ออกกำลังที่บ้านยังไงให้รอดยุควิกฤตโควิท 19

Hello Everyone อยู่บ้านยังไงให้รอด?
❌ วิกฤต Covid-19
❌ วิกฤตกักตัวอยู่บ้าน ( เตียง-ตู้เย็น-ครัว-เตียง)

😲Oh! My God น้ำหนักขึ้นแน่นอนแต่...แอดขอมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่บ้านหรือที่ไหนๆก็ออกกำลังกายได้นี่เลยจ้ามีทางรอด GS Fitnees จัดให้อยู่บ้านก็หุ่นฟิตเฟิร์มได้ 

HIIT-Exercise at Home🏋️‍♂️

🔺️ Warm up
1. Jumpin Jack 20 second
2. Squat Calf Raise 20 second
3. Front Jumping Jacks 20 second
4. Step Up-Hip out/in 20 second

🔺️Work out
1. Squat and Punch 30 second Resr 15 Second (ใช้ขวดน้ำ 1500 ml.แทนดัมเบล)
2. Squat and Jump 30 second Rest 15 second
3. Burpee no Jump 30 second Rest 15 second
4. Tricept Dips 10 rep/Mountion Climbers 20 second Resr 15 second
5. Full Plank knee to Elbow/knee up 30 second Rest 15 second
6. Jogging Knee up 15 second and Sprit 10 second Rest 2.30 Minute/set

💢เราจะผ่านวิกฤตนี้ไปด้วยกันสุขภาพคุณให้เราดูแล

ติดตามเราได้ที่ช่อง

สอบถามข้อมูลได้ที่
โทร. 092-358-6064
FB: GS Fitness

#ฟิตเนสสมุทรสาคร #ฟิตเนสมหาชัย
#เทรนออนไลน์ #สร้างภูมิคุ้มกันCovid19




Create Date : 25 มีนาคม 2563
Last Update : 26 มีนาคม 2563 13:41:02 น.
Counter : 712 Pageviews.

0 comments
(โหวต blog นี้) 
Blog 147/2563 ตะพาบ 162:เอาแต่ใจ(คุณเริงฯเป็นคนเอาแต่ใจเชียร์แต่นักเทนนิสหล่อล่ำRafael Nadal) เริงฤดีนะ
(2 ต.ค. 2563 07:15:12 น.)
Blog142/2563 ว่าด้วยฟุตบอลไทยลีคสุดสัปดาห์นี้ 26-27 กย.2563 เริงฤดีนะ
(25 ก.ย. 2563 22:13:46 น.)
Tampa Bay Buccaneers vs New Orleans Saints Week 1 Brighten your day
(14 ก.ย. 2563 06:31:34 น.)
Good Morning Friday : 11.09.2020 : พาเข้าโรงแรม "น้ำแข็ง" บรื๊อออออ!!! Max Bulliboo
(11 ก.ย. 2563 19:58:14 น.)
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Rainnyzaza.BlogGang.com

BlogGang Popular Award#16



สมาชิกหมายเลข 5484600
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด