สู้เพื่อฝัน ฝันว่าจะได้ใส่ชุดสวย ๆ ไม่ใช่ป้าโบ๊เบ๊
Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
22 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
หายหัวไปหลายวัน เพราะ นน. ขึ้น อายจัง

ยอมรับว่าเครียดแล้ว กิน มาก แต่ไม่มากเท่ากับเมื่อก่อน ยังมีสติไม่สุรา
ไม่น้ำอัดลม ไม่แฮมเบอร์เกอร์ ไม่มันทอด แต่วนเวียนแต่ กาแฟดำใส่นม น้ำตาลน้อย นอนไม่หลับ

เครียดหลายเรื่อง เซ้ง

นน. ขึ้นมาเป็น 72 กก เช้าวันศุกร์ ทั้ง ๆ ที่ วันพุธทำได้ตามเป้าแล้ว

เหี่ยวเลยเรา

เอ้อ กัดฟันสู้

วันนี้ ไปวิ่งมา 30 นาที เล่น weight อีก 30 นาที
ดูดฝุ่น ถูห้อง ขัดห้องน้ำ ทำหมดคนเดียว

เอาน่า ยังไม่เป็นไรมั๊ง รออาทิตย์หน้าว่าจะเป็นอย่างไร

มีเฮไหม

หรือ มีโฮ

ฝากรักถึง คุณ araya.m
P_jeab
Late
และ อื่น ๆ อีกหลายคนค่ะที่ไม่ได้เอ่ยนาม

ฝากหอมแก้ม หอมพุงมาให้จ๊ะ


Create Date : 22 มกราคม 2554
Last Update : 22 มกราคม 2554 0:25:22 น. 4 comments
Counter : 1409 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ^^
พยายามอย่าปล่อยให้ตัวเองหิวนะคะ ลองดื่มนมขาดมันเนยระหว่างมื้ออาหารปกติก็ได้ค่ะ
ชช่วงสาย และ บ่าย จะได้ไม่หิวมาก
รึอาจเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย อย่างแอปเปิ้ลก็ได้นะคะ

สู้ สู้ จ้า


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 22 มกราคม 2554 เวลา:6:48:41 น.  

 
ขอบคุณน่ะค่ะสำหรับความคิดถึง
ได้เคล็ดลับจากคุณหมอวัลลภ
วิธีออกแรง-ออกกำลังที่ช่วยในการป้องกันน้ำหนักขึ้นมากที่สุด ต้องทำ 3 อย่างร่วมกัน
- การออกแรงในชีวิตประจำวันให้บ่อย หรืออย่าอยู่นิ่งเกิน 1 ชั่วโมง ให้ลุกขึ้นยืน บิดขี้เกียจ เขย่งเท้าขึ้นลง ทำท่านั่งสลับท่ายืนอย่างน้อย 6 ครั้ง/ชั่วโมง และจะดีมากถ้าลุกไปขึ้นลงบันได 1 ชั้น และเดินแนวราบอีก 2-5 นาที
- แอโรบิคหรือคาร์ดิโอ (ทำให้หัวใจ-ระบบไหลเวียนเลือดดี) > เดิน(เดินเร็วได้ผลมากกว่าเดินช้า), วิ่ง ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ ขึ้นลงบันได ไทชิ-ชี่กง เต้นแอโรบิค มวยจีน รำกระบองชีวจิต ฯลฯ
- ออกกำลังต้านแรง หรือเสริมสร้างความแข็งแรง (ทำให้กล้ามเนื้อตึงตัว ไม่เหี่ยว ไม่ลีบตามอายุที่เพิ่มขึ้น) ขึ้นลงบันได (เป็นการออกกำลังทั้งแอโรบิคและต้านแรง), ยกน้ำหนัก เล่นเวท ดึงยางยืดหรือสปริง (ควรเป็นแบบที่มีแรงต้านมาก คือ ทำ 10 ครั้งหมดแรงพอดี), ออกกำลังกล้ามเนื้อโครงสร้าง (กายบริหารต้านแรง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อพยุงกระดูกสันหลัง-ไหล่-ท้อง-เอว)


โดย: pa_jeab วันที่: 22 มกราคม 2554 เวลา:11:29:35 น.  

 
ขอต้อนรับเข้าสู่การลด รีดไขมันคะ


โดย: Sea Water วันที่: 22 มกราคม 2554 เวลา:11:43:27 น.  

 


โดย: หน่อยอิง วันที่: 22 มกราคม 2554 เวลา:17:30:18 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

เราและเธอ
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add เราและเธอ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.