เคล็ดดีๆสำหรับคนอยากหุ่นดี

เชื่อว่าเรื่องน้ำหนักหรือสัดส่วนเป็นสิ่งที่สาวๆหลายคน ให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ เพราะการมีหุ่นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง วันนี้เลยจะมาบอกวิธีดีๆ สำหรับใครที่อยากมีหุ่นดี ไปดูกันค่า

➤ ควรวางแผนการกินในแต่ละวัน โดยเลือกทานแต่อาหารที่ให้พลังงานต่ำ มีแคลอรี่น้อย แม้แต่ข้าวก็ควรกะปริมาณให้พออิ่มท้องไม่มากจนเกินไป อาหารทอด อาหารมันก็ควรเลี่ยง
➤ สลัดผักก็เป็นทางเลือกที่ดีในการช่วยลดน้ำหนัก ซึ่งให้แคลอรี่และพลังงานที่ต่ำ และยังช่วยให้อิ่มเร็วอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีพวกแกงที่สามารถทานได้ไม่อ้วน เช่น แกงส้ม แกงเลียง หรือผัดผักที่ใส่น้ำมันน้อยๆ ก็ทานได้ไม่อ้วนเช่นกัน
➤ รับประทานผลไม้ให้เยอะๆ แต่ใช่ว่าจะรับประทานได้หมด เพราะผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลและมีแคลอรี่สูง เช่น ทุเรียน องุ่น ลำไย มะม่วงสุก ในช่วงลดน้ำหนักไม่ควรทาน ส่วนผลไม้ที่ทานได้ไม่อ้วน เช่น แอปเปิล ฝรั่ง แตงโม ชมพู่
➤ ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ควรเป็นน้ำดื่มสะอาดหรือน่ำแร่ ไม่ควรดื่มน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเช่นน้ำอัดลม เพราะมีปริมาณแคลอรี่ที่สูง ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่สำคัญทำให้อ้วนอีกด้วย
➤ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะเลือกออกกำลังกายวิธีไหนก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งที่สวนสาธารณะ หรือดูยูทูบเต้นอยู่ที่บ้าน พยายามออกกำลังกายต่อเนื่องให้ติดเป็นนิสัย

หากอยากมีหุ่นดีแบบทันใจ มาให้หมอลูกหนูดูดไขมันให้ที่ Marvelous Clinic สิคะ ทำการดูดไขมันโดยหมอลูกหนูโดยตรง ซึ่งการดูดไขมันกับหมอลูกหนูนั้นมั่นใจได้ว่าปลอดภัย และได้ผลลัพธ์ที่น่าพึ่งพอใจหลังจากให้หมอลูกหนูดูดไขมันให้

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมคลิกเลยจ้า : https://www.bodytitebangkok.com/body-tite-ดูดไขมัน/
 



Create Date : 20 กรกฎาคม 2563
Last Update : 20 กรกฎาคม 2563 10:15:54 น.
Counter : 1058 Pageviews.

0 comments
"น้ำตาลในผลไม้" แหล่งพลังงานจากธรรมชาติ และมีประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม เหมียวกุ่ย
(29 มิ.ย. 2568 10:19:02 น.)
10 อันดับเตียง 2 ชั้นยอดฮิตปีล่าสุด สวรรค์แห่งการพักผ่อนและการใช้ชีวิต สมาชิกหมายเลข 8540341
(23 มิ.ย. 2568 16:35:14 น.)
วิ่งข้างบ้าน 8,9,10,11,12,14 มิ.ย.2568 สองแผ่นดิน
(18 มิ.ย. 2568 22:42:00 น.)
วันนี้ไปหาหมอ ดูแลดี แต่..... เขียนประวัติเราลงคนอื่น.. newyorknurse
(13 มิ.ย. 2568 02:37:18 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Brainfit.BlogGang.com

thanyakan
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]

บทความทั้งหมด