ลดมาได้ 16 กิโล จากอาหารคลีน ตอนนี้ คงน้ำหนัก 55 เดือนที่ 3 แล้ว (สูง168)


  เมื่อวาน แวบ ไปกิน Kabosha Sushi มา ใช้สิทธิวันเกิด กิน แซลมอน แล้วก็ ขนมไดฟูกุ สตรอเบอรี่ ฟรี จาก สิทธิ์วันเกิด ชั่งน้ำหนักตอนเช้า ขึ้นจาก 55.3--> 55.7 ไม่ซีเรียส 
อากาศวันนี้ หมอกไม่ค่อยมีแล้ว ปั่นจักรยานได้ 
ปั่นจักรยาน ตาม เพื่อนๆ ได้ แคลอรี่ มาแค่ 335 เอง เพราะปั่นไม่ได้เร็วมาก 
ตามกันมาเป็นฝูงเลย 55+ 
วันนี้กินเยอะหน่อย แต่ก็ ไม่อยากให้น้ำหนักลดไปมากกว่านี้แล้ว 
เช้า ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น(Cubic)  ไส้กรอกคลีน 2 ไข่ดาวน้ำ 2 อเมริกาโน่+น้ำผึ้ง อโวคาโด 1 ลูก ราว 500 แคล
กลางวัน ข้าวกะเพราไก่ (lean and clea)  280 แคลอรี่ + หลายอย่างบนโต๊ะ 55+ ขนมจีบ DJ Poom 4 ลูก 100 แคล รวมๆ น่าจะราว 500 
เย็นกิน สลัดบาลซามิก ร้าน Au bon Pain 
รวมๆ วันนี้น่าจะ 1400 แคลอรี่ 
อ้าว ตายละ ลืมไป กินไอศกรีมไป 1 ลูก รสช็อกโกแลต (เมื่อไหร่จะลีนเนี่ย 55+)

สรุป รวมๆ ราว 1500 แคลอรี่ TDEE ก็ประมาณ 1500 แคลอรี่ น้ำหนักน่าจะคงที่ 
เวลาเริ่มนับแคลอรี่ ใหม่ๆ จะน่ารำคาญมาก
แต่ตอนนี้7 เดือนแล้ว เลย เฉยๆ 
เช้ากลางวันนี่คือ อิ่มโคตร 
เย็นก็ลดมาหน่อย 



Create Date : 22 ธันวาคม 2561
Last Update : 22 ธันวาคม 2561 17:06:45 น.
Counter : 760 Pageviews.

0 comments
หรือว่านี่คือ "คลัสเตอร์" !!!!!!! จันทราน็อคเทิร์น
(13 ก.ย. 2564 16:34:25 น.)
คำแนะนำท่านอนสำหรับผู้ที่มีอาการไอและหายใจลำบาก หนึ่งเสียงในกทม.
(9 ส.ค. 2564 11:26:21 น.)
วิธีเก็บผักให้สดอยู่ได้นานเป็นเดือน newyorknurse
(17 ส.ค. 2564 09:39:38 น.)
*~ สมุนไพรไทย ~* *~ต้นกล้า...ของหัวใจ~*
(4 ส.ค. 2564 19:52:11 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Travel-heart.BlogGang.com

หัวใจนักท่องเที่ยว
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]

บทความทั้งหมด