Group Blog |
ไดเอท... วันนี้ตื่นเช้า มานั่งอัพบลอคก่อนออกไปทำงานดีกว่า (งงๆ เวลาเมืองไทยกะเมกา) อยากจะบอกว่า ผลจากการกินอย่างมีระเบียบ (คิดเอง) น้ำหนักลดลงเป็นที่น่าพอใจ อย่าได้เตลิดเปิดเปิงอีกเลย สาธุ !!! เช้า -ขนมปัง 1 ชิ้น -ออมเล็ต -bake bean -กาแฟ ว่างเช้า -คัพเค้ก 1/2 -ชาเขียว 1 แก้ว เที่ยง -ก๋วยเตี๋ยวเรือ (ร้านไทย) ว่างบ่าย - เย็น -ส้ม 1 ผล -ข้าวเหนียว (อยากกิน ) -ไข่พะโล้ -จับฉ่าย น้ำ 2 ลิตร ออกกำลังกาย เดินเร็ว 45 นาที ขับถ่ายปกติด 1 ครั้ง ดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว (แอบมีสาระกะเขามั่ง) ร่างกาย ได้ประโยชน์จากการดื่มน้ำมากมาย เช่น ป้องกันอาการท้องผูก ผิวพรรณสดใสไม่แห้งกร้าน แต่การดื่มน้ำที่คนส่วนใหญ่เข้าใจว่า ต้องดื่มอย่างน้อย 7-8 แก้วต่อวัน จะพอดีกับความต้องการของร่างกายในแต่ละคนที่มีน้ำหนักตัวต่างกันหรือไม่ เรื่อง นี้ นพ.กฤษดา ศิรามพุช พบ. (จุฬาฯ) ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเวชศาสตร์อายุรวัฒน์ ไขข้องข้องใจว่า ปริมาณ ของน้ำดื่มที่เหมาะสมกับแต่ละคน สามารถคำนวณได้ง่าย ๆ จากสูตร น้ำหนักตัว (เป็นกิโลกรัม) คูณด้วย 30 จะได้ปริมาณน้ำที่ควรดื่มเป็นมิลลิลิตร ตัวอย่างเช่น น้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม นำ 50 x 30 = 1,500 มิลลิลิตร หรือ 1.5 ลิตร นั่นเอง หลังจากทราบแล้วว่าในแต่ละวันต้องดื่มน้ำมากแค่ไหน ก็ควรดื่มตามปริมาณที่ได้เพื่อสุขภาพที่ดี จาก //www.teenee.com
สวัสดียามเช้าครับพี่ฟ้า
    โดย: กะว่าก๋า
  วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:7:27:46 น.พี่ไปตลาดเช้าเพิ่งมา เด๋วไปอัพฯก่อนน๊า
 โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์
วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:8:39:33 น.Yes! ดีใจด้วยนะคะพี่ฟ้า ในที่สุดก็สำเร็จจนได้ ต่อไปก็เมนเทนน้ำหนักนี้ไว้นะคะ ทอยก็จะสู้ๆ ต่อไปจ้า ^____^
เรื่องโทรศัพท์คงต้องลดเวลาให้น้องภูผาแล้วนะคะ อิอิ โดย: ToY (tiny
) วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:0:10:50 น.Happy morning Valentine's day ja........
ต้องให้เข้าเทศกาลซะหน่อย อิอิ อยู่เมืองเค้า เข้าเมืองตาหลิ่วต้องหลิ่วตาตาม ใช่ป่ะ อ๊ะๆๆได้ของขวัญไร มาอวดกันมั่งดิ๊55555 โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์
วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:7:35:22 น. |
kuvasu
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Friends Blog
Link |
||||||||||||
