ขอพักบล๊อกสักพักนะคะ ช่วงนี้ทำงานตั้งแต่ 8 โมงเช้า ถึง 5 โมงเย็น  เดินทั้งวัน ยืนทั้งวัน เหนื่อยมากๆ เลยไม่มีเวลามานั่งหน้าคอมเลยค่ะ  ขอลาพักชั่วคราวนะคะเพราะไม่รู้จะเขียนอะไรจริงๆ ขอบคุณเพื่อนๆที่แวะมาเยี่ยมกันบ่อยๆนะคะ ไว้จะแวะไปเยี่ยมค่ะ     Create Date : 02 มิถุนายน 2555 12 comments Last Update : 2 มิถุนายน 2555 2:19:31 น. Counter : 9513 Pageviews. Share Tweet

123Friendster.com - More Thank You Comments --------------------------------- วันนี้วันหยุดมีโปรแกรมไปไหนบ้างคะ แวะมาทักทายเหมือนเคยค่ะคุณแขก   โดย: เกศสุริยง 4 มิถุนายน 2555 11:28:22 น.

123Friendster.com - More Good Day Comments ----------------------------------------- อาทิตย์นี้ทำไมสั้นนักเผลอเดี๋ยวเดียววันศุกร์อีกแล้ว มาทักทายและเป็นกำลังใจเช่นเคยค่ะคุณแขก   โดย: เกศสุริยง 8 มิถุนายน 2555 10:50:10 น.

แล้วค่อยเจอกันจ้าแขก พักผ่อนเยอะๆนะดีแล้วจ้าแต่อย่าหายไปนานนะ   โดย: ป้าณู 17 กรกฎาคม 2555 1:39:03 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย] ----------------------------------- ทักทายยามเย็นๆ วันนี้นอนทั้งวันรู้สึกได้ถึงความคล่องตัวกลับคืนมาอีกที อิอิอิ(ที่แท้แอบขี้เกียจ)ตื่นมาก็หิวเลยอ้อนแม่ว่าอยากกินปลาร้าสับ แม่กำลังจักให้อยู่ วันนี้ขอเป็นหนูแดงสักวันนิ คิดถึงคร่าาาาาาคิดถึงเลยแวะมาทักทายกัน มีความสุขนะคะคุณแขก   โดย: เกศสุริยง 22 กรกฎาคม 2555 16:35:25 น.

More Sunday Comments ---------------------------------------------- มาทักทายวันครอบครัว อ่างทองเมื่อคืนฝนตกหนักวันนี้อากาศเลยไม่ค่อยร้อนค่ะ คิดถึงอ่ะค่ะ เลยแวะมาเยี่ยมให้หายคิดถึงกันค่ะคุณแขก   โดย: เกศสุริยง 2 กันยายน 2555 12:42:18 น.

More Sunday Comments ---------------------------------------------- มาทักทายวันครอบครัว อ่างทองเมื่อคืนฝนตกหนักวันนี้อากาศเลยไม่ค่อยร้อนค่ะ คิดถึงอ่ะค่ะ เลยแวะมาเยี่ยมให้หายคิดถึงกันค่ะคุณแขก   โดย: เกศสุริยง 2 กันยายน 2555 12:42:22 น.

หายเหนื่อยรึยังแม่แขก กลับมาเขียนบล็อกต่อเหอะอยากรู้พ่อเสือน้อยโตไปถึงไหนแล้ว คิดถึงนะจ๊ะ   โดย: ป้าณู 1 ตุลาคม 2555 1:05:41 น.

------------------------------- อย่าเจ็บ อย่าจน สุขภาพแข็งแรง มีความสุข ไร้ทุกข์ โรคภัย ตลอดปี ๒๕๕๖ นะคะคุณแขก   โดย: เกศสุริยง 31 ธันวาคม 2555 23:30:01 น.

เข้ามาดู และขอฝากทิปส์สำหรับสาวๆหนุ่มๆที่อยากลดน้ำหนักคะ วิธีลดความอ้วน ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก ยาลดความอ้วน มาวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างรวดเร็วกันเถอะ การบริหารร่างกายที่ชอบอย่างหนึ่งก็คือ การวิ่งเพื่อที่จะลดน้ำหนัก เพราะการวิ่งนี้ไม่จำเป็นจะต้องมีอุปกรณ์ใดๆ แค่มีเส้นทางให้วิ่ง เกือกสำหรับวิ่งดีๆสักคู่ และความมุ่งมั่นที่จะลดความอ้วนของเราก็พอเพียงแล้ว หลายๆคนพึงพอใจที่จะวิ่งตอนอรุณรุ่งเพราะว่าตอนรุ่งสว่างเป็นช่วงที่ผ่องแผ้วที่สุดของวัน และช่วงรุ่งอรุณอากาศไม่ร้อน และเป็นช่วงที่แสงตะวันอ่อนๆ ซึ่งเราจะได้รับวิตามิน D จากแสงแดดแบบนี้อีกด้วย เราอาจจะตื่นขึ้นเช้าหน่อย เพื่อมาเปิดรับอากาศบริสุทธิ์ ก่อนที่จะสวมรองเท้าออกวิ่ง หรือบางคนสถานที่ทำงานหรือว่าเรียนอยู่ห่างไกล ไม่สามารถวิ่งตอนรุ่งเช้าได้ เพราะต้องออกจากที่พักแต่เช้า ก็อาศัยการวิ่งเวลาเย็นเอา ก็แล้วแต่ รสนิยมของแต่ละคน หากว่าหน่วยงาน ซึ่งอาจจะชักชวนสหายร่วมงานไปบริหารร่างกายลดน้ำหนักด้วยกันยามเย็นเว้นเสียแต่จะเป็นการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเราแล้ว ยังเป็นการสานดองที่ดีของเรากับมิตรสหายร่วมงานด้วย การวิ่งที่ได้คุณประโยชน์นั้น เราควรจะวิ่งเป็นจังหวะอย่างซ้ำๆ และกวะแกว่งแขนตามจังหวะการย่างก้าวเท้า เพื่อให้จังหวะการวิ่งของเราเสมอภาค ซึ่งจริงว่าจังหวะการวิ่งของแต่ละบุคคลนั้นจะมีความแปลกกันออกไป ตามความกระฉับกระเฉงของร่างกาย ซึ่งถ้าหากว่าเราเพิ่งตั้งต้นที่จะออกกำลังกายก็ถูกที่จะวิ่งเหยาะๆ ไปเอื่อยๆ ไม่ต้องทุ่มเทวิ่งตามคนที่วิ่งมานานแล้ว เพราะไม่อย่างนั้น เราก็อาจกะปลกกะเปลี้ยจนเกินควร และกล้ามเนื้อของเราคงรับไม่ได้กับการโหม ทำให้เกิดสภาพบาดเจ็บ หรือว่าเจ็บไข้ได้ป่วยได้ และยังทำให้เรา วิ่งได้น้อยและมองเห็นความแปรเปลี่ยนได้น้อยกว่าเดิมด้วย การวิ่งนั้นเว้นแต่จะทำให้น้ำหนักน้อยลงแล้ว ยังทำให้การร่างกายและจิตใจโดยรวมแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ทั้งการทำงานของหัวใจ ปัญญา และช่วยให้เรามีสุขเพิ่มมากขึ้น รวมทั้งมีความเบิกบานได้ถึงตลอดวัน คนที่เพิ่งตั้งต้นวิ่ง อาจจะวิ่งช้าๆประมาณวันละ 20 นาที ทว่าทางที่ดีเราต้องจะวิ่งคร่าวๆวันละ 30-60 นาทีอย่างต่อเนื่อง Weekละ สองถึงสาม ครั้งเป็นขั้นต่ำ ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแกร่ง กล้ามเนื้อเต่งตึงกระชับ และที่สำคัญน้ำหนักตัวของเราก็น้อยลง และคงตัวในเคสที่ร่างกายของเราได้สัดส่วนอยู่แล้วด้วยคะ การวิ่งให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรจะเน้นการวิ่งอย่างสม่ำเสมอ เราอาจจะเริ่มทำโดยการsetวันอย่างหลวมๆ เผื่อติดไม่ว่างโน่นนี่ อาจฅหรือเลือกวิ่ง 3-5 วันต่ออาทิตย์ ยิ่งเราทำได้มากเท่าไร การลดน้ำหนักก็จะยิ่งประสบผลได้ชัดเจนขึ้นมากเป็นทวีคูณ ทิปส์ที่ร่างกายจะวิ่งได้คงที่เป็นเวลายาวนานนั้น ให้เรานึกถึงรูปร่างตอนที่เราน้ำหนักลดได้สำเร็จ}แล้ว คิดให้เห็นภาพของรูปร่างที่ เป๊ะสมบูรณ์แบบเหมือนดารานางแบบ นายแบบ และมองให้เห็นถึงว่าจะมีอะไรปรับเปลี่ยนในชีวิตประจำวันของเราบ้าง ผู้คนจะมองเรายังไง ชมชอบเรายังไง เพื่อนจะทักยังไง วิธีนี้เป็นการเพิ่มพูนกำลังใจง่ายๆ ให้เราสามารถวิ่งลดความอ้วนได้นานกว่าเดิมหลายเท่า ผลิตภัณฑ์ลดนํ้าหนัก อาหารลดนํ้าหนัก อาหารเสริมลดนํ้าหนัก ลดหน้าท้อง ลดพุง การลดนํ้าหนัก ลดไขมันหน้าท้อง ลดนํ้าหนัก 3 วัน   โดย: ลดความอ้วน (DJT ) 5 มกราคม 2556 15:37:37 น.

---------------------------- แวะมาส่งคุณแขก เข้านอน หลับฝันดีมีความสุขนะคะ   โดย: เกศสุริยง 19 มกราคม 2556 22:01:02 น.

More Candles Comments ********************************** ระลึกถึงเสมอ วันนี้พอมีเวลาจึงรีบแวะมาเยี่ยมเยียน สบายดีนะคะ คืนนึ้ขอให้หลับอย่างมีความสุขค่ะคุณแขก   โดย: เกศสุริยง 11 กุมภาพันธ์ 2556 21:19:11 น.

---------------------- แวะมาทักทายด้วยความคิดถึงค่ะคุณแขก   โดย: เกศสุริยง 8 พฤษภาคม 2557 21:38:14 น.