|
| 1 | 2 | 3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
|
|
|
|
29-09-2011 วันที่ 4
29/9/2011
น้ำหนัก 50.9
จดอาหาร
เช้า ข้าว 100 g 450 kcal ถั่วแขกผัดกาน่าไฉ่ 50 g 200 kcal เต้าหู้ต้ม 200 g 450 kcal น้ำเต้าหู้ 80 kcal
กลางวัน ข้าว 100 g 110 kcal เต้าหู้ต้ม 300 g 600 kcal
เย็น ขนมจีนน้ำยาเส้น 1/4 จับ กะหล่ำปลีฝอย ผักดอง 340 kcal ถั่วลิสง 25 104 kcal
ทั้งวัน น้ำ 1.7 ลิตร 0
รวม 2334 kcal
ออกกำลัง
billy blank ap bootcamp 20 นาที ปั่นจักรยานอากาศ 300 ที ออกกำลังกายขา 1 เซทใหญ่ กระโดดเชือก 5 นาที 45.64 kcal
Create Date : 30 กันยายน 2554 |
|
1 comments |
Last Update : 30 กันยายน 2554 9:54:46 น. |
Counter : 604 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|
|