ผลงานวิจัยตีพิมพ์จันทร์กล่าวว่าแม้ 15 นาทีของการออกกำลังกายต่อวันหรือประมาณ 90 นาทีต่อสัปดาห์, สามารถเพิ่มปีกับชีวิตของคุณ
จากการศึกษาสุขภาพแห่งชาติสถาบันวิจัยในประเทศไต้หวันได้ทำการสำรวจมากกว่า 416,000 ผู้ใหญ่เกี่ยวกับวิธีมากพวกเขาได้รับการออกกำลังกาย นักวิจัยได้ติดตามพวกเขาสำหรับแปดปีโดยเฉลี่ยแล้วและคาดว่าอายุขัยของพวกเขาอยู่บนพื้นฐานของข้อมูลที่รวบรวมได้
เข้าร่วมการศึกษาได้ใส่ลงในห้ากลุ่มตามระดับกิจกรรมที่ : ไม่ได้ใช้งาน, ต่ำ, กิจกรรมขนาดกลาง, สูงหรือสูงมาก กลุ่มคนเหล่านี้ขึ้นอยู่กับแนวทางการออกกำลังกายสำหรับชาวอเมริกันที่เผยแพร่โดยกรมอนามัยและมนุษย์บริการในปี 2008
สมาชิกของกลุ่มกิจกรรมในระดับต่ำเฉลี่ย 92 นาทีของกิจกรรมสัปดาห์ คนในกลุ่มนี้ลดความเสี่ยงของการตายโดยร้อยละ 14 และขยายอายุขัยของพวกเขาโดยสามปีเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้ใช้งาน
เกี่ยวกับร้อยละ 54 ของผู้เข้าร่วมในการศึกษาที่ถูกจัดว่าเป็นไม่ได้ใช้งานมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพที่ไม่เกินการเคลื่อนไหวปกติของชีวิตประจำวันเช่นการเดินอย่างช้าๆและยกวัตถุขนาดเล็ก
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
