ลดมาได้ 16 กิโล จากอาหารคลีน ตอนนี้ คงน้ำหนัก 55 เดือนที่ 3 แล้ว (สูง168) เมื่อวาน แวบ ไปกิน Kabosha Sushi มา ใช้สิทธิวันเกิด กิน แซลมอน แล้วก็ ขนมไดฟูกุ สตรอเบอรี่ ฟรี จาก สิทธิ์วันเกิด ชั่งน้ำหนักตอนเช้า ขึ้นจาก 55.3--> 55.7 ไม่ซีเรียส อากาศวันนี้ หมอกไม่ค่อยมีแล้ว ปั่นจักรยานได้ ปั่นจักรยาน ตาม เพื่อนๆ ได้ แคลอรี่ มาแค่ 335 เอง เพราะปั่นไม่ได้เร็วมาก ตามกันมาเป็นฝูงเลย 55+ วันนี้กินเยอะหน่อย แต่ก็ ไม่อยากให้น้ำหนักลดไปมากกว่านี้แล้ว เช้า ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น(Cubic) ไส้กรอกคลีน 2 ไข่ดาวน้ำ 2 อเมริกาโน่+น้ำผึ้ง อโวคาโด 1 ลูก ราว 500 แคล กลางวัน ข้าวกะเพราไก่ (lean and clea) 280 แคลอรี่ + หลายอย่างบนโต๊ะ 55+ ขนมจีบ DJ Poom 4 ลูก 100 แคล รวมๆ น่าจะราว 500 เย็นกิน สลัดบาลซามิก ร้าน Au bon Pain รวมๆ วันนี้น่าจะ 1400 แคลอรี่ อ้าว ตายละ ลืมไป กินไอศกรีมไป 1 ลูก รสช็อกโกแลต (เมื่อไหร่จะลีนเนี่ย 55+) สรุป รวมๆ ราว 1500 แคลอรี่ TDEE ก็ประมาณ 1500 แคลอรี่ น้ำหนักน่าจะคงที่ เวลาเริ่มนับแคลอรี่ ใหม่ๆ จะน่ารำคาญมาก แต่ตอนนี้7 เดือนแล้ว เลย เฉยๆ เช้ากลางวันนี่คือ อิ่มโคตร เย็นก็ลดมาหน่อย
|
บทความทั้งหมด
|
||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [