Well music is my life,and loved by me (*_*)))
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2555
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
2 มิถุนายน 2555
 
All Blogs
 
ขอพักบล๊อกสักพักนะคะ

ช่วงนี้ทำงานตั้งแต่ 8 โมงเช้า ถึง 5 โมงเย็น 

เดินทั้งวัน ยืนทั้งวัน เหนื่อยมากๆ เลยไม่มีเวลามานั่งหน้าคอมเลยค่ะ 

ขอลาพักชั่วคราวนะคะเพราะไม่รู้จะเขียนอะไรจริงๆ



ขอบคุณเพื่อนๆที่แวะมาเยี่ยมกันบ่อยๆนะคะ
ไว้จะแวะไปเยี่ยมค่ะ  

Smiley



Create Date : 02 มิถุนายน 2555
Last Update : 2 มิถุนายน 2555 2:19:31 น. 12 comments
Counter : 5226 Pageviews.

 

123Friendster.Com

123Friendster.com - More Thank You Comments

---------------------------------
วันนี้วันหยุดมีโปรแกรมไปไหนบ้างคะ แวะมาทักทายเหมือนเคยค่ะคุณแขก


โดย: เกศสุริยง วันที่: 4 มิถุนายน 2555 เวลา:11:28:22 น.  

 

123Friendster.Com

123Friendster.com - More Good Day Comments

-----------------------------------------
อาทิตย์นี้ทำไมสั้นนักเผลอเดี๋ยวเดียววันศุกร์อีกแล้ว มาทักทายและเป็นกำลังใจเช่นเคยค่ะคุณแขก


โดย: เกศสุริยง วันที่: 8 มิถุนายน 2555 เวลา:10:50:10 น.  

 
แล้วค่อยเจอกันจ้าแขก พักผ่อนเยอะๆนะดีแล้วจ้าแต่อย่าหายไปนานนะ


โดย: ป้าณู วันที่: 17 กรกฎาคม 2555 เวลา:1:39:03 น.  

 
คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]
-----------------------------------
ทักทายยามเย็นๆ วันนี้นอนทั้งวันรู้สึกได้ถึงความคล่องตัวกลับคืนมาอีกที อิอิอิ(ที่แท้แอบขี้เกียจ)ตื่นมาก็หิวเลยอ้อนแม่ว่าอยากกินปลาร้าสับ แม่กำลังจักให้อยู่ วันนี้ขอเป็นหนูแดงสักวันนิ คิดถึงคร่าาาาาาคิดถึงเลยแวะมาทักทายกัน มีความสุขนะคะคุณแขก


โดย: เกศสุริยง วันที่: 22 กรกฎาคม 2555 เวลา:16:35:25 น.  

 



More Sunday Comments

----------------------------------------------
มาทักทายวันครอบครัว อ่างทองเมื่อคืนฝนตกหนักวันนี้อากาศเลยไม่ค่อยร้อนค่ะ คิดถึงอ่ะค่ะ เลยแวะมาเยี่ยมให้หายคิดถึงกันค่ะคุณแขก


โดย: เกศสุริยง วันที่: 2 กันยายน 2555 เวลา:12:42:18 น.  

 



More Sunday Comments

----------------------------------------------
มาทักทายวันครอบครัว อ่างทองเมื่อคืนฝนตกหนักวันนี้อากาศเลยไม่ค่อยร้อนค่ะ คิดถึงอ่ะค่ะ เลยแวะมาเยี่ยมให้หายคิดถึงกันค่ะคุณแขก


โดย: เกศสุริยง วันที่: 2 กันยายน 2555 เวลา:12:42:22 น.  

 
หายเหนื่อยรึยังแม่แขก กลับมาเขียนบล็อกต่อเหอะอยากรู้พ่อเสือน้อยโตไปถึงไหนแล้ว คิดถึงนะจ๊ะ


โดย: ป้าณู วันที่: 1 ตุลาคม 2555 เวลา:1:05:41 น.  

 
image by free.in.th
-------------------------------
อย่าเจ็บ อย่าจน สุขภาพแข็งแรง มีความสุข ไร้ทุกข์ โรคภัย ตลอดปี ๒๕๕๖ นะคะคุณแขก


โดย: เกศสุริยง วันที่: 31 ธันวาคม 2555 เวลา:23:30:01 น.  

 
เข้ามาดู และขอฝากทิปส์สำหรับสาวๆหนุ่มๆที่อยากลดน้ำหนักคะ

วิธีลดความอ้วน ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก ยาลดความอ้วน

มาวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างรวดเร็วกันเถอะ

การบริหารร่างกายที่ชอบอย่างหนึ่งก็คือ การวิ่งเพื่อที่จะลดน้ำหนัก เพราะการวิ่งนี้ไม่จำเป็นจะต้องมีอุปกรณ์ใดๆ แค่มีเส้นทางให้วิ่ง เกือกสำหรับวิ่งดีๆสักคู่ และความมุ่งมั่นที่จะลดความอ้วนของเราก็พอเพียงแล้ว หลายๆคนพึงพอใจที่จะวิ่งตอนอรุณรุ่งเพราะว่าตอนรุ่งสว่างเป็นช่วงที่ผ่องแผ้วที่สุดของวัน และช่วงรุ่งอรุณอากาศไม่ร้อน และเป็นช่วงที่แสงตะวันอ่อนๆ ซึ่งเราจะได้รับวิตามิน D จากแสงแดดแบบนี้อีกด้วย เราอาจจะตื่นขึ้นเช้าหน่อย เพื่อมาเปิดรับอากาศบริสุทธิ์ ก่อนที่จะสวมรองเท้าออกวิ่ง หรือบางคนสถานที่ทำงานหรือว่าเรียนอยู่ห่างไกล ไม่สามารถวิ่งตอนรุ่งเช้าได้ เพราะต้องออกจากที่พักแต่เช้า ก็อาศัยการวิ่งเวลาเย็นเอา ก็แล้วแต่ รสนิยมของแต่ละคน

หากว่าหน่วยงาน ซึ่งอาจจะชักชวนสหายร่วมงานไปบริหารร่างกายลดน้ำหนักด้วยกันยามเย็นเว้นเสียแต่จะเป็นการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเราแล้ว ยังเป็นการสานดองที่ดีของเรากับมิตรสหายร่วมงานด้วย

การวิ่งที่ได้คุณประโยชน์นั้น เราควรจะวิ่งเป็นจังหวะอย่างซ้ำๆ และกวะแกว่งแขนตามจังหวะการย่างก้าวเท้า เพื่อให้จังหวะการวิ่งของเราเสมอภาค ซึ่งจริงว่าจังหวะการวิ่งของแต่ละบุคคลนั้นจะมีความแปลกกันออกไป ตามความกระฉับกระเฉงของร่างกาย ซึ่งถ้าหากว่าเราเพิ่งตั้งต้นที่จะออกกำลังกายก็ถูกที่จะวิ่งเหยาะๆ ไปเอื่อยๆ ไม่ต้องทุ่มเทวิ่งตามคนที่วิ่งมานานแล้ว เพราะไม่อย่างนั้น เราก็อาจกะปลกกะเปลี้ยจนเกินควร และกล้ามเนื้อของเราคงรับไม่ได้กับการโหม ทำให้เกิดสภาพบาดเจ็บ หรือว่าเจ็บไข้ได้ป่วยได้ และยังทำให้เรา วิ่งได้น้อยและมองเห็นความแปรเปลี่ยนได้น้อยกว่าเดิมด้วย

การวิ่งนั้นเว้นแต่จะทำให้น้ำหนักน้อยลงแล้ว ยังทำให้การร่างกายและจิตใจโดยรวมแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ทั้งการทำงานของหัวใจ ปัญญา และช่วยให้เรามีสุขเพิ่มมากขึ้น รวมทั้งมีความเบิกบานได้ถึงตลอดวัน

คนที่เพิ่งตั้งต้นวิ่ง อาจจะวิ่งช้าๆประมาณวันละ 20 นาที ทว่าทางที่ดีเราต้องจะวิ่งคร่าวๆวันละ 30-60 นาทีอย่างต่อเนื่อง Weekละ สองถึงสาม ครั้งเป็นขั้นต่ำ ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแกร่ง กล้ามเนื้อเต่งตึงกระชับ และที่สำคัญน้ำหนักตัวของเราก็น้อยลง และคงตัวในเคสที่ร่างกายของเราได้สัดส่วนอยู่แล้วด้วยคะ

การวิ่งให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรจะเน้นการวิ่งอย่างสม่ำเสมอ เราอาจจะเริ่มทำโดยการsetวันอย่างหลวมๆ เผื่อติดไม่ว่างโน่นนี่ อาจฅหรือเลือกวิ่ง 3-5 วันต่ออาทิตย์ ยิ่งเราทำได้มากเท่าไร การลดน้ำหนักก็จะยิ่งประสบผลได้ชัดเจนขึ้นมากเป็นทวีคูณ
ทิปส์ที่ร่างกายจะวิ่งได้คงที่เป็นเวลายาวนานนั้น ให้เรานึกถึงรูปร่างตอนที่เราน้ำหนักลดได้สำเร็จ}แล้ว คิดให้เห็นภาพของรูปร่างที่ เป๊ะสมบูรณ์แบบเหมือนดารานางแบบ นายแบบ และมองให้เห็นถึงว่าจะมีอะไรปรับเปลี่ยนในชีวิตประจำวันของเราบ้าง ผู้คนจะมองเรายังไง ชมชอบเรายังไง เพื่อนจะทักยังไง วิธีนี้เป็นการเพิ่มพูนกำลังใจง่ายๆ ให้เราสามารถวิ่งลดความอ้วนได้นานกว่าเดิมหลายเท่า
ผลิตภัณฑ์ลดนํ้าหนัก อาหารลดนํ้าหนัก อาหารเสริมลดนํ้าหนัก ลดหน้าท้อง ลดพุง การลดนํ้าหนัก ลดไขมันหน้าท้อง ลดนํ้าหนัก 3 วัน


โดย: ลดความอ้วน (DJT ) วันที่: 5 มกราคม 2556 เวลา:15:37:37 น.  

 
image by free.in.th
----------------------------
แวะมาส่งคุณแขก เข้านอน หลับฝันดีมีความสุขนะคะ


โดย: เกศสุริยง วันที่: 19 มกราคม 2556 เวลา:22:01:02 น.  

 



More Candles Comments

**********************************
ระลึกถึงเสมอ วันนี้พอมีเวลาจึงรีบแวะมาเยี่ยมเยียน สบายดีนะคะ คืนนึ้ขอให้หลับอย่างมีความสุขค่ะคุณแขก


โดย: เกศสุริยง วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2556 เวลา:21:19:11 น.  

 
khonkaenlink.com
----------------------
แวะมาทักทายด้วยความคิดถึงค่ะคุณแขก


โดย: เกศสุริยง วันที่: 8 พฤษภาคม 2557 เวลา:21:38:14 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Shaz
Location :
Stockholm Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เรียบง่ายแต่ไม่เรียบร้อย รักเสียงเพลง และได้ท่องไปในโลกกว้าง
Friends' blogs
[Add Shaz's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.