Bloggang.com : สมาชิกหมายเลข 3339170 - งา บำรุงประสาท ชะลอความแก่

Group Blog

สิงหาคม 2559

18 สิงหาคม 2559

งา บำรุงประสาท ชะลอความแก่

All Blog

งา บำรุงประสาท ชะลอความแก่

งา (Sesame)

^{เป็นธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอุดมไปด้วยวิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 วิตามินบี5 วิตามินบี6 วิตามินบี9 และวิตามินไบโอติน โคลีน ไอโนสิตอล กรดพาราอะมิโนแบนโซอิก สารเหล่านี้จะช่วยบำรุงประสาทให้เป็นไปอย่างปกติ นอกจากนี้ในงายังมีกรดไขมันไลโนเลอิกอยู่มากด้วยเช่นกัน ซึ่งมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโต และสามารถเก็บความขุ่มชื้นของผิวหนังได้ดี}

^{กระทรวงสาธารณสุขระบุว่า งามีแคลเซยมมากกว่าพืชผักชนิดอื่นถึง 40 เท่า มีฟอสฟอรัสมากกว่าพืชผักอื่นๆ 20 เท่า ซึ่งธาตุทั้ง 2 ชนิดนี้เป็นแร่ธาตุที่สำคัญมากๆ ในการเสริมสร้างกระดูก}

^{งา เป็นอาหารที่มีแร่ธาตุมาก ที่สำคัญคือธาตุเหล็ก ไอโอดีน สังกะสี แคลเซียม ฟอสฟอรัส โดยที่สารอาหารแต่ละชนิดให้ประโยชน์ดังนี้}

^{ ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด}

^{ ธาตุไอโอดีน ป้องกันโรคคอพอก}

^{ ธาตุสังกะสี บำรุงผิวหนัง}

^{ ธาตุแคลเซียมและฟอสฟอรัส บำรุงกระดูกและฟัน}

^{ใน#งายังมีกรดไขมันไลโนเลอิกอยู่มาก ซึ่งกรดไขมันนี้จำเป็นต่อการเจริญเติบโต จำเป็นต่อความชุ่มชื้นของผิวหนัง เพราะเป็นส่วนประกอบของผนังเซลล์ ไลโนเลอิกยังช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดอีกและที่สำคัญงายังเป็นอาหารต้าน#มะเร็งด้วย นักวิทยาศาสตร์หลายท่านกล่าวว่า สารเซซามอลที่มีอยู่ในงานั้นป้องกันมะเร็งได้ และยังทำให้ร่างกายแก่ช้าลงอีกด้วย}

^{คุณค่าทางโภชนาการในงา 100 กรัม}

^{พลังงาน 528 กิโลแคลอรี}

^{ไขมัน 52.8 กรัม}

^{คาร์โบไฮเดรต 19.8 กรัม}

^{เส้นใย 5.4 กรัม}

^{โปรตีน 17.2 กรัม}

^{แคลเซียม 750 มิลลิกรัม}

^{โพแทสเซียม 674 มิลลิกรัม}

^{วิตามินเอ 5 IU}

^{วิตามินบี1 0.72 มิลลิกรัม}

^{วิตามินบี2 0.17 มิลลิกรัม}

^{ไนอาซีน 5.1 มิลลิกรัม}