<<
กันยายน 2548
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
11 กันยายน 2548

บวม..ซะงั้น

____ช่วงหลังๆมานี่ รู้สึกว่าตัวเองเริ่มจะบวมขึ้นทุกวันๆ ทั้งๆที่เป็นอยู่ก็บวมอยู่แล้ว ไม่ไหวแล้วหล่ะ คนรอบข้างเค้าก็แนะให้ลดซะบ้าง สงสัยต้องเอาจริงเอาจังแล้วหล่ะ เดี๋ยวลดไม่ทันงานรับปริญญา เดี๋ยวถ่ายรูปออกมาบวมตุ่ย




____สาเหตุส่วนนึงของการบวม คงเพราะการกินไม่เป็นเวลา ทำให้หิวมากเกิน กินจุกกินจิกด้วยสิ งั้นมาเริ่มกันเลย ด้วย...


++ 20 ไอเดียง่ายๆ ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรี ++


1. อย่าปล่อยให้ปริมาณอาหารกำหนดการกินของคุณ เพราะปริมาณอาหารไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการ ทุกมื้ออาหารควรทานให้อิ่มพอดีๆ อย่าให้ถึงกับรู้สึกอึดอัด และไม่ต้องเสียดายอาหารที่เหลือในจาน แต่ให้คิดเสียว่าอาหารที่เหลือต่อวัน คือแคลอรีที่คุณสามารถลดได้

2. หาน้ำดื่มทุกครั้งก่อนที่คุณจะหาขนมนมเนยเข้าปาก ถ้าทำได้ วิธีนี้จะช่วยคุณได้มากทีเดียว ทั้งลดความอ้วนและประหยัดค่าขนมไปในตัวด้วย

3. กฎเหล็กของการลดความอ้วนคือ การตัด ABC ออก A หมายถึง Alcohol (แอลกอฮอร์), B หมายถึง Bread (ขนมปัง) และ C carbohydrates (คาร์โบไฮเดรต)

4. ปล่อยให้ตู้เย็นโล่งสะอาดตา โดยหาเพียงสิ่งที่ทานแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือทานแล้วช่วยให้คุณดูสวยขึ้น เช่น หาผลไม้หรือน้ำผลไม้ประดับตู้เย็นแทนขนมเค๊ก นมพร่องไขมันเนย และน้ำแร่แช่แทนน้ำอัดลม และที่สำคัญ ควรหาภาพนางแบบหุ่นดีๆ ใส่เสื้อผ้าโชว์สัดส่วนโค้งเว้า มาติดตู้เย็นแทนแม่เหล็กที่แถมจากร้านอาหาร

5. ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะอาหารเช้าสามารถช่วยให้คุณทาน อาหารมื้ออื่นๆ ได้น้อยลง

6. เคยมีผลวิจัยบอกว่า การได้ฟังดนตรีเพลงโปรด (ต้องเพลงช้าๆ นะ) นั้นเปรียบเสมือนได้รับประทานอาหารรสเยี่ยม ทีนี้เมื่อคุณเกิดอาการอยากอาหาร ให้ลองเปลี่ยนมาฟังเพลงเพราะแทน

7. เตือนความจำตัวเองด้วยการนำชุดตัวเก่งที่คุณใส่ได้เมื่อครั้งยังผอม แขวนในตู้เสื้อผ้าที่คุณสามารถเห็นได้ชัดทุกวัน เพื่อเตือนความจำให้คุณอยากกลับมาใส่ชุดนี้อีกครั้ง

8. เมื่ออยู่ห้องแอร์เย็นๆ ให้หาน้ำขิงหรือชาเขียวดื่มแทน กาแฟ กาแฟหนึ่งถ้วย เปรียบเสมือนทานข้าวไปสองจาน น่าตกใจไหมล่ะ

9. นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่และเต็มตา เพราะหากได้นอนหลับเพียงพอ ร่างกายจะสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญได้มากขึ้นจากปกติถึง 40% เชียวนะ

10. ก่อนเข้าซุปเปอร์มาเก็ตทุกครั้ง ควรจดรายการที่ต้องการ และซื้อตามรายการที่จด แทนการเลือกซื้อแบบตามใจฉันจะนึกออก ณ ตอนนั้น หากตั้งใจช้อปของไม่มาก แนะนำให้ถือตระกร้าแทนรถเข็น เพราะนอกจากจะช่วยให้คุณได้ออกแรงแล้ว ยังช่วยไม่ให้คุณเลือกซื้อของเกินรายการที่ต้องการอีกด้วย

11. หลีกเลี่ยงการอยู่หรือทำงานในเวลากลางคืน เนื่องจาก แสงของยามค่ำคืนและการนอนดึกจะยิ่งทำให้คุณอยากทานของจุกจิก หรือหิวระหว่างคืนได้ แต่หากคุณต้องการดูหนังในเวลากลางก็สามารถทำได้ด้วยการเปิดไฟดวงน้อย เมื่อหนังจบก็สามารถดับไฟนอนได้เลย

12. เปลี่ยนขนมจุกจิกเป็นลูกอม เพราะลูกอมมีแคลอรีเพียง 20 แคลอรี และสามารถช่วยให้คุณหายหิวได้ถึง 20 นาที

13. เติมความสดชื่นด้วยชาเขียว เพราะชาเขียวสามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ควรหาชาเขียวมาดื่มร้อนๆ สักสามถ้วยต่อวัน

14. ทำเรื่องกินให้เป็นเรื่องใหญ่ โดยไม่ทานอาหารในขณะที่กำลังทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ดูทีวี อ่านหนังสือ หรือเล่นอินเทอร์เน็ต หากต้องการกิน ก็ควรนั่งกินบนโต๊ะอาหารอย่างเป็นเรื่องเป็นราว

15. หาเวลาสัก 20 นาทีต่อวัน สำหรับการเดินเล่น ชมสวน หรือนั่งเล่นท่ามกลางบรรยากาศธรรมชาติ วิธีนอกจากจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์แล้ว ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีต่อวันได้อีกด้วย

16. ฝึกที่จะใช้บันไดแทนลิฟ หากคุณทำงานหรือเรียนอยู่บนชั้นสูงๆ ให้ขึ้นลิฟไปถึงก่อนชั้นทำงานหรือชั้นเรียนอย่างน้อย 2 ชั้นที่เหลือให้ใช้บันไดแทน

17. ปลดปล่อยอารมณ์ให้สุดเหวี่ยงขณะขับรถ โดยการฟังเพลงแดนซ์เพลงโปรดของคุณ ร้องออกมาดังๆ แล้วขยับร่างกายตามจังหวะเพลง ไม่ต้องไปสนใจใครหรอก โดยเฉพาะหากรถยังแล่นอยู่

18. ยุ่งนัก หาเวลาออกกำลังไม่ได้ ให้หาถุงเท้าสบายๆ แล้วใส่อยู่บ้านแล้วโลดแล่นให้ทั่วพื้นบ้าน จินตนาการว่ากำลังเล่นสเก็ตอยู่ เพียง 10 นาทีก็ช่วยคุณเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 150 แคลอรีเชียวนะ

19. หาวีดีโอหรือวีซีดีออกกำลังกายสักหนึ่งชุด แล้วเปลี่ยนห้องของคุณให้กลายเป็นเฮ็ลท์คลับส่วนตัว เปิดแอร์ได้ไม่ว่ากัน

20. เปลี่ยนนิสัยขี้เกียจ แล้วเริ่มหัดทำงานบ้านเสียบ้าง เพราะทุกสิ่งที่คุณทำล้วนเปรียบเสมือนได้ออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรีในตัว


แหล่งที่มา : สุขภาพกับผู้หญิงวันนี้
(แอบเอาสูตรคุณผู้หญิงเค้ามาใช้ซะเลย555+)


Create Date : 11 กันยายน 2548
Last Update : 11 กันยายน 2548 2:03:18 น. 9 comments
Counter : 294 Pageviews.  

 
เข้ามาเยี่ยมค่ะ ขอให้มีความสุขนะคะ



โดย: แม่จัสติน (Baby I love you ) วันที่: 11 กันยายน 2548 เวลา:2:49:25 น.  

 
โอ้..วันนี้น้องชายเอาเคล็ดลับดีๆมาฝากด้วยแฮะ
ดีจังเลย ขอบใจมากๆ
ขอให้น้องชายเผาผลาญแคลอรี่ได้ให้ทันรับปริญญานะจ๊ะ


โดย: นุทศรี!! วันที่: 11 กันยายน 2548 เวลา:8:58:32 น.  

 
ขอบคุณนะค้า

จะลองเอาไปใช้ดูจ้ะ


โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 11 กันยายน 2548 เวลา:9:24:01 น.  

 
ย้า ยา หย่า
ย้า ยา หย่า

เอวมาหยาหายไป


แง้




โดย: มรกตนาคสวาท IP: 203.148.138.68 วันที่: 11 กันยายน 2548 เวลา:12:43:53 น.  

 
กำลังหาวิธีอยู่พอดีเลย


โดย: merf1970 วันที่: 14 กันยายน 2548 เวลา:20:00:37 น.  

 
แม่โสมก็หมูค่ะ ลดไม่ลงด้วย


โดย: โสมรัศมี วันที่: 15 กันยายน 2548 เวลา:21:07:51 น.  

 
ขอให้ลดได้ละกันเน้อ.....อุอุ


โดย: May_Taz วันที่: 19 กันยายน 2548 เวลา:22:46:32 น.  

 
จะทำได้เร้อออออ


โดย: LaLaR IP: 212.77.192.62 วันที่: 20 กันยายน 2548 เวลา:19:36:41 น.  

 
หากคุณเคยควบคุมน้ำหนักมาหลายวิธีแล้วไม่ได้ผล

เราขอแนะนำโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูง
พร้อมทั้งให้คำปรึกษา ปลอดภัย ไม่ใช่ยาลดความอ้วน ใช้หลักสมดุลทางโภชนาการ
จะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น พร้อมทั้งรูปร่างที่ดี
และยังช่วยแก้ปัญหาสุขภาพอื่นๆ
เช่น ความดันสูง/ต่ำ เบาหวาน หอบหืด ภูมิแพ้ไมเกรน ท้องผูก
ปวดประจำเดือนหรือมาไม่ปกติ
(ราคาโปรแกรมของเรามีให้เลือกตามงบประมาณ ถึงโปรแกรมสูงสุดมื้อละ 140
บาทเท่านั้นซึ่งเป็นโปรแกรมครบเซ็ต เห็นผลเร็ว)
พร้อมใบรับประกัน ไม่เห็นผล ยินดีคืนเงิน เต็มจำนวน !!!!!!!
“ดิฉันทดลองมาหลายวิธีแล้ว บางอย่างได้ผลในตอนแรก แต่สุดท้ายก็กลับมาอ้วนอีก
แต่หลังจากที่เข้าโปรแกรมนี้เพียง 1 เดือน น้ำหนักลดลงไป 7 กิโลใน 1 เดือน
และ 14 ใน 3 เดือน หยุดแล้ว น้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้น
แถมผิวพรรณและสุขภาพก็ดีขึ้นมากด้วยค่ะ”
(คุณแวว หนึ่งในลูกค้าที่ได้ผลลัพท์ที่ดี)
“เป็นคนชอบทานขนมและของจุกจิก แต่ไม่ชอบออกกำลังกายทำให้มีปัญหาสัดส่วน
หลังจากที่เข้าโปรแกรมแล้วเพื่อนๆทักว่าหน้าใสขึ้น ผิวพรรณดีขึ้น
ที่สำคัญเพียง 1 เดือน น้ำหนักลดลงไป 3 กิโลใน 1 เดือน และ 6 กิโล ใน 2 เดือน
ดีใจมากเลยค่ะ เพราะเสื้อผ้าที่เคยใส่จาก size L ก็เปลี่ยนมาเป็น size S
ดีใจได้แต่งตัวอย่างที่ตัวเองชอบยรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นค่ะ”
(คุณปอ หนึ่งในลูกค้าที่ได้ผลลัพท์ที่ดี)
สนใจรายละเอียดเพิ่มเติมที่ วรวุฒิ ปรีชาปัญญากุล 01-6865995
เพื่อที่ทางเราจะได้ติดต่อกลับไปให้รายละเอียดกับคุณ รับรองไม่ผิดหวัง
แล้วคุณจะพบการเปลี่ยนแปลงอย่างน่าตื่นเต้น


โดย: worawut IP: 58.11.98.12 วันที่: 27 กันยายน 2548 เวลา:22:39:42 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิกช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

tenz
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add tenz's blog to your web]