อ่าเอาไปเลย

ผมแนะนำ ให้ ใช้วิธีเดียวกับผม ผมลดไป 6 โล ละ ไม่ต้องออกกำลังกายเลย แค่เปลี่ยนอาหาร (แต่ควรจะออกกำลังจะลงกว่านี้แถมแข็งแรงด้วย) คือ ผมทาน อาหารประเภท ธัญพืช เป็หลัก เช่น ข้าวโอ้ต และ ถั่วต่างๆ ลิสง เหลือง ปากอ้า อัลมอนด์ ลันเตา และอีกสารพัดถั่ว อบ หรือ ต้มไม่ผ่านน้ำมัน (ถั่วเปลือกแข็ง เช่น ลิสง พิทาจิโอ้ มีน้ำมันในตัวเอง แต่ทานได้ ไม่อ้วนร่างกายไม่ดูดซึม และบำรุงสมอง) เต้าหู้ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล ถั่วมีไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มนาน มีโปรตีนสูง ให้พลังงานแต่ไม่อ้วน ทานเป็นอาหารหลักหรือทานจุบจิบก็ได้ ผลไม้ แนะนำแอปเปิลเขียว แอปเปิลแดง กล้วย ส้ม ส้มโอ ใยอาหารมาก กล้วยทำให้อิ่มท้อง แอปเปิลเขียวไม่มีน้ำตาล แอปเปิลแดงน้ำตาล ทานแล้วผิวดี (ผิวหลังมือและเล็บผมสวยกว่านางสาวไทยอีก) ไม่ถูกดูดซึมไม่สะสมร่างกายใช้งานทันที ส้ม ส้มโอ ใยอาหารมาก ถ่ายท้องดี
ของขบเคี้ยวทานเล่นนอกจากถั่ว ก็มีข้าวโอ้ต ลูกเกต

อย่าลืมทานผัก ใบเขียว ด้วยล่ะครับ

อาหาร ที่ควรเลี่ยง คือ แป้ง น้ำตาล น้ำมัน ของทอด สำคัญที่ไม่ควรลืมความหวานจะทำให้เราอยากอาหาร แป้งมีความหวานนะครับจัดอยู่กลุ่มเดียวกัน เขียนแปะไว้ที่ตู้เย็นเลย ถ้าเป็นไปได้ควรเลี่ยงมื้อเย็นนะครับ ผมหารอาหาร มื้อสุดท้าย ช้าที่สุด ก็ บ่าย 4 โมง นอน เที่ยงคืน-ตี 2 แรกจะหงุดหงิดหลังจะชินไปเอง

  

อรุณสวัสดิ์ครับพี่ฟ้า

  

พี่็ฟ้าสู้ๆนะคะ

  

ส่งกำลังใจให้ค่ะ

  

มีติวเตอร์....ด้วย
สู้ๆๆค่ะ

  

ส่งกำลังใจค่ะ