสูงจากความเสี่ยงปกติ 28% มีอัตราการเสียชีวิต 17% ในคนที่ได้รับเบต้าแคโรทีน และเรตินอล ความเสี่ยงนี้เห็นชัดเจนหลังจากที่รับประทานอาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระต่อเนื่อง สรุปว่าอาหารเสริมที่ระบุว่าสกัดมาจากธรรมชาตินั้นไม่ใช่ธรรมชาติจริง

แต่เราต้องวิเคราะห์แยกแยะว่า งานวิจัยที่กล่าวอ้างนั้น เน้นเฉพาะกลุ่ม คือ คนที่สูบบุหรี่ ไม่ควรกินวิตามิน beta-carotene & vitamin a เพราะมีความเสี่ยงการเกิดมะเร็งปอดเพิ่มขึ้น ไม่ใช่ในคนปกติทั่วไปค่ะ

ปกติคนที่สูบบุหรี่ก็มีชีวิตบั้นปลายอยู่ปากเหวอยู่แล้ว เมื่ออายุมากขึ้น ไม่เป็นโรคถุงลมโป่งพอง ก็เป็นมะเร็งปอดอยู่แล้วค่ะ

เพราะฉะนั้น หากเราไม่ได้เข้าข่าย ก็ไม่ต้องกังวลแต่อย่างใดค่ะ ถ้ากินวิตามินตามแป้งแล้วพบว่า ร่างกายแข็งแรงขึ้น มีภูมิต้านทานเหนือคนอื่น ไม่เหนื่อยง่าย ผิวสวยใสขึ้น

คุณ E-quity คิดว่า ความเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเรา เป็นเรื่องงมงายหรือเปล่าค่ะ

@เอ๋ ; ไม่มี ester-c 1000 mg ที่คุณภาพใกล้เคียงยี่ห้อ solgar ค่ะ

หากไม่เคยกิน ester-c solgar เราจะคิดว่า วิตามินซียี่ห้อไหนก็เหมือนกัน แต่ถ้าเคยลองกินแล้ว จะรู้ถึงความแตกต่างอย่างชัดเจนค่ะ

มีแต่ด้อยกว่า เช่น american health ค่ะ

@littlegirl ; หากหนูกินยาคุมแล้ว ไม่จำเป็นต้องกิน vitex fruit ค่ะ

@BoomBoom ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ลองกิน DHC collagen ดูเองดีกว่าเนอะ คำตอบมีในนั้นอยู่แล้ว ขอไม่บอกล่ะกันค่ะ

@V ; ความจริงอยากให้พ่อกินวิตามินมากกว่านี้ แต่ท่านไม่ชอบกินวิตามินเยอะๆ ที่สำคัญ ไม่ชอบดื่มน้ำเสียด้วย เลยไม่อยากบังคับค่ะ
1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Q10 ubiquinol 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@นานะ ; Gingko biloba (ใบแปะก๊วย ) มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งการเกาะตัวของเกร็ดเลือด ทำให้การไหลเวียนของหลอดเลือดแดง หลอดเลือดดำและหลอดเลือดฝอยดีขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ช่วยให้ความจำดีขึ้น ยับยั้งความเสื่อมของสมอง
Omega-3 มี DHA ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อโครงสร้างการทำงานของสมอง ระบบประสาท เพิ่มหน่วยความจำ และพัฒนาการเรียนรู้รวมถึง retina ที่ช่วยในการมองเห็น ป้องกันอัลไซเมอร์&ภาวะสมองเสื่อม

วิตามินทั้งสองตัว ออกฤทธิ์คล้ายคลึงกันในแง่ของความจำ ไม่มีความแตกต่าง แต่ความแตกต่างจะอยู่ในส่วนผสมอื่น เช่น omega-3 มี EPA ช่วยลดการอักเสบทั่วร่างกายและความเสื่อมของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ไขข้ออักเสบ ฯลฯ ซึ่งใน gingko biloba ไม่มีค่ะ

สามารถกินได้ทุกเพศทุกช่วงอายุ

ยกเว้น ผู้ที่รับประทานยาละลายลิ่มเลือด เช่น แอสไพริน warfarin หรือมีภาวะเลือดออกง่าย ไม่ควรรับประทานค่ะ

อยู่ที่ตัวหนูเอง ว่าจะเลือกกินตัวไหนดีเพราะหนูไม่ได้ให้ข้อมูลสุขภาพไว้ค่ะ

@eye ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า ลดสิวอุดตัน

2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ผิวจะสว่างใส

3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ปรับผิวให้ขาวใส

4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ช่วยให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกาย ผิวพรรณสดใส

5.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ลดผมร่วง บำรุงลึกถึงรากผม

6.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

ควรกิน ester-c 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด ดีกว่าค่ะ แต่อันนี้ก็อยู่ที่ปัญหาผิวพรรณหนูเอง หนูนอนดึก ผิวหน้าหมอง ester-c 1000 mg แค่วันละเม็ด ไม่อาจแก้ไขปัญหาผิวพรรณได้ครบถ้วนค่ะ

หากกินน้ำมะเขือเทศได้ ไม่มีความจำเป็นต้องกิน lyc-o-mato ค่ะ

@ปู ; ควรลดน้ำหนักร่วมกับการกินวิตามิน เพราะข้อต่างๆแบกรับน้ำหนักมากเกินไปค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้

1.biocell collagen 500 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@wawah ; แนะนำวิตามินดังนี้

lutein + carotenoid ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น วิตามินตัวนี้ช่วยเรื่องวุ้นในตาเสื่อมได้ แต่ต้องกินร่วมปีค่ะ

หน้าท้องที่ยื่น จะยุบได้โดยการซิทอัพเท่านั้น

l-carnitine ไม่ช่วยค่ะ แต่วิตามิน ripped fuel 5x ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ช่วยได้จริง จะเห็นผล 8-12เดือนขึ้นไปค่ะ

เม็ดที่เรียงตัวกันบนใบหน้าเรียกว่า ผด ค่ะ

ผิวหน้าติดสเตียรอยด์ แก้ไขได้โดยกินวิตามินและทาครีมบำรุงที่ช่วยสร้างเซลล์และชั้นผิวใหม่ เช่น swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็น ค่ะ

แนะนำ Borage oil 500 mg ยี่ห้อ deva ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น ครบ 6 เดือน ลดเหลือ เช้า-เย็น

ยี่ห้อนี้เป็น veggie คุณภาพพอใช้ แต่เห็นผลดีในผิวที่ติดสเตียรอยด์ ขอให้หายวันหายคืนนะคะ

@nok ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.Borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น ครบ 4 เดือน ลดเหลือ เช้า-เย็น

2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น หากเกินงบ มองหาวิตามินซีตามท้องตลาดยี่ห้อใดก็ได้ แต่ต้องกินวันละ 2000 mg ต่อวันนะคะ

3.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำทาครีมบำรุง jabushe 24hr soft cream หลังล้างหน้าเช้า-เย็น หน้าจะเด้ง ขาวผ่องขึ้นอีกระดับค่ะ

  

สวัสดีค่ะ
กด submit แล้วขึ้นว่า ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
พี่อายุ 51 ปี ส่วนสูง 151 ซม. น้ำหนัก 53 กก. เคยเป็นไฮเปอร์ไทรอยด์ เมื่ออายุ 25 ปี ตัดไทรอยด์ออกไปบางส่วน อาการหลังผ่าตัดก็ปกติไม่ต้องกินยาหรือฮอร์โมนใดๆ ทั้งสิ้น ก็แข็งแรงดี จนมาพบว่ามีเนื้องอกตอนอายุ 40 ปี ก็ไปตัดเนื้องอกมดลูกออก ส่วนที่ตัดไม่ได้เป็นเนื้อร้าย (มดลูกกับรังไข่ยังอยู่ครบค่ะ) ประจำเดือนหมดตอน อายุ 41-42 ปี หลังผ่าตัดเนื้องอก สุขภาพก็ปกติดี จนอายุ 43 ก็มีอาการเหมือนจะเป็นไฮเปอร์ไทรอยด์ ก็ไปพบหมอตรวจเลือด หมอบอกว่าเป็นไฮเปอร์ไทรอยด์อีกครั้งหนึ่ง ก็กินยา methimazole 5mg ตั้งแต่ ½ - 1 เม็ด ตามอาการ มาจนทุกวันนี้ ตอนอายุ 50 ปี ตื่นนอนตอนเช้า จะมีอาการตึงตัวและฝ่ามือเหมือนบวม และมีอาการชาปลายนิ้วมือและนิ้วเท้า มีอาการมาเกือบปี จึงได้ไปพบหมอวัยทอง คุณหมอก็ให้กินยาแก้อาการชา, b1,6,12 และยาแก้ปวดประสาท และให้ตรวจเลือดเช็คฮอร์โมน ผลเลือดที่ได้ estradiol น้อกว่า 5.00 pg/mL และ FSH 67.70 mlU/ml. คุณหมอแจ้งว่า จากผลเลือดนี้เป็นวัยทอง (แต่พี่มีอาการตึงตัวและชาปลายมือปลายเท้าอย่างเดียวค่ะ) และจ่ายยา femoston conti 1/5mg (28 tab/pack) ตั้งแต่ได้มายังไม่กล้ากินค่ะ เพราะอ่านใบกำกับยาแล้วทำให้กังวลค่ะ จึงใคร่ขอรบกวนคุณแป้ง ขอถามดังนี้นะคะ
1. อาการไฮเปอร์ไทอรยด์ของพี่ที่กลับมาเป็นใหม่นี้ จะเป็นไปได้ไหมว่าจะเป็นเพราะอาการของวัยทอง
2. ไขมันในเลือดสูง และการตึงตัวและชาปลายนิ้วมือ/เท้า จะเป็นเพราะอาการวัยทองไหมคะ
3. ปัจจุบัน พี่กินยาไฮเปอร์ไทรอยด์ 1 เม็ด, exec’B 1เม็ดหลังอาหารเช้า, Fish oil 1000 mg 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
4. เนื่องด้วยกังวลว่าการกิน femoston conti 1/5mg (28 tab/pack) จะมีผลข้างเคียง ไม่ทราบว่าจะมีตัวช่วยอื่นเช่นวิตามินเสริมแทนได้ไหมคะ ถ้าได้รบกวนคุณแป้งจัดให้ด้วยนะคะ และ
5. exec’B 1เม็ดหลังอาหารเช้า, Fish oil 1000 mg 1 เม็ดหลังอาหารเช้า , วิตามิน C 1เม็ดหลังอาหารเช้า ยังต้องกินไหม และมื้อที่กินถูกต้องไหมคะ
6. การกินวิตามินเสริม ต้องห่างจากการดื่มนม,โยเกิร์ต ไหมคะ เพื่อยาจะได้ออกฤทธ์ได้อย่างสมบูรณ์
ขอบคุณมากนะคะ ตอนนี้กังวลมากค่ะ

  

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะคุณแป้ง รบกวนสอบถามเพิ่มเติม

Jarrow Formulas N-A-C Sustain 600mg กับ Solgar NAC 600 mg แตกต่างกันอย่างไร แล้วตัวไหนดีกว่ากันคะ

ตอนนี้ทาน Milk Thistle ยี่ห้อ Jarrow Formulas 150mg
Milk Thistle Seed 30:1 Extract (Silybum marianum) (80% total flavonoids) 150 mg


แต่สนใจ

Solgar Milk Thistle

Standardized Milk Thistle
Extract (seed)
(total flavonoids including silymarin 80 mg [80%])100 mg
Milk Thistle Powder (aerial, seed) 350 mg

และ

Solgar Milk Thistle Herb Extract

Standardized Milk Thistle
Extract (aerial, seed) (total flavonoids including silymarin 140 mg [80%]) 175 mg
Raw Milk Thistle Powder (aerial) 300 mg

ไม่ทราบว่าตัวไหนดีสุดคะ ในเรื่องของล้างพิษตับที่สามารถทานได้ตลอดไปค่ะ แล้วควรทานอย่างไรต่อวันคะ

มีช่วงนึงเห็นคุณแป้งลองทาน Resveratrol แต่อัพเดทวิตามินและอาหารเสริมที่คุณแป้งทานล่าสุดไม่เห็นทานแล้ว อยากทราบว่าตอนทานมีผลดีอย่างไรบ้างคะ แล้วทำไมถึงเลิกทานคะ

สามีชอบเล่นแบดมินตันมากค่ะ อาทิตย์นึงจะเล่น3วัน วันละ 2 ชม. หลังเลิกงาน ตอนนี้ให้สามีทาน Jarrow Formulas MSM 1000 mg หลังอาหารเช้า 2 เม็ด จะพอมั้ยคะสำหรับช่วยเรื่องกระดูกข้อเข่าค่ะหรือต้องปรับทานอย่างไรต่อวันให้ได้ผลคะ ส่วนตัวก็ทานเหมือนกัน หลังอาหารเช้า 2 เม็ดค่ะ เพียงพอมั้ยคะสำหรับหวังผลเรื่องปวดเมื่อยหลังค่ะ แต่ไม่ได้ปวดมากนะคะ แล้วก็หวังผลเล็กน้อยจากที่อ่านบล๊อกที่คุณแป้งเขียนว่าได้เรื่องผิวขาว ผม เล็บ ด้วยค่ะ

อายุ 36 หนัก 45 สูง 155 สามีอายุ 36 หนัก 56 สูง 160

***อยากขอบคุณ คุณแป้งที่เสียสละเวลาอันมีค่ามาแนะนำ ตอบคำถาม เพื่อเป็นวิทยาทาน ให้กับคนที่รักสุขภาพ ได้รู้และเข้าใจในเรื่องของการทานวิตามินและอาหารเสริมได้มากขึ้น เพื่อจะได้ทานอย่างมีคุณค่า เห็นผล และได้ประโยขน์อย่างสูงสุด ขอบคุณมากๆจากใจค่ะ ***

  

ลืมเรื่อง ที่เคยถามคุณแป้งไว้เกี่ยวกับรอยคล้ำใต้ตา คุณแป้งแนะนำให้ทาน super k complex ยี่ห้อ life extension พอดีเป็น softgel เลยทานไม่ได้ค่ะ รบกวนคุณแป้งแนะนำ ยี่ห้อที่คนทานเจทานได้ให้ด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

  

สวัสดีคะพี่แป้ง หนูอายุ 30 น้ำหนัก 65 สูง 165 ค่ะ มีปัญหาลอยแผลเป็นจากสิวเยอะมากค่ะ พอดีรักษาสิวมาค่ะ แต่อยากให้พี่แนะนำทำอย่างไรจะได้ลอยแผลเป็นหายเร็วค่ะ และมีสิวอุดตันจากการแพ้ครีมด้วยค่ะ อยากให้พี่แนะนำอาหารเสริมค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ต่อจากคำถามอาทิตย์ที่แล้วนะคะ
เรื่องรูขุมขนที่ขากว้างหนูลองสังเกตุดีดีแล้ว อาจจะเป็นเพราะผิวแห้งค่ะ เลยมองผิดไป วันนี้หนูมีคำถามใหม่คะ
อยากสอบถามหน่อยคะ
เพศ ญอายุ 27 น้ำหนัก55 ค่ะ
1.หนูเป็นพาหะธาลัสซีเมียควรทานอาหารเสริมตัวไหนบ้างค่ะ แนะนำด้วยคะ ไม่จำกัดงบคะ
2. ปกติอาหารเช้าหนูไม่ค่อยได้ทานแต่หนูจะทานเป็นโปรตีนแอมเวย์ + ส้ม + เชอรี่ กับนมถั่วเหลือง หรือน้ำเต้าหู้ค่ะ จะเหมาะสมกับอาหารเช้ามั้ยคะ

ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
อยากให้คุณแป้งแนะนำวิตามินบำรุงให้คุณพ่อคุณแม่หน่อยค่ะแบบไม่จำกัดงบค่ะ
คุณแม่ อายุ 69 ปี มีอาการปวดข้อเข่า และความดันโลหิตสูง
คุณพ่อ อายุ 69 สุขภาพดี แต่อยากจะเสริมวิตามินให้ท่านค่ะ
และของตัวเอง อายุ 41 ปี น้ำหนัก 45 มีฝ้าและกระลึก เป็นคนผิวแห้ง แพ้แป้งสาลี ยีสต์ ข้าวมอลต์ รบกวนขอคำแนะนำการกินวิตามินด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

@ตุ้ม ; หากจะแนบไฟล์รูปภาพ ต้องสมัครสมาชิกกับ pantip เสียก่อน
แต่ถ้าส่งข้อความอย่างเดียว สามารถส่งได้เลยค่ะ

@ithi ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ฮอร์โมน คือ สารเคมีชนิดหนึ่งในร่างกายที่สร้างมาจากต่อมไร้ท่อ ทำหน้าที่ประสานการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เมื่อเรามีอายุมากขึ้นร่างกายจะผลิตฮอร์โมนได้ลดลง อาจเกิดภาวะพร่องฮอร์โมนเนื่องมาจากต่อมไร้ท่อจะทำงานลดลง ส่งผลให้ร่างกายทำงานผิดปกติ

ไทรอยด์ฮอร์โมน สร้างมาจากต่อมไร้ท่อค่ะ

คำตอบคือ วัยทองมีความสัมพันธ์ทำให้เกิดไฮเปอร์ไทรอยด์ค่ะ

2.ทั้ง 3 อย่างที่ว่ามา เป็นอาการของวัยทองชัดเจนค่ะ

3.หาก exec'b หมดแล้ว เปลี่ยนเป็น B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าค่ะ

4.1 DHEA 100 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.2 soy isoflavone 635 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.3 vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.สามารถกินหลังอาหารเช้าได้ค่ะ
6.วิตามินที่กินอยู่และแป้งจัดเพิ่มให้ สามารถกินวิตามินตามทั้งหมดได้เลยค่ะ ยกเว้น แคลเซียม ต้องเว้นระยะห่างจากผลิตภัณฑ์นม อย่างน้อย 1 ชม.ค่ะ

@wawah ; เวลาเลือกวิตามิน ให้ดู active ingredients ค่ะ

milk thistle ดูที่ sylimarin ว่ามีเยอะหรือไม่

เลือกตัวที่ 2 : ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น

Resveratrol ช่วงที่กิน ไม่เห็นผลอะไร มีแต่ความกลัวและกังวลใจ เพราะไปอ่านเจอบทความของต่างประเทศ จำไม่ได้ว่า ของที่ไหน ได้ทำการทดลองทางคลีนิก โดยให้อาสาสมัครที่เป็นผู้หญิงกิน ปรากฎว่า resveratrol กระตุ้นให้เกิดมะเร็งเต้านม

แป้งได้นำ paper นั้น ให้คุณหมอท่านหนึ่งอ่าน เพื่อ confirm ตกลงเป็นตามนั้นเลยค่ะ

แป้งกลับเข้าไปค้นบทความนั้น ปรากฎว่า หาไม่เจอ เนื่องจากผ่านมา 2-3 ปีแล้ว ข้อมูลพวกนี้ มักจะหล่นไปอยู่หน้าท้ายๆค่ะ

MSM ควรกินครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

MSM ช่วยทำให้ผม เล็บ ยาวแข็งแรงก็จริง แต่ไม่ได้ช่วยทำให้ผิวขาวขึ้นเหมือน ALA เพียงแต่ผิวจะดูเปล่งปลั่งขึ้นค่ะ

Vitamin k2 100 mcg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@เมษา ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
2.beta-carotene 25000 iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

แนะนำยา stieva-a 0.05% หลังล้างหน้าตอนกลางคืน ทาบางๆให้ทั่วหน้า ตามด้วยครีมบำรุง swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe'

ส่วนตอนเช้า ทา swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' ตามด้วยกันแดด spf 50 ทุกวัน แม้ในวันที่ไร้แดด เนื่องจาก stieva-a มีส่วนผสมของวิตามินเอ อาจทำให้ใบหน้าไวต่อแสงค่ะ

@kP ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.folic 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

อาหารเช้าที่หนูกินอยู่ ดีมากมายกว่า อาหาร junk food หรือ อาหารกล่องแช่แข็งตามร้านสะดวกซื้อเสียอีกค่ะ

พี่แป้งก็กินนมถั่วเหลือง ( ทำเองกับเครื่องทำน้ำนมถั่วเหลืองอัตโนมัติ ) และ ขนมปังโฮลวีต ทำเองจากเครื่องทำขนมปังอัตโนมัติ ทุกเช้าเหมือนกันค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง
มีปัญหารบกวนปรึกษาปัญหาสุขภาพของสามีดังนี้ค่ะ
ชาย อายุ42 น้ำหนัก 72 ส่วนสูง 172
เป็นโรคความดันโลหิตสูง วัดได้ 194/125
น้ำตาลในเลือด 140
ไขมันโคเลสเตอรอล 298
ปกติสามีดื่มเหล้าเป็นประจำด้วยค่ะ
และยังไม่เคยทานยารักษาโรคความดันเลย
อยากให้สามีทานวิตามินบำรุงและแก้ปัญหาดังกล่าวได้ค่ะ
รบกวนคุณแป้งแนะนำให้ด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ

  

สวัสดีค่ะ
หนูอายุ20ปีค่ะ หญิง น้ำหนัก50 กก. ส่วนสูง153
หนูอายุ20แล้ว เลยตั้งใจคิดเรื่องดูแลสุขภาพของตัวเอง เพราะที่ผ่านมา หนูไม่ทาครีม ไม่กิน ไม่บำรุงอะไรเลย ตากแดดบ่อย
ปัญหาหนูมีดังนี้ค่ะ
1.หนูเรียนหนักมาก ต้องอ่านหนังสือดึก หรือหลายชั่วโมงติดต่อกันทุกวัน แต่เวลาอ่านหนังสือชั่วโมงแรก จะalert มาก ซักพักก็จะเริ่ม คิดไม่ออกแล้ว แต่ใจหนูอยากอ่านได้นานๆ อยากถามว่ากินอะไรดีคะ ที่จะสามารถให้สมองมีสมาธิดี อ่านหนังสือได้เรื่อยๆนานๆโดยไม่ทำให้รู้สึกหนักหัว และมีความจำดี หัวไวค่ะ
2.หนูนอนไม่หลับค่ะ หนูเป็นคนเครียด ฟุ้นซ่านกังวลค่ะ กินอะไรดีคะ
3.หนูเคยได้ยินว่าโคลอสรุ้ม ทำให้สูงขึ้นจริงไหมคะ ถ้าสูงขึ้นจริงควรกินยี่ห้อไหนคะ และระยะเวลาเท่าไหร่
4.หนูควรกินแคลเซียม เสริมดีไหมคะ กลัวกระดูกพรุน เคยได้ยินว่ากินแคลเซียมแล้วจะสะสมเป็นหินปูนจริงไหมคะ แล้วเราต้องทานยี่ห้ออะไรคะ ปริมาณเท่าไรเพื่อบำรุงกระดูก
5.หนูมีริ้วรอยร่องแก้มค่ะ ทำยังไงให้มันตึงขึ้นมาคะ มันเหมือนใต้ผิวหนังตรงนั้นมันโหว่วไป หนูควรใช้อะไรดีคะ
6.ตอนนี้อายุ20 หนูอยากเริ่ม สตาร์ป ผิวพรรณ ด้วยการกินวิตามิน ที่ทำให้แก่ช้า อยากโกงอายุสัก10ปี เป็นไปได้ไหมคะ แล้วหนูต้องทานอะไรบ้าง บอกแบบจัดเต็มได้เลยนะคะ หนูจะทำตามที่พี่แนะนำทุกอย่างเลยค่ะ
7.หนูอายุ20 ก็กลัวล่วงหน้าว่าอีกต่อไปการเผาผลาญในร่างกายหนูจะไม่ดี และก็จะอ้วนขึ้น กินอะไรดีคะที่จะทำให้ไม่ให้เผาผลาญใน
ร่างกายเสื่อม และหนูควรเริ่มกินตั้งแต่มันไม่เสื่อมดีไหมคะ
8.อยากถามว่าโคลีน วิตามินบี เลซิติน หนูควรซื้อยี่ห้อไหนดีคะ
9.วิตามินรวม ควรทานของอะไรดีคะ
10.คอลลาเจนควรกินยี่ห้ออะไรดีคะ
รบกวนด้วยนะคะ

  

พี่แป้งคะ คือช่วง3เดือนมานี้ผมหนูร่วงหนักมาก จนมีแต่คนทักว่าผมบาง จนหนูต้องตัดผมสั้นแต่ก็ไม่ดีขึ้นเลยคะ หนูหลีกเลี่ยงการทำสี ความร้อน สารเคมีทุกอย่าง ใช้แชมพูสมุนไพร หมักน้ำมันมะพร้าว ทำทุกวิธี แต่ผมหนูก็ยังร่วงเยอะมากๆอยู่ดีคะ จนหนูได้อย่างบทความหนึ่งที่เขาบอกว่าผมร่วงอาจจะเกิดจากสาเหตุที่รับประทานวิตามินAมากเกินไปในคนที่รักษาสิว ตอนหนูก็ทานbeta carotene25000iu อยู่คะ หนูอยากทราบว่ามันมีผลต่อผมร่วงหรือเปล่าคะ หนูควรทำยังไงดีคะพี่แป้ง ตอนนี้หนูกลุ่มใจมากคะ หนูอายุ22หนัก47

  

เพิ่มเติมอีกนิดคะ หนูงดผงชูรสมาได้สัก1เดือนแล้วคะ

  

สวัสดีคะ พี่แป้ง หนูอายุ 31 น้ำหนัก 40 สูง 153 อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินที่ช่วยดูแลปัญหาดังนี้คะ
1. ช่วงนี้หนูมีฮอร์โมนแปลก ๆ คือมีประจำเดือนมาตลอดทั้งเดือน ครั้งนี้เป็นครั้งที่2 แล้วคะ ครั้งแรกไปพบหมอให้ยามาทาน ก็หายไป และกลับมาเป็นอีกครั้งคะ หลังจากฉีดยาคุม 1 เข็ม พอครบ 3 เดือน ก็หยุดฉีดคะ หลังจากนั้นก็เริ่มมีอาการคะ มีวิตามินตัวไหนที่ช่วยปรับฮอร์โมนไหมคะ ไม่ได้หวังให้รักษานะคะ คิดว่าคงจะไปหาหมอ แต่อยากได้วิตามิน ที่ช่วยดูแลและป้องกันไม่ให้เป็นอีกคะ แต่ถ้าวิตามินจะรักษาได้ก็คงดีนะคะ มีอาการร้อนๆหนาวๆ หนาวเข้ากระดูกด้วยคะ
2. มีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ โดยเฉพาะบ่าขวา ตึงมากและบ่อยมากคะ ปวดหัวบ้างเล็กน้อย น่าจะเกิดจากการนั่งหน้าคอมเป็นเวลานานและความเครียดคะ เคยล้มแล้วมีอาการเคล็ดคอบ่าไหล่ฝั่งขวา ผ่านมาเป็นปีแล้วคะ อาการก็เป็นมาตลอด หมอนวดบอกเส้นพลิกจนเป็นผังผืดแล้ว (ไม่รู้จริงไหม)
3. ริ้วร้อยและรอยคล้ำใต้ต้า
4. รูขุมขนกว้าง เคยใช้เรตินเอ 2-3 เดือนแต่ไม่ดีขึ้นเลยคะ รวมทั้งสิวด้วยยังมีอักเสบและอุดตันประปรายเรื่อยๆ ไม่เยอะมาก แต่ไม่อยากให้มีเลย และหลังจากใช้เรตินเอ แถมหลุมสิวมาให้อีกด้วยคะ (หนูชอบบีบสิว)
5. วิตามินตัวใดที่ช่วยเรื่องลดรอยแผลเป็นคะ
6. ผมร่วง กิน zinc กับ biotin ตามที่พี่แป้งเคยแนะนำ ยังไม่ดีขึ้นเลยคะ ควรทำอย่างไรดีคะ แชมพูก็เป็นสูตรสำหรับคนผมร่วงแล้ว หรือ ควรปรับจำนวนการทานใหม่อย่างไรดีคะ หนูทานแค่วันละครั้งหลังอาหารมื้อแรกคะ ทั้งสองตัวพร้อมกัน (มื้อแรกก็ทานบ่ายแก่ๆแล้วคะ)
7. Zinc ควรทานก่อนอาหารเท่านั้นรึเปล่าคะ ถ้าทานหลังอาหารพร้อมตัวอื่นๆ ได้รึเปล่าคะ

พักหลังมานี้ เห็นพี่แป้งแนะนำ Borage Oil คืออะไรคะ ช่วยเรื่องอะไร
รบกวนพี่แป้งด้วยนะคะ ขอบพระคุณมากๆคะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
หนูซื้อวิตามินมาตอนนี้ที่หหนูทานอยู่มี grape seed + vit c + collagen แบบผงที่ทานด้วยกันตอนเช้า แล้วหนูได้ตัวใหม่มาเป็น msm หนูต้องทานตัวนี้พร้อมตัวอื่นตอนเช้าเลยไหมคะ หรือว่าเปลี่ยนมาทานก่อนนอนพร้อมคอลลาเจนผงคะ
หนูควรจัดช่วงเวลาการทานแบบไหนดีคะ

  

เป็น AS คะ อายุ 34 เป็นมา 17 ปีคะ ตอนนี้ไม่ได้ทานยากดภูมิแล้ว อาการปวดกระดูกสันหลัง , คอ และ สะบักยังมีอยู่ แต่ไม่มากนัก เพราะกาพภาพร่วมด้วยคะ ต้องการทานวิตามินเสริมที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการฟื้นฟูหมอนรองกระดูก เนื่องจากหมอนรองกระดูกทุกอันตามแกนสันหลังแข็งเกือบจะทั้งหมดคะ ทำให้เส้นตึงง่ายมาก กล้ามเนื้อตึงง่ายคะ ผิวแห้งมากๆ ส่วนตาก็เป็นม่านตาอับเสบบ่อยคะ จากภูมิที่ผิดเพี้ยนคะ ในเรื่องของเลือด กลุ่มโรคภูมิเพี้ยนจะมีปัญหาเลือดจางคะ อยากได้ตัวที่ช่วยบำรุงเลือด บำรุงเม็ดเลือดให้แข็งแรงคะ ดูวิตามินไว้หลายตัวคะ ตัวไหนเหมาะไม่เหมาะยังไงรบกวนแนะนำด้วยนะคะ อยากได้ตัวที่คุณภาพดีที่สุดคะ ที่ดูๆไว้ตามนี้คะ
1. ALA 600 mg / Healthy origins
2. NAC 500 mg / Jarrow
3. Pycnogenol 100 / source naturals หรือ 150 mg ของ healthy origins
4. Beta Carotene / Solgar
5. Q-10 Ubiquinol 200 mg / Jarrow
6. Wobenzym หรือ Turmeric force 400 mg / New Chapter
7. Hyaluronic Acid / Solgar
8. Lutien 20 mg / Jarrow (ถ้าทาน beta carotene แล้ว ตัวนี้จำเป็นมั้ยค่ะ ตัว Lutien จะบำรุงที่ม่านตาด้วยรึป่าว)
9. Ester-C 1000 mg / Solgar
10. Glucosamine ตัวไหนดีค่ะ เน้นบำรุงน้ำตามข้อต่างๆ คะ ถ้าทาน Hyaluronic Acid ที่มี collagen ด้วย เรายังต้องทาน Glucosamine มั้ยค่ะ
11. Omega 3 / Natural factor
12. Calcium 500 mg / Rainbow light
13. Mk-7 90 mcg / Jarrow
14. B-100
วิตามินที่ดูๆไว้ ตามนี้คะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ว่าตัวไหนจำเป็น ตัวไหนไม่จำเป็น ถ้ามีวิตามินอื่นที่น่าทานด้วย ก็แนะนำได้เลยคะ ขอบคุณคะ

  

อืม!! ความดันโลหิต 194/125 mmhg ต้องกินยารักษาแล้วนะคะ เพราะหากปล่อยไว้นาน ความเสียหายจะเกิดขึ้นอย่างใหญ่หลวงต่อหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ

สังเกตดูที่ค่าความดันโลหิตตัวล่าง : 125 mmhg หากเกิน 100 mmhg แพทย์จะจ่ายยาลดความดันโลหิตทันทีค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.celery seed 75 mg ยี่ห้อ natural factors รับประทานครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น จนกว่าระดับความดันลดลงเป็นปกติ ( ต่ำกว่า 140/90 ) จึงลดเหลือวันละ 1 เม็ด
4.artichoke 500 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

  

สวัสดีคะพี่แป้ง หนูอายุ20ปี น้ำหนัก53 สูง 163 คะ
อยากสอบถามเรื่องวิตามินคะ ว่าควรทานอะไรบ้าง ลองมาหลายตัวแล้วคะ

  

สวัสดีค่ะ คุุณแป้ง

- ตามคุณแป้งมาจาก blog เดิมค่ะ อ่านแล้วได้ความรู้มาก ๆๆ จากเคยที่อ่านหนังสือคัมภีร์วิตามิน ซึ่งเข้าใจบ้างไม่เข้าใจบ้าง พอมาอ่านบทความคุณแป้งแล้วเข้าใจมากขึ้นจริง ๆ ค่ะ ต้องขอขอบคุณ คุณแป้งมาก ๆ ค่ะ

- ขอรบกวนให้คุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินให้ด้วยอยากชะลอวัยค่ะ
ตอนนี้อายุ 46 ปี น้ำหนัก 53 กก. สูง 157 ซม. ผิวขาวเหลือง เป็นโรคกระเพาะอาหาร มีปัญหาสภาพผิวหน้าแห้งและมีริ้วรอยลึก รูขุมขนกว้าง มีรอยฝ้าที่แก้ม นอนไม่ค่อยหลับ ผมร่วงมาก ๆ และงอกด้วยค่ะ ประจำเดือนยังมาปกติค่ะ จะต้องทานวิตามินตัวไหนบ้างค่ะ ขอให้คุณแป้งแนะนำแบบจัดเต็มด้วยค่ะ ...ขอขอบคุณมาก ๆ ค่ะ...

หมายเหตุ ตอนนี้ทานวิตามินซี ของแบล๊คมอร์ค่ะ

  

@oym ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.1 B12 1000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas อมหรือเคี้ยว ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
1.2 gingko biloba 120 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
3.หนูมีประจำเดือนหรือยังค่ะ หากมีประจำเดือนแล้ว ปลายกระดูกจะปิด หมดสิทธิ์เรื่องความสูงค่ะ
4.คนที่อายุน้อย ยังไม่มีเหตุอันควรที่จะกินแคลเซียมโดยไม่มีความจำเป็น เพราะจะตกค้างเหลือเป็นหินปูนหรือกระดูกงอกค่ะ
5.ฉีด filler หรือ ทา swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ
6.ไม่สามารถบอกได้ว่า กินวิตามินแล้วจะแก่ช้าลงเป็น 10 ปี ขึ้นอยู่กับต้นทุนผิวเดิม การพักผ่อน เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ด้วย แต่กินวิตามินก่อนคนอื่น ได้เปรียบกว่าค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
8.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
9.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
10.MSM 1000 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

7.อัตราเผาผลาญในร่างกายเริ่มเสื่อมลงตามอายุที่มากขึ้นก็จริง แต่สิ่งที่ทำให้เราอ้วนเป็นเพราะเรากินมากกว่าเดิม แล้วไม่ออกกำลังกาย กลายเป็นน้ำหนักเกินมากกว่าค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.advance enzyme ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

8.choline : jarrow formulars,vit-b : solgar,lecithin : natural factors
9.วิตามินรวม : rainbow light
10.collagen : nature's life

@น้ำ ; ภาวะผมร่วงอาจเกิดจากผลข้างเคียงของ beta-carotene ก็เป็นได้ แต่ไม่ได้เกิดกับทุกคน อาหารที่อุดมด้วยผงชูรสหรือผงปรุงรส ควรกินให้น้อยที่สุดค่ะ

หนูลองหยุดกินสัก 2 เดือน แล้วสังเกตว่า ผลเป็นอย่างไรค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ช่วงนี้ หมักผมด้วยน้ำมะนาว 5 ลูกหรือมะกรูดหรือ บีบเอาแต่น้ำ ผสมน้ำเปล่า 100 ml. ชโลมเน้นเฉพาะตรงกลางศีรษะทิ้งไว้ 15-30 นาที ค่อยสระผมตามปกติ ( กรดจากมะนาวมี AHA ช่วยขจัดความมันบนหนังศีรษะ ลดการอุดตันของรากผม สาเหตุหนึ่งของผมร่วง )

พี่แป้งลองทำแล้ว ผมนิ่มสลวย ผมร่วงน้อยลงเวลาสระผมอย่างเห็นได้ชัด ( ผมทำสี ยาวถึงกลางหลัง ) แถมไม่สระผมหลายวัน ก็ไม่มีกลิ่นเหม็นหนังศีรษะด้วย ( หากหมักผมด้วยน้ำมะนาว พอสระผมเสร็จ พี่แป้งจะไม่ชโลมครีมนวดใดๆ เพราะสระผมตอนกลางคืน พอชโลมครีมนวด ผมจะแห้งช้ากว่าไม่ใช้ครีมนวดค่ะ แต่ถ้าสระผมช่วงเช้า จะใช้ครีมนวดเฉพาะปลายผม ) ที่สำคัญ ไม่มีอาการคันศีรษะด้วยนะคะ

@Meena ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.vitex 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.wobenzym ยี่ห้อ garden of life ครั้งละ 3 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ควรออกกำลังกายโดยการเหวี่ยงแขน บ่า ไหล่ทุกครั้งหลังเลิกงาน เป็นการคลายเส้นไปในตัวร่วมกับการกินวิตามินด้วยค่ะ

เส้นเอ็นที่เกิดการอักเสบเป็นเวลานาน มักจะเกิดผังผืดเสมอ การนวดคลายเส้นบ่อยๆ ช่วยได้ แต่ต้องเลือกหมอนวดที่ชำนาญจริงๆค่ะ

3.ทาครีมบำรุงรอบดวงตา : Jabushe 24hr eye cream เช้า-เย็น
4.วิตามินลดสิว
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
3.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น


5.1 beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.2 Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

6.biotin 5000 mcg หนูกินแค่เม็ดเดียว ไม่ช่วยเลย ต้องวันละ 2 เม็ดและ เพิ่ม zinc เป็นวันละ 2 เม็ดค่ะ

แนะนำ หมักผมด้วยน้ำมะนาว 5 ลูกหรือมะกรูดหรือ บีบเอาแต่น้ำ ผสมน้ำเปล่า 100 ml. ชโลมให้ทั่วศีรษะ เน้นตรงกลางกระหม่อม ทิ้งไว้ 15-30 นาที ค่อยสระผมตามปกติ ( กรดจากมะนาวมี AHA ช่วยขจัดความมันบนหนังศีรษะ ลดการอุดตันของรากผม สาเหตุหนึ่งของผมร่วง )

พี่แป้งลองทำแล้ว ผมนิ่มสลวย ผมร่วงน้อยลง ( ผมทำสี ยาวถึงกลางหลัง ) แถมไม่สระผมหลายวัน ก็ไม่มีกลิ่นเหม็นหนังศีรษะด้วย ( หากหมักผมด้วยน้ำมะนาว พอสระผมเสร็จ พี่แป้งจะไม่ชโลมครีมนวดใดๆ เพราะสระผมตอนกลางคืน พอชโลมครีมนวด ผมจะแห้งช้ากว่าไม่ใช้ครีมนวดค่ะ แต่ถ้าสระผมช่วงเช้า จะใช้ครีมนวดเฉพาะปลายผม ) ที่สำคัญ ไม่มีอาการคันศีรษะด้วยนะคะ

7.zinc สามารถกินหลังอาหารได้ ที่แนะนำให้กินก่อนอาหารเพราะจะช่วยลดอาการข้างเคียง : คลื่นไส้ อาเจียนค่ะ

@ป้อน ; MSM ควรกินมื้อเช้าหรือเที่ยง หากกินก่อนนอน อาจมีผลทำให้นอนไม่หลับในบางคนได้ค่ะ

@bee ; วิตามินทุกตัวตามนั้นได้เลยค่ะ ที่เหลือตามข้างล่างนะคะ
1.NAC 500 mg เปลี่ยนเป็น NAC sustain 600 mg
2.pycnogenol : healthy origins
3.turmeric force 400 mg : new chapter
4.beta-carotene & lutein : สารธรรมชาติที่มีในพืชผักผลไม้หลายชนิด เป็นสารในตระกูลแคโรทีนอยด์ พบได้ในบริเวณดวงตา โดยเฉพาะบริเวณเลนส์ตาและจอรับภาพตา ไม่รวมม่านตา ( iris )

ควรเลือกกินตัวใดตัวหนึ่งค่ะ

5.glucosamine sulfate : natural factors แต่ถ้าให้ดีควรเป็น biocell collagen ( มี hya ผสมกับ collagen )

แนะนำเพิ่ม : folic acid 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น เพื่อช่วยสร้างเม็ดเลือดค่ะ

  

สวัสพี่ครับคุณแป้ง ผมขอคำแนะนำหน่อยนะครับ ผมเป็นวิศวกร อายุ 25 หนัก 65 สูง 180 ด้วย condition ต่างๆทำให้ผมมีเวลานอนคือ เที่ยงคืนถึงตี4 รวมแล้วก็4ชม.เองครับ จะมีอาการเพลียๆบ้าง อยากหาวิตามินที่จะช่วยเสริมสำหรับคนพักผ่อนน้อย ปัจจุบันไม่ได้ทานวิตามินอะไรเลยครับ รบกวนคุณแป้งด้วยครับ ขอบคุณมากครับ

  

รบกวนคุณแป้งค่ะ อายุ43นน50สูง154 ทานวิตามินที่อ่านตามคุณแป้ง
1. Hya 2*2เช้า ก่อนนอน
2l-cys1*1
3 lutine 1*1
4lapid2*1
ปัญหาคือ ยังมีสิวประปรายไม่หายขาด มีฝ้าจางๆที่แก้ม2ข้าง และมีริ้วรอยหลุมสิวอยู และต้องการควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกิน48ค่ะ อ่านblog คุณแป้งแบ้วสั่งซื้อมาทานได้ประมาณ1เดือนค่ะ ขอคำแนะนำเพิ่มเติมค่ะ ได้อ่านส่าคุณแป้งทานresveratol ผลเป็นไงย้างคะ ควรทานไหมขอบคุคุณมากค่ะ

  

อายุ 33 ค่ะ เป็นคนผิวคล้ำ แต่เกิดค่ะ หน้ามันเป็นสิวง่าย ออกแดดบ่อยค่ะ น้ำหนัก 62 สูง 160 ลูก 2 คนแล้วค่ะ อยากรบกวนพี่แป้งแนะนำ วิตามินชะลอวัยด้วยค่ะ ขอแบบจัดเต็มนะค่ะ แล้วก็ดูแลสุขภาพด้วยค่ะ เพราะทั้งคุณพ่อ คุณแม่ เป็นมะเร็งเสียทั้งคู่ค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง/อาบุ40ปีนำ้หนัก48สูง157ซม.ค่ะเปนโรคภุมิแพ้ใต้ตาคลำ้/ตาแห้งมีผิวคลำ้/แพทบอกมีความเสี่ยงเปนsleค่าana100-300 อยากทานวิตามินชะลอวัย/ผิวขาวใส/และสุขภาพดีอะค่ะคุนแป้งช่วยแนะนำหน่อยนะคะ/ขอโทดนะคะวิตามินที่ทานไปนานๆไม่ตกค้างในร่างกายใช่ไม้คะ/ขอบคุนมากนะคะ

  

สวัสดีคะ พี่แป้งติดตามบล็อกพี่แป้งมาสักระยะหนึ่งแล้ว ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณพี่แป้งก่อนเลยที่สละเวลาส่วนตัวมาช่วยเหลือ ให้คำปรึกษาปัญหาสุขภาพของทุกคน ขอให้พระและสิ่งศักดิ์สิทธิ์คุ้มครองคะ อุ้มอายุ31ปี น้ำหนัก70 สูง173 มีลูก2คนรู้สึกว่าตัวเองแก่ก่อนวัยมากๆตั้งแต่มีลูก มีริ้วรอยรอบดวงตาเป็นเส้นๆ ผิวผสมคะ และมีเส้นเลือดฝอยบริเวณข้างแก้ม ริมฝีปาก และฐานจมูก ไม่แดงมาก ทาครีมแล้วไม่แสบคะ แต่จะมีบางครีมที่ทาแล้วแสบตรงฐานจมูกก็จะเลิกใช้ไปเลยคะบริเวณต้นขาก็เป็นคะ ยิ่งข้อเท้าด้วยแล้วเห็นชัดมากๆๆเป็นคนผิวค่อนข้างขาว ไม่ถึงกับขาวออร่าหรอกค่ะ เป็นคนชอบขัดผิว มะขามเปียกขมิ้นพวกสมุนไพรอ่ะคะ เดือนละ2ครั้ง ไม่รู้ว่าเพราะขัดผิวหรือเปล่าที่ทำให้เกิดเส้นเลือดขึ้น พอจะมีครีมหรือวิตามินไหนช่วยเรื่องชะลอริ้วรอยและเส้นเลือดได้บ้างค่ะกลัวมันจะเยอะขึ้น ขอไม่เกิน6ตัว สนใจjabushe ไม่รู้จะทาได้หรือเปล่า แล้ววิตามินทานร่วมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักได้รึเปล่าคะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักหลังคลอดคะขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
ขอบคุณมากๆเลยนะคะสำหรับคำแนะนำวิตามิน
ตอนนี้พลับทานวิตามินตามที่พี่แป้งแนะนำด้านล่างน่ะค่ะ
หลังจากทานไปได้ 1 เดือน ร่วมกับออกกำลังกายและคุมอาหาร
ตอนนี้ระดับน้ำตาลอยู่ในเกณฑ์ที่ดีมากค่ะ ประมาณ 90
คุณหมอเลยให้ลองงดยาดูค่ะ ดีใจมากๆเลย ขอบคุณพี่แป้งอีกครั้งนะคะ

วันนี้พลับมีเรื่องจะรบกวนสอบถามเพิ่มเติมค่ะ หลังจากทานวิตามินเซ็ตที่พี่แป้งจัดให้
1) ปัสสาวะมีกลิ่นฉุนมากค่ะ
2) ก่อนมีประจำเดือน 1-2 วันจะมีสิวขึ้นบริเวณคางค่ะ แต่ไม่ใช่สิวอักเสบนะคะ ตอนนี้มีประจำเดือนอยู่ สิวไม่ยุบลงเลยค่ะ
3) พลับอยากลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และช่วยในเรื่องของน้ำตาล ไขมัน และความดันด้วยน่ะค่ะ ตอนนี้พลับงดยาน้ำตาล แต่ยังต้องทานยาลดคลอเรสเตอรอล 1 เม็ดก่อนนอน (ไขมัน 220) และยาความดันหลังอาหารเช้าค่ะ (ความดัน 80/130) ค่ะ

อยากจะรบกวนสอบถามพี่แป้งว่า พลับควรจะกินวิตามินตัวไหนเพิ่มบ้างค่ะ ที่จะไม่มีผลต่อยาความดันและยาลดไขมันที่กินอยู่ ช่วยในการลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำตาล ไขมัน และความดัน และแก้ปัญหาสิวช่วงมีประจำเดือนค่ะ

เพื่อความสะดวกของพี่แป้ง
พลับขอแจ้งข้อมูลเดิมอีกครั้งนะคะ
พลับหนัก 80 สูง 165 ค่ะ อายุ 31 ปี

เขียนอธิบายมายาวมากๆเลย อยากบอกพี่แป้งอย่างละเอียดน่ะค่ะ

วิตามินที่พี่แป้งแนะนำค่ะ
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ( หนูกินวิตามินซีเพียงวันละ 1000 mg ไม่พอเนื่องจากนน.ตัวเยอะ )
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
5.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

ปล. ขอให้พี่แป้งสวยวันสวยคืน และทำเพจที่ให้ข้อมูลและช่วยเหลือผู้อื่นแบบนี้ไปนานๆนะคะ

  

ขอโทษค่ะ พี่แป้ง
พลับลืมถามไปอีกเรื่องหนึ่งค่ะ
คือว่า หลังจากวิ่งออกกำลังกายวันละ 30 นาที
พลับจะเจ็บกล้ามเนื้อช่วงน่องมากน่ะค่ะ
ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ต่อเนื่องทุกวัน
บางครั้งตอนกลางคืน จะเป็นตะคริวด้วยค่ะ
มีวิตามินอะไรที่พอจะช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้มั้ยคะ
อยากออกกำลังกายให้ได้ทุกวันค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง

คืออยากจะรบกวนให้ช่วยดูวิตามินสำหรับพี่สาว กับแฟนให้ด้วยน่ะคะ

1. พี่สาวอายุ 48 ปี สูง 148 หนัก 62 ต้องการทานคอลลาเจน อยากให้คุณแป้งแนะนำยี่ห้อที่ให้ด้วยค่ะ และวิตามินที่จำเป็นสำหรับคนวัยนี้ไม่ทราบต้องทานอะไรบ้างคะ

2. แฟนอายุ 39 ปี ส่วนสูง 175 น้ำหนัก 70 ช่วงหลังนอนเยอะแต่มีอาการอ่อนเพลีย ซึ่งตอนนี้ไม่ได้ทานวิตามินอะไรเลย รบกวนคุณแป้งแนะนำด้วยนะคะ แต่ตัวเค้าเองไม่ชอบทานยาหรืออะไรเยอะๆน่ะค่ะ

3. ดิชั้นเองเคยได้ขอคำแนะนำคุณแป้งเรื่องวิตามินไปบ้าง แล้วก็ตอนนี้ก็เพิ่งเร่ิมทานอยู่เกือบเดือน สุขภาพก็ดีขึ้นเรื่อยๆ รวมถึงสุขภาพผิวด้วยค่ะ แต่เวลานั่งพับเพียบแป๊บเดียวที่ขาก็จะมีอาการเป็นเหน็บชาเร็วมาก (เฉพาะที่ขา) ไม่ทราบขาดวิตามินอะไรคะ แล้วใต้ตาคล้ำถ้าทาน Super K complex จะช่วยได้มั๊ยคะ หรือจะแค่ทาอายครีมอย่างเดียว

รบกวนคุณแป้งให้คำแนะนำด้วยนะคะ
กราบขอบพระคุณเป็นอย่างสูงค่ะ

  

ต่อเนื่องจากข้างบนค่ะ

เนื่องจากพี่สาวตรวจพบว่ามวลกระดูกบาง เค้าก็เครียดพอสมควร
จึงอยากขอคำแนะนำเรื่องวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างเรื่องกระดูกตรงนี้ด้วยค่ะ ปัจจุบันเค้าทานแคลเซียมอยู่ แต่ของ Blackmore น่ะค่ะ

ขอบคุณอีกครั้งนะคะ

  

รบกวนพี่แป้งแนะนำวิตตามินให้ด้วยค่าาา อยากให้ผิวขาว เนียน ใส ค่ะ อายุ 29 สูง 159 หนัก 45 ค่ะ หนูเป็นภูมิแพ้ด้วยค่ะ ชอบคัดจมูกเวลานอน วิตตามินซีจะช่วยได้มั๊ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

  

พี่แป้งคะ ลืมถามอีกนิดค่ะ ต่อเนื่องจากข้างบนนะคะ ขอเพิ่มวิตตามินที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นไม่แก่ไวด้วยค่ะ ^^ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

  

รบกวนสอบถามหน่อยนะคะ หนูอายุ23 ปี สูง167 หนัก45 ผิวสีน้ำผึ้ง มีโรคประจำตัวคือ โรคกระเพาะ โรคถุงน้ำในรังไข่ อยากมีผิว. ขาว ใส เนียน ออร่า ต้องทานวิตามินตัวไหนบ้างคะ ตอนนี้หนูทาน vitamin c ของ solgar ester c 500 mg หลังอาหาร เช้า-เย็น , lyc-o-mato ของhealthy origins 15 mg หลังอาหารเช้า , grape seed ของ healthy oridins 300 mg หลังอาหารเช้า . ทานมาได้ 9 วันแล้วค่ะ หนูควรต้องเพิ่มหรือเปลี่ยนตัวไหนหรือเปล่าคะ แล้วควรทานอย่างไรคะ ต้องทานเป็นระยะเวลาเท่าไรจึงจะเห็นผล รบกวนคุณแป้งด้วยนะคะ

  

ก่อนอื่นต้องขอบอกพี่แป้งว่าส่งคำถามไปสองรอบค่ะ แต่ว่าไม่ขึ้น เว็บแจ้งว่าต้องได้รับการยอมรับจากเจ้าของบล๊อคก่อน เลยไม่แน่ใจว่าพี่จะเห็นไหม เลยขอส่งอีกครั้งนะคะ

อายุ 28 ส่วนสูง 160 น้ำหนัก 52-54
เป็นภูมิแพ้ ทั้งอากาศและลมพิษ ท้องผูกเป็นประจำ ใต้ตาดำ ผิวหน้าเหี่ยวก่อนวัย รูขุมขนกว้าง แพ้ง่ายเป็นสิวง่ายมากและเป็นเรื้อรัง พื้นผิวขาวเหลือง แต่ผิวตัวดำๆด่างๆ เพราะดำน้ำบ่อยทุก 2-3เดือน

ทานวิตามินเน้นผลเรื่องผิวและภูมิแพ้เป็นหลักเลยค่ะ

วิตามินที่ทานอยู่ปัจจุบัน
1.ALA 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6. Q10 100mg Dr. Best ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7. SOD Life Extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

คำถาม
1. ทานวิตามินแล้วรู้สึกได้ว่าผิวใส และขาวขึ้น แต่ขาวแบบเหลืองๆซีดๆ ควรเพิ่มวิตามินตัวไหนเพื่อให้ขาวชมพูดูสุขภาพดีคะ เป็นไปได้ไหมว่าทาน lyc-o-mato เกินความต้องการของร่างกาย ควรลดเป็น 1 เม็ดไหมคะ

2. ตั้งแต่ทานวิตามินซี (ดื่มน้ำเยอะกว่าปกติแล้ว) ไม่ช่วยเรื่องท้องผูกเลยค่ะ ควรจะเปลี่ยนมาทาน วิตามิน c ในรูปของกรดไหมคะ จะช่วยได้ไหมคะ แบบทาน ester c 1 เม็ด และแบบ ascorbic acid 1 เม็ด หรือควรจะเพิ่มวิตามินตัวอื่นคะ

3. ก่อนหน้าที่จะทานวิตามินตามสูตรพี่แป้ง มีวิตามินที่ทานอยู่ก่อนคือ Maxi Hair ของ Country Life ค่ะ ตอนนี้หยุดทานไปแล้วเพราะกลัวซ้ำซ้อน เลยอยากถามว่าจริๆแล้วสามารถทานควบคู่กันไปได้ไหมคะ
วิตามินในแมกซี่ที่ซ้ำกัน
Vitamin A (as retinyl palmitate) 5,000 I.U.
Vitamin C (as ascorbic acid, rose hips) 200 mg
Vitamin E (as d-alpha tocopheryl acid succinate) 50 I.U.

4. ช่วงหลังมักอ่อนเพลีย นอนไม่หลับสนิท ชอบฝัน ตื่นเช้ามาก็ไม่สดชื่น ระหว่างวันก็ง่วงนอน ควรทานวิตามินอะไรที่ช่วยให้สดชื่นตลอดทั้งวันคะ

5. ชอบเป็นสิวอุดตัน สิวอักเสบ สิวหัวช้างเป็นตอนมีประจำเดือน ควรเพิ่ม zinc และ B5 อย่างไรดีคะ และต้องเพิ่ม Vitex อีกไหมคะ แต่ก็กลัวเรื่องแพ้ขึ้นผื่น

6. วิตามินที่ทานอยู่ปัจจุบัน มีตัวไหนที่มีผลข้างเคียงทำให้มีผื่นขึ้นบ้างไหมคะ เพราะมีผื่นขึ้นอยู่บ้าง ไม่แน่ใจว่าเกิดจากการทานวิตามิน หรือทานน้ำผักผลไม้ปั่น

อาจจะถามเยอะไปหน่อยนะคะ ต้องขอรบกวนพี่แป้งด้วยนะคะ
ขอให้ผลบุญที่ช่วยเหลือผู้อื่นส่งผลพี่มีสุขภาพแข็งแรง สวย สุข สดชื่น ตลอดๆไปเลยค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ

  

@หมูอ้วน ; หนูจ๋า บอกน้ำหนัก ส่วนสูงมาพร้อมสรรพ แต่ไม่บอกปัญหาสุขภาพหรือผิวพรรณมาเลย

เอางี้ล่ะกัน ดูจากอายุ น่าจะต้องการผิวขาวใส แลดูสุขภาพดี แต่ถ้าพี่แป้งแนะนำไม่ตรงประเด็น รบกวนส่งคำถามมาใหม่นะคะ สาวน้อย

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@แมวส้ม ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
7.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
8.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
9.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น
11.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
12.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@prapus ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@อ้อย ; เปลี่ยนวิตามินตามนี้นะคะ
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
6.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
7.ripped extreme fuel burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

Resveratrol ช่วงที่กิน ไม่เห็นผลอะไร มีแต่ความกลัวและกังวลใจ เพราะไปอ่านเจอบทความของต่างประเทศ จำไม่ได้ว่า ของที่ไหน ได้ทำการทดลองทางคลีนิก โดยให้อาสาสมัครที่เป็นผู้หญิงกิน ปรากฎว่า resveratrol กระตุ้นให้เกิดมะเร็งเต้านม

แป้งได้นำ paper นั้น ให้คุณหมอท่านหนึ่งอ่าน เพื่อ confirm ตกลงเป็นตามนั้นเลยค่ะ

แป้งกลับเข้าไปค้นบทความนั้น ปรากฎว่า หาไม่เจอ เนื่องจากผ่านมา 2-3 ปีแล้ว ข้อมูลพวกนี้ มักจะหล่นไปอยู่หน้าท้ายๆค่ะ


@downy ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
8.GliSODin ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
9.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
10.B-5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
11.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@oatmeal ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-ก่อนนอน
6.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7.turkey tail organic 500 mg ยี่ห้อ host defense ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

วิตามินคุณภาพสูงที่แนะนำไปทั้งหมด ไม่เหลือตกค้างในร่างกายอย่างแน่นอน เพราะหากวิตามินตกค้างในร่างกาย จะเรียกได้ว่า ชะลอวัย ได้อย่างไรค่ะ

@อุ้ม ; หลอดเลือดฝอยบนใบหน้าเกิดจากการขยายตัวของหลอดเลือดขนาดเล็กในชั้นผิวหนัง ทำให้เห็นเป็นเส้นหยักๆ แตกเป็นกิ่งก้านสาขา อาจเกิดขึ้นได้เองโดยไม่ทราบสาเหตุ

ดังนั้น การที่ขัดผิวหน้าหรือขัดตัว เดือนละ 2 ครั้ง ไม่เกี่ยวข้องกับการเกิดเส้นเลือดฝอยที่แก้มค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน


ไม่มีครีมที่จะช่วยชะลอการเส้นเลือดฝอยได้ นอกจากการกินวิตามินเพียงอย่างเดียวค่ะ

สามารถกินวิตามินที่แนะนำร่วมกับอาหารเสริมลดน้ำหนักได้ค่ะ

ผิวหน้าของหนูไม่เหมาะกับการทาครีมบำรุง Jabushe เนื่องจาก อาจสร้างความระคายเคืองได้ แต่สามารถใช้ swiss apple & hyaluronic ยี่ห้อ zoe' ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็นและทาครีมบำรุงรอบดวงตา Jabushe 24 hr eye cream เช้า-เย็นได้ค่ะ

@พลับ ; ตอบคำถามหนูทีละข้อนะคะ
1.กลิ่นฉุนของปัสสาวะเกิดจาก ALA เนื่องจากมีส่วนผสมของซัลเฟอร์ค่ะ
2.ทายารักษาสิว benzac 5% หลังล้างหน้า บริเวณสิวเช้า-เย็น
3.1 ripped extreme fuel fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
3.2 B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

ก่อนออกกำลังกาย แนะนำเพิ่ม
1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด
2.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด

จะช่วยให้กล้ามเนื้อทนต่อความเจ็บปวดจากร่างกายหลั่งกรด lactic ที่เพิ่มขึ้นขณะออกกำลังกายได้ค่ะ

ตะคริวตอนกลางคืน : super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น

@สายสัมพันธ์ ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ผู้หญิงที่อายุ 35 ปีขึ้นไป ตรวจมวลกระดูก พบว่า บางลงแทบทุกคน ไม่มีใครไม่บางหรอกค่ะ ยกเว้นคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่มีความจำเป็นต้องเครียดแต่อย่างใด เพราะหลังหมดประจำเดือน จะยิ่งสูญเสียมวลกระดูกปีละ 1-5% อยู่แล้ว

สามารถกินวิตามินช่วยบรรเทาปัญหาตรงนี้ได้แต่เนิ่นๆค่ะ
-super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
-super k complex 200 mcg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

วิตามินสำหรับบำรุงสุขภาพ
-Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-woman's one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

-marine collagen 500 mg ยี่ห้อ nature's life ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

2.1 Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.2 B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.3 อาการที่ว่ามา เป็นเหน็บชาหรือตะคริวค่ะ

อาการเหน็บชาจะเกิดขึ้น เมื่อมีแรงกดทับส่วนใดส่วนหนึ่งบนแขนหรือขา ทำให้เส้นเลือดไม่สามารถนำออกซิเจนและน้ำตาลกลูโคสไปยังเนื้อเยื่อ หรือเส้นประสาทได้ มีผลคือ เส้นประสาทไม่สามารถสื่อสัญญาณไปยังสมอง จึงทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บจี๊ดเหมือนถูกเข็มแทง แสดงว่า ขาดวิตามินบี โดยเฉพาะบี 1

ตะคริวเกิดได้อย่างไร
อาการกล้ามเนื้อเกร็งแข็งและปวดที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว และเป็นอยู่เพียงไม่กี่วินาที มักเกิดบริเวณกล้ามเนื้อน่องและต้นขา

สาเหตุจากการออกกำลังกายอย่างหนักโดยไม่ได้วอร์มอัพ นอน นั่ง หรือยืนในท่าที่ไม่สะดวกนานๆ (ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก) มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง ทำให้การไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่สะดวก ร่างกายสูญเสียเกลือโซเดียมเนื่องจากเหงื่อออกมาก ท้องเดิน อาเจียน

ในกรณีเกิดตะคริวที่น่องจะเกิดอาการเกร็ง ปลายเท้าจิกชี้ลงพื้นดิน ให้เหยียดหัวเข่าตรงและกระดกปลายเท้าขึ้นช้าๆ อาจเอื้อมมือไปดึงปลายเท้าเข้าหาตัว ค้างไว้ประมาณ 1-2 นาที
ตะคริวที่ต้นขาให้เหยียดเข่าตรง ยกเท้าขึ้นจากพื้นเล็กน้อย กดปลายเท้าลง ไม่ควรบีบนวดแรงๆ ขณะที่กล้ามเนื้อกำลังเกร็งตัว ให้รอจนกล้ามเนื้อคลายตัวแล้วจึงค่อยบีบนวด ไล่จากเอ็นร้อยหวายขึ้นมาจนถึงข้อเข่า จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดกลับไปสู่หัวใจดีขึ้น
ตะคริวขณะนอน ก่อนนอนควรดื่มนมอุ่น และใช้หมอนรองขาให้สูงขึ้นจากเตียง 4 นิ้ว

แนะนำวิตามินดังนี้
1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.super calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แป้งอาจตอบคำถามหรือแนะนำวิตามินได้ไม่ครอบคลุม เนื่องจากคุณสายสัมพันธ์ ไม่ได้ copy คำถาม&คำตอบ มาให้แป้งอ่านด้วยค่ะ

ใต้ตาคล้ำ แนะนำทาอายครีมร่วมกับกินวิตามิน super k complex ด้วยค่ะ

  

ขอบคุนมากนะคะคุณแป้ง^_^

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง

อยากรบกวนปรึกษาคุณแป้งเกี่ยวกับการทานวิตามินค่ะ คือตอนนี้มีปัญหาเกี่ยวกับริ้วรอยก่อนวัย สีผิวไม่สม่ำเสมอ หน้าหมองคล้ำ สิวผด และเป็นผิวหนังอักเสบ(ที่ศีรษะ) ค่ะ

**ตอนนี้เป็นไทรอยด์ แบบไม่เป็นพิษด้วยค่ะ แต่ไม่ได้ทานยาแล้ว คุณหมอนัดเจาะเลือดปีละ 2 ครั้ง เพราะเป็นน้อยมาก เลยนัดเจาะเลือดดูอาการเอาค่ะ**

ตอนนี้วิตามินที่ทานอยู่ ตามนี้นะคะ
1)วิตามินซี (1,000mg. Mega We Care) 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2)วิตามินบีรวม (Mega We Care) 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3)CoQ10 (100mg. Healthy Origin) 1เม็ด หลังอาหารเย็น
4)Hyaluronic Acid (50mg. Jarrow Formulas) 2เม็ด หลังอาหารเย็น
5)Grape Seed (300mg. Healthy Origin) 1เม็ด ก่อนนอน
6)Collagen (1,000mg. Neocell) 2เม็ด ก่อนนอน

อยากรบกวนสอบถามคุณแป้ง ว่าถ้ารับประทานตามนี้โอเคแล้วหรือเปล่าคะ เน้นลดริ้วรอย และผิวพรรณ ปัญหาริ้วรอยแก่ก่อนวัยค่ะ และตอนนี้สนใจทาน ALA เพิ่มอีก ไม่ทราบว่าสามารถทานได้หรือเปล่าคะ เพราะตอนนี้เป็นไทรอยด์อยู่ (ไม่ได้ทานยาแล้ว) แต่อยากทานเพิ่มเสริมตัววิตามินซี และ CoQ10 ที่ทานอยู่ให้มีประสิทธิภาพดีขึ้นค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

  

อายุ 35 ปีค่ะ
(จากคำถามด้านบนค่ะ)
ขอบคุณค่ะ

  

รบกวนถามพี่แป้ง หนูอายุ28ค่ะมีอาการหน้าแดงเห็นเส้นเลือดเข้าใจว่าเป็นเพราะใช้ยารักษาสิวมานาน แต่ตอนนี้มีสิวอักเสบเฉพาะที่คาง รบกวนพี่แป้งแนะนำสกินแคร์และวิตามินช่วยเรื่องความแข็งแรงให้ผิวด้วยนะคะ หนูหน้ามันมากคะ ผิวหยาบด้วย ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

  

สวัสดีคะคุณแป้ง

คุณหมอบอกคุณแม่เป็นโรคกระดูกเสื่อม ควรทานแคลเซี่ยมกับวิตามินบี รบกวนคุณแป้งช่วยแนะนำยี่ห้อวิตามินหน่อยคะ หรือมีคำแนะนำว่าควรทานวิตามินอะไรบ้างคะ

คุณแม่อายุ58 หนัก56 สูง158

ส่วนตัวทานทานวิตามินของ Nature's Bounty อยู่ ยี่ห้อนี้มันโอเคมั้ยคะ คุณแม่อยากทาน Milk Thistle 250mgด้วยคะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ

ขอบคุณคะ

  

ต่อจากกระทู้ด้านบนคะ

คุณแม่มีโรคประจำตัวคือ ความดัน คะ
คุณแม่ออกกำลังกายทุกวันคือการเต้นแอโรบิค คะ

ล่าสุดคือปวดตรงก้นกบ เพราะยกของหนักคะ ที่ปวดประจำเลยคือปวดหัวเข่าคะ

  

สวัสดีค่ะ ขอปรึกษาค่ะ อายุ 30 ปี สูง 163 น้ำหนัก 54 เป็นโรคภูมิแพ้ค่ะ เป็นคนผิวมันมีสิวอุดตัน สิวอักเสบ บริเวณแก้ม แต่ตอนนี้สิวมีน้อยลงแต่มี รอยแผลเป็น แหละหลุมสิวอยู่บาง ชอบเป็นผื่นแดงๆๆมีเม็ดเล็กๆๆคันๆๆขึ้นที่หน้า และตอนนี้ผมร่วงและชอบคันศีรษะ ลอกเป็นแผ่นๆๆ ผมบางเป็นบางที่ด้วยค่ะ อยากรบกวนช่วยแนะนำวิตามินบำรุงหรือครีมบำรุงให้อะค่ะ อยากได้วิตามินบำรุงสายตา สายตาสั้น 400+ ด้วยค่ะช่วนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

  

อยากสอบถามพี่แป้งค่ะ อายุ 34 มีบุตรแล้ว คุณพ่อเป็นมะเร็งตับเสียชีวิต คุณแม่เป็นมะเร็งรังไข่เสียชีวิต อยากสอบถามว่าถ้าอยากทานป้องกันเกี่ยวกับมะเร็ง แล้ว วิตามินที่บำรุง ตับ และ ไต พอมีบ้างไหมค่ะพี่แป้ง ขอบพระคุณล่วงหน้านะค่ะ

  

ขออีกคำถามนะคะคุณแป้ง

หนูอายุ26 หนัก59 สูง158
ตอนนี้ยังให้นมน้องอยู่คะ แต่นมเหลือน้อยแทบไม่ไหลแล้ว แต่น้องยังติดเต้าอยู่ แบบนี้สามารถทานวิตามินตัวไหนได้บ้างมั้ยคะ ตอนนี้วิตามินที่มีอยู่คือ

1. Hair Skin and Nails 5000 mcg of Biotin - Nature's Bounty
เนื่องจากผมบาง หนังศีระษะมัน ผมร่วงเยอะมาก และเล็บบางหักง่ายคะ
2. Milk Thistle 250mg - Nature's Bounty
3. Lyc-o-mato 15mg - Healthy origins ผิวขาแห้งดูไม่ชุ่มชื่น ชอบใส่กางเกงขาสั้น ผิวคล้ำง่าย เพราะไม่ค่อยทาครีมกันแดด
4. Lutein 20mg - Nature's Bounty สายตาเอียง75 ไม่ค่อยใส่แว่น ตาพล่ามัว จ้องโทรศัพท์ในที่แสงน้อย
5. Extra Strength Probiotic Acidophilus 3 Billion - Nature's Bounty เป็นคนท้องผูก ถ่ายค่อนข้างยากคะ

หรือคุณแป้งมีวิตามินตัวไหนแนะนำอีกบ้างมั้ยคะ แล้วแต่ละตัวทานยังไงบ้างคะ เห็นข้างขวดบอกให้ทานพร้อมมื้ออาหาร มีตัวไหนสามารถทานได้ระหว่างให้นมน้องได้บ้างคะ ถ้าไม่ได้รบกวนขอข้อมูลวิตามินไว้ล่วงหน้านะคะ ขอบคุณอีกครั้งค๊า ถามเยอะมากเกรงใจจัง

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูอยากขอคำปรึกษาจากพี่แป้งเรื่องการทานวิตามินค่ะ ตอนนี้หนูอายุ 21 ปี น้ำหนัก 50 สูง 148 คือหนูมีปัญหาเรื่องสิวมาตั้งแต่ อายุ 17 เป็นๆหายๆมาตลอด แต่ช่วงนี้แทบจะไม่มีแล้วค่ะ เพราะไปหาคุณหมอแล้วท่านบอกว่าหนูมีฮอร์โมนเพศชายเยอะ เลยได้ยาสิวมาทาน ควบคู่กับทานยาคุม ตอนนี้ยาสิวใกล้จะหมดแล้ว หนูเลยอยากหาวิตามินทานแทนค่ะ ไม่อยากทานยาแล้วเพราะยาค่อนข้างอันตราย ก่อนทานยาสิวหนูเป็นคนหน้ามันมากค่ะ ล้างหน้าแปปเดียวก็มันแล้ว ทำให้สิวอุดตันขึ้นตลอด แต่พอช่วงที่ทานยาอยู่หน้าแห้งเลยค่ะ สิวก็ไม่ขึ้นด้วย หนูกลัวว่าถ้าหยุดทานแล้วผิวหนูจะกลับมามันมากและสิวขึ้นเหมือนเดิม หนูรบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินให้หนูหน่อยนะคะ หนูอยากได้วิตามินที่ช่วยลดปัญหาผิวมัน ลดการเกิดสิว บำรุงผิวให้หน้าใสแบบนี้ตลอดค่ะ ส่วนมากสิวที่ขึ้นจะเป็นสิวผดกับสิวอุดตันค่ะ ปัญหาผิวตอนนี้คือรูขุมขนกว้างมากค่ะมีวิตามินที่ช่วยกระชับรูขุมขนมั้ยคะ และหนูอยากถามพี่แป้งว่าระหว่างทานยาคุมกับ vitex fruit ในระยะยาวเลือกทานตัวไหนดีคะ
วิตามินที่หนูกำลังจะเริ่มทานตอนนี้มี
grape seed ทาน เช้า
ester-c 500 mg ทาน เช้าเย็น
หนูควรลดควรเพิ่มอะไรบ้างคะ รบกวนพี่แป้งด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

  

เพิ่มเติมนะคะพี่แป้ง grape seed 300 mg ค่ะ

  

จิ๊บเพิ่งหัดทานวิตามิน ได้ 14 วันแล้ว เป็นวิตามินบี 5 ของ jarow ทานหลังอาหารเช้าตอน8โมงเช้า หลังจากนั้น ทานกาแฟสักประมาน 9.30 น

  

จิ๊บต้องการรักษาสิว สิวของจิ๊บเกิดจากแพ้สเตียรอย จิ๊บหาข้อมูลจากกระทู้ต่างๆ ไปเรื่อยจนเจอblog ของพี่ เลยไปซื้อวิตามินบี5 ของjarow มาทาน ทานหลังอาหารเช้า 8 โมงเช้า พอประมาน 9-9.30 น. ก้อดื่มกาแฟ จิ๊บทานบี5 ตัวเดียวอยู่ 5 วัน พอวันที่ 6 จิ๊บก้อไปซื้อบีรวมกับไบโอซีของแบล็คมอร์มาทานเพิ่ม ทานพร้อมกันทั้ง3 ตัวหลังอาหารเช้า พอหลังจากทานอาหารเที่ยงเสร็จก้อเกิดอาการท้องเสียจิ๊บไม่แน่จัยว่าท้องเสียเพราะอาหารหรืออะไร วันต่อมาก้อทานเหมือนเดิม ผลก้อคือ ท้องเสียอีก จิ๊บขอคำแนะนำหน่อยคะ

  

@ตังตัง ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรงตัวหนึ่ง สามารถบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้ค่ะ

@เฟิร์น ; คงบอกระยะเวลาไม่ได้ ว่าเมื่อไหร่จะเห็นผล เนื่องจากมีโรคประจำตัวคือ ถุงน้ำในรังไข่ ซึ่งเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศ ที่สำคัญ ไม่ได้กิน ALA ร่วมด้วยค่ะ

แนะนำเพิ่ม
1.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@อลิสา ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
1.ในความเป็นจริงแล้ว พื้นผิวเดิมขาวเหลือง พอกินวิตามินกลุ่มขาวใส ผิวจะไม่เปลี่ยนเป็นอมชมพูเหมือนผิวมีเลือดฝาดได้ เพราะ lyc-o-mato จัดเป็นแคโรทีนอยด์ ( carotenoid ) ที่ให้ pigment สีส้ม, สีส้ม-แดงค่ะ

หนูลองลด lyc-o-mato เหลือวันละ 1 เม็ดได้ค่ะ

2.วิตามินซีไม่ได้เป็นตัวหลักที่ช่วยลดท้องผูก เพียงแต่การได้รับวิตามินซีมากเกินไป ( มากกว่า 2000-5000 mg / ครั้ง ) จะมีผลข้างเคียงทำให้ถ่ายเหลว ถือว่า ไม่มีช่วยช่วยในระบบขับถ่ายแต่อย่างใดค่ะ

สามารถลองกินวิตามินซีในรูปแบบของ ascorbic acid ได้ค่ะ

การขับถ่ายที่ปกติ ควรมาจากอาหารธรรมชาติ เช่น ผัก ผลไม้ จะดีที่สุด แต่ส่วนใหญ่มักละเลยหรือ กินไม่มากพอที่จะเป็นกากใยให้ลำไส้ขับเคลื่อนตัว

แนะนำ fiber perfect ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 5 เม็ด ก่อนอาหารเย็น พร้อมดื่มน้ำเยอะๆค่ะ

3.ไม่มีวิตามินตัวไหนซ้ำซ้อนที่จะ over dose นะคะ

4.1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.2 B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.zinc เป็น must have vitamin สำหรับคนเป็นสิวค่ะ

5.1 Zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น เฉพาะช่วงก่อนมีประจำเดือน 7 วัน หลังหมดประจำเดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด
5.2 B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

6.ALA , NAC มีผลข้างเคียงอาจทำให้เกิดผื่นขึ้นได้ในบางคน ลองหยุดวิตามิน 2 ตัวนี้ดูนะคะ

@เจี๊ยบ ; แนะนำว่า ไม่ควรกิน ALA เพราะจะมีผลลดน้ำตาลในกระแสเลือด ส่งผลให้ใจสั่น หิวมากกว่าปกติ ( ถึงจะไม่ได้ทานยารักษาไทรอยด์แล้วก็ตามที )

คนที่เป็นสิว ไม่ว่าจะเป็นสิวอักเสบหรือสิวผด ไม่ควรกิน collagen เพราะจะยิ่งกระตุ้นให้เกิดสิวค่ะ

ไม่แน่ใจว่า มีผิวหน้าประเภทใด หากมีผิวแห้ง แนะนำ vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็นค่ะ

@นิตย์ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำครีมบำรุงผิวสกัดจากสเต็มเซลแอปเปิ้ล swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็น ไม่เกิน 3 เดือน หน้าหายหยาบแน่นอนค่ะ

@ป๋อมแป๋ม ;
แคลเซียม : rainbow light
วิตามินบี : solgar

แนะนำเพิ่ม super k complex 200 mcg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ถึงจะกินแคลเซียมไปมากเท่าไหร่ แต่ถ้าร่างกายไม่มีวิตามินเค ช่วยการดูดซึมแคลเซียมไปเก็บไว้ที่กระดูก ก็ไร้ประโยชน์ค่ะ

วิตามินยี่ห้อ nature's bounty เกรดพอใช้ได้ มีโดดเด่นอยู่น้อยมาก ไม่นับ melatonin ค่ะ

คุณแม่สามารถกิน mlik thistle เพิ่มได้ ไม่มีปัญหาแต่อย่างใด

คนที่เป็นกระดูกเสื่อม ควรงดเว้นการยก แบกของหนักใดๆในทุกกรณี เพราะจะยิ่งเร่งให้กระดูกพรุนมากขึ้นเท่านั้น

ปวดเข่า แนะนำวิตามินดังนี้
1.biocell collagen ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

@ดีดี๊ ; หากวิตามินที่แป้งแนะนำไป คิดว่าเยอะ สามารถลดจำนวนลงได้นะคะ แต่วิตามินที่แนะนำไปทุกตัวอยู่บนพื้นฐานของปัญหาสุขภาพและผิวพรรณที่มีอยู่ค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
4.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
6.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
7.lutein 20 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

แนะนำครีมบำรุงผิวสกัดจากสเต็มเซลแอปเปิ้ล swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' ทาหลังล้างหน้าเช้า-เย็นค่ะ

ช่วงนี้ หมักผมด้วยน้ำมะนาว 5 ลูกหรือมะกรูดหรือ บีบเอาแต่น้ำ ผสมน้ำเปล่า 100 ml. ชโลมเน้นเฉพาะตรงกลางศีรษะทิ้งไว้ 15-30 นาที ค่อยสระผมตามปกติ ( กรดจากมะนาวมี AHA ช่วยขจัดความมันบนหนังศีรษะ ลดอาการคัน ลดการอุดตันของรากผม สาเหตุหนึ่งของผมร่วง )

@เอย เอย ; ถึงแม้ว่าพันธุกรรมจะเกี่ยวข้องกับมะเร็งเพียง 10% และการกินวิตามินที่บำรุงตับ ไต ก็ไม่ได้หมายความว่า จะหลุดพ้นจากวงจรมะเร็งได้ทั้งหมดนะคะ

ต้องเลือกรับประทานอาหารที่มาจากธรรมชาติร่วมด้วย เช่น ผัก ผลไม้สด ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดร่วมกับวิตามินคุณภาพสูง พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่สะสมความเครียด ออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ

แนะนำวิตามินดังนี้
1.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defense ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง อายุ 22 สูง 153 หนัก 45

ตอนนี้หนูมีปัญหาหน้าหมองคล้ำไม่สดใส
มีรอยดำสิว หลุมสิวพอประมานไม่ลึกมาก
มีสิวเล็กน้อย รูขุมขนกว้าง ผิวหน้ามัน
สีผิวคล้ำค่ะ อยากให้หน้าดูสดใส
รอยดำจางลงเร็วค่ะ รบกวนหน่อยนะค่ะขอบคุณค่ะ

  

สืบเนื่องจากคำถามด้านบนเกี่ยวกับคุณแม่เป็นโรคกระดูกเสื่อมคะ หนูสั่งวิตามินตามนี้ให้คุณแม่โอเคมั้ยคุณแป้งคะ ไม่รู้ว่าถูกตามที่คุณแป้งแนะนำหรือป่าว ขอวิธีทานแต่ละตัวด้วยค๊าาา
1. Milk Thistle, 250 mg - Natural Factorys

2. Super K with Advanced K2 Complex - Life Extension

3. Magnesium Calcium+ Food Based Formula - rainbow Light

4. B-Complex "100" - Solgar

ปกติคุณแม่ทานน้ำมันปลาของ mega ทุกวัน ทานพร้อมอาหาร จำเป็นมั้ยคะว่าวิตามินต้องทานพร้อมอาหารเพื่อการดูดซึมที่ดีกว่า(เหมือนเคยอ่านเจอมา) เกี่ยวกันมั้ยคะ
และวิตามินแต่ละตัวสามารถทานต่อเนื่องได้เรื่อยๆ หรือว่าต้องมีการหยุดพักแล้วถึงทานต่อหรือป่าวคะ

ขอบคุณล่วงหน้านะค๊าาาา ถามเยอะมากกกกกกกกกจริงๆ แอบเกรงใจ แต่มันสงสัยจริงๆคะ แหะๆ

  

@ป๋อมแป๋ม ; หากยังให้นมบุตรอยู่ ไม่ว่าน้ำนมจะมีมากหรือน้อยเพียงไร วิตามินจะไหลผ่านทางน้ำนมอยู่ดีค่ะ หยุดให้นมเมื่อไหร่ สามารถเริ่มกินวิตามินได้ทันทีค่ะ



แนะนำว่า กินวิตามินที่มีอยู่จนหมด แล้วสังเกตความเปลี่ยนแปลงในร่างกาย หากเห็นผลชัดเจน ไม่มีความจำเป็นต้องเปลี่ยนหรือเพิ่มวิตามินใดๆค่ะ



@บลู ; เท่าที่อ่านประวัติ หนูจะยังคงมีฮอร์โมนเพศชายสูงอยู่มาก ไม่มีทีท่าว่าจะลด จนกว่าอายุจะ 30 ปีขึ้นไปค่ะ



หนูหยุดทานยารักษาสิวและยาคุมเมื่อไหร่ ไม่เกิน 1 เดือน หน้ามันแผล่บเหมือนตอนก่อนกิน เพราะฉะนั้น วิตามินที่แนะนำไป อาจมีผลไม่เทียบเคียงยารักษาสิวและยาคุมนะคะ



แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.Zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

5.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

  

ขอบพระคุณพี่แป้งมากค่ะสำหรับคำตอบ ครบถ้วนสมบูรณ์มากค่ะ
รบกวนถามเพิ่มเติมอีกนิดนะคะ ลืมถามเพิ่มเรื่องวิตามินที่ช่วยรูขุมขน
นอกจากหน้ามันแล้วสังเกตุได้ว่ารูขุมขนกว้างมากกก ทานวิตามินมาระยะหนึ่งแล้ว ยังไม่รู้สึกว่ารูขุมขนกระชับขึ้นเลยค่ะ

ทวนวิตามินที่ทานอยู่ตอนนี้อีกทีค่ะ
1.ALA 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6. Q10 100mg Dr. Best ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
7. SOD Life Extension ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

วิตามินที่กำลังจะเพิ่มเติม จากที่พี่แนะนำค่ะ
1. ฺฺเปลี่ยน Q10 เป้นยี่ห้อ jarrow formulas
2. B-100 solgar
3. Zinc 50 mg Source natural
4. B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formula

อีกคำถามนึง อยากสอบถามวิตามินรวมบำรุงร่างกาย เพิ่มความสดชื่น สำหรับอาผู้ชาย อายุ 50ปี+ ค่ะ (ไม่ทราบอายุที่แน่นอน แต่คาดว่าไม่เกิน 60ปี) ไม่มีโรคประจำตัวร้ายแรงอะไร ปัญหาเรื่องผมก็ไม่มีค่ะ ดกดำดี แต่ทำงานหนักค่ะ และคิดว่าควรต้องเริ่มบำรุงร่างกายแล้ว รบกวนพี่แป้งแนะนำยี่ห้อให้ด้วยนะคะ

ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ

  

ลืมแจ้งค่ะ คุณอา ส่วนสูงประมาณ165 น้ำหนักประมาณ 85 กก อวบลงพุงอยู่ค่ะ

ขอบพระคุณมากค่ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง อยากทราบว่า อาหารเสริม resveratrol ดีมั๊ย?
เคยอ่านเจอว่า คุณแป้งได้ทดลองทานระยะหนึ่ง แต่ยังไม่เห็นมีรีวิวเลย
ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ

  

สืบเนื่องจากคำถามด้านบนเกี่ยวกับคุณแม่เป็นโรคกระดูกเสื่อมคะ หนูสั่งวิตามินตามนี้ให้คุณแม่โอเคมั้ยคุณแป้งคะ ไม่รู้ว่าถูกตามที่คุณแป้งแนะนำหรือป่าว แต่ละตัวทานยังไงบ้างคะ
1. Milk Thistle, 250 mg - Natural Factorys

2. Super K with Advanced K2 Complex - Life Extension

3. Magnesium Calcium+ Food Based Formula - rainbow Light

4. B-Complex "100" - Solgar

ปกติคุณแม่ทานน้ำมันปลาของ mega ทุกวัน ทานพร้อมอาหาร จำเป็นมั้ยคะว่าวิตามินต้องทานพร้อมอาหารเพื่อการดูดซึมที่ดีกว่า(เหมือนเคยอ่านเจอมา) เกี่ยวกันมั้ยคะ
และวิตามินแต่ละตัวสามารถทานต่อเนื่องได้เรื่อยๆ หรือว่าต้องมีการหยุดพักแล้วถึงทานต่อหรือป่าวคะ

ขอยกคำถามมาอิกรอบนะคะ เพราะคุณแป้งยังไม่ได้ตอบอันนี้เลย T.T หนูยังไม่กล้าสั่ง รอคุณแป้งคอนเฟิร์มอิกที ขอบคุณล่วงหน้านะค๊าาาา ถามเยอะมากกกกกกกกกจริงๆ แอบเกรงใจ แต่มันสงสัยจริงๆคะ แหะๆ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง
พลับจะรบกวนสอบถามวิตามินให้คุณพ่อค่ะ
คุณพ่ออายุ 62 ปี หนัก 70 kg สูง 170 cm ค่ะ
คุณพ่อจะเหนื่อยและอ่อนเพลียง่ายค่ะ ผิวเริ่มหมองคล้ำ
เวลาเป็นหวัดจะไอเยอะมากเพราะเสมหะอยู่ลึกค่ะ ใช้เวลานานเกือบ3สัปดาห์ถึงจะหาย ทั้งๆที่ก็ได้รับยาแก้หวัดจากคุณหมอนะคะ
และเป็นหวัดง่าย เริ่มมีอาการหลงลืมค่ะ
รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอแบบน้อยเม็ดนะคะ คุณพ่อไม่ค่อยยอมทานน่ะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

  

เพื่อให้ได้ผลกับผิว ควรกิน วิตามินซี วันละกี่ mg คะ

  

สวัสดีค่ะคุณน้องแป้ง รบกวนสอบถามค่ะ คุณแม่ของพี่อายุประมาณ 66 เป็นไขมันพอกตับค่ะ และมีอาการเส้นเลือดในสมองตีบด้วย ควรทานวิตามินตัวไหนได้บ้างคะ ขอบคุณค่ะ

  

@เจน ; ปัญหาผิวหมองคล้ำไม่สดใส เกิดจากต่อมไขมันขับน้ำมันออกมามากเกินส่งผลให้มีความมันบนใบหน้า ดูไม่สดใสค่ะ



แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

5.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



แนะนำทาเซรั่ม swiss apple & hyaluronic acid ยี่ห้อ zoe' หลังล้างหน้าเช้า-เย็น รอยดำจะจางลงเร็ว หลุมสิวจะตื้นขึ้นมาด้วยค่ะ



ควรพอกหน้าด้วย มะนาว 2 ช้อนชาผสมกับดินสอพอง คนให้เข้ากัน นำมาทาใบหน้าที่สะอาด ทิ้งไว้ให้แห้งประมาณ 15 นาที จากนั้นล้างออก บำรุงผิวตามปกติ



ทำเช่นนี้อาทิตย์ละ 1 ครั้ง จะช่วยลดความมันบนใบหน้า ลดรอยดำ ผิวหน้าสว่างใสขึ้นตามธรรมชาติ ทาแป้งติดหน้าด้วยนะคะ



@ป๋อมแป๋ม ; หนูจ๋า พี่แป้งเขียนแปะไว้ในแต่ละ blog ว่า สามารถตอบคำถามได้แค่วันเสาร์-อาทิตย์ ปิดรับคำถาม 12.00 น.ของทุกวันเสาร์ค่ะ



วิตามินที่สั่งมา ตามนั้นเลยค่ะ

1.milk thistle : ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.super k : ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.magnesium & calcium : ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.B-100 : ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



วิตามินที่มีคุณภาพสูง เกรดพรีเมี่ยม ไม่มีความจำเป็นต้องกินพร้อมมื้ออาหารเพื่อหวังผลในการดูดซึมค่ะ



วิตามินคุณภาพต่ำเท่านั้น ถึงจะมีการหยุดพัก เพราะวิตามินที่มีคุณภาพดี สามารถช่วยบรรเทา ฟื้นฟูและป้องกันโรคร้ายบางชนิดได้ ไม่เหมือนกับยารักษาโรค ที่จะต้องหยุดกิน หลังหายป่วยนะคะ



เอามาแปะให้อ่านอีกรอบค่ะ



เลือกกินวิตามินอย่างไรดี ให้เห็นผลเลิศและคุ้มค่าเงินมากที่สุด

การดำเนินชีวิตประจำวันของคนเราทุกวันนี้ เต็มไปด้วยความเร่งรีบ ไม่รู้จะรีบกันไปถึงไหน ยิ่งในกรุงเทพเมืองฟ้าอมรที่ได้การโหวตว่า เป็นเมืองที่รถติดมากอันดับต้นๆของโลกเชียว แค่ตื่นเช้ามา ยังไม่ถึงที่ทำงานก็เครียดล่ะ รถเยอะจริงๆ หากออกจากบ้านช้า 5 นาที รถเพิ่มบนท้องถนน 50 คัน เฮ้อ!! รถจะเยอะไปไหนน๊า การต้องออกจากบ้านแต่เช้ามืด เพื่อมาผจญโลกทุกเมื่อเชื่อวัน เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราไม่ได้รับประทานอาหารเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน หากขาดสารอาหารในมื้อเช้าจะส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำตาลกลูโคสไปเลี้ยงสมอง ( พลังงานหลักของสมองคือ กลูโคส ซึ่งส่งไปเลี้ยงเซลล์ประสาท การเรียนรู้และความจำ ช่วยให้สมองทำงานเต็มที่ ) ทำให้ระหว่างวัน จะขาดสมาธิ ความจำไม่ค่อยดี เกิดความผิดพลาดได้ง่าย



เป็นที่ทราบกันดีว่า ร่างกายต้องการวิตามินและเกลือแร่ ส่วนใหญ่ต้องได้รับจากอาหาร ผักและผลไม้สด เป็นแหล่งที่สำคัญของวิตามินและเกลือแร่ แต่รู้หรือไม่ว่า



1.ผักทุกชนิด เช่น กะหล่ำปลีที่ต้มแล้วจะเสียวิตามินซีไปมากกว่า 75%

2.อาหารปิ้ง ย่าง ทอด สูญเสียวิตามินอี 50%

3.อาหารกระป๋อง สูญเสียวิตามินบี มากถึง 77%

4.ส้มที่ผ่านการเก็บเกี่ยวนานกว่า 1 อาทิตย์ จะเสียวิตามินซีไปกว่า 70% ฯลฯ



จะเห็นได้ว่า อาหารที่ผ่านขบวนการแปรรูป เช่น ข้าวขัดขาว ก๋วยเตี๋ยว ไส้กรอก อีกสารพัด แทบไม่หลงเหลือวิตามินให้เราบ้างเลย การดำเนินชีวิตที่เต็มไปด้วยมลภาวะ ขาดการออกกำลังกาย เพราะกว่าจะเลิกงาน ฝ่าดงรถติด กลับถึงบ้านแทบสลบ ด้วยปัจจัยเหล่านี้ ส่งเสริมให้คนเราเกิดอนุมูลอิสระมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง ภูมิต้านทานต่ำ เกิดโรคภัยไข้เจ็บบ่อยมาก บางครั้งแค่เป็นหวัด กว่าจะหาย หลายคนกินยาเป็นสองสามอาทิตย์ นั่นแสดงว่า ร่างกายขาดวิตามินและเกลือแร่ ที่จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงจากภายใน คงความอ่อนเยาว์ได้ยาวนาน ปราศจากโรคแห่งความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ อันเนื่องมาจากการใช้งานมาเกือบทั้งชีวิต วิตามินเสริมจึงเป็นคำตอบสุดท้าย แต่ต้องกินอาหารปกติให้ครบทุกมื้อด้วยนะคะ อย่าลืม!



หากเราต้องกินอาหารทุกวัน วิตามินก็จำเป็นต้องกินต่อเนื่องไปตลอดชีวิตเช่นกัน เหตุเพราะ วิตามินมีค่าครึ่งชีวิต ( half life) คือ เวลาที่ใช้สำหรับโมเลกุลที่จะได้รับการแบ่งย่อยและขับออกจากร่างกาย หมายความว่าช่วงเวลาที่ระดับวิตามินลดลงเหลือครึ่งหนึ่งของระดับวิตามินเริ่มต้น และระดับวิตามินจะเท่ากับศูนย์เมื่อใช้เวลาเท่ากับ 5 เท่า ซึ่งถือได้ว่า สั้นมากๆ

ยกตัวอย่างเช่น grape seed มี half life 7 ชั่วโมง

แป้งกิน grape seed 300mg เมื่อเวลาผ่านไป 7 ชม. grape seed จะลดระดับเหลือ 150mg และหมดไปจากร่างกายโดยสมบูรณ์ คือ 7x5(เท่า) = 35 หรือ ~1วันครึ่ง อธิบายได้ง่ายๆว่า ระดับวิตามินในกระแสเลือดจะลดลงจนมีค่าเท่ากับศูนย์ เมื่อเวลาผ่านไป 1วันครึ่ง ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับระบบเมตาโบลิซึม (กระบวนการสังเคราะห์พลังงานจากอาหารและกระบวนการสลายโมเลกุล เพื่อให้ลำไส้เล็กดูดซึมได้ทันที) ของแต่ละคนไม่เท่ากันด้วยค่ะ จึงเป็นเหตุผลให้เราจำเป็นต้องกินวิตามินเติมเข้าไปทุกวัน นั่นเอง เพราะถ้าเราไม่กินวิตามินอย่างต่อเนื่อง กินๆหยุดๆ เท่ากับ ต้องเริ่มต้นใหม่ ในการสะสมระดับวิตามินในกระแสเลือด หรือ วิตามิน N-Acetyl -L-cysteine มีค่าครึ่งชีวิตเท่ากับ 6 ชั่วโมง ซึ่งถือว่าน้อยมากๆ พอหยุดกิน ผิวที่ขาวสวยใส ก็กลับเป็นเหมือนตอนก่อนกิน



แต่การที่จะกินวิตามินเสริมเพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างแท้จริง ต้องรู้จักเลือกยี่ห้อที่มีคุณภาพดี เกรดพรีเมี่ยม เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้อย่างคุ้มค่ามากที่สุด ลงทุนกับสุขภาพทั้งที ต้องให้ได้ความอ่อนเยาว์พร้อมกับชะลอวัย สุขภาพแข็งแรง ไปด้วยกันสิค่ะ จะได้ไม่ต้องหอบเงินเก็บ เวลาเจ็บป่วย ไปให้โรงพยาบาล อุตส่าห์เก็บหอมรอมริบเพื่อสร้างเนื้อสร้างตัว ด้วยความยากลำบาก แต่ความที่คิดเอาเองว่า ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่พอเพียง นานวันเข้า อนุมูลอิสระจากหลายสาเหตุไม่ว่า จะเป็นความเครียด การนอนดึก พักผ่อนน้อย การอาศัยอยู่ในอาคารที่ติดเครื่องปรับอากาศตลอดเวลา ( ร่างกายไม่ได้รับออกซิเจนจากอากาศบริสุทธิ์) กินอาหารปิ้งย่าง อาหารกระป๋องใส่สารกันเสีย ผงชูรส อาหารจานด่วนที่ล้วนมีไขมันสูง ที่สำคัญ สารพิษตกค้างจากยาฆ่าแมลงที่ชาวสวนฉีดตอนเช้า สายๆ เดินมาเก็บไปขายให้พ่อค้าคนกลาง ซึ่งหลีกเลี่ยงได้ยาก เพราะไทยเป็นประเทศเกษตรกรรมเล็กๆ แต่ติดอันดับการใช้ยาฆ่าแมลง เป็นอันดับที่ 4 ของโลก ยาฆ่าแมลงมี half life ( ค่าครึ่งชีวิต ) นานเป็น 3 วัน กว่าจะสลายตัว จะโทษเค้าก็ไม่ได้นะคะ ชาวสวนเค้าไม่ต้องการฉีดยาฆ่าแมลงอย่างนั้นหรอกค่ะ แต่คนเมืองกรุงชอบผักสีสันสดสวย สภาพดี ไม่มีแมลงเจาะเป็นรู เค้าจะขายได้ในราคาสูง ผักที่มีแมลงกินเป็นรูโบ๋ จะขายได้ราคาถูก ซึ่งเราก็ไม่พากันซื้ออีกแหละ มันไม่น่ากินอ่ะ



ทั้งหมดทั้งมวล ส่งเสริมให้ใบหน้าแก่ก่อนวัย ริ้วรอย กระฝ้า ตามมาด้วย โรคภัยไข้เจ็บที่เราคาดไม่ถึง ทำไมเราไม่ดูแลตัวเองด้วยการเสริมวิตามินเกรดดี คุณภาพเยี่ยม นอกจากสุขภาพแข็งแรง แถมมาด้วยผิวพรรณขาวใส นุ่มนวลแล้ว เวลาส่องกระจกทีไร ความสุขทางใจก็บังเกิด ว๊าย! ทำไมผิวสวยได้อย่างนี้นะเนี่ย ดีกว่าต้องเอาเงินไปเป็นค่ารักษาพยาบาล เวลาเจ็บไข้ได้ป่วย ซึ่งต้องใช้เงินจำนวนไม่น้อยเลยนะคะ



@อลิสา ; เรื่องกิน ALA 600 mg แล้วมีส่วนทำให้รูขุมขนกระชับ ไม่ได้เห็นผลชัดเจนในระยะเวลาอันสั้น สำหรับคนที่มีผิวมัน รูขุมขนกว้างกว่าผิวประเภทอื่นนะคะ



ส่วนใหญ่คนที่เห็นผลชัดเจนว่า รูขุมขนเล็กลง จะพบได้ในผิวแห้ง-ผิวผสม แต่ผิวมันจะต้องใช้ระยะเวลา 4-6 เดือนขึ้นไปค่ะ



วิตามินคุณอา

1.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.man'one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น



@วีว่า ; แป้งเห็นมีหลายท่าน ถามถึงสารต้านอนุมูลอิสระชื่อดังในต่างประเทศอีกตัวหนึ่งที่ออกฤทธิ์คล้ายคลึงกับ grape seed



หากใครได้อ่านสรรพคุณในด้านชะลอวัย เพิ่มอายุขัยให้ยืนยาวขึ้นเป็น 10 ปี ( พบในหนูทดลอง ) เป็นต้องอยากซื้อหามารับประทานแน่นอน ซึ่งก็คือ resveratrol นั่นเอง



มีประโยชน์อย่างไร

1.ชะลอริ้วรอย

2.ต้านการอักเสบ

3.ลดโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งนำมาสู่ภาวะหัวใจวาย

4.ลดระดับน้ำตาลในเลือด

5.ต่อต้านมะเร็งบางชนิด

6.บำรุงผิวให้สดใส เปล่งปลั่ง

7.ช่วยลดระดับของ LDL (Low Density Lipoprotein) และ Triglyceride (ไตรกลีเซอไรด์) ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดี

8.เพิ่มอายุขัยให้ยืนยาวขึ้นเป็น 10 ปี ( พบในหนูทดลอง )



วิตามินตัวนี้ หากอ่านไม่ลึกซึ้ง จะไม่ค่อยทราบข้อด้อยของ resveratrol เท่าไหร่นัก



Resveratrol เป็น estrogenic สามารถออกฤทธิ์ต่อเซลล์ของผนังมดลูก รังไข่ และเต้านม โดยทำให้เยื่อบุผนังช่องคลอดหนาขึ้น หรือกระตุ้นการทำงานของเยื่อบุปากมดลูกทำให้มีการหลั่งเมือกที่ปากมดลูกมากขึ้น หรือเพิ่มการเจริญเติบโตและเพิ่มจำนวนกล้ามเนื้อที่มดลูกหนาขึ้น หรือมีผลต่อการเจริญเติบโตของต่อมน้ำนมที่เต้านม ( การศึกษาฤทธิ์ดังกล่าวมีที่มาจากการสังเกตในสัตว์ทดลอง ) จึงไม่สามารถรับประทานพร้อมยาคุมกำเนิดได้



นอกจากพบในไวน์แดง แครนเบอร์รี่ ผิวองุ่นแดง และบลูเบอร์รี่ ยังพบในผลไม้อื่นๆ รวมถึงรากต้น knotwood ( ผักไผ่ญี่ปุ่น ) มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ คือ polygonum cuspidatum ซึ่งอาหารเสริม resveratrol ทุกยี่ห้อที่วางจำหน่ายทั่วโลก ผลิตมาจากรากผักไผ่ญี่ปุ่น เนื่องจากเป็นพืชจากธรรมชาติชนิดเดียวที่มี resveratrol เข้มข้นมากที่สุด ซึ่งไม่ได้มีที่มาจากไวน์แดง ที่เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หมักจากองุ่นตามธรรมชาตินะคะ



มีการศึกษาในประเทศเกาหลี แสดงให้เห็นว่า การรับประทานอาหารเสริม resveratrol จะกระตุ้นให้ฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น ( พบในหนูทดลอง ) ซึ่งนำไปสู่ตลาดอาหารเสริมกลุ่มนักเพาะกาย โดยเพิ่มจำนวนอสุจิ และ ต่อต้านอนุมูลอิสระ



Resveratrol ดูดซึมได้ไม่ดีนัก จะถูกดูดซึมในกระแสเลือด 70%



ข้อควรระวัง : resveratrol มีโครงสร้างทางเคมีคล้ายคลึงกับ phytoestrogen อาจกระตุ้นการเจริญเติบของมะเร็งเต้านมได้







ที่มา

www.wisegeek.com/what-is-the-connection-berween-resveratrol

www.drug.com/>condition>dietary supplement

  

สวัสดีคะพี่แป้ง ขอคำแนะนำในการเลือกยี่ห้อของ melatonin ค่ะ ต้องการเลือกให้คุณแม่ ตอนนี้อายุ 52 ปี หมดประจำเดือนแล้ว สูง 150 นน. 49 นอนไม่ค่อยหลับ ชอบตื่นกลางดึก เป็นมา 3-4 ปี ไปหาหมอแล้วมักจะให้ยานอนหลับ ยาคลายเครียดมากิน ไม่อยากให้คุณแม่ทานยาพวกนี้เยอะกลัวมีปัญหาระบบอื่นๆในร่างกาย เห็นในอินเตอร์เน็ตมีหลายยี่ห้อมากไปเจอเว็บไซต์นึงขายผลิตภัณฑ์ที่ขายดี 1-10 อันดับในอเมริกามา แต่ไม่ทราบว่าแต่ละยี่ห้อต่างกันอย่างไร ต้องการของมีคุณภาพเหมาะสมกับราคาที่ไม่แพงมากจนเกินไป และไม่ส่งผลข้างเคียงในระยะยาว รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ ตอนนี้สนใจยี่ห้อ
1. source naturals 2. nature's bounty สองตัวนี้เคยเห็นพี่แป้งแนะนำสมาชิกท่านอื่นๆ
3. life extension 4. NOW Food
หรือพี่แป้งจะแนะนำยี่ห้ออื่นก็ได้นะคะ ขอบคุณมากคะ

  

สวัสดีค่ะ ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการทานวิตามินหน่อยค่ะ เป็นคนผิวแห้ง มีกระ ผิวขาว เหลือง อยากมีผิวขาว สุขภาพดี สูง170หนัก 52 อายุ30ตอนนี้วิตามินที่ทานอยู่
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2. vitamin c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
6.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ต้องเพิ่มหรือลดตัวไหนไหมค่ะ พอดีเพิ่งเริ่มทาน ขอบคุณค่ะ

  

ขอคำแนะนำหน่อยครับคุณแป้ง
ช่วยแนะนำวิตามิน prenatal หน่อยครับแบบว่าไม่อยากให้ทานแบบหลายๆตัวอ่ะครับ ขอแบบเม็ดเดียวโอเคไรงี้
ขอบคุณครับ

  

พี่แป้งคะ หนูมีเรื่องอยากจะขอความรู้เกี่ยวกับการทานอาหารเสริมกับไทรอยด์คะ มีวิตามินประเภทไหนบ้างคะ ที่หนูควรหลีกเลี่ยง
ก่อนหนูจะทราบว่าตัวเองเป็นไทรอยด์ หนูทาน
1.ester-c
2.grap seed
3.ALA
3.Grape seed
4.lyc-o-mato
5.hyaluronic acid
6.l-cysteine
7. Melatonin
8.สารสกัดจากใบบัวบก
หนูสามารถทานเหมือนเดิมได้มั้ยคะ หรือควรหลีกเลี่ยงวิตามินชนิดไหนเป็นพิเศษมั้ยคะ ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าด้วยนะคะ

  

@พลับ ; ในคนปกติที่ไม่ได้กินวิตามินสม่ำเสมอ เวลาเจ็บป่วย ระดับภูมิต้านทานในตัวจะลดลงต่ำที่สุด ระยะเวลาการต่อสู้จากเชื้อโรคจึงยาวนาน ถึงแม้จะกินยารักษาโรคก็ตามทีค่ะ



แนะนำวิตามินดังต่อไปนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



@เฟิร์น ; โดสสำหรับผิว คือ วิตามินซีวันละ 2000 mg ค่ะ



@YM ; อาการนอนไม่หลับของคุณแม่ ไม่ได้เกิดจากความเครียดหรือวิตกกังวล แต่เกิดจากระดับฮอร์โมนเพศได้หมดไปจากร่างกาย เรียกง่ายๆว่า วัยทอง ค่ะ



การกินเมลาโทนินเพียงอย่างเดียว ไม่สามารถแก้ไขอาการนอนไม่หลับได้ ต้องกินวิตามินหลายตัวร่วมกัน อย่างน้อย 3 ตัวขึ้นไป จากประสบการณ์ที่เคยให้คำแนะนำสตรีวัยทองมาร่วม 3 ปีที่ทำ blog วิตามิน แต่หนูลองให้คุณแม่กินเมลาโทนินดูก่อนได้ค่ะ



แนะนำ melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน มีบางท่านกิน 2 เม็ด ก่อนนอน ( ถ้าไม่รู้สึกมึนศีรษะเวลาตื่นนอน )



Source naturals เกรดสู้ nature's bounty ไม่ได้ค่ะ



life extension , now food ไม่เคยลองค่ะ



@โม ; เพิ่ม vit-e 400 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าค่ะ

  

รบกวนสอบถามคุณแป้งค่ะ คุณแม่อายุ 52. น.น. 51. สูง 157. มีอาการ นอนไม่หลับ น.น.ลด ต้องรับประทาน วิตามิน ตัวไหนบางคะ และส่วนตัวเอง น.น48. สูง 162. อายุ 34. มีกระ ฝ้าเต็มหน้า เพราะเคยทำ laser และจากยาคุมค่ะ พอมาอ่าน blog คุณแป้ง ตอนนี้กินวิตามิน ala. 600 mg. Healthy origins. 1. เม็ดเช้า หลังอาหาร แต่เวลากิน ทำไมรู้สึกใจสี่นคะ และไม่มีแรงปวดเมื่อย.และกิน Astaxanthin. 12. Mg. Bioasthin เช้า หลังอาหาร kola. 2. เม็ด มะขามป้อม msm 3. เม็ด/วัน jarrow. Zinc. 1 เม็ด b 5 1. เม็ด/วัน jarrow. Ly o mato. Healthy origins. ผิวใสขึ้น รอยแผลจากสิวจางลง แต่หน้าผากยังมีผื่นจากการแพ้ยาสระผมอยู่มาก และ ตอนหลังยังมีสิวเม็ดใหญ่ ๆขึ้นค่ะ อยากจะรบกวนถามต้องกินหรือปรับ ตัวไหนเพิ่มเติมคะ ขอบคุณค่ะ

  

รบกวนสอบถามหน่อยค่า
หนูอายุ18 สูง163
หนูมีสิวผด สิวอุตตัล เยอะ เเละสิวอักเสบเม็ดสองเม็ด เเละมีรอยสิว เเละกระ พี่แป้งมีวิตามินตัวไหนเเนะนำไหมค้ะ เเละหนูผิวขาวอยู่เเล้วเเต่หน้าหนูคล้ำกว่าตัวเเละอยากขาวกว่านี้ค้ะ

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง มีเรื่องรบกวนสอบถามค่ะว่า ตอนนี้ผมร่วงเยอะมากโดยเฉพาะบริเวณกลางศีรษะร่วงจนเห็นหนังศีรษะ บริเวณหน้าผากก็เถิกนิดๆแล้วค่ะ มีผมหงอกเยอะมากผมขึ้นใหม่ก็หงอก รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินให้ด้วยค่ะ อายุ 39 สูง 165 หนัก 50 มีผมธรรมดาสภาพผิวแห้ง-แห้งมาก ที่บ้านมีวิตามินบี5 500ม.ก. กับวิตามินบีคอมเพล็กซ์100ของหลาน กินร่วมกับวิตามินที่คุณแป้งจะแนะนำให้ได้มั้ยคะ และรบกวนอีกคำถามนึงคะ คือเห็นคุณแป้งแนะนำคุณผู้หญิงให้ดื่มน้ำเต้าหู้ ส่วนตัวก็ชอบนะคะแต่มีปัญหาที่ว่าดื่มแล้วนิ้วมือนิ้วเท้าจะเป็นสีเขียวคล้ำแต่ซักแป๊ปก็หาย มีวิตามินหรืออาหารอะไรทดแทนได้มั้ยคะ ขอวิตามินสำหรับเตรียมความพร้อมเข้าสู่วัยทองอีกซักเซ็ทอะค่ะ กลัวเหี่ยว 55 รบกวนคุณแป้งด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆๆๆค่ะ :-)

  

พี่แป้งคะ ขอปรึกษาดังนี้ค่ะ

1. คุณพ่อ อายุ 65 สูง 160 น้ำหนัก 65 เป็นความดันโลหิตสูง ต้องกินยาประจำ แต่ตอนนี้ค่าน้ำตาลเริ่มสูงขึ้นด้วย ควรทานวิตามินอะไรดีคะ พ่อไม่อยากกินยาเบาหวาน ตอนนี้แค่ยาความดันอย่างเดียวก็เยอะแล้ว

2. คุณแม่ อายุ 62 สูง 155 หนัก 60 เพิ่งผ่าตัดหมอนรองกระดูกมา แต่แม่ยังบ่นปวดหลัง ปวดขาอยู่เลยค่ะ และแคลเซียมที่หมอสั่งให้ แม่กินแล้วท้องผูกค่ะ

3. สาหร่าย spirulina และ chlorella กินตัวไหนดีกว่า และยี่ห้อไหนดีคะ อยากลองกิน เห็นบอกว่าช่วยฟื้นฟูระบบร่างกายและกำจัดสารพิษได้

ขอบคุณค่ะ

  

ดิฉันอายุ 30 ค่ะ น้ำหนัก 167 อยากสอบถามว่าพอดีได้กินยาคุมยี่ห้อyasmin มาได้ประมาณ 4 เดือนแล้วค่ะ ปกติเวลาเป็นประจำเดือนจะปวดท้องมากๆ เลยค่ะ พอมากินยาคุมyasmin อาการปวดท้องหายไปค่ะ แต่ประจำเดือนมาแค่ 1 วันเองค่ะ มาน้อยมากค่ะ และรู้สึกว่ากินยาคุมยี่ห้อนี่แล้วบวมและอ้วนค่ะ ทั้งๆ ที่ yasmin โฮโมนน้อยค่ะ อยากให้พี่แป้งแนะนำยาคุมให้หน่อยค่ะ ว่าคารทานยี่ห้อไหนดีค่ะ และ ปัจจุบันดิฉันยังได้ทานยา .zinc 50 mg /beta-carotene 25000 iu /borage oil 1200 ตามที่คุณแป้งแนะนำไปก่อนหน้านี้ด้วยค่ะ เกี่ยวกับการรักษาสิว รบกวนด้วยนะค่ะ เกี่ยวกับเรื่องที่สอบถามค่ะ

  

หนูขอรบกวนถามพี่แป้งเกี่ยวกับเวย์โปรตีนหน่อยนะคะว่าถ้าหนูไม่ได้เล่นเวทแต่ต้องการกินเวยโปรตีนเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงจะเหมาะสมไหมคะหรือจะมีผลเสียมากกว่าผลดี? เนื่องจากหนูเห็นว่ามันเป็นโปรตีนแต่หนูไม่แน่ใจว่าถ้าทานแล้วจะมีผลต่อฮอร์โมนหรือไม่เพราะเท่าที่ทราบคือมันสกัดมาจากนมและหนูเป็นคนที่ทานพวก Diary Products ไม่ค่อยได้ไม่อย่างนั้นสิวฮอร์โมนสิวอักเสบจะขึ้นและผมจะมันและร่วงค่ะ( อายุ 36 สูง 157 cm. นน. 44 กก.) ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ

  

คุณแป้งคะ อยากได้คำแนะนำจากคุณแป้งซักนิด

คือเป็นคนผิวเหลือง คิดว่าผิวผสม แต่ผิวหน้าแดงง่ายมาก แดงตลอดเวลาเลย คือคอกับหน้าคนละโทนเลยค่ะ เวลาร้อนหรือโดนแดด จะแดงเข้าไปใหญ่ แม้กระทั่งออกกำลังกายในร่ม ยังแดงเลยค่ะ บางครั้งแดงจนอมม่วงอมเทาเลยก็มี เคยลองเวลาล้างหน้า เอานิ้วมือรูดบริเวณแก้ม จะเป็นรอยลากสีแดงตามนิ้วเลย ลำบากมากเลยค่ะ แต่งหน้ารองพื้นก็เลือกยาก แถมหน้าที่แดงทำเอาเมคอัพพังระหว่างวัน

อยากจะรบกวนขอคำปรึกษาคุณแป้งซักนิด ว่าสามารถทานอะไรที่ช่วยเรื่องนี้ได้บ้างไหมคะ หรือมีวิธีปฏิบัติแบบไหน ช่วยแนะนำได้ไหมคะ

ขอบคุณมากค่ะ

  

สวัสดีครับ คุณแป้ง ติดตามเพจคุณแป้งมานานมาก
มีเรื่องรบกวน สอบถาม ครับ
~~~ผมเป็น กรดไหลย้อนมาได้ปีกว่าๆ~~~
#อยากได้วิตามินเสริมเพื่อดูแลสุขภาพและ #ผิวพรรณครับ
รบกวนคุณแป้ง จัดวิตามินให้ด้วยนะครับ #ถ้ามีวิตามินที่ช่วยเรื่องกรดไหลย้อน #จะดีมากๆ
~~~ขอบคุณ ที่สละเวลา ตอบคำถามนะครับ😇😇😇
#บุญรักษาพระคุ้มครอง💋💋💋

  

คุณแป้งคะ ดิฉันอายุ 35 สูง 150 หนัก 57 ช่วงนี้ตากแดดเยอะ ผิวคล้ำขึ้น แล้วก็มีสิวเม็ดใหญ่ขึ้นทีละเม็ดสองเม็ด ควรทานวิตามินตัวไหนดีคะ พอดีเป็นเนื้องอกที่เต้านมและมดลูกด้วย เลยไม่ค่อยกล้าทานวิตามินเท่าไหร่กลัวจะไปกระตุ้นให้เนื้องอกโตขึ้น และมีอาหารเสริมตัวไหนที่ช่วยลดขนาดเนื้องอกได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ

  

@Doss ; pranatal one ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



@Eye ; งด ALA ส่วนวิตามินที่เหลือสามารถกินได้ตามปกติค่ะ



@แอน ; แนะนำวิตามินดังนี้

วิตามินคุณแม่

1.melatonin 3 mg ยี่ห้อ nature's bounty ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน

2.l-tryptophan 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน



กิน ALA แล้วใจสั่น เกิดจาก ALA ลดระดับน้ำตาลในเลือดเร็วเกินไป ตามปกติร่างกายจะสามารถปรับตัวได้ หากกินวิตามินต่อเนื่องไปสักระยะหนึ่ง แต่ถ้ากิน ALA ครบ 1 เดือน ยังมีอาการคงเดิม แนะนำลด dose ALA เหลือวันละ 300 mg ต่อวันค่ะ



แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้

1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



@Pailinfon ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



@เหม่ย ; ผมหงอกจะแก้ไขได้ยากมากเพราะ เซลล์เม็ดสีบริเวณนั้น ทำงานน้อยลง เส้นผมจึงมีสีขาวค่ะ



คุณเหม่ย มีปัญหาผมร่วงค่อนข้างมาก แนะนำปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับยารักษาอาการผมร่วง หากอาการดีขึ้น ค่อยหยุดยาและเริ่มกินวิตามินทดแทนค่ะ



แนะนำวิตามินดังนี้

1.biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.saw palmetto 160 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.folic 800 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



วิตามินข้างต้น สามารถกินร่วมกับวิตามินบี 5 และ B complex ได้ค่ะ



วิตามินสำหรับวัยทอง

1.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

6.soy isoflavone 635 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ( ทดแทนน้ำเต้าหู้ )



@เมย์ ; แนะนำวิตามินดังนี้

วิตามินคุณพ่อ

1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



วิตามินคุณแม่

1. Turmeric force ยี่ห้อ new chapter ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

Calcium 500 mg ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
Biocell collagen 500 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน


แนะนำ yaeyama chlrella 400 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 5 เม็ด ก่อนอาหารเช้า



@เมษา ; เรื่องยาคุม แนะนำปรึกษาเภสัชนะคะ ปกติการกินยาคุมทุกยี่ห้อ จะมีผลทำให้ประจำเดือนมาน้อยลงอยู่แล้วค่ะ

ขนาด yasmin ที่ฮอร์โมนน้อยมาก ยังส่งผลให้ตัวบวม อ้วน แสดงว่า เป็นคน sensitive ต่อฮอร์โมนเพศค่ะ



@littlegirl ; whey protein สกัดมาจากนมวัวและถั่วเหลือง ( นมวัวมีไขมันสูง ฮอร์โมนเพศสร้างมาจากไขมันค่ะ )

หนูเป็นคน sensitive ต่อฮอร์โมนเพศอยู่แล้ว ดังนั้นไม่ควรกิน whey protein ค่ะ



หากอยากมีสุขภาพแข็งแรง ควรกินอาหารเสริมจำพวกอะมิโนดีกว่าเพราะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ทันที มีเรี่ยวแรง ไม่เหนื่อยง่ายด้วย

  

ขอบคุณมากค่ะคุณแป้ง ฝันดีค่ะ 😇

  

สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
พลอยเพิ่งมีโอกาสมาไดอ่านบล๊อคนี้ค่ะ พบว่ามีประโยชน์มาก รบกวนสอบถามดังนี้ค่ะ พลอยทานยาคุมมาประมาณ 3 ปีแล้วค่ะ เนื่องจากทานแล้ว ประจำเดือนมาตามปกติ และ สิวไม่ขึ้นจึงทานมาเรื่อยๆ ประกอบกับ หมอสูติก็แนะนำให้ทานบอกว่าไม่มีผลข้างเคียงใดๆ สิวก็ไม่ขึ้น แต่ประเด็นคือว่าเคยหยุดยาไปช่วงหนึ่งคือ ตอนทานได้ครบ 1 ปี ค่ะ ช่วงแรกสิวไม่ขึ้นเท่าไรและน้ำหนักลดลงไม่อวบค่ะ แต่พอเข้าสู่เดือนที่ 5-6 สิวมาเต็มมากค่ะ อักเสบใหญ่ทั้งนั้น และประจำเดือนก็หายไปตั้งแต่หยุดค่ะ คุณแม่ทนไม่ไหวเห็นหน้าลูกสาว เลยพาไปพบหมอสูติ หมอสูติจึงแนะนำให้ทานยาคุมต่อค่ะ พลอยเลยทานมาเรื่อยๆจนถึงตอนนี้ก็ 3 ปีกว่าแล้ว สิวก็ไม่ขึ้นเยอะอีกเลย แต่ น้ำหนักขึ้นออกบวมน้ำ ทั้งที่ก็ออกกำลังกายค่ะ พลอยเลยอยากหยุดยาคุม แต่กลัวเรื่องสิวที่จะกลับมาขึ้น แบบนี้มีวิธีแก้ไขไหมคะให้หยุดยาแล้วสิวกลับมาน้อยกว่า แบบไม่เห่ออ่ะคะ เพราะกลัวทานยาคุมจะมีผลเสียค่ะ ขอความกรุณาตอบหน่อยนะคะ ไม่รู้จะทำอย่างไรค่ะ

ขอบคุณค่ะ
พลอย

  

สวัสดีค่ะคุณแป้ง พอดีว่าเป็นคนผิวไม่สม่ำเสมอ แห้งกร้าน มีรอยเหี่ยวย่น และมีรอยดำสิวด้วยค่ะ อยากให้ผิวเนียนๆใสๆเด้งๆ ควรจะทานวิตามินอะไรดีคะ (อายุ 19 สูฃ 158 หนัก 38)

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆจากคุณแป้งนะคะ

  

หนูขอรบกวนสอบถามพี่แป้งนิดนะคะเกี่ยวกับวิตามินที่ช่วยในเรื่องผมร่วงที่พี่แป้งได้เขียนแนะนำไว้ในบล็อก ไม่ทราบว่ามีตัวไหนบ้างคะที่ทานแล้วนอกจากบำรุงรากผมให้แข็งแรงแล้วยังกระตุ้นให้ผมงอกได้นอกจากซิงค์(หนูสังเกตตัวเองว่าทานซิงค์แล้วขนขึ้นทั่วทั้งตัวเลยค่ะ) อีกประการคือตอนนี้หนูทานยาคุมยาสมินมาเข้าแผงที่ 3 แล้ว(เพื่อจัดการกับปัญหาสิวฮอร์โมนและผมมันผมร่วงค่ะ) มีวิตามินตัวใดบ้างคะที่ห้ามทานเพราะจะมีปฏิกิริยากับยาคุม หนูเคยสอบถามพี่แป้งครั้งหนึ่งจึงได้ทราบว่าห้ามทาน saw palmetto แต่ตัวอื่นหนูไม่แน่ใจค่ะ ขอความกรุณาพี่แป้งทีนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง ก่อนหน้านี้เคยมาปรึกษาเรื่องกินวิตามินแล้วขาบวมอะค่ะ ส่วนวิตามินที่กินมี

B5 500 mg ของ Jarrow Formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
Zinc 50 mg ของ Source Naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
ALA 600 mg ของ Healthy Origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
Beta-Carotene 25000 IU ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

และอันนี้คือคำแนะนำของพี่แป้งที่ให้มาในตอนนั้นค่ะ

@สโรชา ; อาการบวมน้ำที่เกิดขึ้น ไม่ได้เกิดจากไตหรอกค่ะ หนูลองไปตรวจค่าไต ( BUN,Cr ) ดูได้นะคะ
อาจเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้
1.การเดิน นั่งหรือยืนนานๆ
2.กินอาหารรสจัดหรือรสเค็มมากเกินไป
3.น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น บางทีสังเกตที่ตัวไม่ชัด แต่บริเวณเท้าจะบวมกดบุ๋ม
4.ผลข้างเคียงของวิตามินบางตัวที่กินอยู่

แนะนำ :
1.ดื่มน้ำเปล่าเพิ่มมากขึ้น วันละ 1500-2000 ml.
2.หยุดกินวิตามินทั้งหมด เป็นเวลา 1 เดือน เพื่อให้ระดับวิตามินลดลงไปจากกระแสเลือด จนหมดไปจากร่างกาย

หากอยากรู้ว่า เกิดจากวิตามินตัวไหน ให้เริ่มกินวิตามินทีละตัวครบ 1 เดือน แล้วค่อยกินวิตามินตัวถัดไป ระหว่างนั้นให้ลองสังเกตความเปลี่ยนแปลงในร่างกายค่ะ ไม่ต้องกังวลไปนะคะ บางทีคนอื่นเค้ากินวิตามินได้ผลดี ร่างกายแต่ละคนดูดซึมวิตามินได้ไม่เท่ากัน พอเรากินเข้าไป เลยเกิดผลข้างเคียงค่ะ

ตอนนี้กิน ALA จนเกือบจะหมดกระปุกแล้ว และไม่มีอาการใดๆค่ะ ส่วนตัวมีปัญหาเรื่องสิวและหน้ามันมาก ก่อนหน้านี้ช่วงที่กินวิตามินและมีปัญหาขาบวม ก็กิน Zinc กับ B5 อยู่ด้วย กินอยู่ได้ประมาณ 4 เดือน บวกกับประสบปัญหาขาบวมจึงหยุดกินไป และเท่าที่สังเกตคือปัญหาสิวและหน้ามันไม่มีวี่แววว่าจะดีขึ้นเลยค่ะ ทั้งๆที่กินไปตั้ง 4 เดือนแล้ว อย่างน้อยก็น่าจะเห็นผลบ้างซักนิดก็ยังดี แต่ยังรู้สึกเหมือนเดิมทุกอย่างเลยค่ะ สิวขึ้นยังไงก็ขึ้นอย่างนั้น หน้าก็มันเท่าเดิมทุกอย่าง มันมีโอกาสที่จะเป็นไปได้มั้ยคะที่จะมีคนที่กินแล้วไม่หาย ที่ผ่านมาเคยรักษาสิวมาเกือบทุกรูปแบบ เป็นสิวมาตั้งแต่อายุ 16 จนปัจจุบัน 26 แล้วค่ะ หาหนทางในการรักษาทุกวิธี วิธีไหนที่เค้าว่าดีว่าหาย แต่พอมาลองกับตัวเองมันกลับไม่ได้ผลเหมือนคนอื่นๆเค้า อย่างคนที่เค้าเคยใช้ BHA/Retin-A/Differin แล้วหายกัน เลยไปหามาใช้บ้าง เริ่มจาก BHA ใช้มา 2 ปี สิวที่เห่อออกมาในตอนแรกเป็นยังไง 2 ปีให้หลังก็ยังเห่อออกมาเหมือนเดิม ไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้น หน้าก็ยังมันเหมือนเดิมทุกอย่าง ในขณะที่คนอื่นๆเค้าใช้ระยะเวลาแค่ 3-4 เดือนก็เริ่มเห็นผลกัน สิวเริ่มหาย หน้าค่อยๆมันน้อยลง ส่วน Retin-A ใช้มา 8 เดือนค่ะ สิวเห่อยังไงก็ยังเห่ออยู่อย่างนั้นค่ะ ส่วน Differin ใช้มา 2 หลอดค่ะ แต่จำไม่ได้ว่ากี่เดือน แต่ก็ไม่ดีขึ้นอีกเช่นกันค่ะ พอไปรักษากับคลินิกชื่อดังต่างๆ ครีมหรือยาทาภายนอกที่คุณหมอให้มามันไม่ช่วยอะไรเลยค่ะ มีอย่างเดียวที่เห็นผลคือยาที่กินเข้าไปค่ะ ภายหลังมารู้ว่ามันคือยาแก้อักเสบค่ะ ยาแก้อักเสบเป็นอย่างเดียวที่ตั้งแต่หาหนทางรักษาสิวมามันช่วยได้จริง แต่แอคโนตินอะไรพวกนี้ไม่เคยทานนะคะ ส่วนตัวเป็นคนรักษาความสะอาดในข้าวของเครื่องใช้ทุกอย่างค่ะ เปลี่ยนผ้าห่ม/ปลอกหมอน/ผ้าปูที่นอนทุกอาทิตย์ ล้างหน้าให้สะอาดที่สุด ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ และพักผ่อนเพียงพอก็แล้ว แต่ก็แทบจะไม่ช่วยอะไรค่ะ ปัจจุบันจึงลองทานยาคุมดูค่ะ จริงๆทานเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือนและประจำเดือนมามากผิดปกติค่ะ เคยไปตรวจภายในกับคุณหมอเมื่อหลายปีก่อน และคุณหมอก็ให้ยาคุมมาทาน แต่ตอนนั้นยังไม่มีความรู้ใดๆเกี่ยวกับยาคุมทั้งสิ้น พอกินหมดแผงแล้วไม่เห็นว่าอาการปวดประจำเดือนจะหายแต่อย่างใด จึงไม่ได้ทานต่อค่ะ สุดท้ายมารู้ภายหลังว่ายาคุมจะต้องกินอย่างน้อย 4-6 เดือนขึ้นไป ถึงจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง และยาคุมยังช่วยลดหน้ามันและสิวที่เกิดจากฮอร์โมนด้วย จึงได้ลองทานดูค่ะ ปัจจุบันทานมาจนจะหมดแผงที่ 4 แล้วค่ะ อาการปวดท้องประจำเดือนลดลงพอสมควร แต่ก็ยังปวดมากและต้องทานพอนสแตนอยู่ค่ะ ส่วนเลือดประจำเดือนก็มาน้อยลงนิดหน่อย แต่ความมันบนใบหน้าและสิวยังอยู่ครบค่ะ นอกจากนี้ยังมีอาการคันตามตัวด้วยค่ะ คันแต่ไม่มีผื่นนะคะ คืออยู่ดีๆก็คันขึ้นมาเฉยๆค่ะ และเป็นมากด้วย ถ้าเกาไปนึงนี่จะหยุดไม่ได้เลยค่ะ แต่คิดว่าน่าจะมาจากการที่ผิวแห้งลงจากยาคุมอะค่ะ เลยทำให้คัน แต่หน้ากลับไม่แห้งนะคะ มันยังไงก็มันอย่างนั้นค่ะ จึงอยากทราบว่าแบบนี้จะมีโอกาสที่สิวจะหายเป็นปกติเหมือนคนอื่นๆบ้างมั้ยคะ และยาคุมจะสามารถกินได้นานแค่ไหนคะ เคยอ่านในพันทิปมีคนบอกว่าปัจจุบันยาคุมได้มีวิวัฒนาการไปจนถึงยาคุมรุ่นที่ 4 แล้ว ยาคุมรุ่นใหม่จึงสามารถกินได้อย่างปลอดภัยจนถึงวัยหมดประจำเดือนเลย จึงอยากทราบว่ามันจริงเท็จแค่ไหนคะ เพราะต่อให้ไม่ได้หวังผลในรักษาสิวแต่ก็ต้องกินเพื่อลดอาการปวดประจำเดือนและประจำเดือนมามากผิดปกติอยู่ดีค่ะ เพราะเป็นคนที่ปวดท้องประจำเดือนมากจนไม่สามารถลุกไปไหนได้เลยในวันแรกๆที่ประจำเดือนมาค่ะ และเลือดประจำเดือนก็ออกมากจนต้องเปลี่ยนอนามัยทุกๆ 2 ชม. และมีอาการขาสั่นในช่วง 1-2 วันแรกที่เลือดประจำเดือนออกเยอะๆค่ะ หรือพี่แป้งพอจะมีวิตามินตัวไหนแนะนำแทนการกินยาคุมบ้างมั้ยคะ และอยากทราบว่าวิตามินที่ทานอยู่ข้างบนมีตัวไหนที่กินคู่กับยาคุมไม่ได้มั้ยคะ พิมพ์ยาวไปหน่อยต้องขอโทษด้วยนะคะ แต่คิดว่าถ้าเล่าให้ละเอียดน่าจะช่วยให้พี่แป้งมองเห็นถึงสภาพปัญหาได้ง่ายขึ้นอะค่ะ และก็ไม่รู้จะหันหน้าไปพึ่งใครแล้ว เป็นสิวจนจิตตกมาเป็นสิบปี คือมันไม่ได้เป็นน้อยๆด้วยนะคะ แต่เป็นแบบเต็มสองข้างแก้มเลย ไม่ได้เป็นเม็ดใหญ่เหมือนสิวหัวช้างอะไรพวกนั้น แต่เป็นสิวอุดตันทั้งเล็กและใหญ่ขึ้นสองข้างแก้มข้างละเป็น 10-20 เม็ด ตามแบบฉบับคนหน้ามันค่ะ ยังไงรบกวนขอคำแนะนำจากพี่แป้งด้วยนะคะ ขอบคุณมากจริงๆค่ะ

ปล. อายุ 26 ส่วนสูง 161 น้ำหนัก 54 ค่ะ ไม่เคยมีประวัติแพ้ยาค่ะ

  

@PS ; อืม!! ข้อมูลที่ให้มาค่อนข้างน้อยไปสักนิด ไม่แจ้งอายุ นน. ส่วนสูง มีอาการหน้าแดงตั้งแต่เมื่อไหร่ ใช้ครีมบำรุงผิว ประทินโฉมอะไรบ้างตั้งแต่เช้าจรดเย็น



อาการหน้าแดง เกิดจากการขยายตัวของผนังเส้นเลือดบริเวณผิวหนังชั้นบน มีหลายสาเหตุ ดังต่อไปนี้

1. การโดนแสงแดดทำลายเป็นเวลานาน เนื่องจากในแสงแดดจะมีรังสี UV ซึ่งส่งผลโดยตรงกับการทำลายคอลลาเจน ที่อยู่ในผิวชั้นหน้งแท้ ส่งผลให้ชั้นหน้งแท้บางลงและสามารถมองเห็นเส้นเลือดในบริเวณนั้นๆ ได้ชัดขึ้น



2.Vascular Rosasea เป็นโรคชนิดหนึ่ง ซึ่งเกิดจากการผิดปกติของต่อมไขมันร่วมกับเส้นเลือด ส่วนใหญ่จะเกิดที่บริเวณจมูก ทำให้จมูกเกิดอาการผิดรูปและเห็นเส้นเลือดฝอยที่จมูกชัดขึ้น



3. ยาทาที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์ สารนี้ทำให้ผิวหนังบางลงในชั้นหนังกำพร้า และชั้นหนังแท้ เมื่อใช้ไปนานๆ จะเกิดอาการ Steroid face หน้าจะแดงและมีเส้นเลือดฝอยขึ้นชัดเจน เพราะสารสเตียรอยด์ มีผลทำให้เส้นเลือดฝอยขยายตัวในชั้นหนังแท้และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันบางลง



ยาทาที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์ได้แก่ ยาทาแก้ผื่นแพ้ และยาทารักษาฝ้าบางชนิด



พอดีข้อมูลที่ได้รับ มีน้อย แนะนำปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรักษา โดยเป็นการยิงเลเซอร์ค่ะ



การรักษาด้วยเลเซอร์จะได้ผลดีกว่าวิธีอื่นเพราะเลเซอร์จะเข้าไปทำปฏิกิริยากับ Hemoglobin ที่เป็นองค์ประกอบ

ของเม็ดเลือดแดงที่อยู่ในเส้นเลือด และมีผลข้างเคียงน้อยกว่าการรักษาอื่นๆ เลเซอร์ที่ใช้ในการรักษาจะมี 2 ประเภท คือ



1. Perfect Laser จะปล่อยแสงสีเหลืองที่มีความยาวคลื่น 578 นาโนเมตร ซึ่งมีคุณสมบัติเฉพาะคือ สามารถจับกับ Oxyhemoglobin ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของเม็ดเลือด หลังทำการรักษาด้วยวิธีนี้แล้วผนังเส้นเลือดจะหดตัวลง ทำให้เส้นเลือดฝ่อ เส้นเลือดฝอยบนใบหน้า จะหายไป วิธีนี้เหมาะกับเส้นเลือดที่มีขนาด 0.2-1 มิลลิเมตร และอยู่ในชั้นที่ตื้น



2. Silky Laser เป็นเลเซอร์ Long pulse Nd:YAG ที่มีความยาวคลื่น 1,064 นาโนเมตร ซึ่งจะจับกับ Deoxyhemoglobin ทำให้เส้นเลือดฝอยที่ขยายตัวฝ่อลง เหมาะกับเส้นเลือดที่มีขนาด 1-2 มิลลิเมตร และอยู่ในชั้นที่ลึก



การเลือกใช้เลเซอร์ทั้ง 2 ชนิดนี้ขึ้นอยู่กับ ขนาดและความลึกของเส้นเลือดฝอยบนใบหน้า หลังทำการรักษาใบหน้าที่แดงจะขาวใสขึ้น อย่างเห็นได้ชัด เพื่อผลที่น่าพอใจจึงควรทำ 3-4 ครั้ง โดยเว้นระยะห่าง 2 สัปดาห์



แต่ถ้ายังไม่อยากทำเลเซอร์ ลองกินวิตามินดังต่อไปนี้

1.Guto kola 475 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น



ครบ 3 เดือน อาการคงเดิม แสดงว่า วิตามินเอาไม่อยู่ ต้องทำเลเซอร์อย่างเดียวค่ะ



ไม่ควรทาครีมที่มีส่วนผสมของวิตามินซี whitening ( & - arbutin , kojic , AHA,BHA ,glycolic ฯลฯ ) เพราะจะเป็นการรบกวนผิวหนังมากยิ่งขึ้นค่ะ



@flukkie_celeb ; ขอบคุณมากนะคะสำหรับการติดตามแป้งมานาน แต่จะให้ดี น่าจะส่งคำถามมาเร็วกว่านี้ โดยเฉพาะอาการกรดไหลย้อน ซึ่งไม่จำเป็นต้องกินยาแผนปัจจุบันเลยนะคะ กินแค่วิตามินก็เอาอยู่ค่ะ ( แป้งเพิ่งเป็นกรดไหลย้อนเกือบปี เกิดจากผนังกระเพาะอาหารบางลงและกินอาหารรสเผ็ดจัดมานาน ) ได้วิตามินสองตัวนี้ช่วยมาตลอด แต่แป้งจะมีอาการกรดไหลย้อนเฉพาะเวลาที่กินอาหารรสเผ็ด จึงกินวิตามินกลุ่มนี้เวลาเกิดอาการเท่านั้นค่ะ



แนะนำวิตามินดังนี้

1.licorice ( DGL ) 500 mg ยี่ห้อ nature's answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น เป็นเวลา 3 เดือน จากนั้น ลดเหลือวันละ 1 เม็ด

2.turmeric 600 mg ยี่ห้อ life enhanchment ครั้งละ 3 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ครบ 3 เดือน ลดเหลือ วันละ 2 เม็ด



วิตามินบำรุงดูแลสุขภาพและผิวพรรณ

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.Q10 100 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.SOD ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน



@มายด์ ; วิตามินที่สามารถกระตุ้นให้เนื้องอกเจริญเติบโต มักจะอยู่ในกลุ่มที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศ เช่น soy isoflavone ,DHEA ,resveratrol ฯลฯ



แนะนำวิตามินดังนี้

1.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น



วิตามินที่ช่วยลดขนาดของเนื้องอก คือ turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defence ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ครบ 6 เดือน ลดเหลือ วันละ 1 เม็ด



@พลอย ; อืม!! ไม่แจ้งอายุ นน. ส่วนสูงมาให้แป้งเลยค่ะ เท่าที่อ่านมา จากการที่หยุดยาคุมแล้วประจำเดือนหายไป เกิดจากผลข้างเคียงของยาคุมค่ะ ชื่อก็บ่งบอกอยู่แล้ว ว่าเป็นยาคุมกำเนิด ต้องมีผลต่อร่างกายโดยเฉพาะมดลูก ขึ้นอยู่กับว่า ใครจะ sensitive ต่อยามากน้อยต่างกันค่ะ



วิตามินที่แนะนำไป ผลลัพธ์ไม่อาจเทียบเท่ายาคุมกำเนิด แต่หนูลองกินดูนะคะ

1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

5.yaeyama chlorella 400 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 3 เม็ด หลังอาหารเช้า-ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น

6.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า



@TOOMS ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

5.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน



@littlegirl ;

วิตามินที่บำรุงรากผมให้แข็งแรงและกระตุ้นให้รากผมงอกได้ : zinc,biotin,NAC



วิตามินที่ไม่ควรรับประทานร่วมกับยาคุมกำเนิด : St.Jonh's wort ,soy isoflavone,vitex friut,DHEA,resveratrol

  

เรียนคุณแป้ง ค่ะ

พลอยอายุ 25 ปี นำหนัก 65 ส่วนสูง 167 ค่ะ จากที่พี่แป้งได้แนะนำ ดังนี้

@พลอย ; อืม!! ไม่แจ้งอายุ นน. ส่วนสูงมาให้แป้งเลยค่ะ เท่าที่อ่านมา จากการที่หยุดยาคุมแล้วประจำเดือนหายไป เกิดจากผลข้างเคียงของยาคุมค่ะ ชื่อก็บ่งบอกอยู่แล้ว ว่าเป็นยาคุมกำเนิด ต้องมีผลต่อร่างกายโดยเฉพาะมดลูก ขึ้นอยู่กับว่า ใครจะ sensitive ต่อยามากน้อยต่างกันค่ะ




วิตามินที่แนะนำไป ผลลัพธ์ไม่อาจเทียบเท่ายาคุมกำเนิด แต่หนูลองกินดูนะคะ

1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

5.yaeyama chlorella 400 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 3 เม็ด หลังอาหารเช้า-ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเย็น

6.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

เพราะฉะนั้นพลอยก็ไม่ควรกินยาคุมอีกแล้วใช่ไหมคะ ตอนนี่คุณแป้งหยุดยาคุมแล้วสิวขึ้นมากไหมคะ แล้วหยุดไปตอนประมาณกี่เดือน และถ้าพลอยอยากจะหยุด ควรหยุดตอนเริ่มทานวิตามิน หรือ ทานวิตามินมาไปก่อนแล้วค่อยหยุดยาคุมคะ รบกวนตอบกลับหน่อยค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะ

  

สวัสดีคะคุณแป้ง ก่อนหน้านี้ทานวิตามินที่คุณแป้งแนะนำเรื่องสิว ปัจจุบันสิวหายแล้ว แต่ตอนนี้มีความรู้สึกหน้าจะกร้าน ขาดความชุ่มชื่น หน้าแก่มาก วิตามินที่กินจะมี
1.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
4.Vitex fruit 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น
5.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulars ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน

จะต้องปรับเพิ่ม-ลดตัวไหนมั้ยค่ะ ตอนนี้อายุ 34 ปี น้ำหนัก 90 สูง 165 ค่ะ ขอรบกวนด้วยคะ ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีคะพี่แป้ง
ขอคำแนะนำวิตามินในการดูแลผิวหน่อยค่ะ เป็นคนผิวไม่ขาวมาก ออกไปทางขาวเหลือง อยากให้ผิวขาวขึ้น นุ่ม เนียน อายุ 29ปี น้ำหนัก 52 สูง 156 ค่ะ รบกวนด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ

  

สวัสดีคะพี่แป้ง หนูมีข้อสงสัยอยากถามหน่อยคะว่า CLA สามารถทานร่วมกับวิตามินดังต่อไปนี้ได้ไหมคะ ALA,Zinc,Vitamin C,Hyaluronic acid,Vitamin B5,Beta carotine,Vitamin E,astaxantin(ตัวนี้หนูเพิ่งทานคะพอดีน้าให้มา แต่หนูเคยอ่านที่พี่เคยเขียนนะคะว่าฤทธิ์ไม่เท่าพวกHyaluronicกับCoQ10หรือVitaminE) แล้วถ้าทานได้หนูควรทานยี่ห้อไหนดีคะและปริมาณเท่าไหร่ดี หนูอายุ22ปี สูง157cm. หนัก 47 cm.คะ หนูออกกำลังกายทุกวันแต่หนูก็ยังมีพุงอ่ะคะ ขอบคุณพี่แป้งมากๆเลยนะคะ หนูติดตามบล็อกของพี่แป้งมานานแล้ว หนูขอเป็นกำลังใจให้พี่แป้งเขียนบล็อกต่อไปนะคะ ^ ^

  

ขอคำแนะนำอาหารเสริมหน่อยครับ
เป็นคนฟันผุง่ายนี่ควรเสริมตัวไหนบ้างครับ นอกจากแคลเซี่ยมแล้ว มีตัวไหนยี่ห้อไหนแแนะนำบ้างครับคุณแป้ง ขอบคุณครับ

  

พี่แป้งคะ อยากทราบว่า คนที่มีภูมิต้านทานต่ำ แบบเป็นหวัดง่าย ภูมิแพ้ ติดเชื้อง่าย เป็นเชื้ออะไรก็กลับมาเป็นซ้ำรอยโรคเดิมได้บ่อยๆ เวลาร่างกายผิดปกติมีเชื้อแทรกซ้อน ไปหาคุณหมอ คุณหมอจะแนะนำให้ออกกำลัง พักผ่อนเยอะๆ ควบคู่ และให้หลีกเลี่ยงความเสี่ยงของโรค เพื่อให้หายสนิทและไม่กลับมาเป็นซ้ำซ้อน
แต่อยากทราบเพิ่มเติมจากพี่แป้งว่าสามารถทานยาอะไรเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายได้คะ มีตัวที่สามารถส่งผลต่อการเพิ่มภูมิระยะยาวไหมคะ อยากใช้ดูแลร่างกายควบคู่กับการปฏิบัติน่ะค่ะ แล้วตัวไหนที่พี่แป้งอยากแนะนำมากที่สุด

ขอบคุณมากๆเลยค่ะพี่แป้ง สำหรับความกรุณาที่สละเวลามาช่วยเหลือ :) (อายุ 25 นน. 46 สูง 163)

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูมีปัญหามาถามพี่แป้งค่ะ คือหนูกินอาหารผิวได้2ปีแล้ว แต่ช่วงที่หนูกินได้ประมาณสัก1ปี ก็เริ่มฉี่กระปริบกระปอย ไปหาหมอเป็นปีก็ไม่เจอสาเหตุว่าเป็นอะไร ตรวจหานิ่วก็ไม่เจอ ผลตรวจฉี่กับอัลตร้าซาวก็ไม่เจอ แต่ตรวจแล้วว่าร่างกายขาดน้ำหมอก็ให้กลับมากินน้ำให้ได้วันละ2ลิตร หนูก็ทำตามที่หมอบอก จนผ่านไปเกือบปีอาการฉี่ก็ไม่ดีขึ้นจนวันนี้คุณหมอต้องส่องกล้องดูว่าท่อปัสสาวะตีบหรือเปล่าแต่่ส่องกล้องแล้วคุณหมอพบว่าช่องไตมีการอักเสบบวม แต่ก็ไม่พบสาเหตุว่าบวมเพราะอะไร จนต้องให้ทำ ct แสกนด์ (ไม่แน่ใจหนูเรียกถูกไหม)ผลการตรวจมาพบว่าหนูเป็นนิ่วในไต คุณหมอบอกว่ามีขนาดที่เล็กมาก ขนาดส่องกล้องยังไม่เจอ และยังพบว่าตับอ่อนบวมกว่าปกติ และยังพบก้อนซีดที่มดลูกอีก หนูก็เลยอยากทราบว่าเป็นเพราะหนูกินอาหารผิวรึเปล่าถึงทำให้หนูเป็นนิ่ว
อาหารผิวที่หนูกิน
1 grapseed300mgของhealthy origin1เม็ดหลังอาหารเช้า
2 lyc-o-mato15mg ของ healthy origin 1เม็ดหลังอาหารเช้า
3 ala 600 mgของ healthy origin หลังอาหาร้ช้า1เม็ด
4 NAC 500 mg ของ jarrow1เม็ดหลังอาหารเช้า
5 rose hips 500 mgของ swanson1 เม็ดหลังอาหารเช้ากินแทนวิตซี
6 milk thistle175 mgของ nature's bounty 1เม็ดเช้าเย็น
7 hyaluronic 50 mg ของ jarrow 2เม็ดก่อนนอน
คือสิ่งที่อยากถามค่ะ
1 เป็นเพราะหนูกินอาหารเสริมแล้วกินน้ำน้อยเลยทำให้เป็นนิ่วในไตใช่ไหมคะ
2 ระหว่างที่หนูรักษานิ่วหนูต้องหยุดกินอาหารเสริมใช่ไหมคะ
3 แล้วถ้ารักษานิ่วหายแล้วจะกลับมากินอาหารเสริมได้ไหมคะ
4 อาหารผิวที่หนูกินมีตัวไหนที่ทำให้เกิดนิ่วได้บ้าง เพราะคุณหมอบอกว่ากินวิตามินซีมากจะทำให้เป็นนิ่วได้ค่ะ
5 ตับอ่อนบวมกว่าปกติเป็นเพราะสาเหตุมาจากอะไรค่ะ เกี่ยวกับอาหารเสริมรึเปล่าคะ
รบกวนถามพี่แป้งด้วยนะคะ ถ้ามีอะไรแนะนำว่าต้องทำยังไงกับโรคที่หนูเป็นก็ช่วยแนะนำหนูด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะพี่แป้งคนสวย

  

รบกวนปรึกษาพี่แป้งอีกครั้งนะคะ
ปัจจุบันทานวิตามินเพื่อผิวใสตามที่พี่แป้งแนะนำแล้ว ทานไปประมาน1เดือนก็เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง แต่ทีนี้ดันไปออกทริปดำน้ำ ก็เพิ่ม lyc o mato เป็น 2เม็ด อันนี้ทานทุกวัน ส่วนวิตามินตัวอื่นบางวันเมาเรือก็ได้ทานบ้างไม่ทานบ้าง ไม่ได้ตากแดดตรง โดนแดดแค่ช่วงสั้นๆบนเรือ เวลาไปตากผ้าแค่นั้น แต่ไม่ได้ทาครีมกันแดดเลยค่ะ ทาแค่น้ำมันมะพร้าว เพราะแพ้กันแดดกันน้ำ

สรุปว่ากลับมารู้สึกว่าดำมากกก ดำกว่าเพื่อนร่วมทริปที่ไม่ทานอะไรเลย ก็เลยรุ้สึกว่าที่ทานคงไม่เพียงพอ อยากรบกวนให้พี่แป้งแนะนำ ว่าถ้าไปออกทริปทะเล ควรเพิ่มอะไรบ้างที่เน้นกันแดดตรงๆเลย มีวิตามินที่ช่วยแทนกันแดดได้ไหมคะ

ที่ทานทุกวัน ยี่ห้อและปริมานตามที่พี่แนะนำ
Q10
Grape seed
Ala
Nac
SOD
Lyc-o-Mato ตัวนี้วันปกติ ทานแค่เม็ดเดียวค่ะ ออกทริปทาน2เม็ด
Ester-C

รบกวนด้วยนะคะ
ขอบคุณมากๆๆๆค่ะ

  

สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูอายุ 19 น้ำหนัก 45 ส่วนสูง 156 อยากทานวิตามินเพื่อให้ตัวเองดูดีขึ้นค่ะ อยากบำรุงผิวให้ดูขาวใส สุขภาพดี และที่หน้ามีรอยสิวด้วยค่ะ อยากทานวิตามินตัวที่ทำให้รอยสิวจางลงด้วย ขอความกรุณาด้วยนะคะ

  

@สโรชา ; หนูเล่าประวัติมาละเอียดดีมาก พิมพ์ยาวแค่ไหน ไม่เป็นไรหรอกค่ะ ชอบอ่านค่ะ จะได้มีข้อมูลมาประกอบการวิเคราะห์ แต่ครั้งหน้ารบกวน แบ่งย่อหน้าให้พี่แป้งอ่านได้สะดวกหน่อยนะคะ ตาลายมาก



เท่าที่อ่านมา เสียดายหนูไม่ได้แจ้งว่า ใช้คสอ.บำรุงผิวยี่ห้ออะไร ทุกตัวที่ทาบนหน้าตั้งแต่เช้าจรดค่ำ พี่แป้งจะได้ช่วยดูส่วนผสมให้ว่า มีส่วนทำให้เกิดสิวหรือหน้ามันขึ้นหรือเปล่า



จากอาการปวดท้องประจำเดือน ลุกไปไหนไม่ได้และประจำเดือนมามากต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 2 ชม. จนขาสั่น แสดงว่า หนูอาจมีความผิดปกติที่มดลูกแนะนำปรึกษาสูตินรีแพทย์ค่ะ



ยาคุมกำเนิดถึงจะมีวิวัฒนาการไปสุดหล้าแค่ไหน แต่ในความเป็นจริง ส่วนผสมหลักของยาคือ ฮอร์โมนสังเคราะห์ที่มาจากสารเคมีทั้งนั้น



ชื่อก็บ่งบอกอยู่แล้ว ว่าเป็นยาคุมกำเนิด ต้องมีผลต่อร่างกายโดยเฉพาะมดลูก ขึ้นอยู่กับว่า ใครจะ sensitive ต่อยามากน้อยต่างกันค่ะ



คำว่า " ยา " คือ กินเพื่อรักษาโรค ต่างจากวิตามินที่สามารถกินเพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรง โดยที่ยังไม่เกิดโรค ก็กินได้ค่ะ



มาว่าเรื่องวิตามินต่อนะคะ หนูเป็นสิวเยอะ ต้องเพิ่ม zinc 50 mg เป็นวันละ 2 เม็ด เม็ดเดียวเอาไม่อยู่ค่ะ เอ!! ปกติพี่แป้งจะแนะนำ zinc ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น แทบทุกคน มีน้อยรายจะแนะนำวันละ 1 เม็ด



ลองกินวิตามินข้างล่างนี้แทนยาคุมนะคะ

1.vitex friut 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น

2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น



ส่วนวิตามินทั้ง 4 ตัว ไม่มีผลต่อยาคุมกำเนิดค่ะ



Retin-a , differin จัดอยู่ในกลุ่มของยารักษาสิว ที่อ่อนมาก ไม่ช่วยลดการเกิดสิวในรายที่เป็นสิวฮอร์โมน ควรจะเป็น benzac ที่นอกจากลดการอักเสบของสิวแล้วยังทำให้สิวยุบตัวแห้งลงเร็วขึ้นนะคะ



BHA นี่ก็มีฤทธิ์ผลัดลอกเซลล์ผิว ละลายได้ดีในไขมัน จึงนำมาใช้ในการลดการเกิดสิวได้ในรายที่เป็นสิวไม่มาก แต่หนูมีระดับฮอร์โมนเพศสูง การใช้แค่ BHA เอาไม่อยู่แน่นอนค่ะ



@พลอย ; ตอนที่หยุดยาคุม สิวอักเสบจะเริ่มมีประปราย ย่างเข้าเดือนที่สาม ก็เริ่มทนไม่ไหว แป้งหยุดยาคุมได้แค่ 3-4 เดือน จึงกลับมากินยาคุมกำเนิดเป็นระยะๆค่ะ



ควรกินยาคุมกำเนิดไปจนอายุ 28 ปี จากนั้นค่อยหยุดกิน เนื่องจากผู้หญิงอายุประมาณ 28-30 ปีขึ้นไป ระดับฮอร์โมนเพศจะเริ่มลดลง ไม่ค่อยพุ่งเหมือนเมื่อก่อน พอเริ่มกินวิตามินอาจจะได้ผลดี สิวลดลงหรือ เริ่มกินวิตามินก่อนสัก 4-6 เดือน ถ้าไม่ได้ผล ค่อยกลับไปกินยาคุมค่ะ อันนี้แนะนำยากจัง แต่ใจแป้งอยากให้กินยาคุมไปก่อนค่ะ เพราะแป้งเองก็กินยาคุมมาร่วม 6-7 ปี จึงหยุดถาวรค่ะ



ต้องขออภัยอย่างสูง พอดีแป้งแนะนำวิธีกินวิตามินพลาดไปค่ะ คือ zinc ต้องเป็นครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ค่ะ



ขอเพิ่มวิตามินอีก 1 ตัว นะคะ

1.vitex friut 400 mg ยี่ห้อ nature's way ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น



@อาย ; แนะนำวิตามินดังนี้

1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

6.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน



@น้ำ ; วิตามินที่หนูถามมาทั้งหมด สามารถกินร่วมกับ CLA ได้ค่ะ



1.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

2.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.B5 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

6.vitamin e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

7.astaxanthin 6 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

8.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน



หนูออกกำลังกายทุกวัน แล้วหนูได้ซิทอัพหรือเปล่าจ๊ะ สาวน้อย



@Dozz ; ไม่มีวิตามินที่ช่วยลดฟันผุหรอกค่ะ แม้แต่แคลเซียมก็ช่วยไม่ได้ เพราะฟันผุเกิดจากการอักเสบจากมีเศษอาหารติดค้างในช่องปาก โดยเฉพาะอาหารประเภทน้ำตาล น้ำตาลเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดฟันผุค่ะ



การรักษาฟันให้สะอาด คือ การใช้ไหมขัดฟันและ interdental brush ( แปรงซอกฟัน ) โดยใช้ทำความสะอาดเศษอาหารก่อนการแปรงฟันมื้อเย็นค่ะ



เวลาที่กินขนมหรือผลไม้ที่มีรสหวาน ให้บ้วนปากด้วยน้ำเปล่า ถ้าไม่มีน้ำเปล่า ก็เคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลแต่ผสมไซลิทอล จะช่วยลดการสะสมคราบคราบน้ำตาลได้ค่ะ



พี่แป้งใช้วิธีนี้มาเป็น 10 กว่าปี ฟันไม่เคยผุแม้แต่ซี่เดียว มีแต่ฟันผุที่อุดแล้วในอดีตสมัยตอนเป็นเด็กที่ชอบกินขนมหวาน แล้วแปรงฟันเพียงอย่างเดียว ไม่ได้ใช้ไหมขัดฟันและ interdental brush ( แปรงซอกฟัน ) ค่ะ



@smile ; จัดไป 2 ตัวคู่กัน ชีวิตจะดีขึ้นเยอะเลยค่ะ



1.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.turkey tail 500 mg ยี่ห้อ host defense ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า



ไม่มีวิตามินตัวไหนที่จะส่งเสริมภูมิคุ้มกันระยะยาวได้หากหยุดกิน เพราะถ้าระดับวิตามินลดลงไปจนหมดจากร่างกาย ภูมิต้านทานที่มีอยู่ จะหมดตามไปด้วย



แต่ถ้ายังคงกินต่อเนื่อง พี่แป้งรับประกันได้ว่า บ๊ายบายความเจ็บป่วยไปเลย นอกเสียจากว่า หนูอดนอน มีระดับความเครียดสูง ส่งผลต่อระดับภูมิคุ้มกันโดยตรง ภูมิแพ้จะกำเริบ แต่จะไม่มีอาการมากเท่าก่อนกินวิตามินค่ะ